Что значит чувства переполняют меня

Ураган внутри нас или когда переполняют эмоции.

Комментарии 0

Мне нравится 4

Ураган внутри нас, или Когда переполняют эмоции Как отмечал французский классик Оноре де Бальзак, чувства — самая яркая часть нашей жизни. Без них мир стал бы значительно беднее, а многие вещи потеряли бы свою привлекательность. Так или иначе, каждый из нас хотя бы раз в жизни задумывался, зачем нужны эмоции, ведь буря, которая порой бушует в душе, мешает сосредоточиться на текущих задачах и толкает нас на необдуманные, импульсивные поступки, о которых мы нередко сожалеем впоследствии. По мнению некоторых психологов, наши чувства выступают своеобразным мотиватором.

К примеру, такое понятие, как работоспособность, неразрывно связано с положительными эмоциями: позитивно настроенный человек гораздо лучше справляется с решением тех или иных задач, тогда как испытывающая исключительно негатив или апатию личность не наделена подобными способностями. Важно понимать, что эмоции являются неотъемлемой частью человеческой жизни и представляют собой реакцию на внешние раздражители. При этом позитивные чувства просто немыслимы без негативных: являясь противоположностями, радость и отвращение, страдание и интерес органично дополняют друг друга.

Однако научиться владеть неприятными эмоциями и переживаниями, не давать им полностью завладеть своей жизнью может и должен каждый человек. Типология эмоций Чтобы контролировать свои переживания, необходимо разобраться в механизме их появления. Создатель системы дифференциации эмоций Кэррол Э. Изард в своем фундаментальном труде перечислил основные чувства, испытываемые человеком.

К ним относятся следующие.

• Радость — положительная эмоция. Возникает после удовлетворения какой-либо потребности.

• Страдание — отрицательная эмоция, связанная с невозможностью удовлетворения потребностей.

• Страх — отрицательное состояние, которое сигнализирует о возможной угрозе жизни или здоровью.

• Стыд — также отрицательная эмоция, вызванная собственной некомпетентностью и несоответствием ожиданий окружающих.

• Интерес — положительная эмоция, способствующая получению новых знаний и навыков.

• Гнев (злость) — отрицательная эмоция, которая возникает на фоне препятствий, мешающих удовлетворить определенные потребности.

• Удивление — нейтральная эмоция. Формируется раздражителем, который останавливает другие эмоции и вызывает интерес к определенному объекту. Безусловно, тонов и полутонов у каждого чувства множество, ведь мир человеческих переживаний чрезвычайно многогранен и разнообразен. Каждая эмоция, испытываемая нами при определенных обстоятельствах, выполняет определенные функции, которые, в свою очередь, можно условно разделить на следующие группы.

• Коммуникативная — помогает понять эмоциональное состояние другого человека, отражает психическое и физическое состояние личности.

• Мотивационно-регулирующая функция, за счет которой чувства побуждают нас к определенным поступкам и действиям.

• Сигнальная — производная от коммуникативной функции. К ней относится все, что принято называть средствами невербального общения: жесты, мимику и прочее. Контроль эмоций — ключ к успеху! Специалисты в один голос утверждают, что эмоции необходимо не подавлять, а контролировать: пресекая проявление тех или иных переживаний, мы наносим своей психике настоящую травму и рискуем стать пациентом неврологической клиники. Однако это вовсе не значит, что необходимо выплескивать негатив на окружающих, впадать в бешенство по любому поводу или плакать, потому что этого требует внутреннее состояние. В случае если вы не можете справиться с овладевшими вами чувствами, необходимо сделать следующее.

• Проанализировать свое состояние и разобраться, что именно вы испытываете — распознать гнев, страх, стыд среди бури чувств довольно сложно.

• Осознать, что вами в данный момент владеет то или иное чувство.

• Проанализировать, что именно стало причиной вашего состояния.

• Представить, какой будет внешняя реакция на ту или иную эмоцию, и предотвратить ее появление. Умение владеть собой — ключ к успеху в межличностных отношениях, карьере, творчестве, учебе. Не забывайте, что эмоции — это всего лишь мгновенная реакция на какой-либо раздражитель. Научившись контролировать их, вы вскоре заметите, что негативные переживания овладевают вами гораздо реже.

Источник

Эмоциональная перегрузка

Эмоциональная перегрузка — это переполненность сильнейшими эмоциями, с которыми весьма непросто справиться. Человеку кажется, что он не способен управлять этими переживаниями, и довольно часто эмоциональная перегрузка не даёт человеку нормально мыслить и действовать разумно и рационально, либо из-за этих эмоций он не может продуктивно и эффективно проявлять себя. Эмоциональная перегрузка может стать следствием сильного стресса на работе или дома, какого-то травмирующего события, проблем в отношениях или каких-то других факторов и обстоятельств. Если все эти эмоции никак не ослабевают, и они продолжают настойчиво проявляться в течение длительного времени, визит к специалисту в области психического здоровья может помочь человеку справиться со всеми этими переживаниями.

ПРИЧИНЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ПЕРЕГРУЗКИ И ОЩУЩЕНИЯ ПЕРЕПОЛНЕННОСТИ

Многие люди в какой-то момент своей жизни сталкиваются с эмоциональной перегрузкой и ощущением переполненности. Когда в нашей жизни происходит множество самых разных событий, и разнообразные вызовы и испытания очень быстро сменяют друг друга, или если нам не хватает навыков и умений, позволяющих нам справляться с происходящим, в итоге мы можем почувствовать себя переполненными самыми разными эмоциями, которые иногда кажутся нам просто невыносимыми. Примерно так выглядит эмоциональная перегрузка. Уровень фонового стресса и доступный нам объем поддержки часто становится важным и значимым фактором, определяющим вероятность возникновения эмоциональной перегрузки. И к факторам, защищающим нас от возможной переполненности эмоциями, относится поддержка друзей и членов семьи, хобби, приносящие нам удовольствие и вознаграждение, адекватная забота о самом себе и наличие полезных навыков и умений, позволяющих справляться со стрессом (к примеру, освоение искусства медитации).

Эмоциональная перегрузка может возникнуть в силу целого ряда различных причин, и здесь все очень индивидуально. Например, один человек может не испытывать особых переживаний после ссоры с другом, потому что он верит в то, что со временем эта проблемы решится сама собой. Другой человек может очень сильно переживать и печалиться из-за незначительной размолвки с приятелем – он может бояться того, что их дружба закончилась, и испытывать мучительное чувство вины по этому поводу. Одновременное проявление всех этих чувств и эмоций может вызвать эмоциональную перегрузку и ощущение переполненности.

Чаще всего эмоциональная перегрузка обусловлена следующими причинами:

• Проблемы в отношениях.
• Наличие каких-то расстройств и проблем на уровне физического или психического здоровья.
• Высокие требования, касающиеся работы и карьеры.
• Финансовые трудности.
• Переходный этап в жизни – например, появление ребенка или переезд в новый дом.
• Смерть любимого человека.
• Нехватка времени на отдых или завершение каких-то задач.
• Недостаток сна или полное его отсутствие.
• Плохое питание, нездоровая диета.
• Травмы – например, насилие или неподобающее обращение.

Несмотря на то, что любой из этих проблем может быть вполне достаточно для перехода в режим эмоциональной перегрузки, переполненность эмоциями часто становится следствием одновременного воздействия множества стресс-факторов, которые вызывают целый спектр разнообразных эмоций, нередко конфликтующих между собой.

СИМПТОМЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ПЕРЕГРУЗКИ

Негативные эмоции чаще вызывают эмоциональную перегрузку – то есть человек с большей долей вероятности может испытать переполненность при наличии экстремальной печали, сильного гнева, интенсивного страха, беспокойства, тревожности или чувства вины. Эмоциональная перегрузка также может стать логическим следствием имеющихся психологических проблем – таких, как депрессия или чрезмерная тревожность.

Эмоциональная перегрузка может выражаться в таких симптомах, как раздражительность или подавленность, паника или сильнейшее беспокойство. Человек, переполненный эмоциями, испытывает стресс из-за каких-то на первый взгляд незначительных мелочей, и он даже может утратить способность проводить границу между реальностью собственных мыслей и убеждений и объективной реальностью. Из-за всех этих переживаний у некоторых людей может развиться физическое недомогание, они могут страдать от постоянной усталости, а отдельные индивидуумы могут отстраниться от происходящего и добровольно изолировать себя от общества. Эмоциональная перегрузка может лишить человека способности действовать рационально и доводить различные дела и задачи до конца.

Когда человека переполняют самые разные эмоции, ему может быть весьма непросто в вербальной форме описать источник этой перегрузки, потому что зачастую он представляет собой комбинацию множества стрессовых событий и переживаний, которые в итоге накапливаются и становятся просто невыносимыми. Изменения в поведении могут указывать на сильнейший стресс или эмоциональную перегрузку, и усиление стресса, которое становится следствием переполненности эмоциями, может негативно повлиять на отношения, присутствующие в жизни человека, и на его способность эффективно функционировать и справляться с повседневной рутиной.

КАК ТЕРАПИЯ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ПРИ НАЛИЧИИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ПЕРЕГРУЗКИ

Терапия часто дает человеку массу преимуществ, помогая ему разобраться с непростыми эмоциями – особенно с эмоциональными последствиями стресса или травмы. В ходе терапии клиент может проработать свои ключевые проблемы, выявить причины переполняющих его эмоций и исследовать различные способы предотвращения дальнейшего усиления этих эмоций до той степени, на которой они станут просто невыносимыми. Кроме того, терапевт может научить такого человека полезным навыкам и умениям, которые позволят ему эффективно справляться с воздействием стресс-факторов, потенциально способных оказать негативное воздействие на эмоциональном уровне (в том случае, когда их никак нельзя избежать). Если эмоциональная перегрузка стала следствием жизненных стрессов, терапия поможет клиенту посмотреть на все эти ситуации по-другому и сформировать новое, более полное представление обо всем этом, а потом проработать выявленные проблемы.

Терапия часто включает такие практики, как медитация, самогипноз, развитие концентрации и сосредоточенность на определенной задаче. Благодаря всем этим методикам пациент овладевает искусством самоуспокоения и учится расслабляться в стрессовые моменты – а эта способность поможет ему значительно снизить интенсивность эмоционального воздействия непростых жизненных ситуаций. Выяснилось, что запись своих переживаний (например, в специальный дневник) тоже оказывается очень полезной в моменты эмоциональной перегрузки – так же, как и физическая активность. Иногда психиатры назначают таким пациентам психотропные препараты для устранения психиатрических причин эмоциональной перегрузки.

ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ, СВЯЗАННЫЕ С ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ПЕРЕГРУЗКОЙ

Эмоциональная перегрузка и переполненность эмоциями может вызвать недомогание и другие проблемы на уровне физического здоровья. Интенсивное волнение, беспокойство, тревожность и другие неприятные эмоции могут ослабить иммунитет и негативно повлиять на способность организма бороться с инфекциями. Постоянная физическая усталость часто становится следствием нарушений сна или его недостатка. И для восстановления организма, восполнения запасов жизненных сил и усиления иммунитета иногда требуется медикаментозная терапия и/или госпитализация.

Источник

Эмоции, которые нас переполняют

Отстраниться от эмоций, чтобы они не имели над нами власти, – такой путь к обретению счастья и душевного равновесия предлагает буддизм. Но мало кто знает, что подобные идеи были сформулированы и в западной культуре – великим древнегреческим философом Платоном Афинским.

Платон Афинский (427–347 до н. э.), древнегреческий философ, ученик Сократа, один из основателей идеалистического направления в мировой философии. Значительная часть его сочинений написана в форме диалогов, которые посвящены, например, бессмертию души («Федон»), справедливости («Государство»), теории идей («Федр»), любви («Пир») и многим другим темам.

Будда учил, что в основе всей нашей жизни лежит привязанность к приятному (желание) и отказ от неприятного (нежелание). Когда мы не получаем то, что нам нравится, и не можем избавиться от того, что вызывает дискомфорт, мы начинаем злиться, обижаться, раздражаться… А действия, на которые нас толкают эти эмоциональные реакции, порождают еще большее страдание как в нас самих, так и вокруг нас. Вырваться из этого порочного круга можно лишь одним способом: отделить себя от своих эмоций. Осознать, что все происходящее с нами само по себе ни плохо, ни хорошо. И что мы сами вольны трактовать события и поступки как радостные или печальные.

Но мало кто знает, что подобные идеи были сформулированы и в западной культуре, — великим древнегреческим философом Платоном Афинским. Любопытно, что не только негативные, но и позитивные эмоции (бурный восторг или радость), согласно Платону, привязывают нашу душу к телу (или к «колесу жизни», как сказали бы буддисты). Так же, как печаль или гнев, острая захватывающая радость выводит нас из равновесия, затрудняет мышление, провоцирует на необдуманные поступки и в конечном счете вызывает страдания.

«Душа истинного философа бежит от радостей, желаний, печалей и страхов, насколько это в ее силах, понимая, что, если кто сильно обрадован, или опечален, или испуган, или охвачен сильным желанием, он терпит не только обычное зло, какого и мог бы ожидать, – например, заболевает или проматывается, потакая своим страстям, – но и самое великое, самое крайнее из всех зол и даже не отдает себе в этом отчета.

– Какое же это зло, Сократ? – спросил Кебет.

– А вот какое: нет человека, чья душа, испытывая сильную радость или сильную печаль, не считала бы то, чем вызвано такое ее состояние, предельно ясным и предельно подлинным, хотя это и не так. Ты, я думаю, со мною согласишься, что в первую очередь это относится к вещам видимым.

– А согласишься ли ты, что именно в таком состоянии тело сковывает душу особенно крепко?

– А вот как: у любой радости или печали есть как бы гвоздь, которым она пригвождает душу к телу, пронзает ее и делает как бы телесною, заставляя принимать за истину все, что скажет тело. А разделяя представления и вкусы тела, душа, мне кажется, неизбежно перенимает его правила и привычки, и уже никогда не прийти ей в Аид чистою – она всегда отходит, обремененная телом, и потому вскоре вновь попадает в иное тело и, точно посеянное зерно, пускает ростки. Так она лишается своей доли в общении с божественным, чистым и единообразным.

– Верно, Сократ, совершенно верно, – сказал Кебет».

Источник