Чувство скованности при общении

Чрезмерная застенчивость и скованность

Чрезмерная застенчивость и скованность в общении может говорить о наличии пограничных психических состояниях. Как побороть застенчивость? Существуют мягкие и надежные методики восстановительной медицины. Они уверенно помогают людям преодолеть скованность в общении и значительно повысить качество жизни.

Специалисты нашей психотерапевтической клиники всегда смогут помочь Вам даже в самых тяжелых случаях, когда предыдущие попытки не увенчались успехом.

Застенчивость и скованность в общении

Застенчивость и скованность, в таких ситуациях, в некоторой степени вполне нормальная реакция человека на ситуацию. В данном случае речь идет не о нормальном проявлении скромности женщины или воспитанности мужчины, а о том состоянии человека, когда застенчивость и скованность при общении с лицом противоположного пола становится на столько выраженным явлением, что начинает снижать качество жизни человека.

Застенчивость – когда человек испытывает напряженность, скованность, дискомфорт при общении с другими людьми или просто в их присутствии.

Застенчивость или скованность в общении с лицами противоположного пола может иметь значение при диагностике пограничных психических расстройств, которые связаны с повышенной тревогой, страхами, мнительностью и др.

Звоните +7 495 135-44-02 и мы не только правильно проведем полную диагностику, но и сможем быстро помочь Вам!

Лечение протекает обычно быстро и всегда приносит положительный эффект.

Жалобы при проявлении застенчивости или скованности в общении

Проявление застенчивости и скованности

• сложности в общении с людьми противоположного пола и, как следствие, часто возникающее желание избегать такого общения;
• беспокойство по поводу “как я выгляжу?”, “что обо мне подумают?”, “сделать что-то не так”;
• неумение заводить новые знакомства и контакты с противоположным полом;
• неуклюжесть, неловкость, неестественность и скованность в движениях в присутствии людей противоположного пола;
• боязнь проявить свои таланты, знания, сильные стороны;
• повышенная тревожность, часто переходящая в страх, депрессию, апатию, одиночество;
• часто возникающие мысли о своей неправильности, ущербности, “хужести” по сравнению с другими;
• сложности с отстаиванием своих прав, взглядов, мнений, точек зрения;
• страх оказаться в центре внимания.

Пример жалобы на чрезмерную застенчивость и скованность

Женщина 31 год, не замужем, без вредных привычек, высшее образование, поживает с родителями, житель крупного города. Обратилась за очной консультацией к врачу-психиатру, психотерапевту после он-лайн консультации, через интернет. Её описание ситуации:

«Когда выхожу на люди, испытываю жуткую скованность, физическую и моральную, начинаю нервничать, меня очень сильно трясёт, постоянно испытываю слабость, нежелание идти на контакт с людьми, особенно сильно это проявляется в присутствии любого мужчины, вне зависимости где, даже случаются панические атаки. Всегда навязчивые мысли типа, что меня все сторонятся, я хуже других, я некрасивая. Не могу быть собой на людях, хотя, что там говорить, я и дома скованная. Как-то всё у меня получается принуждённо. Ещё я жутко стеснительная, эта стеснительность работает там, где не надо, например, спросить у прохожего время или просто выйти в магазин. В общении с противоположным полом ещё хуже. Вообще слова сказать не могу. Откуда могут быть все эти комплексы? Из детства? Ну да, я скажу, детство у меня было не совсем золотым: меня и сестру воспитывала одна мама и боялась нас куда-то отпустить, нянчила сама, в детсад я пошла в 3 года. Меня даже называли «пенсионеркой». Пока я была маленькой, папаши месяцами не было дома, ездил к мамке жрать пироги, а сейчас поганой метлой из дома не выкинешь. О нас он не заботится: его не интересует, сделали ли мы уроки, не интересуется жизнью своих детей. А мама работала даже тогда, когда была беременна мной, она работала учителем в школе и естественно, постоянно волновалась. В школе её не уважают, а наоборот, «колбасят», а моему папе это нравится, а ведь как относятся к родителям, так и к детям. Мне надоело так жить, у меня постоянно вертятся в голове суицидальные мысли, мне не хочется жить. Скажите, если я уеду в другое место, смогут ли пройти все эти дурацкие комплексы, проблемы сами по себе или без помощи психолога не обойтись?»

Помощь про проявлении застенчивости

Врач-психотерапевт: — К сожалению, тут психолог помочь не сможет. Проблема в нарушении обменных процессов головного мозга. Потребуется применение медикаментозной терапии. Ваша ситуация поправима, но требует время для её решения и Вашего позитивного настроя в этом. Врач-психотерапевт не сможет Вам помочь, если Вы не будете выполнять все его указания. Предварительно, я могу Вам установить наличие тревожно-невротического синдрома. Если что-то изменится, я с Вами это обсужу на наших психотерапевтических сессиях. Вы готовы начать лечение?
Пациентка согласилась принять помощь врача-психотерапевта и начала лечение. Лечение у врача-психотерапевта проходило в течении года по индивидуально подобранной комплексной программе. Результатами лечения пациентка осталась довольна. Качество её жизни значительно повысился, социально полностью адаптировалась, общение с людьми слегка затруднено только при контактах с противоположным полом. Наблюдается в течение двух лет. Сейчас – Вышла замуж, продолжает приходить на психотерапевтические группы по собственной инициативе.

Как побороть застенчивость

Застенчивость и скованность в присутствии лиц противоположного пола может проявляться не только в виде страха и повышенной тревожности, но и сопровождаться учащенным сердцебиением, повышенным потоотделением, напряжением мышц, «мурашками», изменением дыхания, ком в горле, неприятными ощущениями в области живота, сдавленностью в груди, покраснением лица.

Застенчивость и скованность в общении с противоположным полом сильно мешает человеку, что снижает качество его жизни, ограничивая его в возможностях общения и расширения круга знакомств. Это часто приводит к неверному принятию жизненных решений, в основном при создании семьи.

Психологи часто дают определение этому поведению человека как наличие комплексов и стараются найти причину этому в раннем детстве, в нарушении детско-родительских отношений.

Действительно, психическая реакция человека, проявляющаяся в виде застенчивости или скованности в общении с лицами противоположного пола, может быть сформирована в следствие нарушенных детско-родительских отношений, но так же может говорить и о наличии сформированного пограничного психического расстройства, что говорит о срыве высшей нервной деятельности.

Значение правильной диагностики

Именно поэтому требуется точная диагностика психического состояния, чтобы правильно оценить реакцию человека на противоположный пол, которая проявляется в виде застенчивости и скованности в их присутствии.

Для получения точного и правильного определения ситуации, необходимо обратиться сначала к врачу-психотерапевту, который проведет адекватную оценку психического состояния, и в случае, когда проявление застенчивости или скованности при общении с противоположным полом, либо в их присутствии определится как психологическая проблема, врач направляет пациента на занятия к опытному психологу. А в случае, если застенчивость или скованность в общении с лицами противоположного пола является следствием нарушения психической деятельности, индивидуально подбирает и проводит адекватную терапию.

Пограничные психические расстройства, с проявлением застенчивости или скованности в общении с лицами противоположного пола, поддаются лечению комплексными методиками под руководством врача-психотерапевта.

Источник

Как избавиться от стеснительности, застенчивости и скованности

Почему люди стесняются?

Стеснительность это черта характера, возникающая у людей в процессе неправильного воспитания. Безразличие со стороны родителей, либо излишняя опека деформируют психику ребенка. Застенчивость может развиться и у детей, родители которых при воспитании постоянно заостряли внимание на их склонности стесняться общества других людей. В самые ранние годы развития формируются шаблоны поведения, избавиться от которых можно лишь упорными тренировками. Но жизнь без стеснительности того стоит.

Зажатость можно побороть только общением. Но чем больше человек стесняется, тем труднее ему это сделать. Выходит замкнутый круг, от которого трудно избавиться прошедшим неправильную социализацию.

Важно! В крайних случаях стеснительность перерастает в полноценную социофобию – страх социальных взаимодействий. При социофобии помогает только длительная работа с психотерапевтом, избавиться от стеснительности в запущенных случаях получается только за несколько лет.

Иногда скованность в поведении возникает из-за желания нравиться всем людям сразу. Стеснительность прививается неосознанно. Ребенку в процессе воспитания могут внушить, что скромность – это благо. Избавиться от стеснительности мешает отсутствие осознания того, что служит ее источником. Робость в таком случае даже не воспринимается негативно. Излишняя вежливость перерастает в стеснительность.

Проявления скованности часто возникают при общении с противоположным полом. Это происходит от недостаточного опыта общения, а так же от неправильно пройденной социализации. В идеале дети еще в школьном возрасте учатся взаимодействовать с другим полом и строить романтические отношения, они не испытывают стеснительность в дальнейшем. Но не всем это удается.

Девушки особенно часто испытывают стеснительность, когда общаются с парнем, который им нравится. Чувство неловкости при общении сопровождается глупым поведением, которое отталкивает понравившегося человека. Чем больше негативного опыта, тем больше стеснительности испытывает человек в дальнейшем, и тем труднее от нее избавиться.

Стеснение почти всегда сопровождается заниженной самооценкой. Чтобы побороть первое, нужно обязательно избавиться от второго. Неправильное восприятие себя развивается в процессе воспитания родителями. Если ребенка излишне ругать и отчитывать за каждую мелочь, у него развивается комплекс вины, мешающий избавиться от стеснительности. В зрелом возрасте он излишне погружается в себя, обдумывая каждый поступок на предмет того, понравится ли это другим людям. Избавиться от заниженной, но стать не стеснительным человеком по-другому нельзя.

Лечение утренней скованности суставов

Какая бы причина ни вызвала чувство дискомфорта и боли по утрам, все усилия докторов в первую очередь направлены на устранение воспалительного процесса и сопутствующих дегенеративных изменений в хряще.

Эффективность лечения всех суставных патологий во многом зависит от степени поражения тканей сочленения. Если приступить к терапии в самом начале болезни, можно быстро устранить ее симптомы и снизить риск осложнений.

Поэтому не следует игнорировать чувство дискомфорта и болезненные ощущения по утрам. Чаще всего эти признаки указывают на развитие заболевания, которое требует серьезной терапии.

Если причина в ревматоидном артрите

Вылечить его полностью невозможно. Пациентам назначается лечение, направленное на локализацию воспалительного процесса и купирование болевого синдрома. Важно попытаться сохранить функциональность сустава и остановить его разрушение, которое может привести к инвалидности.

С этой целью применяют следующие препараты:

1. Противовоспалительные средства нестероидной группы.
2. Обезболивающие лекарства.
3. Глюкокортикостероидные гормоны. Их используют для внутрисуставных инъекций во время обострений.
4. Хондропротекторы. Часто применяют Гиалуроновую кислоту, в том числе в виде внутрисуставных инъекций во время ремиссии.
5. Противовоспалительные мази и гели.
6. Витаминные и минеральные добавки.
7. Иммуностимуляторы.

Если деформация сустава зашла настолько далеко, что не поддается консервативному лечению, пациенту назначается операция (эндопротезирование).

При псориатическом артрите

В этом случае назначается специфическая терапия, направленная на устранение основной причины недуга. Пациентам также рекомендуют противовоспалительные, обезболивающие средства, хондропротекторы. В запущенных случаях прибегают к инъекциям глюкокортикостероидов в полость сустава.

При псориазе очень важно вести здоровый образ жизни, правильно питаться и соблюдать все рекомендации специалиста. Необходимо выполнять специально подобранный комплекс упражнений лечебной гимнастики.

Как лечить анкилозирующий спондилит

Болезнь Бехтерева требует применение нестероидных противовоспалительных средств, кортикостероидных гормонов, анальгетиков и иммунодепрессантов. Хороший эффект дает лечебная гимнастика. Применяются следующие физиотерапевтические процедуры:

• низкочастотная магнитотерапия;
• импульсные токи низкой частоты;
• грязевые и парафиновые аппликации;
• диадинамические токи.

Лечение с помощью диадинамотерапии

Терапевтический комплекс, помимо физиотерапевтических процедур, обязательно включает в себя лечебную гимнастику и массаж.

При лечении анкилозирующего спондилита особое место занимает вытяжение позвоночного столба в теплой минеральной воде (экстензионная терапия).

Если диагностировали межпозвонковый остеоартроз

При остеоартрозе в начальной фазе заболевания показано снижение нагрузки на пораженный отдел позвоночника с помощью бандажа либо ортеза. В случае необходимости следует при ходьбе использовать трость.

Для купирования боли и воспаления применяют нестероидные противовоспалительные средства и анальгетики. В период ремиссии можно делать лечебную гимнастику, массаж, накладывать согревающие компрессы.

Если болезнь, несмотря на все усилия, продолжает прогрессировать, пациенту проводят эндопротезирование с полной или частичной заменой пораженного сустава.

Что делать, если утренняя скованность суставов вызвана ревмополиартритом

При полиартрите пациенту назначают противовоспалительную и обезболивающую терапию. Для уничтожения инфекции возможно применение антибиотиков из ряда макролидов. Кроме того, симптомы воспаления быстро купируют глюкокортикостероидные гормоны и противоревматические препараты.

Антибактериальные препараты для лечения утренней скованности

Терапия ревмополиартрита также включает в себя физиотерапию: ультразвук, электрофорез с растворами противовоспалительных, спазмолитических и сосудистых препаратов, криотерапию, аппликации озокерита или парафина.

Как перестать стесняться?

В голове у каждого человека есть определенный образ, который понимается, как воспринимаемая другими социальная оболочка. У людей с нормальной самооценкой этот образ воспринимается скорее позитивно, им легко избавиться от страха общения. Они понимают и принимают свои недостатки, но не относятся к себе слишком критично. У людей с хорошей самооценкой есть понимание того, что каждый человек в чем-то неидеален и избавиться от всех недостатков нельзя, но они не испытывают стеснительности, как люди с плохой самооценкой.

Первая по популярности причина неуверенности в себе, от которой нужно избавиться – критичное отношение к собственному внешнему виду. Первое впечатление о человеке складывается из его внешних данных. Избавиться от плохого первого впечатления почти невозможно. Неудачный опыт в знакомствах и общении усугубляет стеснительность. В процессе общения оно может поменяться, но хорошо выглядящим людям гораздо проще располагать к себе людей. Видя хорошее отношение к себе, они заранее избавляются от стыдливости, становятся более раскованными.

Поэтому займитесь собой:

• Подберите себе новую одежду, найдите свой стиль, который подойдет именно вам. Не будьте слишком консервативны в одежде, чтобы людям не хотелось держать с вами дистанцию;
• Займитесь спортом, физические нагрузки хорошо влияют на психическое здоровье, а в спортивных залах можно завязать новые знакомства, избавиться от комплексов, касающихся внешности;
• Научитесь принимать свои недостатки. Некоторые из них не удастся навсегда уничтожить. Поэтому научитесь воспринимать их, как часть себя, чтобы избавиться от стеснительности.

Социальные взаимодействия требуют наличия определенных навыков. В общении с незнакомыми людьми это заметно больше всего. Нужно не только избавиться от плохой самооценки, но и приобрести навык общения. Когда человек общается с узким кругом близких людей, социальные барьеры стираются. Раз навсегда решили покончить с робостью, больше общайтесь. Избавиться от стеснительности можно в несколько этапов. Не обращайте внимание на ошибки на первых порах, они – необходимый опыт, чтобы избавиться от социальной неловкости.

Старайтесь быть интересной личностью для собеседников, ищите точки соприкосновения, чтобы избавиться от неловкости. Стеснительность притупляется при наличии общих интересов. Если вы боитесь подойти к малознакомому человеку и начать диалог, используйте площадки для нахождения случайных собеседников в интернете, чтобы избавиться от страха оставить плохое впечатление и стеснительности. Вы не будете испытывать смущения, если зайдете в анонимный чат, где ваша личность никому не известна, а избавиться от неприятного собеседника можно одним кликом.

Последняя стадия

На последней стадии скованность и спазмы возникают во всех мышцах тела. Для патологии характерно отсутствие судорог жевательной мускулатуры, но есть судороги мускулатуры лица и глотки. При очень тяжёлых спазмах могут возникать переломы костей, разрывы и повреждения сухожилий и связок. При этом человек практически не передвигается, не может самостоятельно принимать пищу и выполнять другие действия.

Лекарства могут помочь уменьшить боль от фибромиалгии и улучшить сон. Приведенные лекарства будут адаптированы к индивидууму и будут зависеть от характера и тяжести симптомов. Могут быть рекомендованы общие лекарства для облегчения боли, такие как парацетамол и нестероидные противовоспалительные препараты. Однако они, по-видимому, имеют ограниченный эффект в лечении боли фибромиалгии. Некоторые люди могут найти помощь с более сильными лекарствами, такими как трамадол.

Низкие дозы трициклических антидепрессантов, таких как амитриптилин или нортриптилин, могут быть полезны для облегчения боли фибромиалгии. Эти препараты также улучшают качество сна и могут помочь устранить дисбаланс нейротрансмиттеров в путях передачи боли. Хотя эти лекарства помогают некоторым людям с фибромиалгией, они не эффективны во всех случаях.

Упражнения от застенчивости

Первое упражнение состоит в том, чтобы избавиться от стеснительности при нахождении в общественных местах и коротком взаимодействии со случайными прохожими. Ходите в людных местах и спрашивайте у случайных людей, как пройти в определенное место. Либо задавайте им аналогичные вопросы, не принуждающие вас к дальнейшему общению, это поможет избавиться от страха инициативы в общении. Перебороть свой страх общения будет проще, поскольку вы знаете, что человек вас не запомнит и не будет настаивать на продолжении общения, а от навязчивых людей будет легко избавиться.

Импровизируйте наедине с собой, чтобы избавиться плохого навыка общения. Способность вываливать на собеседника словесный поток не дается нам от рождения, как и стеснительность. Оставшись одни дома, попробуйте просто говорить вслух абсолютно все, что приходит вам в голову. Нужно избавиться от стеснительности перед самим собой. Проводя за такой тренировкой 15-20 минут в день, будьте уверены, что уже через несколько месяцев для вас не составит сложности подобрать тему при общении с кем-то. Осознанное умение красиво говорить лишит стеснительности, потому что вы будете уверены, что интересны собеседникам.

Читайте больше книг, чтобы избавиться от стеснительности. Развитая речь привлекает собеседников. Художественная литература развивает способность красиво и лаконично выражать свои мысли. Старайтесь читать книги, наполненные юмором, чтобы избавиться от излишней сухости в общении. Шутки и смех разряжают атмосферу общения и помогают убрать стеснительность.

Чтобы избавиться от стеснительности и развить речь, отлично подойдет просмотр чужих публичных преступлений. Наблюдая за людьми, мы невольно перенимаем их манеру общения, это помогает избавиться от скудной речи. Если вы будете смотреть лекции и выступления харизматичных людей, не испытывающих стеснительность, часть их харизмы передастся вам. Чтобы избавиться от стеснительности, нужно смотреть выступления людей, которые сами производят на вас сильное впечатление.

Застенчивых людей много. И они тоже объединяются в сообщества. Их можно найти не только в интернете, но и в реальной жизни. В большинстве городов этими сообществами организовываются тренинг или встреча, на которых можно отработать навыки общения с людьми, точно так же страдающими от стеснения. Они тоже ищут способ, как избавиться от стеснительности, найти общий язык будет проще. Только не думайте, что посещение таких мероприятий автоматически сделает вас уверенным в себе человеком. Избавляются от робости постепенно. Придется посетить много публичных мест, прежде чем ваши страхи окончательно рассеются.

Как избавиться от любовной застенчивости?

Одно дело – преодолеть стеснительность, чтобы найти друзей. Другое – чтобы найти вторую половинку и начать романтические отношения. У многих нет никакого страха при общении с людьми своего пола, но как только дело касается общения с противоположным полом, начинаются стеснительность и зацикливание на собственных страхах. Для стеснительности при общении с противоположным полом даже придуман психологический термин – любовная застенчивость. Самый действенный способ от нее избавиться – психотерапия.

Феномен любовной застенчивости имеет глубинные причины в психическом развитии человека и его генах. Однако это не значит, что нельзя избавиться от стеснительности перед понравившимся человеком. Желательно посещать психотерапевта и выполнять данные им упражнения. Но если вы не обладатель патологической скромности при общении с другим полом, можно избавиться от стеснительности собственными силами.

Перед парнем или девушкой старайтесь вести себя максимально естественно, не старайтесь намеренно избавиться от проявлений стеснительности. Не пытайтесь создать определенный образ, чтобы влюбить человека в него. Если вам предстоят длительные отношения, образ все равно будет раскрыт, лучше избавиться от желания понравиться любой ценой. Лучше всего, если человек полюбит именно вас.При развитии отношений стеснительности будет все меньше. Хорошие любовные отношения помогают избавиться от нее.

Помните! Остальные люди тоже обладают значительными недостатками. Дейл Карнеги советовал при публичных выступлениях представлять, что все зрители, перед которыми вы выступаете, должны вам крупную сумму денег. Изначально поставив себя немного выше другого человека, общаться с ним будет гораздо проще, стеснительность пропадет от осознания собственного превосходства. Так же это помогает побороть неловкость на первых порах, сопровождающуюся неуместными словами и жестами.

Существует стереотип, касающийся того, что девушка должна быть скромной. Девочкам с раннего детства прививают чувство стыдливости за себя при общении с мальчиками. Во взрослом возрасте им очень трудно справиться со стеснительностью. Девушкам следует помнить, что парни тоже переживают при общении с понравившимся человеком. Каждый парень переживает за свою внешность и манеры, когда начинает диалог с красивой девушкой. Держите это в голове и вам будет проще справиться со стеснением.

Источник