Что такое эмоциональная образность

Эмоционально-образная терапия и её преимущества: для чего нужна ЭОТ

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди.

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.

Если ты представишь грусть в виде дождя, а злость в образе боксерской груши, которую ты с наслаждением колотишь, тебе будет легче справиться со своими переживаниями и эмоциями. Именно на этой идее основана эмоционально-образная терапия. В последнее время применение ее становится все более успешным, что связано с возможностью быстро и эффективно оказать психологическую помощь.

Что такое эмоционально-образная терапия

Простое осознание проблемы не всегда ведет к ее решению. Чаще всего получается так, что ты видишь ситуацию, можешь даже объективно ее оценить, но что с ней делать дальше, не знаешь. К примеру, ты замужем, но ваши отношения зашли в тупик. С одной стороны, ты не можешь без своего мужа, и он не может без тебя.

Но, с другой стороны, эта связь не эмоциональная, а в большей степени материальная, связанная с взаимопомощью. Он тебе нужен, чтобы отвезти тебя на работу, к маме, на дачу, забрать поздно вечером от подруги. Ты ему нужна, чтобы приготовить ужин, постирать, погладить, превратить дом в приятное место пребывания.

Объективно вроде бы и нет проблемы, однако, отсутствие взаимопонимания, замена чувств обыденностью не позволяет тебе чувствовать себя любимой и счастливой. Ты прочла множество лекций, просмотрела видео по семейным отношениям, осознала проблему, даже поняла, что возникла она из того, что ты или твой муж незнакомы с успешной моделью семьи. Но что с ней делать, так и не поняла.

И вот точно на этом этапе тебе может прийти на помощь эмоционально-образная терапия. Последователи этого направления считают, что, чтобы избавиться от проблемы, нужно представить ее в виде какого-то образа.

Так, отношения с супругом, к которому ты больше не чувствуешь любви и нежности, могут быть представлены в виде стягивающего шею воротника или галстука. Некоторые представляют их в виде цепи. Символ отражает связанность, невозможность освободиться, почувствовать, кто ты такая. Ты как будто задыхаешься от несвободы, находишься в тюрьме. Психологи, работающие в области ЭОТ, предлагают разобраться с возникающим образом и ослабить его влияние.

Работа осуществляется через переработку образа – воротник можно расстегнуть, галстук – расслабить, цепь – снять. Предполагается, что как только ты совершишь эти действия, физически ощутишь ослабление напряжения, ты почувствуешь себя лучше и в обычной жизни.

Так, в ситуации с мужем сможешь ослабить связь, поговорить с ним и обсудить чувства. Если их нет, то, возможно, стоит расстаться. Но если в сердцах теплится огонек любви, можно будет поискать пути восстановления отношений. И тогда почему бы не заменить рубашку с тесным воротничком на свободную блузку?

Конечно, не все так просто, и в ситуации с мужем нужна будет работа, которая потребует и его участия. Однако этот пример демонстрирует, что этот вид терапии использует значение и свойства символов. Она дает тебе возможность изменять их так, как тебе это нужно.

Фото автора Kara Muse: Pexels

Преимущества и недостатки ЭОТ

Мягкий подход к чувствам и переживаниям человека обеспечивает успех в применении эмоционально-образной терапии.

Среди других преимуществ:

• Терапия затрагивает бессознательное, ибо именно эта часть психички создает образ, наполняя его символическим значением. В момент образования на него не влияет сознание. И только потом, когда ты описываешь его и начинаешь изменять, он становится продуктом взаимодействия сознания и бессознательного.

На практике это значит, что в полученном тобой символе концентрируются вытесненные защиты, переживания. Ты их описываешь и затем сознательно модифицируешь, например, как было в ситуации с воротником.

• Работа терапевта не требует знания гипноза, и ты можешь быть спокойна за целостность своего «Я». Однако психолог должен прекрасно ориентироваться в символах, рождаемых бессознательным, и уметь их интерпретировать. Как правило, основой служит понимание подхода З. Фрейда и идей К. Г. Юнга.

Фото автора Monstera: Pexels

• Терапия позволяет добиться достаточно быстрого эффекта, что критично для решения экстренных ситуаций.
• Ты, как клиент, являешься полноценным участником терапевтического процесса. Ты контролируешь процесс, сама прорабатываешь образы. Терапевт тебе помогает наводящими вопросами.
• Цель ЭОТ – не только решение проблем, но и формирования мягкого, заботливого отношения к самому себе. Тебе не предлагается слишком сильно зарываться в бессознательном, менять установки, мнение. Ты просто представляешь эмоции в виде какого-то образа и аккуратно его меняешь. Главный инструмент – воображение.

С точки зрения эффективности, терапия образами выглядит заманчиво. Однако есть у нее и недостатки. Не всегда при вопросе психолога о том, в каком образе выражается проблема, можно сформулировать и проблему, и подобрать образ. Часто бывает, что человек испытывает тяжесть в душе, но не может связать его с какими-либо событиями или обстоятельствами. Тяжесть – ощущение, но представить себе он ее не может.

Особенно это характерно для людей, которые склонны закрываться в себе, скрывать чувства и эмоции. В итоге приходится проходить все этапы копания в проблемах и в прошлом, как и в остальных видах терапии.

Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Еще одна трудность – работа с клиентами, у которых не очень хорошо развито воображение. Им трудно осознать связь между проблемами и каким-либо символом.

ЭОТ в жизни

Применять методы психологической терапии самостоятельно не рекомендуется, хотя перспектива избавления от проблем без помощи специалистов выглядит многообещающей.

И, тем не менее, в срочных ситуациях ты можешь попробовать воспользоваться уникальными свойствами ЭОТ:

• Вспомни ситуацию, которая тебя встревожила, вызвала напряжение, беспокойство. Возможно, она случилась лишь один раз. Но если окинуть взглядом всю жизнь, есть риск увидеть, что она повторялась не единожды.
• Ощутив беспокойство, просканируй свои чувства, тело – чувствуешь ли ты где-нибудь напряжение, тяжесть. Можно ли его из этих ощущений оформить образ. Какой он? Это может быть круг, шар, молния, огромная тяжелая коробка, молот, цепь, удушающий воротник, готовый разорваться от переполняющего его давления воздушный шарик. Опиши цвет, форму, температуру, консистенцию, вес. Возможно, эти образы появятся сами собой или ты вспомнишь, что не раз их видела. Они необязательно должны возникать внутри тебя. Чувства могут ассоциироваться с внешними явлениями, например, дождем, бурей, морем.

Фото автора Silvia: Pexels

• Если образ вызывает дискомфорт, посмотри, как можно ослабить его. Так, из слишком сильно надутого воздушного шара можно выпустить немного воздуха или вовсе его сдуть. Удушающий воротник или давящее колье ослабляют.
• Повтори упражнение несколько раз (лучше в течение нескольких дней), понаблюдай за чувствами и образом. Теоретически, если делается все правильно, ты, вероятно, почувствуешь облегчение.

Эмоционально-образная терапия – довольно новый инструмент решения психологических проблем. Несмотря на новизну, он позволяет эффективно и быстро справляться со сложными ситуациями.

Источник

Эмоционально-образная терапия: лучше жить с бабочкой на сердце, чем носить на нем тяжелый камень

В практике любого психолога наступает момент, когда он начинает понимать, что осознание проблемы не решает проблему.

Клиенты могут ходить к психологу годами, работать со своими мыслями, тренировать поведенческие реакции, разбирать по косточками свои детские травмы, и это даже в какой-то степени меняет их жизнь, однако по-прежнему в момент стресса люди возвращаются на исходные позиции, несмотря на свою полную осознанность и психологическую грамотность, приобретенную за время длительной терапии.

Приходилось ли вам слышать от клиента такие слова: «Я все понимаю, но мне это не помогает, мне по-прежнему больно»?

Мне – не раз. После этого признания терапия, как правило, выходит на новый длительный виток.

В итоге создается впечатление, что лечит клиента не работа с психологом, а время, течение жизни. Мне же всегда хотелось помогать людям быстро и качественно, не приводя к эмоциональной зависимости от психолога.

Ко мне пришло разочарование, профессиональный кризис, который, к счастью для меня, стал точкой роста. Именно в этот период я познакомилась со своим учителем – автором метода эмоционально-образной терапии, профессором Николаем Дмитриевичем Линде. И началась моя новая жизнь в профессии.

Что мне дала эта встреча и дальнейшая учеба у мастера? Новое понимание психотерапии. Новый современный инструмент для помощи клиентам. Возможность творчества и ежедневных открытий. Что все это значит? Сейчас объясню.

Что такое эмоционально-образная терапия (ЭОТ)

Для начала, важно понимать, что родилась эмоционально-образная терапия (ЭОТ) не на пустом месте. В ее фундаменте – главные достижения психологии на сегодняшний день:

• Психоанализ З. Фрейда
• Индивидуальная психология А. Адлера
• Транзактный анализ Э. Берна
• Гештальт-подход Ф. Перлза
• Символдрама Х. Лернера
• Психология нового решения Гулдингов

Эмоционально-образная терапия опирается на завоевания предшественников, но создателю метода удалось двинуться дальше, осуществив прорыв в психологию будущего. Ему удалось найти тот элемент, который позволил сделать терапию быстрой, не теряя при этом ее глубины и сохраняя бережность к клиенту. Это – действие. Поэтому ЭОТ еще называют аналитически-действенной терапией.

Где и как будем действовать?

Если стало понятно, что осознание проблемы не решает, значит, корни проблемы глубже: они в бессознательном клиента.

Сознание – лишь малая часть психики человека. Все его комплексы, травмы, внутренние конфликты укрыты в зоне его бессознательного и определяют его эмоциональное состояние. Вот оно и управляет жизнью человека.

Согласитесь, когда вы угнетены и несчастны, к вам приходят соответствующие драматические мысли. Мысли вытекают в поступки, которые определяют вашу судьбу. Когда вы счастливы и свободны, ваше мышление расширяется, вы находите выход из любой самой драматической ситуации и судьба меняет свой вектор.

Негативное эмоциональное состояние имеет свою основу: травмы, ограничивающие родительские предписания, внутриличностные конфликты. Все они выявляются в процессе анализа уже на первой клиентской сессии. Там, где классический психоанализ работает год, эмоционально-образная терапия справится за одну сессию.

Как это происходит? Анализ в ЭОТ

Пришло время раскрыть основную идею эмоционально-образной терапии. Она заключается в том, что любое эмоциональное состояние клиент может ощутить в теле и представить в виде образа. Эмоции не живут вне человека, все что происходит в нашей эмоциональной сфере оставляет следы в теле. Это начало нашего исследования. Локализация в теле и внимание к телесным ощущениям помогают точному созданию образа.

Мой первый вопрос к клиенту, после того как он изложил суть проблемы будет: «Что вы чувствуете по этому поводу?»

Не всегда на этот вопрос найдется точный ответ, ведь у любого чувства есть множество оттенков. И тогда все прояснит вопрос: «Что вы чувствуете в теле, когда говорите об этом?»

Часто клиент начинает сразу говорить, используя образы: комок в горле, обруч сжимает голову, трепет в груди. Он может сказать и по-другому: одиночество, злость, брошенность, ненужность. И эти эмоциональные состояния тоже имеют свою локализацию. Это уже начало работы.

Теперь вы можете предложить клиенту представить эмоциональное состояние отдельно от себя. Этот шаг позволит выделить его актуальное переживание. С ним вы будете работать. Ни одно действие в эмоционально-образной терапии не происходит без тщательного анализа. От этого зависит точность и экологичность вашей работы.

Анализ в ЭОТ происходит через идентификацию с образом и разговор с ним. Здесь вскрываются причинно-следственные связи.

Первый пример анализа

Клиент: Я рассталась с парнем и это меня убивает.

Терапевт: Что вы чувствуете по этому поводу?

Клиент: Ужасное одиночество.

Терапевт: Где вы его чувствуете.

Клиент : Словно что-то скребется внутри.

Терапевт: Давайте представим отдельно на стуле, то, что скребется.

Клиент: Это брошенный облезлый котенок, он никому не нужен.

Терапевт: Пересядьте на место образа и представьте, что вы – это он и есть. Войдите в это состояние, а я поговорю с образом.

Терапевт: Как ты себя чувствуешь? Давно ли ты такой? Сколько тебе лет.

Клиент: Мне 5 лет, я никому не нужна, отец ссорится с матерью и уходит. Мать отправляет меня его догонять. Он меня отшвыривает, как бездомного котенка, и уходит. Я во всем виновата.

Анализ ситуации занимает несколько минут, но он очень точный, поскольку в стрессовой ситуации человек регрессирует, попадает в изначальную травму, и уже через нее вам придется работать. Также с помощью специфических приемов эмоционально-образной терапии.

Второй пример анализа

Клиент: У меня уже много лет болит сердце, врачи ничего не находят, отправили к вам.

Терапевт: На что похожа ваша боль?

Клиент: Словно огромный камень давит мне на сердце.

Терапевт: Представьте этот камень отдельно от себя, на стуле напротив. Какой он?

Клиент: Огромный булыжник с острыми краями.

Терапевт: Сядьте на тот стул и представьте, что этот камень – вы. Войдите в это состояние. А я буду говорить с образом.

Терапевт: Давно ли ты появился?

Клиент: 10 лет назад.

Терапевт: Что тогда произошло.

Клиент: Я поссорилась с сыном и его женой. Они меня ужасно обидели.

В этом случае анализ прояснил ситуацию обиды. Образ камня в практике чаще всего связан с застарелой обидой, подавленным гневом. Заостренные края камня указывают на аутоагрессию.

Если бы мы обращались к сознанию клиента, мы бы долго блуждали в потемках и ничего бы не решили, бесконечно роясь в его мыслях и проясняя ситуацию за ситуацией.

В ЭОТ мы уходим из зоны мыслей в зону эмоциональных состояний через образы, которые рождаются у клиента в зоне его свободного воображения. И когда они становятся видимыми для клиента (представь перед собой это состояние) мы уже можем с ними работать.

Со стороны может показаться, что мы работаем с образами, но на самом деле мы работаем именно с эмоциональными состояниями. Образы выполняют служебную функцию, они дают возможность перехода к тем травмам и конфликтам внутри личности, которые стали их причиной.

Следующий этап – трансформация образа. Или действие

Пример первый (начало выше)

Клиент: теперь я вижу себя в пятилетнем возрасте, я никому не нужна, отец ссорится с матерью и уходит. Мать отправляет меня его догонять. Он меня отшвыривает.

Терапевт: Чего бы тебе хотелось? (Я сознательно перехожу на ты, поскольку разговариваю с клиентом в моменте его идентификации уже с пятилетней девочкой. Это актуальное эмоциональное состояние брошенности. На него мы вышли через образ котенка).

Клиент (из образа ребенка): мне бы хотелось, чтобы до меня было дело, чтобы родители перестали драться, чтобы отец меня не отталкивал.

Терапевт: Я прошу вас вернуться в клиентское место. Здесь вы взрослая. Посмотрите на девочку. Что вы чувствуете?

Клиент: мне ее очень жалко, она виновата, что отец ушел. Она его не удержала.

Терапевт: Скажите этой девочке: Я знаю, что ты хорошая. Ты ни в чем не виновата. Я никогда тебя не оттолкну и не оставлю. Прости, что так долго не приходила за тобой. Я разрешаю тебе больше не удерживать отца. (Клиент повторяет слова терапевта и добавляет свои слова поддержки, адресованные образу себя пятилетней).

Терапевт: Как меняется образ?

Клиент: Я вижу, что девочка плачет и тянет ко мне руки. Ее никто никогда не утешал.

Терапевт: Скажите: «Ты больше никогда не будешь одинока , я буду с тобой, мне до тебя есть дело, ты очень важна».

Клиент: Да, я сказала. Мне хочется ее обнять.

Терапевт: Мы в зоне свободного воображения, здесь все возможно. Представь, что ты ее обнимаешь.

Клиент: Да, теперь она не плачет, она рада, что со мной, что не одинока, и я смогу о ней позаботиться.

Здесь я остановлюсь для прояснения ситуации.

Вся история происходит в зоне свободного воображения клиента. Действие клиента – оказать поддержку своей травмированной детской части, своему одинокому внутреннему ребенку.

Это действие – поддержка – должно быть очень точным, поэтому мы проясняем потребности: не быть одной, чтобы до меня было дело, удержать отца по приказу матери (что невозможно, поэтому разрешаем отпустить и не быть виноватой). Точность воздействия зависит от качества анализа, который вы провели на предыдущем этапе.

Итак, образ брошенного котенка трансформировался в девочку, до которой есть дело и она уже не одинока. Это совсем другое эмоциональное состояние, и пришло время его соматизировать.

Терапевт: Посмотрите на девочку, что вы к ней чувствуете?

Клиент: Мне она очень нравится. Я хочу быть с ней и заботиться о ней.

Терапевт: Разрешите образу занять в вашем теле столько места, сколько нужно. Примите на вдохе.

Клиент (делает глубокий вдох и обнимает себя за плечи): Я чувствую тепло и покой, я вижу все вокруг себя на много ярче. Словно ко мне вернулись сразу зрение, обоняние и слух.

Терапевт: Представьте теперь перед собой образы своих родителей и скажите им: «Я разрешаю вам драться, ругаться столько, сколько вы хотите. Я не участвую в вашей войне». Что происходит?

Клиент: Они перестали ругаться и пригорюнились. О чем-то шепчутся.

Терапевт: Разрешите им быть свободными скажите, что не будете удерживать.

Клиент: Они уходят в разные стороны. Мне спокойно.

В этом отрывке я показала некоторые приемы из тех, которые мы используем в ЭОТ.

Все разрешения, поддержку слабой части дает сам клиент. Только у него есть доступ к образам своего бессознательного. И только он сам может помочь себе. Терапевт его направляет. ЭОТ достаточно директивный метод, но его директивность основана на понимании образов, их взаимодействия в образной системе.

В случае с обидой – другая история

Образ камня нам сразу говорит о том, что мы имеем дело с подавленными чувствам.

О подавлении чувств, как правило, расскажут и образы, связанные с металлом, деревом (образ деревянного Буратино – частый гость в сессиях). Конечно, и камни, каменные плиты, бетонные блоки, проявляющиеся в воображении клиента, тоже расскажут вам о том, что в какой-то момент жизни клиенту пришлось подавлять свои эмоции, что привело к спазмам и мышечным блокам или к выходу из контакта с близкими людьми.

А в какой именно момент это произошло, вы узнаете, когда произойдет идентификация клиента с образом. Он сам вам сообщит об этом. В нашем случае с обидой – 10 лет назад. В случае подавления мы, конечно, будем работать на высвобождение этих чувств.

Клиент: Я поссорилась с сыном и его женой. Они меня ужасно обидели. Мы не общаемся 10 лет. Но я не думала, что сердце болит из-за этого.

Терапевт: Сядьте на клиентское место и посмотрите на образ камня еще раз. Он изменился?

Клиент: Нет такой же тяжелый и большой.

Терапевт: Обратитесь к образу камня: «Я тебя вижу, я не буду тебя отвергать, я не буду тебя подавлять, я разрешаю тебе выразить все чувства, которые в тебе заключены». А теперь наблюдайте за изменениями образа.

Клиент: Из него посыпались искры, его трясет, много искр, прямо огонь. А теперь он раскололся и из него потекла вода, много воды. И я почему-то плачу.

Терапевт: Разрешите воде пролиться, скажите: «Я разрешаю выразиться всем чувствам, которые там есть».

Клиент (вытирает слезы): Теперь я вижу бабочку. Она легкая и крылья у нее радужные. Она мне очень нравится.

Терапевт: Разрешите ей занять место в вашем теле.

Клиент: Она залетела и устроилась туда, где раньше был тяжелый камень. Это легкость. Я больше не чувствую боли. Да, лучше жить с бабочкой на сердце, чем носить на нем тяжелый камень.

Думаю, эта сессия тоже требует пояснения.

В этом случае я не интерпретировала образы клиенту, в этом не было необходимости. Достаточно было их трансформации, которая вела к смене эмоциональных состояний, высвобождению подавленных чувств и, как следствие, к снятию сердечного спазма.

Расшифрую: камень – это обида, состоящая из подавленного гнева, за которым прячутся невыплаканные слезы. Действием было разрешение образу камня выразить свои чувства. Искры и огонь – освобождение гнева, вода – освобожденные слезы. Бабочка – новое эмоциональное состояние легкости.

Как видите, на этих двух примерах мы меняем эмоциональное состояние клиента в терапевтическом процесса. Из нового эмоционального состояния клиент начинает думать и действовать по-новому. Для закрепления результата я всегда делаю проверку.

Проверка

В первом случае

Терапевт: Представь, сейчас позвонит твой бывший. Какая твоя реакция?

Клиент: Мне спокойно. Я вдруг вспомнила, сколько у меня своих дел начато и брошено. Я и забыла о них из-за всей этой ситуации. Я хочу заниматься ими. Хочу заниматься собой.

Во втором случае

Терапевт: Как вы сейчас себя чувствуете?

Клиент: Я хочу срочно позвонить сыну. За десять лет чего только не произошло. Я хочу помириться.

И они так и сделали: первая вышла из зависимых отношений, а вторая помирилась с сыном и невесткой.

Изменение эмоционального состояния клиента неизбежно приводит к реальным изменениям в его жизни. И это не занимает много времени при точном подходе. Я считаю, что это честная работа. Она не привязывает клиента к психологу на годы. В эмоционально-образной терапии запрос клиента выполняется в течение одной, максимум десяти сессий.

Причина в том, что мы воздействуем на корень проблемы, эмоциональное состояние клиента. А точность воздействия определяется качеством анализа образов, которые терапевт умеет читать. Опираясь на их значение психолог строит гипотезу и ведет по ней клиента.

Мы сегодня только чуть приоткрыли дверь в терапевтическую кухню психолога, практикующего эмоционально-образную терапию. Бывают сложные сессии с большим количеством образов. Во время трансформации образы раскрываются как матрешки, и за ними вскрываются все новые обстоятельства, в том числе трансгенерационные, перинатальные травмы. Однако и с ними ЭОТ тоже справляется.

Психологу ЭОТ очень важно быть эмпатичным, мягко, но уверенно вести клиента. Мы никогда не ломаем защиты клиента, относимся к ним с уважением. Мягко и бережно их обходим, параллельно укрепляя слабую часть личности, которая в них пока так нуждается.

Поэтому вопрос сопротивления терапии возникает крайне редко, но и в этом случае оно становится нам союзником. Ведь и сопротивление тоже можно ощутить в теле и представить в виде образа, и все тайное становится явным.

Если вы практикуете эмоционально-образную терапию, клиенты не будут к вам ходить годами, но то, что их будет много и благодарных, это точно. Потому что она действительно работает.

Я отдала эмоционально-образной терапии десять лет. И каждый день делаю открытия, она универсальна и раскрывается для меня новыми гранями. Подходит абсолютно для любого запроса.

Этому методу можно научиться, и я с радостью преподаю его в своей онлайн-школе . Я вижу, как меняется профессиональная жизнь моих учеников, как они увлечены своим делом и тоже совершают открытия. Мы развиваемся вместе.

Источник