Что такое испортить настроение

Токсичный человек или испорченное настроение

Если кто-то портит настроение. Как быть?

С каждым из нас такое случалось. Всего лишь одна язвительная фраза, а настроение испорчено на весь день.

Вроде и прав человек, но почему он видит одно только плохое, почему мы должны изо дня в день «проходить» через это. То по одному поводу, то по другому, но результат один – и то плохо, и это, и жизнь не в радость.

К сожалению, люди, которые постоянно выплескивают на окружающих один лишь негатив, встречаются не так уж и редко.

Токсичный человек есть везде – и на работе, и среди соседей, и просто на улице или в магазине. А иногда и в семье. Порой и не знаешь, как поступить.

Специалистами установлено, что отрицательные эмоции не менее заразны, чем инфекционные заболевания, тот же грипп.

Каждый знает по себе, что достаточно увидеть счастливое лицо, и наше настроение тоже поднимается. А одного взгляда на грустного человека достаточно, чтобы почувствовать внутренний дискомфорт.

Хорошо, если нас окружают только жизнерадостные люди. А если нет, что бывает довольно часто.

Уже давно известно, что негативные эмоции не лучшим образом отражаются и на нашем здоровье. Если долгое время находиться в обществе пессимистов, то велика вероятность заработать какое-нибудь психическое заболевание.

Поэтому не следует никому позволять разрушать наше позитивное восприятие мира.

Психологи всех людей с токсичными эмоциями разделяют на несколько типов.

Токсичный человек испытывает удовлетворение от того, что хоть кому-то испортили настроение.

Для них такой факт означает, что рядом с ними одним пессимистом стало больше, и это приносит им некоторую радость.

Что же это за типы токсичных людей?

Дети подземелья.

Они склонны во всем видеть только плохое, любят со смаком расписывать все мерзости этой жизни. Часто вспоминают истории и различные случаи из своей жизни, причем говорят так убедительно, что под их влияние не попасть очень трудно.

Что предпринять: любые слова такого человека не стоит принимать близко к сердцу. Нужно понимать, что это у него такой стереотип мышления. Можно попробовать ободрить, сказать что-то приятное. Если не помогает, то поступать следует даже резко. Например, можно сказать, что нам надоело постоянно выслушивать одни гадости и нытье, а хотелось бы услышать что-то другое. Иногда помогает.

Сгусток гнева.

Эти любят делать из мухи слона, постоянно раздувая неприятности. Регулярно проявляются прямо всплески неприкрытого гнева, они будто разом выплескивают весь запас накопившегося зла. И испытывают от этого удовольствие.

Что предпринять: сделать вид, что мы принимаем все претензии, согласны со всеми высказываниями собеседника. И не отвечать криком на крик. Главное, чтобы он пришел в норму. И только потом следует объяснить, что когда человек кричит, его трудно понять. Поэтому, чтобы тебя понимали с первого раза, нужно говорить спокойно. Такой «убойный» аргумент опровергнуть трудно.

Вечно несчастный токсичный человек.

Этот просто вынуждает нас бросить все свои дела и мчаться его спасать. Такому постоянно нужны забота, сострадание, деньги и т. п. А часто — все, вместе взятое. Общение с такими людьми просто истощает. После него уже ничего не хочется. Эти люди любят перекладывать все свои заботы на другие плечи и наблюдать, как кто-то делает все за них. И, как правило, ничего не дают взамен. Эгоисты чистой воды.

Что предпринять: его поведение основывается на полной уверенности в том, что мы никогда не откажем. Следует убедить такого нытика в обратном. И объяснить, что человека потому и называют взрослым, что он сам решает свои проблемы.

Сплетник.

Самый коварный представитель эмоциональных «больных». Подоплекой всех передаваемых ими сплетен является элементарная зависть.

Что предпринять: нужно постараться быстрее прервать разговор. Нужно воздержаться от резких слов, но обязательно сказать что-то хорошее про того человека, которому сплетник пытается «перемывать» косточки. Это его, как правило, останавливает.

Не следует зацикливаться на негативе. Нужно помнить, что все проходит. И завтрашний день будет еще лучше.

Источник

10 способов испортить настроение.

Существует достаточно много поводов и причин испортить настроение не только себе но и окружающим.

Естественно, в форме оскорбления, указывания на какие — то существующие физические, внешние, материальные недостатки:

портить настроение людям не допустимо и просто нельзя.

Но зато существует ряд доступных советов и судя по тому что в повседневной жизни такое часто происходит ими пользуются:

1. Хамское (не вежливое обращение) и отношение при общении, делая вид что умнее и осведомленнее собеседника и не давая возможности ему нормально высказаться а также игнорируя его мнение.

2. Если говорить про общение в интернете, то это рассылка спамных писем — по типу вот это денежный хлебушек счастья разошли это сообщение ещё 10 друзьям и будет тебе достаток.

3. Конечно же назойливые и бесконечные письма, каждодневные с порой совсем бесполезной информацией по типу: «я тут», «я кушать», «жду когда ты ответишь весь день уже», «ты где, ау», «ответь», «почему молчишь» и тому подобное.

4. Спор с человеком который раздражает, троллит, недалекий, другого мнения, всегда стоящего на своём даже не верном мнении и которого не переспорить не переубедить.

5. Навязчивые предложения интимного характера, не тактичные вопросы, рекламные предложения товаров и услуг, рассылка ссылок на сайты по доходам, просьбы проголосовать за участника в каком — то конкурсе, лайкнуть, репостнуть запись.

6. Шутки на счет веса, роста, внешнего вида, ума и характера — даже если они добрые.

7. Не приятные картинки, мемы, фото на аватарке, фотошоп, видео — запросто могут оставить плохое впечатление и изменить настроение на весь день.

8. Не только испортят настроение, но и взбесят советы людей которые сами ничего в жизни не добились и не знают о чем говорят.

9. Постоянные обещания помочь с просьбой или того о чём даже не просишь, которые так и заканчиваются всё время повторяющимися обещаниями.

10. Пересылка, чтение чужих сообщений, переписок и обсуждение за спиной.

Как бы не хотелось но в жизни приходиться с этим сталкиваться, однако зная что именно портит настроение — можно просто ограничить и оградить всё подобное от себя.

А ещё не стоит слишком эмоционально реагировать, принимать всё близко на себя — спокойствие важнее.

Источник

Формула страдания: как испортить себе настроение и даже впасть в депрессию

Вряд ли хоть один человек в здравом уме захотел бы намеренно вызывать у себя неприятные чувства и портить себе настроение.

Но именно так чаще всего и происходит. Мы целенаправленно и успешно действуем в этом направлении.

Кто-то портит себе настроение, а кто-то вгоняет себя еще глубже в депрессию.

Что нужно сделать, чтобы гарантировано почувствовать себя хуже?

Размышляйте

Не поймите меня неправильно, нет ничего плохого в том, чтобы предаваться размышлениям. Это даже полезно.

Но если вашей задачей является ухудшение собственного самочувствия, предлагаю вам в течении какого-то времени, будь то пару дней, неделя или месяц, предаваться определенным размышлениям.

Отведите большую часть дня на сожаления о прошлом, навязчивые мысли и попытки разобраться в том, почему вас, например, бросил мужчина десять лет назад.

Ведь должна же быть какая-то причина? Почему он так поступил?

Гарантирую, если у вас депрессия, она усилится. Если была раньше, вернется. А если все было в порядке, вам станет грустно и тоскливо.

Цепляйтесь за мысли. Абсолютно каждая мысль достойна вашего внимания

Сядьте в кресло или туда, где вам будет удобно. А теперь ловите каждую мысль, пронесшуюся у вас в голове.

Изучите ее со всех сторон. Спросите себя: «Какой в этом смысл? Что значат эти мысли?».

Многие люди придают слишком большое значение всем своим мыслям. Но если обращать внимание на каждую мысль, можно сойти с ума.

Мы думаем о миллионе вещей каждый день. Отлавливая и анализируя каждую мысль, наделяя ее особой ценностью, мы рискуем не просто бездарно потратить время, но и ухудшить свое самочувствие.

Многие мысли не имеют никакого смысла. Они не обладают магической или мистической силой. Они просто есть. И также, как пришла мысль о покупке моркови, так же может прийти мысль о бессмысленности существования.

Представьте, что все ваши мысли — это река. И они быстро, стремительно текут. Не тратьте время, чтобы вылавливать что-то из этого потока.

Ищите смысл

В нашей жизни ежедневно происходят какие-то события. Плохие или хорошие для нас. Приятные или неприятные. И это нормально.

Некоторые люди склонны искать и придавать смысл плохим событиям.

Почему так произошло? Зачем это все было нужно? Для чего это? Какой в этом великий смысл?

Эта мысленная жвачка заставляет человека застревать на негативе. Выискивая смысл плохого, мы думаем о плохом.

Один этот факт уже способен ухудшить самочувствие.

Воспоминания о плохом заставляют переживать это плохое заново. Все это вызывает негативные эмоции.

Но правда заключается в том, что во многих событиях нет никакого смысла.

Нам никогда не узнать, что на самом деле думал бывший муж, который бросил нас десять лет назад. Мы не узнаем настоящие мотивы сотрудника, который нас подставил.

Мы не узнаем настоящие причины произошедшего. Можно только предполагать.

Но если мы размышляем обо всем этом слишком часто и слишком долго, мы не находим ответа, а лишь загоняем себя в негатив и переживания.

Случившееся может не иметь смысла. И скорее всего, так и есть. И это печально.

Но такова жизнь. Нужно оставить это в прошлом и продолжать жить в настоящем.

Если вас одолевают навязчивые мысли, если вас все время тянет размышлять, представьте, что эти мысли — поток быстрой реки, шум в общественном транспорте.

Это какой-то фон, который может быть, но на который можно не обращать внимание и продолжать заниматься своими делами.

Развивайте осознанность и сосредоточивайте внимание на том, что происходит в реальности. Здесь и сейчас.

Застревание на негативных мыслях, жевание мысленной жвачки в психологии называется руминацией .

Я писала о руминации в этих материалах:

Подпишитесь на мой канал, чтобы регулярно получать еще больше полезных и интересных материалов

Источник

Как мы портим себе настроение и что с этим делать

Если вы часто портите себе настроение, то это повод задуматься: » не пора ли начать исправлять эту ситуацию?»

Если так происходит, то вы должны чётко понимать, что вы плохо контролируете свои эмоции. Вы можете думать: » ну а что я поделаю, если в моей жизни постоянно происходит какое-то г*вно?»

Проблема не в событиях вашей жизни, а интерпретации этого события

Портим настроение из-за того, что негативно думаем о прошлом или будущем:

Прошлое: » почему я поступила так? Надо было ответить, а я промолчала, дура!»

Будущее: «а что, если я так и не реализуюсь в жизни?»

Что делать?

Теперь вам придётся ловить себя на плохом настроении, не важно, что это: грусть, тревога, обида, злость и т.д.

После того, как вы поймали, возьмите листочек, ручку и ответьте на следующие вопросы:

• Как я САМ/А порчу себе настроение? Каким образом я это делаю?;
• Что именно я думаю?

После вопросов, предложите себе альтернативу.

• Я сейчас порчу себе настроение тем, что обдумываю одну ситуацию, которая произошла пару дней назад. Мне кажется, что я поступила не лучшим образом, теперь выгляжу перед всеми полной дурой!;
• Я думаю о том, что я посмешище для всех, все думают обо мне и смеются за спиной. Я ругаю себя за тот инцидент и думаю, что ситуация просто ужасным образом повлияла на мнение других людей обо мне.

Альтернатива : да, случилась данная ситуация, возможно, могло произойти всё по другому, но получилось так, как получилось. Нет смысла себя корить, это мне ничего не даёт. Вообще никто про меня ничего не думает, как я себе придумала, а если и думают, что с того? Пусть думают, что хотят, это их право, от этого я не становлюсь какой-то плохой и моя жизнь не идёт под откос. Пройдет ещё пару дней и все забудут, потом вместе смеяться будем.

• Я порчу себе настроение тем, что начала обдумывать, что не правильно живу, упускаю своё время.
• Я начала себя загонять и видеть своё будущее омрачённым, думая, что ничего не исправить, я так и останусь на месте и ничего не изменится. Это меня угнетает и я грущу.

Альтернатива: я отношусь к этому слишком категорично, да, возможно у меня сейчас не лучший период в моей жизни, но это не значит, что жизнь теперь пройдет зря и ничего не изменится. Изменится, но точно не тем, что я это обдумываю и порчу себе всё настроение, лучше заняться действительно чем-то полезным. Вообще всё не так ужасно, как я себе это описываю, я живу в теплом доме, у меня есть пища, у меня прекрасные друзья и это всё мне стоит ценить и не забывать.

Данным упражнением, вы не только себе показываете, каким образом вы испортили себе настроение, но и предложили себе альтернативу, как можно думать по другому!

На этом всё, если вам понравилась статья, поставьте лайк!

Источник

6 верных способов испортить себе настроение

У всех нас случаются приступы плохого настроения. Нам кажется, что жизнь идёт как-то не так, все против нас, впереди лишь беспросветный мрак. У кого-то это проходит достаточно быстро; кто-то любит поковыряться в этом подольше. Обычно в таких случаях мы привыкли все валить на обстоятельства вокруг нас, однако в большинстве случаев мы сами виноваты в том, что все падает из наших рук. Всего одно действие может послужить катализатором будущих катастроф и падения нашего духа. Лень, безответственность, неорганизованность и человеческая природа являются главными виновниками этого мрачного торжества. Мы выбрали наиболее гарантированные способы, которыми ты можешь испортить свое настроение. И, конечно, не забыли о правилах, которые помогут тебе этого избежать.

1. Низкий процент зарядки на телефоне

Невозможно помнить все, но так как мобильник в наше время можно назвать самой необходимой вещью, о нем и проценте его зарядки забывать категорически не рекомендуется. Ведь если случится так, что ты поехал в город, а он садится, провода с собой нет, портативного блока — тоже, то в 90 % случаев восстановить заряд не получится. Из-за этого на тебя нападает тревога, паника; мало кому удаётся сохранить спокойствие. Ты становишься агрессивным, настроение испорчено на весь оставшийся день, ведь из-за телефона он может пойти наперекосяк. Поэтому тренируй память, оставляй себе напоминания на экране мобильника, не забывай носить зарядное устройство с собой. Не дай выбить себя из колеи.

2. Возвращаться домой несколько раз подряд

Виной снова твоя проклятая забывчивость. Поэтому не стоит пренебрегать упражнениями на улучшение памяти и другими методиками, которые помогают сохранить мозг в порядке. Наверняка у тебя было так, что ты вышел из дома, сел в автобус, проехал пару остановок, но вспомнил, что забыл дома нечто важное — от папки с документами до невыключенного утюга или незапертой двери. Приходится разворачиваться и ехать домой. В спешке забрав все необходимое, ты выходишь, но вспоминаешь, что оставил мобильник. Такая беготня туда-обратно выводит из себя, ты нервничаешь и опаздываешь — настроение неминуемо испорчено. А если ты ещё и суеверный, то будешь волноваться, чем обернётся эта дурная примета. Стоило бы поработать над собой, чтобы стать более организованным.

3. Встретить бывшую девушку с новым парнем

В этой ситуации ты уж точно не виноват, если настроение резко упадёт, но большую роль играет мужская природа. Как говорится, мужчины являются жуткими собственниками, включая тех, кто отрицает это. И, даже если ты расстался с девушкой по-доброму, умудрившись не особо испортить ваши отношения, видишься с ней время от времени, все равно заложенный в тебе маленький маячок сработает на появление в ее жизни нового ухажера. Хочешь не хочешь, но где-то в глубине души чувство ревности все равно возьмёт своё, заставив тебя немного понервничать и пошатнув твоё душевное равновесие. В этом случае постарайся абстрагироваться и прими тот факт, что никто тебе (как и ты — кому-то) не принадлежит и не будет принадлежать всю жизнь. Мы все свои собственные — ничего с этим не сделать.

4. Откладывать все на потом

Прокрастинация и лень — вещи довольно двоякие. С одной стороны, благодаря им прогресс уверенно движется вперёд. С другой — дедлайн может сильно ударить не только по настроению, но и по психическому здоровью. Ведь такое было уже не раз, когда ты постоянно отвлекался на всякие мелочи, перенося что-то важное на потом — времени же ещё вагон! Но это только кажется, и, когда срок выполнения почти подошёл к концу, ты обморочно хватаешься за все и сразу. Время поджимает, ты постоянно думаешь, что ничего не успеешь, нервничаешь, злишься, иногда бросаешь это безнадежное дело, оказываясь в не самой выигрышной позиции. Но если тебе все-таки удаётся выйти победителем — спору нет, ты молодец. Однако было бы лучше, если б жизненные уроки ты усваивал и не повторял своих ошибок в следующий раз. А это уже утопия. Ты снова дотянешь до дедлайна, проклиная мнимые обстоятельства, себя и свою лень. Поэтому учись выполнять свои задачи своевременно — это значительно облегчит тебе жизнь.

5. Кутить до утра среди рабочей недели

Бывает и так, что какие-то праздничные мероприятия приходится посещать среди недели. День рождения лучшего друга, мальчишник, спонтанная посиделка в баре и тому подобное. Если ты не умеешь контролировать себя, любишь хорошенько поддать, то тебе это выйдет боком. Несмотря на свои обещания много не пить, вернуться домой до полуночи, ты все равно гудишь до посинения, пока твоё бренное тело друзья не погрузят в такси и не отправят домой. Утро после таких загулов обычно тяжелое и неприятное. Кое-как собравшись и уехав на работу, ты ещё весь оставшийся день будешь мучиться от похмелья, а настроение точно будет ниже плинтуса. Плюс ко всему от твоей немотивированной агрессии могут пострадать невинные люди. Поэтому нужно научиться держать себя в руках и не идти на поводу у своих слабостей.

6. Ложиться спать поздно

Ты вечно жалуешься на нехватку сна, спихивая его неполноценность на что-то другое, но не на себя любимого. И если ты, придя домой и поужинав, проводишь остаток вечера перед монитором своего компьютера до поздней ночи, в этом виноват только ты сам. Во-первых, это время ты мог бы потратить куда полезнее: например, сходить в тренажёрный зал, почитать книгу или посмотреть хороший фильм. Даже встретиться с друзьями будет лучше, если нет опасности пить до самого утра. Во-вторых, следующий день начнётся не очень приятно, и дело не в том, какую ногу ты первой спустишь с кровати. Есть вероятность проспать, а потом второпях собираться, забыв какие-то важные вещи, несколько раз вернувшись за ними и окончательно добив и без того плохое настроение. Если такое с тобой происходит постоянно, это может привести к хроническому стрессу, что негативно скажется на твоём здоровье. Поэтому учись выстраивать свой распорядок дня так, чтобы ни твой сон, ни твоё настроение не страдали от твоей безалаберности.

Источник