Что такое закрытые чувства

Вам нравится мужчина, а вы делаете вид, что не видите его в упор. «Влюбляются в недоступных!» — объясняете вы свое поведение, а потом удивляетесь, почему это он всякий раз проходит мимо. То же, кстати, касается дружеских и семейных отношений: почему-то даже близким людям мы порой боимся показать, что нуждаемся в них

Почему так происходит? Все дело в страхе быть отвергнутой. Возможно, ваша семья не была самой счастливой, когда вы были маленькой девочкой, возможно, кто-то предавал лично вас. Негативный опыт постоянно твердит: «Не раскрывай душу, если не хочешь, чтобы было больно».

Что с этим делать? Реально посмотреть на мир и понять, что предательство и измены никуда не денутся, но рядом с ними всегда будут соседствовать верность и любовь. Так почему бы не поверить в лучшее?

5. ОБИДА

Если вы постоянно замалчиваете обиду, будьте готовы, что однажды взорветесь, и тогда плохо будет и вам, и окружающим. Причем, вот какой парадокс — окружающие даже не поймут, из-за чего весь сыр-бор. Они все давно забыли и представить себе не могли, что вы мысленно «смакуете» дела давно минувших дней.

Почему так происходит? Потому что в детстве нам очень популярно объяснили, что обижаются только малыши в песочнице, а взрослые умные люди так себя не ведут. Вот мы и намотали на ус — обижаться несерьезно.

Что с этим делать? Ломать себя и озвучивать свои чувства обидевшему вас человеку. Невысказанные обиды разрушают вашу психику, а некоторые из них, кстати, оказываются надуманными. Лучше ковать железо, пока горячо, чем потом мучиться из-за несказанного вовремя «мне неприятно, ты меня обидел».

Зачастую мы сильно страдаем от того, что не можем в полной мере выразить свои чувства и эмоции. Порой мы осознаем, что сделали кому-то больно своей черствостью, когда становится слишком поздно, когда момент безвозвратно упущен. Вообще, многие проблемы решались бы куда быстрее и проще, если бы люди умели правильно и деликатно говорить о том, что сейчас у них на душе. Наверное, стоит хотя бы раз попытаться с гордостью ответить «спасибо» на похвалу начальства, чтобы почувствовать себя капельку счастливее. Дальше будет проще. Лиха беда — начало.

Источник

«Эмоциональный импотент» или Зачем он прячет свои чувства.

. ведь и без того сложно понять другого человека.

Немудрено, что подавляющее большинство женщин гораздо более эмоциональны (в сравнении с мужчинами) и более активно проявляют свои чувства в обычной жизни. Поскольку психоэмоциональное состояние женщины зависит от фазы менструального цикла (деятельность которого регулируется гормональным фоном), можно сказать, что женщины запрограммированы природой воспринимать любые отношения и жизнь в целом через призму своих чувств и эмоций. В связи с этим вовсе неудивительно, что женщины расценивают мужское внимание к своей персоне, как проявление мужских чувств и желаний. Поэтому, женщинам хочется обратной связи от мужчин (чаще слышать и видеть проявления мужских чувств) в свой адрес, чтобы понимать желанны (любимы ли) они мужчинами или нет. Здесь всё логично. Но, как говорится, в жизни не всё так просто)

«Вы думаете всё так просто? Да, всё просто. Но совсем не так.» Альберт Эйнштейн

Часто люди ( боясь непонимания или осуждения; или на основе своих ошибок прошлого) не торопятся демонстрировать свои настоящие чувства. Особенно это касается мужчин, многих из которых с детства приучали быть менее эмоциональными, мол, ты ж мужик! и прочие нересурсные родительские установки из детства. многие из которых и по сей день мешают всем нам жить полной жизнью .
Поэтому далеко не все мужчины активно показывают свои чувства женщинам. Но это вовсе не всегда значит, что они их при этом не испытывают.
Да, как правило, нам всем нравятся именно те, кто не стесняется своих чувств. Потому что именно с такими открытыми (искренними) людьми коммуникация становится понятной, поскольку нам не надо гадать, что у человека на уме. И это придаёт желанную лёгкость отношениям. Поэтому искренность во все времена считалась ценным человеческим качеством.

Но, оказывается, не всё так просто в мире чувств и желаний.

Есть один важный нюанс, о котором стоит знать. Некоторые люди могут не прятать свои чувства, а просто не уметь их проявлять. Да, так бывает. Это состояние, при котором человек не может дифференцировать (распознать) свои чувства и описать их словами. Поэтому со стороны может выглядеть бесчувственным, либо равнодушным. В психологии такое состояние называется алекситимия .

Алекситимия (от др.греч.: а — отрицание, лексис — слово, тимос —
чувство; буквально «без слов для чувств») — затруднения в передаче, словесном описании своего состояния. Это состояние может выступать характеристикой личности , включающей следующие особенности:

*затруднение в вербализации ( определении и описании ) собственных эмоций и эмоций других людей;

*затруднение в различении эмоций и телесных ощущений;

*снижение способности к символизации (недостаточно развитый процесс воображения), в частности к фантазии (обеднение);

*фокусирование преимущественно на внешних событиях, в ущерб внутренним переживаниям (стиль поведения ориентирован на внешние стимулы);

*склонность к конкретному, логическому мышлению при дефиците эмоциональных реакций.

Все перечисленные особенности могут проявляться в равной степени или одна из них может преобладать.

Исследования по TAS-26 (Торонтская алекситимическая шкала-тест) показали, что от 5 до 23 % здорового взрослого населения имеют отдельные алекситимические черты. Алекситимичными считают людей, набравших по TAS 74 балла и более. Отсутствию алекситимии соответствует показатель менее 62 баллов. Желающие могут сами пройти тест (TAS-26) на алекситимию, тем более, что он находится в интернете в свободном доступе.

Алекситимия встречается у значительной части (до 85 %) людей, страдающих расстройством аутистического спектра (дефицит коммуникативных способностей на фоне дисфункции головного мозга, вследствие органических нарушений межполушарного взаимодействия. ). Например у людей с синдромом Аспергера, аутизма, саванта и пр..

Точная этиология (происхождение) этого состояния неизвестна. Учитывая, что все мы родом из детства , то причины того, что многие люди (особенно мужчины) не склонны активно проявлять свои эмоции, могут скрываться в условиях, в которых формировалась их личность , в частности в стиле воспитания, применяемого к ним в детстве. Например, в запрете на проявления своих эмоций и желаний авторитарными, либо гипер опекаемыми родителями, когда родитель думает, что он знает, что «лучше» для ребёнка , не позволяя ему получить личный опыт переживаний. Либо вовсе в отсутствии у ребёнка опорного объекта (в виде любящего родителя или участливого взрослого), присутствие которого обязательно в процессе качественного формирования его личности. попросту говоря, ребёнок не научен проявлять свои чувства и эмоции. Либо ребёнок перенёс психотравмирующую ситуацию (подвергался насилию или был свидетелем того, чего не должен был видеть. ). Поэтому во взрослом возрасте он испытывает затруднения при общении (устойчивая черта личности) на фоне видимого психологического благополучия (социализации), из-за чего его сложно бывает понять другим людям. Это, так называемая первичная алекситимия . Существует и вторичная алекситимия (временная реакция на тревогу), которая может сформироваться на основе каких-либо психотравмирующих ситуаций, пережитых человеком во взрослом возрасте. В любом случае, каждый клинический случай требует отдельного рассмотрения.

Для того, чтобы лучше понимать человека, к которому вы испытываете симпатию при знакомстве и рассматриваете перспективу отношений с ним, следует поближе познакомиться с его привычками, взглядами на жизнь и приоритетами, чтобы впоследствии не удивляться тому, что вы оказались слишком разными.
В любом случае, людям, вступающим в близкие отношения друг с другом (а так же уже находящимся в отношениях), следует сразу учиться обсуждать ЛЮБЫЕ возникающие разногласия (а они неизбежны в паре), чтобы впоследствии избежать разочарований друг в друге и минимизировать возможные неблагоприятные последствия. А потому всегда следует помнить о том, что ваша жизнь — это ваша ответственность.

Спасибо за прочтение. Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, если понравилась статья, делитесь с друзьями.

Источник

Заблокированные эмоции. К чему приводят подавленные эмоции

Скрывать свои эмоции принято во многих культурах. Выражение их считается слабостью, неумением владеть собой, невоспитанностью и т.д. Сегодня, особенно актуально скрывать свои истинные чувства за улыбкой. С детства нас приучали скрывать свои эмоции, запрещая: громко кричать, прыгать от радости, плакать от обиды, стучать кулаками по столу или топать ногами, если испытываешь злость, ярость или гнев.
Закон сохранения энергии все изучали в школе, поэтому легко объяснить, что эмоции будучи энергией невозможно спрятать или уничтожить. Эмоции можно подавить, но они еще долго будут жить глубоко внутри человека. Неотреагированная эмоция может стать источником многих проблем со здоровьем.

Что такое эмоции?

Природа человеческих эмоций и их влияние на жизнь и самочувствие, его психоэмоциональное состояние всегда находилась в поле зрения интересов ученых. Чарльз Дарвин, Зигмунд Фрейд в своих трудах описывают важность выражения эмоций и влиянии неотреагированных эмоций на здоровье человека.
Каждая эмоция несет свою окраску и переживается телесно, например, радость —распирает грудь, обида — сжимает сердце, страх проявляется спазмами в животе , а стыд сжигает наше лицо пунцовым жаром. Мимика человека, жесты и движения тела призваны выражать эмоции. Глубокое дыхание обеспечивает энергию, которая необходима для их выражения.
Для адекватного выражения эмоций важно иметь свободное спокойное дыхание, расслабленную пластику мышц лица и тела.

Как происходит сдерживание эмоций?

Сдерживание эмоций требует определенных усилий со стороны человека. Блокировка внешнего выражения эмоции осуществляется блокировкой мышц собственного тела. Если какая -то эмоция подавляется постоянно, то это может вызывать мышечные блоки. Они в свою очередь вызывают спазмы, болевые ощущения, нарушая работу определенного органа или системы организма. Нередко осуществляется блокировка не определенной эмоции, а эмоциональности в целом. Человек выглядит отстраненным, холодным или равнодушным, в то время когда внутри него бушует ураган эмоций. В большинстве своем, это осуществляется ослаблением глубины дыхания. Это влечет снижение энергетического питания. Такие люди часто страдают простудными заболеваниями. Неосознанный страх «утратить лицо», дать волю эмоциям лежит в основе блокировки дыхания. Человек боится, что глубокое дыхание привнесет его организму сильный энергетический поток, разрушающий его стремление к видимому спокойствию.

К чему приводит сдерживание эмоций?

Ограничение себя в выражении эмоций, чувств, сдерживание естественных порывов отражаются на физическом самочувствии, проявляясь:

• неврозами, формированием комплексов;
• возникновением ощущения, что ты живешь чужой жизнью;
• поиском оправданий своей жизни, виня в своих проблемах кого угодно;
• формированием устойчивого ощущения, что ты постоянно делаешь не то, что хочешь, а то, что должен;
• неумением открыто выражать свои чувства — близкие испытывают недостаток любви только потому, что человек не может ее выразить;
• обидами, которые бесконечно гложут, вместо того, чтобы дать отпор обидчику.

Неотреагированные эмоции являются источником многих проблем и болезней современного мира. Заблокированная эмоция должна выйти наружу, и она делает это через болезни. По статистике ВОЗ, 40% заболеваний имеют психосоматическую природу. Психосоматика исследует влияние психоэмоционального состояния на физическое самочувствие. Книга А. Лоуэна «Предательство тела», известного психотерапевта выражает мнение большинства психологов, что нельзя игнорировать подсказки собственного тела. Это может привести к большим проблемам со здоровьем.

Как тело отражает эмоции?

Приведем пример, как неотреагированная эмоция вызывает боль в спине. Если человек часто испытывает обиду (она сдавливает грудь независимо от того, показываете вы ее или нет) и сдерживает ее проявление усилием воли, то уже совсем скоро у него могут появиться боли в верхней части спины между лопатками. Использование для ее снятия массажных практик, растираний, обезболивающих препаратов могут принести временное облегчение. При обращении к врачу, таким пациентам нередко ставится диагноз «остеохондроз грудного отдела позвоночника». Однако, помочь такому пациенту сможет только психотерапевт, который объяснит ему, что нужно «отпустить» обиду — снять грудной блок и тогда его боли пройдут.

Еще один пример. Если человек постоянно контролирует свои эмоции, то у него скоро возникнет блок в шейном отделе. Боли в шейном отделе приводят к изменению осанки, походки, снижению иммунитета и, как следствие — частым простудным заболеваниям, хроническим бронхитам и пр. Пока человек будет сдерживать свой крик, плач, «ком в горле», у него будет болеть не только шея, но и голова, его будут постоянно одолевать ангины, насморки и гаймориты.

Местожительство эмоций

Психотерапевт Лоуэн в своей книге говорит о базовых эмоциях человека, каждая из которых обитает в определенном участке тела и оказывает на него определенное воздействие:

• радость — распирает грудную клетку, вызывает ее расширение;
• нежность — разливается в груди, вызывает приятное тепло, расширение;
• страх — сжимает низ живота;
• обида — сдавливает грудную клетку;
• гнев — распирает грудь, поднимаясь из таза, вызывает ощущение расширения;
• отвращение — сжимает верх живота, ощущение выворачивания, тошноты;
• сексуальное возбуждение — расширение в тазовой области, ощущение разливающегося тепла;
• стыд — жжение в области диафрагмы.

Это базовые эмоции. Список может показаться далеко не полным, так как в нем нет таких эмоций, как вина, ярость, тоска. Лоуэн объясняет это тем, что он считает их поверхностными. В основе любой поверхностной эмоции лежит базовая и при постановке диагноза, важна именно базовая эмоция. Именно она первична и имеет более сильную энергетику. Лоуэн рекомендует обращаться именно к ней при выявлении первопричин заболевания.

Основы телесно-ориентированной психотерапии

Телесно-ориентированная психотерапия основана не только на вербальном общении, но и на тактильном. Невозможно снять мышечные блоки без телесных практик. Данная методика основана на понимании тесной взаимосвязи тела и души. В своих психологических романах Д. Лоуренс призывает к возвращению к инстинктивному восприятию природы, эмоциональности и сексуальности, ратуя за естественное и спонтанное выражение своих чувств.

Человек страшится обнажить свои истинные чувства не только перед посторонними людьми, но и перед собой. Если приняли решение бороться со страхом, то вспоминаем, в какой зоне его искать и начинаем работать.

Внимательно вглядитесь в свое отражение в зеркале. Какое оно — ваше лицо? Что выражают ваши уставшие глаза, приподнятые брови или опущенные уголки губ? Почему надуты щеки, как у обиженного малыша? Лицо осунулось и напряглось от испытываемых страданий и боли? Ваши губы сжаты в узкую полоску от злости или обиды?
Присмотритесь, какие именно эмоции за долгие годы оставили след на вашем лице и вперед!

Каждый человек должен минимум три минуты в день корчить рожи своему зеркальному отражению — самый простой и доступный каждому способ сохранить свое психическое здоровье.

Источник