Чувство что ты опаздываешь

Потерянные во времени: почему некоторые люди постоянно опаздывают

Хаотичность, неорганизованность, неуважение к другим — чем только мы не объясняем поведение людей, которые часто опаздывают или не выходят вовремя на связь. Однако у хронических опозданий могут быть и другие объяснения. Какими, по мнению специалистов, личностными характеристиками обладают люди, склонные к опозданиям, насколько на это влияют наши различия в переживании времени, может ли навязчивый страх не успеть стать причиной опоздания и что делать тем, кто имеет дело с хроническими «опоздунами». Обозреватель BBC Лаура Кларк разбирается, почему люди опаздывают.

Признание самому себе и другим, что ты «опоздун», может послужить спасением в какой-то мере. Признаюсь, я сама неоднократно, к своему стыду, пропускала дедлайн этой статьи. Я бы с удовольствием сделала вид, что это эдакий журналистский «приемчик». Но это не так.

Знаю, что я не одна такая. Мы все знакомы с таким человеком: няня, которая всегда опаздывает, или коллега, который хотя бы на пару часов, но обязательно пропускает каждый срок сдачи. И куда же без подруги, которой вы должны сказать, чтобы она приехала на 30 минут раньше, чтобы успела ко времени зарезервированного столика в ресторане.

Есть несколько привычек, которые приводят нас в ярость, одна из них — опоздания. Когда кто-то заставляет нас ждать, в голове проносится одна мысль: ваши друзья и коллеги просто эгоисты. Однако взгляд в «психологию опоздания» дает понять, какая за этим кроется проблема. И не всегда существует лишь одно решение.

Нет, опаздывающие люди не грубы и не ленивы

Представления о непунктуальных людях почти всегда негативны.

«Легко воспринимать их как неорганизованных, хаотичных, грубых и не считающихся с другими, — говорит Гарриет Меллотт, когнитивно-поведенческий терапевт и клинический психолог, проходящий обучение в Лондоне. — За пределами моей клинической практики опоздание других — то, что может особенно раздражать меня!».

Многие опаздывающие люди в какой-то степени организованны и хотят, чтобы друзья, семья и начальство были счастливы. Непунктуальные люди часто мучительно осознают и стыдятся того ущерба, который их опоздание может нанести отношениям, репутации, карьере и финансам.

«Хотя есть некоторые люди, которые получают заряд энергии от того, что заставляют других ждать, но это скорее исключение из общей практики, обычные люди чаще не любят опаздывать, — пишет Диана ДеЛонзор в своей книге «Никогда больше не опаздывайте». — И все же опоздание остается твоим заклятым врагом».

Оправдания, оправдания

Оправдания для сильных опозданий стандартны — несчастный случай или болезнь. Они всегда срабатывают, но другие не так легко проглотить. Особо ухищренные «опоздуны» скроют свои опоздания под тем, что они очень увлеченные натуры или обладатели глобального мышления — все это намного выше банального отслеживания стрелок на циферблате. Есть даже те, кто выдает опоздание за милую причуду организма, называя себя жаворонками или совами.

Джоанна, учительница в Лондоне, не хотела, чтобы ее фамилия использовалась, говорит, что ее репутация непунктуальной объясняется простым недопониманием сторон. «Меня пригласят заглянуть в гости и скажут: «Приходи в любое время после семи». Если я появлюсь в восемь или позже, люди будут недовольны».

Хроническое опоздание, возможно, не ваша вина, а особенность. По мнению экспертов, постоянно опаздывающие люди часто обладают схожими личностными характеристиками: оптимизм, низкий уровень самоконтроля, тревожность или склонность к поиску острых ощущений. Личностные различия также могут диктовать, как мы ощущаем течение времени.

Подробнее

— От чего зависит восприятие времени: загадки искажения

— Мозг и время: быстрая жизнь, медленный мир и проблема терпения

В 2001 году Джефф Конте, профессор психологии в Университете штата Сан-Диего, провел исследование, в котором разделил участников на две группы. Тип А (амбициозные, конкурентоспособные) и тип В (творческие, склонные к рефлексии и исследованию). Людям нужно было понять без часов, когда прошла одна минута, опираясь только на свои ощущения. Люди типа А чувствовали, что прошла минута, когда прошло примерно 58 секунд. А участники типа В только после 77 секунды говорили, что прошла минута.

Ты сам себе злейший враг

Опаздывающие люди испытывают «странное стремление победить себя», – писал самопровозглашенный опоздун и спикер TED Тим Урбан в 2015 году. Он даже придумал специальное название для таких людей ХОБы (хронически опаздывающие безумцы).

Конечно, есть и другие причины для опозданий, они в первую очередь причиняют ущерб самому человеку. Возьмем для начала предчувствие опоздания или чрезмерное внимание к деталям.

Для Джоанны самым тягостным занятием является написание школьных отчетов. «Я никогда не успеваю к поставленным срокам, создается впечатление, что меня это не волнует, — объясняет она. — А я только и думаю об этих отчетах и зацикливаюсь, что мне нужно оценить каждого ребенка, и когда они опаздывают, я начинаю нервничать».

У некоторых людей опоздание является «следствием глубокого расстройства общего психического здоровья или неврологических состояний», — говорит Меллотт.

«Люди с синдромом тревожности часто избегают определенных ситуаций, — говорит Меллотт. — Люди с низкой самооценкой, скорее всего, критичны к своим способностям, они будут тратить больше времени, чтобы перепроверить за собой».

Кроме того, нужно учитывать, что депрессия часто сопровождается низким уровнем жизненной энергии, необходимо собраться с силами и заставить себя сделать что-то, таким людям даже простая задача дается тяжелее.

Включи мозги, не опаздывай

Доктор Линда Сападин, психолог частной практики в Нью-Йорке и автор книги «Как победить прокрастинацию в цифровую эпоху», говорит, что некоторые хронические опоздания происходят от «проблемы с навязчивым мышлением».

Читайте также

— Почему мы прокрастинируем: взгляд из будущего

— Продукт культуры: откуда берется прокрастинация и что с ней делать

Если вкратце, то она утверждает, что прокрастинатор фокусируется на страхе, связанном с событием или дедлайном, к которому он может опоздать. Вместо того, чтобы выяснить, как выйти за пределы страха, страх становится оправданием — обычно выраженным с помощью утверждения «но». Например, вы можете сказать себе: «Я хотела прийти вовремя на это мероприятие, но не могла решить, что надеть; я начала писать статью, но боялась, что мои коллеги сочтут ее недостаточно хорошей». Сападин отмечает:

«Все, что приходит после «но», имеет значение».

Она рекомендует людям изменить слово «но» на «и».

«»Но» несет в себе противодействие и блокировку; «и» означает связь и разрешение, — объясняет она, — поэтому задача становится менее сложной, страх перед препятствием меньше».

Уже упомянутая писательница Диана ДеЛонзор начала свой путь к пунктуальности с определения и работой над тем, что, как ей казалось, всегда заставляло ее опаздывать. Каждый раз, когда она хотела быть вовремя, терпела неудачу снова и снова. В какой-то момент она осознала, что жаждет именно острых ощущений от того, что ее торопят. Изменить то, чего она жаждала, было единственным способом исцеления от опозданий.

«По мере моей работы над развитием пунктуальности, я начала видеть важность того, чтобы быть надежным человеком, — говорит ДеЛонзор, — развитие этой стороны себя вскоре стало приоритетом».

Всем, кто склонен опаздывать, необходимо помнить, что есть друзья и близкие, которые не могут выносить опозданий. Некоторые из клиентов Сападин приходят на терапию, так как именно расстроенный близкий человек купил им сеанс или целый курс.

Для тех, кто по другую сторону ожидания, есть путь решения проблемы. Вы можете диктовать, с чем вы готовы мириться и выставлять границы дозволенного. Она отмечает:

«Вместо того, чтобы злиться или расстраиваться, вы можете занять определенную позицию и установить границы. Поговорите о том, что вы будете делать, если другой человек не придет вовремя».

Например, можно сказать своему другу-опоздуну, что вы ждете ровно 10 минут, а затем пойдете в кино без него. Или сообщить коллеге, который никогда не сдает свою часть проекта вовремя, что в следующий раз его просто не включат в общий список, и начальник узнает об этом.

Для меня поворотным стал тот момент, когда границу провела моя подруга. Однажды я на час опоздала на пробежку в местном парке. Вот и все, сказала она. Больше никаких совместных планов. Она выдвинула ультиматум, чтобы я разобралась в своей проблеме — хроническом опоздании, взяла ответственность на себя за это и поняла, что служит причиной.

Как говорится, старые привычки умирают с трудом, и агония над этой статьей — искусная иллюстрация этого. Поэтому в следующий раз, если вдруг заставлю кого-то ждать, сконцентрируюсь на том, почему я опаздываю, поймаю свои мысли и попытаюсь их изменить.

Статья впервые была опубликована на английском языке под названием «Why some people are always running late» в новостном портале «BBC» 11 февраля 2017 г.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Психологические причины опозданий. Как перестать опаздывать?

Постоянные опоздания – удел не только ленивых людей, это общий симптом, имеющий множество разных первопричин. В этой статье будут рассмотрены типичные системы опозданий и способы их решения.

Опоздание, как протест

Для того, чтобы понять, что человек своими опозданиям пытается кому-то навредить или выразить таким способом своё «фи». Необходимо найти ответ на данный вопрос: «опаздываю ли я всегда и везде по разным причинам или опаздываю только на работу?» Когда дело касается исключительно работы, стоит задуматься вдруг есть такое рабочие место, куда опаздывать не хочется. Если оно действительно есть, смело меняйте место работы. Потому что от протеста в виде опозданий страдает только человек, скорее всего начальство и коллеги давно привыкли к такому работнику. Данное правило работает и для других сфер жизни.

Ненависть к режиму ожидания

Достаточно распространённая причина опозданий. Возникает из-за того, что человек, который опаздывает, очень дорожит своим временем и не хочет, проводить его нерационально ожидая кого-либо. Решение: провести время в ожидании рационально, например почитать книгу или статьи, проверить почту, пройти новый уровень игры.

Личность человека, склонна к тревожному состоянию. То есть человеку проще приехать позже, например на встречу, зная, что его уже ждут, чем поддаваться паники, находясь в ожидании. Более глубокая проблема опозданий. Решая её нужно понять, что опаздывая, человек также будет испытывать тревожные чувства, уже за своё опоздание. Возможно, тот, с кем назначена встреча, опоздает ещё больше, поэтому человек может расстроиться ещё больше из-за догадок не ушёл ли он, не дождавшись. Решение: из зол нужно выбирать меньшую, поэтому приехать во время – лучший выбор. Важно понимать, что ситуации с опозданием никак не меняется, меняется лишь эмоции и чувства, которые переживает человек. Поэтому вместо негатива, лучше связаться с опаздывающем или предупредить о своём опоздании.

Проблемы с самоорганизацией

Умение себя организовать – очень важный аспект продуктивности, каждому человеку оно прививается с детства. Вспомните слова мамы: не забудь собрать портфель и погладить одежду перед сном. Всё, что человек хочет успеть с утра, он не успеет априори, имея проблемы с самоорганизацией. Поэтому на первых порах придётся через силу делать всё перед сном, например чистить обувь, гладить одежду, собирать сумку или контейнеры с едой. Полезно также делать заметки и хранить постоянно теряющуюся мелочь в виде ключей и карт в одном месте.

Бывает так, что человеку с трудом удаётся рассчитать время, которое он может потратить на дорогу и сбору. В такой ситуации на помощь придут онлайн карты, которые автоматически рассчитывают время на дорогу. Время можно рассчитывать заранее, ставя таймер на длительность сборов и других занятий. По прошествии нескольких недель, любой человек сможет избавиться от временного кретинизма. Неважно опаздывает человек временами или систематически, ведь пунктуальность – это один из факторов продуктивности, поэтому ей важно учиться.

Источник

Почему мы опаздываем: как справиться с проблемой

В чем кроется причина систематических опозданий? Как разобраться в себе и избавиться от привычки постоянно задерживаться?Чтобы разобраться, почему человек опаздывает, важно понять сущность и мотивы подобных поступков. Что это: лень, необязательность, эгоизм?Причины постоянных задержек кроются как в безответственности, так и во внутренних психологических процессах.

Может не столь важно?

Регулярно опаздывающие люди отличаются пониженным чувством обязательности. Систематические задержки они не считают неприемлемыми, не видят в этом ничего из ряда вон выходящего. Ни к каким проблемам или неприятностям такое поведение не ведет. Если ощущаются неудобства, то не настолько критичные, чтобы менять образ поведения.

Если бы за опоздание на работу лишали премии, штрафовали или увольняли, как вы думаете, изменилась бы тогда мотивация любителей припоздниться?

Психологическая причина опозданий.

Но, не стоит всех считать безответственными. Нередко проблема носит психологический характер. Так человек может опаздывать из-за того, что испытывает дефицит внимания, не может справиться с внутренним конфликтом или стремится к перфекционизму.

Потребность во внимании

Каждому требуется любовь, внимание и уважение. Верный способ сосредоточить окружающих исключительно на своей персоне –это заставить ждать. Вы пройдете через зал, когда все уже заняли свои места и возмущенно рассуждают, когда же появится виновник непредвиденной задержки. Подобный подход создаст впоследствии проблемы: можно оказаться вне зоны общения с этими людьми.

Если же вы систематически будет так поступать с руководством, то в итоге получите ощутимый удар по больному самолюбию.

Внутренний конфликт

Существует категория людей, опаздывающих в результате нерешительности. Сначала они будут думать, какой лучше галстук повязать или пойти вовсе без него. Выйдя за дверь, вдруг возвращаются проверить, выключен ли утюг. Это говорит о неготовности человека к действию, он ищет повод не успеть.

Попытка казаться совершенством

Люди с обостренным чувством ответственности опаздывают не меньше, чем не отличающиеся серьезностью. Перфекционисты убеждены, что любовь и уважение надо заслужить, а для этого надо быть лучшим.

Стремление к совершенству может проявляться в по-разному. Есть категория людей, которые не выйдут из дома, не создав безукоризненный образ. Они могут переодеться под шарфик или сережки. Перфекционистам сложно понять, что продвижение по службе зависит не только от того, насколько идеально ведется домашнее хозяйство, и соответствуют ли сережки платью.

Мы слишком оптимистично оцениваем свои возможности

Многие опаздывают вовсе не потому, что страдают забывчивостью или медлительностью, а потому, что переоценивают свои возможности. Сверхоптимизм охватывает и время за которое вы доберетесь до работы, и количество дел, которое успеете переделать за день. Если вам сегодня удалось добраться до работы за полчаса, это вовсе не значит, что и завтра все будет так же. Составляя списки дел на день, мы к концу рабочего дня обнаруживаем, что не выполнили даже половины. Вовсе не потому, что не работали. Мы чересчур оптимистично подошли к оценке своих возможностей.

Советы как перестать опаздывать:

• Переведите часы в доме, включая наручные ровно на то время, на которое всегда опаздываете.
• Планируйте дорогу на работу с учетом резервного времени. Лучше приехать раньше, за это никто не осудит, зато, если вас что-то задержит в пути, не придется волноваться.
• Составляйте список дел на день. Следите за тем, чтобы не отставать по срокам.
• Начинайте с решения трудоемких задач, оставляя легкие «на закуску».
• Научитесь не обманывать прежде всего себя, не выдумывать уважительных причин для опоздания.
• Приучайте себя к пунктуальности с посещения привлекательных мест. Постепенно вы научитесь приезжать заранее, чтобы не пропустить интересующее вас событие или встречу с нужным человеком.
• Собирайтесь на работу с вечера. Продумайте одежду, прическу, решите заранее, каким маршрутом поедете.
• Обратитесь к друзьям с просьбой не ждать вас. Как только вы будете опаздывать, сразу почувствуете дискомфорт, а это, помимо неприятного ощущения еще и стимул заставить себя приехать пораньше.
• Подумайте, насколько неприглядно выглядите, когда подводите людей, которые вас ждут. Не пунктуальность –скверное качество, которое вовсе не добавляет ни любви, ни уважения.
• Сделайте карьеру, станьте начальником, а начальство, как известно, не опаздывает.

Используйте эти 10 советов, и вы легко справитесь с проблемой опозданий. Вы перестанете спрашивать себя, можно ли опоздать сегодня.

Источник