Что такое стресс стрим

Стресс: как его распознать и что с ним делать

Что такое стресс и чем он опасен

Стресс — это состояние повышенного напряжения организма как защитная реакция на воздействие неблагоприятных факторов (физических, психосоциальных).

Почти все люди сталкивались в своей жизни со стрессом. Значительная часть регулярно испытывает соматические симптомы, связанные со стрессом, даже не догадываясь об этом.

Стресс подстерегает нас везде — начиная от собеседования у работодателя или первого свидания и заканчивая грудой нестиранного белья или болезнью ребенка. Сам стресс не всегда плох, потому что позволяет нам изобретать индивидуальные способы борьбы с жизненными трудностями, делает нас взрослее, закаленнее, умнее.

Однако, если стресс чрезмерен или чрезвычайно длителен, он может привести к прямо противоположному результату, и превратить нашу жизнь в настоящий кошмар. Стресс, превышающий по силе адаптационные возможности организма, называется дистрессом. Дистресс приводит к срыву защитных механизмов и возникновению физических заболеваний.

Часто мы не задумываемся над тем, все ли из того, что мы делаем, действительно нужно делать, — или лучше сказать себе: «Стоп». Мы обычно считаем, что просто выполняем то, что должен был бы на нашем месте делать любой нормальный человек. Как раз это и может вывести нас на путь хронического стресса, свернутый в постепенно закручивающуюся тугую спираль.

Стресс лучше распознать в самом начале

иначе его уровень внутри может вырасти до такой степени, что ни работа, ни отдых станут попросту невозможны. И это состояние очень быстро приведет вас к мысли о том, что, кажется, вы неизлечимо больны.

Вот симптомы стресса, по которым его можно опознать еще в самом начале.

Когнитивные симптомы:

• Неспособность сосредоточиться и сконцентрировать внимание;
• Восприятие преимущественно негативных сторон бытия;
• Тревога или скачка мыслей;
• Затруднения в принятии решений;
• Трудности в освоении новой информации;
• Постоянное беспокойство;
• Кошмарные сны;
• Постоянное чувство вины;
• Неспособность к планированию своей жизни;
• Забывчивость, неорганизованность

Эмоциональные симптомы:

• Депрессия или ощущение отсутствия счастья;
• Низкая самооценка: «Я одинок, ничтожен»;
• Ощущение перегрузки, потери контроля над своей жизнью;
• Частые слезы, мысли о самоубийстве как возможном отдыхе;
• Удручение;
• Апатия;
• Раздражительность, вспыльчивость;
• Ажитация, неспособность расслабиться

Физические (соматические) симптомы:

• Нервозность, «трясучка»;
• Слабость, утомляемость;
• Мышечные подергивания, тремор;
• Боли, гипертонус мышц, спазмы;
• Диарея или запор;
• Тошнота, головокружение;
• Боли в груди, тахикардия, брадикардия;
• Частые простуды и прочие инфекции;
• Снижение полового влечения, потенции или способности к сексу;
• Частые отрыжка, метеоризм;
• Необъяснимые приступы «аллергии»;
• Набор или потеря веса при отсутствии изменений в питании;
• Звон, жужжание, щелчки в ушах;
• Холодные или потные ладони или ступни;
• Сухость во рту, затруднения глотания;
• Сжатие челюстей, скрежет зубов;
• Выпадение волос
• Акне (гнойнички на коже);
• Сыпь на коже, зуд;
• Онемение частей тела;
• Приливы жара/холода;
• Потливость; контроля
• Покалывания в различных частях тела;
• Снижения общего уровня энергии;
• Головные боли;
• Бессонница;
• Изжога;
• Панические атаки;
• Чувство тошноты;
• Учащенное мочеиспускание;
• Затруднение дыхания

Поведенческие симптомы:

• Изменение аппетита;
• Чрезмерный или недостаточный сон;
• Социальная изоляция, отгороженность;
• Агрессивность, враждебность;
• Острые реакции даже на обычные стимулы;
• Оборонительное поведение или подозрительность;
• Обсессивное или компульсивное поведение;
• Нервное поведение (обгрызание ногтей, неусидчивость, постоянное движение);
• Потеря потребности следить за своей внешностью, быть пунктуальным;
• Заикание, быстрая или бормочущая речь;
• Прокрастинация, пренебрежительное отношение к обязательствам, безответственное поведение;
• Употребление алкоголя, сигарет, наркотиков для того, чтобы расслабиться;
• Ложь или постоянные оправдания с целью объяснения недочетов и провалов в работе;
• Увеличение количества мелких аварий или несчастных случаев, происходящих с человеком;
• Чрезмерное увлечение азартными играми, импульсивные и необдуманные покупки;

Присутствие у вас одного или двух симптомов из этого списка еще не означает, что вы находитесь в состоянии стресса, но список ясно дает понять, что может наделать стресс, оставаясь нераспознанным.

Как люди реагируют на состояние стресса

Люди реагируют на состояние стресса тремя различными способами.

1. «Бей». Реакция на стресс в виде возбуждения, готовности к схватке, в виде агрессии с целью устранения источника стресса.

2. «Беги». Замкнутость, депрессия, уход в себя или в свой мир, диссоциация как реакция на стресс.

3. «Двойной» ответ. Человек застывает в напряжении и не имеет способа его выразить. Способность к действию парализована, а внутри человек крайне напряжен.

Как справиться со стрессом

1. Самый главный способ — избегать ненужных стрессов. Для чего вам вступать в перепалку в социальной сети или в очереди? Для чего лететь на отдых в далекую страну, где, по слухам, происходит смена власти? Дважды думайте, планируя свои действия и особенно когда вами руководят эмоции.

2. Попытайтесь изменить ситуацию. Получите совет, позовите на помощь, возьмите в руки палку — все, что изменит ситуацию в вашу пользу.

3. Если ситуацию изменить невозможно, пробуйте приспособиться к стрессовому фактору. Если стрессор — человек — посмотрите на ситуацию его глазами и поймите причины его поведения. Если стресс вызывает слишком сильная загруженность — старайтесь найти дополнительные ресурсы для обретения сил. В любом случае, для адаптации к стрессору, лучше рассказать о вашей ситуации кому-то, кто умеет слушать. Проговаривая ситуацию еще и еще раз, вы сможете увидеть то, что раньше оставалось в тени. И, может быть, изменить отношение к ситуации стресса. Хорошим ресурсом является выход из ситуации с полной сменой обстановки, деятельности, круга общения. При отсутствии возможностей для такого выхода — попробуйте прямо в вашей ситуации сделать что-то безумное, то, чего раньше вы никогда не делали. Зачастую это позволяет получить новый ресурс для адаптации.

4. Примите те вещи, которые вы не можете изменить. Муж пьет и не собирается бросать, несмотря на все ваши совместные разговоры и планы по этому поводу? Посмотрите уже на это открытыми глазами и скажите себе: «Стоп. Этого никогда не случится». «Да, я не красавец, но это не повод быть несчастным». «Да, у меня теперь нет (кого-то или чего-то), и, скорее всего, никогда не будет. Зато есть моя жизнь, друзья, работа, ит.д.» «Этот мир несправедлив со мной. Но он точно так же несправедлив со сногими. Тем не менее, он дал мне (то-то и то-то)». Это примеры принимающих утверждений, которые, несмотря на всю болезненность процессов осознания и принятия ситуации, обладают чрезвычайной целительной силой, высвобождая большое количество ресурсов и восстанавливая границы личности для дальнейшей полноценной жизни.

Есть еще несколько способов справиться со стрессом, — на первый взгляд выглядящих второстепенными, но на самом деле весьма действенных:

• Смех. Когда мозг уже не может думать, просто отвлекитесь от ситуации посредством просмотра какой-нибудь хорошей комедии.
• Массаж. В ситуации стресса тело находится в напряжении и массаж спины или ступней хорошо помогает справится с этим напряжением.
• Немного побыть в одиночестве. Часто лучший способ, чтобы собраться с мыслями ипосмотреть на ситуацию по-новому. Примите душ, совершите прогулку, посидите в кафе, вздремните или просто поработайте в одиночестве. Передайте детей мужу (жене, бабушке, дедушке, няне), и побудьте несколько часов одни. Это мощнейший ресурс для восстановления внутреннего баланса.
• Сделать что-то полезное для себя. Часто стресс усиливается от того, что вы чувствуете, что ситуация в вашем бизнесе, у вас дома, или ваша болезнь — вышли из-под контроля. Иногда парадоксальным образом в подобной ситуации может помочь приготовить обед, сходить в прачечную, навести порядок в доме или сделать маникюр, прическу или макияж.

Итак, главное, что нужно усвоить — не пускайте стресс на самотек. Нераспознанные стрессовые реакции в организме со временем приводят к значительным сложностям в жизни и на работе, а позже — к соматическим заболеваниям.

И в заключение — тест на уровень стресса, разработанный американскими психологами.

Все материалы на сайте представлены в ознакомительном порядке, одобрены дипломированным врачом Васильевым Михаилом диплом серия 064834, согласно лицензии № ЛО-77-005297 от 17 сентября 2012 г., сертифицированным специалистом в сфере психиатрия номер сертификата 0177241425770.

Источник

Шок-контент: почему стали популярны треш-стримы и как с этим бороться

Драки, унижения и смерть. На что готовы треш-стримеры ради заработка

Одним из первых каналов с треш-стримами в России был Youtube канал «Мопс дядя Пес». Его ведущие, Андрей Щадило и Сергей Новик с 2016 года популяризировали онлайн-унижения за денежное вознаграждение от зрителей в прямом эфире. За 50 тысяч рублей контентмейкеры могли выстрелить друг в друга из травматического оружия или получить любую травму на выбор зрителей.

В 2019 году один из основателей скончался от двусторонней пневмонии. Сообщалось, что одной из причин стало злоупотребление алкоголем, в том числе в прямом эфире. К этому моменту, аудитория канала превысила полмиллиона человек, а треш-стримы стали отдельным жанром видео, в которых ведущий совершает с собой или своими гостями опасные для жизни и здоровья вещи. YouTube — не единственная площадка для такого контента. Большая часть стримеров предпочитает использовать сервис Twitch. Трансляции идут открыто, без возрастных ограничений, но стать непосредственным участником событий, а не просто зрителем, можно только заплатив определенную сумму денег, которую назначает ведущий за каждое действие.

События, происходящие во время треш-трансляций, привлекли внимание СМИ и законодателей после того, как в декабре 2020 российский стример Станислав Решетняк вышел в прямой эфир, пока рядом с ним лежало тело его девушки Валентины Григорьевой.

Незадолго до этого молодой человек выгнал ее на улицу без верхней одежды, распылял в лицо перцовый баллончик и предлагал иные способы унижения девушки за донаты от подписчиков. Полиция задержала стримера и теперь ему грозит до 15 лет тюремного заключения по статье «Умышленное причинение тяжкого вреда здоровью». Это не первый случай, когда действия треш-блоггеров становятся основанием для задержания. 19 октября стример Андрей Бурим в прямом эфире избил свою девушку во время вечеринки. Врачи диагностировали у Алены Ефремовой закрытую черепно-мозговую травму, сотрясение мозга, ушибы и повреждение челюсти. В отношение стримера возбудили уголовное дело за нанесение побоев. За трансляциями Андрея Бурима следили 700 тысяч человек, сейчас канал удален администрацией Youtube.

Героями треш-стримов становятся даже родственники ведущих. Стример из Энгельса Николай Белов меньше чем за год стал одним из самых популярных отечественных треш-стримеров. Для своих трансляций он использовал собственных родителей — семья конфликтовала, а после Белов мог ударить мать или разбить десяток яиц об голову отца за вознаграждение от зрителей. После смерти матери в 2019 году Белов переехал от родителей, но продолжил заниматься созданием контента. Администрация Youtube блокирует канал и видео блоггера, но Белов упорно создает новые аккаунты.

Стример из Челябинска Андрей Яшин принимал участие в трансляциях вместе со своей матерью. Под творческими псевдонимами Гобзавр и Людмурик они выполняли пожелания зрителей за донаты. Значительную часть времени Яшин издевался над женщиной, выполняя задания подписчиков.

В сообществе стримеров жанр треш-стримов считается низким и осуждается. Тем не менее, подобные видео набирают десятки тысяч просмотров и зрители продолжают донатить ведущим. Эксперты объясняют, что аудитория треш-стримов ищет в контенте эмоциональный отклик. Подписчики чувствуют себя в безопасности, не только наблюдая за происходящим на экране, но и имея небольшое количество власти над тем, что будет дальше.

Запрет — не выход. Юристы объясняют, как бороться с экстремальными стримерами

После смерти Валентины Григорьевой во время трансляции в Совете Федерации высказали предложение о запрете треш-стримов. О первых мерах, предпринятых в этом направлении, станет известно к концу января. Юрист Единого центра защиты Самвел Меграбян напоминает, что в России уже существовала практика привлечения к уголовной ответственности за лайки, репосты, иные действия с сомнительным контентом. Не так давно эта статья была полностью декриминализирована и перешла в разряд административных нарушений. Юрист считает, что основная сложность в том, что опасные действия совершаются в прямом эфире — то есть предугадать их нельзя, остается отслеживать и мониторить. «Ответственность, уголовная или материальная — серьезный фактор, останавливающий людей. В случае с треш-стримами наступает ответственность уголовная — но только постфактум.

Часть интернет-площадок регулирует контент в том числе с помощью пользователей и их жалоб. Это не дает абсолютной объективности, но предотвращает потоки недопустимого контента.“ На зрителей необходимо, также, возложить часть ответственности — например, если пользователи длительное время наблюдали издевательства и избиения в прямом эфире. То есть в системе регулирования нужно предусмотреть и ответственность для любителей подобного контента, систематически посещающих страницы треш-блогеров», предлагает юрист.

Партнер адвокатского бюро CTL Ксения Гордеева подчеркивает, что в России презюмируется свобода производства и распространения контента, но в определенных случаях государство устанавливает ограничения доступа: публикация информации о способах совершения самоубийства, изготовления и использования наркотических средств, материалов с порнографическими изображениями несовершеннолетних. Такие ограничения со стороны государства обоснованы, они одобряются и поддерживаются населением.

В трэш-стримах демонстрируются сцены унижения, издевательства, избиения людей, которые зачастую не могут оказать сопротивления. «Сама идея оградить население от подобного контента видится разумной и обоснованной, но практическая сторона реализации этой инициативы пока неясна. Возможно ли в режиме реального времени отследить появление трэш-стрима и на кого будет возложена обязанность по отслеживанию? Касается ли инициатива только того, что происходит в режиме реального времени, или заранее записанных видео тоже? Как и кто будет определять, реально ли то, что происходит во время трансляции, или действия постановочны? Обсуждаемая инициатива о блокировке должна дать ответы, в том числе, и на эти вопросы», — заключает адвокат.

Источник