Что поднимает настроение 100

Иногда чувствуешь, что день не задался. Всё валится из рук, люди кажутся злыми и неприветливым, а погода — хмурой. Что делать: держаться до вечера и быстрее лечь спать? Необязательно. Держите десять способов, которые помогут повысить настроение прямо сейчас.

Магия объятий

Когда мы подвержены стрессу или чувствуем себя в опасности, наш организм вырабатывает гормон кортизол. Избыток кортизола приводит к истощению организма, усталости и неспособности контролировать эмоции. Некоторые пытаются найти способ утешить себя с помощью пищи с высоким содержанием углеводов.

Но уровень кортизола уменьшается при физическом контакте.

Попробуйте регулярно выполнять что-то из списка:

обнимитесь с другом;
сходите на массаж;
покачайте ребенка (но сначала спросите разрешения у его родителей);
подержитесь за руки с любимым;
погладьте собаку или кошку;
займитесь сексом;
сходите на танцы.

Притворитесь

Оказывается для того чтобы стать счастливым, необязательно быть им изначально. Попробуйте улыбнуться, засмеяться, расслабить плечи и разгладить хмурый лоб. В этот момент произойдут две любопытные вещи:

Мозг отреагирует выделением эндорфинов — гормонов любви, и окситоцина — гормона заботы. В тот же момент вы почувствуете себя более позитивно и расслабленно, покажетесь себе привлекательнее.
Окружающие также станут реагировать на вас более позитивно.

Таким образом вы приучаете мозг к ощущению счастья, даже если изначально были от него далеки.

Хюгге-совет

Если плохое настроение стабильно приходит, создайте свой «набор для расслабления»: теплые носки, свечи, успокаивающий травяной чай, качественный шоколад. И доставайте его не только по особым случаям, а каждый день, чтобы заботиться о себе.

Лесная ванна

Японские ученые изучали эффект от практики, называемой синрин-ёку — «лесные ванны». Половину участников исследования отправили в лес, а другую половину — в город. У вернувшихся из леса выявили «меньшую концентрацию кортизола, снижение частоты пульса и кровяного давления».

Если вам грустно, выясните, есть ли в вашем районе парк или лес, и отправляйтесь туда (если на улице светло). Гуляйте медленно, в тишине, внимательно наблюдайте за всем, что происходит вокруг, за растениями и животными. И выключите телефон — необязательно вести прямой эфир с прогулки в соцсетях. Побудьте «здесь и сейчас».

Заполните страницы дневника

Высказать свои эмоции можно письменно. Возьмите ручку, блокнот и просто напишите о том, что вас так огорчает. Не бойтесь и не думайте — просто рассказывайте историю. Если вы не хотите писать о своем настроении, возьмите одну из тем наших ежедневников. Вот несколько вопросов, на которые можно ответить. Возможно, они поднимут вам настроение.

С кем бы ты поменялся местами на один день?
Где ты чувствуешь себя как дома?
Кто для тебя родственная душа?
Кто бы мог сыграть тебя в кино? О чем был бы этот фильм?
Какая из твоих фотографий нравится тебе больше всего?
Что ты сейчас читаешь?
Палатка или отель?
Какое вкусное блюдо ты открыл для себя недавно?
Кто твой любимый литературный герой?
За что стоит сказать спасибо этому дню?

Цвет настроения

Цвет — один из быстрых способов поднять настроение. Ученые из Амстердамского свободного университета изучили, как цвета влияют на настроение.

Если вы от всего устали, не поддавайтесь искушению «спрятаться» за черной одеждой. Наденьте яркую, красочную вещь и раскрасьте свой день! Вы наверняка сразу почувствуете себя лучше, а окружающие заметят вас и тоже улыбнутся.

Плейлист счастья

Выберите десять песен или композиций, которые вызывают у вас самые положительные эмоции.

Составьте список. Запишите, как вы себя чувствуете при прослушивании этих песен. Если они вызывают приятные воспоминания, запишите, какие именно.
Запишите диск или создайте плей-лист — это будет ваше «быстрое счастье» на случай, когда понадобится помощь!
Создайте плей-лист для друга — пусть и он станет немного счастливее.

Рисуем как дзен-буддист

Это один из самых простых и приятных способов повысить настроение и заодно помедитировать — рисовать без цели и намерения. Возьмите белый лист или любимый блокнот. Обведите стакан несколько раз, чтобы на бумаге появились круги. Они могут наслаиваться друг на друга или наоборот, не касаться. Разделите их несколькими произвольно нарисованными линиями. Не думайте о том, как будет лучше их провести. Просто рисуйте и раскрашивайте. Сосредоточьтесь только на движениях карандаша.

Обнимите своего внутреннего ребенка

Есть такое упражнение — «Внутренний ребенок». Отнеситесь к нему серьезно. Выполняйте его наедине с собой, в спокойной обстановке. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох. Представьте, что с вами рядом сел ребенок того же пола, что и вы. Какого он возраста? Как он выглядит? Это — вы. Не говорите с ним, просто сидите рядом и смотрите в одну сторону. Насладитесь тем, что вы вместе. Если вы испытываете сильные чувства, как страх или гнев, это нормально. Попробуйте обнять ребенка и почувствовать, чего ему не хватает. Постарайтесь помочь ему, отведите в безопасное место или поблагодари его.

Мини-практика

Чтобы почувствовать счастье, не надо пятьдесят лет медитировать в пещере. Надо просто быть здоровым эмоционально, ментально и духовно. И попробовать мини-практику: каждый день нужно делать что-то ОДНО из следующего списка.

Поспать восемь часов.
Поесть два раза вместо трех.
Не включать телевизор.
Не питаться фастфудом.
Целый день ни на что не жаловаться.
Не сплетничать.
Поблагодарить друга.
Посмотреть смешной фильм.
Написать список идей — про что угодно.
Удивите кого-нибудь.
Подумайте о десяти людях в вашей жизни, за которых вы благодарны этой жизни.
Простите кого-нибудь. Необязательно говорить об этом человеку. Просто напишите на бумажке, что прощаете такого-то, и сожгите ее. Оказывается, это так же способствует выработке окситоцина в мозге, как прощение при личном разговоре.
Поднимитесь по лестнице, а не на лифте.
Когда вы поймаете себя на мыслях о конкретном человеке, который доставляет вам неприятности, мысленно произнесите: «Нет». Если снова станете о нем думать, мысленно крикните: «Нет!» Опять? Скажите шепотом: «Нет». Опять? Произнесите вслух. Прокричите. И так далее.
Прочитайте одну главу из биографии человека, который вас вдохновляет.
Если вы ловите себя на мысли: «Без меня всему миру было бы лучше», подумайте: «Это же замечательно. Теперь я могу делать что пожелаю и отложить эту мысль на какое-то время, может быть, даже на несколько месяцев». Потому что какой от нее толк сейчас? Через несколько месяцев, может, и нашей планеты не будет. Кто знает? С этими-то вспышками на Солнце.

Источник

100 прикольных комплиментов девушке своими словами для поднятия настроения

Классические комплименты — это довольно скучно. Все становится намного красочнее, когда мы добавляем юмор.

Забавные и прикольные фразы могут помочь легко и быстро наладить контакт с человеком. Благодаря приятным словам мы дарим человеку прекрасное настроение и показываем свое внимание.

Мы сделали подборку прикольных комплиментов на случай, когда вам ничего не приходит в голову. Не бойтесь сказать их понравившейся девушке и, возможно, они сделают ее день лучше и заставят улыбнуться.

Вы можете отправить сообщение с этим фразами или использовать в разговоре с глазу на глаз.

Прикольные и смешные комплименты девушке

1. Нелегко быть собой. Вот, почему мне нужна ты.

2. Я б хотел проводить с тобой каждую минуту, но иногда нужно заниматься делами.

3. Самое тяжелое — это притворяться, что другие люди мне нравятся, так же как ты.

4. У меня нет любимого цвета, мой любимый — любой, что ты носишь.

5. Если бы ты знала, как часто я думаю о тебе, ты бы покраснела.

6. Не могу оторвать от тебя глаз. Но если ты заметишь меня, я быстро отвернусь и будут делать вид, что ничего не было.

7. Ты — главная причина глобального потепления.

8. Если есть одна вещь, которая мне в тебе нравится — это то, что мне нравится в тебе все.

9. Разговаривать с тобой — лучшая часть моего дня, кроме сна и еды.

10. Ты такая неуклюжая, но такая милая.

11. Жаль, что ты не можешь увидеть того, что вижу я, иначе ты бы улыбнулась.

12. Знаешь, что самое сладкое? Шоколадный торт и твое лицо.

13. Наше время вместе, как легкий сон, просто он длится не очень долго.

14. Ты иногда такая странная. И это круто.

15. Ты слишком горячая, чтобы быть мороженым.

16. Кроме еды, ты — моя любимая.

17. Ты, как мои спортивные штаны. Ни с кем мне не бывает так комфортно, как с тобой.

18. Спасибо, что не считаешь меня чудаком. Мы ведь оба знаем, что я странный, но ты принимаешь меня, и это меня радует.

19. Ты такая милая, как радуга.

20. Даже если бы тебя клонировали, ты бы все равно была уникальной, и выглядела лучше клона.

21. Твоя улыбка — доказательство того, что лучшие вещи в жизни бесплатны.

22. Ты умнее, чем Google.

23. Если бы можно было жениться на еде, я бы все равно выбрал тебя вместо пиццы.

24. Ты не тот человек, увидев которого, я бы притворился, что не видел.

25. Никогда не могу запомнить свои сны, но думаю, что в них всегда есть ты.

26. Ты, как крайний кусочек пазла, Без тебя все теряет смысл.

27. Если бы мы оказались последними людьми на земле, мне не составило бы труда заново заселить Землю.

28. Ты вдохновляешь меня, друзей, поклонников и, скорее всего, незнакомцев.

29. Не знаю, можно ли считать сарказм навыком, но ты определенно овладела им в совершенстве.

30. Ты такая красивая, что я точно украл бы твои фото, сделал фейковый аккаунт и набирал подписчиков в сети.

31. На фоне твоего лица, все остальные кажутся некрасивыми.

32. Ты как носок, который все время пропадает. Не знаю, как я его потерял, но хочу тебя обратно.

33. Уверен, что тебе улыбаются младенцы.

34. У тебя такое красивое тело, что глядя на тебя, возникает желание заняться спортом.

35. Ты уникальна и прекрасна, как запах новой книги.

36. Человек, который тебя воспитал, заслуживает медали за хорошую работу.

37. Я не пьян, я одурманен тобой.

38. Ты мой ответ “Ничего”, когда люди спрашивают, о чем я думаю.

39. Ты мне не нравишься, я тебя обожаю.

40. Каждый день с тобой, как день без телефона, я просто не знаю, чем себя занять.

41. У меня хорошо получается наблюдать за людьми. Я так рад, что могу потренировать это хобби на тебе.

42. Ты все делаешь лучше. Если бы больше людей было похоже на тебя, этот мир был бы идеальным.

43. Ты не ленива, просто люди вокруг тебя слишком активны.

44. Я бы гулял с тобой, даже если бы ты несколько дней не принимала душ.

45. Выглядеть полнейшим идиотом с тобой не так уж и позорно.

46. Есть обычные люди, а есть ты.

47. Знаешь, ты практически так же прекрасна, как пирожное. Почти.

48. Честно говоря, у тебя действительно хороший вкус на друзей (то есть меня).

49. У меня есть много друзей, которые меня беспокоят. Ты точно не одна из них, потому что ты безупречна.

50. Ты лучше, чем пузырчатая пленка.

51. Я хочу с тобой гулять и творить глупости вместе.

52. Если бы мир был полон крендельков, ты была бы пончиком.

53. Ты та, кому я точно не хочу вмазать.

54. Ты такая милая, что мне кажется тебе простили бы даже преступление.

55. В школе за тебя голосовали бы как за девушку, которая всегда остается потрясающей.

56. Если бы мне пришлось доделать свою работу, я точно знаю, что с тобой я бы ее не закончил.

57. Ты мой любимый друг в караоке.

58. Ты такая обаятельная, что, даже если бы я стал психопатом, я бы убил тебя последней.

59. Ты, как математика, иногда сложная, но тебя стоит узнать.

60. Ты совершенна в своем несовершенстве.

61. Я не считаю тебя неуклюжей. Просто стены и пол настроены к тебе дружелюбно.

62. По шкале от 1 до 10, ты — 11.

63. С тобой я себя чувствую, будто только что вышел из душа.

64. Ты воплощаешь в себе все лучшие качества каждого дома Хогвартса в одном.

65. Когда мне приходит на ум гениальная идея, я всегда звоню тебе, чтобы удостоверится, что это не слишком глупо.

66. Ты заставляешь меня делать вещи, которые я не хочу. Например, влюбляться в тебя, когда я не готов к этому.

67. Ты так сексуальна, что детям до 18 должны запретить смотреть на тебя без родительского надзора.

68. С этого дня, все мои желания на день рождения и Новый год будут связаны с тобой.

69. Улыбка от тебя — этого более, чем достаточно, чтобы сделать мой день лучше.

70. Не знаю почему, но когда ты делаешь что-то неловкое, ты привлекаешь меня еще больше.

71. Извини, что так много улыбаюсь, просто когда я увидел тебя, у меня сразу поднялось настроение.

72. Ты очень красивая, и я не знаю, что с этим делать.

73. Ты заставляешь меня испытывать чувства, которым я не умею справляться, но мне нравится.

74. Ты всегда запоминаешь мелкие детали обо мне. Мне это нравится.

75. Я сегодня ничего не успел, но я думал о тебе, так что мой день прошел отлично.

76. Я начинаю беспокоиться, когда тебя нет рядом. Я был бы намного счастливее, если бы ты не уходила.

77. Я знаю, что у тебе есть все, чтобы пережить зомби апокалипсис.

78. Котики и щенки должны ревновать к твоей милоте.

79. Разве есть что-то, чего ты не можешь?

80. Ты легко можешь заставить улыбнуться кого угодно.

81. Я обычно не очень люблю людей, но ты — исключение.

82. Действия говорят громче слов, а твои рассказывают удивительную историю.

83. У тебя удивительным образом получается видеть в людях хорошее, даже если все видят плохое.

84. Я могу лежать рядом с тобой вечность, или пока мы не пойдем кушать.

85. Я бы все отдал, чтобы иметь возможность говорить с тобой ни о чем.

86. Твой голос, как гимн ангелов.

87. Твоя доброта — бальзам для любого сердца.

88. Шанс встретить такого же человека, как ты — единственная причина, по которой я говорю с незнакомцами.

89. Ты такая сладкая, что у меня начинают болеть зубы.

90. Ты просто сногсшибательно красива, и это не самая интересная вещь о тебе.

91. Ты единственная, которой я бы доверил свои пароли.

92. Когда я впервые увидел тебя, то влюбился, ну может не свосем влюбился, просто ты так хорошо пахла.

93. Когда я впервые встретил тебя, то подумал: “А она классная”, теперь я думаю “Она читает мои мысли”.

94. Ты заслуживаешь поцелуя от Брэда Питта.

95. Ты так красива… изнутри.

96. Подожди, сейчас я надену свои солнечные очки, ты так ослепительна.

97. Больше всего в тебе мне нравится, что ты не даешь мне творить глупости в одиночку.

98. Я бы доверил тебе удалить историю моего браузера.

99. Я так изменился с тех пор, как встретил тебя, что меня не узнает моя собака.

100. Чем больше я узнаю тебя, тем больше я верю в единорогов.

Источник

Что поднимает настроение 100

100 способов, как можно поднять настроение и самооценку

100 способов, как можно поднять настроение и самооценку