Чувство когда ты остался совсем один

Здравствуйте! Мне если честно стыдно просить совета, но я попрошу, потому что не знаю что мне делать. Все началось в 2008 году я расстался с женой, у меня тяжело заболели родители и я не заметил как в своем горе растерял всех друзей и знакомых с кем общался. В конце 2010 году я похоронил родителей и остался совершенно один без родственников, друзей и знакомых и вот тогда депрессия меня захватила полностью. Работа меня спасала от тяжелых мыслей. Но вот как 2,5 месяца я не работаю. Решил устроить себе отпуск чтобы выйти из депрессивного состояния. Но оказалось, что это не так то просто. Сейчас мне иногда становится страшно от мыслей, что вот прошло 2.5 месяца и никто мне не позвонил, и я нискем за это время вообще не разговаривал, кроме продавца в магазине. Мне становиться страшно от непроизвольных мыслей, что я живу в большом городе, в котором никому для меня нет дела. И от этого становиться очень жутко на душе и страшно! И я не знаю как мне выйти из этого состояния. Если честно мне даже не у кого поинтересоваться не сошел ли я с ума? И здраво ли я рассуждаю?

И еще я хотел сказать, что пытался найти спасение в религии. Ходил в православную церковь, но я не верю в бога и ничего не чувствую находясь в церкви. Пусто у меня в душе и страшно от этого становится. Правда иногда слезы наворачиваются на глазах, когда очень одиноко или когда мне почему-то становится жалко совершенно незнакомых мне людей.

Алексей , возраст: 37 / 13.09.2014

Алексей, с вами все нормально. Я после смерти мамы тоже прошла этот путь. Уже прошло с того состояния 2-3 года. Могу поделиться своим опытом. Было очень тяжело, иногда так, что казалось не выдержать. И все время казалось, что всем все равно, что все заняты чем то своим, а я одна с этим. Я была верующим человеком до этого, тк меня воспитывали в православной семье. Но тоже оказалось, что не могу чувствовать в церкви радость и умиротворение, было страшно находится там. Раньше моя мама плакала, когда видела страдания других людей. Для меня, как для ребенка это было странно.. Теперь такая же иногда.) Мы и с вами Алексей в чем то похожи, наверное поэтому и пишу. Это не легко такое пережить, но надо бороться. Вы не одиноки в своей утрате, вокруг миллионы таких же людей. Но все борются не смотря ни на что, я не говорю что это легко. Даже сейчас знаю своих друзей и родных преодолевающих депрессивные состояния в данный момент, причины у всех тяжелые и разные. Мне помогло плавание, бокс, настольный теннис, корейские сериалы, смена работы: была бухгалтером стала работать с детьми, изучение английского, встречи в старбаксе с изучающими язык, поездка за границу, актерские курсы, таблетки уже позже. Есть еще встречи велосипедистов и тех, кто катается на самокате, я о них только думаю сейчас, еще заняться мультипликацией. То время, что вы просидите дома оно может растянуться на год или на два.. Я пол года только плакала лежа на кровати и тоже в то время была без работы сразу после трагической даты не по своему желанию, потом со слезами шла на другую уже работу после поиска и собеседований, где было тяжело из-за моих внутренних состояний, но шла..уставала, терпела. Хотя и работа была по началу только на пол дня. Теперь жалею о том времени спустя почти 3 года. Жалею о том, что не нашла норм врача и не пропила специальные таблетки. Что пришлось снова находить себя прежнюю долгим путем. Есть сейчас таблетки без привыкания не депрессанты выдаются в аптеке без рецепта и снижают страхи и депрессию, не вызывая сонливость. А было стыдно их принимать в то время казалось, что вроде нормальная, справлюсь, ведь не псих.. Возможно стоило найти психолога норм за деньги, чтобы выговаривать что накопилось.. но они не дешевые, как правило. Но если есть возможность надо попробовать. Кому то могут помочь священики, в том числе исповеди. Но мне приносило это лишь кратковременное спокойствие, потом я вообще перестала там искать помощи, в том числе и у бесплатных психологов на один раз. Думаю нужен человек на долгое время для слушания и разговора) Но было стыдно возвращаться для общения иногда. И потом я стала рассказывать всем кого встречала случайно о себе, случайным попутчикам.)) Наверное, это эгоистично и не всегда бывают адекватные собеседники, иногда может и навредить лишняя информация или идеи.) Но по другому в то время не получалось и мне это было очень необходимо, не могла все держать в себе. Сейчас у меня дистрофия сетчатки глаз выявилась, скорее всего на нервной почве. Думаю, проблемы со здоровьем, когда уже все норм никому не нужны. Это повод собраться, даже если это кажется нереальным в будущем, как когда то казалось мне. Но организм не железный, ему надо помогать, даже если он сам этого не хочет.) И иногда, раз в год ем эти таблетки просто для поддержки организма и все норм. Прошу вас, начните думать о себе и не упускайте время. Оно не вернется назад, как хотелось мне может и другим (может пересмотрели фантастики в детстве), оно движется только вперед, со временем станет много легче, но уже сейчас вы можете себе помочь. Только вы можете помочь себе стать счастливым. Начинайте делать шаги хотя бы по чуть-чуть, а лучше быстрее. С вами все нормально, каждый проживает что то подобное. Надеюсь, вы услышите и сможете начать двигаться.) Я раньше тоже сюда писала, тк не знала как с этим справиться и что может помочь, будет ли легче.) Но лучше идти и погулять, проветрить голову, составить список чего лично вам хотелось бы попробовать в этой жизни, включить музыку, разместить резюме, чем читать о проживающих те же моменты жизни. Ступайте побыстрее к своему счастью, не затягивайте ненужные моменты своей жизни. Возвращайте себе спокойствие и умение радоваться каждому дню. А друзья сами к вам придут и новые близкие люди вместе с работой и увлечениями. ((Так получилось у моего брата, у него теперь 3-й ребенок родился от другого брака.)) Появятся новые цели и новые заботы. А все эти чувства и события останутся смутным воспоминанием, нечеткими снами, как и детство, когда вам было 5-6 лет. Только со временем, шаг за шагом, день за днем. Простите, за много текста и грамматических ошибок, но у меня такой стиль общения, когда пишу не думаю о грамматике.) Думаю зато, что у вас все будет хорошо.)

Елена , возраст: 28 / 13.09.2014

Здравствуйте, Алексей! У меня полегче ситуация, но я прекрасно понимаю ваши чувства. Тоже растеряла почти всех друзей, а любимый человек превращает мою жизнь в ад.
Мне кажется, только окончательно повзрослев,я поняла на первый взгляд банальную истину о том, что «Самый страшный ад — это ад одиночества». Да, это больно, когда тебе не с кем поделиться своими горестями и радостями, не от кого зарядиться энергией, не к кому прислониться, когда ты чувствуешь себя «лишним человеком».
Но все поправимо!Я верю в это! Ведь у вас есть ВЫ, а это самое главное, потому что человек приходит на этот свет и уходит один, ничто не вечно под луной, и только себе мы можем полностью доверять, только с собой мы от начала до конца, и только от нас зависит, какой будет наша жизнь. Есть завтрашний день, есть надежда! Если вы смотрели «Побег из Шоушенка», помните, как герою удалось сохранить живую душу, уцелеть, несмотря ни на какие обстоятельства? Давайте брать с него пример, ведь у нас есть силы, наш город не объят войной, и мы вольны выбирать.
Нужно учиться быть в ладу с собой, искать новые точки опоры. Вы не хотели бы попробовать интернет-знакомства, например? Некоторые мои знакомые именно через интернет нашли свою судьбу. Ведь столько одиноких людей! Только подумайте. И мы проходим мимо друг друга, и у каждого боль в сердце.
Вы пишете о детях. У вас дети! Вы уже не одиноки, если в этом мире живет ваше продолжение.
И, может быть, попробовать связаться с кем-то из старых знакомых, ведь попытка — не пытка? Я тоже недавно попыталась наладить связи с одним человеком, не получилось, ну и ладно, за спрос денег не берут.
«Пусто и страшно» — это преодолимо. Пустоту можно заполнить,я уверена, а пока она в вашей душе, можно научиться с ней более-менее комфортно жить.

Юля , возраст: 31 / 13.09.2014

Алексей, начните сами проявлять внимание. Измените хоть чью-то тишину жизни своим действием: позвоните старым забытым друзьям, пригласите понравившуюся девушку на чашку кофе, войдите сами в жизнь кого-то из тех, кто так же ждет звонка у телефона. Не надо ждать, нас, ждущих, ранимых, неуверенных, очень много в больших городах. Сделайте хоть кому-то шаг навстречу первым.

Елизавета , возраст: 29 / 13.09.2014

ты не одинок и твои чувства испытывают много другие люди. Задача — найти их и попытаться помочь друг другу. Это сложно, но ты сделал первый шаг. Взял и написал о себе, а значит хочешь контакта с людьми. А когда чего-то очень очешь, то рано или поздно оно будет. Не всегда в той форме в которой хотелось бы, правда.

К. , возраст: 37 / 13.09.2014

Алексей — ваше спасение ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ. Вынужденная или желанная, без разницы. Деятельность по обустройству и улучшению быта,благоутстройству территории, по зарабатыванию денег, по улучшению физической формы, любая, даже бесполезная. Деятельность для вас важна не сама по себе, а важно то, что она приведет к контактам с людьми. С приятными будете общаться, а с неприятными ограничивать общение.У меня так было. Деятельность, которая казалась мне тяжким бременем, привела к большому количеству контактов, что стало даже можно выбирать людей себе по душе, и быть с ними самой собой. Или делайте с вашей точки зрения какие- нибудь нелогичные дейсвия. Например, при достаточном количестве денег для жизни, устройтесь на работу, при этом вам будет казаться нелогичным ранне вставание пять дней в неделю, может быть не очень комфортный обед, терпите все это смиренно, не нойте, и , уверяю вас , очень скоро заведете друзей и приятелей. Удачи!

Источник

Один, совсем один…. Как справиться с одиночеством в старости?

“Жили счастливо и умерли в один день” — идеальный, сказочный сценарий, который в жизни проигрывается крайне редко. Чаще всего в старости кто-то из супругов умирает раньше, да и нередки разводы после выхода на пенсию. Как быть, если после 60 лет вы остались в одиночестве?

В крупном городе одиночество ощущается острее. Парадокс! В многоквартирном доме люди могут жить на одном этаже и не знать имена друг друга.

Почему так происходит? Это срабатывают психологические защиты. Каждый день мы сталкиваемся с сотнями людей — в метро, автобусах, магазинах, на улицах. И собственная квартира становится в итоге оазисом, где можно защититься от социальной перегрузки.

Но у этого “оазиса” есть и другая сторона. Одинокий человек в своих 4 стенах остается сам с собой, со своими мыслями, переживаниями, проблемами, опасениями. А если еще и отношения с детьми и внуками прохладные, если былых друзей уж нет, то перспектива остаться в запертой квартире так пугает.

В малых городах и деревнях, где все друг у друга на виду, такой проблемы нет. Там и социальные связи крепче, и традиции помогать всем миром соседям еще живучи. Тем не менее, раз уж большая часть населения России сейчас живет в городах, значит, и с проблемой одиночества надо что-то делать.

Плюсы счастливого одиночества

Психологи предлагают “подсластить лимон” и поискать выгоды в таком положении дел.

Вы сами устанавливаете удобный для себя режим дня, хотите — спите до обеда, хотите — встаете до рассвета. И никому не мешаете.
Одному человеку проще организовать быт: меньше приходится готовить, убирать, прибирать
Нет поводов для конфликтов и ссор, так как просто не с кем ссориться
Можно молчать сколько угодно, если не хочется разговаривать
Проще принимать решения, нести за них ответственность единолично
Вы можете уходить когда угодно, приходить когда угодно, ни перед кем не надо отчитываться.

Все-таки человек — животное социальное. Общество, осознание своего ранга в этом обществе — необходимое условие для хорошего самоощущения. Одиночество воспринимается как благо не всеми. Проживание одиночества требует определенного мужества и духовного роста.

Если человек не относится к отшельникам, то отсутствие близкого человека рядом чем-то похоже на жизнь без зеркала. Другой — тот, кто задает уровень отношений, отражает мысли, поступки, мотивирует, контролирует. Когда вдруг уходит тот, кто был всю жизнь “зеркалом”, то есть риск деградировать.

перестать следить за собой
убирать вещи
вовремя мыть посуду
гулять на свежем воздухе

С возрастом происходят процессы физиологической инволюции (угасания и деградации): менее активно работает гормональная система, меняется эмоциональное состояние. Но когда человек старается сам не опуститься, эмоционально, физически, интеллектуально, то эти процессы проходят нормально. Поэтому пожилым важно чем-то заниматься, поддержать себя в социально активном состоянии — думать, постигать что-то новое, читать, иметь свою сферу интересов. Мозг надо тренировать всегда, но в старости особенно.

Чтобы не допустить возрастной деградации, необходимо внедрять полезные привычки и ритуалы и соблюдать их каждый день:

с утра привести себя в порядок — так, как будто надо куда-то пойти.
сделать зарядку или хотя бы 30 минут прогуляться по двору
прочитать минимум 10-15 книжных страниц, записать свои мысли и выводы.

Минимум раз в неделю выбираться в гости или на мероприятие (кино, выставку, в клуб).

Конечно, после смерти супруга или развода найти партнера в пожилом возрасте непросто. Но главное — не отчаиваться и не замыкаться в своем горе. Здорово, если у вас есть друзья и родственники, которые всегда готовы прийти на помощь. Но если даже их нет, то никогда не поздно найти для себя поддерживающую среду. Где встретить единомышленников?

Записаться в спортзал в группу здоровья для пожилых
Стать волонтером — помогать старикам, детям в детских домах, спасать животных
Зарегистрироваться на сайте знакомств и общаться там
Посещать культурные мероприятия, концерты
Активно пользоваться соцсетями, найти бывших однокурсников, коллег, дальних родственников и общаться с ними.

Главная задача — создать как можно больше социальных связей. Чем больше таких живых ниточек, тем легче переживается одиночество. А потом, как знать, может быть и встретится новый партнер? Ведь по многочисленным примерам мы видим, что любви все возрасты покорны.

Источник

Что делать, если чувствуешь себя одиноко: советы психологов

Когда кажется, что ты одна во всем мире.

Одиночество – главная проблема современного общества. Социальные сети создают иллюзию вовлеченности в коммуникацию, однако стоит человеку отключить телефон, как он ощущает сильнейшее одиночество. Многие чувствуют, что отношения, в которых они состоят, не имеют смысла. Более того, эти люди уверены, что положиться им в жизни не на кого. Это чувство, конечно, не добавляет оптимизма, поэтому с ним нужно бороться. Как?

Общайся с незнакомыми людьми

Не стесняйся обмениваться фразами с кассиром в магазине около дома, обсуждать погоду с соседом в лифте или поговорить с кем-то, пока ждешь автобус на остановке. Эти короткие коммуникации не требуют от тебя эмоционального вложения, но создают ощущение, что ты — часть социума. И, конечно, так ты тренируешь свои навыки общения. Так что это — беспроигрышный вариант!

Получай удовольствие от общения с собой

Многие люди жаждут общения по одной простой причине: они боятся остаться с собой наедине. В шумной компании они чувствуют себя счастливыми, но, как только дверь за гостями закрывается, они опустошены. Если ты замечаешь эту черту, срочно начинай работать над коммуникацией с самой собой.

Найди занятие, которое подходит тебе и которое ты можешь выполнять в одиночестве — будь то вязание крючком или бег — и регулярно им занимайся. Вскоре ты поймешь, как тебе хорошо с самой собой.

Не ищи друзей, а создавай их

Ты можешь потратить годы на поиски идеального друга, который будет тебе подходить по всем фронтам. А можешь просто приглядеться к окружающим, выбрать человека и постараться максимально часто общаться с ним. Потому что в начале любой дружбы важны два фактора: взаимная симпатия и частые встречи.

Дружба, как и другие отношения, требует вложения. Как только ты поймешь, что готова вкладываться, то обнаружишь, что родственных душ вокруг стало больше. Но не стоит навязываться и общаться с неприятными людьми, только бы не быть одной — ты достойна лучшего.

Работай над внешней и внутренней коммуникацией

Чтобы внешняя коммуникация складывалась удачно, найди друзей по интересам. Например, если ты занимаешься спортом, запишись в соответствующий спортивный кружок. В среде единомышленников, которые разделяют твои увлечения и имеют похожие планы на будущее, тебе будет проще выстраивать коммуникацию.

А под работой над внутренней коммуникацией мы подразумеваем изучение своего чувства одиночества. Анализируй, когда и в какой момент оно впервые появилось, какие эмоции оно тебе дает, когда оно пропадает… Обязательно запиши эти мысли, тогда тебе будет проще понимать источник пустоты в сердце.

Примени «пушистую» терапию

Животные дают нам множество положительных эмоций — не зря их называют четвероногими друзьями. Они помогают эффективно бороться с одиночеством, потому что благодаря им в организме повышается уровень гормона окситоцина. Так что уделяй больше времени своему питомцу, а если у тебя его нет — посещай приюты. А еще лучше — запишись в волонтеры. Доказано: это работает!

Общайся с семьей

Общение с родственниками складывается не всегда самым позитивным образом, но все же они — твои самые близкие люди. Проблема отцов и детей существовала всегда (привет, Иван Сергеевич), но то, как ситуация сложится в твоем случае, зависит от тебя. Конечно, можно пустить все на самотек, сказав, что предки ничего не понимают. Но лучше понять глубинные мотивы, что именно ты хочешь от них, а что — они от тебя.

Поверь, их забота и внимание — самый лучший стимул. Кстати, под поддержкой семьи имеется в виду не только общение с родителями. Попробуй регулярно общаться с бабушками-дедушками (можно с братьями, дядями — с ком угодно), и ты почувствуешь себя лучше.

Почему? Информация о своем роде, семье дает ключ к пониманию своего происхождения, своего места в мире. А еще ты с удивлением узнаешь, что они переживали когда-то то же, что и ты сейчас, и их судьбы складывались совершенно удивительным образом.

Принимай себя

Очень часто люди занимаются самобичеванием. Особенно это касается интровертов, которые упрекают себя в том, что не отличаются чрезмерной общительностью. Это в корне неправильно! Нужно принимать себя такой, какая ты есть — разумеется, если речь идет не о недостатках, которые мешают тебе жить. А когда примешь ты сама, то обязательно найдутся люди, которые полюбят тебя настоящей.

Источник