Чувство жизни
«Чувства только мешают» — наверняка вы слышали нечто подобное: может быть, от родителей, а, возможно, и от подросших детей. Или говорите что-то такое сами: в том числе и самим себе. Всё чаще, всё увереннее. Откуда берётся такое отношение к чувствам? Да и нужны ли они вообще? Об этом мы беседуем с Анной Гришандиной, руководителем психологического центра «Искусство Жить».
Анна, такое впечатление, что желание избавиться от чувств — в пользу холодной рациональности — имеет корни в нашей истории.
Да, это так. Давайте вспомним послереволюционное поколение — тех, кто пришел в эту жизнь перед войной, в 20-е и 30-е годы XX века. Что было тогда? Бедность вплоть до полной нищеты, голод, плохая медицина, безотцовщина, сиротство. Отсутствие образования и тяжелая работа. Этим детям пришлось повзрослеть очень рано, ведь у них была недетская задача — помочь родителям справиться с тяжестью жизни. Эти «маленькие взрослые» не видели игрушек — для них сразу всё было слишком серьёзно. И родители — строгие, но справедливые — имели право даже на рукоприкладство, причем, ни у одного ребенка не возникало даже мысли обижаться на это. И, конечно, у мамы и папы не было ни сил, ни времени, ни потребности проявлять чувства и «телячьи нежности».
Чувственная сфера в это время никого не интересует?
Чувственная сфера выключена напрочь! Потому что главная задача — выжить и передать жизнь дальше — хотя бы в том виде, в котором она существует.
В военные годы, понятно, было вообще не до чувств. После войны — краткий миг светлой радости от победы, вдохновенный взгляд в будущее и… снова «глубокая заморозка»?
Да, и опять тяжелая работа — для восстановления страны. Горе, боль, потом репрессии, снова сиротство. Дети рождаются и воспитываются в очень трудной эмоциональной обстановке: с эмоциональными срывами, побоями и жестоким игнорированием нужд ребенка. Практически в стране присутствует тотальный психоз, но об этом не принято говорить. Опция эмоциональной безопасности в детстве этого поколения отсутствует полностью. «Я — последняя буква в алфавите»: утверждается приоритет «групповых чувств» над личными. Так живет вся страна, только так смогли победить. «Нет никаких чувств — нужно просто взять себя в руки!».
А как же посттравматический синдром?
Как и травматический, он переживается при помощи алкоголя. Всё также остается задача выжить. Но уже появляется осознанная потребность дать детям хорошее образование, которого сами были лишены. Задача нового поколения — «стать хорошим человеком, чтобы родителям не было стыдно».
И снова о собственных чувствах речь не идёт…
Именно так. Следующее поколение 60-х живет в период «оттепели». Причем, теплеет не только в политическом аспекте — теплеет в душе. Война, нужда становятся чуть дальше. Впервые появляется потребность что-то чувствовать! Выйти, наконец, из той «заморозки», которая присутствовала в эмоциональной сфере предыдущих поколений.
Почему появилась эта потребность?
Потому что в «замороженном» виде человек не чувствует ничего: ни счастья, ни горя; ни радости, ни печали; ни спокойствия, ни тревоги. «Заморозка» — это когда маятник человеческих чувств, который в норме колеблется от условно отрицательных чувств к условно положительным, замирает. Но, когда потребность в физической безопасности понемногу закрывается, у человека появляется потребность начать чувствовать.
И не случайно «оттепель» — время романтики!
Да, причем, не той романтики подвига, которая была во время войны, когда всё равно, что с тобой происходит, важны результат и победа. Появляется романтика в человеческих чувствах. Это время альпинистов и байдарочников, Высоцкого и Окуджавы. Оказывается, можно купить билет в театр на Таганке и получить от этого настоящее удовольствие!
Появляются стиляги в ярких пиджаках…
И девушки в юбочках колокольчиком, на высоких каблучках! Те, кто разрешает себе проявление сексуальности и надевает чулочки как таковые — как символ выхода из чувственного онемения. Появляются первые люди, которые хотят ощущать радость и счастье, не испытывая при этом чувство вины.
Хотя остальной мир живет по-прежнему…
Те, кто против стиляг, кто не лезет в горы, не берется за вёсла байдарки, не слушает Окуджаву — они всё также кричат: «Не чувствуй!». Эти люди смотрят на тех, кто вырвался в чувственную сферу, с презрением и острым желанием исключить. Потому что каждый раз, когда женщина – «синий чулок» видит сияние в глазах девушки, которая только что слушала джаз и рок-н-ролл, она тут же сталкивается с тусклой серостью собственного мира. И осознает пугающую разницу между тем, как живет она, и эта новая прослойка людей. Конечно, с ними, «белыми воронами», неудобно — хочется засунуть их куда-нибудь подальше. Но они, эти новые люди, уже не готовы предать свои тело и душу, отщепив одно от другого. Для них боль — душевная, психологическая, экзистенциальная — впервые становится открытой реальностью. И важнее то, что внутри, а не то, «что скажут соседи». Кстати, в это время у малышей появляются в достаточном количестве игрушки, что также развивает чувственность. Хотя многие продолжают растить детей «как на войне», и по-прежнему вокруг много алкоголя — потому что не понятно, как иначе сбрасывать напряжение. И ещё со стороны родителей всегда присутствует оценка — ведь они точно знают, что такое хорошо и что такое плохо.
И тогда любовь можно только заслужить…
Да, дети живут с родителями, стараясь заслужить прощение и одобрение, как будто они в чем-то виноваты. И с трудом принимают начинающуюся лёгкость бытия — как будто кусок не лезет в горло.
Но, так или иначе, они передали этот первый опыт чувственности следующему поколению.
Моё поколение — те, кому сейчас 40 –50 лет — стало первым, у кого появился опыт взросления в достаточной безопасности. Наши бабушки и дедушки к тому времени «отогрелись», стали мягче, ведь война даже для них уже отступила. И от родителей мы видели достаточно внимания: нами активнее занимались, у нас было много игрушек. Мы получили опыт очень большого слияния с родителями. Понимая, что это некая база, психологический тыл, мы считаем, что обязаны «долг» вернуть. Покупаем квартиры, машины, зарабатываем деньги. И зачем мы это делаем на самом деле? Чтобы получить одобрение от родителей. Чтобы услышать от них: «Ты молодец!», «Ты хороший ребенок!». Потому что у нас практически нет опыта, когда нас любят просто так. И мы будто бы всё время должны «зарабатывать» эту любовь.
Так проявляется слияние с родителями?
Да, мы стараемся им что-то доказать. Мы находимся в слиянии с родителями, и почти всю свою взрослую жизнь занимаемся тем, чтобы от них сепарироваться. У моего поколения впервые появилась такая возможность — и основная задача! — отделиться от родителей и жить по-своему: заниматься тем, чем хотим; зарабатывать так, как хотим. Даже в какой-то степени стать эгоистами! Мы впервые в жизни пробуем на вкус, как это любить себя. И, что интересно, энергию для сепарации мы берем из того же самого слияния, которое было у нас с родителями в первой половине жизни.
Какой-то запоздалый подростковый возраст получается…
Звучит парадоксально, но мы начинаем отделяться от родителей не на энергии подросткового бунта, как это делают наши дети — а они это делают вовремя! Мы же начинаем сепарироваться уже во второй половине жизни. Но всё равно здорово, что мы это делаем! Все предпосылки к этому как ручейки стекаются в общий поток, поддерживающий нас. И психология, кстати, во время нашего взросления получила достаточное развитие — мы можем и этим ресурсом воспользоваться. Чтобы сказать, наконец, родителям: «Спасибо, но всё, что смогла (смог), я для вас сделала (сделал). И теперь я ухожу в свою собственную жизнь — жить так, как я хочу, и смотреть на своих детей». Думаю, что моё поколение потихонечку справляется с этой задачей.
А родители не против этого?
С родителями здесь есть большой «эмоциональный разрыв». Дети, выросшие с игрушками и повзрослевшие, когда в стране уже появилась психологическая литература, о чем-то кричат своим мамам и папам, которые, кроме контроля и внутренних запретов, принесенных с войны, практически больше ничего не могут дать. Им кажется, что их не понимают, и они протестуют против сепарации. А их дети, то есть, те, кому сейчас 40-50 лет, совершают первые попытки жить, а не выживать.
Хотя по-настоящему это делают уже их дети — следующее поколение…
Те, кому сейчас 15-25 лет, действительно выросли у родителей, обладающих базовой психологической грамотностью. Многие из этих молодых людей уже понимают, что такое оценка и стараются избегать её. Они лучше слышат свои чувства и желания. Не тратят энергию на «отвоевывание» себя в том объеме, как это делали их родители, а вкладывают силы в хорошее образование, полноценное развитие. Они уже очень далеко от войны и от тех «замороженных» людей. У них больше целостности и зрелости, чем у родителей, и для них становится важной реальностью то, что происходит внутри. Они уверенно признают свое право на чувства.
Хотя порой, наверное, не знают, как обходиться с этими чувствами.
Каждое поколение что-то в эмоциональной жизни делало впервые, и они тоже — пока только пробуют, как это вообще — чувствовать и жить. Но они уже понимают интуитивно, что все чувства нужны, ведь они — наши «маячки», система оповещения, индикаторы того, что с нами происходит. И при этом много «сахарной ваты» сваливается на них в социальных сетях, после чего, приходя к психологу в терапию, они просят помочь им не злиться, не грустить, выключить эти «плохие» чувства.
Но всё-таки понимают, как это важно — не держать их в себе…
По сути, они ищут приемлемые, осознанные способы справляться с трудными чувствами. Не вытесняют, не отрицают, а признают и хотят куда-то хорошо контейнировать. И, конечно же, здесь очень важна психологическая грамотность родителей, понимание, что это такое — контейнирование чувств.
Поясните, пожалуйста, что это такое.
Психологическое контейнирование — это когда мы можем предоставить другому человеку возможность разместить трудные чувства на время в нашем поле. Когда любящая мама всем сердцем слушает дочь-подростка, переживающую первую неразделенную любовь. Не оценивает, а просто находится рядом и говорит «Да». И так передает послание: «Я буду рядом, пока ты проживаешь это чувство». Вообще, хорошее, качественное слушание само по себе очень мощный инструмент исцеления — когда мы размещаем у кого-то свое трудное чувство, и этот «кто-то» способен на него хорошо смотреть. Ещё лучше, если он имеет опыт и знания, чтобы помочь пережить, переработать то, с чем трудно справиться в одиночку. Проходит время, и для дочери-подростка прежняя проблема становится легче — будто в вакуумной упаковке, откуда убрали все лишнее, она стала удобнее, и проще найти для неё хорошее место. Потому что мама добавила туда много сил, энергии, поддержки, опыта и уверенности. Дала почувствовать, что на неё можно опереться.
Но ведь для этого мама сама должна быть психологически достаточно взрослой.
Это так, и, к сожалению, часто подростки становятся «взрослыми» для своих родителей, которые так и не повзрослели. Но, так или иначе, это первое поколение, которое осознанно пытается чувствовать. Верить себе, доверять своим мыслям, ощущениям, желаниям и потребностям. И сейчас задача многих — научиться осознавать, что, если тебе холодно в душевном плане, себя надо согреть; если голодно — «накормить». Если чувствуешь боль в душе, не надо её игнорировать, заглушать и загонять под диафрагму — нужно себе помочь. И нынешнее поколение способно приходить за помощью, советом и поддержкой. Они более чуткие и чувствительные; их внутренний мир — это серьёзно! Это то, на что они опираются; то, что помогает им принимать решения и действовать, входить в контакт с другими людьми и выходить из него. Новое поколение — впервые в нашей истории — учится чувствовать, а значит, жить!
Спасибо, Анна, это действительно очень важно.
Источник
Настоящий смысл 7 самых распространенных эмоций, с помощью которых душа общается с вами
Эмоции — это движущая сила, которая способна диктовать нам определенное поведение, способ общения и даже мышления. Большая часть нашего восприятия определяется исключительно нашим эмоциональным «я».
Но мало кто знает, что эмоции — это проявления нашей собственной энергии. Они вызываются под воздействием определенных психологических факторов, каждый из которых пытается донести свое сообщение разуму.
Чтобы лучше ориентироваться в эмоциях, люди придумали им разные названия. Это и поможет нам лучше сориентироваться в них и дать им правильную характеристику. Как только вы поймете истинный смысл этих эмоций, вы сможете улавливать тончайшие связи между своим сознанием и душой.
Итак, давайте же разберемся в реальном смысле 7 самых распространенных эмоций.
1. Гнев
Гнев всегда ассоциируется с чем-то крайне негативным, но эта эмоция помогает нам во многих отношениях, например, позволяет установить границы, защитить свои чувства и найти мужество, чтобы справиться с трудностями.
Если мы подавляем гнев, люди будут использовать нас в своих интересах. Но если перейти грань, то мы тоже будем посягать на права окружающих.
Гнев — это оружие, которое мы можем использовать для противостояния любой совершенной несправедливости. И неважно против кого она направлена: против нас самих или других людей.
Когда вы злитесь, задайте себе следующие вопросы и поймите суть этой эмоции:
- Что я защищаю?
- Что мне нужно сохранить или восстановить?
Учитывайте следующее:
Если вы постоянно испытываете гнев, рассмотрите вероятность того, что вы находитесь в состоянии депрессии. Это особенно актуально для мужчин.
Если чувство гнева постоянно вызывается мелочами, то стоит обратиться к терапевту или другому специалисту. Это может означать, что ваша умственная энергия каким-то образом истощается.
Помните, что ваши эмоции существуют не для того, чтобы причинить вам вред, они являются частью словаря, который ваше сердце использует, чтобы рассказать вам, что происходит внутри вас.
2. Страх
Страх — это защитный инструмент вашей психики, который помогает избежать нанесения вреда извне. Он сообщает о возможной опасности, о который вы можете быть не осведомлены.
Но в большинстве случаев ощущение страха в современном обществе практически всегда иррационально и связано не с какой-либо реальной опасностью, а с нежеланием нашего разума поддаться грядущим переменам.
Более того, наши страхи способны полностью парализовать нас, не позволяя действовать, что, в свою очередь, может поставить вас в опасное положение.
Очень важно, чтобы вы смогли оценить страх здраво и понять, откуда он исходит. То же относится и к остальным эмоциям. Необходимо понять главное: эмоции могут дать нам сигнал и помочь сделать правильные выводы, но окончательный выбор будет всегда за вами.
Когда вы ощущаете страх, успокойтесь, сделав глубокий вдох, а затем задайте себе следующие вопросы:
- Есть ли реальная и непосредственная опасность в данный момент?
- Что нужно предпринять, чтобы он исчез?
- Этот страх беспочвенен или повторяется слишком часто?
Учитывайте следующее:
Очень важно научиться успокаивать свой разум, как только страх начинает появляться. Это позволит вам мыслить рационально и принять правильные меры. Более того, вы можете использовать свой страх в качестве напоминания о том, что ваши планы требуют доработки.
Основная цель страха — заставить наш мозг, мышцы и чувства совершать необходимые действия. Но если он застрял в цикличной петле, то это привнесет в вашу жизнь страдания, ощущение подавленности и слабости.
Обратитесь за помощью к врачу, если вы испытываете цикличные страхи, беспокойство или ощущение тревоги, даже когда для этого нет никаких явных признаков.
3. Счастье
Счастье — это самая приятная эмоция, которую хочется испытывать каждому человеку. Мы работаем, занимаемся другими делами, покупаем вещи — все это для обретения счастья.
Но счастье не может быть чем-то легким. Его не так просто достичь. Иначе все люди на планете были бы счастливыми. Это подобно чтению книги: суть не в том, чтобы найти определенное слово, а понять суть всего произведения целиком.
Чувство счастья — это не его поиск, а понимание того, что ваша душа пытается донести вам с помощью другого спектра эмоций.
Счастье говорит нам о том, что именно резонирует с нашей душой и истинным «я». Это сигнал, который помогает нам понять, что правильно, а что работает против нас. Это тот урок, который вы должны извлечь из счастья.
Речь идет не о поисках каких-то вещей, которые смогут сделать вас счастливым. Это осознание того, почему именно они доставляют вам радость и почему нужно стремиться к этому.
Кто-то может подумать, что счастье — это единственное, к чему нужно стремиться в жизни. Но это не так. Как и любые другие эмоции, все это рано или поздно уходит. Нужно легче относиться к этому.
Если работать исключительно ради счастья, не испытывая при этом другие эмоции, вы можете ограничить себя в карьерном росте.
Но хорошая новость заключается в том, что поиск удовлетворяющих нас вещей помогает нам лучше понять себя. И когда вы сможете отыскать их, то вы поймете, что счастье на этом не заканчивается. Всегда есть что-то большее.
4. Печаль
Печаль — это не такое негативное чувство, как о нем принято думать среди большинства. Это вполне здоровое ощущение, которое свойственно каждому человеку. И если убегать от этой эмоции, то тогда можно столкнуться с ее негативной стороной.
Эта эмоция придает глубину вашей жизни. Это означает, что даже если в мире нет ничего постоянного, то в нем есть вещи, которые заставляют нас проявлять заботу и привязанность.
Печаль напоминает вам, что вы обычный человек, у которого тоже есть свои потребности и желания. Что вам тоже приходится прилагать усилия для достижения определенных целей.
Печаль сигнализирует о том, что вы можете нуждаться в близости или помощи со стороны окружающих.
Печаль может говорить о том, что вам нужно отпустить некоторые вещи, чтобы у вас появилось пространство для свободы, чтобы вы могли построить что-то новое и поддаться переменам.
Учитывайте следующее:
Если глубокая печаль продолжает охватывать вас длительное время, лучше всего поговорить с кем-то из близких и рассказать им о своих чувствах. Если это не помогает, то пора обратиться к врачу.
Печаль обладает тенденцией оказывать крайне негативное влияние на ваше физическое здоровье и может плохо сказаться на вашем сне, гормональном фоне или роботе органов пищеварения.
Печаль не должна выходить за рамки того, чем она задумана быть в вашей жизни. В случае переживания горя, на заживление раны уходит больше времени. Не перегружайте себя лишними чувствами в этот период.
Но, несмотря на кажущийся негатив, не бойтесь придаваться печали и не бегите от нее. В обратном случае, она превращается в депрессию.
5. Стыд
Стыд — это естественное эмоциональное последствие какого-либо проступка. Он говорит вам, что есть что-то такое, что вам не нравится. Поэтому нужно предпринять определенные шаги для того, чтобы этого больше не происходило.
Это сигнал о том, что есть что-то, что заставляет вас чувствовать себя недостаточно хорошо. Это лишает вас самоуверенности. А значит, нужно исправить это «что-то» и стать лучше.
Вы должны помнить, что есть два вида стыда: первый помогает вам действовать и менять свою жизнь, другой же вызывает комплексы и сковывает вас.
«Допустимый стыд» — это правильная эмоция, которая проявляется после проступка. Она помогает вам принять свои недостатки и не сталкиваться с ними в будущем.
«Прикладной» или «внешний» стыд — это самоуничижительная эмоция, которая вызывается больше из-за негативной реакции окружающих. Нужно стараться игнорировать это чувство, чтобы не занизить свою самооценку.
6. Вина
Чувство вины говорит вам о том, что внутри вас есть часть личности, которая не соответствует вашему собственному моральному кодексу. Это позволяет сделать выводы, учась на своих ошибках, чтобы в дальнейшем искупить вину рядом положительных поступков.
Вина подобна программе, которая удерживает вашу энергию, чтобы вы могли проверить и перенастроить себя. Она позволяет не расходовать свои силы ради того, что на самом деле неправильно.
Большинство людей проецируют свою вину на других, оправдывая самих себя. Таким образом, они убегают от ответственности. Такие люди не способны принять ту часть себя, которая противоречит моральному кодексу.
Пока вы самостоятельно не возьмете на себя ответственность за какие-либо поступки, вы не сможете отыскать прощение и откажетесь от извлечения пользы из своих ошибок. Бывает и так, что чувство вины может передаваться от другого человека. В таком случае, нужно здраво оценить ситуацию и сделать соответствующие выводы.
7. Зависть
Зависть практически всегда сказывается на людях отрицательно. Но эта эмоция может быть и не столь негативной, как кажется. Если правильно расшифровать ее, то можно сделать вывод, что вам по-настоящему нужно в жизни.
Зависть дает вам представление о ваших истинных желаниях и страсти. Это не разрушительная эмоция. Возможно, вам не нравится, что у кого-то есть то, чего нет у вас. И вам нужно приложить немного усилий для того, чтобы это у вас появилось.
Но если вы будете поддаваться этой эмоции слишком часто или вовсе убегать от нее, то вы подвергнете себя чудовищному чувству — ревности.
Ревность разрушительна. Это эмоция, порождающая ненависть. Дело больше не в осознании того, чего мы хотим, а в желании того же самого, что и другой человек.
Это состояние, при котором вас не будет волновать даже тот факт, что вы владеете куда большими благами, чем кто-либо другой. А то и вовсе, когда ни один из вас не обладает желаемым.
Когда зависть осознанна, и вы контролируете ее, то сможете лучше понять собственные желания и ориентироваться в жизни.
Лучший способ для избавления от ревности — это открыться тому человеку, по отношению к которому вы испытываете эти чувства. Как только вы сделаете это, ревность трансформируется в зависть и потеряет свою разрушительную силу.
Теперь вы можете использовать полученные знания для лучшего понимания своей души, своих эмоций и того, чего вы действительно хотите достичь в этой жизни!
Новое видео:
Источник