Чувство которое можно закрыть

Как отключить чувства: психологические методы

Большинство сильных эмоций и чувств доступны только человеку, ведь даже самое высокоразвитое млекопитающее вряд ли будет испытывать стыд или муки совести. Хотя палитра более сложных переживаний доступна и им.

Но данная тема, конечно, не о том, какие живые существа способны к проявлению чувств, а о том, как человек может «выключить» рвущие душу волнения. Ведь любой из представителей братьев наших меньших не способен их контролировать, а мы можем. Далее пойдет речь о том, как отключить чувства и не терзаться ими понапрасну.

Что есть наши переживания?

Палитра чувств, заложенная в каждом животном, основана на фундаментальных инстинктах, без которых невозможно выживание вида. У человека, безусловно, они тоже присутствуют, но обрастают эмоциями различной окраски. К тому же в течение жизни он черпает опыт и многому может научиться, скажем, читая полезную литературу.

Большинство чувств продиктовано обществом, и волей-неволей нельзя сильно выделяться из толпы, чтобы не стать изгоем.

Наше преимущество

Человеческое общество – это сложная структура со своими законами и обычаями, причем совершенно непохожими в различных частях света. Но общие знаменатели имеются, и именно они отличают нас от животных. Поэтому от хладнокровия и уравновешенности в нашем мире многое зависит.

Некоторые светила науки опровергают факт наличия у животных сложного эмоционального фона, но между тем доказано, что млекопитающим не чуждо ничто человеческое. Например, слоны сопереживают друг другу и грустят, находя кости умерших сородичей. Но до конца эта дилемма до сих пор не разрешена, ведь мы же не можем заглянуть в мозг животных и посмотреть на мир их глазами.

О нас же с уверенностью можно сказать, что мы обладаем сложнейшим набором нейропсихологических рецепторов, которые позволяют нам реагировать на жизненные ситуации исходя из сопутствующих обстоятельств. И у этой медали есть две стороны, и светлая состоит в том, что мы можем понять, как отключить чувства.

Чем грозит потворство своим слабостям?

Как это неправильно, что зачастую нами движет не разум, а чувства. Ведь когда человек находится в плену собственных переживаний, он теряет способность к адекватной оценке той или иной жизненной ситуации.

Когда нами движут чувства, сложно думать о чем-либо другом, и решения, принятые под их влиянием, кажутся единственно правильными и неоспоримыми.

И это ощущение собственной правоты мешает мыслить логически. Потом мы буквально горим от стыда за необдуманные действия и поступки, совершенные под влиянием эмоций. И это потенциально опасно, ведь неумение контролировать свои чувства может привести даже к убийству или самоубийству, ведь они зачастую совершаются в состоянии аффекта.

Во всех сферах человеческой деятельности люди постоянно конкурируют между собой за право называться лучшими в той или иной области. И основная роль тут отводится духовной составляющей, ведь наши переживания и ощущения оказывают влияние на нашу психику. Например:

• Человек, накапливающий агрессию внутри себя, рано или поздно начинает выплескивать ее на окружающих, вследствие чего они считают его озлобленным и не в меру раздражительным.
• Человек, который постоянно грустит, рано или поздно начинает воспринимать мир как черно-белую зебру и все глубже погружается в депрессию.

Причем такие эмоции, как печаль или гнев, могут возникать вполне необоснованно, так как причина является не такой уж существенной, а зачастую ее нет вообще. Подобные проявления – это нечто неадекватное, поэтому нужно знать, как отключить чувства, мешающие свободно дышать.

С другой стороны, человек способен переживать такие яркие и светлые ощущения, как счастье, любовь и радость, которые питают его изнутри и помогают преодолевать многие трудности.

Поэтому следует хорошенько поразмыслить на тему безвозвратного отключения чувств, ведь это чревато тем, что мы станем подобны бездушным машинам. Ведь именно подобные ощущения делают нас людьми, способными проявлять сострадание, любовь, нежность и заботу ко всему живому на земле.

Возможности человеческого сознания

Оказывается, отключить чувства можно, но не у всех получается долго удерживать их в таком состоянии. Вот только зачастую мы не выключаем, а просто заталкиваем наши внутренние переживания в глубь подсознания, а это чревато множеством негативных последствий.

Неадекватное ощущение своего «я» со временем порождает фобии и комплексы, которым в определенный момент становится тесно, и они выплывают на поверхность, лишая человека простых радостей жизни.

Поэтому не обольщайтесь, надеясь найти способ, как отключить чувства навсегда, так как это фактически невозможно.

Но зато каждый из нас наделен сознанием, которому по силам доминировать над большей частью всего того, что творится в сердце и душе. Поэтому первостепенной задачей является понять, как отключить чувства, вместо того чтобы пытаться их подавить.

Способ обрести равновесие

Чтобы стать по-настоящему счастливым человеком, следует освоить приемы самоконтроля, которые приведут к внутренней дисциплине. Возможности нашего сознания велики, так как мы умеем анализировать происходящее и видеть основную суть проблем, возникающих внутри, а значит, нам подвластно взятие их под контроль.

Конечно, это нелегко, так как основная масса людей свыклась с тем, что слабости характера берут над ними верх, и всячески подкармливают их разного рода эмоциями.

Какие чувства поможет одолеть медитация?

Это одна из древнейших практик, которая применялась в духовных учениях многих народов. Она направлена на обретение внутреннего равновесия, которое тяжело достичь в наше время.

Медитация дает возможность заглянуть в глубину своего подсознания и помогает отыскать верный ключ к источнику внутренних волнений. Только при ее использовании можно достичь таких позитивных изменений в сознании, как:

• равновесие и покой;
• безмятежность;
• воля к концентрации сознания на реально важных проблемах;
• самодисциплина.

Важно помнить, что уроки, извлеченные из данной духовной практики, необходимо использовать постоянно, чтобы сохранять покой даже в тяжелых жизненных ситуациях.

Преимущества медитации

Приступить к познанию духовной практики можно без специальной подготовки и особенного таланта, главное – умение отрешиться от ненужных мыслей и полностью расслабиться. В нашем подсознании имеются ответы на все вопросы, вот только докопаться до них не так-то просто, ведь чтобы их отыскать, нужно научиться слышать свое внутреннее «я».

Мы слишком привыкли быть глухими к самим себе, погрязнув в потакании собственным слабостям и стремясь к таким фальшивым радостям, как власть, похоть, тщеславие, богатство и т. д. Эти чувства лишь тешат человеческое самолюбие, мешая узреть истинные прелести жизни.

Но все же мы не боги и не можем надолго скрыться от своей человеческой сущности, которая однажды способна предстать перед нами в очень неприглядном виде.

Медитация дает редкую возможность сделать «генеральную уборку» в человеческом сознании и правильно расставить жизненно важные приоритеты.

Если равновесие достигнуто, то чувства и переживания, владеющие вами, становятся подвластными вашей воле. А это и есть путь к достижению счастья.

Как отключить чувства к человеку?

Издавна известно, что дела сердечные неподвластны здравому смыслу, но психолог Ричард Бендлер доказал обратное, создав метод НЛП. Путем долгих исследований ему удалось выявить, что чувство любви исчезает тогда, когда «чаша терпения полна до предела». Причем важность того, почему чувства были и вдруг исчезли, отходит на второй план.

Бендлер считает, что для управления любовью необходимо прийти к пониманию того, как появляется любовь и как происходит отчуждение.

Подавляющему количеству людей для изгнания любви из своего сердца требуется «последняя капля», которая переполнит чашу терпения. И в методике НЛП присутствует элемент, искусственно создающий ее.

Избавиться от неугодных более чувств можно, пройдя 6 этапов:

1. Думать о том, кого требуется разлюбить.
2. Вспомнить то хорошее, что было между вами, и просмотреть как кинопленку вашу жизнь с ним. А затем прокрутить негативные моменты отношений в обратном порядке, к началу «фильма». После чего представить первоначальный кадр в виде старой потертой фотографии. И мысленно сказать: «Я хочу жить для себя, давай отключим чувства».
3. Вспомнить плохие эпизоды отношений с объектом любви. Пробудить к жизни отрицательные эмоции, вызванные недостойным к себе обращением, и пережить заново все эти моменты.
4. Воссоздать в сознании список недостатков и нехороших поступков возлюбленного. Вспоминать их все до тех пор, пока не надоест.
5. Представить себе какую-нибудь особенную мерзость, вроде копошащихся червей и запечатлеть в мозгу характер картинки. Вспомните: цветной ли она была или черно-белой; цвета были яркими или тусклыми; маленькой она была или большой? После чего представьте человека, которого хотите разлюбить, и дайте его изображению те же самые характеристики.
6. Затем следует представить свое счастливое будущее без него, нарисовав в воображении ярко окрашенную картинку своей дальнейшей жизни, и прочувствовать эти прекрасные эмоции. Затем следует увидеть там себя.

Методика работает, но перед ее использованием следует взвесить все за и против, чтобы потом горько не сожалеть о содеянном.

Источник

Как самостоятельно закрыть гештальт в отношениях?

Что означает «закрыть гештальт в отношениях»

Признаки

• Чувство обиды. Причем оно может проявляться так: «Не буду я ему сама звонить», «Да пошла она, еще отношения с ней выяснять, время на нее тратить», «Сфоткай меня так, чтобы он понял, кого потерял», «Видела его новую девушку, ну и страшила», «Это ее новый парень? М-да». То есть обида всегда тесно связана со злостью, невыраженными претензиями, агрессией. Иногда под раздачу попадают ни в чем не повинные люди.

Подсознательное сравнение нынешнего партнера с предыдущим. Вы и сами можете не всегда замечать это, но если проскальзывают фразы типа: «А вот он всегда знал, как меня успокоить», «А она вкуснее готовила и обнимала нежнее» — значит прошлое еще не оставлено.

И даже если сравнение идет в негативном ключе, значит вы еще не отпустили бывшего партнера. Например: «Вот ты всегда меня понимаешь, а бывший ни намеков, ни прямых просьб не понимал».

Слишком частое упоминание о бывшем/бывшей. Не важно, где и в каком контексте. Если снова и снова возвращаетесь к этому, значит рана еще не стала шрамом. В эту же группу признаков можно отнести такое поведение, при котором человек продолжает через третьи руки или социальные сети интересоваться жизнью бывшего партнера.

Интересно! Многие люди считают, что если какой-то человек часто снится, то это говорит о незакрытом гештальте. На самом деле это необязательно так, наоборот, такие действия мозга могут быть попыткой прожить травму, отреагировать на нее хотя бы во сне. Наше подсознание часто именно так борется с травмами.

Как завершить гештальт в отношениях самостоятельно

С мужчиной

С женщиной

Важно! Закрывая гештальт в отношениях с мужчиной или женщиной при помощи описанных методов, не забывайте сознательно работать с проявлениями травмы. Например, учитесь ловить себя на мысли, когда снова захочется зайти к бывшему партнеру на страничку в социальной сети, и отвлекайте свое внимание на что-то другое, всеми силами запрещайте себе это делать.

Как закрыть гештальт прошлых отношений

• Искренность. Сначала поговорите сами с собой. Отбросьте все «не очень-то и хотелось», «ничего я не обижаюсь», «да больно надо из-за всяких тут переживать» и подобное.

Признайтесь сами себе в тех чувствах, которые испытываете. Потом напишите об этих же чувствах и мыслях в письме. Важно признаться себе и ему (ей) не только в том, что испытываете сейчас, но и в том, что испытывали в отношениях, о чем всегда молчали, что вас беспокоило, что нравилось, когда вы сами были не правы и в чем вините себя, на что вы обижались и т.д.

А начать можно с описания настоящего момента: «Мне страшно писать тебе это письмо. Я боюсь, что мои чувства так и останутся непонятыми, окажутся высмеянными. Страшно оголять свою душу, но мне это нужно. Пожалуйста, помоги мне освободиться – прочитай это письмо».

Я-высказывания. Эту технику используют для предотвращения и разрешения конфликтов. Суть в том, что вместо «Ты-утверждений» нужно говорить «Я-высказывания». Тогда любые ваши обращения не будут выглядеть, как претензии или обвинения, человек охотнее пойдет на контакт.

Например, вместо «Ты мне всю жизнь испортил» напишите: «С тех пор, как мы расстались, у меня ничего не ладится, я чувствую себя неуверенно, часто тоскую и грущу, злюсь. Мне кажется, это связано с тем, что мы так и не смогли спокойно обо всем поговорить. Давай встретимся как-нибудь и поставим все точки над i?»

Обратите внимание! Технику Я-высказываний полезно использовать и в нынешних отношениях. Например, вместо «Тебе наплевать на меня» скажите: «Я переживаю и чувствую себя ненужной, когда ты не отвечаешь на мои сообщения. Не мог бы ты чаще брать трубку, перезванивать или скидывать смс?»
Схема Я-высказывания выглядит так: ваши эмоции от первого лица + конкретные условия, ситуации, поступки человека (максимум деталей и минимум обобщений), которые вас беспокоят + ваши пожелания, предложения относительно разрешения проблемной ситуации.

Источник

Закрыть гештальт: 7 способов правильно прожить свои эмоции (без психолога)

Это важная часть нас самих и нашей жизни. Однако многие не умеют правильно их выражать или отпускать. А это очень опасно, да и попросту не нужно. Учим, как проживать эмоции так, как надо — к счастью, это совсем не сложно.

Установки прошлого о том, что нужно быть сильнее, терпеть, не показывать, что тебе плохо, безвозвратно уходят. Многие считают, что демонстрировать свои эмоции — стыдно, некрасиво, что это проявление слабости. Но это совсем не так. Правильное их проживание — это наша сила , которая может служить источником вдохновения в жизни, сделать ее гармоничнее.

Почему нельзя подавлять эмоции

Подавление наших чувств не ведет ни к чему хорошему. Во-первых, они копятся глубоко внутри, часто при этом только растут, а потом неожиданно выплескиваются на окружающих. Во-вторых, процесс накопления не проходит незаметно — человек зажат, в постоянном напряжении и в состоянии непроходящего стресса. Скрывая одно, он не может полностью выплеснуть и другое, положительное — зажатость не дает это сделать. Поэтому обязательно знать, как прожить эмоцию и отпустить.

Если эмоции были подавлены и не пережиты как следует, они будут преследовать человека постоянно. Например, после болезненного расставания не нужно кидаться в новые отношения сразу же, не пережив всю грусть от разрыва. Иначе постоянно будет преследовать страх неудачи и здесь, подозрения будут мучать, не давая нормально жить.

Быстрое переключения с негативных эмоций на позитивные тоже не приводит к хорошему. Они все равно при этом подавляются, и даже если радость появится, она не будет долгой, негатив будет сидеть внутри и препятствовать ощущению полноты жизни.

Также порой наши накопленные чувства проявляются в виде психосоматических болезней, которые очень сложно вылечить, или как минимум, превращаются в зажимы и блоки в теле.

Побыть в эмоциях

Этой фразой пользуются психологи, когда учат проживать их правильно. Очень важно понять, как проживать негативные эмоции — не просто выплеснуть их, а осознанно, прочувствовать.

Необходимо отказаться от установок, что быть эмоциональной — нехорошо или стыдно. Нужно, в первую очередь, честно признаться себе: «Да, сейчас мне грустно. И это нормально». Важно проговорить себе, почему именно плохо, грустно, больно, признать, что ты испытываешь злость, гнев, печаль. Также важно попробовать встать в позицию наблюдателя, чтобы оценить свои ощущения и ситуацию, а также себя безоценочно.

7 способов прожить эмоции

1. Прокричи или пропой. Не обязательно делать это дома специально, можно сделать там, где это делать «положено» — в парке аттракционов, например. Выбрать самый экстремальный и накричаться вволю. Или прогуляться по лесу.
2. Потанцуй. Включи музыку, соответствующую своему настроению, закрой глаза. Прислушайся к своему телу, пусть оно делает движения само. Поначалу тебе может захотеться просто покачать головой или постучать ногой в такт мелодии, постепенно движении станут активнее. Твой танец не обязательно должен быть логичным, он должен помочь тебе выплеснуть чувства — вот что значит прожить эмоцию.
3. Нарисуй. Рисовать можно и как обычно — просто все, что захочется. Но лучше делать это левой рукой (она связана с правым полушарием, отвечающим за эмоциональность). Рисуй любые закорючки и линии, можешь делать это даже с закрытыми глазами.
4. Продыши. Дыхание связано с нервной системой, а потому помогает пережить все ненужное. Дыхательных гимнастик существует много, можно просто включить медитацию, в которой тебе поэтапно расскажут, как дышать. Это очень успокаивает, еще и на здоровье положительный эффект оказывает.
5. Выговорись. Да, порой рассказать все, что чувствуешь, сложно даже самым близким. Они, к тому же, могут начать давать советы — а тебе не нужны советы, тебе нужно просто высказаться. Сделай это чему угодно — дереву, игрушке.
6. Напиши. Обязательно от руки, не печатай. Пиши все мучающие тебя чувства, переживания, без их оценки и анализа. Все, что приходит в голову, пока не почувствуешь облегчения.
7. Выбей. Нет-нет, драки тут ни при чем. Но часто в порыве хочется выплеснуть их именно ударами. Заведи подушку для битья, а можешь выбить ковер или диван (заодно и чистота будет). Запишись на занятия по боксу — они очень хорошо помогают снять стресс.

Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»

Источник