Что такое переоценка чувств

Переоценка жизненных ценностей. Духовное пробужден

Преображение личности. Пробуждение. Переоценка жизненных ценностей.
В жизни часто бывает так, что человек под влиянием сразу многих внешних и внутренних факторов, теряет прежнюю систему ориентации жизненных ценностей. Все, что было важным ранее – становится совершенно неважным в «сейчас», утрачивается прежний взгляд на мир, на взаимоотношения с людьми, на систему экзистенциальных ценностей, уходит все привычное и знакомое, рушатся годами, державшиеся социальные связи, все было тускнеет и утрачивает свое значение, сдавая свои, когда-то стойкие позиции. Под влиянием стечения определенных обстоятельств, человек погружаясь во внутреннее одиночество, начинает задумываться о своем жизненном пути, который чаще всего состоял из былой легкомысленности, из стандартов навязанных норм, и из многочисленных проб и ошибок. Такое осмысление в паре с критическим взглядом на самого себя, с пониманием о том, что: «я что-то делаю не так», «что-то неуловимое ценное проходит мимо меня», «я часто бываю неправ», «я просыпаю свою жизнь», «я слишком эгоистичен»..итд, можно назвать состоявшимся симптомом духовного пробуждения.
Самый главный враг человека — это его собственная глупость и невежество. Но этот враг побеждаемый, было бы только желание победить его. А чтобы его победить — сначала его надо увидеть, потом очень устать от него, ровно как и устать от пафоса собственных самоутверждений, а потом начинается борьба. Борьба с самим собой. Которая есть самая трудная в жизни человека. Но смерть личины родит лицо. А лицо родит Личность. И это путь становления. Через осознанность.
Что же значит быть духовно пробужденным человеком?
В первую очередь, это:
— Быть наблюдателем за собой и активным (сознательным) участником в собственной жизни;
— Жить и взаимодействовать с миром в полноте своей личной силы, а не в сознании жертвы случая и обстоятельств;
— Пребывать в полной осознанности и быть творцом собственной реальности (т.е. не плыть пассивно по течению и не принимать никаких чужих шаблонов, например: «как надо поступить» по авторитетному мнению кого-то из окружающих).
— В критических ситуациях стараться проявлять свою не низменную, а Божественную суть (при любых обстоятельствах сохранять лицо Человека);
— Делать свои сознательные выборы и понимая, принимать, результаты и последствия этих выборов (закон причины и следствия);
— Выбирать жить в своей гармоничной реальности, при этом уважая всё Сущее на планете Земля, осознавая, что каждый человек – это тот микрокосм, который является частью одного Целого и вносит свой вклад, свою лепту в коллективное единство, а потому стараться проявить больше понимания и духовного соучастия к ближним;
— Быть осознанным участником своего качественного перехода/расширения сознания по ступеням бесконечного эволюционного пути;
— Принять ответственность за свои поступки, и это значит уметь относительно своих внутренних побуждений, видеть наперед развертывание ситуации;
— Доверять силам, ведущим вас.

Процесс духовной алхимии, процесс сознательного преображения по сути безграничен, так как развитие человека не имеет своей конечной точки. По определению: просветление — понятие, в обыденном контексте означающее внезапно охватившее человека ощущение ясности сознания, резкое/внезапное полное осмысление ситуации.
Философия буддизма говорит, что просветление может дать состояние полной осознанности (это выход за пределы шаблонного дуального ума), при котором происходит растворение эго и исчезает ощущение себя исполнителем ролей. То есть исчезает иллюзия созданного образа себя. «Постепенно просветление приводит к состоянию единения со всем окружающим. Таким образом сознание освобождается от иллюзий и отождествлений и становится чистым».

Мы можем почувствовать явление просветления благодаря инсайту, но такое просветление будет всего лишь частью общего процесса нашего преображения. Есть ли окончательно просветленные люди? Нет, но есть путь становления, есть стремящиеся к тому, и это уже много.
Процесс эволюции личностного сознания многогранен, и симптоматика его затрагивает сразу все аспекты общей совокупности под названием «человек». Поэтому можно выделить некоторые общие для всех признаки духовного пробуждения:
1. Физически проявленные (физиологические и психосоматические) реакции и симптомы: от изменения артериального давления, температуры тела и изменения химического состава крови, до возникновения и прохождения человеком через некоторые индивидуальные заболевания, которые на данном этапе являются вратами к общему процессу очищения.
2. Процесс преображения сознания очень болезненный и сложный. Вначале это сложные реакции психики человека: это может быть состояние «погружения в себя», даже депрессионные состояния, осознавание своего одиночества в социуме, присутствие некоторой отчужденности от своих близких, замкнутость, все чаще продуцируются мысли о качестве и смысле этой жизни…итд. Стойкое желание побыть в уединении формирует этап, когда все старые, утвержденные в сознании позиции, привычные и значимые, утрачивают свою ценность и размывают узкие грани прежнего восприятия. Впоследствии, когда человек научится смирению, депрессионные состояния сменяются на понимание и принятие всей многогранности его жизни. Анализ и осознавание причинно-следственных связей в собственной жизни.
3. Меняется качество процесса мышления человека: понятия «моя душа», «мой путь», «качество личности» все чаще звучит во внутренней и внешней речи. Человек начинает видеть/наблюдать себя со стороны, понимая о том, что был далеко не идеален, и далеко не всегда прав в своих поступках и в общем отношении к жизни и к окружающим. Появляется некоторая объективность видения себя как личности. Все то, что раньше придавало человеку сил, теперь является (осознается) олицетворением его полнейшей слабости. Более глубинное понимание и поступков других людей тоже.
4. Разрушаются все старые межличностные и социальные связи, ибо кармически они уже отработаны и теперь лишь мешают новым судьбоносным вариациям. Нужно не бояться отпустить все отжившее: это естественный процесс, ибо только через смерть старого может пройти процесс обновления и произойти необходимая закладка для рождения необходимого, долгожданного и желаемого нового.
В прямом смысле этого словосочетания: человек переживает тот этап, когда полностью рушится его старый мир. В результате чего:
5. У человека появляется стойкое чувство, что не осталось ни одной точки опоры. Ощущение подвешенности в воздухе, чувство глубинного одиночества и давление полнейшей неизвестности порождают тот вид абстрактного страха перед беспредельностью, который обязательно надо выдержать и пройти, ибо прохождение этого этого этапа есть врата в иное качество пребывания здесь на этой Земле.
Выдержка из эзотерической психологии: «Путь ученика: События его жизни будут развертываться таким образом, что придется преодолевать различные жизненные кризисы, которые в конечном итоге (примечание: если человек правильно разберется в причине развивающихся событий), приведут к желанной цели. На это может быть недостаточно одного воплощения и человек учится, проживая жизненные ситуации на собственном горьком опыте, порой от жизни к жизни, пока желанный результат не достигается. Чем выше точка эволюции сознания человека, тем выше его задачи и тем более трудные кризисы его ожидают. Но есть такое оккультное утверждение: «Без кризисов нет развития, а есть застой». Путь ученика труден, но правильное разрешение проблем завершается наградой, которая заключается в приближении к заветной цели, которую ставит ему душа».
Что можно сказать в заключении. Если вы переживаете все признаки, описанные выше: да, это тяжело, но не следует забывать, что все изменяется, и это просто ваш трудный переходный этап, переходный период. Он обусловлен ростом вашего осознанности, и некоторых очень сильных внутренних энергетических трансформаций вашей структуры. И в этот переходный период мы сдаем экзамен на веру. Не на слепое верование, а на веру. Веру в себя, в выбор правильного своего пути и преданности этому выбору, веру в свои силы и в то, что эта накопленная годами ваша личная сила сумеет вас провести через все тяготы земной жизни. Это трудно, иногда — невыносимо трудно, но не отчаивайтесь. Не закрывайтесь от голоса своей души, пытаясь вернуть свой ум к былому прошлому и удобному — привычному. Кто сделал свой выбор, тот понимает, что обратной дороги нет. Но самое главное –это не застрять на этом переходном мосту (когда человек находится не здесь и не там), в таком случае – все этапы сильно затянутся. Что бы не застрять на половине пути, надо постоянно повышать уровень своей сознательности, своих вибраций (по крайней мере приложить все усилия к этому). Доверяйте силам, ведущим вас. В этом мире нет ничего ошибочного и случайного. Верьте своему пробужденному духовному Сердцу. Знайте: если вы идете Путем Духа, то Сила Высшего будет помогать вам, направлять и подавать всевозможные знаки на вашем пути. И единственный страх, который должен присутствовать в сознании — это страх отклониться от этого пути. И это будет ваша движущая сила к дальнейшему развитию.
Всем тем, кто стоит на этом пути Духа: удачи в продвижении.
НАМАСТЕ.

Источник

Переоценка как верный способ управления эмоциями

Переоценка как верный способ управления эмоциями

В первом действии я представил вам концепцию перевернутой буквы U; как вы помните, желательно всегда оставаться вблизи ее вершины, которая обозначает оптимальный уровень возбуждения для выполнения задач и принятия решений. Это состояние спокойной внимательности, находясь в котором вы можете думать на нескольких уровнях одновременно. Если на сцене останется место, чтобы режиссер мог время от времени появляться и наблюдать мыслительные процессы в действии, ваши возможности еще расширятся.

Это, конечно, «идеальный мир», попасть в который никому из нас не суждено. Работа нередко включает в себя решение сложных, неопределенных, запутанных задач, упорядочить которые попросту невозможно. Ясно одно: человек, не способный как следует управлять собственными эмоциями, на большинстве рабочих мест не продержится и часа. Но хотя многие могут в достаточной мере регулировать свои эмоции, как правило, они все же поддерживают более высокую степень возбуждения, чем нужно для оптимальной работоспособности. Мы знаем, что при перевозбуждении отыскать режиссера очень непросто, а без него мозг легко отвлекается от главного; кроме того, ненужные зрители из зала так и норовят выпрыгнуть на сцену в самый неподходящий момент. Небольшое перевозбуждение может привести к тому, что вы потратите на несложное задание больше времени, чем объективно нужно, или упустите важные озарения.

С этим можно бороться. Узнав больше о работе мозга, вы сможете сохранять спокойствие практически в любой ситуации, а также научитесь даже подавлять возбуждение лимбической системы, связанное с неуверенностью в будущем. Техника переоценки даст вам такую возможность.

Вот что сказал Кевин Окснер, когда я спросил у него, как повлияли исследования переоценки на его собственное мышление: «Если наш эмоциональный ответ, по существу, основывается на интерпретациях, или оценках, окружающего мира и мы можем по собственной воле изменять эти оценки, то надо обязательно попробовать. Не использовать такую возможность в каком-то смысле безответственно».

Посмотрим, насколько важна переоценка для успеха Эмили в новой должности. Она не уверена, сможет ли «продать» коллегам идею новой конференции по устойчивости; мысль об этом внушает ей тревогу и мешает эффективно работать. Возвращаясь к списку вариантов по управлению эмоциями, составленному Гроссом, Эмили могла бы попробовать выбрать для себя ситуацию, послав кого-то вместо себя представлять концепцию новой конференции, но это, скорее всего, не понравилось бы коллегам. Она могла бы попытаться изменить ситуацию – к примеру, перенести встречу на солнышко, в парк, но вовсе не факт, что это помогло бы ей победить тревожность. Можно было попытаться переключить внимание и не думать о своей тревоге, но ее возбуждение, возможно, было слишком сильным и не позволило бы ей это сделать. Можно было попытаться подавить проявление эмоций, но тревога-то в таком случае никуда бы не делась – а возможно, даже усилилась бы, – и коллеги тоже ощутили бы неловкость. Лучшим вариантом для Эмили была бы когнитивная коррекция. Маркирования эмоций, судя по всему, оказалось недостаточно – значит дело за переоценкой.

Эмили могла бы заметить, что чувствует тревогу и боится представлять свою идею коллегам, и провести переоценку, решив, что вовсе не обязательно убеждать их в своей правоте и преимуществах идеи. Вместо этого можно, к примеру, попросить их о помощи. Или рассматривать коллег как людей, которые способны посмотреть на проект со стороны и заметить то, на что сама она не обратила внимания; это позволит ей всесторонне подготовиться к презентации нового проекта у руководителя организации. Если бы Эмили удалось изменить интерпретацию события одним из описанных выше способов, результат встречи, скорее всего, был бы иным, и конференция в конечном итоге состоялась бы – а сейчас ей грозит срыв. Возможно, Окснер прав: иногда не провести переоценку ситуации просто безответственно.

Исследования по переоценке показывают, что эта стратегия почти – а может, и совсем – не имеет отрицательных сторон, зато пользы от нее очень много. Гросс провел еще одно исследование – на этот раз вне стен лаборатории. Он разделил несколько сотен человек на тех, кто практикует переоценку, и на тех, кто предпочитает подавлять эмоции. Затем сравнил эти две группы по широкому кругу параметров, включая оптимизм, владение ситуацией, позитивные отношения и удовлетворенность жизнью. По всем параметрам те, кто предпочитает переоценку, выглядели намного выигрышнее, чем те, кто подавлял эмоции.

Гросс также обнаружил, что мужчины чаще склонны к подавлению эмоций, чем женщины. Возможно, им кажется, что рассказывать себе «сказки» об окружающем мире недостойно мужчины, и они стараются «держать лицо».

«Значительное число исследований указывает на то, что взрослые, чем они старше, тем лучше умеют регулировать свои эмоции», – говорит Гросс. Способность открыто выражать свои эмоции – одна из самых чудесных и ужасающих черт подростков. По мере взросления они учатся либо подавлять эмоциональные проявления, либо переоценивать ситуацию; в любом случае то, какую именно стратегию управления эмоциями молодой человек выберет для себя в качестве основной, может быть очень существенно для его будущего благополучия.

Гросс говорит (сильно приуменьшая, как всякий истинный ученый): «Судя по всему, переоценка – достаточно эффективный способ снизить накал впечатлений и биологическое представление негативных эмоций». Возможно, он усложняет. Для меня переоценка – это одно из важнейших умений, необходимых для достижения успеха в жизни; другое столь же важное умение – способность отслеживать свои ментальные процессы. Когда я спросил Гросса, что он думает о переоценке и ее роли в образовании и расширении границ в обществе, он был более красноречив: «Я считаю, что этому умению следует учить, причем как можно раньше и чаще. Оно должно быть в воздухе, которым мы дышим».

Может показаться, что переоценка способна обеспечить мир во всем мире и покончить с голодом, но нельзя не признать, что эта методика также ставит перед нами сложные философские вопросы. В 2007 г. мне довелось представлять исследование по переоценке врачам в исследовательском институте рака. «Вы что, хотите сказать, – возразил мне один из старших ученых, – что для успеха в работе нужна способность выстраивать ложный образ окружающего мира, а не способность иметь дело с реальностью?» Мне пришлось остановиться и немного подумать, прежде чем ответить. Исследования показывают: те, кто смотрит на жизнь через слегка розоватые очки, действительно счастливее других. А счастливые люди, как правило, лучше работают во многих областях человеческой деятельности. Иначе говоря, на вопрос того врача, по существу, следует ответить «да» (хотя, конечно, во всяком деле можно зайти слишком далеко). Для логичного, привыкшего опираться на факты ученого такой ответ может оказаться неприемлемым. Чтобы провести переоценку, необходимы когнитивная гибкость и способность видеть вещи с разных ракурсов, в чем особенно хороши творческие люди. Для технаря идея равноправия различных точек зрения не просто нелогична, но и чужда, а потому слегка туманна.

Однако на эту ситуацию тоже можно посмотреть с другой стороны – провести переоценку, если угодно. Вот цитата из работы одного великого нейробиолога, Уолтера Фримена: «Все знания, которые мозг может получить, он получает изнутри самого себя». Если признать, что все образы окружающего мира суть всего лишь образы, созданные мозгом, причем конкретно вашим, то возможность произвольного выбора одного из возможных образов покажется куда более здравой идеей.

У переоценки есть один недостаток; именно им отчасти объясняется тот факт, что не каждый человек использует ее как основной инструмент управления эмоциями. С метаболической точки зрения переоценка – весьма дорогое удовольствие. Ее очень непросто реализовать, особенно если мысленная сцена забита, а актеры утомлены. Чтобы произвести переоценку, вам нужно сначала подавить текущие мысли и образы, на что уходит немало ресурсов. Затем вам придется сформировать несколько альтернативных вариантов, каждый из которых представляет собой сложную карту, и удерживать их все в сознании достаточно долго, чтобы сделать выбор. После этого вам нужно выбрать самую разумную из альтернативных интерпретаций и сосредоточиться на ней. Все это однозначно указывает на то, что для переоценки нужен сильный режиссер. Если вы не научились полностью использовать, когда нужно, свои когнитивные возможности, то ваша способность к переоценке будет ограничена теми моментами, когда вы хорошо отдохнули и полны энергии.

Усилия, необходимые для переоценки, в значительной степени объясняют, почему ее проще проводить с посторонней помощью. Многие инструменты и методики, применяемые в консалтинге, коучинге, на курсах личностного роста или в группах разного рода терапии, связаны с попыткой изменить интерпретацию событий с точки зрения клиента. Со стороны всегда проще увидеть то, что сам человек в себе не замечает, и у вас как будто появляется дополнительная префронтальная кора.

Еще один способ упростить переоценку – больше практиковаться. Чем чаще вы прибегаете к такому методу, тем меньше усилий он требует, поскольку укрепляются нейронные связи между префронтальной корой и лимбической системой. Коучинг помогает тренироваться в переоценке; полезны здесь и некоторые инструменты тренировки мозга. Может быть, оптимисты – это те, кто сформировал в себе автоматическую реакцию на удары судьбы в виде позитивной переоценки. Оптимисты подавляют перевозбуждение прежде, чем оно разовьется в полной мере, и всегда смотрят на светлую сторону, не допуская в сознание лишних сомнений.

Возможно, юмор – тоже одна из форм переоценки. У моего приятеля Джона Кейза, генерального директора в отставке, была специальная фраза, которую он всегда произносил, если на совещании кто-то начинал излишне нервничать. «Я только что очень выгодно застраховал машину, я вам рассказывал?» Эта фраза, звучавшая совершенно не к месту, заставляла людей резко поменять точку зрения и переключиться с серьезных вещей на шутку. Реакция менялась с негативной на позитивную, с прочь на вперед. Вы, вероятно, замечали, насколько проще увидеть возможные варианты действий, если посмеяться над очень серьезной и сложной ситуацией. Юмор помогает обойтись без когнитивно очень дорогостоящего этапа переоценки, когда вы пытаетесь просмотреть все возможные альтернативы и сформировать совершенно новый идеальный вариант, в котором сойдутся все интересы: в данном случае достаточно просто выбрать тот, который вас рассмешил. Поэтому я считаю, что юмор – это средство сделать переоценку дешевле.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Рациональные пути управления конкретными эмоциями

Рациональные пути управления конкретными эмоциями Раздражение Если меня охватывает раздражение в ситуациях, когда кто-то плохо со мной обращается, я могу справиться с ним, хотя мне все это и не нравится. Я не буду игнорировать свои чувства, но не буду и выпячивать их. Могу

Стратегии рационального управления своими эмоциями

Стратегии рационального управления своими эмоциями • Ищите доказательства.• Оцените возможность ошибки.• Отыщите позитивные аспекты.• Взгляните на перспективу.• Снизьте тон.• Не принимайте все на свой счет.• Не паникуйте.• Решайте проблему.• Отложите все в

ЧАСТЬ I. ТАЙНОЕ ПРИНУЖДЕНИЕ ЛИЧНОСТИ КАК СПОСОБ СОЦИАЛЬНОГО УПРАВЛЕНИЯ Глава 1 Глава 1 Эволюция технологий власти

ЧАСТЬ I. ТАЙНОЕ ПРИНУЖДЕНИЕ ЛИЧНОСТИ КАК СПОСОБ СОЦИАЛЬНОГО УПРАВЛЕНИЯ Глава 1 Глава 1 Эволюция технологий власти На протяжении тысячелетий и особенно последних столетий происходила эволюция и совершенствование технологий власти и социального управления в обществе.

ГЛАВА 5. Мастер Управления Эмоциями

ГЛАВА 5. Мастер Управления Эмоциями История Мастера среди мастеров Многие люди блистали в истории благодаря умению размышлять. Сократ был мастером сомнения. Платон был исследователем социально-политических отношений. Гиппократ, отец медицины, был исследователем

Переоценка сексуального объекта

Переоценка сексуального объекта Психическая оценка, которую получает сексуальный объект в качестве желанной цели сексуального влечения, лишь в самых редких случаях ограничивается его гениталиями, она распространяется на все его тело и имеет тенденцию включать в себя

Переоценка ценностей

Переоценка ценностей Не удержусь, приведу историю. Рассказывает симпатичный, усталый мужчина средних лет:– Меняются вкусы у человека с возрастом. Представь: мне восемнадцать, читаю Бабеля и тону в тонких вензелях, в бесконечности внятного сюжета. Что ни фраза – то конец

3.3. Методики управления эмоциями

3.3. Методики управления эмоциями Первая методика основана на том предположении, что эмоциональный фон человека ограничен и имеет определенную величину. Если эмоция одна, то вся эта величина направлена на ее реализацию. Если эмоций две, величина делится пополам, три

Глава четвертая. 10 способов управления эмоциями

Глава четвертая. 10 способов управления эмоциями Будет, наверное, неправильным сказать, что мы можем в непродолжительный срок научиться контролировать свои чувства, потому как мы выяснили, что для этого надо во многом перестроить себя, освободиться от комплексов, страхов,

Схема управления отрицательными эмоциями «СТОП» №1

Схема управления отрицательными эмоциями «СТОП» №1 Итак, если ты неожиданно вспомнил неприятную для тебя ситуацию, она тебя отвлекает, не дает спокойно спать по ночам, мешает сосредоточиться и эффективно работать, выполни следующие действия:Делаешь –

Переоценка на все случаи жизни

Переоценка на все случаи жизни На основании наблюдений я пришел к выводу, что существует четыре основных типа, или способа переоценки. Первый способ – то, что происходит во время эксперимента с изображениями свадьбы и похорон. Вы решаете, что угрожающее событие больше не

Переоценка собственного мозга

Переоценка собственного мозга Перенесем сказанное на другой уровень. Разочарование и раздражение, которые вызывают в каждом из нас наша собственная ограниченность, ошибки, упущенные возможности, забывчивость и дурные привычки, порождают значительную активность

Критиковать – верный способ нажить врагов

Критиковать – верный способ нажить врагов Вам нравится, когда вас критикуют? Когда кто-то указывает на ваши недостатки, и убеждает вас, что вы не правы? Нет? Другим людям это тоже не нравится.Тот, кто нас критикует, всегда отталкивает нас от себя. Это закон.Если вам кажется,

Критиковать – верный способ нажить врагов

Критиковать – верный способ нажить врагов Скажите честно: вам нравится, когда вас критикуют? Когда кто-то указывает на ваши недостатки и убеждает вас, что вы неправы?Если только вы не лукавите перед собой, то не ответите «да» на этот вопрос.Конечно, бывает критика

Переоценка

Переоценка Как уже не раз подчёркивалось, существует прямая связь между интенсивностью протекания мобилизационных процессов и тем, насколько опасной нам кажется ситуация. Снизив субъективно воспринимаемую степень угрозы, можно ослабить реакцию организма на неё.В

Источник