Чувство неполноценности человека это

Комплекс неполноценности у женщин и мужчин

С комплексом неполноценности сталкивалась, наверное, большая часть людей. Иногда он проявляется в банальной неуверенности в себе. Но часто трансформируется в более серьезную проблему, влекущую за собой психические расстройства, в частности, желание покончить с собой. Можно ли как-то защититься? Можно ли полюбить себя, несмотря на недостатки и промахи?

Что такое комплекс неполноценности

Что значит комплекс неполноценности? Это набор негативных эмоций, которые проявляются как беспокойство, чувство стыда, уверенность в своей ущербности. Все они основаны на результатах сравнения себя с другими людьми.

Чаще всего комплекс неполноценности развивается у людей с физическими недостатками. Они просто ненавидят свою внешность. Также на развитие могут повлиять социальный статус, интеллект, характер, личностные качества.

Кто-то борется с комплексом несколько лет. Другие же страдают от него до конца своей жизни. Это приводит к серьезным проблемам, начиная от депрессии и заканчивая разрушением отношений с родными и близкими.

Понятие «комплекс неполноценности» введено в использование австрийским психологом Альфредом Адлером. Изначально он применял его к детям. По его мнению, каждый ребенок в той или иной мере страдает от такого комплекса. Но происходит это из-за психофизиологических особенностей.

Вспомните, как в детстве вы тоже говорили, что будете делать, когда повзрослеете. В детском возрасте такое отношение к себе побуждает меняться к лучшему, расти. Но иногда под воздействием ряда негативных факторов ситуация только усугубляется.

Многие взрослые внутри являются маленькими, обиженными детьми. Они не знают, что такое безопасность, не верят в себя и свои силы, остро ощущают беспомощность. При этом им очень хочется чувствовать любовь и счастье. И они их получают, но каким-то извращенным путем. Они проявляют агрессию, постоянно борются за власть и доказывают личное превосходство.

Признаки комплекса неполноценности

У комплекса неполноценности ярко выраженные признаки. Появление хотя бы одного из них должно встревожить. Люди, страдающие от этой проблемы, живут с опаской. Они боятся ошибиться, стараются понравиться другим, оправдать их ожидания. Порой они полностью забывают о своих желаниях и потребностях.

Неуверенность в себе

У человека настолько заниженная самооценка, что он не позволяет себе строить планы, исполнять желания и мечты, стремиться к значимым результатам. И в первую очередь это сказывается на психоэмоциональной сфере. Индивид не умеет принимать решения, боится действовать, чувствует постоянное напряжение.

Люди с комплексом неполноценности не знают, в какой сфере хотели бы реализоваться. Они, может, о чем-то и мечтают, но постоянно отодвигают мечту на задний план. При этом они считают себя недостаточно умными или способными.

Напряжение

Речь идет об эмоциональном напряжении. Оно лишает человека полноценной жизни, радости, свободы. Он просто не разрешает себе быть счастливым.

Комплекс неполноценности вызывает переживания из-за того, что никак не получается справиться с проблемами. Уныние и апатия становятся постоянными спутниками. Вследствие этого в дополнение к психологическому развивается мышечное напряжение. Следом за ними идет опустошение.

Излишняя самокритика

Еще один симптом комплекса неполноценности. Человек находится в непрестанном поиске своих недостатков. Он считает, что во всех ситуациях является хуже других. Постоянно сравнивает себя с окружающими и, конечно, не выигрывает в сравнении.

В результате индивид закрывается в себе, отказывается что-либо делать. И, что особенно печально, так может продолжаться многие годы.

Принижение достоинств

Люди с комплексом неполноценности никогда не почувствуют себя самодостаточной личностью. Они упорно не замечают свои сильные стороны и черты характера. Перед их глазами только недостатки. Они любыми путями пытаются угодить окружающим, забывая при этом о своих потребностях.

Причины комплекса

Комплекс неполноценности по Адлеру является следствием страха одиночества, боязни чувствовать себя лишним, никому не нужным, отвергнутым. Также, по мнению ученого, чаще всего комплекс возникает в детстве. Именно тогда ребенок переживает ряд ограничений, которые, как сказано выше, связаны с его возрастными особенностями.

Другими причинами возникновения комплекса неполноценности являются:

• физические или косметические недостатки;
• отсутствие навыков самостоятельности и условий для их формирования;
• гиперопека, чрезмерный контроль, подавление личности со стороны родителей;
• недостаток родительского внимания в детстве;
• психологические травмы, к примеру, развод, жизнь в детском доме, разные виды насилия;
• дискриминация;
• неудачи, повлекшие за собой излишнюю критику со стороны окружающих людей.

Стоит отметить, и чрезмерное, и недостаточное внимание со стороны родителей может приводить к развитию комплекса неполноценности у ребенка. В обоих случаях он не имеет возможности стать самостоятельным, уверенным в себе, самодостаточным.

Примечательно, что одновременно с этим состоянием развивается ряд других. Чаще всего это комплекс превосходства. Определить его легко: человек ведет себя крайне высокомерно, постоянно хвастается, пытается повысить заниженную самооценку, унижая других.

Комплекс неполноценности у мужчин

У мужчин комплекс неполноценности — следствие переизбытка или недостатка материнской любви. Он проявляется в немотивированной агрессии, высокомерии, привязанности к вещам, которые подчеркивают мужественность.

В психологии выделяют несколько форм комплекса неполноценности у мужчин:

1. Синдром царя Давида. Мужчина пытается «замедлить» старение, выбирая в спутницы молодую девушку.
2. Синдром босса — постоянное подчеркивание своих достоинств, мужественности.
3. Синдром Наполеона — амбициозность, тщеславие, болезненное стремление всегда и во всем добиться успеха.
4. Страх появления проблем в сексуальном плане.
5. Синдром потерянной энергии. Чаще всего развивается у мужчин старше 50 лет.
6. Синдром Лота — боязнь отдавать дочь замуж.
7. Синдром Геркулеса — зависимость от женщины в плане финансов и т.д.
8. Синдром Котовского – сбривание волос, чтобы никто не заметил облысение.
9. Синдром Дон Жуана — быстрый разрыв отношений абсолютно со всеми девушками.

У мужчин формирование комплекса неполноценности чаще всего происходит на фоне физических недостатков, плохого финансового положения, импотенции. Не стоит забывать и о внешности. В частности, представители сильного пола большое значение придают росту.

Комплекс неполноценности у женщин

У женщин одна из главных причин развития комплекса — внешность. Он имеет свои признаки:

• непринятие внешних данных, телосложения;
• отрицание принадлежности к женскому полу;
• непринятие представителей мужского пола;
• постоянное чувство вины;
• страх остаться в одиночестве;
• переживания относительно того, что внутренний потенциал так и не был раскрыт;
• уверенность в том, что женщину никто не любит и не сможет полюбить.

Женщина, которая страдает от комплекса неполноценности, не уверена в себе. Она становится замкнутой, слишком самокритичной. Она обесценивает все, чего добилась.

Чем опасен комплекс неполноценности

Комплекс неполноценности провоцирует развитие ряда психических расстройств:

• мысли о самоубийстве;
• зависимость от других людей, жизненных условий, каких-то привычек;
• неврозы;
• хроническая депрессия;
• деградация;
• непреходящее чувство вины, жалость к себе, самобичевание;
• разрушение отношений, распад семьи;
• одиночество, замкнутость, попытка полностью исключить контакт с внешним миром.

Как видно, комплекс неполноценности влечет за собой весьма плачевные последствия. И, что самое печальное, многие из них необратимы.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Лечить комплекс неполноценности можно как самостоятельно, так и с помощью специалиста, например, психоаналитика. Главное — понять и искоренить причину, по которой он появился.

Самостоятельное лечение

Первое и самое главное правило — выяснить, что привело к развитию проблемы. Сделать это легко. Для начала нужно еще раз обдумать ситуации, когда в ваш адрес были сказаны обидные слова. Не обязательно вы их действительно заслужили. Второй шаг — еще раз пережить и отпустить обиды. Поймите, что ошибаться могут все люди.

Есть и другие рекомендации:

1. Научитесь смотреть на себя через призму позитива. Найдите в себе положительные качества, преимущества. Вспомните все свои успехи и достижения. Выпишите их на лист бумаги и время от времени просматривайте.
2. Работайте над недостатками. Помните — от них можно избавиться. Найдите для себя мотивацию. Это может быть чтение книг по саморазвитию, посещение семинаров и тренингов, прослушивание аудиокниг или знакомства с успешными людьми. Используйте любую возможность измениться к лучшему.
3. Воспринимайте критику менее чувствительно. Чаще всего она направлена не лично на вас, а на ваши действия или ситуацию в целом. Помните, что в психологии комплекс неполноценности — это, прежде всего, не сами замечания, а то, как вы на них реагируете.
4. Учитесь адекватно принимать комплименты. Не ищите в словах говорящего их человека подвох. Поблагодарите за добрые слова. Если же вы уверены в неискренности, просто переведите разговор на другую тему.
5. Ведите дневник. Только не нужно записывать в него все, что с вами происходит. Пусть это будет дневник ваших успехов и достижений. Это хороший способ борьбы с комплексом неполноценности, очередное доказательство того, что вам есть чем гордиться.
6. Полюбите себя. Нет, конечно, не стоит становиться нарциссом. Речь идет о здоровой самооценке. Поднять ее поможет простое упражнение. Стоя перед зеркалом, говорите о себе что-то хорошее, делайте комплименты.
7. Не сравнивайте себя с другими людьми. Это самая большая ошибка. Помните, вы — личность. При любых обстоятельствах оставайтесь собой.
8. Займитесь спортом, измените имидж. Все это придаст уверенности в себе. Не бойтесь меняться, пусть даже изменения будут кардинальными.

И еще один совет: поговорите с тем, кому доверяете. Поддержка родных и близких людей поможет вам найти силы на избавление от комплекса неполноценности. Возможно, эти люди расскажут о своем опыте борьбы с ним.

Работа с психологом

Помощь психолога нужна в том случае, если вышеописанные способы избавиться от комплекса неполноценности оказались неэффективными. Чаще всего специалисты применяют на практике 4 методики:

1. Психологические тренинги. Бывают нескольких видов. Один из примеров: разделить чистый лист бумаги на 2 части вертикальной линией. С одной стороны выписать свои хорошие качества, а с другой плохие. После психолог разрезает лист пополам. Список положительных черт он отдает клиенту. Отрицательные же нужно уничтожить.
2. Семейная терапия. Проводится в тех случаях, когда причиной комплекса неполноценности является психологическая травма из детства. К работе привлекаются члены семьи, в частности, родители.
3. Олицетворение. Эффективный способ, как избавиться от комплекса неполноценности. Психолог ставит перед клиентом интересную задачу. Ему нужно поговорить с каким-то неживым предметом. В разговоре можно высказать абсолютно все, что тревожит. Нужно выговориться. По желанию такие упражнения можно делать и дома, разговаривая, например, с домашними животными.
4. «Защитное поле». Интересный способ, как побороть комплекс неполноценности. Человеку нужно мысленно накрывать себя куполом всякий раз, когда кто-то неоправданно его критикует, делает колкие замечания. Это поможет защититься от негатива.

Это лишь часть способов, как преодолеть комплекс неполноценности. Какой именно будет использован в конкретном случае, зависит от ситуации. Часто проводится комплексная терапия.

Заключение

Если вы нашли у себя признаки комплекса неполноценности, не тяните, начинайте действовать. Это состояние имеет плачевные последствия в виде депрессии, заниженной самооценки и даже мыслей о самоубийстве. Самостоятельно или с помощью специалиста определите причину развития комплекса. А после учитесь любить себя, видеть положительные стороны, а не выискивать недостатки.

Источник

Сложный комплекс неполноценности — что это такое и как с этим бороться?

Комплекс неполноценности был исследован в основном Альфредом Адлером, австрийским врачом и физиотерапевтом, основателем индивидуальной психологии, который сделал его основой его психологической теории.

Чувство неполноценности возникает, когда человек встречает людей, которых он называет более совершенными, более способными и достойными чем он сам. Чувство неполноценности исходит от подсознания человека, чтобы мотивировать его на улучшение тех сфер жизни, которыми он не обладает.

Чувство, что вы уступаете другим в каком-то аспекте жизни, противоположно чувству неуверенности. Когда человек не уверен, то он считает, что он не важен, недостоин и неадекватен.

Комплекс неполноценности

Совершенно нормально время от времени чувствовать себя неуверенно и думать, что ты хуже, чем другие, но, когда кто-то чувствует себя неполноценным до такой степени, что эти чувства становятся невыносимыми и разрушают его уверенность в себе, тогда можно сказать, что он разработал в себе комплекс неполноценности.

Комплекс неполноценности заставляет поверить, что с ним что-то не так или он что-то упускает и в результате чувствует себя неадекватно.

Как возникает чувство неполноценности?

Обычно одной из наиболее распространенных причин чувства неполноценности является то, что происходило в прошлом, что заставляло человека чувствовать себя неполноценным, как будто что-то не так с ним. Кроме того, ребенок, которого учителя, родители или одноклассники часто называли глупым, может продолжать носить этот «ярлык» даже в зрелом возрасте и, таким образом, чувствовать себя хуже.

В большинстве случаев человек чувствует себя неуверенно и уныло, потому что другие заставили его чувствовать себя таким образом из-за оценок, критических замечаний, определений, которые были на него сделаны.

Поскольку эти чувства неполноценности болезненны, они погружены глубоко в наше подсознание и появляются на поверхности только тогда, когда внешние события напоминают нам о них. В этот момент вы можете не чувствовать себя неуверенно, но, когда вы окажетесь в определенной ситуации, которая напоминает вам о вашей неполноценности, тогда эти чувства могут внезапно возникнуть.

Например, человек с плохими социальными навыками может чувствовать себя посредственным, когда видит, что кто-то уверенно взаимодействует с людьми.

Человек, который думает, что он хуже, воспринимает искаженную версию реальности. Например, если темнокожий человек, который чувствует себя хуже по цвету своей кожи, переходя к группе белых людей, замечает, что они смеются, то он может подумать, что он является объектом их смеха.

На самом деле, настоящая причина их смеха не имеет к этому никакого отношения. Часто можно увидеть людей, которые обвиняют других в насмешках над ними только потому, что они искажают свой взгляд на реальность.

Каково поведение людей с комплексом неполноценности?

Согласно третьему закону Ньютона, каждое действие имеет равную и противоположную реакцию. Этот закон полезен для понимания поведения людей, которые чувствуют себя хуже.

Поскольку неполноценность заставляет людей думать, что они менее достойны, чем другие, то они должны сделать «противоположность», чтобы снова почувствовать себя достойными.

Наиболее распространенный способ сделать это — действовать как превосходящий (комплекс превосходства) по отношению к другим и думать, что они хуже. Их разум думает, что, если они будут выглядеть выше, никто никогда не будет думать, что они неуверенные в себе.

Точно так же человек, который чувствует себя неуверенно, может стремиться к совершенству, добиваясь успеха, богатства, власти, статуса. Он делает это для того, чтобы скрыть свою неуверенность от других, потому что он неосознанно думает, что, если он совершит эти вещи, никто никогда не будет считать его неполноценным, ставя под сомнение его ценность. Фактически, люди, которые имеют большие достижения, всегда имели некоторую неполноценность как движущую силу.

Психологи объясняют, что многие миллионеры чувствуют себя неполноценными из-за плохих обстоятельств, с которыми они выросли.

Многие люди часто берут пример великого Майкла Джордана, которого исключили из школьной баскетбольной команды. Когда он вернулся домой после инцидента, он закрылся в своей комнате и плакал. Очевидно, он чувствовал себя посредственно и недостаточно хорошо, но тем не менее он вернулся на баскетбольную площадку, преодолев чувство неуверенности, став настоящим чемпионом и вписав свое имя в мировую спортивную историю.

Этот способ борьбы с неполноценностью, очевидно, гораздо лучше и продуктивнее, чем пытаться унижать других людей. Неуверенный человек может быть очень взволнован, когда он встречает людей, которых он считает лучше, чем он сам. В этом случае его разум вызывает тревогу, позволяющую ему избегать этих людей и защищать свое эго.

Такой человек также может стать очень чувствительным к критике. Поскольку более неуверенный делает все возможное, чтобы показать превосходство, все, что атакует это чувство, воспринимается как угроза.

Поэтому, если кто-то его критикует, он не сможет справиться с ситуацией, потому что, по его мнению, это будет означать, что его «неполноценность» раскрыта. Экстремальные действия могут быть еще одним признаком неполноценности. Это просто еще один способ показать себя достойным и превосходным.

👉 Эксперты дают некоторые советы и рекомендации, которые помогут вам справиться с трудным комплексом неполноценности.

✔️ Обнаружьте причины, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно

Лучший способ справиться с проблемой — это когда вы знаете, откуда она и что ее провоцирует, вызывает, усугубляет.

✔️ Понимание и принятие себя

Чтобы иметь возможность справиться с этой проблемой и преодолеть комплекс неполноценности, мы должны знать, каковы наши способности, мы должны находить свои таланты, сильные стороны и принимать наши слабости.

✔️ Не сравнивайте себя с другими

Важно признать, что всегда будут люди, которые будут лучше нас в каком-то аспекте, но это не значит, что мы ни в чем не хороши. Сосредоточьтесь на себе, своем личном прогрессе и результатах.

✔️ Развитие новых навыков

Найдите что-то новое, чтобы бросить вызов себе, будь то что-то, связанное с обучением, работой или даже хобби. Это может очень помочь, давая вам новую перспективу и повышая самооценку.

✔️ Общайтесь с позитивными и поддерживающими вас людьми

Окружающая среда очень важна, поэтому расстаньтесь со всеми негативными людьми вокруг вас. Будьте позитивны в отношении себя, поощряйте себя за каждый прогресс и используйте позитивные, конструктивные утверждения.

Если Вам понравилась статья, жмите палец вверх 👍 и не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ на канал!

Источник