Чувство что все против тебя это

Что делать, когда кажется, что весь мир — против тебя

Автор фото, Isaac Castillejos / Unsplash

Есть люди, которым хронически не везет. Или, если сказать точнее — они сами считают, что у них все плохо.

И самое обидное — они не ждут от жизни ничего хорошего. На все случаи имеют определенные штампы-установки. Например: судьба несправедлива, страна — не та, молодость проходит, работа плохая, людям доверять нельзя, а все мужчины — сами знаете кто.

Парадоксально, но рядом с такими, мягко говоря, скептиками в одном и том же офисе работают женщины и мужчины, которые в общем не намного способнее, красивее или умнее.

Но их мир устроен по-другому. Они любят и любимы, восторженно рассказывают о каких-то рабочих моментах, горячо спорят, рисуют в воображении будущие достижения.

Конечно, все зависит от личного восприятия действительности. Но иногда и самые радужным оптимистам бывает нелегко. Со всех сторон только и слышишь: что-то у меня такая депрессия! Особенно сейчас, когда день заканчивается, не успев начаться, а до ярких новогодних праздников еще далеко.

Чтобы не дать негативным мыслям овладеть собой, надо знать врага в лицо. Что запускает депрессию, и как не поддаться ей?

Черно-белая маска депрессии

Автор фото, Ian Espinosa / Unsplash

Наш почти земляк, известный американский психотерапевт Аарон Бек, отец которого родом из Хмельницкого, посвятил жизнь исследованию меланхолии, тревожности, различных фобий.

По его мнению, существует так называемая когнитивная триада депрессии.

Негативные представления о себе: я — ничтожество. Такой же взгляд на мир: он жестокий и опасный, там — плохо.

И как следствие — человек, который так мыслит, ничего хорошего от своей жизни не ожидает.

На самом деле мы знаем, что это не так, но попробуй докажи это тому, кто не видит перспектив.

Депрессия, как известно, это состояние, когда мы не видим будущего. В отличие от эйфории, когда наоборот — забываем о прошлом. Для нее характерно сужение сознания под влиянием следующих факторов:

Персонализация — что бы ни произошло, человек воспринимает это на свой счет. Например, что это лично ему все хотят сделать плохо.

Мышление крайностями. Мир черно-белый. Все либо друзья, либо предатели, если не со мной, то — против меня.

Выборочные суждения. Когда из-за мелочной детали — например, девушка наклонилась к коллеге, чтобы о чем-то спросить, рисуется в воображении невесть что и устраивается сцена ревности.

Попадание в «слепые зоны». Безосновательные самобичевания из-за неумения увидеть объективную картину. Например, женщина, которая целый день на работе, оставив ребенка на бабушку, делает вывод, что она — плохая мать.

Склонность к чрезмерным обобщениям. Это хорошо известные «все мужчины — неверные, женщины — легкомысленные».

Преувеличение последствий. Если он не перезвонил — между нами все кончено. Не прошел собеседование — я никому не нужен.

«Автоматические» мысли по наследству

Автор фото, Randy Jacob / Unsplash

«Даже если вам когда-то не повезло, это вовсе не означает, что так будет всегда. А будет то, что вы сами захотите — лужа под ногами или звезды в луже»

Такие паттерны негативного восприятия или «автоматические» мысли, как их называл Аарон Бек, формируются в детстве.

Возможно, родители сами были чрезмерно тревожными и передали такое отношение ребенку. Или были слишком требовательными. Отсюда у многих и появляются убеждения, что нам кто-то должен выставить оценку. А чтобы заработать высокую оценку, мы обязаны все время тяжело работать и убеждать в собственной значимости других.

Как преодолеть в себе такие «когнитивные искажения»? Ведь именно они препятствуют той легкости бытия, благодаря которой везет тем, кто не слишком старательный и серьезный.

Для начала хорошо по крайней мере осознать наличие подобных установок у себя. Далее нужно мысленно отделить себя от своих привычных, но противоречивых негативных суждений о себе и окружающем мире.

Это нелегко. Потому как вам придется фактически признать себя неправым в том, что вам раньше казалось бесспорным.

Так вы почувствуете разницу между «я знаю, что» (как было раньше) и «я считаю» или «мне кажется, что» — то восприятие действительности, к которому желательно привыкнуть. Если конечно, вы не хотите быть законченным невротиком.

То есть вместо того, чтобы привычно цепляться за привычные негативные конструкции типа «все плохо», а точнее — прятаться за ними, вы осознаете, что мир — не черно-белый, а разноцветный.

И даже если вам когда-то не повезло, это вовсе не означает, что так будет всегда. А будет то, что вы сами захотите — лужа под ногами или звезды в луже.

Источник

Почему мне кажется, что все настроены против меня?

Вопрос психологам

Спрашивает: Елена

Категория вопроса: Стресс и депрессия

Елена ,17 лет. У меня такая проблема. Мне кажется что я не кому не нужна! Что все меня игнорируют.Все против меня!Я часто думаю о том как лучше будет мне умереть чем жить так. Меня не кто не понимает. Я не знаю для кого жить .. и зачем жить. Я думаю что моим родителям на меня все ровно. Они меня не понимают.Я учусь в школе , и мне кажется что учителя на меня негативно настроены , а к мои одноклассникам нет .Мне уделяется очень мало внимания,чем остальным. Что я одна такая плохая.. Хотя повода не было .. но я почему-то так думаю. Я не знаю что это .. Как с этим бороться ?

Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Почему мне кажется, что все настроены против меня?

Что я одна такая плохая.. Х

Овсяник Людмила Михайловна, психолог Минск

Вопрос очень и очень серьезный. Когда вы почувствовали , что никому не нужны? Что изменилось в вашей жизни, когда вы почувствовали, что родителям не интересно, что вы думаете? Или так было всегда?

Возможно, что что-то произошло, или вы сами изменились, тк 17 лет, это возраст, когда люди становятся взрослыми и многие привычные вопросы, люди, друзья кажутся другими. Если есть возможность, обратитесь на консультацию к психологу очно. Может быть в течение уже нескольких встреч вы сможете понять что не так и как можно изменить отношение окружающих к вам и ваше отношение к миру.

В коротком сообщении на сайте сделать это непросто.

Если захотите разобраться, напишите мне на эл почту. Я обязательно отвечу.

Шаповальянц Инна Михайловна, психолог в Москве

Самое главное как к вам относится самый главный человек в жизни — ВЫ! Спросите себя любите ли вы себя такую какая вы есть? Что нужно сделать что именно вы любили себя больше!? И вот тогда будет все гуд!

Троценко Наталья Юрьевна, психолог Владикавказ

Ответов на сайте: 20304 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 6

Здравствуйте.Елена.На самом деле,что бы быть для себя хорошей,Вам совсем не требуется одобрения родителей и одноклассников.Вам уже 17 лет,и Вам просто самой важно принять себя ценной,уникальной,драгоценной,безупречной,славной,ободаемой и любимой собою.После этого все плохое начнет исчезать,а новое ,позитивное появляться.В помощь скачайте книгу Эллис.Гуманистическая психотерапия.Она поможет овладеть новыми стратегиями и стать решительнее.А чтобы не впадать в апатию,скачайте книгу Бек.Когнитивная терапия депрессий.И изучайте их месяцев шесть,тогда Вы переменитесь к лучшему.И не ждите похвалы и поощрений от окружающих людей.Поощряйте сами себя.Как ни странно,если начнете поощрять себя сами,через некотрое время одноклассники тоже начнут Вас принимать и поощрять.

Каратаев Владимир Иванович,психолог психоаналитической школы Волгоград

Источник

Когда кажется, что все против тебя

Бывают такие периоды жизни, когда кажется, что весь мир против тебя. Люди смотрят косо, избегают, бросают упреки.

Близкие не понимают, критикуют. Или близких нет вообще. Кто-то всегда был далеко, кто-то отдалился.

Одно дело, когда просто пару дней такое настроение. Но совсем другое,когда такой период затянулся на месяцы, а то и годы. И самое ужасное, что совершенно непонятно, закончится ли он.

Если вы понимаете, что это клубок, который вам в одиночку не распутать — то обращайтесь к психологу или коучу. Такие услуги не обязательно стоят дорого. Зато вы получите независимый взгляд со стороны, поддержку, опору. Сможете принять себя и двигаться дальше.

Если же вы чувствуете в себе силы к самостоятельным изменениям, если хотите поработать над своей жизнью самостоятельно, то вот несколько методов, которые могут помочь.

1) Замечать только хорошее.

Прям заставляйте себя отсекать негатив и замечать только хорошее. Пусть даже этого хорошего совсем мало.

Вам в транспорте улыбнулся человек, с вами по-доброму поздоровалась соседка, вы первым в отделе сдали отчет. То есть хоть какое-то проявление положительных эмоций в ваш адрес или факты, когда вы ощущаете себе в чем-то лучшим, победителем.

2) Самим устанавливать контакты.

Делайте людям комплименты, сами заводите ненавязчивую беседу, поздравляйте знакомых в соцсетях, пишите добрые комментарии к статьям. От вас должен идти только позитив. Такой подход помогает завоевывать расположение людей. Но главное — вы сами воспитываете в себе привычку держаться бодро, улыбаться, искать хорошее. И заодно видите, что вокруг не 100% злюки, которые жалают вам только плохого.

3) Решать задачи поочередно.

Когда у вас конфликты на работе, денежные проблемы дома, вы недовольны своей внешностью, сомневаетесь в своем будущем и так далее, то не нагружайте себя всеми мыслями одновременно. Решайте по одной задаче. Лучше не начинать с самой глобальной и значимой. Начните с самой простой, доступной, может быть, даже приятной. Например, идите на курсы, на которые давно планировали пойти или возобновите контакт со старой подругой.

Когда наладится одна сфера — беритесь за другую. На этот раз более сложную. Маленькая победа или просто положительный результат хоть в чем-то поможет вам ощутить себя победителем и уже совсем с другим настроем идти дальше.

4) Конкретизировать источники негатива.

Когда нам кажется, что нас не любят и все плохо, то, как правило, речь не тотально обо всех. А о каком-то конкретном человеке. Например, это ваш любимый человек, начальник, мама и так далее. Оцените, сможете ли вы наладить отношения и стоит ли это делать.Если что-то можно исправить — делайте. Если все безнадежно — учите себя постепенно отдаляться от этого человека.

В общем, берите себя в руки, боритесь, действуйте. Никогда не бывает такого, что абсолютно весь мир против вас. Вы в состоянии повлиять на ситуацию.

Нужна помощь психолога?

Обращайтесь: Тел / WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12

Друзья, что думаете по поводу этой проблемы?

Источник

Чувство что все против тебя это

• 
• 
• 

Такое чувство что всё идёт против меня мне не везёт ни в делать ни в личной жизни.Ничего у меня не получается.Часто читаю гороскопы и предсказания, там говорится что всё будет хорошо бла бла бла, но ничего хорошего не происходит в моей жизни.
Мне хочется поскорей умереть не могу больше смотреть на этот мир и всё что происходит вокруг, кругом я вижу один негатив . Так хочется заболеть смертельной болезнью чтобы жизнь поскорей прошла, даже мысли появлялись сделать себе ритуал на смерть или заказать у колдуна.
Самое страшно это жить и знать что тебе никогда не выбраться из этого болота что ты ничтожество никому ненужное. Жизнь моя представляет собой жалкое существование. Бог меня наверное не слышит и не простит.

На краю , возраст: 20 / 21.10.2015

Здравствуйте! Прошлой зимой мы проходили с братом около дома-высотки, над нами висели сосульки, и брат сказал:»Вот упадёт, сосулька и не станет нас», а я ответила, что не хочу так нелепо уходить из жизни. Вот и вы подумайте, стоит ли уходить сейчас, когда жизнь только начинается по сути, вы только-только вышли из детского возраста, превратились в интересную, красивую, умную девушку, и тут такие чёрные мысли. Попробуйте ещё побороться, а?! Не лишайте себя будущего, не накликайте на себя беду! Лучше ежедневно делайте что-то хорошее, совершайте добрые поступки, почувствуйте себя нужной. Живите не смотря ни на что. Чёрная полоса непременно поменяется на белую.

Ирина , возраст: 27 / 21.10.2015

В гороскопах всегда пишут, что у всех все будет хорошо, иначе бы их просто не публиковали. Да и вообще все эти гороскопы — чушь и бред. Вы правда считаете, что их составляют настоящие астрологи? Да сидят какие-нибудь тетки с более ли менее нормальной фантазией и сочиняют каждый день что-то новое. Живите настоящим, а не такими «предсказаниями»!

Это во-первых. А во вторых: вот у меня тоже много проблем, нет учебы, нет любви, часто бывает депрессия, есть проблемы с психикой. Но я стараюсь находить что-то позитивное даже в такой жизни. Гуляю, любуюсь природой, слушаю любимую музыку и смотрю хорошие фильмы.

Чтобы Бог услышал — просто поговорите с ним в молитве, он услышит. Да и всегда он слышит вас, каждую секунду, вы просто признавать это не хотите — ведь в колдунов всяких верить проще, правда?

Перестаньте жить иллюзиями, я сама была такая же — ни к чему хорошему это не ведет, все чернотой покрывается изнутри. Начинайте искать в каждом дне, каждом миге что-то хорошее, научитесь видеть красоту мира и истинную, душевную красоту людей — и будет вам счастье.
Займитесь учебой или работой, найдите хобби, самосовершенствуйтесь. Перестаньте мыслить негативно. Цените себя, чистоту своей души. Это на самом деле все, что у нас есть. Успехов!

Прохожая , возраст: 19 / 21.10.2015

Бог и слышит! И простит если вы к нему обратитесь и захотите изменить свою жизнь. Жизнь имеет смысл только тогда, когда мы любим, а любовь — это дар от Бога! Просите Бога, чтобы Он научил вас любить и постепенно все наладится. А идти к колдуну — это тоже, что обречь себя на вечные, жуткие мучения — оно вам надо?!

Сергий , возраст: 40 / 21.10.2015

Бог слышит тех, кто старается жить угодным ему образом, а вы всякие глупые гороскопы читаете.. Грех это, верить во всю эту фигню.

ФениксЭтоТакаяСильнаяПтица , возраст: 25 / 22.10.2015

вы говорите Бог не простит.а за что? значит вы сами чувствуете,что есть какие то грехи. мой вам совет,сходите в церковь на исповедь и причастие и не один раз,сами увиди е как ваша душа воспрянет..у вас мысли о материальном сейчас,страдает же на самом деле ваша душа.К колдунам не ходите.после них вообще можно с ума сойти.И знайте,что Бог всегда простит,только попросите у него.

Источник