Чувство пустоты после развода

Чувства и эмоции

Не каждый человек способен объяснить, что и почему чувствует после расставания с партнёром.

Многие отстраняются от близких, бросают работу, безвылазно сидят дома, смотрят в одну точку, не в силах найти оптимальные способы по борьбе со стрессом.

Другие выбирают решительные действия – не всегда конструктивные, начинают пить, гулять, манипулировать бывшим партнёром. Только малая часть тех, кто пережил расставание, способен взять себя в руки, прибегнуть к рациональным способам по избавлению от депрессии.

Такие люди не быстро, но эффективно справляются со стрессом, благополучно начинают новую жизнь, вновь обретая счастье, уверенность в себе.

Зачем отслеживать свои эмоции?

Влюблённость и развитие привязанности сопровождается в организме человека некоторыми психофизическими процессами. В первую очередь, роль этих медиаторов выполняют гормоны. Человек начинает испытывать удовольствие, спокойствие рядом с партнёром, нуждаться в его внимании, появляется потребность заботиться о любимом в ответ.

Когда этот цикл внезапно прерывается по той или иной причине, организм испытывает серьёзный дисбаланс от непривычки – ведь выработка гормонов продолжается, но объект любви отсутствует. Рождается беспокойство, неудовлетворённость, наступает депрессия.

Каждый человек должен знать, осознавать, как будет чувствовать себя после развода. К тому же, отслеживая изменения в самочувствии, эмоциональном состоянии, можно своевременно предпринять соответствующие меры по нейтрализации или хотя бы снижению дискомфорта.

Иначе есть вероятность погрузиться в затяжную депрессию, что приведёт к:

• ухудшению внешнего вида;
• развитию проблем с физическим, психическим здоровьем;
• потере навыка выстраивания социальных связей;
• переоценке жизненных ориентиров;
• аморальному образу жизни;
• снижению самооценки.

Что человек ощущает после разрыва?

Независимо от пола, возраста, мировоззрения, длительности отношений или причин расставания любой человек испытывает стресс при разлуке с любимым.

В свою очередь, депрессия может выражаться в:

• тревожности, обусловленной лишением поддержки или близости партнёра;
• физической больно – тяжело в груди, затруднённое дыхание;
• навязчивых мыслях – фантазии о жизни партнёра, заинтересованности в его самочувствии.

В зависимости от склада характера, особенностей отношения к бывшему партнёру, конкретный набор чувств и эмоций может быть индивидуальным. Один человек может лить слезы, а другой не плакать совсем. Но, так или иначе, это приносит дискомфорт, мешает жить дальше.

Опустошение

Самые эмоциональные, преданные партнёры способы испытывать после расставания абсолютную разбитость. Они ни с кем не говорят, не пытаются вернуть бывшего любимого человека, пропускают работу, зачастую даже пренебрегая элементарными правилами гигиены.

Такие люди проводят целыми днями, глядя в потолок, не видя смысла в дальнейшей жизни, не представляя, как справиться со стрессом, не понимая, нужно ли это вообще.

Тяжесть на душе

Тяжесть на душе – распространённый симптом расставания. Он выражается в переживании глубоких тоскливых чувств при взгляде на общие фотографии или предметы, напоминающие об отношениях.

После расставания многие мужчины и женщины вполне способны выполнять рутинные обязанности, даже общаться с социумом, но каждую минуту они испытывают психологический дискомфорт.

Страдания

Может наступить момент, когда после того как мужчина и женщина расстались, кажется, что все очень плохо, ничего не приносит удовольствие, когда можно расплакаться во время готовки завтрака или стоя на остановке в ожидания нужного автобуса.

Через сколько начинаешь скучать?

Партнёр так или иначе влияет на жизнь того, с кем встречается. После его ухода закономерна непривычность, скука. Теперь не так интересно смотреть даже захватывающий фильм, гулять в любимом парке или есть вкусное мороженное.

Привычные дела перестают приносить радость, потому что рядом нет того, с кем её можно разделить. Мало того, заменить любимого человека не может ни один близкий друг. Зачастую попытки близких вмешаться и составить компанию расценивается как вторжение на личную территорию и воспринимается очень остро.

О том, как скоро начинают скучать женщины здесь, а о мужчинах — в этой статье.

Тоска

Тоска – неотъемлемая эмоция любого расставания. На этом этапе человек начинает концентрироваться на всём хорошем, что было пережито в отношениях с партнёром. Для него перестаёт быть значимым причина расставания, негативные черты характера любимого человека, главным становятся позитивные воспоминания, даже при условии, что их было ничтожно мало.

Безэмоциональность

Ощущение, когда нет эмоций после расставания, знакомо немногим. Это уникальная способность психики блокировать негативные эмоции – просто притуплять их. Человек не может объяснить, почему он ничего не чувствует несмотря на то, что когда-то сильно любил.

Чаще всего данный феномен действует недолго, а после окончания этого периода наступает этап, который проходит, куда более сложно – эмоции накрывают такой интенсивностью, что сбивают столку.

Если человек счастлив

В деструктивных отношениях, где один из партнёров полностью контролировал жизнь второго, рано или поздно наступает расставание.

Радость от долгожданной свободы осознаётся человеком и вызывает неподдельное счастье. Какое-то время он, действительно, наслаждается жизнью, делает всё то, что было под запретом ранее, но позже начинает скучать по абьюзеру.

Стресс и депрессия – обязательный этап расставания. Организм рано или поздно потребует присутствие того, кто провоцировал выработку гормонов счастья. Человек может столкнуться с разными, даже противоположными чувствами, в процессе отвыкания от партнёра.

Чем отличаются чувства женщины и мужчины?

Отличия женской и мужской реакции на расставание обусловлено тем, что прекрасная половина человечества более разборчива в выборе партнёра. Кроме того, девушки больше «вкладывают» в отношения умственной и эмоциональной энергии, фантазируют по поводу будущего и возлагают на парня определённые ожидания. Когда мысли не соответствуют ожиданиям, женщины испытывают больший стресс, чем мужчины во время расставания.

Многочисленные исследования показали, что представительницы прекрасного пола не только сильнее страдают от разрыва, но и быстрее восстанавливаются от потери. Первоначальные реакции партнёров на расставание сводятся к двум противоположным моделям поведения: вернуть любовь и наладить взаимоотношения или оборвать связь навсегда.

Второй вариант – типичный женский подход. Ведь, если пара не состоялась, какой смысл вкладывать туда силы дальше, портить планы на будущее?

1. решительно избавляются от вручённых подарков;
2. удаляют сообщения и фотографии и успешно делают вид, что никогда и не были знакомы с бывшим партнёром.

Безусловно, этап страданий от разлуки, имеет место быть, но, как правило, длится он недолго.

У мужчин эмоциональность проявляется слабее, при расставании они обретают чувство свободы и радостно предвкушают вседозволенность. Однако радость от этого длится недолго. Парни страдают меньше женщин, но им требует намного больше времени, чтобы пережить последствия расставания.

Только спустя какой-то период мужчины начинают всерьёз задумывать о том, что потеряли. Они способны спустя месяцы или года вновь попытаться завоевать внимание бывшей пассии, не решаясь на новые отношения, прохождение этапа «притирки».

Как пережить расставание?

Несмотря на разницу подходов к расставанию мужчин и женщин, рано или поздно у всех возникает закономерный вопрос о действенных способах выхода из депрессии. Существуют универсальные правила, которые помогут организовать свою жизнь и вернуться к полноценной повседневности.

Прежде всего, это касается окружения вокруг. Место жительства и социальный круг общения напрямую влияет на мысли и чувства человека. стоит задуматься о смене обстановки.

Это необязательно должен быть переезд, хотя бы перепланировка, обновление ремонта или генеральная уборка. Порядок в доме помогает организовать и мысли.

Если после расставания человек продолжит общаться с общими друзьями или родственниками бывшего партнёра, постоянных разговоров об отношениях не избежать. Чтобы забыть о печальном опыте, не следует поддерживать близкие связи с теми, кто напоминает об отношениях.

Творчество и работа – это способы продуктивного выброса энергии, негативных чувств. Неважно, если ли у человека способности, главное – иметь желание. Сегодня можно научиться всему, а значит, препятствий для смены профессии и реализации творческого потенциала не существует.

Отдыхать тоже нужно уметь правильно. Это не значит, что стоит постоянно работать, но и бесцельно проводить время не стоит во избежание появления навязчивых мыслей о партнёре. Новые впечатления, полезные и интересные книги, реализация давней мечты – оптимальные способы по выходу из депрессии.

Чтобы познакомиться с другим опытом, можно почитать романы или посмотреть драмы – без фанатизма, просто для того, чтобы понять, что всё может быть по-другому, что необязательно страдать по партнёру всю оставшуюся жизнь, нужно двигаться дальше.

Заключение

Хуже переживается то расставание, которое не было обговорено. Если последняя встреча прошла на эмоциях, оба партнёра будут многократно переосмысливать произошедшее. Целесообразно, успокоившись, встретиться с любимым человеком и обсудить проблему.

Если конструктивных выходов из ситуации найти невозможно и единственным разумным выходом кажется расставание – пусть так. Но в этом случае оба человека перестанут фантазировать и обдумывать план действий без лишних эмоций. Мыслям нужно время, чтобы избавиться от печальных воспоминаний.

Главное – проводить этот период эффективно и с пользой для своего психологического состояния. А полученный опыт стоит расценивать как некую инструкцию для выстраивания более гармоничных отношений в будущем. Не стоит возлагать вину на себя или партнёра, в поисках спутника жизни люди встречаются и расстаются – это абсолютно нормальный и закономерный процесс.

Источник

Как заполнить пустоту после расставания с человеком

Ощущение бессмысленности жизни, дырка в груди, вырванный кусок сердца. Люди по-разному это описывают, выбирают разные метафоры. Но суть примерно одна.

Был любимый человек, были # отношения – а сейчас их нет.

Надо выстраивать новую реальность и искать новый смысл. Порой это так не просто и совершенно не понятно, с чего начать.

Какое-то время можно себе позволить быть в растерянности. Надо выстрадать все, что накопилось.

Но нельзя зависать в этом навсегда. Из депрессии очень тяжело выбраться. И выбираются з нее не все…

Так что же делать с этой пустотой? Как и чем ее заполнить?

1) Любовь к себе.

Некого любить? Бывает… Вполне нормальная ситуация.

Но не забывай: ты есть у себя.

Что там с твоим здоровьем, что там с твоими детскими мечтами, что там с твоим жизненным комфортом, с планами посетить интересные места?

Делайте что-то хорошее и полезное для себя. Ну кому, как не вам самим об этом заботиться?

Когда тебе плохо – иди и помогай тому, кому еще хуже.

Надеюсь не надо приводить примеры людей или животных, кому гораздо хреновее, чем вам?

Идите и сделайте для них хоть что-то.

Не можете оказать материальную помощь – помогите по хозяйству. Не можете работать физически – просто поговорите, поддержите, побудьте рядом. Поделитесь какими-то знаниями.

Добрые дела дают просветление и дают легкость, которой сейчас так не хватает.

3) Время, проведенное с теми, кто вас любит.

С теми, кому вы по-настоящему нужны.

Часто, когда у нас есть приоритет в виде какого-то значимого человека, то все остальные просто остаются «фоном».

Но когда тебе плохо – самое время прийти к тем, кто тебя любит, принимает и ждет.

Не отталкивайте тех, кому вы нужны. Подарите им хотя бы немножко тепла. И от этого сами по-настоящему согреетесь.

4) Дело по призванию.

Я сейчас не говорю про громкие слова: миссия жизни, предназначение.

Не всегда стоит концептуализировать и искать какой-то особый смысл.

Просто себе ответьте на вопросы: «Что у вас получается хорошо делать? За что люди вас благодарят и за что вам хорошо или хотя бы сносно платят? Чем вам интересно заниматься?»

Вот и вкладывайтесь в это. Приносите пользу себе и другим.

Заполняйте свой график полезными и нужными делами.

Первое время через не хочу. Главное войти в ритм. Главное получать положительные эмоции и первые результаты.

С каждым шагом будет становиться легче.

Нужна консультация психолога?

Обращайтесь: Тел / WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12

Источник

Пустота в душе или как пережить развод

До сих пор помню историю одной клиентки, находившейся в процессе развода. На консультации мы долго беседовали о том, как пережить развод, и ключом к эмоциональному состоянию клиентки стал её рассказ:

«Их было четверо: один серый, два полосатых и еще один с белыми пятнышками. Серый и один-из-полосатых котят пищали, белый спал, а второй полосатый дрожал. Кошки рядом не было – я наблюдала за этими котятами во время прогулки с дочкой. Скорее всего, кто-то не смог пристроить котят и решил, что лучше оставить их в школьном дворе: «Там много детей, они сердобольные – заберут котят домой». Но дело было в выходные, площадка перед школой была пуста.

И эта пустота разливалась в моей душе. До сих пор это воспоминание о котятах – самое щемящее воспоминание о периоде моего развода. Не ссоры с бывшим супругом, не сама процедура развода в холодном зале суда, не последующее оформление документов и объяснения дочке, почему папа не приходит. А именно вот эти котята, спрятавшиеся за облетевшим голым кустом в пустом школьном дворе под низким серым осенним небом.

При всем желании и дочкиной безумной любви к кошкам, забрать котят мы не могли – аллергия, увы.

Эти одинокие беспомощные котята были олицетворением того, что я чувствовала в тот период жизни: бесконечное одиночество, щемящая беспомощность, холод и чернота, пустое ноющее место в душе, там, где раньше была любовь, и счастье, и поддержка».

Эта история очень точно передаёт состояние человека, переживающего развод:

холод, пустота, одиночество, чувство потери.

• Что делать после развода?
• Как избавиться от пустоты и обрести ощущение уверенности, стабильности?
• Как сохранить почву под ногами? Как добавить в свою жизнь наполненность и смысл?
• Как вернуть себе веру в будущее?

Все мы отличаемся нетерпеливостью и хотим моментального успокоения. Хотя, первое, что нам может помочь – это п онимание постепенности процесса.

«Всё придёт, всё будет и всё наладится», — запоминаем эти слова и твердим себе в моменты отчаяния. Это первый шаг к доверию жизни. Самое тяжелое послеразводное время – первый месяц, потом станет легче.

Второй шаг к восстановлению – поддержка.

Найдите людей, способных оказать поддержку и выслушать (если понадобится и 10 и 20 раз) Вашу печальную историю. Поддержка может быть разной: кто-то Вас будет слушать, кто-то позволит выплакаться, кто-то просто принесёт что-то вкусненькое. Принимайте любую заботу, которая Вам подходит и нравится.

Третий шаг к восстановлению – самоподдержка. Подумайте, что приятного, тёплого, любящего Вы сможете сделать сами для себя? Как бы Вы сами поддержали себя, будь Вы другим человеком, а не сами собой?

Что сейчас для Вас будет полезным и согревающим душу? Может быть, старое хобби, может быть, детское увлечение, а может быть, Вам будет интересно что-то новенькое?

Понаблюдайте за собой, вспомните – в последние несколько месяцев, что привлекало Ваше внимание, что заинтересовало, а Вы отложили это на потом? Может быть, пора вернуться к этому занятию?

Это только первых три шага к восстановлению. Впереди целая дорога, не сдавайтесь: «Путь в тысячу миль начинается с первого шага».

У Вас всё получится, и Вы придёте к своей цели – к внутреннему спокойствию и гармонии. Поверьте, это случится быстрее, чем Вам сейчас кажется.

Источник