Что такое эмоциональные взлеты

Почему иногда полезно выплеснуть свои эмоции

Сколько сил и энергии мы тратим на то, чтобы научиться владеть своими эмоциями: мы учимся не поддаваться на провокации, сохранять спокойствие и невозмутимость в любой ситуации, всегда отвечать ровным и спокойным тоном, чтобы достичь успехов в профессиональной и личной сфере.

Мы сдерживаемся на рабочем месте, чтобы прийти домой и понять, что не готовы выплёскивать негатив или возмущение на родных и близких. Таким образом мы сами загоняем себя в ловушку «куда девать эмоции».

Вместо того, чтобы найти приемлемый способ избавления от накопившейся негативной энергии, мы продолжаем сдавливать свою «внутреннюю пружину», пока наконец неожиданно не превращаемся в безумных скандалистов и истеричек, шокируя своим внезапным преображением всех окружающих.

Зачем нужно высвобождать свои эмоции?

Если вы трудитесь в сфере «человек-человек», управление своими эмоциями является одной из ключевых компетенций, определяющих хорошего специалиста. Поэтому первая опасность, поджидающая того, кто постоянно вынужден «гасить» свои эмоции — эмоциональное выгорание.

Эмоциональное выгорание – это выработанный личностный механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующие воздействия.

Опасность представляют его дисфункциональные следствия, когда «выгорание» отрицательно сказывается на исполнении профессиональной деятельности и отношениях с клиентами и партнерами.

Если у человека высокая степень нравственности, он не может себе позволить не обращать внимание на людей, а «выгорание» продолжает нарастать – могут происходить отклонения в соматических или психических состояниях.

Вторая опасность, которая может подстерегать слишком сдержанного человека — эмоциональный взрыв .

Эмоциональный взрыв( всплеск) – это сброс накопленного эмоционального напряжения, вызванного систематическим подавлением эмоций. К эмоциональному всплеску можно отнести истерику, вспышки мотивируемой или не мотивируемой агрессии и другие похожие состояния. Эмоциональный взрыв может сопровождаться частичной потерей памяти, вспышками агрессии и действиями в состоянии аффекта.

При накоплении эмоционального напряжения, вызванного постоянным сдерживанием и подавлением собственных эмоций, снижается работоспособность человека и возможность реализовать собственный потенциал.

Эмоции – это предохранительная система организма человека, направленная на сохранение гармонии в человеческом организме. В идеале в отношении эмоций уместно выражение «золотая середина». Чрезмерная эмоциональность может быть так же разрушительна для личности, как и полная безэмоциональность.

Выбираем приемлемые способы выражения своих эмоций.

Как помочь себе, чтобы не доводить собственное состояние до «критической точки» или полной атрофии эмоций?

Самое лучшее, найти как можно больше социально одобряемых способов «слива» накопившейся энергии, чтобы применять их в самый нужный момент.

— форумы и социальные сети

ведение дискуссий, споров и колонок на просторах интернета позволяет современному человеку не только выразить свои мысли, но и освободиться от накопившихся эмоций;

не только активное занятие спортом, но и участие в зрелищных спортивных мероприятиях, где можно в волю покричать и пожестикулировать, помогает тем, кому просто необходимо «спустить пар»;

— сплетни и обсуждения

как бы нам ни хотелось быть утончёнными и воспитанными людьми, но иногда злословие и ворчание по поводу образа жизни окружающих приносит свои плюсы, ведь возможность кого-то покритиковать помогает освободиться от негативных эмоций без ущерба для себя и своих близких;

не обязательно быть одарённым и талантливым творцом, чтобы сочинить стихи, прозу или песенку на волнующую тему, а эмоциональное рисование или танцевальная импровизация могут дать больший эффект, чем походы к психотерапевту, и самое главное — нет никакой необходимости знакомить кого-либо с результатами своих попыток самовыражения;

можно взять в помощь собственных детей или одолжить их у знакомых, а можно просто выбрать тот вид игр, который лучше всего поможет вам на время стать «неуправляемым ребёнком», при этом нет никакой разницы, будете ли вы часами гонять на самокате, кидать мяч или азартно пытаться победить в настольных играх;

вряд ли посещение культурного мероприятия может стать подходящим поводом для выражения собственных эмоций, а вот участие в любительском спектакле или съёмках непрофессионального фильма может с лёгкостью решить эту задачу.

Не стесняйтесь включать своих друзей и знакомых в мероприятия по восстановлению жизненных сил посредством выброса эмоций. Возможно им сейчас тоже необходимо именно это, а если и нет, то поддержка никогда не бывает лишней.

Как научиться не реагировать на критические замечания?

В те редкие моменты, когда мы наконец-то позволяем себе расслабиться, заглушить своего внутреннего критика и предаться приятному времяпровождению по выражению эмоций, обязательно находится тот, кто напомнит нам, что «так вести себя не прилично», «ты уже не ребёнок», «здесь есть другие люди» …

Если нам и до вмешательства из вне было сложно позволить себе некоторое бунтарство и эмоциональность, то после резких замечаний может случиться так, что нам ещё сложнее будет уговорить себя совершить нечто подобное повторно.

Как настроить себя на низкую восприимчивость к критике?

Когда мы снимаем с себя защитные доспехи под названием «отсутствие эмоций», мы становимся наиболее уязвимыми и беззащитными. Поэтому вместо этой брони необходимо сразу же запастись новыми волшебными помощниками.

Ими могут стать чувство юмора, игнорирование, здоровый оптимизм и эгоизм, умение вести за собой и привлекать окружающих к своей деятельности.

Зачастую те, кто резко критикует наше поведение, запрещают самим себе вести себя подобным образом и на самом деле хотели бы оказаться на нашем месте.

А если даже кому-то действительно не нравится наши действия, то в своё оправдание можно думать о том, что 90 % своего времени вы как раз и тратите на то, чтобы вести себя достойным образом в угоду окружающим.

Эмоциональная стабильность то качество, которое позволяет нам управлять не только своим поведением, но и регулировать действия окружающих. И если в дополнение к этому умению прибавить способность находить возможность периодически выплескивать накопившуюся энергию, мы станем ещё сильнее и неуязвимее.

Источник

Август 2011. Эмоциональные всплески: взлёты и падения

Август 2011. Эмоциональные всплески: взлёты и падения

Последние несколько недель были наполнены невероятно трудной для многих энергией. Можете считать это обострением высоко-вибрационной энергии (и репетицией перед тем, что ожидает нас в течение следующего года), которая выдвигает на передний план и усиливает все наши истинные потребности, желания души, старые проблемы и любые сопротивления тому пути, которым мы идём.

Это усиление может вызывать одновременно всплески радости, благодарности, вдохновенного действия и глубокую способность проникновения в суть, когда мы чувствуем себя светлыми и сияющими, и оно же может вызвать потоки слёз, печаль, волнение, гнев и расстройство, когда мы можем чувствовать себя окутанными тёмным облаком бессилия, тяжести и растерянности. Эти всплески эмоций показывают нам, где мы находимся по отношению к тому, что происходит вокруг нас, и как мы воспринимаем происходящее вокруг. Эти всплески показывают нам и то, где мы находимся в соответствии с тем, кем являемся на самом деле, а где всё ещё держимся за какой-то аспект того, кем не являемся. Разрыв между этими двумя вибрациями настолько огромен, что теперь, когда они пытаются сосуществовать в пределах одного пространства, ощущения, мягко говоря, не из приятных.

Прошли те времена, когда мы могли «не замечать» то, что нам не нравится, мириться с тем, что нам мешает, и думать «Я подумаю об этом завтра…». Нам больше не позволено находиться в отрицании, когда речь заходит о наших подлинных Я.

Скажем, вы часто чувствуете себя недооцененными или неправильно понятыми членами вашей семьи, друзьями или коллегами. Порой может казаться, что вы разговариваете на разных языках, и, как ни стараетесь объяснить свою точку зрения, они не могут понять вас, а вы их. Так вот, это то, что необходимо отпустить в данное время.

Каждый из нас — поезд, идущий в пункт назначения своим собственным путём. И ваша работа не состоит в том, чтобы подталкивать или убеждать кого-то, что ваш путь – это лучший способ и единственный путь, и что если бы только они вас послушали, то у них могла бы быть намного лучшая жизнь (отношения/работа/состояние здоровья и т.д.). Ваша работа состоит в том, чтобы обрести своё истинное Я и быть тем, кто вы есть. И если это помогает каким-либо образом другим соединиться с их подлинным Я – великолепно, но это не должно быть вашей целью.

У вас больше нет «проблем», которые нужно решать на протяжении месяцев и лет. У вас есть старые истории, старые пути, старые раны, которые являются частью старой реальности и быстро разрушающегося старого мира. Позвольте всем этим вещам разрушится. Они хорошо вам послужили. Они многому вас научили. Пришло время отпустить их и двигаться дальше, во что-то новое. Вы не должны проигрывать старые истории и носить старые раны. И если они сейчас проявились в вашей жизни, то это лишь потому, что какая-то часть вас всё ещё верит в них или привязана к ним по какой-то причине.

Ваша сила заключена в осознании того, что вы больше не должны в них верить, вы больше не должны быть к ним привязаны. Конечно, если они возникают в вашей жизни снова и снова, выясните, почему часть вас так держится за них. Однако, самое лучшее, что вы можете сделать в эти дни – это «переписать» свой жизненный план и провозгласить: «Это – моя новая История!» И таким образом, у вашей энергии и Вселенной не будет иного выбора, кроме как прийти в соответствие с выбранной вами новой программой.

Таким образом, части вас, связанные со Старой Землёй, испытывают чрезвычайно трудные энергии распада. Некоторые даже чувствуют довольно интенсивную физическую боль. Дуальность в нас теперь не синхронизирована с нашей Землёй. Произошёл квантовый скачок и все ваши тела чувствуют эти изменения (даже если вы пока не осознаёте этого).

Наш прежний опыт – прийти на Землю из энергий более высоких вибраций в энергии низкочастотные. То, что наступившие изменения помогают нам сделать сейчас — это повернуться в сторону Света/Источника/более высоких вибраций.

Земля – наша Мать, помогающая нам. Но нам самим решать, каким будет для нас Переход, к которому она так стремительно мчится. Я часто сравниваю процесс Перехода с процессом рождения. Наш страх вокруг родов создаёт напряжение, которое приводит к боли и зачастую к трудному опыту рождения. И наоборот, когда мы выпускаем свой страх, полагая, что наше тело и ребёнок были предназначены для рождения, мы можем расслабиться и открыться более светлому опыту.

Применение этой философии на более широком уровне показывает нам, что наш коллективный опыт рождения – нашего Нового Я, нашей Новой Реальности, нашей Новой Земли – можно рассматривать, как естественный, красивый процесс, которому мы уступаем, или этому можно сопротивляться и, таким образом, сделать его намного труднее – в зависимости от того, приближаемся мы к нему с доверием или со страхом. «Естественный и красивый» не означает, конечно, что это – прогулка в парке, или, что это произойдёт без усилий и напряжения. Это означает – смотреть на наш коллективный опыт рождения как на мощный опыт инициирования, который является сложной задачей, но который вовсе не для того, чтобы наказать или уничтожить нас.

На протяжении многих лет люди говорили о Переходе и задавались вопросом, произойдёт ли «это» на самом деле. Люди спорили и рассуждали о том, что «это» на самом деле означает и на что «это» будет похоже. На данный момент я абсолютно уверена в одном: никто не знает, что будет дальше. Мы здесь, чтобы разгадать тайны и сформировать посредством совместных действий и намерений новый мир. Это – процесс нашего коллективного и индивидуального со-творчества. И сейчас преобразования становятся всё более интенсивными. Очень скоро, если это ещё не произошло, многим станет совершенно ясно, что все текущие изменения являются предшественниками новой реальности.

Мы создаём новые возможности для коллективного понимания и осознания. Это – удивительный опыт.

Я счастлива быть сейчас здесь. Никогда ещё эти слова не имели большего значения.
С любовью и в любви,

Источник

Эмоциональные качели — от «всех люблю» до «все пропало»

Иногда ощущаешь неимоверную радость, просто когда любуешься сочной зеленью кленовых листьев в лучах утреннего солнца или неожиданно встретишь давнего друга. Радость, которая граничит с самым настоящим счастьем, когда хочется петь, когда кажется, что вот-вот и сможешь взлететь от переполняющих тебя чувств.

От счастья до горя один взмах ресниц

Есть люди, вся жизнь которых буквально состоит из эмоций. Они все принимают близко к сердцу. Каждое, даже малозначимое, событие сопровождается каким-либо чувством, причем амплитуда этих чувств всегда максимальная. Вот только что хотелось смеяться от души, а через мгновение так же сильно хочется залиться горькими слезами. Как можно так быстро переключаться из одной крайности в другую и кто же способен постоянно находиться на пике своих переживаний?

Иногда ощущаешь неимоверную радость, просто когда любуешься сочной зеленью кленовых листьев в лучах утреннего солнца или неожиданно встретишь давнего друга. Радость, которая граничит с самым настоящим счастьем, когда хочется петь, когда кажется, что вот-вот и сможешь взлететь от переполняющих тебя чувств. Сердце рвется из груди, улыбка сама появляется на лице, все вокруг становится ярким, красочным и прекрасным. Хочется всех на свете обнять и расцеловать.

Но бывают и такие моменты, когда от отчаяния и тоски хочется выть, когда ничего не радует и слезы катятся сами собой. Чувствуешь себя самым несчастным на свете, и кажется, что ничто уже не может тебе помочь. Жизнь теряет краски, мир видится жестоким и ужасным.

Самое странное, что подобные раскачки, переходы из одного пикового состояния в другое происходят сами по себе. Создается впечатление, словно эмоции руководят человеком, диктуют свои правила и влияют на все сферы его жизни. Состояние экзальтированности может сменяться ощущением сильной, безутешной тоски даже при отсутствии внешнего повода для подобных перемен.

Что происходит на самом деле и как научиться руководить собой? Есть ли способ взять себя в руки и не уходить в эмоциональный штопор?

Можно ли изменить эмоциональное самочувствие, оказавшись на самом дне собственных переживаний?

Что такое слезы и как они влияют на психологическое состояние человека?

Природа эмоциональных бурь

Ощутить эмоции, пережить бурные чувства, окунуться в переживания — естественная потребность человека со зрительным вектором, желание, обусловленное врожденным свойством психики, которое может быть реализовано по-разному.

Потребность в эмоциях толкает человека на поиски возможности для реализации. Возникшие желания требуют своего удовлетворения согласно уровню развитости вектора.

Человек с невысоким уровнем развития вектора находит реализацию в любых эмоциях, ориентированных на себя, для себя и про себя любимого. Это могут быть различные способы привлечения внимания к собственной персоне: от яркого костюма, необычной прически, украшений, вызывающего поведения до откровенных истерик, скандалов и эмоционального шантажа.

На более высоком уровне развития точка приложения зрительных свойств перемещается из положения «внутрь» в положение «наружу». То есть человек переживает эмоции, направленные на других: жалость к растениям и животным, сопереживание окружающим людям, сострадание и любовь ко всему живому, к жизни как таковой. Такой человек находит себя в медицине, благотворительности, волонтерстве, работе общественных и социальных организаций и тому подобной деятельности.

Реализация на невысоком уровне дает такое же невысокое ощущение наполненности, удовлетворение носит временный характер и требует частого повторения. Более сложная и высокоорганизованная реализация свойств зрительного вектора ощущается как полноценное воплощение желания, мощное, интенсивное удовлетворение, дающее радость, наполнение счастьем, наслаждение от жизни.

С каждым последующим поколением потенциал зрительного, как и любого другого, вектора возрастает. Это означает, что ощущение настоящего наполнения, удовлетворения психологических свойств становится возможным только при реализации их на самом высоком уровне.

Эмоциональные раскачки, беспричинные взлеты чувств и резкие падения настроения для современного человека представляют собой неосознанные попытки наполнить пустующие потребности в эмоциях, реализовать врожденные свойства зрительного вектора, которые нуждаются в воплощении в созидательной деятельности. Если свойства есть, даны от природы, они никуда не исчезнут, не уйдут со временем и не изменятся. Измениться могут только способы их реализации в течение жизни человека.

Не понимая до конца собственную психологическую природу, суть своих желаний, мы часто выбираем путь наименьшего сопротивления, самый простой и доступный вариант реализации. В результате наша экзальтированность играет с нами злую шутку, оборачиваясь эмоциональным выхолащиванием, опустошением без ожидаемого наполнения, наслаждения, выгоранием чувств, а значит, потерей собеседника/партнера/друга, проблемами в общении и невозможностью создать такую желанную эмоциональную связь с другим человеком.

К тому же подобные зрительные качели — это вариант архетипичного наполнения, который не соответствует современному уровню потенциала, а значит, требует постоянного повторения. Путь в никуда.

Инструмент для безболезненного перехода

Что же делать? Как не поддаваться жгучему желанию раскачаться от одного полюса эмоций к другому?

Первым делом стоит разобраться в себе, узнать собственные свойства психики и понять, что же на самом деле происходит. Ведь каждый обладатель зрительного вектора в глубине души знает, что причина вот этого бурного восторга не только прекрасная весенняя погода, а поводом для безутешной тоски не может быть один лишь сломанный каблук.

Обнажая истинные корни своих желаний, природу стремлений, ценностей и образа мышления, мы начинаем понимать, как можно с ними работать. Именно работать — осознанно, намеренно, целенаправленно. Возможностей для реализации свойств зрительного вектора в современном обществе масса, на любой вкус. Подобрать те, что подходят именно вам, не составит особого труда.

Важно понимать, что настоящее удовлетворение человек со зрительным вектором получает только тогда, когда делится эмоциями, отдавая их туда, где в них есть потребность, где ваша отдача будет принята, где сложится эмоциональная связь и будет найдена точка приложения сострадания, сопереживания, любви.

В состоянии «тоски зеленой» попробуйте подумать о тех, кому еще хуже, кто совсем один, болен, умирает, страдает… и поразмыслить, как можно помочь им, как поделиться тем богатством эмоций, которое дано вам от рождения. Ведь чем больше делиться, тем больше прибывает.

Главное — это выйти из концентрации на себе и попытаться переключить фокус на другого, из самобичевания к состраданию, из самолюбования к жертвенности.

Если научиться получать наслаждение от отдачи, то это наслаждение может стать бесконечным и безграничным, как сама возможность отдавать. Она же не ограничена ничем. В отличие от возможности получать, которая всегда конечна, то есть ограничена телом.

Задумайтесь: нам радостно, когда мы накормили голодного котенка. Приятно, если помогли бабушке войти в автобус. Здорово, когда получилось помирить рассорившихся друзей. И так далее. Вот так по капле, по чуть-чуть мы делимся с другими своими чувствами, отдаем частичку своего сердца и делаем весь мир немного добрее. Привносим в него любовь, созидательную, ощутимую, зримую, а не пустой восторг или печаль.

Во все времена только благодаря усилиям людей со зрительным вектором происходило снижение общего уровня неприязни в обществе и повышение ценности человеческой жизни. Сегодня это актуально как никогда. Современный социум сотрясается от зашкаливающей взаимной неприязни по любому поводу. И пусть в наши дни одной зрительной любви для кардинального изменения ситуации уже недостаточно, уменьшить приток негативных состояний посредством работы над собой вполне возможно.

Из капли рождается море, а из усилий одной личности начинаются перемены во всем мире. Жить и получать от этого наслаждение — это и есть самое большое, что каждый может сделать для человечества.

Корректор: Гиляра Темирьянова

Регистрация на бесплатный онлайн-тренинг по психологии

Регистрация на бесплатный онлайн-тренинг по психологии

Вы уже зарегистрированы на бесплатный тренинг по психологии, который состоится:

Вы уже зарегистрированы на бесплатный тренинг по психологии, который состоится:

Состоится Бесплатный тренинг по психологии

До начала тренинга осталось:

А это плохо, когда состояния эйфории? ну и конечно есть истерики и все внутрь. Кто-то что-то не то скажет то все, все плохо. У меня бабушка есть больная я с ней была когда была маленькая, но сейчас уже давно не с ней лет 10. Моя тетя за ней следит, сейчас когда хожу к ним то часто там раздражение со стороны моей тети на бабушку. Ну и бабушка моя вроде нервы треплет, но она больная и уже старенькая не совсем адекватная иногда. Она инсульт пережила, не могла ходить была парализована. Сейчас понимаю что я была не права во многом, но мама моя сумасшедшая немного всю жизнь меня не тому учила, что главное быть красивой, успешной, супер-пупер девочкой. Но я понимаю сейчас что от этого ничего не вышло. Я сама по себе чувственная могу сказать, но в последнее время это ужас что твориться все ужасно. За бабушкой стоит начать ухаживать? Я если честно даже не имею особого понятия на сколько она сейчас беспомощна. На сколько я знаю ей надо только кушать готовить и рядом наверно быть, когда тети нету. Я думаю я часто на тетю свою бесилась и сегодня тоже, просто меня бесят некоторые вещи в ней. Она меня осуждает, что я люблю ходить хвостиком своим вилять и глазами хлопать, а там ей плохо и не помогаю никому, а мама моя в обиде на бабушку и не общается с ней. В общем все каша какая-то. Думаете ждать когда тренинг пройду или параллельно начать за бабушкой ухаживать? Мне сейчас только в голову ударило, что я много чего не понимала и до сих пор не понимаю. У меня мама дура дурой такая кажется если честно, она со своей мамой, то есть с моей бабушкой не общается и мне все время не давала, когда маленькая была и ходила всех вокруг хаяла, против настраивала. Ну я то все время ей верю и действительно думаю, что моя бабушка и тети и все ужасные. Теперь кажется понимаю что нет, в действительности это с ней проблемы и все время акцент не на том. И с собой надо что-то делать. Мне если честно как-то неловко за многое что я делаю своими истериками. Приспичит заплакать и истерику устроить, устрою и сейчас неловко за это. У меня еще звук есть ко всему этому и в свой мир вообще погружаюсь. Помню в детстве всегда хотела чем-то волонтерством каким-то заняться помогать инвалидам и прочее. Мама всегда пугалась таких вещей и всегда орала на меня по этому поводу. Она анально-кож-зр с очень большой опорой сейчас на анальность, в молодости на кожу. Кто-нибудь может что-то порекомендовать по этому поводу? Когда я пыталась один раз ходить в дет. дом, то на меня тетя типа с упреком заявила, что мол надо ближним помогать, а не кому то там постороннему. И в общем анальность и еще у нее оральность есть вместе с кож+зр и со своими упреками надоедает. Но если буду помогать ей с бабушкой то конечно не будет всяких ты не так ты не сяк. В общем вот что подскажете?

Источник