Что происходит с настроением во время беременности

10 причин, почему нельзя нервничать беременным

Беременность – прекрасное время, когда мама готовится ко встрече с будущим малышом. Однако именно в этот момент женщина часто находится в состоянии повышенной эмоциональности, когда даже пустяк может вызвать слезы и истерику. Учеными доказано, что частые и продолжительные стрессы во время беременности могут нанести вред будущей маме и ее крохе. Почему беременные часто нервничают и чем это опасно? Как справиться со стрессом? Об этом должна знать каждая женщина, готовящаяся к материнству.

Причины повышенной нервозности беременных

Физиологические:

• изменение гормонального фона, которое провоцирует излишнюю эмоциональность, раздражительность, плаксивость;
• проявления токсикоза: тошнота, изменение вкусовых предпочтений;
• неприятные физические ощущения, особенно в последнем триместре беременности.

Психологические:

• неуверенность в завтрашнем дне, финансовые проблемы, отношения с отцом ребенка;
• волнения, связанные с протеканием беременности и приближающимися родами.

Очевидно, что поводов для беспокойства у будущих мамочек предостаточно. Но специалисты предостерегают, что беременным нужно постараться как можно меньше нервничать. Чем опасны стрессы во время беременности?

10 причин избегать стрессов в период беременности

1. Сильные нервные переживания могут привести к выкидышу. Негативные эмоции влияют на гормональный фон женщины, что чревато гипертонусом матки. В первом триместре это может спровоцировать выкидыш, в последнем – преждевременные роды.
2. Стрессы и нервы во время беременности ослабляют иммунитет, что увеличивает частоту простудных заболеваний, способствует обострению хронических болезней.
3. У женщин, постоянно нервничающих во время беременности, дети с пороками развития рождаются чаще.
4. Чрезмерная раздражительность и тревожность будущей мамы может быть причиной проблем со сном у новорожденного.
5. Адреналин, выбрасывающийся в кровь во время стресса, сужает сосуды, что приводит к гипоксии плода (нехватке кислорода). Хроническая гипоксия может вызвать патологии органов, неврологические проблемы, задержку внутриутробного развития.
6. Нервозность беременной женщины вызывает повышение уровня «гормона стресса» (кортизола) и в организме плода. Это увеличивает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы будущего малыша.
7. Постоянные стрессы во время беременности вызывают асимметрию в расположении ушей, пальцев, конечностей плода.
8. Раздражительность и нервозность будущей мамы часто приводит к нарушениям в формировании нервной системы эмбриона, отчего в будущем страдают такие функции мозга, как мышление, память, восприятие, внимание.
9. Отрицательные переживания передаются крохе, находящемуся в утробе, отчего он может родиться чрезмерно возбудимым и импульсивным, или, наоборот, боязливым, робким, инертным.

10. Неуравновешенное эмоциональное состояние может вызвать изменения в предлежании плода, что вызывает трудности в процессе родов, вплоть до необходимости кесарева сечения.

Стрессы, испытываемые мамой, могут иметь различные последствия для младенцев в зависимости от пола. Для девочек это может обернуться стремительным протеканием родовой деятельности и отсутствием рефлекторного крика, а для мальчиков – преждевременным излитием околоплодных вод и началом родов.

Профилактика и борьба со стрессом

Что же делать, чтобы успокоиться и перестать нервничать по пустякам, тем самым нанося вред здоровью будущего малыша? Назовем несколько простых и действенных средств:

1. Дыхательные упражнения. Для успокоения нужно использовать глубокое, размеренное дыхание. Благодаря ему происходит обогащение кислородом мышц и органов всего тела. Это приводит к нормализации артериального давления, снятию мышечного и эмоционального напряжения.
2. Фитотерапия. Расслабляющим действием обладают мелисса, мята, валериана, пустырник. Можно приготовить чай из этих трав, добавить отвар в ванну.
3. Ароматерапия. Успокоиться беременной женщине помогут эфирные масла хвои, цитрусов, сандала.
4. Посильная физическая нагрузка. Это может быть комплекс упражнений для беременных, или просто пешие прогулки на свежем воздухе.
5. Медитация и аутотренинг — способы управления своим физическим и психологическим состоянием, основанные на технике самовнушения. Чтобы научиться расслабляться и настраивать себя на позитивный лад, хватит 10-15 минут в день.
6. Массаж. Будущей маме можно делать массаж шеи, головы, ушей, рук, ног. Это приносит успокаивающий эффект, помогает снять напряжение.
7. Правильное питание. Часто повышенная нервозность во время беременности вызвана нехваткой витамина В. Необходимо регулярно употреблять продукты, богатые этим витамином: молоко, сыр, творог, пророщенные зерна, бобовые, печень, зелень, овощи.
8. Позитивное окружение. Чтобы не возникало лишних поводов для стрессов, постарайтесь больше общаться с позитивными, доброжелательными людьми.
9. Благотворно действует занятие любимым делом, хобби. Если такового нет, можно научиться рукодельничать, шить, вязать. Повторяющиеся движения позволяют сконцентрироваться, отвлечься от неприятных переживаний.

Ожидание ребенка – один их самых прекрасных моментов в жизни женщины. Постарайтесь абстрагироваться от негативных переживаний и полностью насладиться тем, как растет новая жизнь.

Если вам сложно справиться самостоятельно с негативными эмоциональными переживаниями, страхами и тревогами о предстоящих родах или вы испытываете слишком сильные перепады настроения, вы можете обратиться за профессиональной помощью к перинатальному психологу. Для этого в Клинике «За Рождение» принимает опытный специалист, психолог, арт-терапевт и опытная мама Грибина Екатерина Сергеевна. На свой выбор вы можете обратиться за индивидуальной консультацией, либо присоединиться к группе подготовке к родам и Материнству «Мамина Школа». Обретя внутреннее равновесие, вы сможете в еще большей степени насладиться этим приятным периодом в вашей жизни – беременностью и сохранить здоровье вашего малыша.

Счастливая и спокойная мама – залог рождения здорового малыша!

Источник

Что происходит с настроением во время беременности

Женщина сама по себе существо капризное, но тут еще и беременность. Беременная женщина это вулкан, смена настроения, смена привычек, смена образа жизни все это очень сильно оказывает влияние на будущую маму.

С первого дня происходят физиологические и психологические изменения. Только она была сама себе хозяйкой, а тут в ее личном пространстве появилось маленькое существо, под которого необходимо подстраиваться. Не все женщины могут безболезненно перенести все это. Даже, несмотря на то, что ребенок желанный, женщину мучают постоянные вопросы. Как пройдет беременность и роды? Какой я буду матерью? Смогу ли обеспечить своего малыша? Все эти вопросы приводят к нервозности, раздражительности, кроме того могут привести к токсикозу и выкидышу.

Психологи советуют: во-первых, вам нужно откинуть все проблемы. Постарайтесь об этом пока не думать, может быть, многие проблемы решаться сами по себе. Кстати, беременность это период, когда можно позволить себе отвлечься от всех проблем т.к. ваш малыш, теперь, важнее всего. Во-вторых, позвольте себе быть беременной, осознайте это. Принять беременность, значит принять вашего малыша. Потакайте своим прихотям, любите и лелейте себя. Воспринимайте свою беременность с радостью. Вместо того, чтобы сказать, что вы не влезаете в свои любимые брюки, скажите, что наконец-то сможете купить себе новые красивые вещи.

У беременной женщины глаза всегда на мокром месте и никому и ничему они не рады. Некоторым, кажется, что они в тупике, постоянная тошнота, усталость – кажется, что это никогда не закончится отсюда и раздражительность. Все это связано с гормональной перестройкой, нужно понимать, что этот процесс временный. Но даже, то, что женщина осознает, что процесс это физиологически легче от этого ей не становится. Психологи советуют: если вы чувствуете, что постоянно сильно раздражаетесь, то вам нужно научиться расслабляться. Лучше всего лечь на диван, включить расслабляющую музыку и сосредоточить внимание на дыхании и отвлечься от всех мыслей.

Если женщина до беременности была невозмутимой, то теперь ее легко можно обидеть, все слова и события воспринимаются близко к сердцу. Любое событие, сцена в кино, или просто чье-то хамство может довести до слез. Психологи советуют в этот период испытывать больше положительных эмоций, с помощью этих эмоций вы рассказываете малышу какой он этот прекрасный мир, будьте больше на природе, ходите в музеи, театры. Почти всегда во время беременности женщина испытывает себя очень одинокой, это время когда можно пересмотреть свои жизненные позиции, поменять взгляды на жизнь. В это период не замыкайтесь в себе. Расскажите о своих переживаниях своим близким, поговорите, а лучше всего найти таких же, как и вы, посетите кружки и клубы для бремененных. Там вы сможете найти таких, как и вы, поделиться своими переживаниями, узнать, что переживают они и тут вас непременно поймут и поддержат.

Беременность вносит новое в семейные отношения, это «новое» может быть как положительным, так и отрицательным. Женщина ждет понимания и поддержки от близкого и любимого человека, но не всегда папа тоже становится «беременным». Мужчине сложно осознать, что внутри живет и растет малыш, он больше озабочен вашими капризами. Редко кто из пап болтают с животиком и радуются каждому пенку в животике. Женщине кажется, что мужчина не переживает беременность, но это не так — этот процесс происходит у него иначе так сказать по-мужски.

Психологи советуют, чтобы вы мужу постоянно рассказывали, как растет малыш. Лучше всего если вы попросите сходить с вами на УЗИ. После посещения УЗИ многие мужчины очень меняются, как будто убеждаются в том, что малыш действительно существует. Приходя с работы, говорите, как ваш малыш себя вел, что делал. Употребляйте чаще не «я» а «мы», а то знак того, что вас уже двое. Если муж себя никак не проявляет, не расстраивайтесь, просто многие из них держат эмоции при себе – это нормально. Кроме того сегодня очень практикуют присутствие мужа на родах, для этого мужу нужно пройти специальные курсы. Если желание обоюдное присутствовать на родах, то это очень хорошо может отразиться на ваших отношениях, папа почувствует себя активным участником, а маме очень хорошая психологическая поддержка.

Почти всю беременность женщины страдают от боязни, что малышу могло что-либо навредить: приняла таблетку, выпила шампанского, когда еще не знала о своей беременности. Не надо преувеличивать, такие факторы никакого влияния на ребенка не было. В этот период лучше позаботьтесь о том, что у вас в животе малыш, который хочет только положительных эмоций. Лучше мыслите позитивно, думайте и говорите пузику о том, какой красивый и здоровый у вас будет малыш и что у вас все будет лучше всех.

Уже перед самыми родами, у женщины возникает страх, как все пройдет, многие женщины бояться умереть при родах, начитавшись всяких глупостей. В жизни нас больше всего пугает неизвестность, поэтому чтобы избежать страха перед родами, лучше посетить курсы, которые помогут понять, как все проходит, как себя вести в той или иной ситуации. Больше читайте, смотрите видео, чтобы больше знать, о таком явлении как роды.
Надеемся, что наши советы вам помогут. С благодарностью примите изменения, связанные с прекрасным временем в вашей жизни — беременность.

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»

Источник

Психотерапевт «СМ-Клиника» рассказала, как беременность влияет на мозг женщины

Рассеянность, забывчивость, плаксивость… Оказывается, эти «прелести» интересного положения контролировать практически невозможно.

«У женщин организм больше зависит от гормонов, чем у мужчин. Именно с изменениями гормонального фона связана цикличность настроения и поведения — так называемые гормональные качели. В первую фазу цикла растет уровень эстрогенов, как следствие, — нормализуется эмоциональный фон. В середине цикла их количество резко снижается, а уровень прогестерона, так же, как при беременности, растет. В конце цикла падает уровень прогестерона — настроение снижается, жизнь теряет краски».

Мышление

Организм во время вынашивания младенца переносит огромный стресс, именно поэтому меняются характер и привычки женщины. Но не только! Для многих становится открытием, что сонливость, токсикоз и перепады настроения — это далеко не все, что их ждет. Неожиданно дают о себе знать хроническая усталость, неспособность сконцентрироваться, провалы в памяти.

С момента зачатия уровень прогестерона растет. И главная причина этого — появление нового гормона — гормона беременности (хорионический гонадотропин), который вырабатывается плацентой плода. Уже на 6-8 день он сообщает всем органам и системам о новом состоянии. Именно прогестерон, концентрация которого повышается в десятки раз, формирует в головном мозге доминанту — установку на выполнение женщиной главной функции в этот период — продолжения жизни. И первыми в процесс перестройки включаются эндокринная и нервная системы. Благодаря прогестерону, беременные женщины сконцентрированы исключительно на том, что происходит с ними здесь и сейчас.

Появление ребенка — это двойное рождение. Женщина превращается в мать, и ее образ мыслей кардинально меняется. На первое место выходят инстинкты самосохранения, продолжения рода, альтруизма и гармонии, исследовательский, доминирования, свободы и сохранения достоинства. Однако не каждая способна принять новую для себя роль. Причины такой ситуации разные: от завышенных требований к будущей маме со стороны близких до ее эмоциональной незрелости. Так возникают невротические расстройства, сопровождающиеся и после родов скачками давления, бессоницей, мигренями.

Психика

В первой половине беременности процессы возбуждения в нервной системе преобладают над процессами торможения. Будущей маме сложно угодить: желания меняются по пять раз на день, впрочем, как и настроение. Мужья списывают все на капризы (ну конечно, ей больше хочется внимания) и запасаются терпением в надежде, что скоро это закончится.

Но не так все однозначно! За девять месяцев в организме женщины вырабатывается больше эстрогенов, чем за всю жизнь, и пика достигают в третьем триместре. Они стимулируют рост матки, нормализуют сосудистый тонус и артериальное давление, способствуют родам. Кроме того, повышается функция щитовидной железы, как следствие, ускоряется обмен веществ, улучшается состояние кожи и волос. Также активизируется функция надпочечников как реакция на стресс, из-за чего может возникнуть пигментация.

Во вторую половину беременности процессы торможения в нервной системе доминируют над процессами возбуждения. В этот период эмоции перестают зашкаливать, женщина становится уравновешенной и спокойной, даже голос становится ниже и монотоннее. При этом появляется сонливость, ослабевают мыслительные функции, начинает подводить память.

Ученые-нейрофизиологи установили, что объем серого вещества у женщины во время беременности снижается на 6%. Таким образом решается задача «отсечения лишнего», что может сделать работу других отделов мозга более эффективной в плане освоения необходимых для материнства навыков. Возможно, этот процесс повышает продуктивность и специализированность отдельных участков мозга. Это помогает матери распознавать потребности младенца и опасности, грозящие ему.

Память

Под влиянием гормона окситоцина начинается родовая деятельность. После родов окситоцин запускает материнский инстинкт и позволяет женщине испытывать невероятную нежность к малышу. Прогестерон же после родов снижается до минимума, и молодые мамы сходят с ума от тревог и беспокойства. А еще от упреков супруга, недовольного забывчивостью любимой. Да, новая роль отодвигает на второй план выполнение задач, не связанных с ребенком. Но это проблема психологическая.

А есть и другая — перестройка гормонального фона и возвращение его к «добеременной» норме. Плюс вечное недосыпание. Отсюда — рассеянность, невозможность сконцентрироваться. Но не стоит паниковать! Во-первых, это временное явление. После родов размер мозга достигает прежнего состояния в течение двух лет, нормализуется и эмоциональный фон.

А во-вторых, изменения в головном мозге происходят на участках, отвечающих за кратковременную память. Так что волноваться о том, что после родов забудется имя суженого, не стоит. Кроме того, далеко не все женщины испытывают такие трудности. Считается, что чем меньше ребенок доставляет волнений маме (у него все в порядке со здоровьем, не плачет по ночам), тем лучше работает ее мозг. К тому же некоторые исследования доказывают, что роды после 35 лет (а это не такая уж и редкость) благотворно влияют на клетки мозга.

Источник