Чувство что жизнь кончилась

Здравствуйте. Хочу поделиться своей историей и получить ответ на мучающий меня вопрос — как жить дальше. Родилась я в небольшом провинциальном городке, в семье рабочих. Отец очень сильно пил(да и сейчас не прекращает) и скандалил. Учиться было очень сложно, каждый день ругань, драки, выпивка, пьяные мужчины в квартире. Если честно, у меня даже цели в жизни никогда не было. Я не знала кто я, чего хочу от жизни, как представляю свое будущее. Просто ходила в школу и все. Была замкнутой девочкой, не очень общительной, молчаливой и не умеющей постоять за себя. Избегала мероприятий с большим скоплением народа, хотя единичные выступления в классе с докладом мне давались легко. Преподаватели хвалили, сверстники относились равнодушно, некоторые откровенно гнобили. Родителям я никогда не рассказывала о своих проблемах, я не доверяла им(ну, отцу то само собой, а мама была настолько измучена выходками отца, что ей было не до меня). Ах, да, у меня еще брат есть старший, но отношения с ним как то не сложились изначально — обижал очень, почти никогда не разговаривал со мной. Со временем семейная атмосфера все больше и больше стала давить на меня, все реже хотелось возвращаться домой после учебы, связалась с плохой компанией, начала курить. Деньги на развлечения давала бабушка. Со мной дружили, потому что в кармане звенело, да и одевалась я достаточно прилично, чем привлекала внимание парней. Мне тогда казалось, что я нашла себя, что меня наконец таки полюбили и приняли. Ошиблась, увы. В старших классах появились сложности со здоровьем(не буду уточнять что именно, но приятного мало), я очень сильно поправилась, появились проблемы с кожей, волосами и пр. Я не хотела выходить из дома, мне казалось, что людям неприятно находиться со мной рядом. Так называемых друзей и след простыл. Опять таки родителям было наплевать, меня поддерживала только бабушка. Когда лечение не помогало, я решила обратиться к гадалкам. Уже и не вспомню сколько их было. Обряды, заговоры по фотографии, откупы бесам(как потом выяснилось) на кладбищах. Жуть. После всех этих мероприятий меня чуть шиза не накрыла, я стала слышать голоса, видеть что то на стенах, страх одолевал меня каждую ночь. Около трех лет я почти безвылазно просидела дома, параллельно «наслаждаясь» отцовскими упреками, перегаром и матами. Я вздрагивала, когда он только только ступал на порог, ибо понимала — сейчас начнется. Каким то образом познакомилась с одной верующие женщиной, которая отвела меня на Причастие. Голоса прекратились, но душевная пустота и неопределенность мучали меня. Я по прежнему слонялась по жизни как неприкаянная — ни друзей, ни хобби, ни интересов, ничего. Поступила в институт на заочку. Кое как отучилась. Все это время я ни с кем почти не общалась, не жила, а существовала. Ничего не хотелось абсолютно, болезнь прогрессировала, я стала меняться в лице, характером, мыслями. Не было ни дня, чтобы я не думала о самоубийстве. Мне действительно незачем было жить, ведь морально я давным давно была мертва. Около года назад познакомилась с парнем по интернету, выслала ему свое лучшее фото(хотя понимаю, что зря), мы долго общались, потом встретились в реале и я поняла, что не оправдала его ожиданий. Самое страшное была дальше, я влюбилась как последняя дура, хотя понимала, что между нами ничего не может быть, я никто и звать меня никак, ничем не интересуюсь, ничего из себя не представляю, ну, зачем я ему нужна такая, когда в мире полным полно образованных и интересных людей, и красивых к тому же, чего обо мне не скажешь. Я полгода мучилась, не знала куда себя деть, внутри все разрывалось на части, сердце предательски ныло и не давали покоя воспоминания о том, как же классно было общаться с этим человеком. Я не обижаюсь на него нисколько. Во всем виновата только я сама. После встречи с этим человеком мне стало еще обиднее за свою жизнь. В голове мелькали картинки счастливого будущего, какой я могла бы быть, если бы родители хоть как то поучаствовали в моей жизни — подарили любовь, тепло, дали возможность как то проявить себя(кружки, секции, курсы). Знаете, мне так стыдно за свою слабость. Чувствую, что окончательно тупею, иногда не ориентируюсь в пространстве, медленно соображаю. Я могу бесконечно обвинять отца и брата за жестокое отношение ко мне, за нелюбовь и предательство, но что от этого изменится? Ничего. Мне 24 и кажется, что жизнь кончена, так и не начавшись. Простите, что так много написала. Моя история банальна и я понимаю, что есть люди, которым в сотни тысячи раз сложнее, чем мне. Но я настолько забитый человек, что наилучшим выходом из всей этой ситуации будет просто уйти в никуда, потому что адаптироваться в социуме я уже не смогу. Помогите, пожалуйста. Я чувствую, что жизни во мне все меньше и меньше, меня словно засыпают песком изнутри. Тяжесть невыносимая, апатия, бесконечный страх и боль. Я ведь не настолько плохой человек, почему же моя жизнь сложилась именно так. Я очень боюсь того, что достигла точки невозврата и ничего изменить не смогу( Возможно, моя душа все еще жива, если я решила сюда написать.
Еще раз извините, что так сумбурно и не очень грамотно.

Ши , возраст: 24 / 14.08.2014

Милая Милая ШИ. Вы очень хороший человек, вы очень добрая девушка. В вас действительно много хорошего внутри и душа у вас светлая. Вам тяжело, согласен, но у вас есть силы все пережить и есть силы исправить жизнь. Вы наверно работаете? вы могли бы снимать жилье для себя, когда живешь один это хорошо закаляет характер,живешь один, сам себе хозяин, работаешь, читаешь книги, гуляешь после работы до дома, а если есть велосипед, так вообще с работы как на праздник домой, а дома ждет кот. вы конечно сильнее меня потому что проходите через такие ужасы в семье. Надо признать что это не правильно наложить на себя руки, вот так без борьбы. В вас колоссальный заряд силы, вы его еще не активировали. Жизнь прекрасна на самом деле, она сложна, но не настолько, в ней много страхов, но все они преодолимы. И ни чего сложного и плохого нет в том что бы выполнить поручение по рабочим делам а потом спустя месяц получить законные заработанные деньги и на них снять жилье и еще останется на все необходимое к примеру на книги или холст и краски. Вам надо просто жить отдельно и все у вас наладиться, на вас не будет давить домашняя обстановка. Нужно сделать шаг, но не в окно а на порог и за порог дома, выйти на улицу с чемоданом и жить. И не бойтесь,все остальные люди сами бояться и поэтому вам никто вреда не сделает, уж поверьте. Я в вас верю вы сильная. Храни вас Бог.

Данил , возраст: 25 / 14.08.2014

Ох, чего ты только не натерпелась!(
Во-первых, давай примем позицию, что в 24 все только начинается, а характер формируется вообще к 40! На свете существует множество маленьких спиногрызов, которых ежедневно таскают на курсы и в секции, а они потом не только благодарны не будят, но и занятие, которому их обучали, возненавидят. Не поздно учиться — освой шитье и делай уникальный наряды, научись писать музыку и делай подборки в интернете. Главное — имей хобби! Даже в 50-60 лет попадаются слова, которые мы не знаем, докапывайся до их сути и будь интересней.
Не знаю, с чем связана твоя болезнь, но она тем более говорит о том, что пора начинать что-то делать. Попробуйте отпустить ситуацию. Не вините отца, — так проще всего. Оживайте! Сил Вам.

Лилия , возраст: всего 21) / 15.08.2014

Спасибо вам, друзья, за поддержку)
Знаете, я давно мечтаю уйти из дома, но материальных средств, к сожалению, не хватает на съем мало мальски приличного жилья.
Я, наверное, солгала, когда сказала, что ни о чем не мечтаю. Мечтаю) Я очень хочу переехать в другую страну, вот только не знаю как мне это сделать( Я мало что умею да и внешне к себе не располагаю. Но то, что мне нужно жить как можно дальше от родителей — истина, иначе я умру. Надеюсь, Господь не оставит меня и поможет найти решение.

Ши , возраст: 24 / 15.08.2014

Здравствуй, Дорогая!
Видимо у твоих родителей было немного любви, заботы и тепла, но они дали тебе что могли. Это немного, но всё же. Теперь ты уже взрослая прекрасная девушка. Не мучай себя мыслями: любили ли тебя или нет. А поставь себе задачу научиться любить, во что бы это ни стало. Интересно, правда? Без помощи Божией тут не обойтись! Ходи почаще в храм, исповедуйся, Причащайся, это поможет в борьбе с унынием, болью и страхом, а если приложить к этому чтение Нового Завета и духовной литературы, то многое в жизни установится на свои места, смысл точно появится! Мне очень нравятся книги Старца Паисия Святогорца, не читала? Они есть и в сети, есть в лавочках, и православной библиотеке. Начни читать и тебя это затянет. Начни, например, с тома «Семейная жизнь». Есть ещё интересные книги других афонских старцев, они такие добрые к людям, светлые, всех привлекают к себе, никого не отталкивают.
Я присоединяюсь к тёплым словам Данила, ты очень хорошая, добрая, приятная и светлая. Не ругай себя и не кори. Раз родители не водили в кружки, придётся всё осваивать самой, но зато интересно, можешь выбрать, что хочешь, а не идти в «ненавистную музыкалку» или «художку», к сожалению, для многих детей это было именно так, и получив диплом, они закидывали его за шкаф, а на пианино вырастал слой пыли : ) Тебе только 24! Выбери, что бы тебе хотелось уметь? Рисование? Декупаж? Вязание? Консервирование домашних заготовок? Вкусные пирожки? С Божией помощью получится всё что угодно!
Прости своих папу, маму, брата, ну они такие у тебя, ведь мы их не выбираем. И начинай сама строить свою жизнь! Действительно не бойся других людей, у нас одни и те же сомнения, страхи, переживания. Давай-ка выбирайся из своей квартиры : ) Не хочешь устроиться на работу флористом в небольшой уютный магазинчик?
И ещё! Ты обязательно встретишь свою любовь. Не сомневайся! Просто сейчас маленько установится мир у тебя в душе, и станет намного легче, другие люди это тоже почувствуют.
Всего тебе хорошего, дружище!

Читайте также: Чувство что мерзнут ноги

Серафима , возраст: 24 / 15.08.2014

Не переживайте,что вы не очень красивый человек,зато душа у вас искренняя и чистая.Найдите в себе силы чтобы продолжать жить.Не у всех все хорошо.Верьте в лучшее и все у вас наладится,только не отчаивайтесь.Все у вас будет хорошо!

Источник

Острый стресс. Как помочь себе, если жизнь рухнула?

Каждый человек рано или поздно испытывает это: жизнь кончилась, все бессмысленно, сил нет даже на то, чтобы просто дышать. Смерть близких, развод, предательство любимого человека, потеря работы, которой были отданы все силы – все это фактически делит жизнь на «до» и «после». Выйти из такой ситуации, не сломавшись, стремясь к новой жизни – невероятно сложная задача. Лучше всего ее решать при помощи специалистов. Но если такой возможности нет или состояние настолько тяжелое, что «накрывает» между визитами к психотерапевту – надо научиться оказывать себе первую помощь самостоятельно.

Примите ситуацию так, как есть

Существуют исследования, согласно которым эквивалент душевной муки при сильном стрессе, вызванном потерей или предательством, приблизительно равен физическому страданию при раке IV стадии. Игнорировать это нельзя, как и рассчитывать, что «пройдет само» без вашего вмешательства. Никто не пытается бегать со сломанной ногой. Точно так же нельзя пытаться жить, игнорируя свое душевное страдание. Поэтому первое, что следует сделать – это признать свою боль и причины, ее вызвавшие. Не занимайте позицию страуса. Это вам не снится, это не изменится, это необратимо – ваша прежняя жизнь закончилась. Признайте это. Признайте, что вам чудовищно плохо, что вы устали и измучены – признайте, что вы больны. И отнеситесь к себе как к человеку, который болен – с состраданием, вниманием и непреклонностью, которая позволит излечиться.

Начинайте жить мгновениями настоящего

Чем чаще всего вызывается наше страдание? Либо прошлым, в котором мы что-то утратили, либо будущим, в котором у нас нет чего-то очень важного. И то, и другое для нас травма. Значит, нужно начинать жить в настоящем — причем буквально и пошагово. Наши мысли и действия должно занимать только то, что происходит в течение нескольких минут здесь и сейчас. При этом каждое действие надо сопровождать внутренним комментарием: «Сейчас я встаю с кровати. Сейчас я иду умываться и чистить зубы. Сейчас я иду на кухню, наливаю себе чаю. Какой чай я выбираю? Зелёный с мятой. Наливаю чай».

Все это может выглядеть странно – но поверьте, это очень эффективный прием. Он помогает не зацикливаться на ужасных мыслях. Когда мы получаем сильный ожог, то держим руку в холодной воде, чтобы снизить температуру вокруг обожженной кожи. Прием «быть здесь и сейчас» — та же холодная вода: он понижает накал страдания. Постоянно следовать этому приему довольно трудно, и вас обязательно будет «уносить». Это нормально. Каждый раз ловите себя за хвост и возвращайтесь обратно – к сиюминутным делам, к элементарным вещам, которые вы делаете каждый божий день. Даже одна минута, которую вам удастся провести в «здесь и сейчас» — бесценна. Это лекарство, медленно, но верно исцеляющее душу.

Дайте телу двигаться

Стресс – это механизм, данный нам природой для выживания. Когда первобытный человек видел пещерного льва, ему надо было либо бить, либо бежать – но при любом варианте он впадал в состояние стресса, когда все силы организма переходили в режим обеспечения работы мышц. Кровоснабжение внутренних органов при этом происходит по минимуму – именно поэтому, когда нам плохо, обостряются все хронические заболевания. До мозга же нашей биологии в такой ситуации вообще дела нет, он бесполезен – именно поэтому принимать решения, когда вам причинили боль, очень плохая идея. Итак, внутренние органы функционируют в режиме выживания, разум не то чтобы работает, зато все тело буквально скручено – ведь вы не бежите и не деретесь с пещерным львом, а напряжение, обеспеченное стрессом, должно куда-то деться. То есть ваше тело просто отравлено, и его надо спасать.

Ваш мозг может говорить вам, что лучше лежать, свернувшись в клубок, что у вас нет сил и вы скоро умрете. Не слушайте его – в состоянии стресса мозг неадекватен. Слушайте свое тело, которому нужно движение. Если вы занимались спортом – не бросайте, отправляйтесь в зал или на пробежку. Если спорт вам не друг – начинайте гулять, причем не раз в неделю, а каждый день. Помните: вы больны, и чтобы исцелиться, должны быть к себе и милосердны, и строги одновременно. Ваша задача – расходовать гормоны стресса и каждый день физически уставать. Еще одна вещь, которую надо ежедневно делать в обязательном порядке – принимать душ. В идеале — контрастный.

Слушайте музыку

Именно музыку, а не песни о несчастной любви или ужасах бытия. Ритм вводит человека в трансовое состояние, расслабляет, дает выход энергии – а именно это сейчас необходимо, как воздух.

Подберите для себя то, что будет особенно эффективно: классику, этнику, рейв, джаз – что угодно, лишь бы мышцы начали расслабляться. Постарайтесь максимально часто включать музыку в течение дня. Каждая минута расслабления — это отдых для измученного стрессом тела.

Поговорите с тем, кому доверяете

Одиночество – очень плохой советчик. Зато тот, кому можно довериться, выговориться и поплакать на плече, спасет вас от мрачных мыслей отравленного болью мозга.

Сразу скажите, что вам не нужны советы – нужно, чтобы вас выслушали, обняли и пожалели. Да, в нашем обществе жалость воспринимается как унижение. Но на самом деле ничего унизительного нет в том, чтобы быть живым человеком и попросить о помощи другого живого человека, которому вы не безразличны. Нет ничего унизительного в том, чтобы нуждаться в сочувствии и сострадании.

И помните: вы не «грузите своими проблемами». Вы даете близкому возможность облегчить вашу ношу. И людям, которые любят вас, это необходимо.

Доставляйте себе удовольствие

Наши эмоции там, где наше внимание. Помимо простых действий «здесь и сейчас», надо концентрироваться на мгновениях, которые доставляют физическое удовольствие. Это тоже трудно – и тоже необходимо, даже когда малейшая радость кажется вам преступлением.

Что бы ни случилось в вашей жизни — вы все еще живы. И вы больны страданием. От того, что вы погибнете, не изменится абсолютно ничего, так что позаботьтесь о себе. Фиксируйтесь на том, что доставляет физическое удовольствие — вкус и запах кофе, горячая чашка в руках, если вы замерзли, тёплая ванна с душистой пеной, чистые отглаженные простыни, когда вы ложитесь под одеяло, уютный махровый халат, запах цветов или созревших яблок — все, что угодно. Если вы любите природу, пользуйтесь любой возможностью, чтобы побыть на свежем воздухе, посмотреть на цветы, посидеть на траве под деревом.

Почувствовали мимолетное удовольствие — замрите на миг, зафиксируйте, отметьте, продлите мгновение. Хотя бы несколько раз в день. Это разрывает полосу боли, и наше тело получает сигнал, что не все так плохо, и можно жить дальше.

Дайте выход своим эмоциям

Можно сто раз повторять себе что-то вроде «мы же цивилизованные люди, это неприлично». Можно пытаться подавить гнев или не рыдать в автобусе. Это не действует по простой причине – биологически наши эмоции не подчиняются разуму. Есть только один способ справиться с ними – прожить, выпустить наружу.

Если вы испытываете гнев – бейте боксерскую грушу или подушку. Если вам грустно – плачьте и кричите. Не пытайтесь держать это в себе: эмоции имеют свойство капсулироваться в теле, образуя мышечные зажимы, и это минимальная проблема из всех. Вы больны. Позвольте своему телу переработать и выразить эту боль – криком, слезами, движением.

Посмотрите на все со стороны

Это не красивая фраза, это очень мощный и быстродействующий прием, называемый диссоциацией. Представьте, что смотрите на себя со стороны, сосредоточьтесь на этом. Теперь сделайте физически шаг назад и мысленно посмотрите на себя, стоящую (стоящего) на прежнем месте. Как вы одеты, в какой позе стоите или сидите, какое у вас выражение лица? Теперь сделайте еще шаг назад и посмотрите на себя, стоящую(стоящего) и смотрящую(смотрящего) на фигуру, которая стоит на первом месте. Делайте так столько раз, сколько необходимо, пока приступ душевной боли не утихнет. И тогда вы обнаружите, что наблюдаете за ситуацией не изнутри, а со стороны.

Спасайте сами себя

Следовать этим советам в состоянии стресса очень трудно. Проще поддаться инерции и ждать, когда пройдет само, либо (в самом тяжелом случае) предаться саморазрушению. Ведь ничего хорошего в жизни уже не будет. Поймав себя на таких мыслях – помните: ваш мозг отравлен болью и не способен мыслить здраво. Да, ничего уже не будет как раньше. Но жизнь продолжится – и только вам выбирать, какой она будет. Никто не придет с волшебной палочкой и не решит ваших проблем.

Ваша жизнь, ваше здоровье, физическое и ментальное – это только ваша ответственность. Начните восстанавливаться, работайте со своей болью, маленькими шагами двигайтесь вперед – и однажды вы поймете, что все плохое осталось позади, а на смену беспросветной тьме пришел новый день, в котором есть место новым желаниям, мыслям и перспективам.

Источник