Что значит пренебрегать своими чувствами

5 моделей поведения, указывающих на то, что вами пренебрегают

«Некоторые люди стараются быть высокими, отрубая головы другим», – Парамаханса Йогананда

Что такое пренебрежение? По мнению эксперта по взаимоотношениям Сьюзен Винтер, пренебрежительное отношение происходит в тех случаях, когда один из партнеров пытается контролировать другого посредством манипуляций. Тем самым он заставляет его сомневаться в себе, своей интуиции и их реальности. Главная цель заключается в том, чтобы заставить человека подвергнуть сомнению окружающую его реальность. Это определенная форма жестокого обращения, которая может заставить человека чувствовать, будто бы он сходит с ума.

Подобная ситуация происходит в одном из спектаклей, по сценарию которого муж медленно сводит свою жену с ума тем, что включает и выключает свет. Затем он напрочь отрицает происходящее. В наши дни подобную практику используют для анализа злоупотребления наркотиками, которые заставляют сомневаться в окружающей человека реальности. Существует несколько моделей в поведении человека, бросающиеся в глаза.

Итак, перед вами 5 моделей поведения, указывающих на то, что вами пренебрегают:

1. Лживость

Лживость – это основное поведение при пренебрежении другим человеком. Фактически, требуется, чтобы этот человек говорил вопиющую ложь. Если кто-то вам лжет и противоречит очевидным фактам, это и является примером яркого пренебрежения по отношению к другому человеку. Например, если вы сказали своему партнеру: «Я начинаю раздражаться», а он пытается изменить вами сказанные слова. Это и будет формой прямого пренебрежения к вам.

2. Проецирование чувств на другого человека

Проецирование – это термин, означающий, что кто-то делает так, как будто вы чувствуете, думаете или хотите того, чего в действительности не чувствуете, не думаете и не хотите. Ему просто необходимо иметь возможность проецировать что-то на свою жертву для последующего контроля над ней. Например, если вы даете злоумышленнику нейтральный ответ, он может спровоцировать на вас откровенно враждебный ответ. Когда, отвечая на вопрос, вы говорите: «Я не знаю», пренебрежение проецирует на человека более коварную мотивацию. Он расскажет вам, что вы чувствуете, всячески настаивая на том, что это правда. Это будет продолжаться до тех пор, пока вы сами не начнете в это верить.

3. Поверить в то, что весь мир против вас

«Мы с тобой вдвоем против целого мира». Он заставит вас поверить в то, что все остальные лгут вам и что он – единственный человек, которому вы можете доверять. Безусловно, в это трудно поверить, но это очередной пример пренебрежительного отношения к вам. Если ваши друзья и родственники никогда не лгали вам, тогда у них нет причин делать это сейчас. Пренебрегая вами, он хочет, чтобы вы верили, что всем остальным нельзя доверять.

4. Говорить одно, а делать другое

Главным инструментом в манипуляциях выступает путаница, помогающая контролировать ситуацию. Если кто-то говорит вам одно, но своими поступками и действиями демонстрирует противоположное, это один из признаков пренебрежения. Например, если кто-то говорит вам о доверии и тут же устраивает проверки, это означает лишь то, что доверия нет и быть не может. Если кто-то говорит вам о своей любви, но продолжает ругать и унижать вас, это пренебрежение.

5. Отрицание

Очередным показателем в поведении того, кто проявляет пренебрежение, выступает полное отрицание. Это неразрывно связано с ложью. По мнению Джорджа Саймона, доктора философских наук: «В моменты столкновения они не просто отрицают, а категорически отрицают все происходящее. Сценарий прост: когда вы сталкиваетесь с тем, что кто-то выставляет вас за непристойного человека, вы обижаетесь и сомневаетесь в здравом рассудке вашего обвинителя. Сценарий не только прост, но и весьма эффективен».

Неважно, есть ли у вас видео доказательства его действий, он будет склоняться к обратному в попытке доказать вам, что этого события на самом деле не было. Чаще всего подобное происходит более тонким образом. Если он оскорбил вас вечером вчерашнего дня, то уже сегодня будут все отрицать. Если вы предложите свою помощь, он будут отрицать, что вы когда-нибудь ему помогали. Помните об отрицании, поскольку это, опять-таки пренебрежительное отношение по отношению к вам.

В заключении

Пренебрежение – это невероятно страшная вещь, через которую проходят многие. Тем не менее, все вышеперечисленные признаки помогут вам узнать, происходит ли оно на самом деле. Кто-то, кто пренебрегает вами, попытается заставить вас подвергнуть сомнению вашу реальность. Самое главное – это получить как можно больше доказательств и обозначить для себя стратегию выхода из сложившейся ситуации. Пусть другие люди знают, что происходит, помогая вам «взглянуть правде в глаза».

Новое видео:

Источник

Что такое эмоциональное пренебрежение и как оно проявляется во взрослой жизни.

Когда мы говорим о последствиях родительского отношения к детям , которые отражаются в их взрослой жизни, мы чаще всего имеем в виду плохое , жестокое обращение с детьми или насилие. Но , к сожалению , это не все типы негативного воздействия , которым может подвергнутся ребёнок.

В этой статье мы поговорим о пренебрежении. Этот тип воздействия принципиально отличается от остальных потому что проявляется в бездействии родителей, тогда как жестокое обращение или насилие — это активные действия.

Существуют четыре вида пренебрежения к ребенку.

• Пренебрежение к физическим потребностям — речь идёт о конкретных вещах, которые необходимы вам для выживания . Это потребность в здоровом питании и воде, крове, комфорте и тепле. Эта форма пренебрежения самая очевидная , свидетелями ее могут быть кто угодно: соседи , воспитатели , педиатры. Их вмешательство в жизнь ребёнка может быть быстрым и эффективным.
• Пренебрежение физическим присутствием — это когда родители постоянно недоступны : работают , занимаются любыми делами , не вступая в контакт с ребёнком. Ребёнок , не получая заботы от них , начинает заботится о себе самостоятельно. Став взрослым, такой ребёнок можете чувствовать себя одиноким , разобщенным или испытывать разнообразные страхи и нуждаться в помощи.
• Пренебрежение словесным контактом — есть исследование ( d’Apice, Latham , von Stumm 2019 ,Developmental Psychology) , утверждающее, что дети, с которыми чаще всего разговаривали родители, имели более высокое когнитивное развитие и меньше признаков беспокойного, агрессивного или непослушного поведения. Если ваши родители недостаточно разговаривали с вами, став взрослым, вы можете чувствовать себя более одиноким, менее активным и контролирующим свои эмоции и переживания.
• Эмоциональное пренебрежение -отсутствие необходимой реакции родителей на эмоции своего ребёнка . При этом типе пренебрежения эмоции :

✔ реакция на эмоции неправильная или недостаточная

✔ значимость эмоций ребёнка не подтверждается адекватными реакциями со стороны родителей

👉 В этой статье мы поговорим именно о эмоциональном пренебрежении и влиянии его последствия на взрослую жизнь человека

Есть несколько причин , которыми может объясняться подобное родительское бездействие.

Это может быть как про родителей, которые работают на трех работах или сверхурочно » что бы выжить » , так и про родителей-трудоголиков, которые живут своей карьерой / доходом и поэтому ставят работу превыше всего.

Отсутствие необходимых знаний:

У некоторых родителей есть банальные «дыры» в знаниях о том, что нужно детям ( подробнее в следующем пункте списка).

Здесь всё просто. Мы учимся воспитывать детей у своих родителей. Большинство людей автоматически используют опыт собственного детства как образец или руководство для воспитания своих детей. Такое слепое копирование обеспечивает передачу родительских ошибок из поколения в поколение. Как вы можете узнать, что нужно вашему ребенку в эмоциональном плане , если родители не удовлетворили эту вашу потребность? В конечном итоге «слепые пятна» в воспитании ваших родителей передадутся вашим детям, если вы не захотите узнать , чего не хватает вашим детям , и не примете личное решение исправить это.

Это про родителей , которые настолько поглощены своими личными трудностями, что у них остается мало времени и энергии для своих детей. Они могут быть в депрессии, вечном поиске себя или отношений , заботиться о больном члене семьи, быть зависимыми или сами болеть.

Почему важно знать, есть ли у вас последствия эмоционального пренебрежения ?

• От того, как родители относятся к вам эмоционально, зависит, как вы будете относиться к себе как к взрослому. Эмоции — неотъемлемая часть вашей биологии. Если вы игнорируете свои эмоции, вы будете чувствовать себя проигнорированным на определенном уровне, независимо от того, насколько сильно вы заботитесь о себе в других отношениях.
• Эмоции — это суть всех отношений. Если вы не обращаете внимания на свои эмоции, вы игнорируете жизненно важный источник связи и радости.Доказано, что эмоциональный интеллект более ценен для успеха в жизни и работе, чем общий интеллект. Чрезвычайно важно, чтобы вы знали, как называть эмоции, использовать и управлять ими, а также как справляться с ними у других.
• Люди, получившие эмоциональное подтверждение от родителей в детстве, обычно способны автоматически предоставить его своим детям. Люди, которые сами не получили его в достаточном количестве, скорее всего, будут изо всех сил пытаться обеспечить его как родители. Жизненно важно осознавать то, чего вы не получили сами, чтобы вы могли предпринять сознательные усилия, чтобы изучить недостающие навыки, заполнить свои собственные слепые пятна и дать своим детям то, чего вы не получили.

Как проявляются последствия эмоционального пренебрежения во взрослой жизни ?

Дети, которым эмоционально пренебрегают, вырастают и сталкиваются с определенными проблемами. Поскольку их эмоции не были подтверждены ( и валидизированы) в детстве, они могут испытывать трудности с пониманием своих эмоций и принятием их во взрослом возрасте. Им может быть трудно понять свои собственные чувства, а также чувства других людей. Поскольку важная часть самих себя (их эмоциональная индивидуальность) была отвергнута, они могут чувствовать себя отключенными, неудовлетворенными или пустыми. Им может быть трудно доверять другим или полагаться на них. Многие мои клиенты — взрослые люди описывают чувство, что они отличаются от других людей; как будто с ними что-то не так, но они не уверены, в чём конкретно их «проблема «.

В заключении , как обычно, несколько советов по работе с последствиями такого пренебрежения.

1. Примите то, что вы — нормальный человек , испытывающий последствия эмоционального пренебрежения. Это не дефект и не диагноз психического заболевания.

2.Последствия пренебрежения часто незаметны и скрываются за жестоким отношением родителей. Поэтому если жестокое отношение и насилие было в вашем детстве или в подростковом возрасте , начинать работу надо именно с этих последствий.

3. Если вы выросли с эмоциональным насилием, важно работать с квалифицированным терапевтом. Практически всем, кто в детстве подвергался жестокому обращению любого рода и в любой степени, нужна терапия для исцеления.

4. Если ваш детский опыт был чистым эмоциональным пренебрежением, вам также может помочь терапия, но вы также можете справиться со многими аспектами последствий самостоятельно.

5. Огромный эффект в вашем выздоровлении зависит от того , как вы научитесь распознавать, признавать, принимать и выражать свои чувства, а также понимать, почему они важны.

Я желаю Вам удачи в обретении себя и гармонии со своими эмоциями.

Источник

Двадцать способов избежать своих чувств, и почему от этого становится только хуже

Мы не можем выбирать, что чувствовать. Наши эмоции возникают естественным образом, поднимаясь из глубин подсознательного «Я», наших представлений о том, кто мы, в чем нуждаемся, что любим и ненавидим.

Эмоции подсказывают, когда нужно защитить себя (страх), подготовиться к важному событию (тревога), пойти к людям (одиночество), отпустить неприятные переживания (горе), получить необходимое (тоска). Они готовы рассказать многое о нас, если бы мы только слушали их!

Но какими бы значимыми и полезными ни были наши чувства, они способны причинить боль. Испытывать печаль, гнев, горе или обиду тяжело, особенно когда вы не знаете, что делать с этими чувствами. Чтобы управлять своими эмоциями, важно научиться слушать их.

Если вы выросли в семье, где чувствами пренебрегали, вы растеряетесь, когда вас захлестнет поток эмоций. В вашем арсенале останется только один способ справиться с ними – самый простой, но и самый опасный. Вам кажется, что он работает, но на самом деле только ухудшает ситуацию. Это самый древний и примитивный способ справиться эмоциями – избегание.

Многие из стратегий избегания кажутся обычными и даже полезными действиями, которые заставляют вас чувствовать себя нужным, успешным, уверенным в себе. Поэтому задумайтесь не только над тем, что вы делаете, но и почему. Вы используете эти занятия, чтобы достичь значимой цели? Или для того, чтобы отвлечься от неприятных и болезненных эмоций?

20 способов, при помощи которых мы избегаем эмоций:

— уйти с головой в работу;

— фанатично заниматься спортом;

— навязчивые действия (тщательная уборка, сортировка, мытье рук и т. п.);

— просмотр сериалов и фильмов «запоем»;

— увлечение, которое заменяет вам остальной мир;

— потребность постоянно быть занятым;

— зацикленность на прошлом (навязчивые воспоминания) или будущем (пустые мечты);

— чрезмерная концентрация на других людях, их нуждах и проблемах;

— постоянное «сидение» в телефоне;

— тщательное детальное планирование любых, даже незначительных событий;

— хроническое беспокойство и тревога;

— постоянная наигранная веселость, искусственное оживление;

— алкоголь и курение;

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…

Например, распространенным способом избавиться от внутренней боли является привычка постоянно улыбаться и шутить. Исследования показывают, что стоит нам поднять уголки губ вверх, как мы немедленно почувствуем себя лучше. Ничто не говорит: «У меня все прекрасно. Мне ничего не нужно» лучше, чем улыбка. В попытке избежать неприятных эмоций, мы с иронией рассказываем о тяжелых переживаниях и шутим сквозь слезы.

Ни одна из этих стратегий не работает, если она используется для подавления эмоций. Игнорирование, вытеснение и отрицание чувств не заставляют их исчезнуть. Если вам и становится легче, то только на минуту. Подавленные чувства усиливаются, поскольку остаются не проработанными. Они скрыты глубоко в бессознательном, ожидая, когда какое-либо внешнее событие или триггер заставит их подняться на поверхность. И тогда они сметут все на своем пути!

Чем дольше вы избегаете своих чувств, тем более сильными, болезненными и потенциально опасными они становятся. Вы проигрываете по всем фронтам: не только увеличиваете мощь того, чего стараетесь избежать, но и теряете жизненные ориентиры, мотивацию и энергию, которыми эмоции наполняют жизнь.

Как перестать избегать своих чувств?

1. Примите, что у вас есть эмоции. Испытывать чувства — как позитивные, так и болезненные – нормально и естественно.
2. Измените свое отношение к эмоциям. Уделяйте внимание ощущениям, которые испытываете. Уважайте свои чувства, будьте честны и открыты, прислушивайтесь к ним.
3. Изучите навыки управления эмоциями. Не пытайтесь избавиться от них как можно скорее, даже от самых тяжелых и болезненных. Слушайте, что они говорят вам, дайте им имя, проявляя терпение и сочувствие к себе.

Это блог по психологии от профессионального психолога, в котором значительное внимание уделяется темам психологического насилия — абьюза, нарциссизма, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам.
Стоимость консультации психолога 3000 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или через Zoom

Источник