Что такое врожденное чувство вины

ЧТО ЭТО

Чувство вины — непродуктивная эмоциональная реакция в ответ на самообвинение. Агрессия, направленная на себя. Сами себя осудили голосом «внутреннего прокурора», сами взгромоздили вину и мучаетесь. Хотите себя наказать. Чувство вины не помогает решить ситуацию — вы раз за разом прокручиваете проступок, после чего вас охватывает жгучий стыд. Вы зависли в моменте из прошлого и не двигаетесь дальше.

КАК ФОРМИРУЕТСЯ ЧУВСТВО ВИНЫ

Если все прочие эмоции: радость, грусть, ревность, злость, страх — врожденные, то чувство вины — эмоция приобретенная. Оно родом из детства и формируется в самый нежный период, с трех до пяти лет.

Детям кажется, что они всемогущи — поэтому они чувствуют себя виноватыми за развод родителей или семейную ссору. Это дается им проще, чем ощущать беспомощность, и дети оказываются в ловушке вины.

«Если ты не пойдешь в гости к тете, она расстроится», — выразительно говорит мама. Теперь вы ответственны за чувства всех тетушек на свете. «Растяпа, опять разлила воду, как можно быть такой неуклюжей», — ругается бабушка. Теперь каждый раз, когда вы что-то роняете, бабушкин голос отчитывает за неловкость. «Ты специально не засыпаешь, не жалеешь мамочку, «если ты не извинишься, я не буду с тобой разговаривать», «как тебе не стыдно» — благодаря этим методам воспитания и другим причинам возникновения чувства вины к пяти годам у ребенка формируется чувство вины. «Прости, мамочка», — заливается он слезами в любой непонятной ситуации. Вместо исправления ошибок и осознания последствий поступка получает мучительные переживания.

МАНИПУЛЯЦИЯ ЧУВСТВОМ ВИНЫ

Человек с хронической виноватостью очень удобен в «использовании». Он — «находка» для начальника, супруга или токсичного приятеля. Воздействие на чувство вины как способ манипуляции очень распространено.

На работе такой человек тянет воз сверхурочной работы, потому что не хочет расстроить начальника и коллег. Ему не так страшно уволиться, как увидеть неодобрение на лице руководителя. «Ты должен помогать людям», — звучит в голосе родительский наказ, и он помогает, наступив на собственные планы.

Взрослая дочь хотела бы съехать от родителей, но мать выразительно держится за сердце, «ты бросаешь нас на старости лет». «Мамочку надо слушаться, она же ради меня всем пожертвовала», — думает дочь и жертвует своей личной жизнью ради удобства родителей.

«Мы тут в отпуск едем, ты же рада будешь нас приютить», — жизнерадостно рапортует подружка из дальнего города детства. Вместо радости — чувство вины, потому что радости нет. Еще надо донести эту новость до мужа и пережить его недовольство. Чувствовать себя виноватой в ответ на его упрек: «Ты что, не можешь ей отказать»?

Вариантов манипуляций через чувство вины множество — это один из самых распространенных способов получить желаемое. Чувство вины почти у каждого зашито в прошивке, поэтому манипулятору действовать просто — он может изобразить жертву, возложить ответственность за свои чувства, воззвать к желанию выглядеть хорошим в глазах окружающих и спасти мир. Все это происходит неосознанно с обеих сторон — манипулятор инстинктивно давит на слабое место, жертва захватывает наживку, процесс пошел. Только на душе у жертвы словно поскреблись три маленьких котенка, оставив осязаемый дискомфорт.

КАК РАСПОЗНАТЬ МАНИПУЛЯЦИЮ

Если вы ощущаете дискомфорт, делаете что-то против желания, но по чьей-то просьбе — это она. Манипуляция через чувство вины. Вы пытаетесь подстроиться под чужие представления и общественные нормы. Спешите за званием «хорошей матери», «эффективного работника» и «нежной жены». Переживаете, что не можете догнать ни одно. Стоп! Остановитесь и проанализируйте ситуацию, которая оставила вас с ощущением тяжести. Спросите, кому это выгодно.

Если начальник постоянно обвиняет, что вы не справляетесь с работой и должны остаться сверхурочно — может, ему это нужно, чтобы не брать в штат еще одного человека и сэкономить на зарплате?

Если мама постоянно жалуется, что вы мало уделяете ей времени — может, она хочет чувствовать себя нужной через вас. Вместо того, чтобы занять свое время более экологичными способами, например, хобби.

Если муж укоряет, что вы плохая мать — может, он переводит фокус на вас, чтобы самому не вкладывать эмоциональные силы и время в воспитание ребенка.

В результате анализа каждой такой ситуации вы увидите выгоду, и эта выгода будет не ваша. А манипулятора. Помните, что обижаться — плохо для здоровья. Дышите глубже и твердо говорите «Нет» на все попытки манипулировать вами через чувство вины.

КТО ВИНОВАТ И ЧТО ДЕЛАТЬ

Источник

Родом из детства: откуда берется чувство вины и как с ним справиться

Иллюстративное фото: Gettty Images/ Florian Gaertner / Contributor

Чувство вины может быть причиной неуверенности в себе, тревожности, недовольства окружающими и жизнью в целом. Психолог объясняет, как выявить проблему и начать с ней работать.

Что такое чувство вины?

Чувство вины (негативные установки, при которых нам кажется, что совершенные нами поступки — а в некоторых случаях и мы сами — являются причиной бед других людей) имеет разнообразные проявления и не всегда напрямую относится к «вине» или «виновности».

Чувство вины — одно из самых токсичных и бесполезных из всех возможных чувств, потому что оно подавляет человека, угнетает, но у него не появляется энергии что-то делать, как от злости например.

Когда человек злится, он может «на зло» чего-то достигнуть, преодолеть, разозлиться на себя и продвинуться вперед. Но чувство вины давит на человека, как железобетонная плита, и он не может поднять голову вверх и двигаться по жизни.

Секреты женской сексуальности: как раскрыть свои истинные желания?

«К сожалению, так принято в обществе, что в это состояние многих погружают с достаточно раннего возраста. Ребенка винят за то, что он что-то делает не так, что он недостаточно хорош и так далее.

Многие действия в жизни продиктованы не воодушевлением, не желанием стать лучше, не любовью, не каким-то умением поставить и достигнуть цель, а именно — чувством вины.

И, точно так же, многое не происходит, потому что чувство вины слишком сильно подавляет. Очень много состояний «я незнаю, что делать, куда двигаться», происходят именно из-за чувства вины. Оно угнетает и человек попадает в такое состояние прострации. Он как бы что-то делает, но сил ни на что нет», — рассказывает психолог Наталия Холоденко.

15 признаков стресса и способы его преодоления

Перед кем мы чаще всего испытываем чувство вины?

Конечно, перед самыми близкими. Испытывать его перед чужими людьми практически невозможно, но даже если оно возникает, то быстро проходит.

«Посредством чувства вины перед близкими можно годами манипулировать человеком. И из страха быть «плохой мамой, плохой женой, плохой дочерью» и так далее, мы начинаем делать то, что от нас ожидают, чего от нас требуют. И иногда нас могут даже использовать, опираясь на чувство вины», — говорит специалист.

Как распознать, что вами манипулируют через чувство вины?

Когда вы слышите фразу: «ты должен/должна так сделать, ты же мать/отец» и так далее, за этим уже стоит чувство вины, или фразу: «ты не можешь так сделать, потому что этим ты сделаешь кому-то плохо», а вы понимаете, что по-другому вы поступить не можете. Так вот, это переживание за чувства других людей говорит о том, что, скорее всего, вами манипулируют.

«Подумаю об этом завтра»: 6 способов перестать откладывать дела на потом

Это приводит к тому, что человек не может сам проживать свою жизнь, он идет и оглядывается: соответствую ли я чьим-то ожиданиям или нет. Во-первых, нужно сесть и написать список фраз, которые становятся для вас спусковым механизмом, из-за которого вашим поведением легко управлять.

Если вы эти фразы в своей жизни не выделите, вы не сможете их распознавать в каждой конкретной ситуации.

Люди в 30-40 лет находятся в состоянии «я не знаю что делать, я не знаю, чем мне заниматься», потому что их в детстве бьют по рукам через чувство вины: «ты же хороший мальчик», «ты же послушная девочка», а, значит, откажись от свои желаний и сделай так, как хотят другие.

Как начать новую жизнь и стать счастливым

Конечно, мы должны думать о других. Но при этом не ставить себя в последнюю очередь. Потому что человек, который думает о себе в последнюю очередь — просто жертва манипуляции. Нужно сделать первый шаг и научиться говорить «нет, стоп». И без объяснений, не потому что «я бы могла, но сейчас не могу». А просто — «нет, потому что не хочу».

Вы никогда не выйдите из этого состояния, из чувства вины, если не научитесь говорить «стоп». Вызывать у человека чувство вины — это насиловать его, это шантажировать его, это заставлять его делать то, что он не хочет и с чем он не согласен.

«Какое я убожество»: как избавиться от самоедства и самобичевания?

Как чувство вины отражается в теле?

Наше тело на «рэкет», которым и является чувство вины, всегда реагирует протестом. Когда вы соглашаетесь на то, с чем вы не согласны, вы словно проглатываете токсичные эмоции. Например, у вас появился гнев на какую-то фразу, но вы вместо гнева начинаете подыгрывать, заискивать — вы не являетесь собой в этот момент.

И когда вы не являетесь собой, вы даете себе некий внутренний импульс, что «ты ничего не стоишь, твоя жизнь ничего не стоит». Поэтому, если тело часто встречается с этим состоянием — сделать что-то через чувство вины, то это относится к категории психологического насилия, а значит человека морально избили.

Как научиться выражать свои чувства: 2 практических совета от психолога

«Когда вы подавляете какие-то чувство, тело начинает заставлять платить за это подавление. Либо диабетом, либо раком, либо простудой. Степень тяжести может быть разной. Но чувство вины всегда накажет в теле.

Один из видов чувства вины — это заедание. Люди начинают есть, чтобы получить удовольствие. Они пытаются повысить свое настроение едой. И этим самым мы предаем тело, вредим себе. Через переедание мы «кричим» на себя в желудок. И, в результате, испытываем чувство вины из-за переедания, подтверждая свое ощущение», — говорит психолог.

Почему мы соглашаемся испытывать чувство вины?

Страх одиночества

Мы боимся остаться одинокими, мы боимся остаться никому не нужными. У человека есть потребность в принадлежности. Чувствовать себя частью стаи, частью какой-то группы, коллектива.

Почему недолюбленные дети превращаются в ревнивых взрослых?

Мы боимся быть изгоями — это глубокий бессознательный страх. Поэтому, из-за чувства страха остаться одному многие люди продолжают поддаваться этому насилию.

Страх осуждения

Осуждение — это тоже форма изгнания. «Если мы тебя осуждаем, значит мы тебя изгнали из стаи». И вполне возможно, что если вас изгоняют, то вам пора оттуда выйти. Когда вы перерастаете свое окружение — оно вас вытесняет. Оно воспринимает вас чужаком, оно воспринимает вас инородным телом.

Поэтому, если вы переросли свой рабочий коллектив, вы будете там всех раздражать. Либо вы безумно недотягиваете, либо вы их очень сильно переросли. Инородное тело организм или экосистема вытесняет.

Это история гадкого утенка. Как сказал Зигмунд Фрейд: «Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами».

Что такое мнительность и как от нее избавиться?

Отсутствие привычки жить комфортно

Многие люди не привыкли жить комфортно. Они привыкли жить, как часть пазла и стараться все время куда-то подстроиться. И это большая проблема. Поэтому, когда вас принуждают к какому-то действию через чувство вины, вы должны понимать, что никогда не станете 100% хорошим человеком для тех, кто требует от вас хорошести. Эти люди вас не любят.

Те люди, которые вас любят, вы им необходимы такими, какие вы есть. Все попытки исправиться закончатся тем, что вы и себе не будете нравиться, и тем, под кого вы пытаетесь подстроиться.

Чем «лечить» чувство вины?

Самый действенный способ — это психотерапия. Чтобы самому разобраться в проблеме, можно использовать несколько подходов из когнитивистской психологии.

Как стать независимой и найти свое призвание?

Во-первых, отмечайте, при каких обстоятельствах и с какими людьми чаще всего вас накрывает чувство вины. Запишите и проанализируйте: есть ли в этих ситуациях и людях сходные черты? А затем вспомните, была ли похожая ситуация с вами в прошлом, возможно, в детстве.

Когда вас накрывает чувство вины, постарайтесь отслеживать, что с вами происходит телесно и психологически. Отмечайте реакции тела и ума. Это полезно для того, чтобы научиться отделять себя от своих реакций, а в конечном итоге — управлять ими.

Проводите с собой аутотренинг. Напоминайте себе, что ситуация была в прошлом и, хоть она имеет протяжение в настоящее, вам необязательно следовать этому сценарию. Почаще говорите себе, что не существует идеального мира, идеальных ситуаций и уж тем более идеальных людей. Стремление быть идеальным доводит до невроза. Позвольте себе иметь право на ошибку и не соответствовать чужим ожиданиям.

Как перестать обижаться на окружающих?

Узнавайте обо всем первыми

Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах.

Источник

Чувство вины

Вы не сможете уволиться — этим вы создадите чувство вины у своей дочери. Вы ведь знаете, что такое чувство вины?
скачать видео

Ты будешь носить чувство вины до конца своих дней!
скачать видео

Ты не можешь ему отказать, уже поздно. Нельзя отправлять его на войну с разбитым сердцем, иначе он не вернется!
скачать видео

Общее самоощущение при чувстве вины — «Я плохой», сопровождаемое телесными признаками как агрессии на самого себя, так и чувства страха: напряжение мышц в разных участках тела (телесный рисунок страха), нарушение дыхания и учащение сердцебиения, «желание спрятаться».

Чувство вины — чувство не врожденное, а социально сформированное. Чувство вины формируется родителями или ближайшим окружением ребенка в детстве — иногда осознанно, иногда нет, сами того не замечая.

Чувство вины вставляется в душу методом формирования болезненного переживания («ударить по больному») и закреплению этого переживания в связи с теми или иными нежелательными поступками ребенка. Ребенку создается совесть — внутреннее психическое образование, которое будет делать больно за плохие поступки.

Нередко дети формируют себе чувство вины сами, откупаясь от претензий взрослых. Позже чувство вины человек воссоздает внутри себя сам, но делает это обычно автоматически, непроизвольно и неосознанно, в следствие чего это описывается безлико как: «появилось чувство вины».

Чувство вины для ребенка — тяжело и неприятно, но, похоже, совсем без него обычным родителям при воспитании ребенка не обойтись: теоретически это возможно, а практически квалификации для этого не хватит. Да и во взрослой жизни чувство вины сдерживает людей от поступков, о которых они позже могли бы серьезно сожалеть. Чувство вины — как полиция в России: всем от нее противно, но без нее пока — никак.

Многие думают, что чувство вины порождается совестью человека, но это не совсем так. Умная совесть запускает не чувство вины, а принятие нужных решений и достойное поведение в трудной ситуации. Что же касается чувства вины, то дети нередко формируют себе чувство вины просто для того, чтобы от них отстали взрослые. Они видят: пока не переживаешь, тебя будут пилить и все тебе запрещать, а как попереживал, то тебя простили. Ну, и что бы тогда для родителей не попереживать? А из такого навыка со временем вырастает автоматическая привычка переживать чувство вины во всякой спорной ситуации, чтобы не дай к тебе не стали претензии предъявлять. Если вдруг я боюсь, что мне будут говорить «Ты плохая мать!» — я начинаю как раз это перед нужными людьми переживать, и тогда они вместо наездов меня пожалеют. Удобно! Заметим, что совести здесь близко нигде не было.

Чувство вины, состояние виноватости изначально прививается через наказание. Когда нежелательное поведение ребенка родители называли «плохим» и сопровождали наказанием (физическое наказание, боль, чувство одиночества в случае, если родители оставили ребенка одного, прочее), то ребенок по мере повторения этого наказания воспринимает эти свои действия как «плохие». Если наказание за «плохие» действия повторяется достаточное количество раз, страх и боль возникает при осуждаемом поступке у ребенка уже автоматически, даже в отсутствие «воспитателя», который это чувство вины привил. Формируется чувство вины: реактивная, автоматическая эмоция на прошлые наказания, которым подвергался человек. Если состояние виноватости возникает часто и поддерживается окружающими, оно становится привычным выученным поведением и частью образа жизни: человек начинает ходить, как виноватый, горбить плечи, как обвиняемый, и носить несчастное лицо.

Дети-лидеры и дети-манипуляторы делают это достаточно сознательно («для того чтобы»), дети-ведомые и дети-простые воспроизводят это как привычный шаблон («потому что»). Смотри Какими рождаются дети

Третий источник возникновения, а точнее — расширения чувства вины, это ассоциативная связь чувства вины с новыми событиями и обстоятельствами. Действие наказания на ранних этапах развития организма воспринимается некритически, полностью. Т.е., если мама наказывает ребенка за проступок, ребенок запоминает все: слова, интонации, выражения лица, жесты, действия, а порой даже другие, случайные факторы, которые в последствии могут по ассоциации вызвать неприятные ощущения. В человеке начинает неожиданно возникать чувство вины в ситуациях, где он вроде бы ни в чем никогда не был виноват.

Чувство вины очень распространено и пронизывает самые разные стороны человеческой жизни. Переживание чувства вины, побуждающее искупить вину, возместить (загладить) нанесенный ущерб и исправить ситуацию — социально принятое поведение и в основном (для основной массы людей) социально полезное чувство. Если они сами не хотят заботиться о своем приличном поведении, чувство вины им об этом напомнит.

Чувство вины — эффективный способ управления человеком извне. В руках порядочных и заботливых людей формирование чувства вины — это эффективный инструмент воспитания. К сожалению, в других руках формирование чувства вины может оказаться инструментом манипуляций преимущественно негативного плана. Развитая личность может корректировать свое поведение разумным образом, не прибегая к переживаниям чувства вины.

Чувство вины хоть у малыша, хоть у взрослого человека — способ манипуляции. Как правило, это плохо осознаваемая манипуляция и для развитой личности чаще выступает как просто дурная привычка. Умным и действительно взрослым людям переживание чувства вины определенно стоит менять на осознанность и ответственное отношение к делу. Виноват — поправь, компенсируй и, если это актуально, сделай выводы на будущее. Всё!

К психологам часто обращаются клиенты с тяжелым или неадекватным чувством вины. Чувство вины не всегда очевидно, иногда запрос озвучивается как «душевная боль», но специалисты знают, что за душевной болью часто скрывается все то же чувство вины. Работа с чувством вины не всегда проста, но при здоровом базисе личности вполне эффективна. Если есть возможностью клиента послать на хороший тренинг, рекомендуем. Интереснее и важнее людям поставить голову таким образом, чтобы в будущем в случае совершения ошибок они не переживали, а исправляли что возможно, делали выводы на будущее и учились жить наилучшим образом.

Источник