Чтобы развод не вызывал эмоций

Эмоции никуда не уходят или развод без развода.

Сегодня я хочу поговорить о ситуации, когда люди расстаются физически, начиная жить отдельно друг от друга, и даже не видят друг друга годами, но остаются по-прежнему эмоционально вовлеченными в отношения с этим человеком. Особенно часто это происходит при разводах, когда одна или обе из сторон не готовы к этому. Бывает, что такое же состояние наблюдается и в ситуации, когда умирает значимый человек. Но это уже другая история… Мы же поговорим о том, что наши эмоции продолжают жить в нас еще долгие годы, несмотря на то, что ситуация их вызвавшая давно закончилась, и, хотим мы того или нет, влияют на нашу жизнь.

Когда мы находимся в болезненных для себя отношениях, естественным нашим желанием является стремление прекратить эту пытку и начать жизнь с новой строки. Оставляя эти отношения за спиной, мы верим, что сможем забыть о них и не позволим им влиять на свое будущее, которое нам видится в ярких красках. Да, так и должно быть! Иначе, зачем уходит из этих отношений, если впереди не ждет ничего хорошего?

Но, к сожалению, в большинстве случаев реальность не совпадает с нашими ожиданиями. Дело в том, что мы продолжаем злиться и обижаться на своего бывшего партнера, вновь и вновь теребя свою рану, просто не даем ей возможности затянуться. Отдавая столько душевных сил своему прошлому, мы оставляем совсем малый их запас на построение чего-то нового и лучшего. А если еще вспомнить, как часто мы переносим все самое худшее из старых отношений в новые, неизбежно отравляя их еще в самом начале, становится совсем грустно…

Давайте рассмотрим пару примеров такого эмоционально незавершенного развода. Думаю, Вы сталкивались с ситуацией, когда пара развелась и уже давно живет не вместе, а возможно, каждый из них строит свою жизнь уже с другими партнерами, но встречаясь вновь у общих друзей, они ведут себя так, как будто все еще состоят в браке друг с другом. Любое действие или даже бездействие бывшего партнера вызывает бурную реакцию и массу колких замечаний в его адрес. Еще один вариант — когда просто упоминание о бывшем супруге вызывает бурю эмоций, будь то гнев, плач или обида. У нас принято приписывать такое поведение повышенной чувствительности и эмоциональности человека, и видеть причину его поведения в том, что семейная жизнь или развод были для него слишком болезненны, и он много чего натерпелся. Но это не совсем правильный взгляд на вещи.

С точки зрения психологии такой развод не завершен, он чисто внешний. Внутренне же человек эмоционально продолжает находиться в старых отношениях. Ведь если ситуация благополучно пройдена, и все ее перипетии и связанные с ними переживания остались позади, то и отношения с бывшим партнером должны строиться на новой основе и абсолютно по новому. Тогда люди могут поддерживать дружеские отношения или просто оставаться добрыми знакомыми. Они могут и не интересоваться жизнью друг друга вовсе. Но, в любом случае, при встрече или упоминании о новой жизни старого партнера, они не испытывают сильных негативных эмоций.

Они не воспринимают поведение и события жизни бывшего супруга, как имеющие к ним непосредственное отношение. Вам ведь все равно, чем занимается Ваш сосед по лестничной клетке? И даже если он устроил у себя дома сексуальную оргию, то, скорее всего, этот факт вызовет у Вас лишь легкое любопытство (если, конечно, он не мешает Вам спать или Вы не являетесь строгим поборником чужой нравственности). Точно так же и бывший супруг постепенно должен занимать в вашей жизни не больше места, чем упомянутый сосед. Только тогда Вы сможете полностью освободиться от старых, удерживающих Вас в старых отношениях связей и сможете построить новые.

Если не обрезать эти эмоциональные нити, постоянно тянущие Вас в прошлое, то они вплетутся в новые отношения, искажая тот чудесный узор, который Вы создаете со своим новым партнером. И тогда избавиться от них, не разрушив или существенно не изменив новых отношений, будет практически невозможно.

Как же это сделать? — спросите Вы.

Для того, чтобы закрыть за собой дверь старых отношений, оставив за ней все свои негативные эмоции, нужно:

1. Осознать те чувства, которые Вы испытываете к своему бывшему партнеру. Вам просто необходимо честно признаться себе в том, что Вы чувствуете, назвать вещи своими именами. При этом, Вы также должны понять, что это именно Ваши чувства, а не просто реакции на создавшуюся ситуацию. Я уже не однократно писала, что на любую ситуацию, даже самую однозначную можно реагировать по-разному. То, как Вы поступите и что будете чувствовать — это только Ваш выбор, не диктующийся напрямую обстоятельствами.

2. Понять, почему Вы испытываете эти чувства. Часто мы устраиваем себе своеобразную ловушку: мы ждем от другого человека того, чего он в принципе не способен дать, а потом злимся, обижаемся и разочаровываемся, когда не получаем желаемого. Часто мы неосознанно ждем от партнера того, чего мы не дополучили в детстве от своих родителей, ожидая, что с его приходом в нашу жизнь, она непременно изменится к лучшему…

И даже если Ваш партнер был с Вами неоправданно груб или жесток, подумайте, почему Вы выбрали именно такого человека. Или почему он стал таким в браке с Вами? Хочу отдельно заметить, что я отнюдь не призываю брать на себя вину за все происходящее и посыпать голову пеплом. Нет! Просто часто мы, опять таки, неосознанно провоцируем человека на определенное поведение, поскольку это решает какую-то нашу внутреннюю задачу.

Так женщина может выйти замуж за алкоголика или поспособствовать алкоголизации мужчины, чтобы потом иметь возможность его спасти. Часто мать такой женщины сама была замужем за подобным мужчиной и делала такие же неудачные попытки вытащить мужа из алкогольной пропасти. Вместо алкоголика женщина может выбрать игромана или человека с другим видом зависимости. Но сценарий всегда будет оставаться одним и тем же: он гибнет, а она спасает. Игра может быть и иного рода. Но здесь мы не будем рассматривать великое множество возможных вариантов.

3. Отпустить свои чувства. Чувства, как накопившийся пар в кипящем чайнике, должны быть выпущены из нашей души и тела. Иначе они будут оседать в теле в виде мышечных зажимов, а также, подобно кривым зеркалам, искажать наше восприятие мира, себя и происходящих событий. Избавьтесь от груза не пережитых до конца чувств, и Вы почувствуете внутреннее облегчение, как будто Вы скинули большой груз или избавились от сковывавшей Вас смирительной рубашки.

Лучше всего выплескивать свои чувства на какой-то материальный носитель. Если Вас обуревает сильный гнев, то в пору смачно поколотить какой-то предмет, чтобы выплеснуть на него эмоции. Если же драться Вы не хотите, то можете описать свои чувства в дневнике, специально предназначенном для этих целей. Можете наговорить их на диктофон или записать послание на видеокамеру. Сейчас много разных технических возможностей, так что, не ограничивайте себя. Главное — материализовать свои чувства, сделать их более ощутимыми, явными. Тогда и относиться к ним Вы будете совсем по-другому.

Прекрасный способ выплеснуть свои чувства — это рисунок. Для того, чтобы им воспользоваться, Вам вовсе не обязательно быть художником. Достаточно просто взять в руки кисточку и большой ватман, и рисовать со всей руки, с размахом. Можно даже отойти и набрызгать краской или рисовать пальцами. В общем, делать абсолютно все, что захочется. А потом то же самое можно сделать и с плодами своего творчества — сохранить или уничтожить, спрятать или выставить на показ — дело за Вами.

Ну вот вкратце и все, что я хотела Вам рассказать об эмоциях, которые мы перетаскиваем с собой из отношений в отношения. Если у Вас будут какие-то конкретные вопросы по этой теме, пишите, и я с удовольствием на них отвечу.

Источник

Как пережить развод: физическая и эмоциональная составляющие

Любой человек встречается и с отрицательной стороной. Необходимо понимать, что жизнь состоит не только с белых, но и черных полос.

Самое главное — это осознать и такой период в жизни пережить как можно с наименьшими потерями.

В этой статье остановимся на жизни после расторжения брака, что нужно делать, как себя вести и т.д.

Составляющие элементы бракоразводного процесса

Жизнь после развода не заканчивается. Каждая из сторон должна осознавать, что еще рано ставить крест на своей судьбе. Необходимо постараться смириться с наступившими последствиями, вынести с них урок и продолжать максимально полно жить дальше. Найдется немалое количество представительниц прекрасного пола, которые задаются вопросом: «Как безболезненно пережить развод?». Поверьте ни один психолог не сможет предложить готовую схему. Каждый человек индивидуален. Все мы отличаемся от себе подобных не только в физическом, но и психологическом плане.

В связи с этим, чтобы пережить развод с мужем каждая представительница прекрасного пола будет пользоваться не шаблонным подходом, а даже с учетом мнения психолога выбирать именно то, что ей наиболее подходит. Бесспорно, можно перечитать огромное количество литературы, посетить множество семинаров, индивидуально пообщаться с психологом, чтобы с наименьшими потерями пережить развод с мужем. Но в любом случаи у каждого своя жизнь. И дать однозначный ответ на вопрос: Как пережить развод женщине подсказать не сможет никто. Специалисты лишь посоветуют, как это можно сделать, чтобы не думать о случившемся, излишне не терзать себя разными мыслями, к примеру, это я виновата и т.д.

Физическая и эмоциональная составляющие

Физические и эмоциональные составляющие бракоразводного процесса – это те чувства, которые возникают в первую очередь. В последующем на их смену придут другие, но именно они возникают в первую очередь.

Пережить развод с мужем невозможно в считанные минуты.

У второй половинки в любом случае появится, на уровне подсознания как физический, так и эмоциональный дискомфорт.

Если речь идет об эмоциональной стороне вопроса, то здесь подразумевается сепарация между супругами, трансформируются отношения привязанности. На первоначальном этапе, на уровне подсознания представительница прекрасного пола будет, идя домой, задумываться, что приготовить, что купить своей второй половинке, обдумывать о совместном проведении времени и т.д.

Физическая составляющая бракоразводного процесса в вопросе, как легче пережить развод занимает далеко не последнее место.

На протяжении определенного периода времени оба супруг шли домой и знали, что вот-вот придет вторая половника. После расторжения брака это становится невозможно (не считая ситуаций, когда бывшие супруги продолжают проживать в одном жилище). Муж или жена, придя домой, ощущает пустые стены. Отсутствует то, даже пусть не физическое, но все же ощущение нахождения еще одного человека в доме.

За время состояния брака люди привыкают вместе питаться, хоть как-то ощущают нахождение рядом другого. Вместе ложатся в постель, ходят в один туалет и в одну ванну. Даже физически начинает ощущаться дискомфорт в связи с отсутствием полотенца, которым пользовался муж или жена, не хватает на его полочке зубной щетки, пены для бритья и станка и т.д.

Правовая и экономическая составляющие

Многие думают, что пережить развод с женой не так-то и сложно. Бесспорно, если былые чувства угасли и мужчина пошел сознательно на расторжение брака. Но не всегда ситуация одинакова. Бывает, что мужчина страдает больше, чем женщина, просто не выставляет это на обозрение.

Не забываем, что расставание всегда связано с правовыми и экономическими последствиями. По статистике мужская половина населения приносит в семью больший доход, чем женщина. Как в этом случае пережить развод с мужем, когда былого достатка уже нет? После эмоциональных и физических страданий представительница прекрасного пола, в особенности которая не привыкла работать, а все время жила за счет своего супруга начинает задаваться вопросом: «Как жить дальше? Где взять денег на столь привычные нужды? Как оплатить жилье, к примеру, которое супруг оставил ей?». Да, свидетельство о расторжении брака наделяет ее свободой, но в то же время, ограничивает в финансовых возможностях. В таких ситуациях приходится чем-то жертвовать. Но это только одна из нескольких сторон вопроса.

Правовая составляющая. Получив свидетельство о расторжении брака, семейные обязательства утрачивают свою силу. Но в то же время, как быть с правовыми аспектами вопроса? Тот же раздел имущества. Если недвижимое, движимое имущество было приобретено до брака или имеется брачный контракт. В этом случаи одна сторона остается ни с чем. В бракоразводных процессах материальная составляющая занимает далеко не последнее место.

Финансовые блага можно напрямую связать и с эмоциональным состоянием.

Развод как разрыв связи в отношении всех составляющих

Жизнь после развода у каждого человека складывается индивидуальна. Невозможно сказать, когда наступит переломный момент, когда супруг или супруга перестанет мучиться, изводить себя. Для некоторых это вообще не требует времени, у некоторых это может занять и годы. Но в любом случаи пережить развод с женой или мужем не всегда просто.

Даже спустя время былые воспоминания будут возвращаться.

Здесь ни один психолог не сможет дать шаблон, по которому можно пережить развод с мужем и после этого нелицеприятного инцидента никогда не вспоминать о тех моментах, когда они были счастливы. Нельзя однозначно ответить, как мужчины переживают развод. Некоторые ищут утешения в спиртном, другие полностью погружаются в работу, третьи, не теряя времени, находятся других женщин и т.д.

Все же, психология, как наука предлагает несколько концепций, которые позволят преодолеть этот барьер:

• Шоковое состояние и отрицание. В своей жизни каждый из нас хотя бы раз обжигался или причинял другую рану. В большинстве случаев, при получении телесного повреждения боли мы не ощущаем. Лишь спустя какой-то промежуток времени она проникает в сознание. Это связано с тем, что на первоначальном этапе человек, как бы находится в иллюзорном мире, который не позволяет сразу же не позволяет сознанию воспринять действительности. Позже возникает боль, неизведанность и страх перед неизбежностью. Чтобы максимально убрать их потребуется отыскать те ресурсы, которые позволят найти ресурсы, способные минимизировать боль утраты. Но это является самоподдержкой, внушением. В психологии существуют некоторые упражнения, которые позволяют добиться нужного результата, но не забывайте, что не каждому индивидууму они подойдут.
• Гнев, обида на вторую половинку. Предположим были найдены ресурсы для преодоления барьера. Теперь потребуется найти побуждающие мотивы, которые позволят переломить ситуацию в нужное русло, то есть от стресса перейти как можно ближе к позитиву. Гнев – чувства, которые заключаются в попытке изменить сложившуюся ситуацию. Это может быть связано с поиском источника бед. Это не означает, что в обязательном порядке виновником станет бывший супруг или супруга. В качестве такого объекта может выступить соперница или соперник и даже близкие люди, в том числе и сам переживатель. Как показывает практика, немалое количество женщин, а их более 50% в качестве такого объекта выбираю себя. Мы не говорим, что необходимо пытаться физически или психологически на кого-то воздействовать. Такой порыв – вспышка ярости, которая угасает с течением времени. В немецкой армии (годы Великой Отечественной войны), рапорту, который был написан не давали ход в течение суток, понимая, что это мог быть порыв эмоций. Лишь спустя сутки вызывали написавшего и уточняли, поддерживает ли он все, что изложил на бумажном носителе. Так и здесь, не нужно сразу поддаваться эмоциям. Дайте время. Необходимо все взвесить, обдумать и только потом принимать окончательное решение. В то же время не нужно накапливать негативные эмоции. Захотелось покричать – кричите в пустоту. Хочется плакать – рыдайте навзрыд. Некуда деть физическую энергию – груша в помощь, на худой конец подушка. Другими словами, выплесните весь негатив из себя, но не в ущерб другим.
• Вина или выбор компромисса. Эта стадия заключается в поиске ошибок, которые привели к таким последствиям. В большинстве своем человек, находясь в этой стадии, ищет различные способы, средства, чтобы вернуть вторую половинку. Он идет на унижения, старается всеми средствами исправить ситуацию. При таких обстоятельствах в особенности нужно быть особенно бдительным. Бывают ситуации, что люди меняют свое окружение, попадают под негативное влияние со стороны, ищут спасение в сектах, просят о помощи Бога. Но здесь лучшим вариантом станет работа над ошибками, причем в письменном виде. Возьмите листок бумаги и напишите все отрицательные и положительные моменты своего поведения. Не нужно сразу поддаваться их анализу. Оставьте «разбор полетов» на следующий день.
• Состояние депрессии. Этот период самый мучительный и его продолжительность может превышать все предыдущие. На этом этапе приходит осознание утраты, в связи с чем хочется разорвать все, что напоминает о второй половинке. Человек, который смог пережить это состояние, означает, что он смог преодолеть себя и отпустить некогда любимого человека с пожеланием счастья, пусть и в душе. Нелишним будет на бумаге изложить все то хорошее, что было между супругами и с пожеланием удачи отпустить его.
  Принятие действительности. Этот этап подразумевает, что человек пришел к мнению – дальнейшая жизнь без бывшего (ей) супруга (супруги). Главное осознать, что жизнь не закончилась, отведенное время не остановилось, нужно продолжать покорять высоты, становится счастливым и т.д. Но не забываем, что даже преодолев все вышеперечисленные трудности, в душе останется неизгладимое пятно о боли. Они до конца дней хоть изредка, но будет напоминать о себе.

Советы психологов относительно периода после развода

Запомните, жизнь после развода не закончилась. Валовое количество бывших супругов, в особенности когда остались чувства, есть дети обращаются к психологам: как жить после развода? Как перенести развод и боль утраты? Нет штампов, определенных действий, которые позволят всем свести к минимуму боль утраты, невозвратное. Каждый сам выбирает свою жизнь после развода. Некоторые плывут по течению, другие борются со сложившейся ситуацией. Как жить после развода сам, каждый индивидуум принимает решение. Как перенести развод? Да как угодно.

Главное остаться человеком, не пойти на поводу обстоятельствам.

Найдите в себе силы и измените ситуацию. Извлеките урок, который преподнесла жизнь, сделайте выводы, проанализируйте ошибки и не допускайте их в дальнейшем.

• найдите плюсы в сложившейся ситуации;
• избавьтесь от образовавшегося негатива;
• как вариант посвятите себя на первоначальном этапе работе, увеличьте физические нагрузки;
• добивайтесь цели снова обрести счастье;
• проанализируйте почему получилось так, извлеките ошибки и смело двигайтесь вперед навстречу своему счастью;
• балуйте себя, позволяйте себе то, что ранее не могли, любите и т.д

Все вышеперечисленное хорошо, но не стоит забывать, что Вы не одни в этом мире. Вокруг Вас есть другие люди. Если многое можно «использовать» на коллегах, то в чем в Вашем психологическом состоянии виноваты близкие. Родная душа в любом случаи, пусть и не показывая этого, будет переживать вместе с Вами. И еще не известно кому будет тяжелее.

Особенности состояния для мужчин и женщин в период после развода

Жизнь после развода для мужчин и женщин, в большинстве случаев сводится к переживаниям, волнениям, физическому и эмоциональному дискомфорту. Как пережить развод мужчине? Сложно ответить. Пережить развод с женой один мужчина может в пьяном угаре, другой посвятить себя детям, третий с головой погрузится в работу. Что касается представительниц прекрасного пола, то пережить развод с мужем каждая способна по-своему.

Напоследок хочется напомнить, что нет шаблонных решений.

Запомните, что помогло одному, не означает, что поможет Вам. Каждый из нас индивид. У всех нас свой менталитет, свой характер, склад ума. Все мы переносим те или иные невзгоды по-своему. Поэтому можно обратиться к психологам, выслушать их. Но поверьте никто и никогда не предложит Вам решение данной проблемы.

В любом случае после расторжения брака все мы по-своему будет решить возникшие проблемы: эмоциональные, материальные, физические и т.д. Единственное что можно посоветовать – не ставит на себе крест, не думать, что жизнь закончилась. Найдите в себе силы, преодолейте боль утрат и потерь, и назло врагам живите, обретайте счастья и не допускайте ошибок.

Источник