Об интеграции эмоциональных переживаний.
Сильные эмоциональные переживания возникают как результат неадекватных мыслей или действий человека. Для описания процесса возникновения сильных эмоций мы будем использовать термин «энергетический раскол» и, в частности, рассматривать это как раскол (распад) энергии ци на энергии инь и ян. Мы хотим прокомментировать этот процесс с точки зрения аналогичных явлений в материальном мире, где можно наблюдать материальный аналог энергии ци (свет), а также его распад на вещество и антивещество – аналоги янской и иньской энергии. Таким же образом мы будем рассматривать процесс интеграции эмоций, — т.е. рождение энергии ци. Этот процесс аналогичен аннигиляции материальных заряженных объектов, в результате которой рождается свет. Используя эту аналогию, мы хотим предложить технику интеграции сильных эмоциональных переживаний.
Все эмоции, так же как и ощущения, могут быть разделены на два класса — иньские и янские. Соответственно, можно ввести понятие эфирной энергии – энергии ощущений, и астральной энергии – энергии эмоций. Тогда эмоции, связанные со страхом и сокращением своей территории, относятся к иньскому типу, а эмоции, связанные с агрессией и захватом дополнительной территории — к янскому. Астральная энергия ци переживается как способность в каждое новое мгновение спонтанно проявлять любую из этих эмоций, не доводя себя до раскола. Если человек остается внутренне спокойным, и лишь демонстрирует актуальные в данный момент эмоции, осознанно пользуясь ими как языком коммуникации, то в этом случае можно говорить о виртуальных эмоциях, которые возникают как грани энергии ци.
Если же происходит реальный раскол, то человеком обычно владеют две эмоции одновременно: одна представлена в сознании, а другая в подсознании. Например, в сознании обида, в подсознании гнев — или наоборот, в сознании гнев, в подсознании обида. Одному из этих состояний – иньскому – мы припишем знак — , другому, янскому – знак +, подобно отрицательному и положительному зарядам (в материальном мире такими зарядами обладают электрон и позитрон – частица и античастица). Интеграция этих состояний представляет собой процесс взаимодействия двух этих энергий (в нашем примере — энергии обиды и энергии агрессии), и их взаимную аннигиляцию, в результате которой рождается энергия ци. Это явление мы будем рассматривать как схему обсуждаемой технологии.
Рассмотрим материальный аналог этого процесса более подробно. Аналогом энергии ци являются безмассовые поля в свободном пространстве, в частности, такие материальные объекты, как световые или гравитационные волны. Заметим, что световые или гравитационные волны всегда находятся в движении (распространяясь с постоянной скоростью 300000 км/сек). Движение есть единственная форма существования таких волн. Это относит их к той же категории, к которой относится энергия ци: она также всегда находится в движении. Во всех традиционных энергетических практиках энергия ци рассматривается как движущаяся субстанция, а все технические приемы, из которых состоят практики, представляют собой приемы осознанного управления движением энергии. Остановить энергию ци – значит подвергнуть ее распаду, т.к. она может покоиться только в виде распавшихся форм.
Если вернуться к материальным объектам, то в современной физике хорошо описан процесс распада фотона на две противоположно заряженные частицы (например, на электрон и позитрон, или протон и антипротон). Из нейтрального и постоянно движущегося кванта света появляются массивное вещество и массивное антивещество. Массивные частицы уже могут покоиться. Таким образом, после распада света может появиться скопление частиц вещества в одной части Вселенной, и антивещества в другой части Вселенной. Свет может распадаться на электрон и позитрон только при наличии сильного внешнего электрического поля и под его воздействием. Действие поля перемещает электрон в одну сторону, а позитрон в другую, т.к. они имеют разные заряды. Поэтому вещество и антивещество могут покоиться и быть пространственно разделенными. Они притягиваются друг к другу, но внешнее поле удерживает их.
Это похоже на то, как происходит энергетический распад ци под действием внешних факторов. Аналогом внешнего поля здесь является любое расхождение интеллектуальных позиций или давление третьих лиц и внешних обстоятельств, которые раскалывают отношения. Тревожные мысли, приходящие по следам каких-то внешних событий или сообщений и создающие внутренний раскол, также играют роль внешнего поля.
Перейдем теперь к обсуждению противоположного распаду процесса – интеграции эмоциональных расколов. В материальном мире этому соответствует аннигиляция вещества и антивещества. Как уже упоминалось, процесс аннигиляции вещества и антивещества ведет к их исчезновению и одновременному рождению квантов света. В эмоциональной сфере возможен аналогичный процесс, когда две полярных эмоции (например, обида-страх и ярость-протест-агрессия) приводятся во взаимодействие. Приведем некоторые шаги инструкции к данной технологии.
· Мысленно просматривая ситуацию конфликта, найти этапы переживания эмоции инь и эмоции ян (например, страх, обида и т.д. и протест, гнев и т.д.)
· Выбрать наиболее сильную эмоцию иньского типа и начать процесс ее усиления. Время от времени можно возвращаться к выбранному образу или его фрагментам, чтобы помочь процессу усиления.
- Продолжая расслаблять тело, усиливать негативную эмоцию до возможных пределов (при этом возникает впечатление, что она выходит из тела и заполняет весь мир) и продолжать это усиление еще и еще, за пределы возможных границ.
Этот шаг обычно приводит к парадоксальному результату. Вначале эмоция усиливается, но раньше или позже наступает момент, когда она выходит из-под контроля и начинает резко уменьшаться либо мгновенно исчезает. Если в этот момент сохранять ясное осознание, то на месте исчезнувшей эмоции иньского типа возникает одна из найденных выше эмоций янского типа (обычно наиболее сильная из них). Как только это произойдет, выполняется следующий шаг.
- Повторяя предыдущие шаги, начать процесс усиления новой эмоции до тех пор, когда вновь произойдет переворот.
Обычно после второго переворота возникает особое состояние покоя и ясности, которое можно было бы оценить как переживание энергии ци. В этом состоянии отсутствует внутренний диалог, возникает новое понимание своей позиции и позиции партнера и конструктивные идеи для продолжения переговоров (изменения на ментальном плане) и комфортные ощущения в теле (изменения на эфирном плане). Тем не менее, необходимо сделать проверочный шаг:
· Снова ассоциированно войти в проблемный эпизод. Сделать образ ярким, объемным и четким и попытаться вновь вызвать прежнюю эмоцию.
Технология выглядит несколько парадоксальной с точки зрения тех психологических концепций, которые обосновывают терапевтическую эффективность сознательного ослабления негативных эмоций, в том числе, за счет применения ресурсных техник. Однако в традиции она хорошо известна, и используется там в самых разнообразных вариантах. Например, на ней основывается идея карнавала, представляющего собой время, где ритуалом предписано усиленное проживание (с целью интеграции) особо шокирующего поведения, табуированного в обыденной жизни. В христианстве механизм усиления и интеграции эмоций зашифрован в идее «принять страдание» и формуле «если тебя ударили по одной щеке, подставь и другую». В русской традиции на механизме усиления и интеграции эмоций основаны некоторые ритуалы, связанные с переживанием горя; именно по этой технологии производится оплакивание, когда, усиливая свое горе, плакальщицы внезапно переходят в веселье, усиливают его до сверхъестественных размеров, снова оказываются в слезах – и так, через несколько переворотов, достигают состояния покоя. В некоторых современных психотерапевтических школах также используют элементы механизма раскола и интеграции астральной энергии – например, метод парадоксальной интенции В.Франкла, или провокативная терапия Ф.Фарелли. Подчеркнем, что при нашем подходе любой человек способен научиться использовать эту технику самостоятельно, не обращаясь к консультантам.
Одно из интересных применений этой техники – решение длящихся конфликтов, которые обычно сопровождаются явными или скрытыми эмоциональными расколами. Важная особенность любого эмоционального конфликта состоит в том, что в течение времени конфликта человек обязательно испытывает как данную эмоцию, так и прямо противоположную. Противоположная эмоция может занимать очень короткое время, м.б. даже долю секунды. Например, вспоминая конфликт, человек помнит, что был в ярости, испытывал сильную агрессию, но — что его привело в ярость? В долю секунды, предшествующую янской эмоции, всегда умещается эмоция иньская: растерянность, непонимание, как ответить, обида, тревога, замешательство, и именно после этого человек реагирует яростью. Или наоборот, человек помнит, что он долго переживал обиду или несправедливость, но он не замечает, что в какой-то момент он сам сделал активный или агрессивный жест, испытывая янскую эмоцию. Эта энергия была воспринята партнером, и спровоцировала его ответную агрессию, на которую первый участник снова отреагировал обидой…
Иньская и янская часть эмоций обязательно представлена в конфликте; это и есть результат раскола, который всегда сопровождается двумя компонентами; при этом компоненты меняются местами, переходя из сознания в бессознательное, как уже упоминалось. Тогда, если это длящийся конфликт, человек планомерно (следуя собственному стереотипу проживания конфликта) переходит из обиды в гнев, из гнева в тревогу, из тревоги в ярость, потом опять в обиду, и это может, чередуясь, продолжаться достаточно длительное время. Либо конфликтующие расходятся, хлопнув дверью, либо постепенно им удается интегрировать этот процесс.
В случае внутреннего конфликта разойтись нельзя. Тогда человек ведет бесконечные внутренние диалоги, и в конце концов находит подходящий вариант: либо все бросить, либо найти какие-то внутренние аргументы, которые как бы успокаивают; и то, и другое – способ вытеснить конфликт в подсознание. Реальная интеграция происходит только тогда, когда человек не пытается себя утешить и найти выход, т.е. ослабить переживание, а занимается интеграцией, т.е., наоборот, усиливает одну эмоцию, потом другую – и, наконец, достигает полного спокойствия по поводу возникшей проблемы. Следующий шаг – метальная медитация: поиски выхода или совместной позиции. Не компромисса, а такого шага, который удовлетворил бы обе стороны, такой шаг всегда существует.
Результатом этой техники, примененной к конфликту, могла бы быть последующая конструктивная дискуссия, либо конструктивное творческое обдумывание проблемы. Другой возможный результат – возникновение полной не вовлеченности, вплоть до нежелания возвращаться к этим мыслям. В такой момент лучше дать себе передышку, а потом, спустя некоторое время (м.б. несколько часов, или на следующий день), мысли обязательно привлекутся к этой проблеме снова. Если она все еще не решена, но эмоционального раскола уже нет, то человек, как правило, находит совершенно новое и творческое решение.
Источник
Демонстрация техники интеграции эмоций
(стенограмма и комментарии)
Приведем ниже стенограмму демонстрации техники интеграции эмоциональных расколов. После того как интеграция достигнута, открывается доступ к так называемым виртуальным (иначе говоря, управляемым) эмоциям. Во второй части демонстрации дается определение виртуальных эмоций и обсуждаются способы управления ими.
Данная демонстрация является фрагментом тренинга и приводится почти без изменений, включая комментарии для группы. В качестве клиента выступает одна из участниц семинара, которая находится во власти мыслей о длящемся конфликте.
М.П. В конфликте есть две основных эмоции: одна иньская, другая янская. Ты уже определила, какие это эмоции в твоем случае?
Ю. Я чувствую в груди страх и обиду.
– Страх, обида. Что сильнее, страх или обида?
– Это иньская эмоция. А янская?
– А теперь я напоминаю, как переживается эмоция. Если ощущение переживается локализованно, в конкретных местах тела, то эмоция – нелокализована. Она переживается всюду – как внутри, так и вне тела. Говорят: «она вне себя от страха». Так что не надо зацепляться за тело, когда переживаешь эмоцию: она раздувается за его пределы, заполняет собой все пространство. Итак, начинай со страха… и теперь усиливай его. Позволь ему разрастись. Расслабляй тело. Больше, больше, без задержек, сильнее, иди в самый страх. Время от времени бери его из образа, а временами просто раздувай страх сама. Сильней.
– Что сейчас? Какое состояние, эмоция?
– Это значит, что энергия Инь еще не вся трансформировалась. Страха больше нет, он превратился в обиду. Усиливай обиду. Здесь важны непрерывность и постоянное намерение. Сейчас как?
– Вот и янская эмоция появилась. Обиды тоже больше нет. Усиливай протест. Что происходит?
– Он куда-то… тает, и мне лучше.
– А ты все равно старайся его раздувать. Когда он совсем растает, будет совсем здорово.
– Все, да? Хорошо. Теперь смотри, как себя чувствуешь? Какие ощущения в теле?
– Горячо в груди, немного тяжело в ногах.
– Расслабь тело и позволь энергии успокоиться… Всюду ли комфортные ощущения теперь?
– Да, теперь хорошо.
– Подумай снова об этой истории. Просмотри те моменты, где были сильные эмоции. Там были страх и обида. Они еще есть?
– Оцени свое состояние.
– Внутренний диалог есть?
– Нет… А ведь по этому поводу такой мучительный внутренний диалог был, постоянный, не отпускал!
– Сейчас достигнута энергия Ци. Она переживается как возможность либо быть в полном покое (энергия Инь) – ждать, внимательно слушать… Либо мгновенно оказаться в состоянии активности и действовать (энергия Ян).
– Да… Есть такая возможность.
– И есть алертность, ты готова ко всему, но не строишь никаких планов. Такое особое состояние. Спокойствие и способность к любым адекватным действиям.
Виртуальные эмоции
(продолжение стенограммы демонстрации)
Введем понятие виртуальные эмоции. Это удобнее сделать в реальном процессе. Мы начнем поэтому с продолжения предыдущей демонстрации, а именно с того ее фрагмента, где Ю. учится создавать виртуальные эмоции и управлять ими.
М.П. Теперь я покажу тебе, что такое виртуальные эмоции. Возьми тот момент конфликта, где был протест. Сейчас протеста уже нет, но он там был, и это знание тоже как-то присутствует в теле, ты это замечаешь?
Ю. Да… Там такое тонкое ощущение, тончайшее. Не протест, а зародыш протеста!
– Соединись с этим тончайшим ощущением и раскрути его до настоящего протеста…
– Можешь из этой точки выразить этот протест, если потребуется?
– Да, да, и очень сильно!
– А теперь точно так же – сверни его.
– Смотрите, Ю. своим намерением создает раскол, потом снова интегрирует его. Это виртуальный процесс: распад энергии Ци на иньскую и янскую энергии и обратное объединение. Здесь роль внешнего поля играет намерение. Когда Ю. создает намерение получить протест, протест является. А теперь то же самое она может сделать по поводу страха.Пойди в ту точку, где была обида, найди там знание, что обида была, и раскрути ее.
– Можешь теперь из обиды говорить?
– Убери, обратно сверни. Получается?
– Это, в частности, способ развить в себе актерские способности. Заметь, что в состояниях, которые ты сейчас получаешь, у тебя есть очень ровное, ясное осознание.
– Да… А когда я раскручивала в себе протест, он, вообще-то, был гораздо сильнее, чем тот протест, с которым я работала.
– Можно раскрутить его до любой силы! Но при этом ты осознаешь себя и играешь с этим. Попробуй еще раз. Снова создай протест, и заметь, что там есть осознанность в каждой точке.
– Эта осознанность связана с ощущением Я, которое всегда в покое.
– Теперь ты можешь активно действовать, яростно топать ногами, плакать и жаловаться – все, что хочешь, но внутренне при этом оставаться совершенно спокойной. Это и называется виртуальными эмоциями. Они отличаются от реальных тем, что там…
– Да. И мы их контролируем, управляем ими. Реальными эмоциями управлять нельзя, их можно только подавить. А виртуальными можно управлять и использовать их для того, чтобы вести тактические битвы.
Теперь, когда введено понятие виртуальных эмоций, рассмотрим их более подробно. Виртуальные эмоции представляют собой особый вид управляемых эмоций, который полезно использовать в самых разнообразных жизненных ситуациях, и особенно в процессе управления конфликтом. Важнейшая особенность виртуальных эмоций состоит в следующем: они доступны только после того, как все реальные эмоции интегрированы и восстановлена энергия Ци.
Чтобы объяснить природу виртуальных эмоций, мы воспользуемся аналогией с физическими явлениями. В физике известно явление виртуального распада фотонов. Это квантовый эффект. Распространяясь в вакууме, квант света может спонтанно распасться на электрон-позитронную пару, которая в следующий момент времени аннигилирует, восстанавливая исходный квант света. Этот процесс занимает столь краткое время, что электрон-позитронная пара не успевает разойтись на сколько-нибудь заметное расстояние. Этот процесс символически изображен на рис.18.
На рис. 19 изображен аналогичный процесс в случае энергии Ци, которая в процессе движения может спонтанно распадаться на энергии Инь и Ян, с последующей их аннигиляцией. Здесь иньская и янская эмоции появляются на короткое время, как виртуальные объекты, а затем спонтанно интегрируются (аннигилируют).
 |
Рис.18. Рождение и аннигиляция Рис.19. Рождение и аннигиляция
виртуальных частиц энергий Инь и Ян
Существенно, что виртуальные частицы не могут превратиться в реальные, если только квант света не оказывается под воздействием сильного внешнего электрического поля, которое меняет параметры виртуальных частиц, превращая их в реальные.
Вот как происходит этот процесс. Квант света попадает в область сильного внешнего поля, и в этой области происходит виртуальный распад. Теперь виртуальные частицы находятся под воздействием внешнего поля, которое побуждает их двигаться в противоположных направлениях. Тогда они успевают разойтись на некоторое расстояние, прежде чем могла бы произойти аннигиляция. Поскольку теперь частицы пространственно разделены, аннигиляция становится невозможной. В результате частицы становятся независимыми друг от друга объектами, доступными внешнему наблюдению, тем самым превращаясь в реальные частицы.
Рис. 20. Распад фотона во внешнем поле
В случае энергии Ци возможен аналогичный процесс. Аналогом внешнего электрического поля является намерение человека либо какие-то внешние обстоятельства, превращающие ситуацию в стресс.
Рис. 21. Распад энергии Ци под воздействием стресса
В приведенной выше демонстрации мы наблюдали появление виртуальных эмоций протеста и обиды под действием намерения практикующего. В этом случае эмоция остается управляемой: используя намерение (аналог внешнего поля), можно ослаблять или усиливать виртуальные эмоции, поддерживая их сколь угодно долго, и завершить процесс полной интеграцией. Если же аналогом внешнего поля оказываются внешние воздействия, то мы не всегда можем контролировать их силу. В качестве внешних воздействий могут фигурировать какое-либо внезапное сообщение, чья-то жесткая позиция, неожиданное обстоятельство, чье-то замечание или неконтролируемый поворот мысли и т.д. Все эти воздействия могут приводить человека в состояние тревоги или агрессии, и если они слишком сильны, то эмоции, зарождаясь как виртуальные, быстро превращаются в реальные (как это показано на последнем рисунке).
Порог превращения виртуальных эмоций в реальные зависит от воли человека и его способности к концентрации. Если концентрация и скорость осознания достаточно высоки (т.е. высока сила намерения), то любая эмоция остается виртуальной, т.к. человек успевает трансформировать ее, сознательно или бессознательно используя описанную выше технологию. Метафорически это можно описать так: внутренняя сила человека (сила намерения) больше, чем сила внешних обстоятельств. Иначе говоря: «внешнее поле» оказывается слабее, чем «внутреннее поле», созданное намерением человека.
Заключительные замечания.
Вытеснение или интеграция?
Между интеграцией энергетического раскола и его подавлением существует принципиальная разница. Хочется остановиться на этом подробнее, т.к. существует множество психотехник контроля над эмоциями и подмены негативных эмоций и мыслей «позитивными». Важно, что такие психотехники ведут именно к подавлению энергетического раскола.
Считается, что взрослый человек не только должен, но и может «владеть собой». Однако это (с благословения социума) осуществляется за счет полуосознанной эксплуатации защитных психических механизмов, открытых еще Фрейдом (вытеснение, отрицание, подавление, замещение, проекция, рационализация, избегание, регрессия и т.д.) и вовсе не является управлением эмоциями. Человек, не имея возможности преобразовать актуальное страдание в ресурс, привлекает ресурс извне и прячет страдание под ним, или отвлекает себя от страдания, волевым усилием фиксируя внимание на привлеченном ресурсе либо просто рассеивая внимание. Существует ряд мощных техник этого типа; некоторые из них рассматриваются в классическом коде НЛП.
Что при этом происходит? Любая сильная эмоция возникает, как уже говорилось, в результате раскола эмоциональной части чистого осознавания, т.е. астральной энергии Ци. При этом для внешнего наблюдателя и для сознания самого человека существует только одна часть расколотой энергии Ци – иньская или янская. Другая часть, с противоположным зарядом, переживается неосознанно и может остаться незаметной как для самого человека, так и для внешнего наблюдателя. Следующий шаг социально адаптированного, т.е. «владеющего собой» человека, – взять осознаваемую эмоцию и любыми способами спрятать ее в подсознание. Например, он делает несколько дыхательных упражнений, или выезжает на природу, или произносит ритуальные слова прощения – и все, он спокоен. Он действительно спокоен – до того момента, когда обстоятельства снова столкнут его с подобным переживанием; вытесненные эмоции мощно срезонируют с новыми, им подобными – и эмоциональный взрыв будет даже более мощным, чем в предыдущий раз, потому что «сколько же можно терпеть такое», и «есть же предел человеческому терпению». Достаточно просто напомнить, вызвать яркий образ вытесненного переживания, как из подсознания вырвутся – прекрасно там сохранившиеся – обе эмоции: иньская и янская. С такими расколами, полностью упрятанными в подсознание и постоянно стучащимися оттуда в виде кошмарных сновидений, вялости, подавленности, физических заболеваний, принято жить месяцами и годами. Кроме того, неосознаваемые внутренние расколы проецируются вовне, вновь и вновь раскалывая дальнейшие отношения и поддерживая хроническое непонимание между людьми,
Трансформация энергии стресса или любого дискомфорта, одной из форм которой является описанная здесь техника усиления эмоций, представляет собой принципиально другой процесс и, соответственно, приводит к принципиально другим результатам. Вместо того, чтобы консервировать раскол в подсознании, мы осуществляем интеграцию, возвращая в итоге чистое осознание, энергию Ци. После такой работы не остается ни сознательной, ни бессознательной эмоциональной вовлеченности в данное событие. Полностью исчезают связанные с ним эмоциональная память и внутренний диалог.
Вот отличительные признаки интеграции энергетического раскола (применительно к астральной энергии):
1. отсутствие внутреннего диалога;
2. способность использовать виртуальные эмоции;
3. готовность к любой тактике, к любым возможным шагам («алертность»).
Стратегическая задача при этом не решается (для этого существуют приемы, которые будут рассмотрены в другом месте), но данный эпизод, например, данный раунд конфликта – исчерпан как внутреннее состояние. Переживания становятся неактуальными, к ним не хочется возвращаться, обдумывать их или обсуждать, хотя перед тем навязчивые внутренние диалоги могли мучить человека непрерывно. Теперь человек, вернувший себе целостность, готов к активному развитию ситуации, как бы она ни разворачивалась, или к продолжению диалога с партнером. При этом не имеет значения, по-прежнему ли расколот партнер. Сохраняя в себе раскол, он теряет силу и неизбежно подчинится тому, кто этот раскол интегрировал и вернул себе потерянную в конфликтном эпизоде энергию Ци, т.е. собственную целостность.
Систематически практикуемая интеграция астральной (и других видов) энергии делает человека способным управлять событийным потоком, в том числе и конфликтом как его неотъемлемой частью. Дополнительным эффектом оказывается исчезновение некоторых заболеваний.
Источник