Чувство наказания как избавиться

Рабдофобия – страх психологического или физического наказания

Каждый человек совершал те или иные проступки. В целях воспитания эти проступки были поводом для наказаний. Наказания – санкции, которые применяются вследствии несоответствующего поведения установленным правилам. Таким образом, этот метод помогает сократить или вовсе избежать количество ситуаций, где совершаются намеренные проступки. Только преобладание такого метода контроля может вызвать в человеке невротическое состояние, связанное с боязнью быть наказанным – рабдофобию.

Необходимость использования наказаний вызывает множество споров. Этот метод воспитания опасен тем, что тяжело соблюдать тонкую грань между желанием взрастить у воспитанника ответственность за свои поступки и нанесением психологических травм, которые могут принести много вреда самому воспитаннику и обществу. Не у всех получается соблюдать баланс – это нормально и по-человечески. В этой статье мы рассмотрим распространенные причины развития рабдофобии, её проявления и способы лечения.

Симптоматика

Рабдофобия проявляется как хроническое тревожное состояние, которое сопровождается постоянными переживаниями о своих поступках. Рабдофоб анализирует своё поведение с точки зрения степени наказуемости. Почти все мысли направлены на самокритику и проигрывание возможных сценариев. Помимо этого, рабдофобы склонны к самокопанию, недовольству собой, перфекционизму и закомплексованности. Данная фобия проявляется на физическом и психологическом уровне. Рассмотрим каждый подробнее.

Физические симптомы

Соматические симптомы проявляются в момент совершения поступка, который с точки зрение рабдофоба повлечёт за собой наказание. В некоторых случаях, это могут быть поступки за которые следовали наказания в детстве и даже во взрослом возрасте, когда наказывать за это никто не будет, то рабдофоб все равно будет испытывать чувство страха. Оно может быть замаскировано тревожностью и ощущением дискомфорта без причины.

Итак, физическое проявление рабдофобии сопровождается:

• нарастающая паника;
• тремор конечностей;
• головокружение;
• ком в горле;
• перепады температуры тела;
• давление в груди.

В запущенных стадиях приступы могут завершиться потерей сознания. Сложность рабдофобии заключается в том, что человек не может избавиться от ощущения грядущего наказания, следовательно, купировать паническую атаку самостоятельно бывает очень сложно.

Помимо этого, рабдофобы склонны бояться совершить ошибку, так как в обществе за ошибки принято отвечать. Это расценивается рабдофобом как ещё одним фактором риска получить наказания. Поэтому, рабдофобы могут быть приметными исполнительными работниками, но испытывать большие сложности с продвижением по карьерной лестнице из-за своих страхов перед новым.

Психологические симптомы

Рабдофобия сопровождается своего обладателя постоянно, а в периоды повышенного стресса симптомы могут усиливаться. На психологическом уровне рабдофобы часто недовольны собой и своими достижениями, а их самокритика может достигать саморазрушающих масштабов. Каждая попытка или действия воспринимаются как наиболее неудачные и обречённые на провал за которыми последует то самое страшное наказание.

Самые распространённые психологические симптомы рабдофобии:

• нервозность;
• тревожность;
• недовольство собой;
• раздражительность;
• самобичевание;
• низкая самооценка.

При страхе наказания проблема сидит именно в мыслях, так как боязнь направлена именно на ожидание расплаты. Рабдофобы склонны наделять смыслом обычные жизненные неудачи. Например, разбитая чашка – наказание за то, что долго спал, ударился мизинцем об косяк – подумал о ком-то плохо и так далее. Зачастую рабдофобию сложно обнаружить самостоятельно из-за того, что подобное поведение – отношение к жизни.

Причины

Рабдофобия – в основном страх из детства. Причинами развития являлась глубочайшая психологическая травма, полученная из-за наказания за проступок. Посмотрим на рабдофобия под другим углом и поймём, что наличие этого расстройства продиктовано инстинктом самосохранения. Защитный механизм оценил наказания как угрозу жизни и здоровью, которая возможно действительно могла быть таковой. Поэтому, мозг пострадавшего будет находится в постоянном ожидании повторной опасности и делать все необходимое для подготовки.

Рабдофобия может быть следствием:

• регулярного или единоразового домашнего насилия;
• издевательств сверстников;
• конфликты с учителями, воспитателями;
• сложные отношения с членами семьи.

Боязнь наказания свойственна людям, которые росли в глубоко религиозных и неблагополучных семьях. Стоит отметить, что и во внешне благополучных семьях будут присутствовать психологические и физические наказания, которые используется «во благо», по мнению родителей. Ещё одним важным, триггером может стать постоянное обещание наказания, которого не случается. Тогда ребёнок растёт в постоянном ожидании чего-то плохого.

Лечение

Самая главная проблема рабдофобии заключена в некорректной оценки своих и поступков. Поэтому, самостоятельно вылечить рабдофобию очень сложно. Но, в легких проявлениях поможет переоценка своих чувств. В первую очередь – избавление от хронического чувства вины. Здесь помогут позитивные аффирмации и аутотренинг. Дополнительными помощниками станут дыхательные практики, йога, медитации, здоровый сон и сбалансированное питание. Это поможет избавиться от стресса и быть в контакте со своими чувствами и телом.

К сожалению, рабдофобия крайне редко встречается в начальной стадии из-за того, что корни в большинстве случаев тянутся из детства. Данное расстройство требует обращения к психологу или психотерапевту. Специалист поможет выявить конкретные причины возникновения, поможет осознать подавленные чувства, назначит персональное лечение и будет сопровождать на протяжении всего пути к обретению эмоционального здоровья от фобии.

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация и симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей проблеме, которую Вы хотите решить.

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического консультирования. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке и записаться на консультацию. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Источник

Страх наказания — Мастигофобия

Телесные наказания очень долго считались действенным способом добиться авторитета и поддерживать нужную дисциплину. Но, чаще всего, вместо ожидаемого подчинения воспитанники становятся полной противоположностью желаемого результата. Современная педагогика всё больше признаёт метод физического и психологического воздействия неэффективным и опасным. Люди, воспитанные такими методами вырастают с рядом психологических проблем, которые вредят не только их здоровью, но и обществу.

Одним из последствий воспитания методом физического наказания – страх физических наказаний, а именно порки. Это называется мастигофобией, которая является разновидностью рабдофобии – боязни наказаний. В этой статье мы рассмотрим распространённые признаки, причины и методы помощи и самопомощи при мастигофобии.

Симптоматика

Мастигофобам свойственно быть агрессивными. Они обладатели низкой самооценки и недоверия к миру. Обладание данной фобией научило искусно врать и наносить удар первыми. Вместе с постоянным ожиданием атаки мастигофобы бояться совершить ошибку и проявить инициативу. Преобладание зависимости от мнения окружающих и стремление угождать лишает их возможности знать свои потребности, иметь своё мнение и воспринимать критику. Их сопровождает постоянное чувство вины, которое заставляет их быть удобными до окружающих в обход собственным интересам и потребностям.

В моменты неудач, критики, совершения ошибки у мастигофоба могут проводится физические симптомы расстройства:

• гул в ушах;
• тошнота;
• давление в груди;
• дрожь в теле;
• потливость;
• учащенный пульс.

Мастигофобия заставляет жить человека в условиях постоянного эмоционального напряжения и самоанализа.

Эти симптомы порождают ряд психологических признаков:

• самобичевание;
• самокритика;
• стыд;
• депрессивность;
• агрессия;
• подавленность.

Всё это лишает мастигофоба возможности наслаждаться жизнью. Ведь расстройство заставляет человека буквально жить для других. Такой человек легко поддаётся манипуляциям и подчинению чужой воли. Пассивность и безынициативность останавливает развитие в сфере карьеры. В некоторых случаях, мастигофобы могут жить мыслями о мести своим родителям.

Причины

Регулярные избиения и порки в детстве стали психологической травмой, которая ушла в подсознание и отразилась на всей жизни человека. Иногда достаточно одного сильного избиения для того, чтобы основательно разрушить эмоциональное здоровье ребёнка. Чем чаще и безосновательнее были наказания, тем глубже ранен человек.

Ещё одной причиной травмы, мог стать увиденный случай избиения другого человека. Если будущий мастигофоб чувствовал в этом свою вину, это стало поворотным моментом. в развитии расстройства.

К мастигофобии склонны впечатлительные люди, которые могли посмотреть репортаж о избитом человеке, посмотреть фильм со сценами насилия или стали объектом запугивания.

Боязнь физических наказаний всегда содержит в себе страх потери покровительствам авторитетного лица, предшествующего насилия, страхом осуждения и совершения ошибки!

Как справиться

Мастигофобия основывается на детской психологической травме, поэтому лечить ее самостоятельно не рекомендуется. Но, обстоятельства бывает разные и не всех есть возможность вовремя обратиться за помощью. Рассмотрим. подборку рекомендаций, которые помогут смягчить симптомы фобии и затормозить развитие расстройства.

Разрешите себе быть собой. Необходимо отследить в себе потребность быть для всех удобным. Это значит, что нужно разрешить себе выражать свои чувства, они должны быть не только позитивными. Научится удовлетворять сначала свои потребности и желания. Да, некоторых людей это не устроит и они исчезнут. Но, именно из-за этих людей возникло ощущение морального истощения. В жизнь придут те, кто не будет использовать и подавлять.

Для того, чтобы разобраться в себе поможет следующий перечень вопросов самим себе:

1. Что я умею делать по дому?
2. Что я умею делать по работе?
3. Что я делаю лучше других?
4. Что мне нравится в себе?
5. Что я чувствую от общения с этим человеком?
6. Что во мне ценят близкие люди?
7. Чего я хочу сейчас?

Эти вопросы помогут сместить фокус внимания с других людей на себя. Такое смещение поможет обрести чувство собственной самоценности независимо от мнения других людей.

Забота о себе. Мы слышим о том, как это важно, но в действительности не так много людей знают как позаботится о себе. Нужно начать с базовых вещей – физическое здоровье и любовь к себе. К себе нужно относится ещё лучше, чем к окружающим. Точно не хуже. Нужно поставить себя на первое место и представить себе все необходимое для комфорта и удовольствия.

Освобождать своё тело от стресса. Здесь поможет занятия активными видами спорта, дыхательные упражнения, йога и любая активность, которую можно использовать как слив негативной энергии. Важно чувствовать все свои эмоции и направлять их в деятельность.

Помощь психолога

Наиболее эффективным решением в борьбе с мастигофобией будет обращение к специалисту. Психолог или психотерапевту помогут найти первопричины, в сопровождении могут быть выявлены психотравмирующей ситуации, которые пациент хранит в подсознании и не может вспомнить самостоятельно.

Главной целью в лечении мастигофобии – научить мастигофоба воспринимать свои поступки без страха понести за них наказание. Терапия поможет выявить собственные желания, путь и возможности для роста. Главная мысль – каждый человек имеет право на свободу быть собой и никто не в праве наказать его за это. Если кто-либо посягает на физическое здоровье он должен нести за это ответственность, а не тот в отношении кого применяется насилие.

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация и симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей проблеме, которую Вы хотите решить.

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического консультирования. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке и записаться на консультацию. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Источник

КАК ПОБЕДИТЬ СТРАХ НАКАЗАНИЯ

Здравствуйте. Мне 41 г. Полтора года назад я ушла сбежала из одного(любимого) отдела (стаж 15 лет) в другой на работе. Работа здесь оказалась намного труднее и не такой, как я ее себе представляла. Сначала меня убивало чувство безысходности и разочарования в этом месте, потом я съедала себя обвинениями и вопросом «зачем я это сделала?» (перевелась). Меня преследует постоянная тревога о работе, она выражается в постоянном ощущении внутренней напряженности, страха перед наказанием, наличием мрачных предчувствий, отсутствием ощущения безопасности, сверхчувствительная реакция (вплоть до истерики со слезами, нежеланием жить, суицидальных мыслей) на отказы и критику наряду с ограничением моих личных потребностей (свободы передвижения, ежедневные отчеты перед начальством о местонахождении и что с тобой все в порядке, даже находясь на выходном дне,работа 24/7 не выходит из моей жизни), но не о том, что я не смогу найти работу, а о том, что меня могут наказать начальники за плохо выполненную, за не точно изложенную работу, за проявление идейности и это зависит от настроения начальства – плохое настроение – могут наказать, хорошее – могут не наказать, причем никогда не знаешь где найдешь очередной тумак. Я начала избегать работать путем ухода на больничный и иппохондрией. Причем никчемной и второсортной я себя ощущаю только на работе. От этой работы зависит благосостояние моей семьи. Очень люблю разговаривать с незнакомыми людьми. Мне с ними легко и спокойно. Я всегда была тревожной, но в последние полтора года она стала слишком сильной и не дает мыслить адекватно и жить. Тревога повсюду со мной. Родители били и за разбитую кружку, и за плохие оценки, и за более крупные поступки, но и хорошего было много. Мать(тоже била) не люблю и видеть не хочу, а про отца вспоминаю (хоть и бил) вспоминаю чуть теплее. Простить их не могу и не хочу. Я всегда очень много думаю, думаю и просчитываю варианты, вся моя жизнь как будто в голове. Но в последнее время тревога и эта аналитичность в ситуации неопределённости приводят меня к чрезмерным сомнениям и я запутываюсь и еще больше боюсь. Боюсь идти вперед, боюсь, что меня обидят, накажут и т.тд.

Работала с психоаналитиком полгода, пила фенибут, но ничего не помогло. Делала практики, медитации, читала книги по психоанализу и т.д., но это еще больше меня запутывает. Я как бы сижу и жду человека или кого то, кто придет, протянет руку и вытащит меня из этой ямы. Аппетит пропал — похудела на 15 кг, безумства не ощущаю, панических атак не было, но сильное сердцебиение всегда, обычные пульс 90, в моменты пика — до 150 ударов доходит, аж в ухе в перепонках ощущаю. Апатия, ничего не интересует, обычные вещи не приносят удовольствия и радости. Живу постоянно прошлым, или будущим. Повышена раздражительность, утомляемость. Хроническое недосыпание — работа день-ночь-отсыпной-выходной, отсюда постоянная сонливость и
усталость. Утром встаю уже усталой. Рассеянность. Головных болей постоянных нет. Самообладания вообще не стало — не могу себя сдерживать — могу наорать или в слезы, если что-то идет не по моему, капризность. В последнее время не могу самостоятельно принять решение без указаний, без поддержки — перекладываю ответственность на других,чтобы ничего не выбирать и не решать без поддержки, но только в направлении работы или себя, а принимать решения в семье и за детей и мужа — могу. Кровь, моча, щитовидка в норме. Туберкулеза, гепатита, ВИЧ, короновируса, проблем с сердцем нет.
Сколько себя помню — всегда все контролировала и могла изменить, а сейчас как будто сглазили или забрали внутренние силы, как будто дороги перекрыли. В свои годы многого достигла и имею. Одиночество переношу нормально, но необходимо общение. Я очень сильно ощущаю (вижу, чувствую) эмоции других людей, вижу когда врут, предугадываю их действия и это сейчас приносит дискомфорт, особенно если у собеседников эмоции отрицательные,хотя раньше я это использовала как стратегический план — знаешь куда пойдет собеседник — действуешь соответственно.
Чувство робости, застенчивости, стеснительности, нерешительности, тревожной мнительности, малодушие, огромная склонность к сомнениям, неуверенность в себе — это нынешняя Я. НО все это только в отношении работы. Дома и вне работы я постоянно думаю о работе — что ждет, что мне будет и все мысли только о работе в негативном аспекте. Я ее ненавижу. НО уйти не могу еще несколько лет и это даже не обсуждается. От этого и тяжело. Вернуться на прежнее место тоже уже
нет возможности. А уйти в другой отдел тоже проблемно, если нет блата или нужно пройти через «позор», то есть надо иметь плохую уважительную причину и при этом — очень уважительную. А у меня ни блата, ни причин нет.
Помогите.

Источник