Что если не давать волю эмоциям

GuruTest

Дайте волю эмоциям: почему сдерживать гнев вредно, а злиться — полезно

Многие полагают, что злиться — вредно: умение сдерживать свои эмоции сегодня считается чуть ли не важнейшим из существующих. Но что, если злиться, напротив, полезно, а вот сдерживание гнева вредит? Разбираемся.

Гнев — эмоция, знакомая каждому: кто из нас не злился? К сожалению, в подавляющем большинстве случаев она приносит больше вреда, чем пользы: гневные слова и поступки впоследствии могут оказаться тем, что никак невозможно исправить. Именно поэтому сегодня очень популярен расхожий миф: считается, что уметь сдерживать свою злость и гнев дорогого стоит, а злиться, брызгая слюной от ярости, крайне вредно.

На первый взгляд, такое утверждение звучит логично: в пылу ссоры легко совершить ошибку, расплачиваться за которую впоследствии придется годами. Выбор, сделанный в гневе, может серьезно навредить самым разным сферам жизни, да и негативные эмоции еще никого здоровее не сделали.

Тем не менее давать волю эмоциям, что неожиданно, полезно: по результатам множественных исследований, сдерживаемая злость вредит вам куда больше, чем если бы вы решились все-таки ее выплеснуть. В чем же загадка этого парадокса? Мы нашли ответ на этот вопрос: узнайте, почему сдерживать гнев вредно, а злиться, напротив, полезно.

Почему сдерживать гнев бывает вредно

Итак, начнем со сдерживания гнева: чем же может грозить такое простое (и вроде бы даже полезное), не дающее совершить непоправимых ошибок действо? Оказывается, очень многим.

Дело в том, что накопление отрицательных эмоций — штука довольно вредная: нарастая, как снежный ком, негативные мысли и чувства постепенно вгоняют человека в депрессию. Кроме того, нужно понимать: закон сохранения энергии действует, как это ни странно, и в области чувств и эмоций. Если секунду назад вы испытывали гнев и ярость из-за того, что неосмотрительный прохожий наступил вам на ногу, испортив новые белые туфли, сама по себе эта эмоция не исчезнет, какие бы техники вы ни применяли.

Сдерживание гнева, помимо всего прочего, может сформировать у вас пагубную привычку замалчивать свои чувства: привыкнув сдерживать гнев, вы со временем, сами того не заметив, доберетесь и до всего остального. И если в обычной жизни такая привычка сильно насолить вам сможет едва ли, то в отношениях от нее точно ничего хорошего ждать не стоит: запросто приведет как минимум к непониманию между вами и партнером.

Как злиться правильно и извлекать из этого пользу: простые советы

Итак, мы выяснили, почему сдерживать гнев может быть опасно и вредно: далеко не всегда нужно изображать из себя бесстрастную личность. Получается, вышесказанному справедливо обратное правило: если сдерживать злость вредно, значит злиться — полезно.

Но злоба злобе — рознь. Как же злиться правильно? Вот несколько простых советов, которые точно помогут.

Злясь, постарайтесь не срываться на окружающих: они этого не поймут. Вне зависимости от того, кто или что является причиной вашего раздражения или гнева, постарайтесь не срываться на окружающих людях. Во-первых, большинство из них этого не заслужило: с какой стати им выслушивать ваши упреки, к ним по большому счету не относящиеся? Во-вторых, по-настоящему уничтожить злость это вряд ли поможет: жертва может начать огрызаться в попытках защитить себя и тем самым может запросто спровоцировать новый конфликт, который вызовет у вас еще больше злобы, чем было до того.

Лучший способ справиться со злостью — разозлиться на себя самого. Наилучший способ избавиться от гнева и злобы по какому бы то ни было поводу — разозлиться на себя самого. Не стоит полагать, что это — карт-бланш на операцию «самокопание» для любителей во всем обвинить себя. Справляться со злостью предпочтительнее, злясь не на себя внутреннего, а на свою внешнюю, физическую оболочку, то бишь на тело.

Давно доказано, что спортивные тренировки и упражнения, выполняемые не кое-как, а с большой амплитудой, способны не только прогнать негативные эмоции: если вы тренируетесь правильно и нужное количество времени, выброс эндорфинов в кровь не заставит себя долго ждать — фактически тренировки могут не только избавить вас от гнева, но и сделать счастливым.

Кроме того, такая техника позволяет со временем избавиться от привычки жалеть себя: злясь правильно, вы прекратите винить во всем окружающих и обстоятельства, якобы не поддающиеся вашему контролю.

Как видите, даже такие отрицательные эмоции, как гнев и злость, на самом деле не так уж и однозначны: сдерживать их может быть, вопреки расхожему мнению, опасно, а вот выражать их, не стесняясь, напротив, может быть полезно для вашего здоровья — как психического, так и физического. Со стрессом шутки ой как плохи.

Впрочем, не стоит полагать, что владеть собой не нужно совсем: в жизни практически каждого человека есть ситуации, когда ни при каких обстоятельствах нельзя показывать свои истинные чувства, даже если они — праведный гнев и злоба. Как же взять верх над эмоциями и не навредить себе? Ранее мы уже рассказывали о том, как контролировать свой гнев и с его помощью решать конфликты в свою пользу: надеемся, наши советы будут вам полезны.

Расскажите, что по этому поводу думаете вы: нужно, на ваш взгляд, сдерживать свой гнев, или же лучше хорошенько разозлиться? Почему?

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Источник

Во всех ли ситуациях полезно давать волю эмоциям, или иногда их лучше подавить?

Как всегда в психологии, всё очень индивидуально и зависит от конкретных отношений. С точки зрения психологии развития способность к подавлению эмоций является не врождённой, а обретаемой в процессе детского развития способностью (лица с пограничными нарушениями, например, зачастую не способны подавлять негативные эмоции и выплёскивают их, — они не научились «подавлению» или «вытеснению», и тогда в психотерапии их учат как раз не отыгрывать своё импульсивное поведение, а в большей степени контролировать его и целесообразно перенаправлять). На каком-то этапе в развитии ребёнка подавление эмоций становится законным защитным механизмом, без которого трудно вести нормальную жизнь.

Однако во взрослой жизни если вы излишне подавляете свои эмоции, то жизнь может становиться излишне сухой, безжизненной, а ваши собственные подавленные эмоции и чувства могут чрезмерно проецироваться на других («кто злится? Я ЗЛЮСЬ?! ДА ЭТО ТЫ ЗЛИШЬСЯ!»). Так что важен баланс, чтобы постепенно выходить на свои искренние чувства и учиться без насилия их проявлять, иначе не избежать эмоциональных взрывов, которые ни вам, ни другим людям не приносят благо.

Развитие своего эмоционального интеллекта — дело тонкое, и не во всех ситуациях необходимо проявлять свои эмоции, иногда важно сдержаться (ведь зачастую другой человек не виноват в ваших огорчениях, а накопленный вами «аффект» является следствием аккумулированного эмоционального материала, душевных ран, причём зачастую ещё с детства) и отработать накопленную эмоциональность с психологом-консультантом. Скажем, если вы накричите на своего начальника, то, возможно, это приведёт к увольнению.

С другой стороны, в доверительных отношениях важно научиться искренне (пусть и ненасильственно) выражать свои чувства, фрустрации, говорить о потребностях от всего сердца. Богатые эмоциональные и чувственные отношения необычайно обогащают жизнь и повышают её качество.

В общем, как всегда, важен срединный путь без экстремальностей и максимализма, учитывающий индивидуальную ситуацию людей и их отношений.

Источник

Вредно ли копить в себе злость?

Автор фото, Thinkstock

Злитесь? Закипаете как чайник? Бывает. Что делать в таком случае — выпустить пар, дать волю чувствам, не копить раздражение, как часто советуют? Опыт показывает, что на самом деле все не так просто, подчеркивает автор BBC Future.

Как часто вы слышите совет не держать в себе злость ради собственного здоровья? Принято считать, что сдерживание негативных эмоций наносит вред организму – в частности, вызывает язву желудка. Время от времени вам на глаза попадается сообщение, что это также плохо и для вашего сердца.

Но что говорит об этом накопленный за многие годы опыт наблюдений? О чем говорят исследования в этой сфере?

Что касается язвы, вы можете ее заработать независимо от того, бьете ли вы в ярости посуду или тихо закипаете в углу. Стресс действительно провоцирует развитие язвы. Однако нет никаких убедительных доказательств того, что возникновение язвы желудка зависит от нашего поведения в стрессовой ситуации. Ученые выяснили, что в большинстве случаев язва вызывается либо патогенной бактерией Хеликобактер пилори, либо длительным употреблением нестероидных противовоспалительных препаратов.

В случаях с сердечными заболеваниями результаты исследований более противоречивы.

В ходе эксперимента, проведенного в 2000 году Университетом штата Северная Каролина (США), 12 тысяч пациентов заполнили анкеты, в которых они оценили свои склонности разозлиться и вылить гнев на окружающих. Через несколько лет все они были обследованы.

Даже при том, что кровяное давление у них было в норме, несдержанные люди, легко терявшие контроль над собой, в три раза чаще перенесли инфаркт миокарда. При этом исследователями были сделаны поправки на такие факторы, как курение, диабет и ожирение.

К похожим выводам пришел и научный сотрудник Университета Восточного Лондона Марк Дермотт. Согласно его исследованиям, люди, легко теряющие самообладание, чаще страдают от инфарктов, чем те, кто умеет сдерживать свои эмоции.

Физиология гнева

Выводы всех этих исследований звучат вполне логично, особенно если учесть то, как наш организм выражает гнев. Когда вы теряете самообладание, ваше лицо краснеет, челюсти сжимаются, а сердце начинает учащенно биться, готовясь либо драться, либо убегать.

Автор фото, Thinkstock

Наше сердце может выдержать многое. Но лучше, когда на сердце легко

Ваш организм забирает жир из мускулов на случай, если срочно понадобится дополнительный источник энергии. Но если эти жирные кислоты не используются, они должны куда-то деться. В результате они прилипают к стенкам сосудов и потенциально могут привести к заболеваниям сердечнососудистой системы.

Каждый раз, когда у вас подскакивает кровяное давление, на стенках коронарных артерий могут остаться мельчайшие шрамы. Это, в свою очередь, тоже способно привести к болезни сердца. Один такой случайный шрам не представляет проблемы, но если ситуация повторяется день за днем, повреждения накапливаются.

Здоровое сердце справляется и с этим. Но если вы уже страдаете заболеванием сердечнососудистой системы, резкий скачок кровяного давления иногда приводит к тому, что жировые отложения отрываются от стенки сосуда и блокируют артерию. Если из-за этого кровь не поступает в сердце, наступает инфаркт. Если кровь не может поступать в мозг, возникает прямая угроза инсульта.

Однако есть и другие исследования, которые не обнаружили прямой связи между гневом и сердечными заболеваниями и показали, что люди с повышенным давлением более склонны сдерживать эмоции.

Проблема в том, что различные исследования подходили к статистике и оценкам сердечных заболеваний и ситуаций открытого выражения гнева настолько по разному, что их трудно сравнивать.

Источник

Не стоит давать волю эмоциям в отношениях с женщиной.

Да уж ни к чему хорошему это не приведёт, точно. А то, как обычно бывает? Живёт себе спокойно парочка, ничего не предвещает беды. Мужчина имеет серьёзные намерения в отношении своей избранницы, спокоен и уверен в надёжности своего тыла.

Но, не тут то было! Всё случается, как правило, мгновенно. Привычная размеренная жизнь рушится, как карточный домик, потому что женщина решает поискать какого-то своего особенного счастья на стороне, и предательски уходит. Возможно, ей не хватало денег, возможно, внимания, возможно, что сам мужчина ей невыносимо наскучил, не одно, так другое, их не разберёшь.

Мужчина, в свою очередь, пытаясь противостоять уходу любимой женщины, сохранить отношения или уже построенную семью, будучи раздавленным обидой и непониманием происходящего, срывается на эмоции, даёт им волю, предоставляет им возможность разгораться и полыхать всё сильнее. Далее происходит взрыв! В отчаянии и ярости брошенный мужчина способен совершить непоправимое. А после только лагеря на долгие годы.

Стоит ли ломать свою жизнь ради нелепых амбиций и жажды отмщения? Конечно нет! Кому мстить? Несчастной поюзанной особе женского пола, которая с каждым годом будет пользоваться всё меньшим спросом среди потребителей БУшного товара, а уже через 10-15 лет превратится в абсолютный неликвид на рынке отношений.

Мужчины, наоборот, с годами только набирают и прибавляют. В опыте, в мудрости, в благосостоянии, в статусе. Так что любую женскую пакость и предательство стоит перетерпеть, хладнокровно и уверено. Это ведь всего лишь небольшая неприятность и не более, как похмелье после весёлого вечера.

Вообще, для мужчины расставание с женщиной — это не конец жизни, а скорее начало новой. По крайней мере, так должно быть. И почему мужчины так эмоционально переживают развал отношений, измены, уход женщины, лично мне, честно говоря, не понятно. На мой взгляд, нужно только радоваться избавлению от легкомысленной особы. Ушла одна, будет другая, третья, десятая. Они ведь никуда не денутся и не переведутся. На наш век хватит.

Нынешние женщины чересчур продвинуты и непостоянны. Частая смена половых партнёров, мужей и любовников не является чем-то из ряда вон выходящим в наши дни. Наоборот, считается абсолютной обыденностью сегодня. Более того, подобное поведение женщин не только принимается, но одобряется и даже культивируется обществом.

Блудливые дамочки становятся просто героинями нашего времени, примером для подражания, олицетворением целеустремлённости и независимости. Правильно это или нет, судить не мне. Я могу только приспосабливаться к современным реалиям, и советую также поступать другим мужчинам. Не нужно жить иллюзиями и литературно-киношными представлениями о противоположном поле.

По своей природе, женщины являются великолепнейшими манипуляторами. Они впитывают с молоком матери превосходно развитую хитрость и генетически прокаченные способности умелого кукловода. Эти способности оттачиваются на протяжении жизни, и порой принимают ужасающие изощрённые формы.

Выводить мужчин на эмоции — это одно из множества манипулятивных умений так называемого слабого пола. Даже в какой-нибудь безобидной, казалось бы, бытовой ситуации женщина легко провоцирует мужчину, к примеру, на оскорбление в свой адрес, затем виноватит его, после чего получает от извиняющегося непонятно за что мужчины то, что было ранее запланировано. У женщин такие мелочи зачастую происходят бессознательно, поскольку это в них заложено на биологическом уровне.

Но существует опасность подобных манипулятивных выводов на эмоции и для самих женщин. Ведь вышедший из себя мужчина может в ярости перегнуть палку, о чём было упомянуто выше.

Я, в свою очередь, предостерегаю мужчин от различных необдуманных действий, связанных с откровенной уголовщиной, физическим насилием, жестокостью и прочими противозаконными вещами.

Если вас что-либо не устраивает или категорически не нравится в отношениях с вашей спутницей, то просто закончите их и элементарно выбросите недовольную надоедалу из своей жизни. Если же она сама хочет от вас уйти, то пусть катится куда подальше, на все четыре стороны, как говорится. Какие тут могут быть проблемы? Не стоит ломать свою судьбу, что-либо доказывать непонятно кому, тратить энергию, силы, нервы, а в результате, как вариант, ещё и получать значительный тюремный срок.

Мужчины, не совершайте глупостей и необдуманных поступков, не рубите сгоряча, поддаваясь эмоциям. Эмоциональность — это неотъемлемая характерная черта женщин, определяющая их мышление, поведение и конкретные действия.

Наше отличие от женщин в том, что мы можем мыслить стратегически и принимать логически выверенные решения, а они нет. Мы можем брать ненужные эмоции под контроль! Если мы будем пользоваться преимуществами, данными нам природой, то никакие манипуляции, хитрости и уловки, направленные против нас, не принесут ожидаемых результатов.

Мужчины, берегите себя, думайте о себе, не поддавайтесь на провокации, не выходите на эмоции, не ломайте свои судьбы и не губите понапрасну свои жизни.

Спасибо всем за внимание!

Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, пишите комментарии, делитесь с друзьями!

Источник