Секрет изменений — в согласованности мыслей и чувств
Что общего между состоянием бытия и лазером? Эта параллель поможет проиллюстрировать ещё одно правило, необходимое для изменения жизни.
Лазер — это сигнал с высокой когерентностью. Говоря о когерентном сигнале, физики имеют в виду, что этот сигнал состоит из волн, находящихся в одной фазе, — их впадины (низшие точки) и гребни (высшие точки) совпадают. А при совпадении волн их мощность значительно увеличивается.
Волны, из которых состоит сигнал, либо совпадают, либо не совпадают, т. е. либо когерентны, либо некогерентны. То же относится к мыслям и чувствам. У вас наверняка бывали случаи, когда, пытаясь создать что-либо силой мысли, вы сознательно убеждали себя в успехе, но в глубине душе всё же не верили в него. И что вы получали, отправив миру этот некогерентный противофазный сигнал? Ничего. Вспомните результат, полученный центром «Математика сердца»: квантовое созидание действует только при условии согласованности мыслей и чувств.
Типы волн
Рис. 1Е. Мощность ритмичных синфазных волн гораздо выше, чем у волн, находящихся в противофазе.
Когерентность значительно усиливает мощность волн сигнала, и точно так же согласованность повышает эффективность мыслей и чувств. Когда чёткие, сфокусированные мысли о цели сопровождаются глубокой эмоциональной вовлеченностью, вы посылаете более мощный электромагнитный сигнал, который притягивает вас к той из потенциальных реальностей, что соответствует вашим желаниям.
Я часто рассказываю участникам моих мастер-классов о своей горячо любимой бабушке. Она была итальянкой старой закваски, и католические представления о первородном грехе были у неё в крови наравне с традицией приготовления томатного соуса для пасты. Она постоянно молилась и осознанно думала о новой жизни, однако ощущение вины, впитанное с молоком матери, создавало помехи её сигналу. Единственное, что появлялось в её жизни, — это новые поводы чувствовать себя виноватой.
Если ваши намерения и желания не приводят к стабильным улучшениям, вероятно, вы посылаете в поле некогерентный, смешанный сигнал. Вы можете желать богатства и думать «денежные» мысли, но, если вы ощущаете себя бедным, вам никогда не привлечь в свою жизнь финансовое изобилие. Почему? Потому, что мысли — это язык мозга, а чувства и ощущения — язык тела. Вы думаете одно, а чувствуете другое. А если мозг и тело посылают противоречивые сообщения, квантовое поле не даст внятного ответа.
Когда же мозг и тело действуют сообща, когда мысли соответствуют чувствам, мы переходим в новое состояние бытия, и сигнал, который мы посылаем по невидимым каналам, является когерентным.
Источник
Заглушите мысли, но не чувства: почему нужно практиковать осознанность прямо сейчас
Гнев, страх и тревоги всегда присутствовали в жизни людей, которые занимаются бизнесом, и, конечно, влияли на их работу. Осознанность — один из самых доступных инструментов, способных помочь продуктивно справиться с этими тягостными чувствами.
Одно из самых распространенных заблуждений многих деловых людей относительно осознанности состоит в том, что эта практика направлена на отчуждение от чувств. На самом деле осознанность помогает войти в контакт с собственными внутренними ощущениями. А игнорирование эмоций наносит вред не только здоровью и благополучию, но и отношениям с другими людьми.
Исследования показывают , что люди, которые специально обучались тому, чтобы скрывать свои чувства и эмоции, гораздо чаще сталкиваются с проблемами физического и психического здоровья.
Существует три основных способа игнорирования эмоций.
Подавление. При подавлении собственных эмоций многие заталкивают их поглубже и таким образом откладывают в сторону. Большинство людей не знают, что с ними делать, и не хотят, чтобы это их беспокоило. С некоторыми чувствами справляться тяжелее, чем с другими. Это зависит от того, какие послания транслировались через семью, а какие — через культуру.
Избегание. Можно попытаться полностью избавиться от неприятного чувства, занимаясь какой-либо формой притупляющей деятельности. Выпивка, просмотр телевизора, использование социальных сетей и навязчивая проверка новостей или электронной почты — всё это может служить симптомом избегания настоящих чувств. Почти все руководители признали, что, несмотря на их напряженный график, они тратят значительное количество времени и усилий, чтобы избавиться от нежеланных эмоций.
Вспыльчивость. Некоторые руководители гордятся склонностью просто действовать в соответствии с чувством: например, написать импульсивное агрессивное письмо, вместо того чтобы сначала обдумать его. Чаще всего в трудные моменты многие срываются на других и обвиняют их в собственном разочаровании и гневе. Подобно подавлению и избеганию, импульсивные действия — такая же попытка игнорировать настоящие эмоции.
Способ игнорирования имеет много недостатков: чувство, на которое не обратили внимания, никуда не исчезает. Подавленный гнев, например, не испаряется — он закупоривается внутри человека и может заставить его чувствовать себя еще более агрессивным ; такой гнев также может превратиться в пассивную агрессию и медленно разрушать отношения с окружающими. Чувства часто служат сигналами, что человеку нужно что-то предпринять.
Например, чувство гнева может означать, что личную границу человека пересекли и она нуждается в восстановлении, что нужно отстоять какую-то собственную потребность или сказать нет. Когда человек осознанно испытывает чувство злости, это может помочь ему сделать правильный выбор в отношении того, как поступить с этой эмоцией.
Чувство грусти может указывать на то, что человеку нужно что-то перестрадать и потом это отпустить. Одна из самых больших ошибок заключается в том, что многие не позволяют себе потратить столько времени, сколько необходимо, чтобы пережить потерю. Пропустить через себя чувство печали и позволить команде или организации потосковать по былому не значит признать, что раньше было лучше. Это говорит лишь о том, что правильнее всего погрустить о прошлом и отпустить его, чтобы освободить место для чего-то нового.
При правильной практике осознанность может позволить войти в контакт с собственными чувствами и разрешить их продуктивным способом.
Существуют три основные стратегии, как справиться с тяжелыми эмоциями, прежде чем они скажутся на здоровье, карьере или коллегах.
Важно знать:
Прочувствуйте эмоцию, не осуждая и не контролируя ее. Первый шаг к осознанности — это понять, что вы чувствуете.
У многих людей достаточно низкая эмоциональная грамотность, в стрессовых условиях им трудно разобрать, какие чувства они испытывают в той или иной ситуации.
Исследования показали , что выражение чувств словами (чем конкретнее, тем лучше) может уменьшить страдания, вызванные переживанием. В течение дня, если вы замечаете, что расстраиваетесь, тревожитесь или грустите, постарайтесь найти момент и взять паузу.
Сосредоточьтесь на своем дыхании, а затем подумайте, сможете ли вы дать определение своим эмоциям. Подумайте, в какой части тела вы ощущаете это чувство (большинство людей чувствует определенными частями тела ).
Не пытайтесь изменить это ощущение или что-то с ним сделать — просто наблюдайте. Что это за ощущение? Скорее всего, вы заметите, что телесные ощущения и чувства нестатичны. Сначала вы можете почувствовать свою печаль как давление в грудной клетке, а настроившись на эмоцию, ощутить укол в сердце.
Как только вы перестанете сопротивляться этому чувству и уделите ему должное внимание, оно трансформируется и в конце концов полностью рассеется. Такой подход может стать неожиданным сдвигом парадигмы для тех, кто не привык давать волю свои чувствам.
Забудьте о мыслях, а не о чувстве. Человеческий ум — это машина, генерирующая мысли, поэтому абсолютно все люди быстро придумывают всевозможные объяснения своим чувствам, многие из которых заключаются в обвинении других, например: «Я зол, потому что мой партнер не поддержал мой проект». Или мы ищем причины для испытываемых эмоций: «Я видел, как клиент на меня посмотрел, и уверен, что я ему не понравился».
Осознанность позволяет понять: хотя внешние события и могут послужить спусковым крючком, именно внутренняя интерпретация этих событий вызывает негативные эмоции. Люди могут постоянно создавать и прокручивать в голове разные истории. Практика осознанности учит не доверять этим историям. Большая часть таких практик состоит в том, чтобы вовремя замечать погружение в мысли и постепенно возвращаться просто к дыханию.
Отпустить мысль — не то же самое, что принять ситуацию. На самом деле лишь после того, как удастся отпустить свою интерпретацию и перестать искать виноватых, можно разобраться в происходящем. Отказ от мыслей, а не от чувств позволяет легче воспринимать ситуацию и относиться к ней с любопытством и желанием учиться чему-то новому. Это также поможет вырваться наружу той энергии, которая необходима, чтобы подтолкнуть к действию. Внимание переключится с прошлого на будущее и те возможности, которое оно открывает.
Не скрывайте, открывайте. Если начать совещание с практики осознанности и спросить у себя «Что я чувствую?», это предоставит всем участникам возможность поделиться своими чувствами с другими, создаст доверительную атмосферу. Откровенность означает обмен чувствами в состоянии размышления, а не в пылу момента.
Вместо того чтобы осуждать поведение другого человека и делать его ответственным за провоцирование негативных чувств, следует поделиться своей интерпретацией этого поведения и рассказать о своих ощущениях от этой ситуации.
Источник
Эмоция или мысль: что первично?
Я задумалась на эту тему, поскольку заподозрила, что моё личное убеждение, основанное на собственных знаниях, полученных в различных медико-психолого-педагогических учебных заведениях и в процессе моей практической деятельности, саднит ощущением неточности.
Как ‘умнаямаша’, естественно, я решила освежить и углубить теоретические познания по этим темам, и обнаружила то, с чем часто встречалась и прежде в психологической нише гуманитарных знаний: тут нет единого и общепризнанного мнения.
Как говорила Тиа Дальма из х/ф «Пираты карибского моря»: «Версий много и все правдивы». Поэтому я отобрала три, на которых остановилась:
1. Мысль рождает эмоцию, — постулат когнитивной психотерапии Аарона Бэка. То есть первична мысль.
2. Мысль является частью мира эмоций. Так полагают служители религиозных конфессий, эзотерические гуру и парапсихологи. То есть мысль и эмоция это одно и то же.
3. Эмоция суть биохимическая продукция гипоталамуса в ответ на сигнал центра какой-либо потребности*, свойственная всем организмам, имеющим мозг, начиная с самых простых. И в этом случае, первична эмоция, потом — мысль.
Собственно, этой, третьей версии я и придерживалась в своей картине мира, пока не углубилась в этот вопрос.
Ну, а теперь рассмотрим аргументы сторонников всех трех версий.
Аарон Бэк считал: «Человеческие мысли определяют его эмоции, эмоции обуславливают соответствующее поведение, а поведение в свою очередь формирует наше место в окружающем мире». То есть не мир плох, а наши мысли о нём. Переформулирование иррациональных идей и негативных мыслей и является сутью когнитивной психотерапии. Схема такая:
Внешнее событие -> когнитивная система -> мысленная интерпретация -> реакция на событие (чувства/поведение).
На примере конкретной негативной ситуации клиента рассматриваются все этапы схемы, отыскивая, где он мог допустить ошибку. Чаще всего ошибки и искажения бывают на этапе ‘мысленная интерпретация’.
Современные учёные из области нейронауки полагают, что абсолютно вся информация, которую мы улавливаем через свои сенсорные каналы с рождения, запечатлевается в нейронных сетях мозга, даже если мы это и не осознаём. А благодаря открытию в 2000-х гг. default- системы мозга, которая занимается активной обработкой информации, когда человек бодрствует, но не контактирует с внешним миром и включает в себя центры памяти, — можно предположить, что мыслительный (когнитивный) процесс может проходить без значимого участия эмоций. Спасибо за прекрасный пример, подсказанный Игорю Синицыну: АI способен к креативному мышлению, а он начисто лишён эмоциональной составляющей.
МЫСЛЬ — РАЗНОВИДНОСТЬ ЭМОЦИЙ.
По мнению архимандрита Платона (Игумнова): «Святые отцы . разделяют все чувства на две категории – духовные и телесные. В терминологии святых отцов духовное чувство называется также внутренним или умным чувством, а телесные чувства называются внешними чувствами. Духовное чувство может находиться в антагонизме с внешними чувствами », — похоже на целостное представление об эмоциях и разуме (мыслительном процессе). Однако, далее читаем: » Человек, у которого возникла нежелательная эмоция, не ответственен за нее до тех пор, пока разум и воля не соглашаются с ней. Ответственность предполагается в том случае, когда разум одобряет эмоцию, а воля осуществляет ее свободное проявление», — возникает намёк на первичность эмоций.
Мнение Захарьи Мататьяу, раввина, специалиста в области философии иудаизма и религии: «Эмоциональность имеет дело с образами. Мышление также осуществляется образами, поэтому мысли относятся к миру эмоций. В самом разуме образов нет, поэтому он нам не виден. Причём, на первый взгляд не понятно, как мысли относятся к эмоциям, ведь это разные понятия. Однако мир эмоций очень разнообразен и в нём также есть разделение на высшее и низшее.»
«..с точки зрения Вед, можно сказать, что в начале всего духовная эмоция-мысль (они едины), они причина появления материальной мысли и эмоции» — пишет некто Дхаранидхара дас ( взято из сети). Вспомнилось ‘время-пространство’, когда я прочла это ‘эмоция-мысль’, почему-то.
В общем, про единство.
Здесь я целиком опираюсь на лекции доктора биологических наук Вячеслава Альбертовича Дубынина. Так, при поступлении сигнала (часто — болевого) в центр безопасности заднего гипоталамуса, мозг моментально оценивает ситуацию, чтобы запустить либо агрессивно-оборонительное поведение (эмоция агрессия, ярость, злость и т.п.), либо пассивно-оборонительное (продуцируется эмоция страх) . Так как основной девиз нейроных импульсов «Двигаться по пути наименьшего сопротивления!», ясно, что чаще мозг будет запускать программу пассивно-оборонительную, связанную с избеганием угрозы. (Ничего не напоминает, любезные мои невротики? — Постоянное чувство страха, тревоги и избегание проблем и их решения — непрерывный конвейер фабрики неврозов.
Но я отвлеклась.) То есть, в ситуации угрозы в гипоталамусе (часть глубинного, древнего мозга) моментально происходит некая химическая реакция, которая рождает у организма эмоцию: страх, агрессию или удовольствие. А вот, чтобы запустить ответное поведение, нейронам требуется связаться с различными зонами и отделами, отвечающими за сенсорные сигналы, собрать всю полезную информацию из имеющейся в опыте, связать воедино в ассоциативно-теменной коре, оценить прогнозы, и подтолкнуть организм к выполнению программы этих действий. Вот все эти мероприятия и сплетаются в цепочку, которую мы считаем своей мыслью, поскольку распознаем её в виде связи слов. (А наша речь — это вообще эксклюзивная фишка госпожи Эволюции).
Однако, такое развёртывание событий в мозге было бы слишком простым, если бы он не перепроверял сам себя. Создав программу действий, мозг отправляет её на проверку в командный пункт, — лимбическую систему, — где мысль получает новую эмоциональную окраску, так как именно там источник производства гормонов, нейромедиаторов и прочей биохимии, делающей нашу жизнь такой яркой, сочной и интересной.
Источник