Чувств больше чем пять

Больше, чем пять: чувства, о которых мы забываем

Некоторые недооцененные ощущения крайне важны для здоровья и благополучия

Всем нам знакома фраза «в здоровом теле здоровый дух». Но она относится не только к физической форме и силе мышц: для здорового духа нужны здоровые чувства. К счастью, есть изрядное количество данных, доказывающих, что чувства можно тренировать, чтобы улучшить не только владение телом, но и образ мыслей и даже ощущения. Оказавшись в ловушке собственных «пузырей восприятия», может быть трудно понять не только то, что другие люди воспринимают вещи по-другому, но и то, что мы сами можем воспринимать их иначе, если приложить немного усилий.

Если поставить цель максимально использовать и улучшать свои чувства ради здоровья, то нужно учитывать больше, чем зрение, слух, вкус, осязание и обоняние. Отчаянно устаревшая модель пяти чувств Аристотеля, возможно, все еще популярна, но она сильно недооценивает исключительную человеческую способность к восприятию.

Проприоцепция

Проприоцепция — восприятие расположения частей нашего тела в пространстве — в каком-то смысле была проигнорирована, но она имеет решающее значение для уверенности при использовании тела. Если вы сейчас закроете глаза и вытянете ногу, то благодаря этому чувству точно будете знать, где она находится. Поэтому, чтобы бегать или тренироваться в тренажерном зале, не упав и не получив травму, нужно хорошее чувство проприоцепции.

Наш малоподвижный образ жизни представляет угрозу для этого чувства (и изоляция во время Covid-19, безусловно, ему не помогает). Но лазание по деревьям, хождение по балансирам, преодоление препятствий, прыжки по ступенькам (которые можно смоделировать дома, используя небольшие маты) — все это развивает проприоцепцию. Согласно исследованию, проведенному командой из Университета Северной Флориды, такие упражнения улучшают не только физическую координацию, но и рабочую память.

Йоко Ичино, балерина Северного балета из Лидса, проводит регулярные занятия по проприоцепции, во время которых ученики должны выполнять сложные движения с закрытыми глазами. «Мы слишком часто используем глаза, — говорит Ичино. — Нам нужно использовать и все остальные органы чувств, но поскольку глаза все время открыты, мы их не развиваем. Так что я создала для этого специальные тренировки». Она рекомендует (если это безопасно) передвигаться по дому с закрытыми глазами. Это тренирует не только проприоцепцию, но и другой набор чувств.

Вестибулярные органы чувств

Вестибулярная система позволяет человеку ощущать направление силы тяжести (и, следовательно, понимать, где верх, где низ), а также горизонтальное и вертикальное движение (как в машине или лифте) и в трех измерениях (как на американских горках). Исследования показывают, что здоровый вестибулярный аппарат важен не только для баланса, но и для восприятия себя внутри физического тела. Фактически, люди с вестибулярными проблемами чаще сообщают о внетелесных переживаниях. Кроме того, они с большей вероятностью могут заблудиться, потому что здоровый вестибулярный аппарат важен для хорошего чувства направления.

Однако, чем старше мы становимся, тем хуже вестибулярные реакции (это заметно еще до пожилого возраста — с 40 лет). Для людей с определенными вестибулярными проблемами разработаны специальные упражнения для реабилитации. Всем остальным же будут полезны динамические движения, такие как лазание по дереву или занятия тай-чи, а также все, что нарушает равновесие.

Реакция на свет

Как известно, глаза предназначены не только для того, чтобы видеть. Когда клетки сетчатки, экспрессирующие меланопсин, подвергаются воздействию света, они посылают сигналы в главные биологические часы в гипоталамусе мозга. Определенные вариации в гене этого белка связаны с повышенным риском сезонного аффективного расстройства, а утренняя стимуляция этих рецепторов подходящим светом помогает предотвратить плохое настроение. Для улучшения психологического благополучия не нужно тренировать рецепторы, чтобы они работали лучше, но нужно помочь им быть вам полезными — выходя на улицу утром и избегая яркого света вечером.

Обоняние

Обоняние не особо ценится в западных культурах. Но исследования среди групп охотников-собирателей, таких как джахаи, которые живут в тропических лесах Малайзии, показывают, что у нас есть биологическая способность необычайно хорошо распознавать запахи. Асифа Маджид, работающий в Йоркском университете, и его коллеги обнаружили, например, что джахаи хватило в среднем всего две секунды, чтобы точно описать запах, в то время как людям, говорящим на голландском языке, потребовалось в среднем 13 секунд, чтобы дать гораздо более примитивное описание (например, сказать про аромат лимона просто «лимонный», вместо абстрактных прилагательных).

Чтобы развить обоняние, часто рекомендуют сознательно нюхать разные вещи. Профессиональный парфюмер Наджиб Ачайбу из Лондона говорит, что чувствительность его носа целиком натренирована, а не была дана с рождения. По его словам, лучший способ улучшить обоняние — это использовать и изучать его. «Можно сказать: «О, я люблю перец». Почему? Почему он мне нравится? Что он добавляет к блюду? Это первый шаг к улучшению обоняния. Если вы видите розу, остановитесь и понюхайте ее. Если ваш друг пользуется духами, понюхайте аромат и опишите его. Когда вы покупаете гель для душа, моющее средство для туалета или парфюм, задавайтесь вопросами. Читайте рекламные материалы, но также доверяйте себе. Вы можете подумать: да, говорят, что тут есть роза, но я чувствую запах лимона. Но что это за лимон?»

Постарайтесь улучшить свое обоняние, и вы получите множество других преимуществ. Например, исследования показывают, что рыбный запах улучшает критическое мышление. Люди, которые более чувствительны к запахам, получают больше удовольствия от интимных отношений. «Восприятие запахов тела, таких как вагинальные жидкости, сперма и пот, кажется, обогащает сексуальный опыт», — пишут авторы исследований.

Температура

У нас на коже есть рецепторы, которые регистрируют температуру в определенных диапазонах. Стимуляция «сенсоров тепла» оказалась связанной с меньшим чувством одиночества, а также с ощущением «теплоты» по отношению к другим людям. Некоторые из наиболее нашумевших результатов в этой области не удалось воспроизвести, что заставило критиков усомниться в них. Однако исследование, опубликованное в журнале Social Psychology в 2019 году, показало, что результаты могли быть противоречивыми, потому что исследователи не принимали во внимание температуру окружающей среды снаружи или внутри лаборатории. Когда авторы сделали это в своем исследовании — во время которых участников одевали в теплые халаты и задавали вопросы об их социальных планах — они обнаружили подтверждение того, что физическое ощущение холода связано с ощущением «холода» в социальном плане, вызывая желание большего контакта с другими людьми. Тепло (в данном случае халаты) устраняет этот эффект.

Внутреннее ощущение (интероцепция)

Около 10% людей действительно хорошо ощущают собственное сердцебиение, не чувствуя пульса, 5-10% — ощущают его плохо, а остальные находятся где-то посередине. Исследования показывают, что люди, которые лучше справляются с так называемой «сердечной интероцепцией», переживают эмоции более интенсивно, могут испытывать более тонкие эмоции и лучше распознают эмоции других людей, что служит важным шагом к эмпатии. И наоборот, люди, которые переживают эмоции не как все остальные, (состояние, называемое «алекситимия», которое, по некоторым данным, затрагивает до 10% людей), страдают нарушениями внутреннего восприятия. Может ли тренировка внутреннего восприятия улучшить эмоциональное благополучие? Исследования только начинаются, но работа под руководством Сары Гарфинкель из Университетского колледжа Лондона предполагает, что это возможно. Вот методика тренировок, которую можно испробовать дома:

1. Сядьте в тихом месте и установите таймер на одну минуту.
2. Запустите таймер и попробуйте посчитать удары своего сердца.
3. Сделайте это еще раз, но на этот раз пощупайте пульс, чтобы получить более точный результат (это обратная связь, которая помогает улучшить интероцептивное осознание).
4. Повторите действия.

Если вы не чувствуете биения своего сердца, попробуйте сначала позаниматься спортом — это облегчит задачу.

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

Источник

Миф о 5 чувствах человека: фантазии и реальность

В голове современного образованного человека существует такая «пуля» как миф о том, что у него есть пять чувств и опциональное шестое – непостижимое.

Обычно в этот список пяти чувств включают зрение, слух, обоняние, осязание, вкус.

Отдельно выделяют из них зрение и слух и отмечают, что это главные поставщики информации в мозг. Так ли это? И что от нас скрывали долгие годы?

На самом деле чувств, отражающих объективную реальность у человека намного больше, и вы об этом давно догадываетесь.

Итак, попробуем составить расширенный список чувств и тех видов чувствительности, которые есть в нашем организме.

1. Зрение
2. Слух
3. Обоняние
4. Осязание
   • Двумерно-пространственное чувство
   • Дискриминационная чувствительность
   • Чувство давления на опору
5. Вкус
6. Суставно-мышечное чувство
7. Вибрационная чувствительность
8. Вестибулярный аппарат
   • Чувство равновесия
   • Ориентация головы относительно силы притяжения
   • Чувство ускорения
9. Болевая чувствительность
10. Температурная чувствительность

И это только те чувства, которые явно можно распознать сознательно! Далеко не полный спектр чувств, но достаточный для того, чтобы в пух и прах разбить миф о пяти чувствах.

Мало того, по мнению нашего организма, основным чувством, под обработку которого заточен наш мозг, является далеко не зрение. При сравнении суммарной толщины нервных волокон зрительного нерва с суммарной толщиной проводящих волокон глубокой чувствительности окажется, что зрительные нервы тоньше в, примерно, 2 раза.

Глубокая чувствительность (суставно-мышечное чувство, вибрационная чувствительность и чувство давления на опору) даёт в 4 раза больше информации (площадь поперечного сечения проводника пропорциональна квадрату толщины), чем широко распиаренная роль зрения!

Миф о пяти чувствах – тяжёлое наследие христианского мировоззрения, отделяющего бренное тело от духовной реальности. Игнорирование остальных чувств в нашей культуре приводит к широкому распространению нарушений осанки, хроническим мышечным зажимам и хроническим болям от неумения правильно использовать своё тело.

В силу воспитания, концентрируя своё внимание вовне (а «стандартные» 5 чувств относятся к реальности внешнего мира), мы отключаем сознательное восприятие внутренней реальности.

Чем чреват такой перекос?

Во-первых, поддержание качества движений и позы отдаётся на откуп автоматическим реакциям. Без сознательного контроля эти реакции обедняют репертуар движений, приводят к закреплению привычной позы и выражения лица. Со временем хронические мышечные зажимы приводят к появлению хронических болей. Обезболивающие препараты занимают первые позиции в списках наиболее популярных лекарств в аптеках. Доходит до афоризмов вроде: «Если тебе после 40 лет ничего не болит, то ты уже в раю»…

Во-вторых, человек отрывается от реальности происходящего здесь и сейчас. Тела нет в прошлом или будущем, оно находится только в настоящем. Сознательное внимание к процессам, происходящим в теле, создаёт якорь, позволяющий начать жить здесь и сейчас, там, где чувственная реальность создаёт максимум удовлетворения от жизни.

В-третьих, человек без якоря ощущения своего тела, плохо понимает свои внутренние потребности и часто идёт на поводу внешних влияний, навязываемых окружением. Достижение не своих целей приносит много разочарований и мало радости.

Вспомните наиболее радостные моменты своей жизни, и соотнесите с расширенным списком чувств. Вспомните восторг от каруселей и американских горок. Тающую негу от профессионального релаксирующего массажа. Внутреннюю собранность и эйфорию при ускорении мощной машины. Интерес и азарт при прыгании с камня на камень на берегу моря. Невесомость во время плавания. Контраст тепла и холода во время банных процедур…

Опираясь только на часть чувств, быть целостным человеком невозможно. Целостные люди такие же, как и все, просто они однажды смогли почувствовать что-то внутри себя.

Легко ли вернуть чувство себя? – Относительно легко, если ваши убеждения позволяют отвлечься от внешней реальности и заняться собой. Для начала попробуйте несколько минут в день обращать внимание на точки опоры тела, как тело меняет опору при движении, сидении, лежании.

Источник

10 малоизвестных, но важных человеческих чувств

Сколько чувств у человека?

Большинство людей полагают, что у нас есть только пять органов чувств, но другие, которые осведомлены, знают, что их не больше, не меньше, а 21. Поэтому, когда вы слышите от кого-то, что он обладает шестым чувством, скорее всего, этот человек прав, хотя это вовсе не значит, что он может видеть будущее.

Наличие широкого спектра чувств оказывается крайне удивительным фактом для многих людей до тех пор, пока они не осознают, что используют их каждый день, даже не придавая этому значение.

Многие из человеческих чувств, к которым мы относимся как к чему-то само собой разумеющемуся, невероятно важны для четкого функционирования нашего организма.

Органы чувств человека

10. Чувство насыщения

Когда мы достаточно съедаем или выпиваем, наше тело всегда дает нам об этом знать. Оказывается, что это является отдельным чувством в нашем организме, которое состоит из собственного набора чувствительных рецепторов, говорящих нам о том, когда нужно перестать есть.

Некоторые из них – это так называемые «рецепторы растяжения», благодаря которым мы понимаем, что желудок наполнился.

Желудок, в свою очередь, посылает в мозг определенные сигналы в процессе переваривания пищи. Это означает, что если вы будете есть пищу медленно, вы почувствуете себя сытым за правильный период времени и не переедите.

Все произойдет наоборот, если вы съедите тот же объем пищи, но за короткий период времени, потому нашему мозгу нужно время, чтобы осознать, что мы сыты.

Виды чувств человека

Наличие этого чувства вряд ли вызовет у кого-либо удивление, но важно отметить, что ощущение горячего и холодного не является частью нашего осязания, это на самом деле отдельное чувство.

Наши термо-рецепторы отделяют горячее от холодного и позволяют нашим телам приспосабливаться к изменению температуры окружающей среды. Сигналы терморецепции работают через спинной мозг, достигая таким образом таламуса, которому они и сообщают необходимую информацию.

8. Ощущение количества кислорода

Целью «периферийных хеморецепторов» является слежение за движением крови в артериях, а также мониторинг уровня кислорода, углекислого газа и уровня рН. Именно они в случае чего предупреждают нас о том, что уровень углекислого газа слишком высок, таким образом организм человека автоматически перестраивается и дышит по «установленной норме».

Кроме того, у нашего тела есть особые рецепторы, которые говорят нам о том, насколько легкие полны кислородом, поэтому наш мозг четко знает, когда делать вдохи и выдохи.

7. Хеморецепторы триггерной зоны

Эти рецепторы в основном взаимодействуют с лекарственными препаратами и гормонами, которые наш организм проводит через кровоток, кроме того, именно они подсказывают нашему телу, когда пришло время вырвать, если вдруг нас тошнит.

Если эти рецепторы повреждены, то это может привести к регулярной рвоте, а иногда и к полной потере способности к рвоте. Такое повреждение, как правило, случается после сердечных приступов.

Знаете ли вы, что наше тело потенциально способно определить направление движения, основываясь на своем чувстве понимания магнитного поля Земли?

Несмотря на то, что в настоящее время по-прежнему ведутся некоторые дебаты относительно наших способностей по использованию этого чувства, очевидно, что в навигационных целях было бы невероятно полезно применять его.

Некоторые люди, однако, обладают сверхъестественным чувством направления движения, и они могут использовать магниторецепцию на более высоком уровне по сравнению с обычным человеком. Поэтому они без труда могут указать, причем без использования компаса, где юг, а где север.

Это чувство наиболее ярко выражено у пчел, некоторых птиц и коров.

5. Вестибулярное чувство

Вестибулярное чувство также известно как «эквибриоцепция», что больше похоже на название какого-то галлюциногенного фильма. В народе это чувство знают, как «чувство равновесия». Многие из нас испытали на горьком опыте, что такое нарушение этого чувства при употреблении большого количества алкоголя.

Наше чувство равновесия регулируется внутренним ухом, и несмотря на то, что оно является частью системы органов слуха, это все же отдельное чувство.

На самом деле это чувство гораздо важнее, чем обычный зуд, о котором вы могли подумать. Начнем с того, что время от времени зуд проявляется совершенно отдельно от чувства осязания, и служит крайне важным функциям.

Несмотря на то, что изначально это чувство может показаться больше похожим на неприятность, чем на полезный инструмент, зуд не менее важен, чем осязание, потому как при нем посылаются сигналы в мозг, что с определенной частью кожи что-то не в порядке.

В некоторых случаях это может быть просто сухость, в других же, речь может идти о наличии микроскопических микробов, скрывающихся в волосяных фолликулах, которые и удаляются в процессе чесания.

Отдельно взятый зуд подает сигнал в мозг о том, что вам необходимо взглянуть на пораженный участок и выяснить, что с ним происходит.

Ноцицепция – это чувство, которое помогает ощущать боль. Некоторые полагают, что это чувство является составляющей частью осязания, но на самом деле, боль – это нечто совершенно отличное.

Более того, многие специалисты говорят о том, что чувство ощущения боли должно быть разбито еще на три «подчувства», каждое из которых связано с различными видами боли:

— боль, связанная с кожей;

-боль, связанная с костной тканью;

— боль, ощущаемая органами тела.

Несмотря на то, что это больше похоже на подкатегории, чем на отдельные чувства, в действительности ощущение боли – это гораздо большее, чем может показаться на первый взгляд.

Если вы не чувствуете боли, то это сигнал мозгу о наличии в вашем организме серьезных нарушений, и о том, что ваше тело в опасности.

Хроноцепция – это чувство времени. У большинства из нас оно достаточно хорошо развито, особенно у молодых людей.

Частично это чувство управляется супрахиазматическим ядром, которое контролирует наши циркадные ритмы. Хотя способность человека воспринимать течение времени в целом очень полезна, это чувство можно легко обмануть, как и любое другое.

Каждый из нас сталкивался с ситуациями, когда нам кажется, что время идет быстрее или медленнее, чем на самом деле.

Проприоцепция – это осознание того, где находятся наши руки и ноги по отношению к остальной части тела. Это то, что тестируют полицейские, когда проводят испытание на трезвость водителя, заставляя его проделывать такие вещи, типа касания пальцем кончика носа.

Все мы относимся к этому чувству как к чему-то само собой разумеющемуся, но если бы у нас его отняли, то нам бы очень его не хватало.

Однако, по-прежнему существуют редкие случаи, которые являются загадкой для врачей, когда человек теряет это чувство. Если это происходит, то самые легкие задачи, такие как открытие двери, возможность взятия в руки чашки и другие, становятся непосильными.

Таким людям приходится тщательно следить за каждым своим движением для того, чтобы правильно пользоваться своими конечностями.

Источник