Чтобы выразить чувства не обязательно

9 способов выразить свою любовь без слов

Когда любовь всей вашей жизни отвечает вам взаимностью — ощущения непередаваемы. Вы чувствуете тепло и уверены в том, что вас ценят и это чувство ни с чем не сравнимо. Вы чувстве себя счастливым и вдохновленным. Однако, если вы всегда будете ждать от своего партнера слов подтверждения его любви — вы можете разочароваться, если он не будет говорить их часто. У вас может появиться ощущение, что вас не ценят и как результат — у вас начнут появляться страхи и неуверенность в ваших отношениях, а подобное никому не идет на пользу.

Запомните одну вещь: не каждый человек будет постоянно выражать словами свою любовь к вам. Все дело в различиях в характере и воспитании. Если вы заметили, что в ваших отношениях не хватает романтики, лучше всего будет поговорить об этом с вашим партнером. Расскажите ему о своих опасениях и неуверенности.

Если же вы стесняетесь это сделать — не проблема. Вы не хотите заставлять своего партнера признаваться вам в любви и вас можно понять – вам не хочется показаться зависимым от этих слов. Так как же поступить в этом случае?

Не переживайте. Если вы не слышите от своего партнера признаний в любви, это вовсе не значит, что он вас не любит. Слова — всего лишь один из многочисленных способов выразить свою любовь. Постарайтесь повнимательней присмотреться к вашим отношениям и обратить внимание на меленькие детали. Если ваш партнер не признается вам в любви, обратите внимание на следующие признаки, которые могут рассказать вам о его чувствах.

1. Ваш партнер не боится говорить о вашем совместном будущем

Если ваш партнер готов говорить о будущем — значит, он видит вас вместе и хочет быть с вами. Тут все просто: если бы он вас не любил, он бы не стал строить с вами планы на будущее.

2. Он не боится показать вам свою слабость

Человек готов показать свою слабую сторону далеко не всем. Большинство из нас держит защиту, чтобы защититься от боли и страданий. Однако, ситуация кардинально меняется, когда человек влюбляется, ведь тогда он предстает слабым и уязвимом перед своим избранником или избранницей.

3. Он счастлив, когда видит вас

Люди, которых мы любим, приносят нам радость. Если ваш партнер всегда счастлив и рад, когда вы рядом с ним — это хороший знак, ведь вероятнее всего он вас любит.

4. Он проявляет интерес к вашей жизни, даже к самым незначительным ее деталям

Если ваш партнер постоянно пытается узнать вас получше — у него есть чувства к вам. Если ему интересно как у вас дела или как прошел ваш день, значит он вас любит.

5. Он готов уделять вам много времени

Человек готов посвятить свое время только тем занятиям и людям, которые для него действительно важны. Так что если ваш партнер проводит с вами много своего времени — он вас любит.

6. Он дарит вам подарки со смыслом

Иногда то, что нельзя сказать словами, можно выразить при помощи подарка. Чтобы показать вам свою любовь, его подарки не обязательно должны быть дорогими. Достаточно лишь того, что он думал о вас и выбирал подарок с душой.

7. Он делает все, что в его силах, чтобы упростить вашу жизнь

Если вы видите, что он старается – это самое главное. Ваш партнер может и не выражать свою любовь словами, но он может делать это своими поступками, что гораздо важнее.

8. Во время ссор он все равно относится к вам с уважением

Вы всегда быстро решаете ваши конфликты так как ваш партнер никогда не забывает об уважении. Он любит вас и никогда не скажет тех слов, которые могут вас ранить или обидеть. Он не забудет о своей любви к вам даже во время ссор и споров.

9. Он всегда дает вам понять, как вас ценит

Даже если ваш партнер не признается вам в любви, он будет делать все возможное чтобы показать, как он вас ценит, а также какое значение и влияние вы имеете на него и его жизнь.

Новое видео:

Источник

Как выразить свои чувства и зачем это нужно?

Журналист, писатель, редактор. Член Союза журналистов России. Заслуженный .

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.

– Покажи любимым, что ты чувствуешь, – читает девушка вслух листок из печеньки с предсказанием. Сминает его и выкидывает. Через некоторое время она придёт к психологу и спросит:

– Как я могу стать более открытой?

Это одна из самых распространенных психологических проблем – чувствовать человек может, а показать нет.

Есть ли у тебя похожие проблемы с эмоциями в присутствии важных для тебя людей? Считают ли тебя холодным и отстраненным человеком, хотя внутри бушует стихия? Пора научиться правильно выражать свои чувства!

Зачем нужно проявлять чувства?

Каждый человек испытывает негативные и позитивные эмоции. Часть из них заставляют чувствовать себя неуверенно. Не хотеть порой их раскрывать – это нормально. Открываясь другим, можно показать и свою уязвимость. Это не всегда уместно.

Но неумение выразить то, что происходит внутри, становится проблемой в общении с любимым человеком, с родными и ближайшими друзьями. Сильная внутренняя отстраненность не только вредит коммуникации, но и гарантирует: в таких отношениях никогда не сможет развиться глубокая привязанность.

Необходимость постоянно угадывать чужие чувства и потребности – это очень изматывающий процесс.

5 причин научиться правильно проявлять свои эмоции:

• Доверие. С одной стороны, не всегда уместно демонстрировать свою эмоциональность. А с другой в семье – это является необходимостью. Партнёру важно видеть, что ему доверяют.
• Эмпатия. Человек, который скрывает свои истинные чувства, кажется холодным и по отношению к другим членам семьи. В паре с этим ещё можно справиться, но появление детей требует и определённых эмоциональных условий: умения сочувствовать, понимать чужие эмоции.
• Близость. Что нас связывает с самыми любимыми людьми? Правильно – чувства, желания, предпочтения, цели, страхи. Только озвучивая это, можно построить близкие отношения.
• Честность. Окружающие ничего не знают о характере, если он не отражается через эмоции. Как же тогда научиться ценить и любить друг друга?

Как выражать позитивные и негативные эмоции?

• Здоровье. Этот последний пункт очень важен. С непроявленными чувствами связано множество физиологических проблем. Даже если не развиваются болезни, всё равно часто возникают сбои. Многим не понаслышке знакомо расстройство пищевого поведения. Одна из его причин — подмена эмоций едой. К тому же подавление эмоций вызывает множество болезненных ощущений во всём теле. Головная боль – тоже может быть одним из признаков.

Проявление чувств начинается с себя

Многие думают: чтобы раскрыться эмоционально, нужно сначала проработать отношения и создать для себя безопасную зону. Это огромная ошибка.

Чтобы показать свои чувства дорогим людям, нужно сначала самой в них разобраться. Их нужно назвать внутри себя. Если у этой эмоции нет названия, то его необходимо найти. Только поняв себя, можно наладить эмоциональную близость с другим человеком.

Открыть мир собственных эмоций

Умение распознавать свои чувства не просто можно, его необходимо тренировать. Для этого ты можешь:

• Пронаблюдать, какие телесные ощущения происходят в определённой ситуации. Например, распространённое чувство – в горле стоит ком. Это нужно отследить и постараться не подавлять – пойти за этим дискомфортом и позволить ему проявиться. Дать пролиться слезам – если нужно.

• Пронаблюдать, какие телесные ощущения происходят в определённой ситуации. Например, распространённое чувство – в горле стоит ком. Это нужно отследить и постараться не подавлять – пойти за этим дискомфортом и позволить ему проявиться. Дать пролиться слезам – если нужно.

• Пронаблюдать, какие телесные ощущения происходят в определённой ситуации. Например, распространённое чувство – в горле стоит ком. Это нужно отследить и постараться не подавлять – пойти за этим дискомфортом и позволить ему проявиться. Дать пролиться слезам – если нужно.
• Пронаблюдать, какие телесные ощущения происходят в определённой ситуации. Например, распространённое чувство – в горле стоит ком. Это нужно отследить и постараться не подавлять – пойти за этим дискомфортом и позволить ему проявиться. Дать пролиться слезам – если нужно.

Эти тренировки с течением времени дадут хороший эффект.

Признание негативного опыта

Многие психологические установки возникли в детстве и подростковом возрасте. Одна из самых неприятных, но при этом распространенных: «Зачем мне выражать свои чувства, их никто не воспринимает всерьёз». Чаще всего это закладывается родителями, но может «вырасти» и в школе.

В детской среде нередко прививается ещё одно убеждение: «Если я буду вести себя искренне, надо мной все будут смеяться».

Giphy

Эти психологические ловушки могут преследовать всю жизнь. Возникает уверенность, что эмоции – это опасно. Но, если осмотреться, то станет ясно: такие мысли больше не актуальны.

Время показать уязвимость

Эффективным способом избавиться от старых установок станет признание их и шаг им навстречу. Боюсь быть уязвимой? Ничего, покажу это. Начинать можно медленно и осторожно с повседневных ситуаций:

• честно сказать любимому, что сегодня настроение на нуле;
• позволить себе возмутиться, что не вынесен мусор, несмотря на договорённость;
• признаться, что это обидно – когда кто-то забывает о важной дате.

Главное – это должно быть искренне. Подавление чувств на самом деле всего лишь средство самозащиты. Именно бытовые ситуации показывают, что ничего плохого не происходит. Постепенно появится уверенность в себе.

Здесь нужно признать: в некоторых отношениях при проявлении чувств возникает ощущение, что рядом не тот человек. Чем больше стараешься быть честной, тем становится хуже. Кому же не стоит открываться эмоционально и из каких отношений нужно постепенно уходить?

В таких ситуациях надо насторожиться:

• когда человек злоупотребляет доверием и распространяет личную информацию без разрешения;
• когда человек не воспринимает чувства всерьёз;
• когда собеседник слишком эгоцентричен и переводит важный разговор на обсуждение своих проблем.

Если это повторяется систематически, контакт нужно либо прервать, либо держать дистанцию. Да, так можно. Чтобы освободить время и энергию для людей, с которыми отношения складываются так, как того хочется.

Акцент – на позитив

Показывать негативные эмоции – очень трудно. Но с позитивными тоже бывают сложности. Работать нужно по той же схеме:

• назвать чувство внутри себя;
• признать его и то, что ему предшествовало;
• озвучить.

Фото Tim Mossholder on Unsplash

Что сейчас происходит? Радость? Предвкушение? Энтузиазм? Благодарность? Или, может, пришло ощущение единства и общности?

Признаться в этом любимым людям – это пригласить их в свою жизнь. Разрешить им стать её частью.

Тут надо признать, что чаще всего отрицательные эмоции намного сильнее влияют на носителя и, как следствие, на его общение с другими людьми. То есть, если взять шкалу силы эмоций, то радость – это отметка 4, а злость – примерно 7-8. Подавление позитива не нанесёт такого вреда организму, как в случае с негативом. Но на качество жизни очень повлияет.

Одна из самых простых и действенных техник для развития своего положительного эмоционального спектра – это ведение дневников. Можно взять за правило каждый вечер записывать:

• 10 поводов для радости, которые произошли в течение всего дня;
• 10 благодарностей себе или окружающим;
• 10 причин улыбнуться;
• 10 позитивных чувств, которые удалось испытать.

Через некоторое время это войдёт в привычку и можно будет перейти на следующий уровень: сказать о своих ощущениях людям, которые эти чувства вызвали.

– Я благодарю за то, что вы прошлись со мной пешком до остановки.

– Я улыбалась, потому что слышала, как ты поешь в душе.

– Я весь день предвкушала совместный ужин.

Чтобы научиться разделять хорошее друг с другом, можно спросить и собеседника о том, что сегодня его радовало и заставляло улыбаться.

Такие небольшие тренировки своего эмоционального интеллекта обязательно дадут результат — помогут построить близкие и крепкие отношения с окружающими людьми.

Автор – Александр Бганцев, практикующий психолог

Источник