«Я себя ненавижу»: что скрывается за самоотрицанием
Нелюбовь к себе – явление сложное и многогранное. Со стороны может казаться, что это не так, но многие люди, на самом деле, отрицают собственную личность, не принимают себя настоящего, предпочитая скрываться под разными вымышленными личинами. То есть создают некий образ, играют по жизни определенные социально-приемлемые роли, в которых, как им кажется, окружающие будут любить их больше (или, по крайней мере, меньше ненавидеть).
«Моя прелесть»: синдром Голлума
Например, многие женщины изо всех сил стремятся выглядеть хорошими женами и матерями, на деле не являясь ни тем, ни другим. Но понимая, что в своем истинном амплуа они не будут приняты «приличным обществом», эту часть своей натуры они тщательно скрывают, маскируют толстым слоем «добропорядочности» и продолжают при этом себя ненавидеть. Мужчины, со своей стороны, часто приукрашивают собственные успехи и достижения, внутренне ощущая себя неудачниками. Но есть мнение, что истинное отношение к себе всегда транслируется окружающим, считывается ими на невербальном уровне, поэтому внутреннее отторжение вряд ли встретит какую-то иную реакцию со стороны тех, кому планируется пустить пыль в глаза.
Под самоотрицанием понимается и обесценивание своих сильных сторон.
«Сознание человека состоит из множества чужих установок – родительских, социальных, преподавательских и пр. Недавно у меня на приеме был пациент, который все время говорил о себе в уничижительном тоне и называл дураком. Я спросил, кто в детстве его постоянно так называл, и он вспомнил, что это была его мать. Ее уже давно нет, но он до сих пор слышит в своей голове ее осуждающий голос и слово «дурак». Он добровольно впустил в свое сознание тирана и деспота, голограмму ненависти, которые продолжили дело матери даже после ее ухода, живут и процветают», – говорит психотерапевт, гипнотерапевт, кандидат медицинских наук Евгений Фомин.
Иногда «персонажи» в одном человеке могут вести между собой настоящую войну.
«В фильме «Властелин колец» персонаж Голлум страдает расщеплением личности, где одна, более жестокая, отвергает полную свою противоположность. Таким гиперболизированным примером можно изобразить ситуацию, когда человек отвергает части своей личности, которые по каким-то причинам кажутся ему неприемлемыми. Как часто можно услышать жуткие (для психотерапевтического уха) слова: «я ненавижу себя, дурак, ленивая скотина». Человек неосознанно отторгает части своей индивидуальности. Видимо, это эволюционно обусловленный процесс. В физиологии это можно сравнить с процессом аутоимунных заболеваний, когда иммунитет начинает воспринимать собственные ткани как чужеродные и повреждает их», – поясняет врач.
Классический пример самоотрицания иллюстрирует и французский триллер 2003 года режиссера Александра Ажа «Кровавая жатва». В одной из героинь одновременно существуют две личности, одна из которых питает нежные чувства к своей однокурснице, а вторая тем временем пытается устранить всех, кто так или иначе встает между ними. Две эти субличности находятся в непримиримом конфликте, воспринимая друг друга как нечто автономное и враждебное.
Впрочем, причиной самоотрицания может стать не только детская травма, но и какой-то значительный фейл уже в зрелом возрасте, когда человеку не удалось воплотить в жизнь некое значимое для него предприятие. Смириться с ролью лузера такой человек не в силах, поскольку его самооценка во многом была привязана к успешному исходу данного дела, и с этого момента в его жизни могут начаться не самые конструктивные перемены – психосоматика, злоупотребление алкоголем и, опять же, ненависть к себе.
Однако последний «тренд» тоже уходит корнями в детство: именно родители, непрерывно требовавшие от своего чада подвигов, могли вбить ему в голову мысль о том, что без существенных успехов с его стороны их любовь невозможна. Следовательно, чтобы быть кем-то, заслуживающим любви в принципе, такой человек стремится быть лучшим, как бы оправдывая доверие родителей. Если же этого по каким-то причинам и на каком-то конкретном временном этапе не происходит, в игру вступают все те же родительские установки, заставляющие человека смешивать себя с грязью и обесценивать все прошлые достижения.
Совершить невозможное
Выход – полюбить себя. «Как говорят «просветленные», любовь исправляет любую карму. Нужно принять себя на 100%, со всеми своими плюсами и минусами, сильными и слабыми сторонами. Человек, как и мир вокруг него, дуален. Белое-черное, анима-анимус, добро-зло. Нужно признать и принять свои «темные» стороны и полюбить себя полностью, ведь если я не буду любить себя, почему это должны делать остальные?» – советует Евгений Фомин.
Однако многим людям сама эта идея кажется дикой. Как полюбить себя, если – объективно – вроде бы и не за что? Например, человек может искренне считать себя глупым и некрасивым, а, вполне возможно, не слишком красив и умен на самом деле. Если он начнет внушать себе перед зеркалом, что он «самый обаятельный и привлекательный», разум взбунтуется – ведь это не так. Как же быть и за что любить себя?
«Вот ни за что, просто за то, что есть, такой, каким создала природа, – говорит эксперт. – Есть простое упражнение, которое я даю своим пациентам на проработку любви к себе. Встань перед зеркалом, рассмотри свое отражение, посмотри себе в глаза и вслух скажи: «Я люблю тебя». Это сложно, иногда даже очень. Но со временем будет легче, и человек обязательно почувствует в себе позитивные изменения. Это работает! И это упражнение не про убеждение, а про принятие себя: да, я такой, каким вижу себя в зеркале, и все равно люблю».
В целом же, неприятие себя – это, в большинстве случаев, субъективная психологическая установка, поясняет психотерапевт. «Существуют внешние дефекты, раздражающие людей и заставляющие ненавидеть свою внешность. Эти дефекты – кривой нос, бородавку на лбу или, к примеру, генетически наследуемое заболевание «заячью губу», как правило, можно устранить хирургическим путем. Но люди, отрицающие себя, ложатся под нож и с меньшими проблемами, а чаще – с полным их отсутствием», – поясняет врач.
В результате гонка за совершенством становится навязчивой идеей исправления своего тела, подведения его под стандарты стремительно меняющейся моды. «Но, к сожалению, и многочисленные операции не делают таких людей счастливыми и полноценными личностями. Со временем это поведение уходит в сторону большой психиатрии и подпадает под психическое расстройство «дисморфофобия» – обеспокоенность мнимыми дефектами своего тела и физическое неприятие себя. Год назад я познакомился с Ником Вуйчичем – человеком, родившимся без рук и ног. Более полноценного и самодостаточного человека я, пожалуй, в своей жизни не встречал. Его жизнь была тяжелее жизни 99% людей на планете. По всем законам жанра он должен был превратиться в депрессивного инвалида, но он нашел в себе силы, чтобы полюбить себя таким, какой он есть, и заставить людей относиться к нему также. Он завел семью, выступает с мотивационными тренингами по всему миру, поет песни и записывает клипы. Несмотря на долгий 12-часовой перелет и пересадки, в конце нашего общения он улыбнулся и предложить обнять его. Это наполнило меня радостью и уверенностью, что большая часть беспокойств и тревог у людей, включая и меня, абсолютно надуманны», – подытожил психотерапевт.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Источник
«Я себя ненавижу»: что скрывается за самоотрицанием
Нелюбовь к себе – явление сложное и многогранное. Со стороны может казаться, что это не так, но многие люди, на самом деле, отрицают собственную личность, не принимают себя настоящего, предпочитая скрываться под разными вымышленными личинами. То есть создают некий образ, играют по жизни определенные социально-приемлемые роли, в которых, как им кажется, окружающие будут любить их больше (или, по крайней мере, меньше ненавидеть).
«Моя прелесть»: синдром Голлума
Например, многие женщины изо всех сил стремятся выглядеть хорошими женами и матерями, на деле не являясь ни тем, ни другим. Но понимая, что в своем истинном амплуа они не будут приняты «приличным обществом», эту часть своей натуры они тщательно скрывают, маскируют толстым слоем «добропорядочности» и продолжают при этом себя ненавидеть. Мужчины, со своей стороны, часто приукрашивают собственные успехи и достижения, внутренне ощущая себя неудачниками. Но есть мнение, что истинное отношение к себе всегда транслируется окружающим, считывается ими на невербальном уровне, поэтому внутреннее отторжение вряд ли встретит какую-то иную реакцию со стороны тех, кому планируется пустить пыль в глаза.
Под самоотрицанием понимается и обесценивание своих сильных сторон. Человеку в силу разных причин проще быть «плохим» – как правило, из-за детских травм.
«Сознание человека состоит из множества чужих установок – родительских, социальных, преподавательских и пр. Недавно у меня на приеме был пациент, который все время говорил о себе в уничижительном тоне и называл дураком. Я спросил, кто в детстве его постоянно так называл, и он вспомнил, что это была его мать. Ее уже давно нет, но он до сих пор слышит в своей голове ее осуждающий голос и слово «дурак». Он добровольно впустил в свое сознание тирана и деспота, голограмму ненависти, которые продолжили дело матери даже после ее ухода, живут и процветают», – говорит психотерапевт, гипнотерапевт, кандидат медицинских наук Евгений Фомин.
Иногда «персонажи» в одном человеке могут вести между собой настоящую войну.
«В фильме «Властелин колец» персонаж Голлум страдает расщеплением личности, где одна, более жестокая, отвергает полную свою противоположность. Таким гиперболизированным примером можно изобразить ситуацию, когда человек отвергает части своей личности, которые по каким-то причинам кажутся ему неприемлемыми. Как часто можно услышать жуткие (для психотерапевтического уха) слова: «я ненавижу себя, дурак, ленивая скотина». Человек неосознанно отторгает части своей индивидуальности. Видимо, это эволюционно обусловленный процесс. В физиологии это можно сравнить с процессом аутоимунных заболеваний, когда иммунитет начинает воспринимать собственные ткани как чужеродные и повреждает их», – поясняет врач.
Классический пример самоотрицания иллюстрирует и французский триллер 2003 года режиссера Александра Ажа «Кровавая жатва». В одной из героинь одновременно существуют две личности, одна из которых питает нежные чувства к своей однокурснице, а вторая тем временем пытается устранить всех, кто так или иначе встает между ними. Две эти субличности находятся в непримиримом конфликте, воспринимая друг друга как нечто автономное и враждебное.
Впрочем, причиной самоотрицания может стать не только детская травма, но и какой-то значительный фейл уже в зрелом возрасте, когда человеку не удалось воплотить в жизнь некое значимое для него предприятие. Смириться с ролью лузера такой человек не в силах, поскольку его самооценка во многом была привязана к успешному исходу данного дела, и с этого момента в его жизни могут начаться не самые конструктивные перемены – психосоматика, злоупотребление алкоголем и, опять же, ненависть к себе.
Однако последний «тренд» тоже уходит корнями в детство: именно родители, непрерывно требовавшие от своего чада подвигов, могли вбить ему в голову мысль о том, что без существенных успехов с его стороны их любовь невозможна. Следовательно, чтобы быть кем-то, заслуживающим любви в принципе, такой человек стремится быть лучшим, как бы оправдывая доверие родителей. Если же этого по каким-то причинам и на каком-то конкретном временном этапе не происходит, в игру вступают все те же родительские установки, заставляющие человека смешивать себя с грязью и обесценивать все прошлые достижения.
Совершить невозможное
Выход – полюбить себя. «Как говорят «просветленные», любовь исправляет любую карму. Нужно принять себя на 100%, со всеми своими плюсами и минусами, сильными и слабыми сторонами. Человек, как и мир вокруг него, дуален. Белое-черное, анима-анимус, добро-зло. Нужно признать и принять свои «темные» стороны и полюбить себя полностью, ведь если я не буду любить себя, почему это должны делать остальные?» – советует Евгений Фомин.
Однако многим людям сама эта идея кажется дикой. Как полюбить себя, если – объективно – вроде бы и не за что? Например, человек может искренне считать себя глупым и некрасивым, а, вполне возможно, не слишком красив и умен на самом деле. Если он начнет внушать себе перед зеркалом, что он «самый обаятельный и привлекательный», разум взбунтуется – ведь это не так. Как же быть и за что любить себя?
«Вот ни за что, просто за то, что есть, такой, каким создала природа, – говорит эксперт. – Есть простое упражнение, которое я даю своим пациентам на проработку любви к себе. Встань перед зеркалом, рассмотри свое отражение, посмотри себе в глаза и вслух скажи: «Я люблю тебя». Это сложно, иногда даже очень. Но со временем будет легче, и человек обязательно почувствует в себе позитивные изменения. Это работает! И это упражнение не про убеждение, а про принятие себя: да, я такой, каким вижу себя в зеркале, и все равно люблю».
В целом же, неприятие себя – это, в большинстве случаев, субъективная психологическая установка, поясняет психотерапевт. «Существуют внешние дефекты, раздражающие людей и заставляющие ненавидеть свою внешность. Эти дефекты – кривой нос, бородавку на лбу или, к примеру, генетически наследуемое заболевание «заячью губу», как правило, можно устранить хирургическим путем. Но люди, отрицающие себя, ложатся под нож и с меньшими проблемами, а чаще – с полным их отсутствием», – поясняет врач.
В результате гонка за совершенством становится навязчивой идеей исправления своего тела, подведения его под стандарты стремительно меняющейся моды. «Но, к сожалению, и многочисленные операции не делают таких людей счастливыми и полноценными личностями. Со временем это поведение уходит в сторону большой психиатрии и подпадает под психическое расстройство «дисморфофобия» – обеспокоенность мнимыми дефектами своего тела и физическое неприятие себя. Год назад я познакомился с Ником Вуйчичем – человеком, родившимся без рук и ног. Более полноценного и самодостаточного человека я, пожалуй, в своей жизни не встречал. Его жизнь была тяжелее жизни 99% людей на планете. По всем законам жанра он должен был превратиться в депрессивного инвалида, но он нашел в себе силы, чтобы полюбить себя таким, какой он есть, и заставить людей относиться к нему также. Он завел семью, выступает с мотивационными тренингами по всему миру, поет песни и записывает клипы. Несмотря на долгий 12-часовой перелет и пересадки, в конце нашего общения он улыбнулся и предложить обнять его. Это наполнило меня радостью и уверенностью, что большая часть беспокойств и тревог у людей, включая и меня, абсолютно надуманны», – подытожил психотерапевт.
Источник
Аутоагрессия: почему ты себя ненавидишь?
Сегодня я разбираю крайне интересную тему. Она связана с аутоагрессией. Это очень интересный феномен, который мы сегодня полностью рассмотрим. Мы рассмотрим ненависть человека к самому себе, злость на самого себя и раздражение. Я расскажу о том, как это происходит, как от этого избавляться и почему именно вы столкнулись с такой проблемой.
В первую очередь, давайте разберёмся в чувстве вины. Мы часто испытываем чувство вины и когда это чувство накапливается, человек начинает чувствовать себя за многое виноватым. Через какое-то время это чувство вины начинает перерождаться в злость на себя. В этот момент и возникает аутоагрессия.
Я не хочу сейчас рассматривать клинические случаи, когда это относится к психиатрической проблеме, то есть, к расстройству личности. Мы будем говорить с вами о случае, когда это проблема является восприятием человека его поступков в прошлом. То есть, именно поступки человека в прошлом вызывают у него аутоагрессию , потому что он находится в жизни здесь и сейчас. Но каждый раз вспоминает, как поступал ранее и оценивает это, что и вызывает у него злость. Он считает, что он ошибся, что он идиот, тупой и многое другое. Он воспринимает свои неудачи, объясняя их какими-то своими негативными качествами. И в итоге при оценке себя в прошлом он испытывает злость на себя в настоящем. Так он начинает жить в аутоагрессии.
Очень хорошая история показывает, как возникает злость у человека и как она быстро проходит, когда нет человека, который её спровоцировал. Ведь злость возникает только на поступки людей. Причём неважно другие это люди, либо это ваш собственный поступок, который вы совершили в прошлом.
Однажды воин решил поплавать на лодке по озеру. Он лёг в лодку, оттолкнулся от берега, закрыл глаза, начал медитировать и расслабляться. Так он отдыхал между боями. И он был настолько безмятежен и расслаблен, как вдруг услышал и почувствовал, что в его лодку врезалась другая лодка. Он знал этот глухой звук дерева, когда сталкиваются лодки. Даже не успев открыть глаза у него появилась сильнейшая ярость. Он уже хотел разорвать того человека, который нарушил его покой.
Но как только он открыл глаза, вся злость у него улетучилась, она пропала, испарилась. Почему? Потому что вторая лодка была пуста. Просто волны прибили ее к лодке воина, вот и всё. Не было человека, который сделал это намеренно. В этот момент, когда воин думал, что кто-то намеренно потревожил его покой и проявил к нему неуважение, у него возникли сильные эмоции. И они также быстро они улетучились, как только он увидел, что нет человека, который это сделал. Лодка не относится к нему плохо, как может относиться человек. Поэтому как только он увидел, что лодка пуста, все его эмоции испарились.
Это очень хороший пример, как возникает аутоагрессия. Как не странно это связано с социофобией. Очень часто люди – социофобы переживают за мнение окружающих в качестве того, как их оценивают. Но итогом этих переживаний является оценка самого социофоба своих поступков в прошлом. Это можно наблюдать практически повсеместно.
Как только человек совершает свой поступок, он считает, что он, например, опоздал, забыл, не посмотрел и так далее. Накапливает так столько косяков за собой, что у него создается впечатление, что он полное ничтожество. А как человек относится к ничтожеству? С раздражением. Поэтому в таких случаях он начинает злится на самого себя. То есть, если человек что-то не посмотрел, что-то не сделал, не отправил какой-то e-mail, не созвонись с кем-то, сделал все в последний момент, то он начинает злиться на самого себя. Потому что он считает все эти поступки ошибками и обьясняет их своими плохими качестве: глупостью, тупостью, ленью и так далее.
Чем больше таких подтверждений, тем выше у него становится аутоагрессия. Очень важно здесь понять, что наше отношение к самому себе не складывается в моменте времени. Оно складывается напротяжении долгого времени при оценке своих предыдущих поступков. То есть, чем больше своих собственных поступков вы воспринимаете как ошибку, как то, что вы сплоховали; чем больше этих поступков создаёт такие эмоции, как злость, раздражение, тем больше у вас будет формироваться плохое отношение к себе в моменте. Можно сказать, что это аутогенная агрессия – некий апогей. То есть, самый крайний случай недовольства собой. Очень часто это приводит к суицидам, увечьям себя.
Представьте, что человек себя возненавидел, как своего лютого врага, просто потому, что он свои отдельные поступки так негативно воспринимает. Здесь самое важное заключается в том, что от любви к себе до ненависти к себе стоит всего лишь понимание себя как человека: понимание своих возможностей и ограничений. По сути это понимание и есть ответ на один единственный вопрос: а почему я тогда так поступил?
Если в каждом случае, когда поступок в прошлом вызывает у вас негативные эмоции, вы поймёте, почему вы тогда так поступили, то начнёте воспринимать все эти поступки естественным образом. Что значит естественным образом? Значит понимать, что вы поступили так исходя из каких-то совокупных причин- это и обстоятельства, и предыдущий жизненный опыт, и ваши качества, и многие моменты в жизни так совпали, чтобы вы приняли решение поступить именно таким образом.
Как только вы убедите себя засчет понимания причин, почему вы так поступили, что вы не могли поступить иначе, в этот момент, у вас пропадут все негативные эмоции на себя и на свой поступок в прошлом. Представьте если вы возьмёте и разберете таким образом абсолютно каждый свой совершенный поступок, который сегодня у вас вызывает чувство вины, злость или раздражение. Вы начнёте понимать себя абсолютно и полностью, что позволит полюбить себя таким, какой вы есть со всеми своими достоинствами и недостатками. Сделайте так, чтобы с самым важным человеком, с которым должны быть самые хорошие отношения – с самим собой, вы стали не врагами, а друзьями.
Самое главное – найти ответ на вопрос: почему я тогда так и поступил и какие причины совпали, что нельзя было поступить иначе? Ответив на этот вопрос, найдя причины поступка, вы перестанете строго, жёстко и агрессивно реагировать и относиться к самому себе.
Так вы начнёте двигаться в направлении любви к себе. Даже если сейчас вы испытываете стыд или вину за самого себя, никогда не поздно начать любить себя. Чем больше вы себя будете любить, тем выше будет ваш уровень счастья, а это, друзья, на сегодняшний день самое важное.
Желаю вам всем в этом удачи. Пишите свои вопросы в комментарии.
🔘Автор статьи Жавнеров Павел психолог по тревожным расстройствам, клинический психолог, кандидат наук, писатель, блогер, постоянный эксперт радио, газет и телевидения.
Источник