Чувство отсутствия сил при беременности

Усталость и сонливость при беременности

«Беременность – это не болезнь», – может услышать в свой адрес будущая мама, когда жалуется на усталость или на то, что не может быстро справиться с привычными делами, сосредоточиться. И это правда. Беременность – не болезнь, а огромный комплекс физиологических процессов, которые протекают в женском организме и дают жизнь новому человеку. Неудивительно, что создание новой жизни забирает много сил и энергии у женщины.

Усталость при беременности – это нормальная реакция организма на вынашивание ребенка, как и сонливость, невозможность сосредоточиться и перепады настроения.

Куда же уходят силы беременной женщины и что вызывает усталость во время беременности на разных сроках?

Сонливость и усталость на ранних сроках беременности

Усталость на ранних сроках беременности легко объяснить.

Во-первых, активно растет и развивается плод, формируются его внутренние органы. Бурно протекают процессы синтеза белков и других молекул, выступающих в роли «строительного материала» для новых клеток. На это тратится энергия.

Во-вторых, в организме беременной женщины идет мощная гормональная перестройка, формируется дополнительный круг кровообращения. Кровеносная система перестраивается, повышается нагрузка на сердце. Гормон прогестерон, вырабатываемый в первые недели беременности, влияет на тонус сосудов, понижая давление. Если вы сталкивались с пониженным давлением на личном опыте, то знаете это состояние. Так и беременная женщина испытывает сонливость, ей сложно сосредоточиться.

В-третьих, все ресурсы организма направляются сначала на формирование и развитие плода, а потом – на обычные потребности женского организма. Это касается как энергии, так и питательных веществ. Женщине банально не хватает «топлива», чтобы обеспечить не только будущего ребенка, но и себя. Особенно остро это чувствуют женщины, которые не принимают витамины во время беременности. Дело в том, что многие витамины и минералы, с одной стороны, нужны для выработки энергии (особенно это касается витаминов группы В), с другой стороны, эти же микронутриенты нужны для правильного развития плода. Например, от витамина В9 зависит закрытие нервной трубки – основы спинного и головного мозга.

И, наконец, свой вклад в усталость в первом триместре вносит и токсикоз. Это состояние может сопровождаться не только тошнотой и рвотой, но и сонливостью, утомляемостью, быстрой сменой настроений. Токсикоз, если он проходит без осложнений со здоровьем, считается нормальным, хотя и не слишком приятным элементом беременности. При этом одной из вероятных причин возникновения токсикоза считается недостаток витамина B6.

Ко второму триместру гормональный фон стабилизируется, но к слабости и сонливости во время беременности приводят уже другие причины.

Сонливость на поздних сроках

Дело в том, что в третьем триместре вес ребенка становится уже довольно существенным и быстро растет. К весу плода стоит прибавить массу плаценты и заполняющей ее жидкости. Вот почему нагрузка на тело беременной женщины (особенно ноги и спину) становится ощутимой. Даже пройдя небольшое расстояние, женщина может почувствовать себя уставшей, как будто она таскала тяжести. А ведь это так и есть!

Еще одна причина сонливости на позднем сроке довольно банальна. С большим животом сложнее засыпать и высыпаться. Женщине тяжело повернуться или принять привычную позу, ребенок может начать толкаться во сне. Ведь если в обычной жизни мы не выспимся ночь или две, то можем отоспаться на выходных, а от беременности нет выходных.

Но сонливость при беременности на поздних сроках может быть симптомом опасного заболевания – анемии, недостатке железа в организме. Особенно плохо оно тем, что развивается постепенно, и его можно легко принять за обычное переутомление. Бледность, повышенная утомляемость, частый пульс, боли в сердце, головокружения и обмороки при беременности – все это признаки анемии и повод как можно быстрее обратиться ко врачу. Затягивать с визитом к специалисту нельзя: анемия может иметь самые тяжелые последствия вплоть до потери ребенка. Обычно предотвратить анемию помогают препараты железа. Лучше выбирать железо в липосомной форме, которое хорошо усваивается.

Как бороться с сонливостью и усталостью во время беременности

Несмотря на то, что начало беременности большинство женщин проводят на работе в таком же режиме, что и обычно, специалисты настоятельно рекомендуют им слегка замедлить ритм жизни и чаще отдыхать.

В организме беременной происходят большие перемены, и неправильно было бы загружать себя работой так же, как всегда. И если какая-то женщина говорит, что у нее беременность проходила гораздо легко и отдых ей не требовался, можно только порадоваться за нее, но прислушиваться следует исключительно к своим ощущениям.

Как бороться с сонливостью во время беременности или хотя бы максимально снизить уровень усталости?

• Обязательно следует больше спать. Отсутствие сна делает человека издерганным, нервным. Что, в свою очередь, сильно влияет на уровень стресса. Стресс мешает нормальному сну – и круг замыкается. Можно приобрести специальные подушки под живот, которые помогают принять во сне удобную позу.
• Правильно и полноценно питайтесь! Это поможет обеспечить оба организма – и мамы, и будущего ребенка – всем необходимым, а также избежать проблем со здоровьем, не допустить набора лишнего веса, влияющего на ощущение усталости, особенно к последнему триместру. Обязательно включите в рацион витаминно-минеральные комплексы для беременных, например, Прегнотон Мама – с витаминами группы В, липосомным железом и другими важными для здоровья мамы и малыша микронутриентами.
• Прогулки на свежем воздухе (особенно в утренние часы, когда меньше всего загазованность) помогут придать мышцам тонус, обогатить кровь кислородом.
• Принимайте коэнзим Q10. Он участвует в выработке энергии на клеточном уровне. То есть работает не как энерготоник, а помогает организму естественным образом эффективно извлекать энергию из пищи. Кроме того, исследования показывают, что коэнзим Q10 снижает риск преэклампсии и других осложнений беременности.
• Также помогут оставаться энергичными и деятельными витамины С и Е. Витамин С тоже участвует в синтезе энергии, а витамин Е необходим для клеточного дыхания, без которого в организме развивается мышечная слабость.
• Коэнзим Q10, витамины С и Е содержатся в составе антиоксидантного комплекса Синергин, который подарит беременной женщине дополнительную энергию. Разумеется, Синергин разрешено принимать на протяжении всей беременности.

Когда проходит сонливость при беременности?

Когда же пройдут усталость и сонливость при беременности? Предсказать это невозможно, потому что беременность у каждой женщины проходит индивидуально. Кто-то почувствует себя гораздо лучше уже во втором триместре беременности, а кому-то потребуется дополнительная поддержка витаминов и антиоксидантов на протяжении всей беременности.

Важно не забывать: усталость, сонливость, рассеянность и невозможность сосредоточиться – это проявления беременности, которые во многом объясняются физиологией, а не качествами характерами. Не надо давать будущей маме советы типа «соберись и заставь себя работать», «хватит лениться» и т.д. Ведь вынашивать ребенка – это уже тяжелая работа.

Мир не рухнет, если женщина перестанет нести его на своих плечах в одиночестве, начнет во время беременности больше отдыхать или попросит о помощи. Самое дорогое – это здоровье и благополучие самой женщины и будущего ребенка.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Источник

Предродовая депрессия

Предродовая депрессия – то, что нужно знать каждой женщине. Беременность – волнующий период для каждой женщины. Он характеризуется возникновением широкой палитры ощущений. Конечно же, будущая мама рада скорому появлению ребенка, однако не во всех случаях можно утверждать, что это счастье абсолютное. Иногда встречаются ситуации, когда женщина чувствует себя совершенно несчастной. Она винит себя в том, что не ощущает должного счастья, и как следствие еще больше погружается в депрессию…

Почему развивается предродовая депрессия

Существует множество факторов, провоцирующих развитие предродовой депрессии. Среди них заболевания во время беременности, стрессовые жизненные обстоятельства (например, смена места жительства), предыдущие потерянные или осложненные беременности, насилие в прошлом или настоящем, финансовые затруднения и социальная неустроенность. По данным статистики около восьмидесяти процентов предродовых депрессий спровоцированы неурядицами в семье и разладами отношений с мужем. Распространенной причиной развития предродовых депрессий является личностные особенности женщин. Молодые матери достаточно часто боятся своих эмоций, теряются в противоречивых чувствах. Особенно это актуально в тот момент, когда они сталкиваются с идеализированным понятием о материнстве, принятым в обществе. «Материнство – это ответственность…», «хорошая мать должна…», «любящая мама обязана…» и др.

Иногда к предродовой депрессии приводят переживания беременной относительно ее сексуальной жизни. Муж, обеспокоенный благополучием мамы и ребенка, старается как можно меньше их беспокоить и сдерживает свои сексуальные порывы. В итоге занятия сексом становятся не такими частыми, как раньше. Женщине кажется, что ее разлюбили, что партнер утратил к ней интерес. Это приводит к возникновению признаков депрессии.

Особенности сексуальной жизни во время беременности

При беременности встречаются периоды спада и подъема сексуальной активности. Так, к примеру, в первые три месяца сексуальное желание зачастую несколько снижается. Причиной этому являются особенности течения беременности и наличие таких признаков токсикоза, как тошнота, рвота, непереносимость некоторых продуктов и запахов. Изменчивое настроение беременной способно приводить к конфликтам в семье. У женщины возникает такое ощущение, что дальше будет только хуже.

Однако это не так, ведь уже во втором триместре самочувствие улучшается. Страхи проходят. Ребенок начинает толкаться и этим дает знать, что с ним все хорошо. Округлившийся животик смотрится очень красиво. Наступает «расцвет» сексуальной жизни во время беременности. В третьем триместре живот значительно увеличивается в размерах и занятия сексом становятся затруднительными. К тому же вновь приходят волнения, однако связаны они уже со скорыми родами.

Правда о предродовой депрессии

Согласно данным статистики каждая четвертая беременная переживает предродовую депрессию. Это нарушение опасно не только для самой женщины, но и для ее ребенка. У испытавших предродовую депрессию беременных повышается риск недонашивания плода. Объясняется это тем, что женщины, у которых во время беременности наблюдались депрессивные расстройства, имеют в крови значительное повышение уровня гормона стресса. Этот гормон, как известно, способен спровоцировать преждевременное начало родовой деятельности. Именно поэтому очень важным является раннее выявление предродовой депрессии и ее своевременная коррекция. Особенно потому, что половина женщин, пережившая ее, продолжает страдать депрессией и после того, как родили.

Признаки предродовой депрессии:

— сниженная трудоспособность;
— сниженное внимание, невозможность сосредоточиться на каком-то конкретном деле;
— определенные сложности в принятии решений;
— повышенная тревожность и раздражительность;
— плаксивость;
— бессонница, нарушения сна, несвязанные с беременностью;
— усиленный аппетит, или наоборот, его отсутствие;
— быстрый набор или снижение веса, несвязанные с беременностью;
— постоянная грусть или чувство вины;
— снижение интереса к сексуальным отношениям;
— боязнь быть родителями;
— мысли о смерти и самоубийстве.

Беременной женщине слишком трудно определить наличие или отсутствие у себя упомянутых симптомов. Важную роль в этом играют ее близкие, находящиеся рядом (муж, родители, братья, сестры, подруги).

Лечение предродовой депрессии

Трудность терапии такого вида депрессии заключается в том, что перечень медикаментов и методов лечения у беременных весьма ограничен. Прежде всего, родственники беременной женщины должны создать для нее психологические и бытовые комфортные условия проживания. Следует открыто беседовать с супругом о проблемах. В случае неэффективности самостоятельных разговоров, беседы можно переместить в кабинет психотерапевта. Из психотерапевтических методов положительный эффект оказывают: арт-терапия, аутотренинг, гештальт терапия, психоанализ и др. Также есть сведения о том, что легкая физическая нагрузка уменьшает проявления предродовой депрессии и нормализует течение беременности.

Источник

Усталость и утомляемость при беременности

Чувство усталости во время беременности является обычным явлением, особенно в течение первых 12 недель. Усталость-это ранний признак беременности, она может начаться всего через несколько недель после зачатия и имплантации. У некоторых женщин усталость может вернуться с удвоенной силой в третьем триместре, обычно из-за лишнего веса.

Не стоит беспокоиться из-за усталости во время беременности, так как это совершенно нормально. Ваше тело переживает так много изменений, как физических, так и эмоциональных, но будьте уверены, это должно пройти, и вы, скорее всего, почувствуете себя намного лучше во втором триместре.

Как долго длится усталость на ранних сроках беременности?

Усталость в первом триместре достигает пика в первые несколько недель беременности, и, как правило, вы должны начать чувствовать некоторое облегчение от усталости в начале второго триместра, после 13-й недели, когда ваш ребенок более развит.

Часто усталость во время беременности возвращается в третьем триместре, но не всегда.

Что вызывает усталость и утомляемость на ранних сроках беременности?

У сталость в первом триместре является неотъемлемой частью беременности и в значительной степени обусловлена всплеском гормонов, вырабатываемых вашим организмом. В конце концов, вы выращиваете внутри себя мини-человека!

Усталость во время беременности-это умный способ вашего тела сказать вам, чтобы вы замедлились и позаботились о своем здоровье, поэтому, когда это возможно, важно делать именно это.

Причины усталости и утомляемости во время беременности могут включать:

Построение плаценты

В течение первого триместра значительное количество энергии вашего тела уходит на создание системы жизнеобеспечения вашего ребенка.

Плацента чрезвычайно важна, так как она обеспечивает кислород и питательные вещества для вашего растущего ребенка и удаляет отходы из его крови.

Тогда имеет смысл, что в это время вы можете чувствовать себя очень сонным.

Изменение гормонов

Во время беременности ваши гормоны изменяются. Это может быть утомительно, и может заставить вас чувствовать себя очень усталой.

Железодефицитная анемия

Железодефицитная анемия вызвана недостатком железа. Вам нужно много железа, пока вы беременны, и иногда бывает трудно получить его достаточно.

Чувство чрезмерной усталости является ключевым симптомом железодефицитной анемии. Другие симптомы включают одышку, учащенное сердцебиение (когда вы замечаете, что ваше сердце бьется) и бледную кожу.

Для здоровья вас и вашего ребенка важно, чтобы вы обратились к врачу, если подозреваете, что у вас может быть недостаток железа. Обычно его лечат таблетками железа, назначенными врачом, и употреблением продуктов, богатых железом.

Увеличение метаболизма наряду со снижением уровня сахара в крови и артериального давления

Метаболизм вашего тела значительно повысится, в то время как уровень сахара в крови и кровяное давление, как правило, будут ниже. Это также может заставить вас чувствовать себя более усталой, чем обычно.

Когда вы достигнете конца первого триместра, примерно на 12-й неделе, ваше тело закончит делать плаценту, и вы, вероятно, привыкнете к гормональным и эмоциональным изменениям, которые происходили.

К счастью, это обычно означает, что второй триместр является временем возобновления уровня энергии.

К тому времени, когда вы достигнете третьего триместра, для большинства женщин усталость, которую вы будете чувствовать, будет больше зависеть от веса, который вы несете от своего растущего ребенка.

Это также может быть связано с бессонницей и другими распространенными физическими недугами, такими как изжога, боль в спине или боль в ногах, не говоря уже о стрессе .

Как облегчить усталость во время беременности?

В течение первых нескольких недель беременности ваше тело говорит вам, чтобы вы замедлились, отдохнули и хорошо позаботились о себе, поэтому старайтесь отдыхать, когда сможете.

Вот несколько советов, которые помогут вам восстановить часть этой энергии и чувствовать себя менее истощенным:

Берегите себя

Отдыхайте, когда можете, как можете. Поднимите ноги с чашкой чая, хорошенько отмокните в теплой (не горячей) ванне и просто позаботьтесь о себе.

Попросите о помощи

Полагайтесь на поддержку своего партнера, мужа, семьи или друзей там, где это возможно. Если у вас дома есть другие дети, попросите их помочь с определенными задачами по дому и объясните им, что носить ребенка может быть утомительно.

Если кто — то предлагает взять на себя покупки продуктов или помочь по дому с уборкой- примите предложение! Вам нужно будет, как можно лучше сохранить свою энергию.

Ложись спать пораньше

На самом деле это несложно. Если вы чувствуете сонливость большую часть времени, попробуйте лечь спать пораньше вечером, так как это может помочь вам чувствовать себя более энергичной на следующий день. Сон очень важен.

Вздремнуть в течение дня-тоже хорошая идея, если вы можете, хотя не спите слишком часто, это может заставить вас чувствовать себя еще более усталой и сонной.

Ешьте хорошо и часто

Правильное питание во время беременности имеет первостепенное значение как для потребностей вашего ребенка в питании, так и для ваших собственных. Употребляя правильную пищу, такую как белки и сложные углеводы, ваш уровень энергии значительно улучшится, чем если бы вы ели нездоровую пищу.

Не поддавайтесь искушению потянуться за сладкими закусками или кофеином, когда вы чувствуете усталость. И, конечно, вы все равно должны ограничить количество кофеина, которое вы пьете во время беременности. Помните, еда-это топливо.

Вдохновитесь некоторыми из этих суперпродуктов для беременных здесь. И попробуйте эти рецепты.

Тренируйтесь и продолжайте двигаться

Когда вы устали, физические упражнения могут быть абсолютно последним, что вам хочется делать. Но правильный вид упражнений или спорта во время беременности действительно может омолодить вас, помогая вам чувствовать себя более энергичной и менее усталой.

Даже простая прогулка по району или занятия йогой для беременных могут быть полезны в это время, а также помогут вам лучше спать по ночам.

Просто будьте осторожны, чтобы не переусердствовать, когда дело доходит до упражнений, всегда прислушивайтесь к своему телу и останавливайтесь, когда вам нужно. Если вы не уверены в этом, поговорите со своим врачом.

Когда следует поговорить со своим врачом или акушеркой об истощении при беременности

В то время как истощение, когда вы беременны, совершенно нормально, если ваша усталость сильная и постоянная или длится на протяжении всей беременности, вам следует поговорить со своим врачом.

Если вы регулярно испытываете дополнительные симптомы, такие как слабость, сильная одышка или даже обморок, как можно скорее запишитесь на прием к врачу.

Подобные симптомы могут означать, что у вас дефицит железа — или анемия — распространенное, но поддающееся лечению состояние. Вы должны пройти тестирование на это в начале беременности и снова после седьмого месяца.

Убедитесь, что вы получаете достаточное количество железа в своем рационе, которое можно найти в таких вещах, как мясо, темные листовые зеленые овощи, бобы, чечевица и печеный картофель. Это хорошо для вас, и хорошо для ребенка тоже!

Если вы чувствуете депрессию или страдаете от приступов паники или тревоги, или у вас есть какие-либо заметные, значительные изменения в аппетите, вы можете испытывать пренатальную депрессию и должны поговорить со своим врачом. Они могут многое сделать, чтобы помочь.

Вы можете определить дату вашего срока с помощью нашего калькулятора

Калькулятор беременности

и подписаться на нашу еженедельную рассылку о неделях беременности, чтобы быть в курсе изменений, которые происходят с вами, вашим телом и ребенком.

Источник