Чувство одиночества когда есть друзья

Чувство одиночества в кругу друзей. И друзей ли?

Вопрос психологам

Спрашивает: Мария

Категория вопроса: Отношения

Здравствуйте! Меня зовут Мария. мне 25лет. Я открытый, позитивный человек, всегда с легкостью могла и могу общаться с разными людьми, так же заводить с ними более тесные контакты (дружбу), никогда не страдала нехваткой внимания от людей, т.к. я подпитываюсь их положительной энергетикой. Для меня важно видеть во круг себя друзей. но с недавних пор (видимо очередной кризис и переоценка) я стала задумываться о том, а есть ли у меня те самые НАСТОЯЩИЕ, ВЕРНЫЕ друзья на всю жизнь?! и этот вопрос ввел меня в ступор и апатию. в школьные годы, в течении 9 лет я дружила с одним человеком, преданно и как мне казалось так будет всегда, но после окончания школы, как часто это бывает ( только почему-то не у меня) произошла переоценка и моя подруга, просто забыла про меня, так как у нее появился новый круг общения. для меня это был первый удар и разочарование. в моей голове не могло уложиться то, что дружбу она воспринимала просто, как терреториальный фактор (учеба вместе) для меня она была ,как сестра. мне понадобилось много времени почти 4 года что бы переворить в себе это, понять ее и простить для себя. спустя время я отпустила эту ситуацию. следующее разочарование меня ждало уже в более осознанном возрасте на работе. в принципе аналогичная ситуация. пока мы работали вместе мы были очень близки! я воспринимала этого человека на столько важной персоной в своей жизни, что в очередной раз для меня был удар и вопрос «ну как же так»?! естественно наши разговоры и интересы не заключались только в темах о работе, коллегах и т.д. мы очень многое доверяли др др, поддерживали в сложных жизненных ситуациях, помогали, жалели, подбадривали. ну в общем-то у меня не возникало сомнений, что я могу назвать ее своим лучшим другом, с которым я с удовольствием хочу идти по жизни! но увы. после того, как она поменяла место работы все наше общение просто сошло на нет. и вердикт был просто обезаруживающий :» мы потеряли нить». после абсолютного не общения в течении полугода, мне сказали , что это была очередная «шиза» и на самом деле, так ни кто не считает и она по мне ДАЖЕ скучала. я согласилась на встречу и . это была наша последняя встреча. я поняла, что считаю ее поступок предательством. когда мне нужна была она, ее поддержка, она просто «потеряла со мной нить» . я не смогла ее простить, полностью в ней разочаровалась и выйдя из кафе облеченно глубоко вдохнула и еще облегченнее выдохнула и поняла для себя, что видимо Бог отвел от меня ненадежного, легкомысленного человека. выдохнули, улыбнулись и пошли дальше. но теперь я столкнулась с тем, что я не могу ответить на вопрос где мой хотя бы один настоящий друг?! где человек (образно) который будет крестить моих будущих детей?! где это плечо, которому я смогу поплакаться и которое сможет поделиться чем-то искренне со мной?!(муж у меня есть). у меня большой круг общения, мне не скучно, мы отмечаем праздники, устраиваем разнообразный досуг, но мне одиноко. до конца искренности и верности я в этих людях увы не вижу. нет глубины в общении, все как-то поверхностно и посредственно. я сложно представляю себе , точнее я наверное в это уже не верю, что кто-то из них действительно мне будет верен и просто будет рядом, когда мне это будет очень нужно. или например, дружба до старости. иногда я хочу вернуться в советское время, когда люди по больше части умели дружить и дорожили этим, иногда мне просто хочется уехать из города в деревню, потому что там еще остались эти самые искренние, дружеские отношения на всю жизнь, а на самом деле я хочу разобраться и отпустить эту ситуацию, потому что я хочу жить здесь и сейчас, получать от этого удовольствие, быть счастливой и делиться этим с другими.

Источник

Чувствуете себя одиноким, когда все близкие рядом? 7 реальных причин, почему

Вы испробовали все советы. Вы посещаете тренажерный зал, посещаете группы людей, которые имеют те же интересы, что и вы, и стараетесь посещать рабочие мероприятия. Может быть, вы даже живете с партнером.

Но вы чувствуете себя более одиноким, чем когда-либо. Как это возможно?

Почему я чувствую себя так одиноко все время?

Глубоко укоренившиеся чувства одиночества часто не имеют ничего общего с настоящим, а связаны с прошлым.

Давайте посмотрим на возможные причины, по которым вы чувствуете себя так одиноко.

1.ВЫ БОИТЕСЬ НАСТОЯЩЕЙ БЛИЗОСТИ.

Глубокое, бесконечное чувство одиночества появляется, потому что мы боимся близости.

Мы не говорим о романтической близости здесь. Мы говорим о том, чтобы позволить другим увидеть свое истинное лицо, вместе со своими страхами и заботами, надеждами и мечтами. Это предполагает уязвимость. И если у вас есть страх близости, любая мысль о раскрытии себя, может вызвать у вас беспокойство.

2. ВЫ ПОНЯТИЯ НЕ ИМЕЕТЕ, КАК СВЯЗАТЬСЯ С ДРУГИМИ.

Не каждому легко найти общий язык с другими. К сожалению, это не то, чему учат в школе, и если вы выросли в семейной среде, где была связь, вы с большой вероятностью не имели бы этой проблемы.

Можно сказать, что вы выросли с родителем с социальной тревогой. Или с более старшими родственниками, которые пришли из поколения, где вы храните все для себя и рассматриваете других как угрозу.

3. ВЫ НЕ ПОЛУЧИЛИ ЛЮБВИ В ДЕТСТВЕ.

Теория привязанности полагает, что для того, чтобы ребенок вырос нормальным, который чувствует себя в безопасности и комфорте, он должен быть связан с родителями.

В первые годы жизни нам нужен опекун, на которого мы могли бы положиться, чтобы обеспечить нам безопасность и любить нас безоговорочно.

Если мы этого не поняли, или если наш опекун был ненадежным, горячим или холодным, или просто плохо себя чувствовал? Тогда у нас могут возникнуть проблемы с привязанностью. Это включает в себя тревожную привязанность, когда связь с другими людьми является подавляющей. И избегающая привязанность, где мы чувствуем себя в большей безопасности, даже не образуя связей. Оба оставляют тебя одиноким.

4. ВОСПИТАНИЕ, КОТОРОЕ ВЫ ПОЛУЧИЛИ, ЗАГЛУШИЛО ВАС.

Возможно, ваши родители на поверхности позаботились о вас и любили вас. Но они не позволили тебе быть собой. Вам дарили любовь только в том случае, если вы соответствовали определенным ожиданиям или только когда у ваших родителей было хорошее настроение.

Таким образом, вы бессознательно поменяли себя так, чтобы ваши родители были счастливыми и одобряли ваши действия . Со временем это становится второй натурой. Настоящий ты стал настолько похоронен, что часто, будучи взрослым, задаешь вопрос, кто ты вообще.

5. ВЫ ПОЛУЧИЛИ ТРАВМУ ДЕТСТВА.

Единственное, что может сломать любую способность чувствовать связь с другими, это травма .

Это может включать такие вещи, как эмоциональное, физическое и сексуальное насилие, пренебрежение или потеря родителя или близкого человека.

Дети часто обвиняют себя в травме. Таким образом, любая детская травма может означать, что вы не только чувствуете, что общение с другими опасно, вы чувствуете, что в любом случае вы недостойны быть любимым. Таким образом, вы неосознанно отталкиваете других.

6. ВЫ ЗАВИСИМЫ ОТ ТОКСИЧНЫХ ОТНОШЕНИЙ.

И захватывающие романтические отношения и ядовитая дружба оставляют нас одинокими. Когда мы всегда вовлечены в борьбу за власть, у нас нет шансов на реальную связь.

7. У ВАС РАССТРОЙСТВО ЛИЧНОСТИ.

Если вы не только не можете соединиться с другими, но вы обнаружите, что других невозможно понять? И если другие в ответ всегда называют тебя странным, другим или даже умаляют тебя за то, как ты думаешь и действуешь? У вас может быть расстройство личности.

Расстройство личности означает, что вы, естественно, видите мир иначе, чем другие. Ваш мозг настроен мыслить способами, которые находятся за пределами нормы, что ведет вас к поведению, которое выходит за рамки нормы. Что может означать, что вы всегда посторонний и чувствуете себя одиноким.

Что я могу сделать, если это я?

Если ваше чувство одиночества связано с глубоко укоренившимися прошлыми проблемами, разговорная терапия может помочь вам обработать ваш прошлый опыт и подавленные эмоции. Вы также можете изучать и практиковать новые способы общения с вашим терапевтом.

Если вы обеспокоены тем, что у вас может быть расстройство личности, вы можете обратиться к психотерапевту, который проведет вас через диагностические тесты. Запомните: никакие советы или рекомендации не помогут вам преодолеть эмоциональные расстройства так, как психотерапевт. Берегите свое психическое здоровье. Спасибо.

Источник

Что делать, если чувствуешь себя одиноко: советы психологов

Когда кажется, что ты одна во всем мире.

© Getty Images

Одиночество – главная проблема современного общества. Социальные сети создают иллюзию вовлеченности в коммуникацию, однако стоит человеку отключить телефон, как он ощущает сильнейшее одиночество. Многие чувствуют, что отношения, в которых они состоят, не имеют смысла. Более того, эти люди уверены, что положиться им в жизни не на кого. Это чувство, конечно, не добавляет оптимизма, поэтому с ним нужно бороться. Как?

© Getty Images

Общайся с незнакомыми людьми

Не стесняйся обмениваться фразами с кассиром в магазине около дома, обсуждать погоду с соседом в лифте или поговорить с кем-то, пока ждешь автобус на остановке. Эти короткие коммуникации не требуют от тебя эмоционального вложения, но создают ощущение, что ты — часть социума. И, конечно, так ты тренируешь свои навыки общения. Так что это — беспроигрышный вариант!

© Getty Images

Получай удовольствие от общения с собой

Многие люди жаждут общения по одной простой причине: они боятся остаться с собой наедине. В шумной компании они чувствуют себя счастливыми, но, как только дверь за гостями закрывается, они опустошены. Если ты замечаешь эту черту, срочно начинай работать над коммуникацией с самой собой.

Найди занятие, которое подходит тебе и которое ты можешь выполнять в одиночестве — будь то вязание крючком или бег — и регулярно им занимайся. Вскоре ты поймешь, как тебе хорошо с самой собой.

© Getty Images

Не ищи друзей, а создавай их

Ты можешь потратить годы на поиски идеального друга, который будет тебе подходить по всем фронтам. А можешь просто приглядеться к окружающим, выбрать человека и постараться максимально часто общаться с ним. Потому что в начале любой дружбы важны два фактора: взаимная симпатия и частые встречи.

Дружба, как и другие отношения, требует вложения. Как только ты поймешь, что готова вкладываться, то обнаружишь, что родственных душ вокруг стало больше. Но не стоит навязываться и общаться с неприятными людьми, только бы не быть одной — ты достойна лучшего.

© Getty Images

Работай над внешней и внутренней коммуникацией

Чтобы внешняя коммуникация складывалась удачно, найди друзей по интересам. Например, если ты занимаешься спортом, запишись в соответствующий спортивный кружок. В среде единомышленников, которые разделяют твои увлечения и имеют похожие планы на будущее, тебе будет проще выстраивать коммуникацию.

А под работой над внутренней коммуникацией мы подразумеваем изучение своего чувства одиночества. Анализируй, когда и в какой момент оно впервые появилось, какие эмоции оно тебе дает, когда оно пропадает… Обязательно запиши эти мысли, тогда тебе будет проще понимать источник пустоты в сердце.

© Getty Images

Примени «пушистую» терапию

Животные дают нам множество положительных эмоций — не зря их называют четвероногими друзьями. Они помогают эффективно бороться с одиночеством, потому что благодаря им в организме повышается уровень гормона окситоцина. Так что уделяй больше времени своему питомцу, а если у тебя его нет — посещай приюты. А еще лучше — запишись в волонтеры. Доказано: это работает!

© Getty Images

Общайся с семьей

Общение с родственниками складывается не всегда самым позитивным образом, но все же они — твои самые близкие люди. Проблема отцов и детей существовала всегда (привет, Иван Сергеевич), но то, как ситуация сложится в твоем случае, зависит от тебя. Конечно, можно пустить все на самотек, сказав, что предки ничего не понимают. Но лучше понять глубинные мотивы, что именно ты хочешь от них, а что — они от тебя.

Поверь, их забота и внимание — самый лучший стимул. Кстати, под поддержкой семьи имеется в виду не только общение с родителями. Попробуй регулярно общаться с бабушками-дедушками (можно с братьями, дядями — с ком угодно), и ты почувствуешь себя лучше.

Почему? Информация о своем роде, семье дает ключ к пониманию своего происхождения, своего места в мире. А еще ты с удивлением узнаешь, что они переживали когда-то то же, что и ты сейчас, и их судьбы складывались совершенно удивительным образом.

© Getty Images

Принимай себя

Очень часто люди занимаются самобичеванием. Особенно это касается интровертов, которые упрекают себя в том, что не отличаются чрезмерной общительностью. Это в корне неправильно! Нужно принимать себя такой, какая ты есть — разумеется, если речь идет не о недостатках, которые мешают тебе жить. А когда примешь ты сама, то обязательно найдутся люди, которые полюбят тебя настоящей.

Источник

Как перестать быть одиноким и найти друзей?

Не секрет, что существует популярное мнение о друзьях. Настоящих друзей не может быть много, а с возрастом их становится всё меньше. Как найти новых друзей и не растерять старых?

Начать нужно с того, что именно мы считаем дружбой? Чего мы от нее ждем? Как правило, мы ищем тех, кто способен нас поддержать в трудную минуту, порадоваться нашим успехам и с кем можно интересно провести время. Для того, чтобы найти друзей необходимо:

· Иметь увлечение или хобби.

Вы можете начать вышивать крестиком или играть в настольные игры, можете начать смотреть Игру Престолов или какое-нибудь популярное шоу. Вариантов масса. Постарайтесь попробовать несколько вариантов и выбрать тот, который подойдет сильнее всего. Вы должны стать тем, с кем можно интересно провести время и найти увлекательную тему для разговора. Отлично, если вы в курсе новинок кино, потому что эта тема всегда поддерживает разговор.

· Проявлять участие и сочувствие к чужим людям.

Не обязательно втираться в доверие, сыпать громкими словами и наигранными фразами. Вы можете комментировать посты в соцсетях своих коллег, знакомых и т.д., а не просто пролистывать их, оставляя молчаливые лайки. Поверьте, комментарии приятны людям. Приятно чувствовать, что кому-то не все равно. Если это комментирует тот, с кем давно не виделись\не общались, то первая мысль у человека: «Ого! Он обо мне помнит!»

· Не стесняться и не бояться писать первым, спрашивать, как дела, звать провести время вместе.

Если вам откажут, то мир не рухнет. Возможно, человек очень занят. Так или иначе, вы приобретете опыт в общении.

· Уметь слушать людей.

Не перебивайте рассказами о себе, не молчите слишком много. Реагируйте на какие-то фразы, согласно кивайте. Если не согласны, то максимально мягко говорите об этом. «Если честно, мне нравится совсем другое, но я тебя понимаю. В конце концов, мы все разные». Если завязался спор, то не доводите его до конфликта мнений. Ищите вариант, который устроит и вас, и вашего собеседника. Если не знаете, как отреагировать на что-то, то используйте излюбленный метод психотерапевтов и повторите последнюю фразу собеседника вопросительным тоном. Например:

Собеседник сам придумает, что ответить, и увидит в Вас заинтересованность.

· Не зарываться в виртуальное общение.

Да, общение в соцсетях очень удобно и экономит время, но оно заставляет деградировать навык общения в реальности. Я повторюсь, но назначайте встречи, пусть даже на полчаса. Это не только позволит сблизиться с человеком, но и раскрепоститься самому.

· Знакомиться с новыми людьми.

Порой сделать это действительно страшно, ведь в интернете, где мы чаще всего знакомимся, очень много «токсичных» комментариев и таких же людей. Можете поискать сообщества тематики, которая вам близка. Как правило, там есть обсуждения о поиске друзей. Попробуйте сходить на какой-нибудь концерт и договориться в соответствующей группе о том, чтобы пойти с кем-то вместе. Одиночек очень и очень много. Старайтесь знакомства из виртуальной жизни переводить в реальную. Можно попробовать анонимные чаты, но будьте готовы к тому, что найти там адекватного собеседника очень сложно.

· Вспомнить о тех, с кем вам было комфортно общаться.

Пусть даже вы пересекались совсем немного. Напишите и напомните о себе. Не навязывайтесь, но попытайтесь завести беседу.

Источник