Чтобы настроение осенью было хорошим

10 способов сохранить хорошее настроение осенью

Осень – замечательное и красивое время года. Конечно, расставаться с летом всегда немножко грустно, поэтому очень часто осень сопровождается непроизвольной тоской…

А ведь вспомните, что осень – любимое время года поэтов и художников. Краски природы в это время невероятны и восхитительны. Не зря ведь простая прогулка по осеннему парку способна в считанные минуты поднять настроение. Сочетание красного, оранжевого и желтого на улицах «насыщает» нас чувством счастья и оптимизмом. Сами того не осознавая, осенью мы все проходим сеанс цветотерапии, который, конечно, всем идет только на пользу!

Прохладная свежесть – это, пожалуй, главное преимущество этого времени года. На улице еще не настолько холодно, чтобы «завязать» с пешими прогулками, но и уже достаточно прохладно для того, чтобы начать кутаться в уютный шарф. К тому же, учеными доказано, что всего 5 минут на свежем осеннем воздухе способны повысить настроение и самооценку.

Итак, как же сохранить хорошее настроение осенью?

1. Можно носить яркие плащи, сапоги и зонтики.
Если вам не нравится гулять под дождём, возможно, вы просто не нашли свой зонт? Так что пора отправляться на шопинг и присмотреть себе что-нибудь яркое, радующее не только вас, но и окружающих. Возможно, что и им вы тоже поднимите настроение буйством красок в своем гардеробе и неповторимостью.
Кстати, основная тенденция осеннего гардероба – многослойность. Наконец-то можно отказаться от опостылевших футболок и маек и начать сочетать между собой уйму вещей. На смену сарафанам приходят костюмы, стильные брюки, высокие ботинки и интересные принты. Добавьте к этому жакеты, уютные свитера, кофты и кардиганы, и вы поймете, что эта осень будет стильной на все 100.

2. Можно шуршать листьями и собирать разноцветные букеты.

Листья, подхваченные ветром с веток деревьев и кружащиеся в воздухе, наполняют душу ощущением сказки. А шуршание под ногами утолщающегося с каждым днём ковра из опавшей листвы манит на улицу даже тех, кто равнодушен к осени!

3. Можно засыпать, наслаждаясь убаюкивающим шумом дождя.

Перестук капель по подоконнику… Серые полосы за окном… Капля за каплей, круги на лужах, мокрые дорожки на стекле, отражения фонарей на блестящем асфальте.

Засыпать под музыку дождя, потеплее укутываться в пледы и вязаные вещи. И еще можно начать писать стихи. А дождь подскажет рифмы.

4. Можно фотографироваться, ведь осенью получаются самые яркие и разноцветные кадры.

5. Можно посидеть в уютном кафе, наслаждаясь горячим чаем с булочками, и делиться впечатлениями, вспоминая, как прошло это лето.

Кстати, запах кофе и чай с лимоном становятся такими особенными, почему-то, именно осенью.

6. Когда за окном пасмурно, холодно и идет дождь, можно устроить уютные домашние посиделки.

После жаркого лета, когда тепло было чем-то само собой разумеющимся, осень дарит умение радоваться ему, ценить его. Пледы и свитера, обогреватели и свечи, радость объятий, оживающая после знойных дней. Если у вас в доме только лампы дневного освещения, непременно стоит обзавестись светильником с абажуром. Он заливает комнату таким тёплым и уютным светом!

7. Можно, наконец-то, заняться тем, до чего все время не было времени.
Жара больше не мешает мозговой активности, гулять по ночам уже холодно, а времени, по вечерам, кажется, хоть отбавляй. Так почему бы не использовать его с пользой? Осень – лучшее время для того, чтобы сделать все, о чем мечтали летом, но откладывали на потом, а может быть, и вовсе – завести новое хобби!
Осуществите то, чего вам всегда хотелось и на что никогда не хватало времени. Начните писать книгу, научитесь вязать, запишитесь на курсы английского или вождения. Главное, не сидите без дела. Осень просто создана для новых свершений и новых побед.

8. Можно собрать в самом красивом лесу самые вкусные грибы.

Осень – это совсем новая цветовая гамма. Даже небо и вода осенью совсем других, непохожих на летние, оттенков. И можно только смотреть и впитывать это восторженное разноцветье, радуясь каждому новому листочку, обретшему праздничный цвет.

Сбор грибов – прекрасная возможность ненадолго вернуться в детство и провести выходные наедине с природой и собой. Осенний лес невероятно красив и свеж, и собирать грибы можно именно так, как вам нравится – превратив сбор в азартную игру «кто соберет больше», или наслаждаясь неспешной прогулкой и вдыхая все ароматы засыпающего леса.

9. Можно продолжить наслаждаться культурной жизнью, или открыть её для себя.

Осенью замирает только природа, культурная жизнь – напротив – стремительно идет вверх. Традиционно именно осенью прокатчики выпускают на экраны самые вдумчивые, интересные и красивые фильмы, специально приберегая их до той поры, пока эмоциональное состояние зрителя выйдет на нужный им лад.
Старт театрального сезона, выставки современного искусства, открытие недель моды и лучшие концерты тоже приходятся на осень. В общем, даже в том случае, если осенью вы больше не сможете гулять по вечерам в парках, дома вам тоже не придется скучать. Главное – не ленитесь выходить в свет!

10. Можно влюбиться!

Да–да, вы не ослышались! Осень – это самая романтичная пора года, а значит и лучшее время для новой любви. Не бойтесь поддаться эмоциям и датьчувствам поглотить вас целиком. Счастливое состояние влюбленности осенью — лучшее, что может случиться с вами в этом сезоне. К тому же, осение влюбленности очень часто перерастают в долгоиграющую любовь на годы.

Православная церковь отмечает Новый год 1 сентября (по старому стилю). Именно с 1 сентября дети идут в школу, а в институте возобновляются занятия. Осень с самого детства становится для нас временем начала чего-то нового. И пусть эта осень принесёт в вашу жизнь новое, интересное, наполнит дни теплом и радостью, а в сердце укрепит любовь.

Источник

Правильная диета и не только: 5 советов, как оставаться в хорошем настроении всю осень

Осень является прекрасным временем года, однако все чаще на улице идет дождь, солнечного света становится меньше, опадают листья, и это негативно действует на психику человека. Увядание природы отражается на настроении, радости и веселья все меньше, и у многих людей начинается осенняя депрессия. Вот эффективные советы, которые могут вам помочь справиться с переходным сезоном.

Осенняя диета

Осенью организм требует больше питательных веществ, поскольку ему элементарно не хватает энергии. Постарайтесь пересмотреть свой рацион и наполнить его вкусными и полезными блюдами. Отличным выбором является тушеное мясо, а также супы. Во-первых, вы легко сможете согреться, поскольку горячая пища согревает изнутри, и вы долгое время не будете ощущать озноба.

Замечательной идеей будет выбрать несколько рецептов оригинальных и полезных блюд, которые смогут порадовать вас и ваших близких. Суп из цветной капусты с паприкой, овощное рагу, нежирное мясо – все это будет очень кстати для осенней диеты. Вы сможете не только укрепить свое здоровье, но и прекрасно проведете время вместе со своими родными за приготовлением новых блюд (заодно и попрактикуетесь в навыках кулинарии).

Полезные добавки

Как уже было сказано, осенью солнечного света становится все меньше. Соответственно, уменьшается потребление организмом витамина Д, и это негативно сказывается на самочувствии. Поэтому сразу после пробуждения открывайте шторы, чтобы солнечный свет проникал в комнату. Чаще бывайте на улице, ловите каждый лучик солнца. Потребляйте продукты, в которых присутствует витамин Д (сливочное масло, рыба, печень трески и пр.). Такие добавки как цинк и магний облегчат боль в костях и помогут поднять настроение. Если вы будете себя хорошо чувствовать, это станет первым шагом в борьбе с осенней депрессией.

Комфорт

Позаботьтесь о том, чтобы в вашем доме было комфортно. Можете приобрести пушистое одеяло или теплый плед, зажечь ароматические свечи, принять пенную ванну. То есть, помогите своему организму смириться с наступлением осени. Настраивайтесь только на позитив и придумайте, чем себя порадовать.

Возможно, вам захочется заняться рукоделием или смастерить что-то оригинальное. Это будет приятным времяпровождением, а также полезным делом (можно изготовить для себя и близких оригинальные вещи или предметы интерьера). Ничего нельзя поделать с тем, что наступает осень. Это происходит каждый год. Остается только ее принять и сделать все возможное для своего комфорта.

Свежий воздух

Осень не должна стать причиной того, чтобы все время проводить дома. Не всегда дует холодный ветер и идет дождь. Иногда погода становится более комфортной, и можно прогуляться с не меньшим удовольствием, чем летом или зимой. Поэтому при первой возможности собирайтесь и отправляйтесь на улицу. Сейчас в тренде скандинавская ходьба. Это очень полезно, поэтому нужно срочно ею заняться. Красота разноцветных листьев, синее небо, пролетающие птицы, свежий воздух – все это не оставит равнодушным вас и ваших близких людей.

Ощущение времени года

Сделайте своей полезной привычкой чаще открывать окна и дышать свежим воздухом. Не имеет значения, какая погода за окном. Вы сможете сравнить, как пахнет каждое время года, и это здорово. Осень обладает особым ароматом, и это нельзя пропустить. Плюс ко всему, в вашем доме всегда будет свежо, в проветренном помещении «живет» только положительная энергия. А с ней всем домочадцам будет весело и спокойно.

Вместо заключения

Постарайтесь не расстраиваться из-за времени года. Осенью не меньше красоты, чем в любом другом сезоне. Поэтому встречайте смену периодов с благодарностью, позаботьтесь о своем душевном комфорте, и в хорошем настроении и самочувствии дождитесь зимы, осталось немного.

Источник

Как поднять настроение осенью ? 5 полезных советов

Начало осени — это месяцы наполненные затяжной хандрой из-за наступления холодов, дождей и слякотей. Наши советы не дадут вам раскиснуть и наполнят вас позитивной энергией.

Гидромель — ваш волшебный напиток !

Для осени идеальным напитком будет гидромель. Это напиток, который добавит вам бодрости и заставит почувствовать себя моложе. Также он хорошо помогает вашему иммунитету и даже помогает немного похудеть.

Готовится гидромель очень просто. Вам нужно добавить в стакан воды сок лимона и ложечку мёда. Главное правило — это пить напиток в первой половине дня, чтобы зарядиться бодростью.

Уход за кожей — это важно !

После жаркого лета самое время заняться кожей. Пилинг — это отличное решение в осеннее время, которое поможет привести вашу кожу в порядок. Идти в непогоду ради этой процедуры в салон не всегда есть желания, поэтому можно сделать пилинг в домашних условиях. Для этого вам понадобится лишь сделать свой собственный скраб. Смешайте мелкую морскую соль и сметану, нанесите на предварительно увлажнённое лицо распределяя равномерным массажным движением. В конце смойте тёплой водой. Эффект будет не хуже, чем после посещения салона.

Готовимся к праздникам и поднимаем настроение

Отличным решение будет подготовка к зимним праздникам. Очереди в магазинах меньше и цены тоже. Ассортимент подарков и украшений тоже приемлемый, да и время вы потратите не в пустую. Это решение однозначно поможет отвлечься от осенней тоски и наполнит вас хорошим настроением.

Особая атмосфера осени

Как бы банально это не прозвучало, но книги — это отличное решение в эту пору года. Они обладают своей особенной атмосферой, которая очень характерна для осени. Необязательно убивать на книги много времени, хватит прочитывать пару страниц в свободную минутку, чтобы не обращать внимания на плохую погоду.

Внешний вид

Ничто так не бодрит, как смена причёски или обновление гардероба. Поход в парикмахерскую творит чудеса. Обновить можно не только прическу, но и цвет. Также мужчины могут уделить время своей бороде. Попробовать отрастить, если до этого никогда не пробовали. А если борода у вас есть, то просто устройте себе обычный поход в Барбершоп.

Поход по магазинам за новой одеждой — это отличный способ поднять себе настроение. Особенно в компании со своими друзьями. Необязательно покупать новую одежду и тратить много денег. Можно просто примерить понравившуюся одежду или купить небольшой аксессуар, чтобы стать немного счастливее. Попутно обязательно загляните в кофейню, чтобы выпить кружечкой горячего кофе и скушать небольшой десерт.

Источник

Как поддержать настроение осенью

Время на чтение — 6 минут.

Осенью может быть грустно, а иногда — тревожно. Но причины этого состояния у всех разные: одни люди тревожатся, потому что закончился отпуск и начался новый учебный год, других расстраивает погода и серость за окном, а у кого-то начинается сезонная депрессия.

В этой статье мы расскажем, почему люди грустят осенью и что с этим можно сделать.

Чем дальше от экватора, тем выше вероятность сезонной депрессии

Унылое состояние осенью можно условно разделить на плохое настроение и депрессию. Причин плохого настроения много, например:

• сожаление, что закончилось лето, а намеченные планы не удалось осуществить;
• тревога, что на работе все возвращаются из отпусков, начинается рабочая суета, больше дел;
• начало нового учебного года;
• плохая погода и серость за окном;
• недостаток сна.

Причины плохого настроения у каждого могут быть свои — какого-то общего триггера нет.

С депрессией, ее называют сезонным аффективным расстройством , всё сложнее. Это официальная болезнь, которая внесена в Международный классификатор болезней. В США, например, пять процентов взрослого населения страдают сезонной депрессией , а длится она около пяти месяцев в году.

Распространенность сезонной депрессии зависит от географической широты : чем дальше от экватора, тем выше частота расстройства. Кажется, жителям Сочи повезло больше, чем людям из Мурманска.

Теперь о том, кто в группе риска на сезонную депрессию, чаще это :

• женщины;
• жители регионов с коротким световым днем;
• в возрасте от 18 до 30 лет;
• люди, у которых диагностировано биполярное расстройство, ранее лечились от депрессии или депрессия была у кого-то из членов семьи.

Сезонная депрессия — это плохое настроение, которое длится каждый день и не заканчивается. Люди теряют интерес к привычным делам, становятся раздражительными, испытывают чувство вины, никчемности и отчаяния. Большую часть дня они вялые, им трудно вставать по утрам, хочется постоянно спать и не хочется ни с кем общаться. Иногда испывытывают тягу к углеводам, переедают и набирают вес.

Необязательно, чтобы все симптомы были разом — каких-то симптомов может не быть вообще , это нормально.

Люди хуже себя чувствуют из-за снижения уровня серотонина

Ученые не до конца понимают, что вызывает сезонную депрессию . По одним данным, у людей снижается активность нейромедиатора серотонина, который помогает регулировать настроение. По другим, у людей с сезонной депрессией вырабатывается слишком много мелатонина — гормона, который поддерживает циклы сна и бодрствования. Его избыточное количество может усиливать сонливость.

Серотонин и мелатонин помогают поддерживать циклы «день — ночь», а если их уровни сбиваются, то нормальный дневной ритм тоже нарушается. Люди не могут приспосабливаться к тому, что день становится короче, а ночи — длиннее, в итоге меняются качество сна, настроение и поведение.

Всю эту историю усугубляет дефицит витамина D — считается, что он способствует активности серотонина, а его низкий уровень препятствует выработке нейромедиатора.

На людей с сезонной депрессией еще могут влиять и ограничения, которые связаны с изменением погоды: меньше прогулок и отдыха на природе, больше времени дома. На настроение людей повлияла и пандемия коронавируса: многие люди провели отпуска не так, как обычно, например, не смогли поехать на море.

С плохим настроением осенью можно побороться

Если замечаете у себя симптомы сезонной депрессии и повторяются они из года в год, нужно обратиться к врачу-психиатру. Он сможет точно диагностировать болезнь и предложить лечение : чаще это когнитивно-поведенческая терапия, прием витамина D и антидепрессантов, которые помогут нормализовать выработку серотонина.

Если понимаете, что ближе к плохому настроению, чем к депрессии, можно попробовать самому помочь себе :

• обратиться к терапевту и сдать анализ на уровень витамина D. Если он понижен, врач выпишет лекарство;
• стараться гулять днем, если погода позволяет — небольшая прогулка во время обеденного перерыва поможет поддержать настроение;
• работать, читать и заниматься делами возле окна. Если есть возможность, передвинуть рабочий стол к окну;
• добавить источников света — поставить настольные и напольные торшеры, вкрутить более яркие лампочки, чтобы в квартире было светло;
• высыпаться — это получается не всегда, но по возможности лучше отказаться от сериала перед сном и лечь спать пораньше;
• сделать обстановку уютной — носить дома теплые носки, накрываться мягким пледом, пить вкусный чай, принимать ванну с ароматизированной пеной или солью;
• медитировать — медитация помогает эмоционально успокоиться и физически расслабиться, это безопасно и может помочь во время депрессии и тревоги . Если никогда не занимались медитацией, для этого есть специальные приложения ;
• слушать музыку, рисовать или учиться играть на музыкальных инструментах — все эти занятия помогают расслабиться и перевести внимание с серости за окном на свое увлечение.

Обычно еще советуют тренироваться на свежем воздухе , правильно питаться, общаться с близкими , но это получается не всегда. Если не хочется что-то делать, не нужно себя заставлять — поддержать настроение можно и с меньшими усилиями.

Расскажите в комментариях, что вам помогает осенью чувствовать себя лучше?

Источник