Чувства когда не знаешь что говорить

Что сказать, когда не знаешь, что сказать

Бывают моменты в жизни, когда ты просто не знаешь, что сказать. Причин может быть множество, и в этой статье мы рассмотрим самые популярные из них.

1. Что сказать человеку, с которым только что познакомился

У вас недостаточно информации о человеке — чем он занимается и что ему нравится. Точно так же он мало что знает о вас.

Лучше всего в такой ситуации начать короткий разговор. Можете начать говорить о поводе или событии, которое заставило вас встретиться. После этого можно перейти на другие темы, например те, которые касаются работы и хобби.

Главное здесь — снизить ваши ожидания. Не ждите, что первый разговор будет очень интересным. Скорее всего, это будет обычная беседа.

Переходите от одной темы на другую. Поступая так, вы обнаружите, что у вас есть что-то общее, о чём вы оба любите поговорить.

Как только вы найдете то, что нравится вам обоим, вы сможете свободно общаться столько, сколько пожелаете.

2. Что сказать, чтобы избежать неловких пауз, постоянно подпитывая беседу

Бывают случаи, когда вы чувствуете, что тема скоро исчерпает себя, и вы не сможете продолжить разговор.

Обычно это происходит при логическом обмене информацией. Вы начинаете чувствовать, что разговор не приносит удовольствия.

Быстрое решение здесь – больше уделить внимание эмоциям, нежели логике. Попытайтесь почувствовать энергию в комнате и те эмоции, которые вы хотели бы испытывать во время общения.

Почувствуйте ритм музыки, расслабьтесь и улыбнитесь – настройте себя на положительный лад, а затем можете снова начать говорить.

Когда вы находитесь в таком эмоциональном состоянии, вы можете говорить, о чем угодно. Даже самые глупые темы допустимы, потому что приоритетом является не обмен информацией, а скорее установление дружеских отношений.

3. Что сказать, когда в голове будто пустота

Бывает, что вы попадаете в такое состояние, когда кажется, будто разум не может нормально работать, чтобы вести беседу. Это происходит из-за некоторых мыслей и чувств.

Лучше, конечно, не попадать в такое состояние. Для этого не нужно постоянно сомневаться, критиковать или задаваться вопросом, что о вас думают другие. Эта регулярная неуверенность в себе — пустая трата энергии. Она вас эмоционально подавляет и заставляет терять способность общаться.

Попробуйте просто подвигаться, походить туда-сюда, погулять. Не нужно бороться с неуверенностью в себе, иначе проиграешь. Вместо этого, прервите эту неуверенность, и отвлекитесь от неё.

Мысленно скажите себе, что вы побеспокоитесь об этом позже, когда вернетесь домой.

Никогда не анализируйте себя во время общения. Вернетесь домой и там сможете продолжить анализировать. Это похоже на откладывание чувства тревоги.

Отвлекаясь от неуверенности в себе, ваши разговорные навыки со временем будут улучшаться, и ваш ум больше не будет пустым.

4. Что сказать, когда не находишь тем для разговора

Один из способов начать – это найти связь нужной для собеседника темы со многими другими темами. Выберите одну из ваших любимых тем, и разделите её на подтемы. Теперь обратите внимание, что каждую подтему можно разделить на еще две подтемы.

Все они разные, и в то же время связаны. Каждая тема имеет множество частей, связанных с другими темами.

Это похоже на то, как порой знакомый вам фильм, кажется, фрагментами похож на другой фильм.

Если вы никогда не использовали этот принцип в разговоре, попробуйте попрактиковаться дома. Подумайте об одной теме, затем о том, как она связана с другой, а затем вторая тема связана с третьей и так далее.

Продолжайте практиковаться, пока не почувствуете, что можете начать с любой темы и придумать другие темы для разговора.

Вы автоматически будете прогрессировать, и начнёте осознавать, что вам всегда есть что сказать.

5. Что сказать, чтобы сделать общение интереснее

Чтобы мгновенно сделать разговор более интересным, вы можете перейти к более личным темам. Если вы с другом, с которым не так близки, возможно, пора перейти на следующий уровень привычных вам тем.

Еще один способ — поделиться уязвимостью или причудой. Как правили, люди делают это полушутя, тем самым обретая больше уверенности в себе. Вы также укрепляете отношения, так как у всех людей есть свои причуды, и собеседник знает об этом.

Еще один совет, который поможет сделать разговор интереснее — это использовать прошлое или будущее время. Скажем, вы обсуждаете одну тему. Попробуйте перенести её либо в прошлое, либо в будущее время. Например «А какого было людям в прошлом?» или «Интересно, а как мы бы поступили через несколько десятилетий».

6. Что сказать, чтобы избежать пустой болтовни

В какой-то момент общения вы захотите перейти к более глубокому и содержательному разговору. Это можно сделать, например, начав более детально обсуждать одну конкретную тему.

Постарайтесь больше времени уделить одной теме вместо того, чтобы переходить на другую. Задавайте больше вопросов, делитесь тем, что знаете, вспомните несколько историй из своей жизни, связанных с этой темой.

7. Что сказать / написать человеку, который проходит через жизненные сложности

Порой бывает сложно подобрать правильные слова, особенно когда понимаешь, что человек проходит через сложный период в жизни.

Чаще всего мы волнуемся, что можем сказать что-то не то, и проще промолчать.

Здесь вы найдёте несколько советов о том, как вы можете поддержать человека.

1. Используйте открытый вопрос

Если вы не знаете, что сказать кому-то, почему бы не попробовать задать ему открытый вопрос и посмотреть, сможете ли вы заставить его немного больше рассказать о своих чувствах.

Открытые вопросы — это те, на которые нельзя ответить «да» или «нет», они побуждают людей говорить немного больше. Вот, примеры таких вопросов:

«Что тебе нравится?»

2. Подытожьте и отразите то, что говорит человек

Еще один способ оказать поддержку — резюмировать чей-то комментарий. Это может показаться странным, но это даст знать человеку, что вы внимательны к его словам и понимаете его. Например, вы могли бы сказать что-то вроде этого:

«Похоже, ты очень расстроен из-за того, что мама тебя не слушает — это, должно быть, тяжело.»

«Я понимаю, что тебе сейчас очень грустно, и я хочу сказать, что меня не отпускают мысли об этом».

«Похоже, ты действительно переживаешь сейчас непростые времена, и не находишь себя, правильно ли я понял?»

3. Короткий комментарий

Когда мы общаемся не виртуально, то человека можно обнять или проявить какую-то реакцию движениями тела. Но как поступить, если нужно написать поддерживающее сообщение.

Пришлите смайлик «обнимашки» с последующим сообщением: «Я прислал тебе обнимашки, чтобы ты знал(а), что мне не безразлична твоя ситуация».

«Я чувствую то же, что и ты. Не знал(а) как тебе это сообщить, просто хотел(а) дать тебе знать.»

Потратив время на то, чтобы понять больше о человеке,его чувствах и переживаниях, вы показываете, что вам небезразлично.

4. Короткие слова подбадривания

Иногда всего нескольких коротких слов достаточно для того, чтобы дать понять, что вам не безразличен человек или его ситуация. Эти слова могут повлиять на его самочувствие и/или настроение.

Если вы решили написать сообщение или комментарий, постарайтесь дать понять, почему вы написали то, что написали. Вместо того, чтобы написать «у меня также» или «да, то же самое», почему бы не рассказать немного больше о том, через что вы проходите или прошли, и как вы к этому относитесь.

«Знаешь, сейчас я переживаю нечто подобное. Это нелегко, но мне помогает мысли о том, что рядом всегда найдутся люди, готовые мне помочь».

«Обнимаю тебя, ты сильнее, чем думаешь, и ты справишься».

5. Можете промолчать

Тихая поддержка сильно недооценена.

Когда кто-то сталкивается с трагедией или потерей, он часто бывает подавлен. Мысленно человек пытается обработать огромное количество информации. Он эмоционально переполнен.

Так что лишний «шум» может оказаться бесполезным. Тишина может быть очень неудобной конкретно для вас, но для собеседника она может быть очень успокаивающей.

Просто дайте человеку прийти в себя, обработать всю информацию и, может даже, выразить свои мысли.

Практикуйтесь, и вы всегда будете знать, что сказать. Постарайтесь избавиться от состояния неуверенности в себе, и сделать всё, что в ваших силах, чтобы чувствовать себя комфортно в общении.

Источник

Как объяснить свои чувства и что делать, если сложно о них говорить?

Советы от психолога Оксаны Садыковой

Как часто вы откровенно рассказываете о своих чувствах? Не заталкиваете их глубоко-глубоко внутрь, не ругаете себя, а делитесь ими открыто и честно? И мы сейчас говорим про абсолютно разные чувства, как те, что принято считать негативными, так и позитивные. А особенно, про негативные. В нашей статье мы расскажем, как объяснить чувства родному человеку, зачем это надо делать, и почему нам сложно говорить о них.

Зачем говорить о чувствах?

• Признание своих чувств. Вы их озвучиваете, понимаете, проживаете.
• Когда вы говорите о своих чувствах у вас есть шанс быть услышанными.
• Это профилактика чувства вины и низкой самооценки.
• Это обучение выдерживать свои сильные чувства, чувства других.
• Умение переживать чувства, чтобы не застревали в теле – профилактика психосоматики.
• Умение управлять конфликтом.
• Это умение понимать себя и свои потребности.
• Это умение сказать «нет» дурным привычкам, компании, отстоять себя.

Почему сложно говорить о чувствах?

От психологов можно услышать: «Говорите о своих чувствах друг другу». Но почему не получается или слишком трудно? Недопонимание, конфликты в семье и даже разводы – это последствия отсутствия таких разговоров.

Ипохондрия, выискивание у себя болезней, психосоматика, повышенная тревожность – это всё неумение говорить. Привлекаете к себе внимание через симптом. Но не можете сказать прямо: “Побудь со мной, мне хочется твоего внимания, чувствую тревогу” и т.д.

Одиночество вдвоём. Когда, казалось бы, самые близкие люди, живущие вместе годами, вообще не знают ничего друг о друге. А если и знают, то поверхностно, навешав свои же проекции на партнёра.

Почему трудно говорить откровенно?

1. Честно рассказать о своих чувствах значит стать ближе

Близость – это ещё и уязвимость, беззащитность перед другим. А это страшно. Самую большую боль мы испытываем в близких отношениях. Испытав ее однажды, мы очень боимся повторения подобного.

Часто боль от эмоциональной близости была в раннем детстве, и сознательно мы о ней забыли. Но тело, бессознательное помнит все. И в момент сближения с другим активируется прошлый страх. Тогда хочется выстроить стену, дистанцироваться.

Такой стеной в долговременных отношениях становится обесценивание чувств другого, упреки, претензии, требования.

И вот один из партнёров, как правило, менее травмированный, решается поговорить о чувствах. А второй не понимает его, пугается такой откровенности.

2. Близость требует ответной близости

Но второй партнёр из-за своих страхов, травм не может ответить тем же. И тогда он неосознанно включает психические защиты – обесценивание, агрессию, отвержение, уходит от общения.

• Че ты пристала со своей ерундой.
• Не грузи, и так проблем хватает.
• Опять начала ныть…

Некоторые просто уходят. Молчат. Говорят, что заняты. Это не всегда мужчины. Закрываются и женщины.

Что испытывает партнёр, решившийся на откровенность? Одиночество, брошенность, обиду, злость, чувство собственной неполноценности. «Ну их эти разговоры о чувствах!» В итоге партнёры возвращаются к обычному сценарию в отношениях.

Что мешает говорить друг с другом?

1. Отношения родителей. Неосознанно мы их либо повторяем в своей семье, либо поступаем прямо противоположным образом.
2. Детские психотравмы. Когда мы были уязвимы, искали близости с родителями, но не получали ее. Часто это еще младенческие травмы – нарушение ранней привязанности. Когда ребенка до года долго, часто оставляли с нянями, бабушками. Или мама совсем отдала младенца.
3. Страх. Страхи близости, отвержения, что не поймут, не примут наших чувств. Сказать о своих чувствах значит повернуться к партнеру своей детской честностью. Снять защитный панцирь. Но именно этот панцирь защищал всю жизнь от повторения прошлой боли. Поэтому открыться так непросто.
4. Стыд. «Как-то неловко открываться. Буду как дура. У нас так не принято».

Как говорить о своих чувствах и потребностях?

• Я-сообщениями вместо претензий, упреков, требований, манипуляций, обиженного молчания.
• Я злюсь. Я чувствую себя виноватой. Мне больно. Мне тревожно. Вместо «ты опять не так сделал», «ты виноват», «если бы не ты».
• Мне не нравится, когда такое происходит. Я хочу, чтобы…
• Договариваться. Каждый партнер говорит о своих желаниях. Если они не совпадают, то надо искать компромисс.
• Соблюдение договоренностей. Если вы так оба решили, то вместе придерживайтесь соглашения.

Все как в деловых переговорах. Когда бизнес-партнеры заключают договор. Это не исключает чувств, а, наоборот, дает им место. Приходит безопасность и спокойствие в отношениях.

Если партнер вас не слышит действительно долго, несмотря на все попытки, то надо задуматься о будущем таких отношений.

Если хотя бы один из партнеров проходит психотерапию, то отношения либо выравниваются, либо человек осознает, что продолжать их смысла не имеет. Разрыв в этом случае происходит экологичнее для всех участников.

Как объяснить чувства любви к человеку?

Номер шага	Название	Содержание
1	Скажите «Я тебя люблю»	Самая популярная и правильная фраза при выражении любви. Она вам поможет выразить силу ваших чувств.
2	Скажите человеку, насколько он для вас важен	Расскажите своему партнеру о том, как он меняет вашу жизнь в лучшую сторону. Что вы чувствуете, когда видите его после тяжелого рабочего дня. Как он помогает вам решать проблемы и многое другое.
3	Просите помощи у любимого	Просьба о помощи поможет показать вашу искренность и доверие к человеку.
4	Делитесь с ним секретами	Часто люди не рассказывают свои секреты кому-угодно. Поэтому это показатель того, что вы доверяете ему.

способы выражения любви

Как объяснить чувства с помощью сообщений?

Часто весь день складывается от того, нак начнётся утро. И проснувшегося любимого мужчину могут зарядить бодрые слова его женщины.

• Как ты сегодня будешь спасать мир, мой герой? ⠀
• Твоё солнце уже проснулось и шлёт тебе лучи любви. ⠀
• Пусть сегодня все будет так, как ты хочешь. Если нет, я готова подавать тебе патроны.
• Хочу всегда первой желать тебе доброго утра! ⠀
• Мечтаю повторить эту ночь… ⠀
• Тебе очень повезло: у тебя есть я.⠀
• Уже скучаю… ⠀

Мнение эксперта: как объяснять чувства и говорить о них?

Оксана Садыкова – практикующий врач-психотерапевт и сомнолог. Опыт 15 лет. Соединив медицину и психологию, помогает людям трансформировать внутренний мир и создавать Нового Себя.

История из жизни

Вчера на консультации с девушкой (рассказываю историю с её разрешения), говорили о выражении чувств. Ситуация непростая, родной человек серьёзно болеет, ей самой второй раз ставят не простой диагноз и если, в первом случае, она рассказала всё нескольким людям, то сейчас, море чувств заперто внутри.

Она не может поделиться ими ни с кем, поскольку в первый раз её чувства не приняли. Когда нам по-настоящему плохо, мы обращаемся к своим родным и близким, но не всегда они могут их принять.

И это не про то, что родные нас не любят, а про то, что им страшно столкнуться с такой болью, они не знают что делать, столкнувшись с вашими чувствами, и это нормально. Нас не учили выражать чувства и эмоции, принимать и проживать их грамотно, а тем более принимать чувства других людей.

Если вам плохо, говорите о своих чувствах, ищите того, кто выслушает и примет. Не бойтесь обращаться к психологам, арт-терапевтам, другим специалистам помогающих профессий. Только не запирайте чувства внутри, запертые, они перерастают в болезни, отнюдь не способствуя вашей полноценной жизни.

Возвращаясь к истории клиентки, 1,5 часа работы и, как итог, совсем другое состояние. Разрешение себе испытывать и проявлять разные чувства, выпускать их наружу и знание способов самостоятельной работы с разными состояниями; техник самопомощи.

Заключение

Способность говорить о своих чувствах – важная часть крепких отношений. Это единственное, что даёт нам близость друг с другом и служит базой для доверия. Но бывает так, что когда мы хотим поговорить с близким нам человеком – мы невольно начинаем острить или пересказывать то, что уже где-то услышали, прочитали, полагая, что хотя бы так мы будем поняты. Хотя громко кричать или умничать совсем не обязательно. Как объяснить свои чувства? Важно лишь научиться так называемым Я-высказываниям.

Источник