Денис Старков практический психолог
Nav view search
Навигация
Искать
Лекция 26. Нарушения эмоций у зависимых
Этапы процесса развития эмоции. Нарушения эмоционального процесса. Методы работы с эмоциями. Цикл контакта.
1. Процесс развития эмоции
Первый этап – эмоциональная оценка. Сравнение ситуации с ожиданиями от нее и с системой ценностей. Если результат этой оценки негативный – возникают отрицательные эмоции, если позитивный – возникают позитивные эмоции. Эти эмоции выражают субъективное отношение к ситуации и зависят от ценностей конкретного человека. Они не есть выражением какой либо универсальной системы ценностей или общей справедливости. У разных людей с разными ценностями в одной ситуации будут разные эмоции. В норме оценочная эмоция длиться в среднем около 5 секунд, и ее задачей является сигнализация Сознанию о соотношении ситуации и внутренней системы ценностей. Основными нарушениями на этом этапе в эмоциональном процессе являются: неадекватное соотнесение ситуации с внутренними ценностями (событие на 2 балла реакция на 8), затягивание процесса оценки (оценочная эмоция длиться не 5-10 сек., а дольше), отсутствие оценки (равнодушие, апатия), неустойчивая оценка (эмоциональные оценки одной и той же ситуации быстро сменяются, сложность в распознавании оценочных эмоций (не могу понять, что чувствую).
Второй этап – регуляция действий. Эмоции дают энергию (заряд) для выполнения действия, организуют его, направляют. На этом этапе происходит оценка, насколько необходима эмоциональная энергия для действия. В норме человек испытывает те эмоции, которые помогают ему действовать и не испытывает тех, которые мешают: несовпадение деятельностных эмоций по времени с самими действиями (эмоции появляются позже начатых действий, и продолжаются после их завершения); несовпадения эмоций по уровню с необходимыми усилиями (ситуация требует 2 балла эмоций, а их 8 и наоборот); несовпадение вида эмоций с необходимыми действиями (в действиях, где нужна злость, испытывается грусть).
Третий этап – этап формирования тонуса настроения. Этапом приобретения эмоционального опыта. На этом этапе эмоции завершаются, делаются эмоциональные выводы и приобретается новая эмоциональная память. Из пережитых эмоций формируется общий эмоциональный тонус (настроение). Основные нарушения: отсутствие этапа завершения эмоций (из-за чего прошедшая ситуация переживается снова и снова), завершение ситуаций без приобретения нового эмоционального опыта (из-за чего повторяются одни и те же ошибки), приобретение негативного эмоционального опыта (делаются неправильные выводы, из-за чего приобретается устойчивое негативное настроение).
2. Методы восстановления эмоций
Переоценка соответствия эмоции ценностям.
По правилу Осознанность, Ответственность, Оценка следует: осознать вид и уровень эмоции (в баллах от 0 до 10), а также насколько угрожающа ситуация (в баллах от 0 до 10); взять ответственность за свои эмоции на себя (я причина своих эмоций а не ситуация); переоценить уровень эмоций в соответствие с уровнем ситуации.
Шкала угрозы ценностям:
10 – угроза своей жизни;
9 – угроза жизни близки;
8 – глобальная угроза здоровью (инвалидность);
7 – глобальная угроза здоровью близких (инвалидность близких);
6 – угроза потери семьи;
5 – угроза потери свободы (тюрьма);
4 – угроза потери работы (увольнение);
3– крупные денежные потери;
2 – средние денежные потери (до 1 зарплаты), простые заболевания (простуды) и т.д.
1 – мелкие неприятности.
Переоценка полезности эмоции в действиях.
По правилу ООО следует: осознать вид и уровень эмоций; взять ответственность за свои эмоции на себя (я причина своих эмоций а не ситуация); переоценить, какие эмоции полезны в предпринимаемых действиях. В ситуациях, которые не в силах изменить, следует учиться эмоционально принимать. Критерии полезности эмоции: 1.) эмоция по виду соответствуют необходимым действиям; 2.) ситуацию возможно изменить с помощью действий; 3.) уровень эмоций достаточен для действий и помогает им (не выше и не ниже).
Техники завершения эмоций.
После завершенного дела сделать перерыв, осознать свое эмоциональное отношение к сделанному делу, по необходимости его пересмотреть. Начинать следующее дело после того, как предыдущее дело эмоционально принято.
Техники писем: написать письмо, в котором выражаете незавершенную эмоцию (обиду, горечь, злость и т.д.). Письмо перечитывается (можно несколько раз), потом сжигается.
«Горячий стул». На пустом стул представляется человек, эмоции к которому в какой-то ситуации не завершены, и ему эти чувства высказываются.
На первых двух этапах выздоровления (минимум год) следует работать только с ситуационными эмоциями на уровне «здесь и сейчас» (не погружаясь глубоко в прошлое и не идя далеко в будущее), кроме специальных заданий, которые дает психолог, консультант, наставник.
3. Цикл контакта
Есть другой взгляд на стадии эмоционального процесс – с точки зрения, как человек входит в контакт, находится в контакте и выходит из контакта. Этот процесс называется циклом контакта.
1.) Предконтакт. Стадия, когда человек эмоционально оценивает того, с кем собирается вступить во взаимодействие. Норма – достаточная оценка (доверие, осторожность, стремление, надежда, разумные опасения). Два вида нарушений: а.) быстрый предконтакт, человек недостаточно хорошо проводит оценку; проявления – импульсивность, влюбчивость, необдуманность, вспыльчивость и т.д. б.) медленный предконтакт, человек чересчур проводит оценку; проявления – подозрительность, тяжелый подъем, дистанцированность, тревожность и т.д.
2.) Контакт. Эмоциональная стадия, когда человек находится во взаимодействии. Норма – взаимодействие на равных (уважение, уверенность, энтузиазм, принятие, любовь и т.д.). Нарушения: а.) сильный контакт, человек подавляет другую территорию; проявления – гордыня, завышенная самооценка, злость и т.д. б.) слабый контакт, человек сдает свою территорию; проявления – жалость, заниженная самооценка, обида и т.д.
3.) Постконтакт. Эмоциональная стадия, когда человек выходит из взаимодействия. Норма – стадия завершения и приобретения опыта (адекватная грусть, светлые воспоминания и т.д.). Нарушения: а.) быстрый постконтакт, выход из взаимодействия без должной подготовки, обрыв; проявления – равнодушие к прошлым контактам (плевать на прошлое), «надоело – бросил» и т.д. б.) медленный постконтакт, сложно выйти из взаимодействия; проявления – зависания в прошлом, трудно завершить дела, сожаления, чрезмерные оплакивания и т.д.
У зависимых не просто нарушения какой-то из стадий цикла контакта, а отсутствие одной из них (у наркозависимых обычно ранних стадий – предконтакта, у алкозависимых поздних стадий – постконтакта) из-за чего эмоциональный процесс не завершается. Зависимый с помощью употребления достраивает свой цикл контакта. Если употребление прекращается, эмоциональный процесс не идет, что заставляет зависимого обратно возвращаться к употреблению. Выздоровление – восстановление цикла контакта в трезвой жизни.
Задание для темы «Эмоциональный процесс»
1. Приведите пять примеров того, как различные эмоции были причиной вашего употребления? Приносило ли употребление облегчение? Чем вы в итоге платили за это эмоциональное облегчение в каждом случае (негативные последствия употребления)? Как в каждом случае можно было иначе поступить с вашим эмоциональным состоянием? Заполните таблицу.
Событие
Эмоциональное состояние
Употребление и его последствия
Как можно было изменить эмоции иначе?
2. Опишите ваше эмоциональное состояние во время «отходняка» от употребления (похмелья, кумара). Перечитывайте это описание, когда вам захочется изменить свои эмоции с помощью употребления.
3. Опишите 5 ситуаций, когда эмоции по уровню не совпадали с ситуацией. Как можно было переоценить уровень эмоций?
4. Опишите 5 ситуаций когда эмоции не помогали вашим действиям. Как можно было изменить полезность эмоций?
5. Напишите письмо, в котором вы выражаете незавершенные эмоции. Прочитайте это письмо, а потом сожгите.
Источник
Чувство обиды
Как и любое другое чувство – чувство обиды нормальное и естественное. Есть ситуации, в которых чувство обиды испытывать естественно.
Чувство обиды – это состояние которое испытывает человек когда другие люди делают по отношению к нему то, что не соответствует его ожиданиям, когда происходят какие-то события которые не совпадают с его ожиданиями.
— это состояние недовольства по поводу того, что считается неправильным.
У каждого из нас есть ожидания по поводу того, что произойдет. Обычно, когда человек воспринимает события, которые происходят вокруг него, он их как-то сравнивает со своими ожиданиями. Совпадение есть – это комфортно, а если этого совпадения нет – одним из вариантов реакции человека является чувство обиды (помимо этого могут быть чувства разочарования, удивления и др.).
Считается, что химически зависимые люди чувство обиды испытывают очень часто. Почему так получается?
Химическая зависимость – поражает человека не только биологически, но и психологически. Человек общается с людьми и окружающим миром через свою болезнь. Как человек будет воспринимать события вокруг – зависит от этого фильтра (от болезни). Система восприятия у химически зависимого человека изменена. Что нужно для болезни известно, ей нужно, что бы он употреблял.
Два человека, попадая в одну и ту же ситуацию, могут воспринимать ее по-разному. Кто-то обижается, кто-то нет. Здесь играет большую роль особенность восприятия. На химически зависимого человека могут влиять различные воздействия:
— истинно обидные (клевета, оскорбление, обман, недоверие)
— спорные (например: химически зависимый человек вышел из больницы после курса лечения, всем говорит, что действительно решил выздоравливать, ожидая от окружающих людей доверия и положительного отношения, но они не доверяют ему, т.к. у них уже есть печальный опыт общения с этим человеком)
— позитивные (все, что угрожает системе человек-болезнь, будет считаться негативным и обидным)
Причины возникновения чувства обиды у химически зависимых:
1. Чувствительность более высокая, чем у человека здорового (особенности нервной системы, личности). Те ситуации, которые могли бы быть расценены как обидные, химически зависимый человек будет воспринимать как острые (очень обидные).
2. Потребность всегда быть успешным «Если что-то делать, то обязательно хорошо, если есть малейшие сомнения – лучше не делать вообще». Завышенные требования к себе. Когда не удается достичь высот – возникает чувство обиды, т.к. та планка слишком высока.
3. Идеализм. Все то, что определяется словом «должны»: я должен, другие должны, мне должны и др. Имея такой подход к жизни, пациент приходит на лечение и считает, что его должны лечить. Но в какой-то момент он выясняет, что его лечить ни кто не собирается, он должен выздоравливать сам – возникает несогласованность – чувство обиды.
4. Склонность прятать настоящие свои мысли и чувства. Часто химически зависимые люди по разным соображениям скрывают свои истинные чувства, предъявляя окружающим некую маску (как они считают того, что от них ожидают, хотят услышать, или как должно быть у «нормальных людей»). Когда вдруг кто-либо отвергает эту маску и говорит об истинных чувствах – возникает острое чувство обиды: «Как так? Я для них так старался, а они меня не понимают». Химически зависимый тратит очень много сил для другого, ожидая, что потом и для него что-нибудь сделали (например, начали выздоравливать).
5. Когда что-либо угрожает ценностям человека (вмешательство). Для химически зависимого человека – это вмешательство в его систему «личность-болезнь».
6. Когда что-то происходит не так, как хотелось бы. Например: пациенты что-то знают об АА и приходят на группу со своими ожиданиями (позаботятся, будут интересоваться), если эти ожидания не оправдываются — чувство обиды.
Чувство обиды мешает взглянуть на окружающую человека ситуацию реально. Это очень удобно. Проще обидеться на что-либо, чем начать анализировать, разбираться в ситуации.
Часто при ближайшем рассмотрении ситуация не кажется такой обидной по отношению к человеку, но он воспринимает ее таковой потому что она угрожает его болезни. Чувство обиды очень удобное для химически зависимого человека, для возобновления им потребления, т.к. оно требует выхода, выражения (выпить и кому-нибудь рассказать).
Состояния, в которые преобразуется чувство обиды:
1. Злость (злиться на носителя этого воздействия, который не совпал с ожиданиями). Злость – это возможность прекратить отношения.
2. Негодование (ошибочно называют – праведным гневом).
3. Ярость (состояние потери контроля). Один из вариантов потери контроля над собой – это дать волю обиде.
4. Ненависть по отношению к кому-нибудь или к чему-нибудь. Часто она может сопровождать человека всю жизнь.
5. Бунт (сделать все наоборот)
1. Внешние: слезы, печальная мимика, сжимание губ, кулаков – направлены на сдерживание чувств.
2. Внутренние: мысли зациклены на том, кто обидел, о том, как отомстить, путаница в мыслях. В таком состоянии человек не способен воспринимать воздействия извне.
3. Соматические реакции – поднимается давление, головные боли и др.
Результаты чувства обиды:
1. Изменения в характере (человек становится обидчивым – он обижается по поводу и без повода).
2. Изоляция (обида на весь мир не дает быть открытым людям).
3. Отчаяние и потеря смысла жизни (как крайний вариант суицид).
Чувство обиды и манипуляции.
Использование чувства обиды для того, что бы у кого-либо вызвать чувство вины (прибережение обиды для какого-либо удобного момента).
Вызывать ответную реакцию у других, чтобы самому обидеться.
Вызвать врача-нарколога на дом, получить консультации по услугам клиники Наркоцентр и решить вопрос о необходимости госпитализации можно по телефону:
8(495)774-74-95 (круглосуточно)
Помогите себе или своим близким! Обратитесь к врачу, чтобы избавиться от зависимости!
Источник
Вина, обида, благодарность.
Вина, обида, благодарность.
Как известно, зависимость человека от употребления различных химических веществ (солей, спайса, курительных смесей, алкоголя, героина и других), является семейной проблемой. Именно поэтому, участие близких и родственников в процессе реабилитации зависимого, обязательно. Выздоровление каждого из членов семьи дает успешную и долгосрочную ремиссию.
Как известно, зависимость человека от употребления различных химических веществ (солей, спайса, курительных смесей, алкоголя, героина и других), является семейной проблемой. Именно поэтому, участие близких и родственников в процессе реабилитации зависимого, обязательно. Выздоровление каждого из членов семьи дает успешную и долгосрочную ремиссию.
В реабилитационном центре «Служба Социальной Помощи 911», расположенном в городе Новосибирске, семейные сессии для выздоравливающих семей проводятся регулярно. Одним из основных заданий для анализа, является работа «Вина, обида, благодарность». Как самому зависимому человеку, так и членам его семьи, зачастую, очень сложно выражать чувства, возникающие в отношении друг друга. Чувства вины и обиды подавляются, тем самым создается недосказанность и напряжение.
Данная семейная сессия направлена на выражение токсичных и негативных чувств, испытываемых друг к другу членами семьи. Впоследствии чего появляется возможность изменить их на чувства благодарности, прощения, нежности.
Зависимость (солевая, героиновая, алкоголизм, зависимость от курительных смесей, спайса), делает человека замкнутым в себе. Неумение честно говорить о своих переживаниях, страхах, недовольствах, приводит к тому, что отношения с окружающими людьми строятся неправильно и приносят боль и разочарование.
Участие резидентов реабилитационного центра и членов их семьи в данном тренинге, позволяет начать выстраивать здоровые отношения, основанные на взаимопонимании, уважении, доверии и благодарности. Что имеет огромную терапевтическую ценность.
Источник