Чувство что ты занимаешься не тем чем надо

Каждый день несколько человек приходят ко мне, чтобы узнать свое Предназначение.

Всех этих разных людей объединяет одно — им не нравится их нынешняя работа или тот бизнес, которым они сейчас занимаются.

Я выделил 10 наиболее частых симптомов того, что человек не на своем месте:

Вы чувствуете сонливость во время работы. Вам сложно вставать по утрам. При прочих равных условиях, между сном и работой вы бы выбрали сон.

2. НЕЖЕЛАНИЕ УЧИТЬСЯ

Вас не тянет читать профессиональную литературу и проходить дополнительное обучение по предмету своей деятельности. Вы точно не готовы прочитать 500 книг или прослушать 500 лекций про предмет своего труда.

3. НЕ НА ВСЮ ЖИЗНЬ

Вы не готовы и вас пугает перспектива, что вы будете заниматься этим всю оставшуюся жизнь. Если бы вы узнали, что умрете через год, вы бы немедленно прекратили заниматься этим делом.

Вы не готовы делать это бесплатно. Деньги — основная причина, почему вы еще занимаетесь этим. Если бы у вас было достаточно денег, вы бы бросили. Вы часто спрашиваете себя: «А зачем мне всё это?».

Вы ждете выходных. Вы не готовы работать в выходные дни. Вы разделяете работу и жизнь. Звонки по работе в выходные или вечером раздражают вас.

Вы сомневаетесь в ценности того, что делаете. Вы чувствуете себя не способным, ненужным. Вам кажется, что вас легко заменить, что с вашей работой легко справится менее квалифицированный человек или даже робот.

Вам трудно заставить себя идти работать. Вы легко отвлекаетесь на посторонние вещи. Перспектива показывать на работе сверхрезультаты не вдохновляет вас. Слово клиент вас почти бесит. Вы допускаете много глупых ошибок в рабочих задачах.

Вы стали часто болеть. Простуда, отравление и прочие недомогания преследуют вас. Вы плохо себя чувствуете и используете это как причину, чтобы не работать.

Вы чувствуете уныние, иногда перерастающее в легкую депрессию. Вы чувствуете себя жертвой несправедливых обстоятельств, испытываете одновременно жалость к себе и чувство вины.

Вы чувствуете, что обладаете гораздо большим умом, талантом, творческими способностями и потенциалом, чем требует от вас ваша нынешняя работа.

Если большая часть этих пунктов про вас — сделайте максимум возможного, чтобы исправить эту ситуацию. В следующей статье я расскажу, как это сделать максимально быстро и безболезненно.

Источник

Что такое апатия и как с ней бороться. Советы психолога

На фоне продолжающейся пандемии коронавируса все больше людей испытывают различные психологические проблемы. Одним из таких состояний может быть апатия. Рассказываем, как она проявляется и как с ней справиться.

Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter

Что такое апатия

Апатия — это безразличие и отсутствие эмоций. Само слово «апатия» происходит от греческого слова «pathos» — «эмоция, чувство, страдание», к которому добавляется префикс «а», вносящий значение отрицания. Изначально апатия определялась как свобода от страдания, но где-то в XVIII веке это слово стало означать ощущение отсутствия каких бы то ни было эмоций или чувств, особенно по отношению к вопросам, которые важны или интересны.

Апатия в той или иной степени часто наблюдается у здоровых людей, но также служит симптомом различных нарушений психического и физического здоровья. Надо понимать, что апатия — это не отдельное состояние, а синдром, который может входить в структуру абсолютно разных заболеваний, от депрессии и болезни Альцгеймера до начальных стадий инфекционных заболеваний.

Апатия может быть разной по степени тяжести. Более легкие формы могут проявляться в трудности выбора действий или каких-то самых обычных бытовых шагов, нежелании что-либо делать. Часто апатия идет рука об руку с ангедонией — отсутствием радости и удовольствия от занятий, которые раньше радовали. В тяжелых случаях апатия достигает такой стадии, что людям сложно вставать с кровати, принимать душ, даже идти в туалет при необходимости, они не могут выбрать одежду, составить список покупок, позаботиться о себе. Переживающие это состояние равнодушны к происходящим событиям, подолгу сидят или лежат не двигаясь, не разговаривая. Для этого состояния характерна рассеянность, невнимательность.

В запущенных и тяжелых случаях апатия может приводить к тому, что человек полностью перестает о себе заботиться, следить за своевременным употреблением пищи и личной гигиеной. В результате возможны истощение, обострение хронических заболеваний, возникновение инфекций.

Симптомы апатии

Апатию можно заподозрить по следующим симптомам:

трудности с выполнением повседневных задач;
чувство безразличия;
отсутствие эмоций;
отсутствие интереса к занятиям;
отсутствие мотивации к достижению целей;
низкий уровень энергии;
резкое снижение активности в социальной жизни (нежелание встретиться с друзьями, отпраздновать день рождения или даже сходить в магазин);
неэмоциональная реакция как на положительные, так и на отрицательные события;
частое перекладывание планирования своей жизни, дел и решений на других;
отсутствие желания узнавать что-то новое, знакомиться с новыми людьми, получать новый опыт;
безразличие к собственным проблемам.

Тест на апатию

Ответьте на следующие вопросы:

Вы испытываете постоянное чувство скуки?
Есть ли у вас план действий на неделю?
Ваша продуктивность и работоспособность в последнее время снизились?
Испытывали ли вы безразличие в ответ на приятное событие в вашей жизни?
Испытывали ли вы безразличие в ответ на негативное событие в вашей жизни?
Вам не хочется участвовать в каких-либо мероприятиях, которые вам раньше нравились?
Привычная деятельность требует слишком больших усилий?
Ничто не вызывает у вас интереса?
Вы не знаете, чего хотите или как этого достигнуть?
Знакомство с другими людьми не вызывает у вас никакого эмоционального отклика?
Ожидаете ли вы, что другие примут за вас решение?
Испытываете ли вы чувство пустоты или опустошенности?
Чувствуете ли вы, что все бессмысленно или бесполезно?
Вам постоянно хочется спать, а длительный сон не дает чувства отдыха?

Если на многие из этих вопросов вы дали положительный ответ, то, скорее всего, вы находитесь в состоянии апатии и вам стоит проконсультироваться с врачом.

Причины апатии

Психологические причины

Жесткие требования к себе — если вы ставите заведомо недостижимые цели или предъявляете к себе чрезмерные требования, которые невозможно соблюсти, часто возникает ощущение «бесполезности» всех усилий и нежелание двигаться дальше.
Неумение понять свои цели и ценности — вызывает ощущение непонимания того, что делать и как дальше поступать.
Инфантильность или незрелость — ожидание, что другие люди возьмут на себя ответственность.
Выученная беспомощность — страх делать что-либо самостоятельно из-за ожидания наказания за любые действия.
Острая стрессовая реакция — «ступор» и бесчувствие как моментальный ответ на сильное травмирующее событие или стресс.

Психические заболевания

Апатия — достаточно распространенная часть расстройств психики. В основном это:

Депрессия (она может быть как изолированной, так и в составе либо вследствие других заболеваний, например, БАР — биполярного аффективного расстройства).
Шизофрения и психотические расстройства. Апатия в составе этих заболеваний чаще всего появляется на поздних стадиях и крайне плохо поддается лечению.

Прием определенных лекарств, злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем

Среди подобных проблем:

Побочные эффекты нейролептиков (лекарственные препараты для лечения психозов, расстройств настроения и нарушений сна) — может развиться заторможенность, астения и апатичность.
Длительное лечение антидепрессантами группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (флуоксетин, циталопрам и другие препараты). При этом может возникнуть такое осложнение как СИОЗС-индуцированный синдром апатии. Он проявляется притуплением эмоций, сниженной эмоциональной чувствительностью, ощущением «эмоциональной анестезии».
Избыточное употребление транквилизаторов также приводит к заторможенности в течение дня, апатичности, нежелании делать что-либо, отсутствию эмоций.
Абстинентный синдром («ломка») или похмелье. Часто появляется ощущение разбитости и сонливости, нарастает апатичность или раздражительная агрессивность.

Неврологические заболевания

Исследование 2011 года обнаружило у людей с симптомами апатии поражения лобных долей головного мозга. Считается, что «центр апатии» расположен в передней части мозга, которая контролирует наши эмоции, цели и поведение. Так что к развитию апатии может привести все, что поражает лобные области коры:

черепно-мозговые травмы (сотрясения, ушибы);
нейроинфекции (менингит, ВИЧ-инфекция, сифилис головного мозга и другие);
болезнь Альцгеймера;
лобно-височная дегенерация;
опухоли головного мозга с локализацией в лобной области;
инсульт или инфаркт головного мозга.

Как избавиться от апатии

Обратиться за консультацией к врачу-психиатру или неврологу. Начать можно с любого из специалистов, поскольку причины апатии, как говорилось выше, могут быть разными — надо действовать методом исключения.
Возможно, потребуется сдать анализы крови или сделать исследования головного мозга (по указанию врача).
Скорректировать образ жизни — много времени уделять сну (лучше всего — по графику, с соблюдением гигиены сна), правильно питаться, стараться не допускать переутомления.
Обратиться к психологу для прохождения психотерапии, чтобы научиться лучше понимать свои ценности и цели, брать на себя ответственность и испытывать меньше стресса, а также лучше с ним справляться.
Принимать назначенную врачом терапию при психических расстройствах или инфекционных заболеваниях (скорее всего, это будут антидепрессанты либо противовирусные препараты и антибиотики).

При ощущении сильной апатии важно не поддаваться ей, а составить список активностей, которые вам, пусть не сейчас, но когда-то нравились, и делать каждый день что-то из этого списка хотя бы 5-10 минут. Это называется поведенческая активация. Полезно отмечать свои успехи (например, сегодня вы на 10 минут вышли на прогулку).

Как помочь человеку с апатией

Лучше всего уговорить человека с апатией обратиться к врачу. Так как человек в таком состоянии мало что чувствует и ему сложно что-либо делать самостоятельно, то задача это непростая. Однако только врач, при помощи диагностики и анализов, сможет определить причину апатии и рекомендовать эффективное лечение, поскольку апатия может быть вызвана абсолютно разными причинами, от психологических до тяжелых неврологических.

Если же речь про психологические и психиатрические причины апатии, то, помимо обращения к врачу, важно активизировать человека. Выходить с ним на небольшую прогулку, которая не будет его чрезмерно утомлять, заниматься вместе с ним тем, что раньше приносило ему удовольствие (например, смотреть небольшие фильмы или ролики), и понемногу вовлекать в деятельность семьи или коллектива. Главное — делать это по чуть-чуть и радоваться любым успехам. Потому что, например, пожарить яичницу для человека с депрессией и апатией уже может быть достижением.

Чего не следует делать при апатии

Главное, чего не стоит делать при апатии, — поддаваться ей и лежать целыми днями в кровати. Однако во всем должен быть баланс: отрицание своего состояния и загрузка себя делами сверх меры не помогут. Начинайте с дел понемногу, насколько будет хватать сил — 5, 10, 15 минут в день.

Не следует также затягивать с визитом к врачу, пуская состояние на самотек, так как причины его возникновения, как говорилось выше, могут быть серьезными.

Источник

Ощущение, что вы заняты не тем из блога Интересные Статьи

Начинается ваш рабочий день, вы открываете электронную почту и социальные сети. Во входящих сообщениях – гора писем, старых и новых, всем нужно уделить внимание. Вы просматриваете их и получаете представление о том, что вам нужно сделать за день.

Но с чего начать?

Принимаясь за одно дело, вы тут же порываетесь проверить, нет ли чего-то ещё важнее. Это повторяется снова и снова – всякий раз, когда вы за что-то берётесь, ваше внимание отвлекает десяток других дел (а пока вы заняты, может появиться ещё больше).

Как же убедиться, что вы делаете именно то, что нужно? И как перестать беспокоиться, что вы заняты не тем?

Я годами боролся с этим – вот я сажусь что-то писать (например, этот пост), а в глубине души меня неотступно преследует желание проверить почту, счета, календарь, зайти в социальные сети. Это желание не всегда легко унять.

Но обычно я всё равно довожу до конца важные дела. Ряд несложных действий помогает мне держать беспокойство на привязи.

Я расскажу об этих действиях чуть позже – а сейчас давайте поговорим о том, почему так происходит.

Откуда вообще берётся это беспокойство? Почему нельзя просто быть уверенным, что мы заняты правильным делом? Ведь это было бы так здорово.

В детстве почти за всех принимал решение кто-то другой. Родители давали нам работу по дому, учителя – школьные задания, и мы всегда знали, чем следует заниматься. Конечно, мы не всегда хотели этим заниматься – но сомнений о том, что правильнее делать, не возникало, ведь кто-то, обладающий в наших глазах авторитетом, уже определил это за нас.

Потом мы повзрослели, и жизнь перестала быть такой простой и понятной. Теперь мы сами себе хозяева. Даже если у нас вроде бы есть начальники, в действительности мы всё равно сами можем выбирать, к какому заданию или проекту приступить в первую очередь, не говоря уже о домашних делах – ну, например, стирать ли нам сейчас бельё, готовить вкусную и здоровую пищу (мы же все её готовим, правда?) или забирать детей из школы. Весь день нам нужно выбирать, чем заняться – и никто уже не скажет, правильно ли мы выбрали.

Наблюдая за продуктивной работой других людей, мы воображаем, будто они-то уж точно незыблемы в своём выборе и всегда полностью уверены в том, что им следует делать. Но, поверьте, это всего лишь иллюзия. Никто ни в чём не уверен полностью, все беспокоятся точно так же, как вы.

Беспокойство возникает, потому что мы хотим заниматься идеальным делом, а ещё потому, что не хотим ничего испортить. Было бы так здорово никогда ничего не портить – ни работу, ни личные проекты, ни, в конце концов, эту чёртову жизнь.

Таким образом, у нас есть желание – ничего не испортить, иными словами, делать всё безупречно, и есть страх – что ничего не получится. И всё это присутствует в каждой секунде нашей жизни, во всём, что мы делаем – обычно неосознанно, в виде фонового шума, так же как в виде непрестанной тревоги, порывов перескочить на другое дело.

Победить тревогу можно, только осознав её. Только приняв тот факт, что она всегда с вами.

Как справиться с беспокойством

Ну хорошо, говорите вы, читая это (так и представляю, как вы напряжённо уставились в экран!), а теперь расскажи уже, как побороть эти силы беспокойства!

Пролить на них чудесный свет осознания. Отметьте про себя ту тревожность, которая появляется, как только вы принимаетесь за дело или раздумываете, чем лучше заняться. Вот она, притаилась на заднем плане. Просто обратите на неё внимание. Не нужно её бояться, или ненавидеть, или нервничать по поводу неё. Обратите на неё внимание, и всё.
Подружиться с тревогой. Она всегда была и будет с вами. Она будет идти с вами рука об руку всю жизнь, даже дольше, чем вы будете в здравом уме и твёрдой памяти – до тех пор, пока ваше сердце не перестанет биться. Так что не бойтесь её, не пытайтесь её убить. Лучше примите её, попытайтесь её обнять, привыкнуть к ней. Вам ещё долго быть вместе.
Вместе с ней заняться важным делом. Выберите одно занятие – любое, главное, чтобы оно было важным для вашей жизни и работы. Что-то, что наверняка поможет другим людям и вам самим. У вас, наверное, много таких дел, так что выбирайте быстро, руководствуясь шестым чувством. Не переживайте, это вовсе не должно быть «идеальным делом». Обратите внимание на возникшее беспокойство. Это нормально. Возьмите его за руку, как новообретённого друга, и идите дальше вместе.
Иметь твёрдое намерение продолжить дело. Пока вы ещё не приступили, заключите соглашение со своим новым другом. Вы будете заниматься выбранной деятельностью по крайней мере пять минут, не переключаясь ни на что другое. В течение этих прекрасных пяти минут вы должны уверенно действовать в соответствии со своим решением, и неважно, насколько ваше занятие идеально. Понимаете, на самом-то деле идеального занятия просто не существует, и пытаться найти его – всё равно что толочь воду в ступе. Вместо этого сконцентрируйтесь на том, чем вы заняты, и уверенно продолжайте.
Продолжать дело. Это, наверное, уже очевидно для вас из предыдущего пункта. Беспокойство усилится – отметьте это про себя, улыбнитесь ему, обнимите его, будто старого друга, который вечно творит сумасшедшие вещи, и… продолжайте своё дело. Всё будет хорошо. Всё будет просто великолепно. Это будет настоящий триумф.

Следуя этим правилам, вы сумеете завершить своё дело. Теперь глубоко вдохните и улыбнитесь. Вы прошли долгий путь, и вам предстоит ещё многое пройти, но сейчас вы здесь. Вы пришли. «Здесь» – это отличное место.

Перевод: Дарья Лопатина Ощущение, что вы заняты не тем 5 5

Источник