Что такое эмоциональный сброс

Воскресная проповедь епископа Эдуарда Деремова

И услышали голос Господа Бога, ходящего в раю во время прохлады дня; и скрылся Адам и жена его от лица Господа Бога между деревьями рая. И воззвал Господь Бог к Адаму и сказал ему: где ты? Он сказал: голос Твой я услышал в раю, и убоялся, потому что я наг, и скрылся. И сказал Господь Бог: кто сказал тебе, что ты наг? не ел ли ты от дерева, с которого Я запретил тебе есть? Адам сказал: жена, которую Ты мне дал, она дала мне от дерева, и я ел. И сказал Господь Бог жене: что ты это сделала? Жена сказала: змей обольстил меня, и я ела
Книга Бытие 3:8-13

Когда Бог нас создал, Он поместил в каждого человека правильные настройки, но грех и этот мир вносит свои коррективы и устанавливает другие настройки — по умолчанию, то есть мы этого даже не осознаем. Поэтому, время от времени, нам нужна перезагрузка, чтобы возвращаться к Божественным настройкам. Бывает такое, что люди теряют радость от спасения, и потом хотят найти радость в чём-то другом — кто-то ищет в спорте, кто-то ищет в деньгах, кто-то в других женщинах и так далее. Но, когда мы читаем Священное Писание, мы понимаем, что Бог постоянно задает каждому из нас вопросы — Где ты находишься? Что происходит в твоей семье? Что происходит в твоем доме? Где твоя духовная жизнь? Кто собственник твоей жизни? Почему ты спрятался от Меня? Почему ты прячешься от людей? Кто тебя так научил? И не всегда мы можем ответить на эти вопросы. Но, Священное Писание говорит нам о том, как мы должны поступать:

Вникай в себя и в учение; занимайся сим постоянно: ибо, так поступая, и себя спасешь, и слушающих тебя
Первое послание к Тимофею 4:16

В Библии написано, чтобы ты посмотрел в себя и увидел, что происходит у тебя внутри — проверь свое мышление, свои ценности; сверь это с учением Иисуса Христа. И когда ты начнешь так поступать постоянно, ты будешь практиком и станешь примером — ты будешь человеком, который реально вышел из рабства и изменил эти настройки.
Это как сброс настроек по умолчанию.

Социальный сброс

Железо железо острит, и человек изощряет взгляд друга своего. Кто стережет смоковницу, тот будет есть плоды ее; и кто бережет господина своего, тот будет в чести.
Притчи 27:17

Здесь написано, что с кем ты общаешься, показывает тебе, кто ты есть на самом деле. Это как зеркало отображает твои черты лица, твой внешний вид, твой взгляд, так и твои друзья, твой круг общения отображают тебя. Ты видишь в другом человеке своё отражение, ты видишь в своей жене своё отражение, ты видишь в своих детях своё отражение. Поэтому если тебе не нравится то, что ты видишь — это значит что тебе нужно перезагрузиться. Перезагрузка зависит от тебя. Так же посмотри на свое окружение, с кем ты больше всего общаешься, потому что это взаимоскрепляющие связи, которые очень сильно влияют на нашу жизнь. И, если человек не сбрасывает социальные настройки, он привыкает к каким-то вещам. Это как Лот, который привык к тем вещам, которые происходили вокруг него, и мы знаем, как он плохо закончил, и что произошло с его семьей. Когда у нас не происходит этот сброс, мы теряем дар различения, потом мы привыкаем ко всему, и мы начинаем оправдывать то, что люди делают неправильно.

Духовный сброс

Что унываешь ты, душа моя, и что смущаешься? Уповай на Бога, ибо я буду еще славить Его, Спасителя моего и Бога моего
Псалтирь 41:12

Нам нужно очень сильно углубляться в Священное Писание, чтобы укрепить наши духовные корни. Когда мы читаем Слово Божье, когда мы молимся — мы наполняемся Духом Божьим, Который делает нас целостной личностью. И, когда дух на первом месте, тогда душа и плоть будут подчиняться ему. Человек должен быть сильным в духе, поэтому нужна духовная перезагрузка.

Физический сброс

Нам важно следить за своим здоровьем, за своим питанием, за своим весом, за своим образом жизни. Мы должны заботить о своем теле и физическом здоровье, чтобы иметь силы и энергию выполнять свое призвание здесь на земле. Чтобы передавать это своим детям, учить их вести здоровый образ жизни и быть примером для окружающих. Для этого необходим физический сброс.

Эмоциональный сброс

Рувим, первенец мой! ты — крепость моя и начаток силы моей, верх достоинства и верх могущества; но ты бушевал, как вода, — не будешь преимуществовать, ибо ты взошел на ложе отца твоего, ты осквернил постель мою, взошел. Симеон и Левий, братья, орудия жестокости мечи их; в совет их да не внидет душа моя, и к собранию их да не приобщится слава моя, ибо они во гневе своем убили мужа и по прихоти своей перерезали жилы тельца; проклят гнев их, ибо жесток, и ярость их, ибо свирепа; разделю их в Иакове и рассею их в Израиле
Книга Бытие 49:3-7

Здесь мы читаем о том, как Иаков благословлял своих детей, но потом он как бы переключается и напоминает им какие-то вещи, а потом говорит им о том, что проклят грех. Нам нужен эмоциональный сброс, потому что Бог говорит, что грех разрушает тебя, он активирует проклятие и происходит поломка в организме. Гнев как подводные камни в горной речке, которые не видны, но они сильно ранят. Поэтому эмоциональная настройка должна быть изменена в нашей жизни.

Отдых

Мы должны научиться отдыхать. Сегодня Бог поставил нашу жизнь на паузу, чтобы мы выспались, побыли с семьей, детьми, просто успокоились и отдохнули. Нам важно иметь баланс в жизни.

Нам важно сегодня сбросить все настройки по умолчанию и вернуться к Божественным настройкам и перезагрузиться для того, чтобы мы могли Божественное благословение в своей жизни.

Источник

Как эмоциональный сброс может формировать болезнь

Допустим, у вас что-то случилось, что вы не можете никак принять. У вас возникает естественное желание сбросить это напряжение. Это желание сбросить часто проявляется с помощью телесных неприятных ощущений. Сброс не является решением ситуации. Само по себе напряжение вызвано как раз тем, что вы не можете преодолеть его.

У вас может что-то не получаться, вам может казаться, что что-то является невозможным, начинает подниматься раздражительность, гнев, иногда прямая агрессия.
Вы можете долго сдерживаться, потом происходит срыв — вы бьете посуду, кричите на близких, огрызаетесь, наказываете детей, испытываете от этого вину. Но все, что вы делаете, никак не может решить ситуацию. После срыва может стать немного легче, но присоединяется чувство вины и ситуацию это так же не решает. Однако, тело запоминает, что после срыва стало легче и будет иметь соблазн повторить этот срыв еще раз.

Временное эмоциональное облегчение заманивает вас в ловушку, в которой вы постоянно испытываете напряжение и истощаете себя тем, что не можете преодолеть препятствие, срываетесь, чувствуете вину. Вы попадаете в замкнутый круг.
⠀
Если препятствие правильно преодолеть, тогда ваш гнев превратиться в концентрацию, преодоление препятствия станет радостью, тревога станет накоплением информации, а печаль сменится смирением. И тогда не нужно будет болеть.

А как вы сбрасываете свое напряжение? Бывают ли у вас приступы гнева или раздражительность, из-за которых вам потом становится стыдно?

Источник

Как убрать негативные эмоции — 17 способов

Кто из нас не испытывал сильные эмоции, как положительные, так и отрицательные. Любая наша эмоция – это внутренняя реакция на то, что вас окружает.

Эмоции – это энергия, которая накапливается в теле, в мышцах, в органах, причем влияют на наше здоровье и негативные, и позитивные эмоции.

Позитивные – это счастье, радость, восторг, любовь, благодарность и другие. Они расширяют нашу энергию, мотивируют и вдохновляют.

Негативные – это злость, грусть, гнев, страх, обида, презрение и другие. Все в нашем мире есть энергия, в том числе и эмоции, каждая эмоция вибрирует на своей частоте.

Именно эта вибрация влияет на наше самочувствие и не самым лучшим образом. Если в организме человека подавляется большое количество негативных эмоций, они начинают проявляться в психосоматике, затем вырастать в хронические заболевания.

Как не допустить этого поговорим далее в этой статье.

Нас учат подавлять свои эмоции, а негативных и вовсе избегать или не испытывать.

Это неправильно, любая эмоция должна быть высвобождена, иначе она разрушит организм изнутри и все равно найдет выход, но уже тем способом, который сама найдет, а не тем, который будет безопасен для вас и вашего организма.

Неправильное, деструктивное выражение эмоций

Обида на самого себя или своего обидчика
Унижение самого себя или своего обидчика
Причинение физической боли себе, своему обидчику или совершенно стороннему человеку
Подавлять злость и делать вид, что ничего не произошло
Порча имущества
Заедание, запивание алкоголем

Такое выражение эмоций всегда портит жизнь тому, кто выбирает этот способ, и тому, кто попадается под горячую руку. Со временем такие люди обрастают серьезными заболеваниями, справиться с которыми уже не в силах.

Эмоции – это сильная энергия, которая должна получить то, что ей необходимо.

Как экологично справиться с эмоциями и выразить их, выбирайте из 17 способов убрать негативные эмоции:

Позвольте им высвободиться сразу. Но, если ситуация этого не позволяет (например, совещание или какое-то важное событие, где будет неуместно проявление любого рода эмоций), осознайте эмоцию, отследите причину, прочувствуйте что именно захотелось сделать в этот момент, запомните это состояние.
В момент ситуации примите решение, что вы дадите эмоциям выход, но чуть позже. Когда будет возможно, незамедлительно погрузите вновь себя в это состояние, и высвободите эмоции.
Сразу скажите оппоненту о своих чувствах, только старайтесь не улетать в эмоции, а то вас может ожидать конфликт.
Учитесь отстаивать свои личные границы и не допускать их нарушения.
Крик как эмоциональная разгрузка. Выберите уединенное место, такое как лес, поле, тренинг, клуб с громкой музыкой, желательно такое, где не будет народу и вам будет комфортно. Начните кричать пока не станет легче. Пред тем, как начнете кричать, погрузите себя вновь в то состояние, эмоции которого вы хотите высвободить. Сам звук должен идти изнутри, а не из горла чтобы не повредить голосовые связки.
Не сдерживайте слезы, это естественная разрядка для организма.
Если произошла ссора, кричите, злитесь, плачьте, бейте посуду, только чтобы это все было безопасно для вас и окружающих. Осознавайте все свои действия.
Тренируйте осознанность, тогда будет легче проявлять эмоции безопасно для самого себя.
Выпустить энергию через руки. Можно побить подушку (только не ту, на которой кто-то спит), грушу, воздух. Весь процесс должен исходить из эмоций, бейте до тех пор, пока вам не станет легче. В зависимости от уровня эмоций, можно повторить на следующий день это упражнение. Но как правило, к вечеру первого дня уже отпускает.
Терапевтические письма. Выпишите всю обиду, всю злость на обидчика, все ожидания. Пишите, пока не выскажете все. Ментальная приборка тоже очень важна, но делают ее не многие.
Займитесь спортом. Физические упражнения, дают хорошую разрядку телу.
Если видите, что на вас кто-то затаил обиду, обсудите это. Любой вопрос можно решить с помощью переговоров.
Сходите на футбол, или просто попинайте мяч. Теннис тоже подходит.
Диалог с обидчиком. Можно поговорить как с самим человеком, так и с его прототипом. Попросите кого-то побыть на месте обидчика, или воспользуйтесь игрушкой. Выскажите все, что у вас на душе накопилось, если вы выбрали игрушку, в качестве оппонента, то можете ее побить, только не бейте другого человека.
Бег хорошо помогает высвободиться эмоциям. Погрузитесь в ситуацию и начните бежать.
Учитесь правильно доносить ваши эмоции до окружающих, чтобы они вас понимали.
Танец, прыжки, топать ногами – тоже хороший способ высвободить энергию.

Это лишь часть вариантов, с помощью которых можно высвободить эмоции. Выберите тот, который вам больше подходит.

Не откладывайте на потом выражение эмоций, чем дольше вы их подавляете, тем серьезнее это скажется на вашем организме.

Когда эмоции получат нужную свободу, вы сможете посмотреть на ситуацию под другим углом.

Источник