Что может поднять настроение список

50 ежедневных мелочей, которые поднимают нам настроение

Есть в жизни такие незначительные мелочи от которых мы, порой сами того не замечая, получаем огромное удовольствие и восторг. Эти мелочи жизни способны каждый раз поднимать нам настроение.

Клубер составил небольшой и забавный список мелочей, которые способны поднять настроение:

1. Лечь спать в постель со свежими простынями.
2. Найти зажаренную до состояния чипса картофелину в порции жаренной картошки.
3. Покрыться гусиной кожей от услышанной музыки.
4. Ощутить песок между пальцами ног.
5. Перебрать коробку со своими детскими игрушками и вещами.
6. Лежать в кровати и слушать, как тяжелые капли дождя барабанят по крыше или подоконнику.
7. Снимать с руки, как вторую кожу, высохший слой клея ПВА.
8. Снимать пластиковую пленку с только что купленной вещи.
9. Надеть чистые новые носки.
10. Надеть очки сразу после протирания стекол.
11. Смотреть фильм в пустом зале кинотеатра.
12. Заметить, как стоящие рядом незнакомцы смеются, слушая ваш разговор с друзьями.
13. Первый раз помыть голову после стрижки.
14. Сесть на диван после целого дня на ногах.
15. Снять носки прямо перед тем, как лечь в кровать.
16. Плакать от смеха.
17. Погрузить руки в емкость с сырым рисом.
18. Перевернуть подушку на прохладную сторону.
19. Проснуться среди ночи и понять, что ещё слишком рано и можно спать дальше.
20. Первый раз надеть шорты после зимы.
21. Включить радио, а там играет ваша любимая песня.
22. Разделение печенья с начинкой и поедание этой самой начинки.
23. Первая горячая ванна после профилактических работ в течении месяца.
24. Проснуться от запаха кофе с утра.
25. Вдохнуть первый морозный воздух так, что начинает щипать в носу.
26. Первый взгляд на море в новом году.
27. Прикосновения парикмахера.
28. Запах перед грозой.
29. Запах скошенной травы.
30. Запах морозного воздуха из форточки.
31. Ощущение волос между пальцами проводя по волосам девушки.
32. Потрескивание ночного костра.
33. Пролететь на авто по глубокой и длинной луже вызывая фонтан брызг.
34. Провести коту по животу, когда он потягивается.
35. Первый раз за лето нырять в море.
36. Вдыхать запах сосны на раскаленном солнце.
37. Бежать по горячему песку.
38. Смотреть на первый снег, который падает на фоне синего неба.
39. Первый поцелуй после долгой разлуки.
40. Засыпать с мурчащей кошкой на груди.
41. Бегать босиком по лужам.
42. Услышать далекие раскаты первого грома.
43. Ехать по трассе между огромных полей и пытаться разглядеть горизонт.
44. Смотреть на аиста, парящего в небе.
45. Поймать первую рыбу быстрее, чем все остальные.
46. Проснуться 1 июня и понять, что впереди три месяца каникул.
47. Вдохнуть аромат первых ландышей.
48. Увидеть маму после долгой разлуки.
49. Валяться в сугробе на спине и делать «бабочку».
50. Плакать после хорошего фильма.

Новое видео:

Источник

50 вещей, которые поднимают настроение

Иногда новости бывают не только курьезными, но и полезными.

Всегда полезно, знать, что тебе может поднять настроение, кроме сайта turupupu . ru .

Специально проведенный опрос определил, волшебный список 50 вещей способных поднять нам настроение. Даже такие мелочи, как найти деньги в старой одежде, или услышать от кого-то, что Вы похудели – прекрасно улучшают настроение.

Солнце, наверное, самый сильный фактор который влияет на наше настроение – прогуляться солнечным днем, посидеть на солнце и проехаться с опущенным окном в солнечный день, все эти вещи попали в 20-ку событий, которые поднимут Вам настроение.

Как оказалось хороший эффект имеет даже короткое «спасибо» от Вашего шефа, после того, как Вы мучились весь день в офисе, пытаясь успеть сделать какую-то работу к сроку.

Полный список 50 вещей, которые улучшают настроение, выглядит следующим образом:

1. Найти деньги в старых джинсах
2. Уйти в отпуск
3. Улечься в постель со свежевыстиранным бельем
4. Купание в море
5. Прогулка солнечным днем
6. Посидеть на солнце
7. Сюрприз в виде цветов или шоколада
8. Получить приятное сообщение от любимого
9. Объятия
10. Получить открытку по почте
11. Старички, держащиеся за руки
12. Ехать в машине с опущенным окном в солнечный день
13. Выиграть в лотерею, даже немного
14. Покупать путевку / резервировать отель на будущий отпуск
15. Слушать любимую песню
16. Наткнуться на распродажу.
17. Увидеться со старым другом
18. Пикник в солнечный день
19. Получить повышение на работе
20. Приглашение на романтическое свидание вечером
21. Услышать песню, которая напоминает о прошлом
22. Рассматривать старые фотографии
23. Новый друг
24. Посидеть немного в тишине
25. Загородная прогулка
26. Услышать детский смех
27. Устроить девичник
28. Проснуться в субботу утром, и понять, что это выходной.
29. Шоколад
30. Съесть пирожное, торт
31. Влезть в старые джинсы, которые казались маленькими.
32. Услышать похвалу от босса, после того, как тяжело работала над чем-нибудь
33. Запах свежей выпечки
34. Теплая пенистая ванна после тяжелого дня
35. Кто-то сказал, что ты похудела
36. Обнаружить, что кому-то нравишься
37. Воскресный обед
38. Запах свежескошенной травы
39. Приземлиться в аэропорту, когда едешь на отдых
40. Хорошая прическа весь день
41. Выходные на берегу
42. Сдать экзамен по вождению
43. Шикарная комната в гостинице
44. Обнаружить хорошие оценки у детей
45. Кто-то уступил старушке место в транспорте
46. Кто-то показал, что он будет выезжать, когда Вы искали место на парковке.
47. Проснуться и обнаружить, что всю ночь шел снег
48. Выпить холодного пива после работы
49. Есть то, что хочется
50. Обниматься и целоваться

На самом деле очень полезный и нужный список, который мы надеемся, многим поможет справиться с осенней депрессией.

Источник

А пофиг!

Если нельзя, но очень хочется, то нужно обязательно и ничего в мире не стоит того, чтобы делать из этого проблему!

воскресенье, 4 января 2009 г.

Список 50 вещей, которые помогут поднять настроение

Я не мог иначе! — выкладываю у себя. Взято тут. Пасиб огромное автору за такие ценные указания.

Сейчас перепишу еще на листик бумаги, чтобы запомнить лучше.

А вот он, список 50 различных вещей, которые помогут поднять настроение и улучшат твое эмоциональное состояние:

1. Прочитай книгу . Чем больше впитываешь информации и испытываешь эмоций, тем легче будет добиться желаемого.

2. Помоги другим . Помощь другим — отличный способ поднять настроение.

3. Делай комплименты . Сделав человеку приятно, ты сам почувствуешь прилив радости.

4. Оденься хорошо . Одежда отражает то, что у тебя внутри. Она может как хорошо, так и плохо влиять на эмоциональное состояние.

5. Говори пожалуйста и спасибо . Когда ты следишь за своим поведением и у тебя получается держать его на высоком уровне, твое мнение о себе улучшается.

6. Ищи лучшее в других . Увидев хорошее в других, ты начинаешь видеть хорошее в себе.

7. Веди журнал благодарности . Записывай все, за что ты благодарен в журнал. В минуты, когда тебе необходимо поднять настроение, ты сможешь обратиться к нему.

8. Питайся правильно . То, что ты не ешь, влияет на твою биохимию. Питайся правильно, чтобы сделать твое тело счастливым.

9. Физические упражнения . Физические упражнения насыщают мозг гормонами счастья.

10. Улыбайся . Между твоей физиологией и психологией существует обратная связь. Когда у тебя хорошее настроение, ты улыбаешься, и наоборот, если ты улыбнешься, у тебя появится хорошее настроение.

11. Занимайся медитацией . Медитация очищает твой ум и помогает избавиться от плохих эмоций.

12. Сделай массаж . Когда ты расслабляешь свои мускулы, ты расслабляешь также и ум.

13. Установи цели . Когда у тебя есть четко поставленные цели, твоя жизнь приобретает большую значимость.

14. Действуй . Продвижение к поставленной цели дает тебе возможность почувствовать удовлетворение.

15. Позвони лучшему другу . Общение с человеком, который тебе дорог и которому дорог ты, поможет быстро поднять настроение.

16. Зафиксируй свой успех . Добившись в чем-то успеха, зафиксируй его визуально. Запиши и повесь на стену. Сделай успех видимым — когда ты осознаешь его как нечто осуществившееся, ты увереннее идешь к нему.

17. Сосредоточься на своих успехах . Качество твоей жизни, зависит от качества твоих мыслей. Сосредотачиваясь на своем успехе, ты испытываешь удовлетворение и радость.

18. Учись на своих ошибках . Извлекай из своих ошибок опыт, учись на них.

19. Прими то, что не можешь изменить . Сопротивляясь тому, что ты не можешь изменить, ты впустую тратишь время и умственную энергию. Принимая это, ты освобождаешь ту энергию для более конструктивного использования.

20. Заведи новое знакомство . Люди — коммуникабельные существа. Нет ничего приятней, чем новое знакомство.

21. Пой . Может тебе не нравится петь на людях, но все знают, что каждый человек любит петь наедине с собой.

22. Восстанови общение со старым другом . Найди время, чтобы связаться со старым другом, которого ты давно хотел увидеть, но не мог найти подходящий момент.

23. Прогуляйся . Прогулка поможет очистить голову от лишних мыслей и негативных эмоций.

24. Проведи время с друзьями и семьей . Наиболее остро чувство любви и счастья человек испытывает находясь в кругу близких людей.

25. Наслаждайся едой . Пища замечательна, потому что она затрагивает все пять из твоих чувств. Иногда твое настроение может спасти вкусная еда.

26. Слушай музыку . Музыка способна влиять на настроение. Чаще слушай то, что тебе нравится.

27. Заведи дневник . Ты можешь иногда выделять немного времени на то, чтобы разобраться в своих мыслях и изложить их на бумаге.

28. Радуйся успехам других . Празднование чужого успеха иногда бывает приятней, чем празднование своих собственных достижений.

29. Смейся . Удостоверься, что каждый день ты находишь немного времени для того, чтоб посмеяться.

30. Прости себя . Каждый человек склонен испытывать за что-либо чувство вины. Постарайся простить себя.

31. Восторгайся . Удостоверься, что каждый день ты занимаешься тем, что приносит тебе удовольствие.

32. Отвлекись . Позволь себе на несколько мгновений отдохнуть от беспокойного темпа жизни и просто быть.

33. Проведи время на природе . Неважно, будет ли это прогулка в лесу или ты просто понюхаешь цветок, найди время соединиться с природой.

34. Побалуй себя . Сделай что-нибудь для себя, просто потому что ты заслужил это.

35. Будь спонтанным . Позволяй себе иногда поступать из прихоти, только потому, что ты так чувствуешь.

36. Смотри на закат . Закат — одно из самых красивых зрелищ.

37. Проведи время с детьми . Детское беззаботное отношение и интерес к жизни распространится и на тебя.

38. Займись творчеством . Попробуй нарисовать картину или написать рассказ, неважно, что это это будет, важно, чтобы ты выразил себя.

39. Играй . Займись любимой игрой, это обязательно поднимет настроение.

40. Попроси помощь . Если ты нуждаешься в помощи, попроси о ней, и ты ее любезно получишь.

41. Мечтай . Окунись в своё воображение, не бойся мечтать и фантазировать.

42. Обнимайся . Физический контакт только усиливает связь, которую мы чувствуем с другими людьми.

43. Дыши глубоко . Глубокое дыхание расслабляет тело и успокаивает ум.

44. Прими ванну . Выдели время, чтобы расслабиться и принять теплую ванну.

45. Вращайся в счастливой окружающей среде . Твоя окружающая среда влияет на то, как ты себя чувствуешь, поэтому удостоверься, что ты находишься в счастливой окружающей среде.

46. Посади дерево . Озеленение — отличный способ стать ближе к природе и повод поработать физически.

47. Ностальгируй . Вспомни самые приятные моменты твоей жизни, и на тебя вновь нахлынут хорошие эмоции.

48. Порадуйся за мир . Каждую секунду на земле кто-то влюбляется, появляется новая жизнь, исполняются желания.

49. Закончи незаконченное . Сделай то, что долго откладывал.

50. Реши быть счастливым . Нужно просто захотеть быть счастливым.

Давайте список пополнять? А ты как поднимаешь себе настроение? Вот к примеру я недавно:

Источник

Список из 12 продуктов для улучшения настроения и повышения жизненного тонуса

За настроение человека отвечают головной мозг и эндокринная система. Прямое влияние на настроение имеет именно эндокринная система, функции которой как раз и регулируются нервной.

К примеру, за улучшение эмоционального самочувствия отвечают такие вырабатываемые ней нейромедиаторы, как серотонин, норадреналин и дофамин. Эти нейромедиаторы также активно вырабатываются, когда человек влюбляется или испытывает счастье — они выступают в качестве катализатора.

А можно ли как-то стимулировать выработку этих нейромедиаторов с помощью диеты? Другими словами, получится ли улучшить настроение, включив в меню своего рациона определенные продукты питания? Согласно проведенным исследованиям, это действительно возможно.

Ученые даже составили список продуктов, помогающих устранить депрессию и повысить умственную работоспособность и физическую активность. Этим списком мы и поделимся с вами в этой статье.

Топ 12 продуктов-антидепрессантов

Сразу стоит уточнить, что функциональность головного мозга и эндокринной системы зависит не только рациона, но и того, как человек употребляет продукты. Что имеется ввиду? По сути, есть необходимо часто, но небольшими порциями.

Рацион человека, занятого умственным трудом, обязательно должен быть разнообразен и включать в себя и жиры, и белки, и углеводы, и витамины, и минералы, и клетчатку.

Только в этом случае пища усваивается полноценно, а организм получает все необходимые питательные микроэлементы – многие из них как раз и используются в выработке тех самых гормонов. Вот почему питание должно быть разнообразным. Соблюдая «жесткие диеты», многие отмечают у себя плохое настроение. Это явный сигнал, что мозгу не хватает каких-то веществ.

Итак, вот список лучших продуктов.

1. Шоколад

Один из самых популярных продуктов для хорошего настроения. В какао содержится довольно большое количество магния, который используется в выработке эндорфинов.

Подробнее о влиянии шоколада на настроение смотрите в отдельной статье.

Также врачи утверждают, что шоколад позволяет нивелировать чувство стресса, избавить от приступа депрессии. А за счет высокого содержания углеводов – мозг получает большую порцию энергии.

Ещё в шоколаде содержится теобормин и флавониды, которые оказывают антиоксидантное действие (препятствуя окислению нервных клеток и их разрушению) и также нивелируют чувство стресса.

2. Бананы

В бананах содержится харман – этот компонент усиливает чувство эйфории.

Ещё в данном фрукте высокое содержание витамина В₆, который используется гипофизом в выработке гормонов.

Стоит заметить, что витамины В-группы более сильное влияние на настроение имеют у женщин, чем у мужчин.

Подробнее о влиянии бананов на мозг и настроение смотрите в отдельном материале.

3. Жирные сорта рыбы

Ключевая польза рыбы для мозга заключается в наличии в составе большого количества омега-3 жирных кислот. Для чего они необходимы? Их головной мозг использует в стимуляции большинства метаболических процессов между нервными клетками.

Также в жирных сортах рыбы нередко содержится большое количество йода, которое помогает концентрации внимания и улучшает общий тонус организма.

4. Морская капуста

В ней содержится практически полный спектр витаминов В-группы, которые влияют на функциональность надпочечников. Те, в свою очередь, отвечают за выработку адреналина и норадреналина, влияющих на настроение и уровень работоспособности человека.

Врачи утверждают, что морскую капусту следует обязательно включать в рацион при хронической усталости, которая дополняется депрессивным состоянием.

Ещё в морской капусте содержится йод, магний, кальций и железо. Все эти элементы в той или иной степени используются головным мозгом для нормализации работы гормональной системы.

5. Острый перец

Врачи часто упоминают о том, что перец действует как раздражитель на слизистую желудка, тем самым оптимизируя процесс пищеварения. Но мало кто упоминает, что капсацин, который и придает перцу остроту, раздражает нервные окончания в языке.

А мозг, для подавления чувства жжения, вырабатывает эндорфины, в том числе и норадреналин.

Единственный нюанс – такое действие непродолжительное. То есть, когда ощущается жжение – тогда головной мозг и вырабатывает те самые гормоны.

6. Орехи

Самыми полезными орехами для мозга считаются грецкие и фисташки. В них содержатся омега-3 жирные кислоты, магний, витамины В-группы, триптофан и селен. Правда, их содержание в разы ниже, нежели в жирных сортах рыбы.

Для повышения настроения полезно регулярно употреблять орехи в небольшом количестве (оптимально – от 50 грамм в сутки). А тот же триптофан, к примеру, может накапливаться в организме и использоваться только в случае необходимости. Так что, включение в рацион орехов – один из самых простых вариантов профилактики депрессии.

7. Сыр

Сыр, и многие другие молочнокислые продукты с высоким содержанием лактобактерий, имеют в своем составе тирамин, триктанин и фенилэтиламин. Врачи их нередко называют «антистрессовыми» аминокислотами, так как они улучшают усваивание питательных компонентов клетками головного мозга.

А для получения максимального эффекта сыр рекомендуется сочетать с шоколадом в рационе – чувствительность нервных клеток к эндорфинам от этого возрастает в геометрической прогрессии, что поможет побороть даже самую устойчивую депрессию.

8. Зелень

Практически в каждой зелени содержится фолат, который на организм действует аналогично омега-3 жирным кислотам.

Но фолат при этом содержится только в растительной пищи. Самое высокое его содержание в укропе и петрушке. В той или иной степени фолаты имеются во всех зеленых овощах и фруктах, полезных для мозга.

9. Кофе

Улучшить настроение в нем помогает кофеин – это вещество на головной мозг действует как нейростимулятор. Такой эффект держится порядка 3 – 5 часов.

Кофеин не только усиливает чувствительность нервных клеток к тем же эндорфинам, но ещё и ускоряет усваивание углеводов – это помогает мозгу быстро получить энергию. Не зря кофе считается лучшим продуктом, поднимающим работоспособность и тонус организма.

Подробнее о влиянии кофе на мозг смотрите в отдельной статье.

10. Чай

Действует точно так же, как и кофе за счет наличия в составе кофеина. Правда, его там почти в 4 раза меньше. Зато в чае есть целый спектр антиоксидантов, которые предотвращают окисление нервных клеток.

А ещё необычный вкус чая оказывает успокаивающее действие – уменьшается чувствительность вкусовых рецепторов.

Какой чай лучше поднимает настроение? Черный, а вот зеленый поможет справиться с чувством усталости.

11. Гречневая и овсяная каши

В них содержится масса сложных углеводов, которые организмом человека усваиваются не сразу, на протяжении всего светового дня, тем самым обеспечивая организм и головной мозг энергией. Нервная система, согласно указанию врачей, использует порядка 30% всей энергии, которую организм получает из углеводов.

А ещё указанные каши обладают большим количеством не усваиваемой клетчатки – она комплексно улучшает функциональность пищеварительной системы и позволяет из пищи получать большее количество питательных веществ.

12. Яйца

В них содержится витамин А, магний, триптофан и каротины, которые хоть и косвенно, но влияют на настроение человека.

Вот только стоит уточнить, что «работают» только свежие яйца, так как после термической обработки львиная доля каротинов и триптофана распадаются на производные элементы.

Какой еды следует избегать?

Стоит учесть, что есть вредные для мозга продукты, которые способны ухудшить настроение. Они как раз препятствуют выработке эндорфинов, а ещё – отнимают высокую долю энергии для своего переваривания и последующего усваивания.

Врачи выделяют следующие продукты, от которых, по возможности, следует отказаться, чтобы избежать депрессии:

1. Сладкая газировка. Кола, лимонад и прочие подобные напитки содержат в большом количество фенилиланин – от этом производитель даже предупреждает на этикетке. А это вещество, как известно, подавляет выработку серотонина. Газировка не ухудшит настроение, но будет препятствовать чувству эйфории.
2. Фастфуд. Теоретически, сюда можно отнести все продукты питания с высокой калорийностью и большим содержанием жира. Все они создают огромную нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Для их усваивания используются колоссальные объемы энергии. Именно поэтому после плотного перекуса человек чувствует усталость и ему сложно концентрировать внимание – это дефицит энергии для головного мозга.
3. Маргарин. Сюда можно отнести все продукты с высоким содержанием трансжиров, которые попросту разрушают структуру серотонина, попадая в кровь. Ещё один забавный факт – трансжиры вообще никоим образом не усваиваются организмом и выходят практически в неизменном состоянии. Но при этом они все равно проходят через пищеварительный процесс, то есть, отнимая энергию.
4. Усилители вкуса. Сюда можно отнести разного рода чипсы, соленую соломку, сухарики и прочие закуски. Усилители вкуса подавляют выработку серотонина, а ещё замедляют течение метаболических межклеточных процессов головного мозга. То есть, они тормозят процесс деления и восстановления нервных клеток.
5. Сладкие завтраки. Это своего рода хлопья, мюсли и другие блюда, в основе которых кукурузная крупа и целый список подсластителей. Они подавляют выработку эндорфинов.

Ещё один нюанс, на который часто обращают внимание врачи. Следует избегать употребления большого количества сладостей. Резкий скачок уровня сахара в крови – это своего рода «стресс» для головного мозга, который в этот момент пытается нормализовать концентрацию углеводов за счет выработки инсулина.

Но после этого уровень сахара быстро падает (так как десерты содержат преимущественно простые углеводы – они усваиваются мгновенно), достигая уровня в 3 ммоль/л – это ниже номинального, что тоже организмом воспринимается как стресс. Как правильно употреблять сладкое? Малыми порциями, не более 10 – 15 грамм. Но зато можно есть часто – хоть и 5 раз в сутки.

Интересное видео

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Заключение

Итого, рацион прямо влияет на настроение человека. Это связано с тем, что некоторые продукты влияют на работу гормональной системы – именно она отвечают за выработку эндорфинов (группы гормонов, влияющих на настроение и эмоциональное самочувствие).

А есть еда, которая действует наоборот – ухудшает настроение, так как подавляет выработку серотонина, а вместе с этим отнимает львиную долю энергии. Присутствие последних в рационе следует ограничить и отдать предпочтение здоровому питанию, что обеспечит вам отличное настроение!

Источник