Что такое эмоциональный спад

Эмоциональный спад.

Эмоциональный спад.

Находяст наедине сам с собой — человек склонен переживать по поводу реальных или даже вображаемых событий, иногда просто каких-то мелочей которые имеют к нему какое-то косвенное отношение.

Переживания эти имеют одну особенность: человек не переживает по поводу нескольких событий, а только по одному из них.

Только успокаивась после одного переживания, он получает возможность для переживать по другой причине.

При этом забывая про предыдущее переживание и его причину.

А если причин для переживания нету, то возникает чувство одиночества, ненужности, самострадания.

Сам себя человек успокоить не может поэтому он старается не быть наедине сам с собой.

Ему начинает нравиться — все что отвлекает его от этого. Например быть среди людей, в компании.

Чем хуже человек чувствует себя наедине, тем лучше он чувствует себя в среди людей. С ними — он начинает проявлять свои лучшие качества и способности.

Однако если общение с людьми становиться конфликтным или несет какое-то внутреннее беспокойство — тогда человек способен на долговременный конфликт, глубокие передивания, неожиданные, и иногда даже неоправданные поступки.

На окружающих производит впечатление чувтвительного, даже заботливого человека.

Первая реакция на события — осторожная. Она легко может перерасти в пессиметическую.

Кроме общества и компании друзей — естьи другие средства что-бы не чувствовать себя наедине с собой.

Например, уйти в какое-то творческое занятие. Или увлечься играми, развлечениями, музыкой, и всем тем — что может дать положительные эмоции.

Читайте также

Эмоциональный фактор

Эмоциональный фактор Смирение тела, языка и души, бескорыстная милостыня, забота о чужих делах, как о своих, – вот предел возвышенного поведения. «Чжуд-Ши», тантра Объяснений С позиций тибетской медицины долголетие и здоровье невозможны без повседневного

Умственно-эмоциональный настрой

Умственно-эмоциональный настрой Определяющим в человеке является сознание, а не физическое тело. Что собой представляет сознание? Это информационно-энергетическое поле, в котором происходят особые процессы, обеспечивающие жизнь, чувствование и мышление. Главным

Эмоциональный настрой

Эмоциональный настрой ? Эмоциональный настрой характеризует особенности реагирования человека в ответ на эмоциональную атмосферу, возникающую в процессе совместной деятельности.При взаимодействии с окружающими проявляются разные формы эмоциональной

Глава 6 Эмоциональный мозг

Глава 6 Эмоциональный мозг Страх и желание порождаются нашим инстинктивным мозгом при посредничестве эмоционального и интеллектуального мозга. Эти структуры встречаются с требованиями психики «обработать» сексуальное влечение, страстную влюбленность, гнев, жадность,

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ И ЧУВСТВЕННЫЙ МИР ДЕВУШЕК И ЮНОШЕЙ

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ И ЧУВСТВЕННЫЙ МИР ДЕВУШЕК И ЮНОШЕЙ Первая конфликтная фаза делится на два периода: первый — с начала полового созревания, то есть приблизительно с 12 лет, до 17 лет, когда отношения между представителями противоположных полов ещё неуклюжи и сложны. И второй —

Глава 12 Как преодолеть послеобеденный спад

Глава 12 Как преодолеть послеобеденный спад Сейчас три часа пополудни. Но чувство такое, будто уже пять. Ваши веки опускаются сами собой. Ваши мысли блуждают в тумане. Что вы делаете?Вероятно, вы тянетесь за чашкой кофе. Или за шоколадным батончиком. Или за стаканом

Эмоциональный биоритм

Эмоциональный биоритм Сила наших чувств, внутреннее и внешнее восприятие, интуиция и способность к творчеству находятся под влиянием эмоционального биоритма. Особенно это касается тех людей, чьи профессии связаны с общением. Работая в контакте с другими людьми, человек

Второй эмоциональный центр — подтверждение теории и практики

Второй эмоциональный центр — подтверждение теории и практики Так же, как и в отношении других заболеваний, теория позитивного настроя, разработанная Луизой Хей, учитывает эмоциональные нюансы, которые есть в любых проблемах со здоровьем органов, относящихся ко второму

Четвертый эмоциональный центр — сердце, легкие и молочные железы

Четвертый эмоциональный центр — сердце, легкие и молочные железы Четвертый эмоциональный центр имеет отношение к балансу между вашими потребностями и потребностями других людей, с которыми вас связывают тесные взаимоотношения. Если вы не способны это сделать, то ваше

Пятый эмоциональный центр — полость рта, шея, щитовидная железа

Пятый эмоциональный центр — полость рта, шея, щитовидная железа Здоровье в пятом эмоциональном центре свидетельствует о том, насколько хорошо вы умеете общаться. Если вы стараетесь общаться, а вам это трудно либо из-за неумения слушать, либо из-за неспособности хорошо

Шестой эмоциональный центр — мозг, глаза и уши

Шестой эмоциональный центр — мозг, глаза и уши Шестой эмоциональный центр — это центр, в котором находятся мозг, глаза и уши. И здоровье в этом центре зависит от того, насколько хорошо вы способны воспринимать информацию во всех областях — как земных, так и мистических —

Эмоциональный тон и хорошее здоровье

Эмоциональный тон и хорошее здоровье Читатель может спросить: «Как обеспечить себе стабильно высокий эмоциональный тон, что нужно для этого сделать?» Все очень просто, выполняйте следующие рекомендации:1. Делитесь своим хорошим настроением с окружающими людьми. Улыбка

Эмоциональный фактор

Эмоциональный фактор Считается, что беременные женщины часто становятся куда более эмоциональны, чем обычно: склонны взорваться без повода или всплакнуть без особой на то причины. Такой факт действительно имеет место. Особенно в первом триместре. Бороться с этим

Глава 5 ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ТАЛАНТ

Глава 5 ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ТАЛАНТ Ничего великого никогда не достигали без энтузиазма. Ральф Уолдо Эмерсон Вы можете понимать, куда идете, и у вас может быть надежный транспорт для путешествия, но, лежит ли оно через спорт или повседневную жизнь, понадобится подходящее

Каждые полчаса – мощный эмоциональный и энергетический взрыв

Каждые полчаса – мощный эмоциональный и энергетический взрыв В одной из своих книг по оздоровлению Геннадий Петрович Малахов широко раскрыл тему бега. В ней, в частности, он утверждает, что оздоровление организма невозможно без физических упражнений, а бег является

Источник

Как преодолеть эмоциональный спад?

Сегодня, как и обещала расскажу о тех вещах, которые помогают мне в период эмоционального спада и преодолевать сложные периоды.

1. Физическая нагрузка.

В моем случае это спорт зал, желательно с тренером, который не позволит проспать и забить на тренировку. Пешие прогулки, обычно, если нет в этот день зала, прохожу 10-12 км. Если уж совсем не могу себя заставить выйти на улицу и пройтись,то в домашних условиях, даже когда болею, я делаю комплекс упражнений, без сильных физ. нагрузок, просто общий, чтобы размять косточки и привести тело в тонус. Так, после операции, уже через неделю, когда я ещё не могла толком ходить, но уже лёжа на спине делала элементарные упражнения на руки и ноги, что позволило мне уже через 14 дней, поставить себя на ноги и отправиться зал.

Кстати, физическая нагрузка, может быть не только спорт, ходьба, зал и т. д. Это может быть уборка дома, танцы в комнате или на дискотеке, в общем смысл заключается в том, чтобы отвлечься и не думать.

2. Хобби. Найдите себе занятие по душе, которое бы вас отвлекало и помогало самовыражению. Так для себя совсем случайно, я открыла акварель. Никогда в жизни я ничего не рисовала своими руками, и тем более не думала, что смогу рисовать картины. Но был период, в моей жизни, очень сильного эмоционального потрясения, когда акварель, смешивание цветов, давало мне возможность успокоиться, восстановиться, выразить свои чувства на бумаге, я могла 3-4 часа в день сидеть и рисовать, и получала от этого истинное удовольствие.

Увлечение может быть у каждого своё. Кто-то вышивает, кто-то делает ручных кукол, кто-то украшения, кто-то составляет красивые букеты и многое другое.

Это то же очень распространённая техника приведениям своего внутреннего состояния в гармонию.

Очень много есть практик и учений по медитации. Но все это не обязательно. Медитация, она доступна любому человеку и в любом месте, главное отстроится от внешних факторов и найти несколько минут для себя.

Мои медитации начинались без каких-либо правил и программ. Я просто вставала утром, пока все спят, уходила в свободную комнату, стелила коврик для занятий, закрывала глаза и представляла различные картинки, которые меня вдохновляли и помогали зарядится энергией, так продолжалось 10-15 мин, и мне этого было достаточно.

И когда мои домочадцы просыпались, я уже была полностью настояна на общение с ними и заряжена на целый день.

Это мои основные приёмы, которыми я активно пользуюсь, их намного больше, главное во всем этом находить себя и чувствовать себя комфортно 💗.

Начало статьи можно найти по ссылке

Отметьте, пальчиком 👍🏻, если было полезно, так я буду видеть, что такие темы актуальны и имеют живой отклик.

Подпишись на канал Двое , тут всегда тебе рады.

Источник

Что такое эмоциональное выгорание у женщин и как с ним.

«Ничего не хочу!»: как распознать у себя синдром эмоционального выгорания и что с ним делать

Эмоциональное выгорание у женщины: что это и чем оно опасно? Кто-то считает это очередной блажью. Кто-то все сваливает на банальную истеричность девушек. Но проблема никуда не уходит, и столкнуться с ней может даже самая сильная и мудрая женщина. Расскажу подробнее о синдроме эмоционального выгорания. А также дам рекомендации, как его избежать.

Что такое эмоциональное выгорание?

Говоря простым языком, синдромом эмоционального выгорания (СЭВ) как у женщин, так и у мужчин называют общее угнетенное состояние. Это пока не депрессия, но человек уже физически и морально истощен.

Можно сказать, что СЭВ — это защитная реакция организма на внешние раздражающие факторы. В большинстве случаев недугу подвержены люди, чья профессия связана с постоянным общением (врачи, учителя, социальные работники). А еще эмоционально выгорают новоиспеченные мамы в декретном отпуске или домохозяйки, на плечах которых лежат многочисленные семейные обязанности .

По статистике, у представительниц прекрасной половины человечества, СЭВ встречается в разы чаще, чем у мужчин. Объяснение простое. Девушки природой наделены уникальным качеством — эмпатией. Замечали, как вы все пропускаете через себя? Иногда даже любую мелочь.

Но вот не успели вы дать себе «передышку», и эта самая мелочь выбивает из колеи. А ведь эмоциональное выгорание у девушки — это не шутки. Прислушивайтесь к себе, пожалуйста, не пропустите первые «звоночки.

Признаки эмоционального выгорания у женщин

Итак, что же в первую очередь должно насторожить?

1. Физическая усталость . Каждый день вы просыпаетесь с ужасным чувством. Словно не спали всю ночь, а взбирались на Эверест. Вас постоянно мучают головные боли и даже ломота в теле. В плане женского здоровья тоже происходят изменения. Ни в коем случае нельзя запускать эти симптомы.

2. Нарушение аппетита . Причем существуют две крайности: аппетита либо нет вообще, либо он зашкаливает. В первом случае вы не можете есть, вплоть до тошноты. Во втором — вы съедаете все, что есть в холодильнике. Естественно, получаете проблемы с весом.

3. Нежелание общаться . Причем со всеми: с детьми, мужем, друзьями. Чего уж говорить о коллегах, которые вообще рассматриваются как враги. Увы, но эмоциональное выгорание женщины часто сопровождается агрессией, раздражительностью. В результате отношения портятся на всех фронтах.

4 . Жалобы . А если все-таки захотелось пообщаться, то с вашей стороны это будет не интересная беседа, а горестное нытье. Темы про погоду и море не поддерживаются. Больше всего вам хочется, чтобы вас пожалели.

5. Зависть и злость . Все вокруг вам кажутся приторно счастливыми. Вы провожаете печальным взглядом влюбленные парочки. А сами с раздражением смотрите на своего мужчину, который уже устал от вашего негатива.

6. Безразличие к происходящему . Пожалуй, самый удручающий из всех признаков. Это такое пограничное состояние между СЭВ и депрессивным расстройством. Если раньше вы чувствовали вкус к жизни, добивались целей, то сейчас у вас полная апатия ко всему. Нужно обязательно выкарабкиваться из этого состояния!

Это общая картина эмоционального выгорания женщины. О том, как бороться с ним, я расскажу ниже.

А пока давайте рассмотрим, в каких сферах наиболее ярко проявляется неприятный недуг .

Отношения

Казалось бы, такое прекрасное чувство как любовь должно окрылять и наполнять энергией. Но, к сожалению, эмоциональное выгорание женщины в отношениях с мужчиной наблюдается очень часто.

В большинстве случаев оно настигает тех отчаянно влюбленных, которые всем ветрам назло стараются сохранить чувства, даже если те приказали долго жить. Все мы знаем, что на искусственном дыхании невозможно существовать долго. Недовольство партнером возрастает, обиды накапливаются, и вы не успеваете оглянуться, как оказываетесь в эпицентре стихии.

Многие девушки неправильно ведут себя в паре. Встретив мужчину, живут в постоянном страхе. А вдруг найдет другую? А вдруг разлюбит? Как же не пострадать от любви, ведь это классика жанра.

В итоге что получается? Вы бегаете по замкнутому кругу. Вместо того, чтобы наслаждаться и радоваться, вы разрушаете себя изнутри. Так что эмоциональное выгорание девушек в отношениях вполне закономерно.

Что делать? Отбросить беспокойство и начать генерировать положительную энергетику. Почаще благодарите партнера, делайте ему комплименты. Удивляйте его, флиртуйте. Детально обо всех женских фишках вы узнаете на новом онлайн-курсе «Секреты женского счастья». Подробности — на официальном сайте Павла Ракова.

Побудьте вдвоем. Многие пары практически забывают, как здорово провести целый день вместе. Устройте романтические выходные. Уберите подальше телефоны, пусть заботы и рутина уйдут на второй план. Уверен, что вы заново научитесь испытывать позитивные эмоции, сможете лучше понять потребности друг друга.

Декретный отпуск

Эмоциональное выгорание женщины в декрете — далеко не редкость. Безусловно, материнство — самая прекрасная пора в жизни каждой девушки. И многие, предвкушая это радостное событие, рисуют в голове красивую картинку.

Счастливая, улыбающаяся мама читает книжку, а рядом бегают милые детишки. Потом они дружно идут в парк, где все вместе играют. Конечно же, подобные моменты есть в каждой семье.

Однако существует и другая сторона медали. После рождения малыша женщине приходится сталкиваться с ворохом забот, переживаний, всевозможных дел и внезапных проблем. В такой ситуации молодая мама легко может «сгореть».

Постепенно мамочка уже не способна испытывать различные эмоции: радость, сочувствие, любовь. Обычно все делается автоматически, а жизнь напоминает бесконечный день сурка. Это и есть эмоциональное выгорание женщины — симптомы очевидны. А если еще приходится и работать? Кстати, рекомендую к прочтению мою статью «Можно ли совместить материнство и работу и чувствовать себя счастливой?» .

Семья

Даже если дети уже подросли, эмоциональное выгорание у женщины в семье все еще распространено. И не потому что домочадцы такие неблагодарные, а мама пашет как лошадь. Дело в том, что отвечать за теплую атмосферу в доме нужно ей. И она изо всех сил старается.

От светлой энергетики женщины зависит очень многое. Насколько успешен будет муж — глава семейства. Насколько счастливыми будут дети. Помните, что все они считывают ваше настроение. Если мама и жена вечно задерганная и недовольная, родные будут чувствовать себя так же.

Многие считают, что в основном от эмоционального выгорания страдают женщины-домохозяйки. Дескать, на них готовка, уборка, уроки с детьми. А потом еще и мужу нужно внимание уделить. И все это повторяется изо дня в день, а бедняжка света белого не видит.

Да, если вы неправильно расставляете приоритеты, то впустую растрачиваете свои ресурсы, и рано или поздно домочадцы сядут вам на шею. А вам останется спасаться успокоительными. Итак, еще раз. На первом месте вы сами, на втором муж, затем дети и все остальные.

Работа

Я уже много раз высказывал мнение по поводу трудовой деятельности девушек. Убежден, что им важно заниматься работой в свое удовольствие, а обеспечивать финансовый достаток — прерогатива мужчины.

Когда девушка «вкалывает», привычная схема нарушается, и эмоциональное выгорание на работе настигает женщину врасплох. Как это проявляется?

• Вы страдаете «синдромом отличницы». Готовы задерживаться допоздна, выполнять дополнительные обязанности, лишь бы заслужить признание и уважение. В результате перегибаете палку и «сгораете»
• Вы не можете вовремя дать себе отдых. Беретесь за все дела сразу, а в итоге страдает качество.
• Вы близко к сердцу воспринимаете поражения и промахи. Не даете себе право на ошибку.

А еще учитывайте, пожалуйста, что неудачи в работе часто перекликаются с эмоциональным выгоранием у женщин в браке, семье. Девушки не могут быстро переходить из одной ипостаси в другую.

Пример. Вы руководитель отдела и в целом любите свою работу. Но вот незадача! Какие же сотрудники нерасторопные и ленивые, на ваш взгляд. Вы целый день «пережевываете» эту мысль. А дома за ужином жалуетесь мужу, как же все плохо в офисе. Естественно, ему это не нравится, а вы злитесь, обижаетесь. И ко всем рабочим неурядицам добавляются еще и проблемы в отношениях. Не надо так…

Как видите, СЭВ не щадит ни карьеристок, ни домохозяек. И чтобы далее не впадать в депрессивное состояние, надо обязательно бороться с этим коварным недугом.

Эмоциональное выгорание женщины: что с этим делать?

1. Рекомендую вам в первую очередь замедлить темп жизни. Не растрачивайте себя на то, что не приносит вам удовольствие.

2. Смените работу, если она вас не устраивает. Выходите из болезненных отношений, если они выжимают из вас все соки.

3. Заботьтесь о своем здоровье. Правильно питайтесь, спите не менее 7-8 часов.

4. Старайтесь почаще менять дислокацию, путешествуйте по разным местам. Новые впечатления наполнят вас энергией.

5. Не пренебрегайте физическими нагрузками. Пусть это будет бег по утрам, аэробика, танцы, зарядка.

6. Составьте список того, что приносит вам удовольствие и того, что изматывает вас. Постепенно дополняйте положительные пункты и вычеркивайте негативные.

А самое главное, помните. В вас изначально очень много позитивной энергии. Умение быть счастливой — это природное женское состояние. Берегите его.

Расскажите, пожалуйста, что вы думаете по поводу эмоционального выгорания женщины? В отношениях, в общении с детьми, на работе. Сталкивались с этой проблемой?

Источник