Чувство что меня раздавили

Симптомы панической атаки

Основные симптомы панической атаки и их психологическая нейтрализация. Противодействие симптомам панической атаки. Как бороться с симптомами панической атаки. Современные методики.

Звоните, записывайтесь на прием! Мы помогаем в самых сложных ситуациях!

Панические атаки и симптомы

Довольно часто паническое расстройство маскируется под другие заболевания, что затрудняет быструю диагностику недуга. Больные испытывают те же ощущения, которые появляются при реальных неврологических, сердечно-сосудистых и прочих серьезных патологиях.

Человек, который совсем недавно подвергся паническому расстройству, как правило, не знает о нем, поэтому часто обращается за помощью к докторам различных специализаций. Больному назначают разные обследования организма, и в итоге выясняется, что патологии внутренних органов у него отсутствуют, но, несмотря на это, симптоматика несуществующего заболевания продолжается, со временем даже усиливаясь. В этом случае можно говорить о наличии панической атаки или панического расстройства.

Признаки панической атаки

Признаки этого недуга в большинстве случаев носят ярко выраженную физическую характеристику, симптомы схожи с сердечным приступом, поэтому многие больные предполагают патологию сердца. Однако даже сильные вегетативные проявления в этом случае являются следствием нарушений функций нервной системы и головного мозга.

Основные симптомы панической атаки являются приступы тревожности, которые сопровождаются вегетативными нарушениями (учащенное сердцебиение, озноб, потливость). С повышением уровня тревоги часто нарушаются и физиологические параметры организма, которые носят ситуационных характер.

Выраженность тревоги варьируется от состояния внутреннего напряжения до ярко выраженной паники. Средняя продолжительность приступа — 15-30 минут. Тревожность достигает максимума в первые 5-10 минут и проходит так же внезапно, как и началась.

Иногда паническая атака развивается на фоне ситуаций, дискомфортных для человека: пребывание в толпе или в замкнутом пространстве.

У одних людей приступы возникают несколько раз в сутки, у других — 1-2 раза в месяц. Паническая атака чаще возникает в дневное время. Ночами приступы тревожности чаще беспокоят волевых людей, которые контролируют свои чувства во время бодрствования.

Симптомы панической атаки

• гипергидроз (повышенная потливость);
• мышечная дрожь, озноб;
• тахикардия;
• дистонический или физиологический тремор;
• приливы (мгновенные ощущения жара);
• асфиксия (удушье);
• диспноэ (затрудненное дыхание, одышка, чувство нехватки воздуха);
• иррадиация болевых ощущений в левую часть грудной клетки;
• тошнота, позывы к рвоте;
• абдоминальный болевой синдром (боль в животе);
• ощущение инородного тела, кома в горле;
• парестезии (покалывания в конечностях, чувство онемения);
• предобморочное состояние, головокружение;
• нарушения стула (запоры, диарея);
• дисбазия (нарушение походки);
• повышенное артериальное давление;
• ухудшение зрения и/или слуха;
• учащенное мочеиспускание.
• дереализация (ощущение нереальности, чуждости, неотчетливости окружающей действительности);
• боязнь шизофрении, навязчивый страх сойти с ума, потерять контроль над своими поступками;
• дезориентация, спутанность сознания;
• деперсонализация (больной воспринимает свои действия как бы со стороны и чувствует, что не может ими управлять);
• прерывистый сон, инсомния (бессонница), кошмарные сновидения;
• танатофобия (страх смерти).
• более частое повторение приступов с появлением новых симптомов;
• единичные приступы;
• присоединение депрессивной симптоматики (нарушения сна, потеря аппетита, стабильно сниженное настроение);
• постоянный страх за свое здоровье;
• отказ от выполнения привычных жизненных ритуалов (пациенты перестают ездить в транспорте, выходить на улицу, резко снижается работоспособность).

Что испытывает человек при панической атаке?

• чувство страха различной силы;
• ощущение надвигающейся опасности;
• страх смерти;
• скованность, доходящую до ступора (у одних людей);
• двигательная активность (у других);
• боязнь совершить неконтролируемый поступок;
• страх сойти с ума;
• спутанность мыслей;
• нереальность происходящего;
• потерю ориентации в личности, пространстве и времени.

Физические симптомы панической атаки

Основная причина их появления — высвобождение в кровь биологически активных веществ (норадреналин и адреналин) в большом количестве. Медиаторы действуют возбуждающе на нервную, дыхательную системы, сердце и сосуды.

1. Учащенное дыхание и сердцебиение.
2. Одышка, нехватка воздуха.
3. Озноб.
4. Сухость во рту.
5. Повышенная потливость.
6. Слабость, онемение тела, головокружение.
7. Понос.
8. Непроизвольное мочеиспускание.
9. Рвота.

Наиболее ярко физические симптомы выражены при тревоге, которая развивается по причине патологии органов и систем.

Интенсивность симптомов панической атаки

Интенсивность симптомов варьируется в широком диапазоне: от ощущения незначительного внутреннего напряжения до ярко выраженной панической тревоги.

Достигнув максимума к 5-10 минуте, приступ тревожности проходит. После него человек ощущает разбитость и слабость.

Обычно панические атаки не ограничиваются единичным приступом. Испытанный первый случай мучительных ощущений откладывается в подсознании больного, что приводит к развитию страха «ожидания» повторения, что, в свою очередь, провоцирует появление новых приступов.

Повторение паники в аналогичных условиях провоцирует формирование хронической формы недуга, что становится причиной развития поведения избегания (сознательное ограничение нахождения в тех местах и ситуациях, в которых вероятно повторение мучительной симптоматики).

В итоге постоянная интенсивная тревога преобразуется в тревожно-фобическое расстройство, к которому довольно часто присоединяется реактивная депрессия.

Источник

Мысли о том, что меня хотят обидеть, испытываю дискомфорт, скованность

Alexandr11211, здравствуйте! Скажите, сколько вам лет?
Расскажите про ваше детство, родителей, отношения с ними.

Психолог скоро ответит.

Простите, что столько текста, видимо выговорился. Но старался сокращать.

На данный момент мне 19 лет. Мои родители расстались, когда отец забирал мать из роддома (с её слов), после этого я остался с ней, при том, что в свидетельстве о рождении не был указан отец. Где-то в 9-10 лет, как-то сложились обстоятельства и я впервые позвонил отцу с телефона матери. Мы пообщались, дальше решили увидеться, он меня привез к себе домой, где была его новая пассия и моя сестра по его линии (младше меня на 3 года). С этого момента иногда общались, созванивались на протяжении до 14 лет. За день до того, как мне исполнилось 14 лет, мы поехали, вроде, в ЗАГС, где установили отцовство и он дал мне свою фамилию. После этого было оговорено с моим согласием, что с сентября я буду жить у него до конца первой четверти в школе. Но, как-то будним днём, когда мы сидели и завтракали за столом он сказал мне фразу (не дословно, но суть точна): Мы с твоей мамой поговорили, обсудили всё и решили, что ты останешься у меня до конца учебного года. Я был не то что удивлён, скорее обижен и расстроен, потому что меня в тот момент не спросили и он поставил просто перед фактом и в силу своего возраста я просто не мог никак возразить. Не буду расписывать подробно дни и как что было, просто перечислю то, что случилось после. Чуть ли не запрещал мне видеться с матерью, встреча с ней, если он о ней знает, сулила долгим выносом мозга и чтением морали о том, какая она тупая и что плохо на меня влияет. Не пускал меня гулять, запрещал общаться со знакомыми, друзьями и сверстниками. Запретил мне сидеть в соц. Сетях и пользоваться интернетом, а когда он узнал, что я зар-н в Вк, то просто напросто избил меня и заставил удалить страницу. Всегда говорил мне, что я обязан что-то делать полезное для дома и вообще должен быть чем-то занят каждую секунду, как он говорил «хоть стул с места на место переставляй». За какие-то «косяки», которые он таковыми считал, бил пластмассовой трубой, те что используются в отоплении. Всегда говорил мне, что отца надо уважать, любить, и слушаться, ведь он красавец-молодец и самый умный (да, кстати, в его доме есть даже библиотека).
Так вот, дело ещё в том, что я оказался у него не на учебный год, а он хотел, чтобы я остался у него до окончания школы (11 классов), а после — я бы уехал в военный институт. Но этому не было суждено сбыться и случилось следующее.
Я закончил 9-й класс, подал заявление на перевод в 10-й. Наступает 25-е июля — это был мой день рождения, исполнялось 16 лет. Мне каким-то образом удалось собрать несколько своих друзей, мы сидели во дворе в беседке, где был накрыт стол. Там все сидели, смеялись, общались, в общем нам было весело, но тут из дома вышел отец и начал предлагать какие-то занятия и давать советы, крч говоря, до конца вечера мы занимались тем, что он «предлагал». На следующий день, когда я проснулся, все снова сидели за столом на кухне он вдруг начал высказывать то, что я вёл себя, как показушник, выделывался и пытался демонстрировать, будто я царь или как-то так он сказал, хотя на самом деле, я просто был безумно рад провести время в компании дорогих мне людей и я просто веселился, учитывая то, что я вёл себя довольно скромно и боялся его. В общем разговор привел к тому, что я пошёл в свою комнату и собрал вещи, потому как я сказал, что хочу вернуться к матери, а он в ярости мне что-то грубо ответил, мол «иди». Когда я оказался у неё, то я себя начал более-менее комфортно чувствовать, потому как она относилась ко мне по-доброму. Но дело в том, что оказавшись в таком положении, мы с друзьями начали выпивать, там мы вместе и закурили, торжественно пообещав друг другу, что бросим всё это дело к концу лета.
Наступил сентябрь. Тут я понял, что не могу отказаться от сигарет, но тогда меня это не особо волновало. Учился я уже не так усердно, потому что не видел особого смысла, когда на тот момент я передумал идти в военное училище. В октябре я перевёлся в ССУЗ, закончил год относительно хорошо, и тут начинается лето.
Встретились с отцом, он говорит, что мне нужно перевестись и учиться в другом городе (крупно населенном, к слову — у нас 30к население) я был полностью согласен в этом вопросе с ним, потому как сам хотел всегда жить в большом каком-нибудь городе. Но произошло следующее: мы садимся в машину, едем подавать док-ты, предварительно выбрав уч. Заведение, но тут он едет в совершенно другую сторону и везет меня в СЕЛО, где есть какой-то ПТУ. В итоге я оказался там из-за чёртова влияния отца (на тот момент, кстати, я думал, что он вправду обо мне заботится и думает о моём будущем). Там у меня начинается жуткая депрессия, я начинаю относительно регулярно выпивать. К новому году я заболеваю и меня кладут в больницу. По какому-то велению судьбы я решил написать девчонке, с которой общался последним летом. Она приходит меня навестить, тут же у нас начинают развиваться отношения, у меня появляется небольшой стимул в жизни и повод стать лучше, но из-за пристрастия к алкоголю и сигаретам мне это не очень успешно удаётся.
Начало нового лета (18 лет): я заканчиваю курс в этой ветхой-замшелой шараге, с девицей начинаются ссоры, крики, и т. д. Прошло лето уже не так весело, как два предыдущих и к началу осени мы расстаёмся с девушкой. Единственный плюс только в том, что я смог перевестись самостоятельно в нормальный ССУЗ в нашем городе. Но на меня снова нахлынула ужасная депрессия. Я начинаю пить, я не находил себе места, думал о суициде, по учёбе сразу сполз и образовались задолженности. До НГ это всё продолжалось, как самый жуткий кошмар.
Наступает 2017-й год (19-й), я начинаю задумываться о том, как стать лучше. Я бросаю курить (для меня сигареты стали к этому времени уже чем-то вроде друга, который должен быть постоянно рядом), переживал и были сомнения по поводу зависимости, но я решил идти до конца. К началу весны я был уже не курящим человеком, но спиртное всё равно было для меня отдушиной или способом отдохнуть. Апрель — я принимаю решение бросить пить (сначала правда хотел уменьшить потребление). Не помню, как и где тогда я выпил последний глоток этилосодержащего продукта, но я с того момента, окрестил это дело табу и принял решение — не пить до конца своей жизни. Начал читать различные книги по саморазвитию, личностному росту, изучать методики приводящие к цели и успеху в жизни, т. е. после отказа от своих зависимостей я понял, что могу что-то в этой жизни, могу меняться, могу стать лучше.
Начал переосмысливать жизнь, взгляды и прошлое. Но к началу июля, измотавшись из-за учёбы, я сажусь аккуратно в лужу, забивая по чуть-чуть на себя самого в плане развития. Половина моего лета прошло за компьютером в видеоиграх, а остальная на прогулках по улицам моего микро города, который уже, мягко говоря, надоел. Сейчас встретил девушку, меня к ней тянет, но я в ней сомневаюсь, хотя явных признаков на то нет, правда сейчас не об этом.
Так вот, хотел бы сказать несколько слов про мать: она всегда меня загоняла в социальный рамки и быть «как все». Помню из детства, когда мне не исполнилось еще 7 лет, много случае с тем, как она говорила, что в чём-то я её позорю перед людьми, что когда подрасту, тогда будут считаться с моим мнением, что все всё знают лучше меня, ведь я маленький ещё, а когда я спрашивал что-либо о чём мне интересно, то было не до меня или просто отвечала «не знаю». Её не особо заботило моё будущее, оно же будет «как у всех». Её понятия о хорошем и плохом совершенно разнятся с моими нынешними, а она постоянно начинает «это хорошо», «это плохо». По сей день, иногда, в общении с кем-либо, называет меня ребёнком, хотя всегда (даже в детстве) говорил, чтобы она называла меня сыном.
Она не относится ко мне плохо, но из-за её мировоззрения и влияния отца я стал узником мышления, полный стереотипов и предрассудков, с кучей комплексов и страхов. И, кстати говоря, когда я переехал от отца к ней, она мне сказала, что я стал каким-то несчастным, глаза выражают грусть.
Денег у меня нет, чтобы обращаться к платному специалисту, рассказать некому, что происходит во мне, где копать и что делать не знаю, поэтому пишу и прошу помощи здесь.
Надеюсь, что тут хотя бы немного помогут мне разобраться в том, что со мной происходит.
Спасибо.

Да, иногда бывают ситуации, когда я не нахожу, что сказать в ответ и впадаю в ступор, хотя внутри себя я чувствую, что прав. Во мне какое-то чувство справедливости что ли играть начинает и я боюсь обидеть человека, забывая о собственном эмоциональном состоянии.

P.S. Кстати говоря, отец вёл себя, как собственник, эгоцентрист и тиран, но часто говорил, что хочет «слепить» из меня «настоящего мужчину».

Да, иногда бывают ситуации, когда я не нахожу, что сказать в ответ и впадаю в ступор, хотя внутри себя я чувствую, что прав.

Во мне какое-то чувство справедливости что ли играть начинает и я боюсь обидеть человека, забывая о собственном эмоциональном состоянии.

Да, но во мне присутствует постоянный навязчивый вопрос о том, что подумают другие. Я стараюсь его отбрасывать, но он снова внезапно начинает всплывать.

Если я правильно понимаю, то Вы боитесь обидеть человека, отстаивая свою точку зрения и защищая себя?

Да, но во мне присутствует постоянный навязчивый вопрос о том, что подумают другие. Я стараюсь его отбрасывать, но он снова внезапно начинает всплывать.

Верно, и видимо то, что я долгое время был козлом отпущения у отца + воспитание матерью губительной моральной позиции — сильно на меня повлияли.

Возможно, изменится отношение. Кстати, порой я замечаю, что некоторые люди, с которыми я иногда общаюсь, используют мои аргументы против кого-то или же меня самого.

Появляется чувство сострадания. А ещё то, что, в первую очередь, я почему-то начинаю думать о других, нежели о себе, собственном благополучии и комфорте.

Так будет более ясно выражена мысль.

Появляется чувство сострадания, стыда за причинение боли, виноватым себя чувствую. А ещё то, что, в первую очередь, я почему-то начинаю думать о других, нежели о себе, собственном благополучии и комфорте.

Возможно, изменится отношение. Кстати, порой я замечаю, что некоторые люди, с которыми я иногда общаюсь, используют мои аргументы против кого-то или же меня самого.

Появляется чувство сострадания, стыда за причинение боли, виноватым себя чувствую. А ещё то, что, в первую очередь, я почему-то начинаю думать о других, нежели о себе, собственном благополучии и комфорте.

Станут более холодными, человек отдалится.

А почему Вы думаете, что таким образом Вы причиняете боль другим?
Если допустим, я с кем-то спорю, доказываю свою точку зрения, то я не думаю, что я таким образом могу причинить боль (только конечно, если не использовать оскорбления) У Вас не так?
Или у Вас споры как-то по-другому проходят, так что человек может обидеться? Объясните, пожалуйста.
А о Вас кто подумает? Думать о Вас некому, только Вы это можете и должны делать.
То есть получается, что Вы многие вещи делаете не потому что Вам так хочется, а для того, чтобы другим было хорошо. Что Вы от этого получаете? Какие потребности удовлетворяете таким образом? Потребность соответствовать чьим-то ожиданиям, потребность быть хорошим для всех?

Но вызывают злобу или презрение те, с кем спорю и они в любой ситуации стремятся принципиально остаться правы, несмотря ни на что.

И знаете, размышляя, меня сейчас навело на мысль, что я нахожусь среди идиотов, которые не способны разумно общаться, дискуссировать.

И все смотрят как на дурака, когда ты делаешь что-то вне рамок их мировосприятия.

Я часто сижу на лавочке в парке, а знакомые люди, проходя мимо, всегда спрашивают меня почему я сижу один и что это постоянно, а я просто не знаю кого позвать погулять или с кем можно приятно провести время.

Да, но если я и являюсь таковым, то внутри остаюсь всё таким же ничтожным.

От родителей я не получал одобрения никогда, если матери было как-то всё равно, то отцу, что бы я не сделал, всегда было всё не так, потому что я «тупой», «ничего не понимаю», «не слушаю отца».

Воспитывали оба так, что быть эгоистом (в разумных пределах) — это плохо, думать о себе — плохо, отстаивать свою точку зрения — плохо, думать по-своему — плохо, уделять время своим интересам — плохо, ведь надо думать о других, помогать родителям, «делать добро», и так далее.

Вероятно, вы правы.

Напишите, пожалуйста, как Вы считаете, как правильно? С чем Вы не согласны?

Когда я что-то начинаю утверждать — меня либо не воспринимают всерьез, либо «сдают заднюю», мол смысла нет разговаривать, либо всё встречают штыками так, что я ощущаю себя обиженным.

Если не проявляю себя стеснительно в некоторых ситуациях; говорю то, что думаю; имею «странный» взгляд на вещи; когда стараюсь действовать, как хочу, а не как хотят остальные

С ним нет какой-то скованности или ощущения, что ты можешь стать посмешищем в любую минуту.

На мои детские проблемы никто не обращал внимания, все они для родителей ничего не значили и, когда мне было очень плохо и я нуждался в поддержке, то все начинали говорить о своих, будто пытались показать, что у меня ерунда и я попусту трачу их время.

Поэтому, чтобы доказать самому себе, что я что-то значу, постоянно ищу одобрения у окружающих, что я всё-таки ни ничтожество.

Не бросать на произвол судьбы и не относиться так, будто я жалкое существо, непонятно как здесь оказавшееся.

Внутри такое ощущение, что я крошечный, что каждый может меня раздавить, возникает страх быть осуждённым, поэтому, видимо, я прокручиваю в сознании споры, чтобы быть готовым за себя постоять.

Сейчас Вы взрослый человек, в состоянии опираться на себя. Вы молодец, чувствуется, что Вы сильная личность. Какие сейчас отношения с родителями? Я поняла, что Вы учитесь и живете отдельно, так?

Внутри такое ощущение, что я крошечный, что каждый может меня раздавить, возникает страх быть осуждённым

Но тут в силу вступает аргумент того, что у меня возникает страх обидеть другого, что я просто начинаю думать не о себе, а о другом.

Я только за. Но вопрос в том, как это сделать?

Здравствуйте, тут относительно противоречиво. Суть в том, что появляются мысли «а вдруг они правы и я действительно такой» и это бессознательно срабатывает, как установка какая-то. И я не могу понять первопричину и переубедить себя.

Скажите, пожалуйста, какие у Вас увлечения? Есть ли какие-то достижения, которыми Вы гордитесь.
После долгих наблюдений я недавно пришла к выводу, что самооценку, значимость свою можно повышать, работая над собой. То есть не искусственным путем, а хорошая самооценка и значимость, как результат Ваших усилий. Например, начали Вы заниматься спортом: утром ходите на тренировки, не пропускаете, рано встаете, замечаете, что то, что Вы делали в начале и что давалось Вам с трудностью, теперь дается легко и Вы можете увеличивать нагрузки. Конечно же такие результаты не могут не радовать и Ваша значимость повышается в Ваших собственных глазах и следовательно, в глазах окружающих.
Как мне кажется, Вы выбираете другую стратегию получения одобрения- делать то, чтобы быть удобным другим, делать так лишь бы другим понравилось, забывая о себе. Но! Во- первых это искусственный путь, во-вторых, деструктивный для Вас и не факт, что таким поведением Вы добьетесь реального одобрения.
То есть если и есть желание получать одобрение окружающих, то получайте это заслуженно, а не подстраиваясь.
Какие мысли по этому поводу?

Естественно, но страх сковывает. Мне необходимо понять откуда он исходит, чтобы я смог его принять и преодолеть. Каким образом это сделать — не знаю.

Я считаю, если брать это за фундамент самооценки, то когда у меня начнётся творческий кризис или люди плохо отзовутся о моём творчестве, то, соответственно, упаду и я.

Могу оставить ссылку, где сможете послушать, что есть.

Источник