Чувство счастья все время

«Постоянное счастье – признак отклонения»: психологи рассказали, как контролировать чувство счастья

Можно ли быть постоянно счастливым? И как к этому чувству прийти? Когда все вокруг говорят об осознанности, медитациях и аффирмациях, а вас раздражает внезапный дождь или час пик в общественном транспорте, значит ли это, что с вами что-то не так? А может, вам кажется, что для хорошего настроения постоянно чего-то не хватает? Корреспондент «МИР 24» выяснила, можно ли быть постоянно счастливым и как контролировать собственное счастье.

«С точки зрения психологии счастье – это состояние психики, при котором человек ощущает благодарность за то, что он имеет. От его ожиданий зависит степень удовлетворенности и счастья. Действует формула: осознаваемая реальность минус ожидание равно счастье или недовольство. Таким образом, счастье определяет ценности человека. Но у некоторых людей состояние благодарности слабо сформировано, и для счастья им нужно проработать именно этот фактор. У кого-то сознательно или бессознательно могла произойти переоценка ценностей за счет серьезных жизненных ситуаций. Например, когда под угрозу были поставлены жизнь, здоровье или дети», – прокомментировал психолог и ученый в области нейрофизиологии Иван Комлев.

Даже когда все хорошо, люди нередко ждут какого-то подвоха. Это связно с низким уровнем доверия к себе, миру и людям, замечает эксперт.

«Доверие проявляется в уверенности, что если я упаду, то обязательно встану. Как, например, у маленьких детей, которые учатся ходить. В психике это вырабатываемый навык. Имея базовое доверие, человек не боится что-либо потерять, его состояние счастья становится более устойчивым по отношению к любым переменам. Быть счастливым – это навык, который мы вырабатываем самостоятельно», – сказал Комлев.

В основе счастья в XXI веке лежит наличие смысла в жизни: например, безопасность, любовь, уважение и познание. Человек без смысла жизни начинает не только чувствовать себя несчастным и одиноким, но и страдать от хронических психосоматических заболеваний, считает судебный эксперт-психолог Олег Долгицкий.

«Некоторым людям кажется, что для счастья надо многого достичь. Это связано с суперэго, где находятся требования, сформированные родителями. Они могут быть невыполнимыми или очень сложными. И в своей попытке вызвать любовь матери или уважение отца человек пытается взять невероятные высоты в учебе, карьере, семье. Называется это неврозом. С неврозом психологи могут прекрасно работать и с помощью техник подкорректировать структуру работы инстанций морали и этики, чтобы человек мог расслабиться, отдохнуть и не чувствовать угрызений совести», – объяснил психолог.

По словам эксперта, контролировать собственное счастье можно, если планировать поведение, ориентируясь на смысл.

«Например, создавать семью ради любви или устраиваться на работу из-за уважения, учиться ради познания, креативить ради творчества, не ставя при этом нереальные планки. Тогда человек будет чувствовать себя довольным и счастливым. Когда человек ищет подвох, это тоже признак невроза. Однако постоянное счастье – это, скорее, признак какого-то отклонения. Жизнь идет, уходят близкие, рушатся цивилизации. Даже погода норовит то облить нас дождем, то обдать ледяным ветром. Разумеется, все это доставляет страдание. Поэтому важно стремиться не к позитивному мышлению или всяким аффирмациям, нужно просто четко понимать, ради чего живешь, и стойко встречать все невзгоды вокруг», – прокомментировал Долгицкий.

В свою очередь, психолог Надежда Шаршак считает, что счастливым можно быть всегда, если получать удовольствие от каждой эмоции.

«Чаще всего люди считают счастье результатом случайных событий. По их мнению, хорошее происходит крайне редко и кажется, что все не просто так. Ожидание подвоха – следствие недоверия к миру. Люди не верят, что мир может быть дружелюбен и приятен, и тем более не связывают счастье со своей личной ответственностью. К тому же, есть опасение быть осужденным и отвергнутым, ведь «смех без причины – признак дурачины». По-настоящему счастливые люди не ищут подвох, так как осознают, что способны создать для себя счастье в любой момент и при любых обстоятельствах», – сказала Шаршак.

Shutterstock/FOTODOM

Важно научиться получать удовольствие от процесса жизни, а не результатов. Нас же с детства хвалят за достижения, но не за проявляемые качества: ответственность, упорство, смелость или радость. Поэтому большинство ждет удовольствия от победы. Только люди осознанные видят счастье в мелочах: вдох и выдох, щебет птиц, лучи солнца, ноги ходят, руки работают, мозг соображает, замечает психолог Петр Галигабаров.

«Ко мне часто обращаются клиенты именно с запросом «обрести счастье». Подвох в том, что для каждого содержание «счастья» разное. Если кого-то любили только за выдающиеся достижения, то он будет ждать ощущения счастья от побед. Если другого, как бы он ни старался, никогда не хвалили, а только критиковали – будет совершенно другое отношение к поиску счастья. Я считаю, что всегда быть счастливым вполне реально. Недавно разговаривал с человеком, который ходит на «химию», у него рак. Он встретил бывшего коллегу. Тот был совершенно здоров физически, но начал жаловаться на жизнь, попросил занять денег. Больной раком отдал ему имевшиеся с собой деньги и остался без обеда, но был счастлив тем, что жив. Что у него есть этот миг между прошлым и будущим. Он здоров душевно», – добавил психолог.

Чтобы развить в себе счастье, необязательно прибегать к дорогостоящей психотерапии. Можно, например, развивать оптимизм, не сравнивать себя с другими людьми, находить хорошее в плохом, добавляет психолог Илья Шабшин.

«Способствуют устойчивому чувству счастья такие практики, как: выражать благодарность за то, что у вас есть, развивать оптимизм, находить хорошее в плохом, не сравнивать себя с другими людьми, поддерживать и развивать близкие отношения, развивать умение справляться с травмами и кризисами, учиться прощать. А также наслаждаться приятными моментами жизни, ставить перед собой цели, поддерживать хорошую физическую форму», – прокомментировал он.

На протяжении десятилетий психология была сосредоточена на работе с психологическими проблемами. Однако с появлением позитивной психологии фокус сместился в сторону исследований того, что делает человека счастливым. Сторонники позитивной психологии утверждают, что состояние счастья – это не что-то врожденное, стабильное и неизменное, а то, над чем люди могут и должны постоянно работать, говорит психолог Ольга Коротько.

«Счастье – это не отсутствие негативных событий, а способность их выдерживать, сохраняя при этом оптимизм и жизнестойкость. Исследования показывают, что на счастье влияет не та или иная жизненная ситуация сама по себе, а то, как мы ее для себя интерпретируем и какой способ реагирования выбираем. Жизненные сложности и невзгоды могут стать для вас как источником сильного стресса, так и стать полезными, в зависимости от того, какой смысл вы в эти ситуации вкладываете. Они могут надломить вас или сделать более сильным и побудить к позитивным действиям и переменам. Люди, которые ощущают себя счастливыми, – это не люди без травм и душевной боли. Это те, для кого негативные события становятся катализатором глубоких изменений и преобразований, ведущих к феномену, известному как «посттравматический рост». Когда мы говорим о счастье в глобальном смысле, а не об одномоментном состоянии сильной радости, то речь здесь идет о том, чтобы научиться принимать жизнь со всеми взлетами и падениями, наслаждаться позитивными моментами и видеть потенциал для своего духовного роста в неудачах», – сказала психолог.

Источник

Абсолютное счастье – чувство полноты жизни

Каждый человек хоть раз в жизни испытывал состояние абсолютного счастья. Абсолютное счастье могло продлиться несколько мгновений, минут или сохраняться на больший срок, но обыкновенно такое спонтанное ощущение быстро исчезает. Можно с уверенностью сказать, что такое счастье является одним из наилучших эмоциональных и психологических состояний, которое переживает человек в ходе своей жизни. Отсюда возникает закономерный вопрос – возможно ли достичь такого счастья, чтобы испытывать его постоянно? И чем является абсолютное счастье?

Абсолютное счастье

Абсолютное счастье – это наивысшее состояния удовлетворенности человека

Для того, чтобы добиться ощущения абсолютного счастья не спонтанного, а постоянного необходимо понять откуда происходит абсолютное счастье и что является его условием. Следует понимать, что существует удовлетворенность относительная, которая завязана на способах удовлетворения восприятия человека. Например, человек видит что-то приятное и это вызывает в нём чувство относительного удовлетворения, но в целом он может оставаться неудовлетворен. Абсолютное счастье нельзя сравнивать с наслаждением от любого чувственного восприятия, так как это разные степени счастья. Вкусно поесть и испытать полную удовлетворенность от жизни – это два разных счастья. Таким образом абсолютное счастье не зависит от чувственного восприятия или не имеет его причиной.

Абсолютное и относительное счастье

У чувственного восприятия есть потребности, но потребности есть также и у психики. Говорить о том, что человеку достаточно удовлетворения базовых потребностей для счастья – значит низводить его до состояния простой биологической машины, смысл жизни которой в размножении, еде, сне и защите себя. Потребностью обладают не только органы восприятия, но ещё и сама психика, которая действует немного более автономно и непредсказуемо. Скажем, глаза мы можем закрыть, но не всегда мы можем контролировать наши эмоции, чувства или воспоминания. Не всегда мы способны что-то забыть или, напротив, припомнить. Предположим, что мы полностью удовлетворяем наше чувственное восприятие, но при этом психика будет неудовлетворенна. Будет ли человек счастлив? Нет, ведь порой даже имея все необходимое для внешне счастливой жизни многие люди не только впадают в депрессию, но и преждевременно заканчивают жизнь.

Удовлетворенная психика привычно находится в положительных состояниях: вдохновение, радость, умиротворение, спокойствие, безмятежность, интерес к жизни, энтузиазм. Основой удовлетворенности психики является способность её контролировать. Когда наша психика находится не под контролем она склонна продуцировать негативные эмоции и воспоминания. Или напротив уводить наше внимание в сторону того, чего нам хочется или не хватает. Оба варианта отсутствия контроля над психикой приводят к отсутствию удовлетворенности. В первом случае неудовлетворенность возникает как следствие нахождения психики в состоянии восприятия негативных ощущений, чувств, эмоций. Во втором случае, неудовлетворённость психики подчеркивается отсутствием необходимых условий для счастья, которые не всегда необходимы на самом деле. Если мы обладаем способностью контролировать наше внимание, то мы способны избегать тех случаев, когда сознание на ровном месте становится неудовлетворенным само по себе.

Таким образом, в основе удовлетворенности лежит отсутствие неудовлетворенности и первое что следует сделать человеку, стремящемуся к счастью, научиться контролировать свои чувства, эмоции, ощущения, внимание и психику. Научившись направлять внимание ума, человек будет способен испытывать положительные эмоции безусловно, то есть они будут приходить сами собой. Однако, это всё ещё не является полной удовлетворенностью, хотя уже способно сделать человека достаточно счастливым. Этот уровень уже требует от человека некоторых усилий и является условием для достижения абсолютного счастья.

Уровень разума

Следующим условием для достижения абсолютного счастья является достижение гармонии в деятельности и образе жизни. Даже если человек способен находится в положительном эмоциональном состоянии это не сделает его полностью счастливым, до тех пор, пока его деятельность не станет отображением его сущности, природы. Пока человек занят делом, которое не сообразно его природе – он будет испытывать диссонанс, между тем, кем он вынужден быть, и тем, кем он является. Этот диссонанс будет вызывать неудовлетворенность, тогда как занятие деятельностью сообразной сущности, характеру человека будет вызывать удовлетворенность. Способность проявлять свою природу в деятельности и быть самим собой, имея возможность гармонично реализовывать себя, также является условием абсолютного счастья. И это уже требует значительных усилий, ведь многие люди испытывают затруднения скорее не в том, чтобы стать собой, а в том, чтобы понять себя. Понять себя достаточно непросто и на это требует не только время, но и значительные усилия, самоанализ, способность понимать себя и свою природу.

Занимаясь деятельностью сообразной с природой человек будет неизбежно испытывать удовлетворенность, если присутствует контроль психики, о котором уже было сказано. Совмещая эти два условия человек уже получает возможность находиться в состоянии большого счастья и практически полной удовлетворенности жизнью, при этом постоянно испытывая как положительные эмоциональные состояния, так и счастье от самого дела, которым он занят. Это работа на уровне разума и ума, которая отображает потребности нашей сущности и способность контролировать наши эмоции, направляя внимание в правильное русло. Но это все ещё не абсолютное счастье.

Абсолютное счастье – отображение высшей потребности человека

Для того, чтобы понять, как достичь абсолютного счастья, следует понять кем на самом деле является человек, в своей основе. Истинной природой человека является душа, которой человек на самом деле и является. Душа, существующая вечно, является основой существования любого живого существа, как до рождения, так и после его смерти. Тело человека меняется, но основа его существования всегда остается единой и неизменной. Постижение этой основы и указывает на способность испытывать абсолютное счастье.

Удовлетворенность по сути является способность удовлетворять потребности. Контроль психики указывает на установления разумных границ в потребностях и это приносит эмоциональное счастье. Сообразие деятельности и сущности, природы человека указывает на потребность в определенной деятельности и приносит счастье реализации и ощущения гармонии с миром. Постижение своей души и её предназначения приносит счастье духовное, абсолютное. Это счастье время от времени спонтанно пробуждается в сознании человека, отображая его истинную природу, подобно тому, как свет Солнца находит в тучах небольшой проем и заливает все светом. Действительность заключается в том, что наше сознание находится в пасмурном состоянии и лишь время от времени мы способны переживать духовные состояния, которые должны переживать постоянно. Такое счастье высшего порядка и является абсолютным счастьем, которое ничего не способно потревожить, оно не приедается, а лишь увеличивается со временем. Но его необходимо достичь.

Даже говоря о контроле эмоций, мы говорим уже о чем-то достаточно проблематичном, тяжелом, требующим серьезной работы над собой. В большей же степени это касается соответствия природы и деятельности. Ради удовлетворения этой потребности человеку придется познать себя, найти деятельность, которая ему подходит и обучаться ей, что потребует значительных сил и изменения образа жизни. Когда же мы говорим о постижении души речь заходит о ещё большей работе, которая потребует ещё большего изменения образа жизни в сторону добродетели и поиска счастья внутри себя.

Условием абсолютного счастья является познание себя

Для достижения абсолютного счастья потребуется выяснить потребности души, удовлетворив эти потребности человек достигнет состояния абсолютного счастья, так как удовлетворит саму свою основу, свою подлинную суть, а не какую-то часть себя. Но что же является потребностью души? Потребность души является духовная деятельность, то есть такая деятельность мотивы которой заключаются в посвящении этой деятельности духовной жизни. Что же это значит? Это значит что человеку следует найти некую духовную ценность, которой он будет посвящать свою деятельность и жизнь. Такая духовная ценность абсолютная и едина, и это Бог. Человек, ради удовлетворения потребности своей души, следует посвятить свою жизнь Богу.

Однако это не указывает на потребность уходить в монастырь или становится фанатичным последователем. Служение Богу есть ничто иное как деятельность, которая соответствует природе, совершенная ради удовлетворения Бога. По сути, духовная деятельность внешне ничем не отличается от материальной, однако она значительно отличается внутреннее, по мотиву. Человеку следует найти в своем сердце как понимание своей души, так и самого Бога, посвящая деятельность которому становится возможно обрести абсолютное счастье. Служение Богу должно руководствоваться добродетелью и пониманием того, что природа каждого человека вручена ему самим Господом, а потому игнорировать её и заниматься чем-то иным означает игнорировать волю Бога и ту задачу которую он возложил на человека.

Необходимые условия для счастья

Важно также понимать, что достижение счастья и сохранение его – это две разные вещи. Человек может постоянно достигать счастья, но по тем или иным причинам быть не в состоянии сохранить его. Поэтому необходимо знать и то, как не потерять счастье.

Источник