Что для человека ценность чувств

Зачем чувствовать свои чувства? Про ценности, умение делать выбор и принимать решения

В работе с клиентами мы часто сталкиваемся с любопытной ситуацией. У человека есть неудовлетворенность текущей ситуацией, но четко ответить на простой вопрос: «А что вы хотите вместо этого?», — человек не в состоянии. При этом, конечно же, у него есть ценности – ему важно быть собой, создать или наладить отношения, найти любимую работу, добиться успеха.

Но когда на коуч-сессии начинаем исследовать, а что именно этому человеку сейчас по-настоящему важно, натыкаемся на ответ «не знаю». Или, как вариант, «не могу выбрать, и так, и так хорошо». Или – я хочу этого, потому что знаю, что так будет хорошо, а в душе нет никакого отклика такой цели.

Если Вам тоже знакома такая проблема, предлагаем познакомиться с конспектом лекции знаменитого австрийского психотерапевта, Альфрида Лэнгле, доктора наук по психологии и медицине, который был учеником и коллегой Виктора Франкла, и создал теории экзистенциальных фундаментальных мотиваций.

Его подход очень близок нам. В этой лекции он просто и понятно объясняет, как сделать правильный для себя выбор, почему многим страшно вступать в отношения, и как чувства помогают нам ощущать свою исполненность и полноту жизни. Его лекция состоялась 17 октября в ВШЭ, мы очень вдохновлены встречей и с удовольствием делимся с вами конспектом.

Итак, помните, с чего мы начали? С того, как понять, чего я на самом деле хочу?

Существует 2 вида ценностей, важных для жизни:

• ценностные категории – это такие абстрактные понятия, например, семья, здоровье, любовь, которые важны для всех;
• личные или экзистенциальные ценности – вполне конкретные, важные для жизни отдельного человека понятия. Чтобы узнать, личные ценности, важно задаться вопросом, а чувствую ли я что мои отношения с партнёром или ребёнком ценны? И если это сейчас неважно для меня, то это и не ценность.

Ценность — это то, что заставляет меня предпочесть одну вещь другой.

А откуда я знаю, что для меня ценнее? Это мысли, факты или переживания? Как я это решаю?

Ценности, которые имеют отношение к нашей жизни, всегда связаны с чувствами.

Рациональные ценности не дают мне глубокого ощущения исполненности. Я могу просто знать, например, что здоровье – это важно, но меня это понятие никак не затрагивает.

А чувства – совсем другое дело. Чувства не приходят к нам из ниоткуда. Чувства всегда вызваны чем-то. То, что вызывает в нас чувства, мы называем ценностью или, если чувства отрицательные — анти ценностью.

Чувства — это способ воспринимать. Чувства — это своего рода глаза, которыми мы видим ценное. Но мы не можем испытывать чувства, если мы не находимся в некоторых отношениях с человеком, ситуацией, предметом или явлением (например, картиной или музыкой). А если есть отношения, то есть и ценности.

Чувства возникают, когда нас что-то затрагивает. Быть затронутым, значит находиться в отношениях, подходить ближе. Затронуть может и приятно, и неприятно.

Когда я затронут, я чувствую внутреннее движение. Чтобы обнаружить важные ценности, важно быть открытым к тому, чтобы нас что-то затронуло, и осознавать, переживать это. Что в такие моменты движется внутри меня — это моя жизнь.

Нет другого способа получить доступ к своей жизни, кроме как через свои чувства, а не мысли. Иметь чувства, означает чувствовать свою жизнь. Тогда определение чувств — чувства это форма восприятия предметов и ситуаций с точки зрения значимости для моей жизни. Они связывают меня с моей внутренней силой.

Как привнести больше жизни в мою жизнь? Например, влюбиться! То есть открыть себя и позволить себе быть затронутым, и тогда мы переживаем жизнь во всей её полноте.

А если серьезно — что сделать, чтобы испытывать больше чувств? А значит и больше жизни в своих буднях? Ответ прост — обращаться к тем вещам, которые вызывают чувства. Как?

1. Сфокусировать свое внимание на том, что вызывает чувства – музыке, человеке и тп. Это и есть дать шанс музыке, человеку или чему-то ещё затронуть меня. Но и я должен сам сделать первый шаг, а именно: сузить свое внимание до этого человека. Это открывает нам мир ценностей в его глубине, ценностей, которые связаны с нашей жизнью. Не бойтесь отношений. Конечно, отношения нас в чем-то ограничивают, мы частично утрачиваем нашу свободу. Когда мы сосредотачиваемся на ком-то, мы отказываемся от других возможностей, но оно того стоит, мы обретаем в этом полноту своей жизни.
2. После того, как мы обратили все внимание на что-то или кого-то, нужно дать время и позволить чему-то произойти. Это страшно — потерять контроль, но только это и даёт возможность чему-то произойти. Я даю моей жизни возможность произойти. Войдите в отношения и позвольте происходить тому, что произойдёт, не контролируйте ничего, будьте открытыми. Позвольте музыке делать что-то с вами. Я ведь не говорю музыке, что она должна со мной делать, это всегда как дар, неожиданность, сюрприз.
3. Когда вы позволили вас затронуть, обратите внимание на то, как вы чувствуете себя с этой музыкой, или с человеком, ответьте на вопрос: «Что я чувствую в ответ?» Это счастье или напряжение, боль. Чувства и есть жизнь. И они нужны, чтобы распознать ценности. Ситуация создаёт впечатление, которое меня движет — это и есть чувства.

Конечно, это очень личное переживание. Многие люди боятся своих чувств. И иногда небезосновательно. Иногда меня затрагивает очень много противоречивых чувств. Но если я боюсь своих чувств, то это значит, что я боюсь своей жизни. Я не нахожусь в хороших отношениях со своей жизнью.

У нас всегда есть выбор — жить предсказуемо, нейтральной жизнью, либо живой, где есть непредсказуемые чувства.

Чувства всегда есть, в той или иной степени. Мы можем усиливать свои чувства, если обращаемся к тому, что их вызвало.

Ещё шаг к пониманию глубинных ценностей – понятие «фундаментальные ценность» — это моя жизнь. Я знаю, что я живу, но как мне с этим? Нравится ли мне жить?

Люди в депрессии не чувствуют, что жизнь для них хороша, у них нет хороших отношений с жизнью.

Отношения с жизнью – это первичные, фундаментальные отношения. Самое глубокое чувство возникает у человека про свою жизнь. Чтобы получить доступ к осознанию своих отношений с жизнью, достаточно ответить на 2 вопроса: нравится ли мне жить? Чувствую ли я, что жить для меня хорошо?

Если — да, то это переживание фундаментального чувства и ценности позитивно.

Все остальные ценности в конечном итоге подпитывают именно эту ценность, они укрепляют моё ощущение, что да, жить хорошо. В этом экзистенциальный смысл ценностей. Если они укрепляют мою ценность жизни, то они имеют экзистенциальный смысл. Так любовь — большая экзистенциальная ценность. Благодаря ценностям становится легче жить и говорить «да!» жизни. Ценности, которые я переживаю, помогают мне лучше чувствовать мою жизнь и усиливают моё «да» жизни.

И если так настроить свой фокус внимания, то мы можем обнаружить, что прекрасно умеем делать выбор в своей жизни.
Ценность-это то, что я переживаю, как хорошее, что улучшает мою жизнь и моё отношение к жизни.

Ценность — это причина выбора чего-то и мотиватор. Ценности привлекают к себе нашу волю. Когда мы переживаем ценности, мы испытываем желание приблизиться к этому. Именно поэтому так важны чувства в нашей жизни. Именно они дают нам возможность пережить и тем самым определить, хорошо это для нашей жизни или нет. И естественным образом выбрать то, что будет хорошо именно для нас. И дают силы для того, чтобы мотивировать себя делать именно то, что ценно для нас и для нашей жизни.

У личных (или экзистенциальных) ценностей 3 эффекта:

• пространственный – связан с желанием быть там, где нам хорошо;
• временной – связан с желанием сохранить это «хорошо» на долгое время, именно поэтому мы и вступаем в брак ?
• личный – связан с желанием быть внутренне ближе к тому, что для нас ценно.

Когда мы говорим о мотивации важно разделять такие понятия, как «влечение» и «ценности».

Влечение меня толкает на какие-то действия. Даже физически мы можем ощутить его действие, как бы сзади – это могут быть голод, сон, секс и тп.

А ценности в отличие от этого меня привлекают. И это можно различить. Меня толкает влечение в секс или меня привлекает человек. Если привлекает человек, то в этом больше свободы. А в ситуации влечения я не свободен, оно толкает меня достичь удовлетворения, после чего я успокаиваюсь и теряю интерес.

И результат действия влечения и ценностей — разный:

• Если я делаю что-то, что меня привлекает, это ведёт к ощущению исполненности
• Если я удовлетворяю голод, то просто успокаиваюсь, но не чувствую исполненности.

Вот почему важно заботливое отношение к своим ценностям. Но как о них заботиться?

Мы заботимся о ценностях, если мы их празднуем. То есть выделяем время чему-то, что важно для нас, и в этом праздновании мы испытываем радость. Уделяя время какой-то ценности, мы тем самым её усиливаем и развиваем.

Ценности — это дорога к смыслу. Когда мы проживаем ценности, то испытываем ощущение осмысленности нашего существования.

Но что делать, если человек не осознает своих чувств? Как помочь ему их осознать?

Да, это серьёзная сложность. Всё зависит от того, по какой причине у человека нет доступа к чувствам.

1. Если человек просто не умеет быть в контакте со своими чувствами, то его можно немножко научить – здесь подойдут методы телесной, арт-терапии. Можно упражнять это внутри сессий, задавая вопросы о том, что человек чувствует в отношениях с терапевтом. Такие люди научаются быть в контакте с чувствами.
2. Проблема, если диссоциация от своих чувств возникает из-за сильной травмы или расстройства личности. Тут могут понадобиться годы терапии. Так как сначала нужно проработать сам травматический опыт, и только затем, понемножку, такие люди смогут открываться и позволять себя затрагивать чему бы то ни было. Если причина — травма, то начинать нужно очень медленно и осторожно, создавая максимально безопасное пространство для этого человека.

Диссоциация — это нормальный защитный механизм, он дает возможность перестать чувствовать, если мы оказываемся в ситуации, где что-то причиняет нам боль, но мы не можем ее покинуть.

Очень важно нести ответственность перед собой и своей жизнью. Заботиться о себе. И если ситуация меня разрушает, лучше уйти из нее, будь то в семье или на работе. Конечно, у такого решения могут быть экономические последствия, но стоит ли это разрушения психики? И, да, такие решения непросто принять самостоятельно, нужна помощь другого человека — друга, психолога.

А как быть с зависимым поведением? Нужно убрать ценность, которая поддерживает зависимость? Ни в коем случае. Убирать ничего не нужно. Нужно добавить.

Можно помочь человеку пережить ценность альтернативную ценности, которая поддерживает зависимость. Для алкоголика, например, это означает по-настоящему пережить ценность трезвости и растить её. Следствием такого подхода будет ослабление зависимости и появление выбора.

Открывайтесь, живите полной жизнью и берегите себя и друг друга!

Понравился текст?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту!
Не беспокойтесь, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.

Записали: Наталья Дудыкина, Марина Захарова пишите нам на почту или в комментариях.

Источник

Чувства: в чём их ценность?

Сегодня отвечу на вопросы про чувства, которые очень часто задают мне мои клиенты. Думаю, что и читателям это тоже будет полезно и интересно. Зачем нужны чувства и как их проживать? Что означает выражать чувства и как это делается? Зачем и как о них говорить? Почему держать чувства в себе вредно, какие могут быть последствия?

В жизни любого человека есть разные ситуации, которые не могут не влиять на его ощущения. Если событие неприятные, то чувства внутри рождаются соответствующие – грусть, тоска, злость, уныние и т.д. Если событие приятное, то чувства радостные. Вот, примерно так, если разделять чувства, как принято в социуме, на плохие и хорошие. Вот только, я придерживаюсь мнения, что все чувства необходимы человеку и называть их хорошими или плохими, наверное, не совсем правильно. Чувства – это переживание своего отношения к окружающей действительности (к людям, их поступкам, к каким-либо явлениям) и к самому себе.

1. указывают на психическое состояние человека в ответ на событийный ряд;
2. сигнализируя о том, как внешнее влияет на внутреннее;
3. подсказывают какое действие надо осуществить.

Если злишься – то границы нужно защищать или что-то преодолевать; печаль – что-то важное ушло из жизни и нужно принять потерю; испытываешь симпатию – обрати внимание на того человека, к которому её испытываешь; если что-то приносит радость, удовольствие – делай это снова и снова; если страшно (что-то грозит физически) – уходи, беги и т.д. Как видите, чувства решают множество задач, соединяя нас, таким образом, с внешним миром.

В детстве, чувства помогают распознавать и давать способ обхождения с ними, родители. Если ребёнок плачет, то родитель утешает, привычным для себя способом, тем самым даёт понять, что он видит, что его ребёнок расстроен и знает как можно с этим справиться. Это удачный пример того, как взрослый является неким проводником между чувствами ребёнка и социумом. Бывают и другие примеры, когда ребёнка не замечают или же наказывают за чувства. Тогда опыт проживания чувств негативный. И в будущем, такой человек контейнируют чувства – становится холодным, эмоционально недоступным, либо наоборот, излишне эмоциональным и тревожным. В этих двух вариантах, будут происходить проблемы с окружением, в первом –проблема с близостью, налаживанием контакта, во втором – частое разочарование, что люди неблагодарны, эмоционально скупы и недоступны. При этом и в первом и во втором варианте, таким людям самим с собой очень тяжело – внутренняя пустота, которую ничем не заполнить… Конечно, любой человек может адаптироваться к своей характерологии и компенсировать свои особенности, например, в профессиональном плане, но счастливыми людьми, живущими гармоничной жизнью, таких людей сложно назвать.

Проживание чувств способствует поддержанию здоровья как физического, так и психического. Если чувства вытеснять, отрицать, блокировать – это приводит к психосоматическим заболеваниям, депрессии и различным к неприятным ситуациям. Если человек не осознаёт своих – зависти, агрессии, сексуального возбуждения и т.д., то это всё он будет видеть в других. Например, женщина, которая испытывает сексуальный голод и игнорирует этот факт, будет видеть, что все мужчины подряд хотят с ней интимной близости. Или, например, мужчина, который завидует своему коллеге, игнорируя это в себе, начнёт злиться на него, без особых на то причин и испортит отношения.

Выражать чувства полезно и важно как для самого человека , в плане поддержания своего физического и психического здоровья. Так и для поддержания связей с социальной средой – вот об этом подробней. Дело в том, что любые чувства вызывают определенные реакции, рождают импульсы, желания, мимику, жесты, способствуют изменению голоса. Благодаря этим признакам, окружающие считывают то, что с вами происходит, и в ответ тоже начинают что-то выражать. Таким образом, вы поддерживаете контакт с другими людьми, что делает его более ясным, комфортным, близким. Это очень важно для отношений.

Когда человек умеет говорить о своих чувствах, то становится для близких, окружающих, более ясным, понятным. Ведь, большинство людей, обычно додумывают, фантазируют то, что как им кажется, может происходить с другим человеком. Муж, пришедший с работы, молчит, а жена в этот момент может придумать ему любовницу и вот развод уже стучит в их двери… Или, например, жена, которая уверенна, что муж не забыл о годовщине, бежит накрывать стол, в ожидании подарка. Затем обижается и молчит, когда понимает, что муж забыл про годовщину и который даже не догадывается ни о годовщине, ни тем более о молчании жены… И подобных примером масса. Там, где люди не говорят о чувствах, всегда наступает тупик. Как правило, фантазии мрачные, гораздо мрачнее правды. Если не обсуждать чувства, они всё равно не пройдут, а отношения испортятся. А если обсудить, то реакции могут быть разные и с ними можно как-то обойтись – обсудить, сделать какой-то выбор, принять решение, всё это пойдёт на пользу отношениям. Как видите, выражение чувств способствует тестированию реальности, а фантазии – к угрозе завершению отношений.

Ещё, замечали, когда человек говорит, как будто проводит социальный опрос – безучастно, совершенно не душевно и сухо. К такому человеку не хочется приближаться, что-то узнавать о нём, он чужой и закрытый. Или наоборот, человек, который всем своим видом, голосом, выражает участие и присутствие, с ним очень хочется быть рядом, он так приятен и безопасен.

Само по себе – переживание чувств дает ощущение полноты жизни. Человек, который по каким-либо причинам перестал чувствовать, приходит к ощущению отсутствия себя в жизни. Ему становится не понятно, зачем он живёт и да, всё становится для него пресным, так начинается депрессия. Нет чувств – нет жизни, а благодаря ним, человек может осознавать, выбирать, что ему подходит, а что нет, что ему важно, что он хочет, искать свои смыслы, двигаться в своём направлении, находить ресурсы.

Любые отношения строятся благодаря чувствам. Через них человек понимает, к кому испытывает симпатию, через них же выражает её, затем сближается с человеком. И, конечно, поддерживание этих отношений (парные, семейные, дружеские), тоже происходит через чувства. Да, развитие, любых отношений без чувств не возможны. Выражение и озвучивание чувств к человеку помогает сообщить ему о том, как тот важен для него, соответственно тот другой, в ответ что-то выражает. Получается обмен чувствами, это питает, наполняет – это горючее, без которого далеко не уедешь.

Выход к чувствам развит не у всех, поскольку, у каждого была своя какая-та семейная история. Но это не значит, что так может быть всегда, наладить выход к чувствам, научиться их выражать, можно в кабинете психолога, например. Или же, для начала, прислушиваться к своим ощущениям. Почему важно налаживать этот мостик – между телом и тем, что человек чувствует? Благодаря чувствам у человека есть самое важное, что нужно для гармоничного и счастливого существования – ощущать себя весомым, видимым, а значит важным. Для себя, близких, этого мира. Полнота жизни начинается с обнаружения, принятия и проживания ваших чувств. Так дайте же возможность им быть.

Источник