ТАБЛИЦА ЧУВСТВ, КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ РАЗОБРАТЬСЯ В СЕБЕ.
Колесо эмоций Роберта Плутчика
Мне сложно разобраться в своих чувствах — фраза, с которой сталкивался каждый из нас: в книгах, в кино, в жизни (чьей-то или своей собственной). А ведь это очень важно, уметь разбираться в своих чувствах. Некоторые считают — и возможно, они правы, что смысл жизни в чувствах. И в самом деле, в конце жизни с нами остаются только наши чувства, реальные или в воспоминаниях. Да и мерой происходящего тоже могут быть наши переживания: чем они насыщеннее, разнообразнее, ярче, тем полнее мы ощущаем жизнь.
Что такое чувства?
Самое простое определение: чувства — это то, что мы чувствуем. Это наше отношение к тем или иным вещам (объектам). Существует и более научное определение: чувства (высшие эмоции) — особые психические состояния, проявляющиеся социально обусловленными переживаниями, которые выражают длительные и устойчивые эмоциональные отношения человека к вещам.
Чем чувства отличаются от эмоций?
Ощущения — это наши переживания, которые мы испытываем через органы чувств, а их у нас пять. Ощущения бывают зрительные, слуховые, тактильные, вкусовые и ощущения запахов (наше обоняние). С ощущениями все просто: раздражитель — рецептор — ощущение.
В эмоции и чувства вмешивается наше сознание — наши мысли, установки, наше мышление.
Фундаментальные эмоции:
Все эмоции человека можно различать по качеству переживания. Наиболее ярко этот аспект эмоциональной жизни человека представлен в теории дифференциальных эмоций американского психолога К. Изарда.
Он выделил десять качественно различных «фундаментальных» эмоций: интерес-возбуждение, радость, удивление, горе-страдание, гнев-ярость, отвращение-омерзение, презрение-пренебрежение, страх-ужас, стыд-застенчивость, вина-раскаяние.
Первые три эмоции К. Изард относит к положительным, остальные семь — к отрицательным. Каждая из фундаментальных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности. Например, в рамках такой одномодальной эмоции как радость можно выделить радость-удовлетворение, радость-восторг, радость-ликование, радость-экстаз и другие. Из соединения фундаментальных эмоций возникают и все другие, более сложные, комплексные эмоциональные состояния. Например, тревожность может сочетать в себе страх, гнев, вину и интерес.
1. Интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение — это чувство захваченности, любопытства.
2. Радость — положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.
3. Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.
4. Страдание (горе) — наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания — горе, связанное с безвозвратной утратой.
5. Гнев — сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.
6. Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.
7. Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.
8. Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).
9. Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.
10. Вина — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.
Таблица чувств и эмоций человека:
И еще хочу показать вам сборник чувств, эмоций, состояний, которые испытывает человек в течение своей жизни — обобщенная таблица, которая не претендует на научность, но поможет лучше понять себя.
Все чувства и эмоции человека можно разделить на четыре вида. Это страх, злость, грусть и радость. К какому типу относится то или иное чувство, можно узнать из таблицы.
| Страх | Грусть | Злость | Радость |
| Беспокойство Встревоженность Замешательство Паника Ужас Додумывание Дискомфорт Замешательство Замкнутость Задетость Испуг Нервозность Недоверие Неопределенность Неуверенность Настороженность Отверженность Опасение Осторожность Сдержанность Смущение Стеснительность Суетливость Тревога Трусливость Сомнение Шок | Апатия Безразличие Беспомощность Депрессия Отчаяние Вина Затруднение Изнурение Истощенность Меланхолия Мрачность Неудобство Никчемность Обида Озабоченность Отвергнутость Опустошенность Одиночество Печаль Пассивность Подавленность Пессимизм Потерянность Разбитость Расстроенность Стыд Сломленность Скука Тоска Усталость Угнетенность Угрюмость Хмурость | Агрессия Брезгливость Ярость Бешенство Гнев Досада Жестокость Зависть Мстительность Недовольство Ненависть Нетерпимость Омерзение Неудовлетворение Осуждение Отвращение Безумие Оскорбление Презрение Привередливость Пренебрежительность Раздражение Ревность Резкость Сердитость Циничность Досада Язвительность | Блаженство Бодрость Возбужденность Восторг Достоинство Доверие Удовольствие Интерес Любопытство Миролюбивость Непосредственность Облегчение Оживление Оптимизм Энергичность Польщенность Покой Счастье Умиротворение Уверенность Удовлетворение Упоение Любовь Нежность Сочувствие Удача Эйфория Экстаз |
И для тех, кто дочитал статью до конца. Цель данной статьи — помочь разобраться в своих чувствах, в том, какие они бывают. Наши чувства во многом зависят от наших мыслей. Иррациональное мышление часто лежит в основе негативных эмоций. Исправив эти ошибки (поработав над мышлением) мы сможем быть счастливее и добиться большего в жизни. Предстоит интересная, но упорная и кропотливая работа над собой.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Источник
Что сильнее радость или восторг
Чем отличается счастье от радости и удовольствия?
Обратимся к справочнику:
«Сча́стье — психологическое состояние, при котором человек испытывает внутреннюю удовлетворённость условиями своего бытия, полноту и осмысленность жизни, и осуществление своего назначения.
Ра́дость — одна из основных положительных эмоций человека, внутреннее чувство удовлетворения, удовольствия и счастья.
Удово́льствие — положительно окрашенная эмоция, сопровождающая удовлетворение одной или нескольких потребностей.
Радость может отделяться от удовлетворения и удовольствия и даже противопоставляться им. Радость, как более «высокое» чувство, в противопоставлении «душа»-«тело» связывается с душой, а удовольствие, как всего лишь «ощущение, реакция» — с телом»
Таким образом, удовольствие — связывается с телом, а радость — с душой. А счастье?
1) Может ли человек быть счастлив если испытывает дискомфорт в теле и радость на душе или тяжесть на душе и удовольствие?
2) Являются ли радость и удовольствие обязательными спутниками счастья?
3) Можно ли сказать, что радости всегда сопутствует удовольствие и счастье (как сказано в определении)?
Посмотрим.
——————————————-
1) Может ли человек быть счастлив если испытывает дискомфорт в теле и радость на душе или тяжесть на душе и удовольствие?
Даже как-то звучит странно «дискомфорт в теле и радость на душе», «тяжесть на душе и удовольствие». Хотя если подумать, такое может быть. Например после изнурительной тренировки в спортзале, тело «ноет», но в душе есть удовлетворение и радость, что я это сделала, и что самое сложное уже позади. Или вас тяготит какая-то не решённая проблема (вас это напрягает), залезая в горячую ванну (вы расслабляетесь) и получаете удовольствие. Вопрос в том, счастливы ли вы?
По моему это просто радость (в первом случае) и удовольствие (во втором), но не счастье.
2) Являются ли радость и удовольствие обязательными спутниками счастья?
Когда мы счастливы? Когда смотрим в глаза любимому человеку, когда обнимаем его, когда любим (чувствуем любовь), когда держим его за руку, когда. Но всегда, ли счастье связано,только с любовью?
Например, вы получили повышение (вы рады, так как давно об этом мечтали) и придя домой решили принять ванну, счастливы ли вы принимая ванну? Или любимый улыбается (вы рады), но его нет рядом (вы говорите с ним по телефону или через интернет, хотя нет, через интернет, т.к. по телефону задействованы наши органы слуха, поэтому от его голоса мы тоже можем получать удовольствие), нет удовольствия, вы счастливы? Или, вы давно мечтали поехать в отпуск отдохнуть, и вот вы в Сочи, нежитесь на солнышке, вы счастливы?
В первом и третьем случае можно сказать да, во втором — скорее рада.
Получается, что любовь дарит радость, а наличие при этом удовольствия (например от прикосновения к любимому человеку) делает нас счастливыми. Подчеркну, взаимная любовь, поскольку просто физическое присутствие любимого счастья не гарантирует. Но радость может подарить не только любовь. Вывод, если хотите быть счастливыми, совмещайте радость и удовольствие. Чувствуете, что рады, доставьте себе удовольствие, и счастье вам гарантированно.
3) Можно ли сказать, что радости всегда сопутствует удовольствие и счастье (как сказано в определении)?
Судя по всему, автоматически, это не происходит, во всяком случае не всегда, но если приложить старание и намеренно доставить себе удовольствие, во время радости, то счастье не заставит себя долго ждать.
Ну с удовольствием, всё понятно, чтобы ощутить удовольствие, нам даны органы чувств: уши, глаза, кожа, язык и т.д.
А вот, что касается радости, что способствует радости?
Вы можете быть радостны, когда у вас есть:
ПЕРСПЕКТИВА* видя в перспективе для себя что–то возбуждающее (желанную цель);
УДОВЛЕТВОРЕНИЕ* после испытанного возбуждения (всё было здорово);
ОБЛЕГЧЕНИЕ* испытывая облегчение (как гора с плеч);
ПОБЕДА* когда прекращается боль (победа над болью);
ПОНИМАНИЕ* когда чувствуете взаимность;
ПРИНЯТИЕ* когда вы нравитесь другим (это позволяет вам лучше думать о себе);
НАГРАДА* если кто–то хвалит вас за хорошо выполненную работу;
УЧАСТИЕ* от участия в чём-либо;
ДОСТИЖЕНИЕ* при достижении результата;
ВЕСЕЛОСТЬ* если нет повода для грусти;
* .
Радость различается не только по типам, но и по интенсивности. Вы можете быть умеренно радостны, испытывать веселье или восторг.
Радость может проявляться беззвучно и громко. Но присутствие смеха или хихиканья не является показателем интенсивности радости. Вы можете быть очень радостны и не смеяться.
Помимо удовольствия, радость может сочетаться и с любыми другими эмоциями: с удивлением, гневом, отвращением, презрением и страхом (смотрите альбом «Говорящие гримасы» http://vkontakte.ru/album-10082719_122126389)- только они явно не сделает вас счастливыми. Только РАДОСТЬ с УДОВОЛЬСТВИЕМ гарантируют СЧАСТЬЕ!
Разберём это на примере «10 секретов счастья» Адама Джексона:
Первый секрет Истинного Счастья — сила отношения (принятие и удовольствие от прикосновения)
Второй секрет Истинного Счастья — сила тела (участие и физический комфорт)
Третий секрет Истинного Счастья — сила жизни в мгновении (перспектива и физический комфорт)
Четвертый секрет Истинного Счастья — сила представлений о себе (награда и прикосновение)
Пятый секрет Истинного Счастья — сила цели (достижение и физический комфорт)
Шестой секрет Истинного Счастья — сила смеха (весёлость и физический комфорт)
Седьмой секрет Истинного Счастья — сила прощения (облегчение и физический комфорт)
Восьмой секрет Истинного Счастья — сила умения давать (участие и прикосновение)
Девятый секрет Истинного Счастья — сила взаимоотношений (понимание и прикосновение)
Десятый секрет Истинного Счастья — сила веры (понимание и физический комфорт)
Мы можем продолжить список, точнее дополнить:
удовлетворение и физический комфорт — сила приятных воспоминаний
удовлетворение и прикосновение — сила сна
принятие и удовольствие от прикосновения (сила отношения — 1 секрет)
принятие и физический комфорт — сила отличного сервиса
участие и физический комфорт (сила тела — 2 секрет)
участие и прикосновение (сила умения давать — 8 секрет)
перспектива и физический комфорт (сила жизни в мгновении — 3 секрет)
перспектива и прикосновение — сила предвкушения
награда и прикосновение (сила представлений о себе — 4 секрет)
награда и физический комфорт — сила отдыха
достижение и физический комфорт (сила цели — 5 секрет)
достижение и прикосновение — сила победы
весёлость и физический комфорт (сила смеха — 6 секрет)
весёлость и прикосновение — сила дружеского объятья
облегчение и физический комфорт (сила прощения — 7 секрет)
облегчение и прикосновение — сила поддержки
понимание и прикосновение (сила взаимоотношений — 9 секрет)
понимание и физический комфорт (сила веры — 10 секрет)
Таким образом, поводов для счастья достаточно, выбирайте любой, а можете и придумать свой.
25 РАДОСТЕЙ ЖИЗНИ:
1. Чихнуть три или больше раз подряд.
2. Болтать ногами в воде.
3. Ощущать, что в книжке, которая тебе уже очень сильно нравится, осталось еще много непрочитанных страниц.
4. Поскользнуться и не упасть.
5. Сказать то же, что и спортивный комментатор, но за секунду до него .
6. СМС-ка, которую ты ждал.
7. Проснуться после очень реалистичного кошмара и понять, что это был лишь сон.
8. Откусить пирожок/булочку/эклер с той стороны, где начинка.
9. Когда твои ноги засасывает в песок в прибое.
10. Срывать защитный слой с экрана новеньких электронных гаджетов.
11. Когда тебя поздравляют с праздником люди, которых ты не знаешь.
12. Найти заначку, про которую ты уже забыл.
13. Когда холодная постель, в которую ты нырнул, наконец согревается.
14. Нечаянно точно ввести свой старый и давно забытый пароль.
15. Трогать волосы после стрижки.
16. Полный холодильник вкусностей, которые остались после праздников.
17. Когда тебе мигают на трассе и ты успеваешь сбросить скорость перед гаишником.
18. Хруст снега.
19. Издалека попасть точно в мусорное ведро.
20. Надеть то, что ты только что купил.
21. Проснуться за час до звонка будильника, понять, что еще уйма времени и снова лечь спать.
22. Случайно где-нибудь встретить запах из детства.
23. Снова и снова слушать песню, которая тебе недавно понравилась.
24. Стук женских каблуков по асфальту, который доносится весной из открытого окна.
25. Когда тебе удалось все-таки выдавить последнюю порцию пасты из безнадёжного тюбика.
Счастье и любовь.
Счастье – результат внутренней гармонии, ощущение единства внутри себя.
Есть мнение, что только любовь дарит счастье. Так ли это? Отчасти. Да, любовь – это самый быстрый способ ощутить счастье, для этого просто достаточно найти человека у которого есть то, что тебе не хватает для счастья и одолжить это у него, хотя некоторые пытаются взять это силой или хитростью – это ложный путь, счастье это не приносит. Быть счастливым – это добровольное дело каждого.
Если даст, вы почувствуете счастье, если нет – обиду, а если он объединится с кем-то (возможно, для достижения этой же цели или просто удовольствия, или «по долгу службы») у вас на глазах — то ревность. Поскольку, если он нам подходит, это не значит, что мы подходим ему, т.к. то, что нам не хватает, часто обусловлено нашим детством, родителями, воспитанием. Ведь влюбляемся мы не просто так, а потому что чувствуем родное. Часто люди за счёт любимых просто пытаются решить свои проблемы с отцом или матерью, накладывая на человека нужный образ и ожидая знакомых реакций (как у родителя). Но все люди разные, и когда он вдруг начинает противоречить этому ожиданию или ведёт себя также «не правильно» (как повели когда-то родители), возникает обида, типа «я для тебя всё, а ты…». Более того, в такие минуты мы можем на него ещё и переложить вину родителя тип «ты поступаешь также как мой отец». Да и физические потребности всё-таки важнее эмоциональных, от них зависит наше выживание. А когда-то было и такое понятие как честь, ради чести люди жертвовали даже жизнью. Поэтому счастье при помощи любви достигается на мгновения, по сути это просто моменты, когда у него всё хорошо, он согласен побыть твоей недостающей частью и он оправдывает твои ожидания, и с твоей стороны получает тоже самое. У него всё ОК у тебя всё ОК – вот вам и счастье.
Но один раз ощутив это единство, мы хотим ещё, счастье – это как наркотик, и мы знаем где взять «дозу». Там где брали раньше — у конкретного человека, мы считаем, что если будем всегда рядом с этим человеком, то всегда будем счастливы. Но физическая близость не гарантирует счастье, люди могут быть очень близки физически и при этом очень далеки друг от друга на эмоциональном уровне, человек может быть не в настроении или просто уже «сыт» — «принял дозу на стороне», вот тут то и начинаются проблемы. В отличии от удовольствия, счастье нельзя потребовать (насильно мил не будешь), нельзя купить, его можно ощутить только в единстве, и в случаи любви, только если этого хотят оба и в одно и тоже время.
Кстате, человека вполне может заменить и собака или Бог. Объединиться с Богом, бывает на много проще, чем с человеком, ну а с животными так вообще легко, если вы любите котят, возьмите котёнка на руки и вы почувствуете счастье.
Куда труднее развить это чувство в себе. Но именно этот путь и ведёт вас к истинному счастью, когда ваша гармония зависит только от вас, и вы можете ей поделиться, не требуя и не ожидая ничего в замен, это и есть счастье, счастье, которое всегда с вами. Таким образом, путь к частью лежит через самовыражение, а не через любимого. Если вдуматься, счастливая любовь ведь тоже самовыражение, не зря говорят, насильно мил не будешь. Действительно, трудно выражать себя под давлением обязательств, поэтому как только начинаются принуждения, появляются проблемы и любовь начинает приносить страдания и обиды вместо счастья.
Вывод: хотите быть счастливыми, будьте настоящими, живите полной жизнью, радуйтесь мелочам, позвольте себе удовольствия — само выражайтесь свободно (конечно соблюдая приличия и законы) и позвольте это другим, и счастье станет вашим постоянным спутником по жизни.
Источник