Что делать с чувством сожаления

Как избавиться от чувства сожаления за 5 шагов

Добрый день, дорогие домоседы. Мы сегодня вам посоветуем, как избавиться от чувства сожаления и не мучить себя понапрасну.

• У вас есть ощущение, что ваша жизнь наполнена чувством сожаления?
• Вы беспокоитесь постоянно об упущенных моментах и событиях?
• Вы устали жить в постоянном чувстве потери?

Вот 5 шагов, руководствуясь которыми, вы сможете выйти из этого состояния и избавиться от чувства сожаления.

Сожаление – это чувство, которое каждый испытывает время от времени. Нельзя идти по жизни, не жалея ни о чем по дороге. Но иногда мы сами ставим себя в ситуации, в которых это на самом деле неизбежно.

Можно было бы их избежать, но по какой-то причине мы этого не делаем. Не нужно жить таким образом. Вы можете активно работать в направлении устранения сожаления из своей жизни.

Как избавиться от чувства сожаления

Вот несколько признаков – и сопутствующих им решений проблемы. Рассмотрим, как удалить чувство сожаления из своей жизни.

1. Прекратите делать из себя жертву

Проблема: вам кажется, что вы одни во всем мире, что не имеете власти над течением своей жизни. Вы полагаете, что любой успех является обычным совпадением, а на неудачи не имеете влияния. Вам кажется, что мир враждебен и негативно настроен по отношению к вам, и всячески пытается навредить вам.

Решение: вы должны понимать, что не являетесь в своей жизни жертвой. Вы тот, кто у штурвала. У вас есть контроль. Никто, кроме вас, не владеет вашей жизнью. Используйте силу, которая у вас есть, чтобы сделать вашу жизнь такой, о какой вы мечтаете.

У вас есть в жизни возможность развития. Достаточно только изменить свое мышление, и все станет проще. Благодаря этому достижение любого успеха, станет реальным, без необходимости списывать все на случайность.

2. Прекратите пресекать свои усилия и ограничивать себя

Проблема: вы сомневаетесь, боитесь, не выкладываетесь на все 100%. Может быть, вы боитесь неудачи. А может быть, успеха. Независимо от причины, вы не трудитесь достаточно.

Это серьезная проблема, так как в этом случае вместо того, чтобы реализовать свои мечты, вы превращаете свою жизнь в кошмар.

Решение: не бойтесь идти на все. Вы должны поверить в то, что ваши усилия не останутся незамеченными, а также, что успех и счастье подразумевают результаты труда.

Помните, что вкладывая во что-то всю свою душу, вы не будете сожалеть об этом. Всякий сожаление мгновенно растворяется в дымке энтузиазма.

3. Начните принимать решения, которые удовлетворят вас, а не других

Проблема: отец выбрал для вас карьеру, мать выбрала невесту, а теперь жена решает все за вас. Позволять другим решать о своей жизни является идеальным рецептом на существование, наполненное сожалением.

Ваши близкие не сидят в вашей голове, и не могут, следовательно, знать, что вы на самом деле хотите. А даже если и знают, их суждения закрывают ваши собственные потребности и желания, в связи с этим то, чего вы хотите, отходит на задний план.

Решение, как избавиться от чувства сожаления – начните сегодня самостоятельно принимать решения. Они должны соответствовать вашим интересам, а не представлениям других людей. Никто не знает вас лучше, чем вы сами.

Быть может, вы раните этим чьи-то чувства, может даже, потеряете с кем-то хорошие отношения, но ради этого не стоит пренебрегать своим виденьем счастливой жизни.

Очень часто сожаление связано с отсутствием ориентации на собственные потребности и увлечения. Может быть, это подходящий момент, для какой-то важной перемены в вашей жизни?

4. Забудьте свои отговорки

Проблема: у вас всегда есть объяснение, почему вы не можете что-то сделать. Может это неправильный момент, может у вас есть что-то другое на уме? Вот в этом-то и заключается проблема – отговорки, это основная причина, по которой люди живут в печали.

Они воздерживаются от того, чего хотят, отступают перед достижением целей, перед строительством ценностей в жизни – несмотря на то, что вполне способны к этому!

Решение: Прекрати во всех ситуациях искать себе оправдания. Решите для себя, чего вы хотите и почему.

В следующий раз, когда в вашей голове появится нежелание что-то делать вместе с оправданием, спросите себя: „Неужели это важнее моих жизненных целей?”. Скорее всего, ответ будет звучать „нет”.

5. Начните слушать свое сердце

Проблема: вы прекрасно знаете, к чему рвется ваше сердце, но вам не хватает смелости, чтобы следовать за его голосом. Вы боитесь, что другие будут вас критиковать. Боитесь поражения. Вы боитесь, что вас будут осуждать.

Посмотрите на это с более широкой точки зрения: что важнее? Или вы игнорируете то, что вам подсказывает сердце, бросаете свои увлечения и самые большие мечты только потому, что боитесь, что скажут другие?

Решение: вы должны понимать, что все и так будут вас осуждать, так что вы можете им это позволить, одновременно делая то, чего действительно хотите.

Следуйте за голосом сердца, реализовывайте свои мечты, а критиканы пусть ворчат на здоровье! Любое сожаление – это совершенно бессмысленное и необоснованное чувство.

Что еще стоит осознать?

Как избавиться от чувства сожаления, если у вас есть еще какие-то сомнения в отношении предпринимаемых действий, вы должны как можно скорее их развеять.

Стоит при этом помнить о том, о чем говорят все старые и мудрые люди. В конце своего века, они жалеют только о том, чего не совершили, а не о том, что пошло не так, как надо.

Следует об этом всегда помнить, уже с юных лет, поэтому нужно задуматься над своей жизнью уже сегодня, и предпринять решительные шаги, ведущие к счастью!

Удачи всем!

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

Источник

Как избавиться от чувства сожаления о прошлом – советы психолога

Людям свойственно испытывать различные эмоции, одни из которых созидательные, а другие – разрушительные. Одна из наиболее часто испытываемых эмоций – сожаление. Чувство сожаления может возникнуть из-за оглядки на прошлое поведение и решения и веры в то, что лучший результат мог быть достигнут, если бы был сделан другой выбор. Как избавиться от сожалений, ведь они причиняют дискомфорт и вызывают переживания? Этим вопросом задаются многие, страдающие от деструктивной эмоции.

Наиболее частыми сферами, которые вызывают в людях самые сильные сожаления, являются образование, карьера, романтические отношения, воспитание детей, самореализация. Чувство может настолько поглотить человека, что он теряет связь с настоящим и большую часть времени пребывает в размышлениях о прошлом. Такой человек фактически не живет в реальном времени.

Чем опасно чувство сожаления

С чувством сожаления человек может испытывать эмоциональные, когнитивные и нейрофизиологические эффекты.

Это чувство нередко сопровождается другими негативными эмоциями, такими как вина, разочарование, ощущение собственной никчемности. Кроме того, люди часто зацикливаются на давно ушедших проблемах, пытаясь понять, почему они приняли плохое решение или поступили так, как поступили.

Постоянно прокручивают в голове сценарии, какие другие решения они могли принять, чтобы получить лучший результат. Но чувства разрядки так и не наступает, потому что невозможно вернуть ситуацию и воплотить иной ход событий.

Сожаление подсказывает нам о том, что могло бы сделать нас более счастливыми, поэтому очень важно внимательно к нему прислушиваться, и воспринимать его как сигнал тревоги. Но не стоит замыкаться на своих сожалениях, иначе они сожрут вас. Разумно обернуться назад, заглянуть в прошлое, дабы установить контакт с собой, но необходимо вовремя вернуться в настоящее, что бы ни упустить будущее.

Ученые, исследуя эмоцию, заметили, что чувство сожаления чаще встречается и становится более заметным в ситуациях, когда нет возможности исправить решение или действие. Люди могут годами ругать себя за то, что пропустили возможность, которую нельзя получить позже. Настоящая жизнь человека уходит незамеченной, в то время как он бесконечно пережевываете уже произошедшие события.

Кратковременное ощущение этого чувства не принесет серьезного вреда здоровью. Но многим не удается освободиться от негативной эмоции и она постепенно начинает разрушать их жизнь.

Слишком большое количество сожалений превращается в стойкое ощущение, что все в жизни идет не так: «Я не умею принимать правильные решения», «Мне нельзя доверять ничего важного» или «Я всегда выбираю для себя все самое плохое».
Чем так опасно чувство сожаления:

• Порождает за собой другие деструктивные чувства (вина, обида, разочарование), которые в итоге приводят к неуверенности и низкой самооценки.
• Вызывает чувство нерешительности, иногда страха (не получилось в тот раз принять правильное решение, не получится и в этот).
• Заставляет человека застревать в прошлом, лишая его радости настоящего момента.
• Приводит к неудовлетворенности жизнью, иногда к депрессии.
• Постепенно расшатывает нервную систему, приводя к психосоматическим заболеваниям.

Это лишь самые основные негативные факторы, которые неизбежно следуют за чувством сожаления.

Иногда сожаления буквально парализуют нас. Мы сокрушаемся по поводу того, что могли или должны были сделать в прошлом, и теряем способность двигаться дальше.

Психологи обнаружили интересный факт: люди, испытывающие сильные сожаления относительно прошлых ситуаций, не стремятся исправить ее, если выдается такая возможность. К примеру, если человек сожалеет, что не получил образования в юности, он не пытается его получить позже, даже если появляется такой шанс. Это говорит о том, что само чувство сожаления не меняет в человеке паттерны поведения и убеждения.

Как избавиться от чувства сожаления

Независимо от причины, эмоция сожаления серьезно отравляет жизнь и иногда приводит к невротическим расстройствам. Избавиться от нее просто необходимо. Как, впрочем, и от всех других деструктивных чувств.

Освободится от меньше боли, раскаяния и самоосуждения помогает осознанность. Необходимо понять, осознать две простые вещи:

1. Вы не могли поступить иначе в той ситуации. Хотя бы потому что решения о других вариантах пришли вам позже, а не именно в то время.
2. Прошло уже нет. Оно живо только в вашей памяти. Существует лишь один настоящий момент – Здесь и Сейчас. Посвятите все свои мысли и действия именно ему. Вас мучает не сама ситуация из прошлого, а ваши воспоминания о ней.
3. В жизни нет правильных или неправильных поступков. Есть только ваша реакция на них и отношение к ситуации.

Чувство сожаления о прошлых неудачах не должно перерастать в страх неудачи. «Из неудачи нередко можно извлечь полезный урок, поэтому промахи – лучшее подспорье делу.» Хун Цзычен

Зачастую мы мучимся сожалениями из-за того, что не смогли вовремя проконтролировать ситуацию. Нам кажется, будь все в наших руках, мы бы точно знали как поступить лучше. Но когда мы понимаем, что не все от нас зависит, начинаем тревожиться.

Избавиться от сожалений можно только тогда, когда мы откажемся от шаблонности и от контроля ситуаций, происходящих в нашей жизни. А до тех пор, пока мы стремимся все контролировать, мы будем иметь чувство сожаления в своей жизни.

Разочарование, сожаление, амбициозность, стремление к контролю над ситуацией неотъемлемая часть личности и жизненного пути и с этим ничего сделать нельзя. Нужно просто наслаждаться каждому прожитому дню.

Сожаление может стать причиной, по которой человек начинает испытывать отвращение к жизни, вместо того, чтобы наслаждаться ей. Однако, если мы научимся правильно на него реагировать, сожаление может нам даже помочь.

При отсутствии каких-либо трудностей и проблем, человеку очень сложно измениться. Любые «встряски» способствуют росту и развитию личности.

Итак, чувство сожаления способствует эффективности процесса обучения, эволюции нашего сознания. Делая неверный шаг, говоря неверную фразу, мы сожалеем об этом, чувство не такое уж и приятное, как итог, запоминаем свою ошибку с целью ее не повторять.

Это тоже интересно:

Советы психологов, как избавить себя от чувства сожаления

Специалисты, помогающие людям решить свои внутренние проблемы и освободиться от мучительных, разрушительных эмоций, дают полезные советы, как избавить себя от чувства сожаления:

• Учитесь на своих ошибках и учитывайте их в своих последующих решениях и действиях.
• Не позволяйте чувству сожаления «съесть себя», осознайте, что вы имеете власть над ним, а не оно над вами.
• Прими то, что случилось, и примирись с этим.
• Осознайте, что любой неверный выбор – это опыт.
• Поймите, что не существует плохих или хороших ситуаций. Любую эмоциональную окраску придаете всему только вы сами.
• Примите, что есть некоторые ситуации или события, которые находятся вне вашего контроля.
• Не откладывайте на потом исправление своего ошибочного решения или действия, если его можно исправить.
• При желании подавить чувства, не делайте этого. Позвольте им быть, просто наблюдая за ними как бы со стороны, но не вовлекаясь в них эмоционально.
• Примите, что такие эмоции свойственны практически всем людям и испытывать их время от времени совершенно нормально. Ни одна жизнь не может быть прожита без сожалений, потому что нет людей, не совершающих ошибки. Именно через ошибки мы растем и развиваемся духовно.
• Не преувеличивайте личную ответственность там, где не все зависело от вас.
• Попросите прощение у людей, по отношению к которым испытываете чувство вины.
• Займитесь техниками, помогающими успокоить ум и освободиться от неприятных воспоминаний.

Нужно суметь выдержать все взлеты и падения, которые встретятся вам на пути. Каждый живет и учится одновременно. Человек несовершенен, поэтому ошибки и неудачи неизбежны. Но случаются они не ради того, чтобы вы жалели о них, а для вашего роста и развития.

Постоянное чувство сожаления, огорчения, уныния может стать причиной развития соматических заболеваний. С таким заявлением выступил доктор Карстен Вросх из Университета Коркондия.

При этом важно помнить, что вы все делаете ради того, что любите. Так устроен человек — он всегда стремится к благу. Поэтому возможные испытания, которые принесут чувство боли, — ничто, по сравнению с незабываемыми моментами радости и любви. Идите вперед, несмотря на боль и неудачи. Внутренняя сила, благодаря которой вы добрались до настоящего момента, сможет вести вас весь оставшийся путь.

То, что было сделано и пережито в прошлом, не должно каким-то образом мешать действовать сейчас. Нельзя допускать, чтобы пройденный негативный печальный опыт ограничивал вас в чем-либо, разбил надежды и разрушил веру.

В жизни бывают ситуации, когда мы оказываемся перед сложным выбором. Например, если у вас есть три интересных предложения о работе. Вы не знаем заранее, где вам будет лучше. В такой ситуации легко можно совершить ошибку. Многие потом испытывают сожаление об упущенных возможностях. Но это совершенно неоправданно и неверно! Мы всегда делаем лучший выбор, исходя из имеющейся у нас информации. Проблема неправильного выбора не в том, что человек какой-то неправильный, а в дефиците информации. И порой даже кажущийся нам неправильный выбор оборачивается нам на благо, преподнося нам важные уроки или открывая новые возможности.

Постоянные сомнения, сожаления о прошлом, самобичивание — чувства которые могут представлять собой легкое нежелание Жить. Уныние, вызванное сожалениями можно сравнить с радиацией — не сразу заметишь, но уныние сильно влияет на события в жизни человека. Последствием уныния служит депрессия, при которой личность человека начинает постепенно фрагментироваться.

Если вам не удается справиться с болезными чувствами самостоятельно, посетите специалиста. Грамотный психолог или психотерапевт помогут вам проработать прошлые душевные травмы и отпустить их. Сегодня существует много эффективных методик психотерапии, дающих ощутимые результаты уже с первого сеанса.

Психотерапия позволяет разобраться не только с негативными и разрушающими чувствами, но и исцелить прошлые психологические травмы. Человек начинает по-другому смотреть на Мир, его отношения к проблемам и задачам меняется. Он учится вырабатывать конструктивное поведение и восприятие.

После того как вам удастся избавиться от чувства сожаления, вы ощутите легкость и свободу. У вас высвободится энергия, которая раньше блокировалась негативными эмоциями и вы сможете пустить ее на новые дела.

Как только человек закрывает дверь в прошло, осознавая, что его попросту не существует — он начинает, наконец, включаться в настоящий момент. Стоит отметить, что постоянно витая в картинах прошлого, наше внимание рассеивается и мы упускаем многое из того, что предлагает нам жизнь в реальном моменте.

Все, что нам остается, это постоянно анализировать свое поведение, принимать свой выбор и последствия, которые за ним следуют. Это и есть жизнь.

Автор статьи: Александра Крайнова

Студентка факультета психологии СГУ

«Чем глубже человек познает свою природу, тем больше способностей он открывает в себе и тем лучше начинает понимать других и наш Мир.».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

Источник