Чувство что ты кому то чем то обязан

Должен, обязан и нужно: как чувство долга уничтожает психику человека

Ты постоянно кому-то должен: преподавателям, друзьям, родителям. Хвосты давят и мешают сосредоточиться на себе, но к чему в итоге приводит жизнь взаймы?

Откуда берется чувство долга

Чувство долга формируется у человека с детства: процесс запускают отец и мать фразами по типу «мальчик должен быть сильным» или «ты же девочка, не веди себя так». Затем переживания продолжаются в образовательных учреждениях — невыполненные задания и неудовлетворительные оценки висят грузом. Ошибки ты обязан исправить, а домашку — занести, когда она будет готова. Своего пика чувство долга достигает на этапе самостоятельности — здесь человек обрастает и финансовыми долгами, и обязательствами перед обществом, а затем и перед собственной семьей.

Естественно, клеймо должника становится причиной стрессов. В попытках рассчитаться с окружающими приходит понимание: у этого порочного круга нет конца. При этом есть еще одна иллюзия: кажется, что, отдав год армии или несколько лет университету, ты обретешь независимость от родителей, содержащих тебя, и от преподов, насиловавших твой мозг. Но за этим этапом начинается серия других, а свет в конце любого тоннеля оказывается миражом. Не пугайся, такая схема жизни присуща людям с повышенным чувством долга, которое формирует у них искаженное понимание картины мира.

Болячки, расстройства и рабство

Если тебе кажется, что описанное выше — про тебя, то задумайся о будущих последствиях. В первую очередь снижается самооценка, а это ведет к целой россыпи проблем. Например, человек начинает искать во всем оправдание — как себе, так и другим. Психологи объясняют подобную позицию попыткой избежать критики в свой адрес. Но самое страшное для людей с повышенным чувством долга — угрызения совести. Генерал армии Александр Горбатов, прошедший сталинские лагеря на Колыме, рассказывал:

«Моим соседом по нарам был в колымском лагере один крупный когда-то работник железнодорожного транспорта, даже хвалившийся тем, что оклеветал около трехсот человек. Хотя я не скрывал крайнего нерасположения к этому теоретизирующему клеветнику, тот почему-то всегда старался завести со мной разговор. Меня это сначала злило; потом я стал думать, что он ищет в разговорах успокоения своей совести. Но однажды, будучи выведенным из терпения, сказал ему:

— Ты и тебе подобные так сильно запутали клубок, что распутать его будет трудно. Однако распутают! Если бы я оказался на твоем месте, то давно бы повесился…

На следующее утро его нашли повесившимся. Несмотря на мою большую к нему неприязнь, я долго и болезненно переживал эту смерть».

Это не частный случай. Если у тебя повышенное чувство долга, то ты мог заметить, что восприимчив к чужим словам. По сути, человек становится заложником своего сознания. Ситуацией пользуются манипуляторы, когда им что-то от от тебя нужно. Например, товарищ просит безвозмездно починить компьютер со словами «ты ж программист, тем более мы друзья». Сомнительный аргумент убеждает пойти против собственной воли из-за развитого чувства долга.

Также последствия чувства долга способны привести к физическим недомоганиям: хронической бессоннице, головной боли и усталости. Но настоящая беда — депрессия. Согласно исследованию доктора психологических наук Ларса Мадслена, причиной этого недуга может быть неуверенность в себе и проблемы с самооценкой.

Прогрессивные методы борьбы или выстрел в пустоту?

Проблема втягивает в свои сети все больше людей, что заставляет специалистов с опасением смотреть на ситуацию и искать выходы из положения. В Амстердаме планируют пойти на отчаянный эксперимент: власти города выкупят долги молодежи, чтобы избавить их от проблем, описанных выше. У трети населения в возрасте от 18 до 34 лет есть задолженности банками — в среднем 13.700 евро. Примечательно, с 2015 по 2019 год цифра стремительно росла, а параллельно с ней в 3 раза увеличилось количество должников по учебе — с 388 тысяч человек до 1,4 миллиона. Совпадение? Не думаю. Долги растут как снежный ком, который многие не в силах остановить. Видя эту картину, власти города решили помочь молодежи. Они начали выкупать долги у частных банков, дополнительно выплачивая им по 750 евро за перевод долга в муниципальный банк, чтобы стимулировать их участвовать в программе. После перевода долга в муниципальный банк гражданину выдается еще один займ, чтобы закрыть предыдущий, вдобавок ему предоставляются тренеры и консультанты, помогающие решить проблемы с учебой и работой, бесплатно. В случае прогресса (хорошая учеба и устройство на работу) муниципальный банк списывает все обязательства с гражданина. Нам остается только наблюдать за ситуацией, возможно, в Амстердаме скоро произойдут серьезные социальные изменения.

А как бороться, если я россиянин?

Ты не живешь в Нидерландах, да и неизвестно, к чему приведет их опыт, ведь действия администрации города отсекают только одну из голов дракона. Для полной победы над чувством долга человеку следует поработать над собой самостоятельно. Психолог Анна Калантерная советует применять следующие принципы:

1. Стоит найти ограничивающие убеждения по типу «любовь других людей надо заслужить», «оценка окружающих — самая правильная» и так далее. Замени их на расширяющие утверждения: «я имею право на любовь», «моя самооценка не зависит от мнения окружающих». Это работа с сознанием, ведь проблема таится в нем.
2. Также стоит определить собственные ценности в порядке важности. Например, если ты примерный семьянин, то не стоит задерживаться на работе из чувства долга. И так в любой другой синонимичной ситуации.
3. Если чувствуешь дискомфорт при любой просьбе, то подумай об этом. В напряг помогать кому-то? Тогда не нужно, отказ не испортит твои отношения с человеком (если он, конечно, не манипулятор).

Старайся относиться ко всему проще, жизнь среди мнимых долгов способна превратить тебя в невротика. Всем никогда не угодить.

Источник

17 чувств, которые все мы должны забыть.

Есть чувства, причиняющие каждому из нас дискомфорт, и более того, способные навредить твоей жизни — что самое ужасное. Они могут разрушить отношения, внутренний комфорт, уверенность в чем бы то ни было, мотивацию, желание творить и развиваться.

Чувства, к которым нужно привязать гигантских размеров камень и утопить в своем ближайшем метафизическом озере — чтобы наверняка.

1. Чувство веры в идеал.

Как можно найти что бы то ни было идеальное, если у каждого свои представления на сей нехитрый счет. И вообще, установить идеал, значит, выставить для себя какую-то планку — это все равно, что, пытаясь забраться как можно выше, построить самому себе потолок, — в высшей степени свинство, по отношению к себе, любимому!

2. Чувство одиночества.

Человек рождается один, живет один и умирает один. И не надо делать вид, словно за всю жизнь к этому невозможно было привыкнуть. Это бессполезное чувство, непродуктивное, а значит, это — лень. Лень означает отсутствие желания, а без желания можно быть одиноким сколько угодно. Глупо, не так ли?

3. Чувство важности.

Никто и ничто не важно. Ты не важен. Важно только то, что ты можешь сделать ради других и что ты можешь оставить после себя. А если ты не можешь ничегонешеньки сделать, то тогда какой в тебе смысл?

4. Чувство, что ты кому-то чем-то обязан.

Ты никому и ничем не обязан. За исключением себя. Делай все то, что считаешь нужным, для себя, чтобы саморазвиваться. Помни: чем лучше ты, тем больше можешь дать другим. Просто всему свое время.

5. Чувство ожидания.

Никогда никого и ничего не жди. Если что-то не случилось, то и не стоит ждать — чуда не будет. Никогда не будет этого самого «идеального момента». Жизнь вообще — трудная штука, в которой всегда и все так и норовит пойти куда-то не «туда» — так оно вроде бы и не должно. Ищи новые пути, другие возможности. Но самое главное — не стой на месте!

6. Чувство, что тебе кто-то что-то должен.

Никто тебе ничего не должен. С этой логикой ты почему-то просто обязан смириться. А ты ведь никому ничем не обязан!

7. Чувство отчаяния.

Забудь! Только эйфория! Только удовольствие! Делай то, чего хочешь ты, а не то, что хотят, чтобы ты делал, другие. Не существует двух одинаковых жизненных опытов. Опыт всегда уникален. Получай его!

8. Чувство страха.

Стоит забыть любой страх, который каким-то образом тормозит тебя. А если от него по каким-то причинам невозможно избавиться, то делай так, чтобы ты оказался со своим страхом лицом к лицу, на одном ринге — не важно. Ведь только так ты одновременно одолеешь его, поймешь, что боятся, оказывается, было глупо, и ни в коем случае не будешь топтаться на одном месте.

9. Чувство, что кто-то прав.

Сколько людей, столько и мнений, какой бы предмет не стоял напротив них.

10. Чувство неспособности.

Вся наша неспособность к чему бы то ни было исходит только из головы. Всему можно обучиться — было бы желание.

11. Чувство того, что жизнь проходит мимо.

12. Чувство ответственности.

Это не должно быть чувством, а должно быть фактом, прячущимся в недрах тебя самого и показывающимся наружу только тогда, когда в этом есть необходимость: безответственным жить веселее, но увлекаться не стоит. Всему свое время.

13. Чувство обиды.

Не обижайся. Обида — это то чувство, которое изначально не входило в нашу психологическую комплектацию. Мы ее сами выдумали. А то, что мы создали, мы же, можем и убрать.

14. Чувство стыда.

Если ты все сделал правильно, тебе не должно быть стыдно. Поэтому просто делай все «правильно».

15. Чувство любви.

Заманчиво и соблазнительно, конечно. Но не стоит забывать, в каком мире мы живем.

16. Чувство отсутствия выбора.

Мы сами создаем варианты. А иногда — лучший выбор — это его не делать.

17. Чувство паники.

Оно лишь донельзя мешает нормальному человеческому мышлению и именно в тот момент, когда это самое мышление ужасно необходимо. Опасненько.
__________
Постскриптум:
Я взял этот список из интернета, и только лишь потому, что мне не понравилась трактовка мыслей. Так что все то, что ты, дорогой друг, только что прочитал, это лишь чья-то мысль — коих бесконечное множество в интернете, — просто прошедшая через мою бренную голову и интерпретированная в соответствие с моими представлениям о насущном.

У меня получился, в сущности, очень противоречащий список — а никто и не говорил, что со мной будет легко!

Источник

Как избавиться от чувства долга

😉 Приветствую постоянных и новых читателей! Чувство долга: что это такое и почему оно не отпускает многих людей. Попробуем разобраться.

Наверняка вам приходилось, хотя бы раз в жизни, испытывать неопределенное чувство, когда ты будто бы кому-то чем-то обязан. А вот объяснить себе, почему возникают такие ощущения, способны далеко не все.

Что такое чувство долга

Если Вы постоянно находитесь в состоянии чувства долга, у Вас значительно падает самооценка. Появляется ощущение безысходности. Такой человек задумывается о собственной значимости, и, как правило, приходит к неутешительным выводам. В его жизни гораздо важнее становятся другие люди, нежели он сам.

Но каждый из нас должен проживать жизнь полноценно и ярко, а не находится в состояниимысли. В ситуации, когда человек вынужден доказывать окружающим и себе самому свою значимость, ухудшается его как душевное, так и физическое состояние организма.

Что говорят психологи?

Психологи определяют это чувство не иначе, как принятие на себя обязанностей других людей. Не стоит путать обычное чувство благодарности с чувствованием вины и пытаться загасить в себе это ощущение, выполняя за других их работу.

У многих людей возникает внутренний конфликт чувства и долга. В этом состоянии человек, общаясь с другими, начинает ощущать, будто бы он им чем-либо обязан. Но, как правило, причины, повлекшие за собой подобные переживания нужно искать в своем детстве.

Очень часто родители пытаются тотально контролировать свое чадо, не оставляя ему права самому принимать какие-либо решения. Постоянный контроль и завышенные требования могут привести к тому, что ребенок, столкнется с неспособностью принимать самостоятельные решения во взрослой жизни.

В детстве за него все решали родители, когда отдыхать, когда учить уроки, с кем дружить, чем заниматься в свободное время. Ребенок, о котором родители проявляют чрезмерную заботу, будет находиться в постоянном напряжении.

Ведь он боится сделать что-либо неправильно и этим разочаровать заботливых маму и папу. А итог зачастую очень плачевный. Во взрослой жизни такой человек подсознательно ищет помощи в принятии важных решений у других. Он не способен решить любой вопрос самостоятельно.

В изложенной проблеме поможет разобраться «Треугольник Карпмана», широко применяемый в психологии.

Что делать?

Что нужно, чтобы пагубное ощущение исчезло? Первое с чем необходимо определиться, это с теми людьми, перед которыми действительно есть вина. Стоит попросить прощения и отпустить ситуацию, особенно в том случае, когда это не касается денежных средств. Получив прощение, ощущение какой-то вины заменится на чувство благодарности.

Необходимо помнить, что никто никому ничего не должен. Вам не стоит подстраиваться под других людей и пытаться заслужить их одобрения. Каждый должен понимать, что только в его силах дать себе ощущение счастья. Так же не стоит навязывать свое мнение другим людям.

Помните, что, переживая чувство долга перед своими родителями или же любимым человеком, человек живет чужой жизнью, а не своей.

Решить эту проблему возможно. Необходимо признать ее существование и понять, что только сам человек может сделать свою жизнь комфортной и легкой. Каждый должен осознать, что его жизнь находится только в его руках и прожить ее нужно с честью и достоинством.

И напоследок, неплохой совет: попробуйте заменить слово «долг» словом «хочу». Вам станет намного легче воспринимать и выполнять то, что вы считаете обязанностями.

В этом видео дополнительная информация по нашей теме ↓

😉 Обсудим? Пишите комментарии к статье. Поделитесь в социальных сетях этой информацией.

Источник

Мне все должны! или Я всем должна! Откуда возникают эти крайности и как их избежать

«Я всем должна» и «Мне все должны» – это две совершенно разные жизненные позиции. Объединяет их только одно – то, что закладываются они обычно в детском возрасте.

«Я всем должна»

В основе позиции «Я всем должна» лежит, как правило, чувство вины и вторичная выгода. Люди, живущие по этому принципу, всем помогают, всех спасают – настоящие «палочки-выручалочки» для родственников, друзей, коллег по работе. Иногда им не хочется ни спасать, ни помогать, но искаженное чувство долга и чувство вины заставляют их делать то, что им не хочется. При этом они практически всегда имеют во всех этих ситуациях, где им приходится действовать через силу и против своей воли, вторичную выгоды – им приятно, что они признанные «палочки-выручалочки», без них никто не может обойтись, только они могут помочь, спасти, что-то сделать. Потому что, если они не будут ничего делать, откажут кому-то, сославшись на свои дела, их тут же начнут одолевать мысли о том, что они плохие, отвратительные люди, которые только портят все, к чему прикасаются (вариантов, как себя задеть и унизить, у таких людей может быть огромное количество).

Понятно, что все это идет из детства, когда ребенок не соглашался что-то сделать, а родители, другие родственники, воспитатели, учителя, взывали к его чувству вины, стыдили его, говоря, что он плохой, потому что не хочет с кем-то делиться игрушками, целовать свою бабушку при встрече, здороваться с кем-то на улице. В этом чувстве вины человек застревает надолго и уже во взрослом возрасте своими поступками, которые часто идут вразрез со здравым смыслом и собственными желаниями, пытается всем вокруг доказать: «Нет, я хороший – я ведь еду на другой конец города в 5 утра встречать дальних родственников, которых в жизни никогда не видел, потому что меня попросила мама» или «я хорошая – я ведь пишу отчет, который должна была сделать моя коллега, но у нее не получается, поэтому я должна ей помочь, ну и пусть я потрачу все выходные на составление чужого отчета, зато сделаю то, о чем меня попросили».

Чувство вины, как и искаженное чувство долга – плохие советчики. Ведь в результате человеку, который всем должен, всегда садятся на шею и, мягко говоря, используют в собственных целях. Чтобы избавиться от этого ложного убеждения «я всем должна», можно пойти несколькими путями: записаться на прием к психологу и проработать свое чувство вины. Второй вариант – заполнить анкету радикального прощения, которую можно найти в интернете, и сделать попытку самостоятельно найти то ложное убеждение, которое лежит в основе конкретно вашего чувства вины. После того, как ложное убеждение будет опознано, постарайтесь понять и принять себя таким, какой вы есть – то есть, другими словами, полюбить себя со всеми своими недостатками и достоинствами. Понять, что вы не плохой человек, а совершенно нормальный. Метод радикального прощения учит договариваться со своим подсознанием и понимать, чего вы хотите на самом деле – помогать другим людям или нет.

И, конечно, для человека, который всем должен, очень важно учиться говорить простое лаконичное слово «нет», когда ему что-то не подходит, не нравится, когда он не хочет что-то делать за других или для других. Ведь свои интересы нужно ставить всегда выше интересов других людей. Это не эгоизм, это разумно.

«Мне все должны»

«Мне все должны» – позиция совершенно другая. Она свидетельствует о том, что человек уверен, что его все должны любить, принимать, помогать. Такая жизненная позиция свойственна людям, которые не принимают мир таким, какой он есть, у них всегда есть претензии к тому, как он устроен. По их мнению, окружающая действительность, в том числе и люди, должна быть честна и справедлива только по отношению к такому человеку. Потому что люди, уверенные в том, что им все должны, – исключительные и особенные. А раз дело обстоит так, значит, все должны помогать и решать их проблемы. Если не получается, чтобы люди выполняли все желания по первому намеку или требованию, такие люди умело прибегают к манипуляциям, шантажу – они почти профессионально умеют давить на жалость и взывать к чувству вины других людей.

По сравнению с первым вариантом «я всем должна», те, кому все должны, выглядит по жизни более успешными и довольными собой, но это только верхушка айсберга. Такие люди крайне обидчивы, когда им отказывают, когда близкие так и не научились читать их мысли, распознавать чувства. Их мучает чувство неудовлетворенности и, поскольку они уверены в том, что им все должны, они очень часто сами не знают, чего хотят. Потому что так же, как и в первом варианте, со своим подсознанием они договориться не умеют.

Еще одна характерная черта тех, кому все должны, это получение выгоды от всех и вся. Под этим желанием скрываются также желание чувствовать свою значимость – эти люди зависимы от чужого внимания и им постоянно нужно ощущать свою важность. Естественно, все эти попытки привлечь чужое внимание, почувствовать свою значимость ведут свое начало из детства, когда ребенку этого внимания уделялось слишком мало, например, родители были заняты своими делами, своей личной жизнью, много работали, подолгу отсутствовали. Чтобы получить причитающееся ребенку, конечно, нужно было потрудиться и привлечь к себе внимание; для этого использовались разные способы: шантаж, манипуляции, в том числе плохое поведение.

Во взрослой жизни люди, которым все должны, нередко сталкиваются с проблемами. И, в первую очередь, это разочарование: если тебе отказали, не поняли, что должны решать твои проблемы, не пошли навстречу твоим ожиданиям, тебя безусловно ждет разочарование, обиды, гнев, непонимание, как так вообще можно-то со мной поступать – таким прекрасным человеком. Следующий этап – обвинения тех, кто не помог.

К сожалению, такие люди не понимают, что мир устроен по-другому, и никто в нем никому и ничего не должен. Если бы они сами проявляли чуть больше понимания в сторону других людей, помогали им, проявляли сочувствие, а не только пытались получать выгоду, то разочарований было бы куда меньше.

Кстати, есть теория, что люди, которые считают, что им все должны, часто сами являются должниками, причем в прямом смысле слова – у них есть кредиты, они активно занимают деньги у других людей. И все это их сильно тяготит, но поскольку они во всем ищут выгоду и не готовы расставаться со своим, им сложно переломить ситуацию. В этом случае можно посоветовать только одно: действительно осознать, что никто никому ничего не должен, начать принудительно помогать другим людям и потихоньку отдавать свои долги. Но готовы ли к этому те, кому все должны?

Источник