Что делать, если настроение паршивое
Хорошее настроение — это залог успешного дня и продуктивного общения. Когда человек веселый и радостный, работа горит в руках, все везде успевается и получается. Но если настроение паршивое, то ничего не хочется делать, все валится из рук, банальная беседа может обернуться крупной ссорой. Как бороться с упадком духа? Как можно поднять себе настроение?
Экспресс-методы
Если настроение паршивое, а у вас совершенно нет времени на уныние, воспользуйтесь экспресс-методами, которые поднимут дух буквально за пять минут. А именно:
- Посмотрите веселые ролики в интернете. За хохотом вы и не заметите, как улетучится ваше уныние.
- Прочитайте пару анекдотов. Смешные мини-истории непременно развеселят вас.
- Сделайте что-нибудь хорошее. Например, покормите дворового пса. Ваш мир заиграет яркими красками, когда вы увидите довольную мордашку зверя.
- Примите душ или вымойте голову. Вода смывает с человека негатив, заряжает позитивной жизненной энергией.
- Съешьте что-то вкусненькое. Лучше всего настроение поднимают цитрусовые и шоколад.
Дайте выход негативу
Если у вас паршивое настроение, наверняка этому есть весомая причина. Если вы чем-то расстроены или какая-то проблема не дает вам покоя, не держите негатив в себе. Хорошо, если вы можете поговорить с кем-то о неприятностях по телефону или лично.
Если же вы ни с кем не хотите делиться сокровенным, вам нужно выплакаться. Удивительно, но слезы отлично избавляют от негатива. Дав выход негативным эмоциям, уже через короткое время вы почувствуете облегчение, мир заиграет более яркими красками.
Физические нагрузки для хорошего настроения
Хороший инструмент для борьбы с паршивым настроением — физические нагрузки. Вот несколько идей.
- Отправляйтесь в спортивный зал. После изматывающей тренировки вы почувствуете себя совершенно другим человеком.
- Отправляйтесь в бассейн. Физическая нагрузка и контакт с водой — это двойной удар по плохому настроению.
- Поднимайтесь по ступенькам. Если вы живете в многоэтажном доме, совершите вояж вверх и вниз по лестнице. Чтобы не думать ни о чем плохом, просто считайте шаги.
- Танцуйте. Включите зажигательную музыку и просто двигайтесь в такт.
- Займитесь уборкой. Вы получите двойную пользу в виде физической нагрузки и кристальной чистоты в доме.
Солнечные ванны
Независимо от времени года, солнце является мощнейшим источником жизненной силы и позитивно заряженной энергии. Что делать, если нет настроения? Просто на несколько минут подставьте лицо солнцу. Закройте глаза и наслаждайтесь тем, как лучики греют вашу кожу. Если вы располагаете временем, совершите прогулку на свежем воздухе.
Побалуйте себя
Вспомните детство. Что могло вас развеселить, если вы капризничали или были не в духе? Новая игрушка (пускай даже самая маленькая безделушка) заставляла забыть все на свете. А взрослому человеку в паршивом настроении что делать?
Говорят же, что взрослые — это те же дети. Поэтому сделать себе подарок — верный способ побороть уныние. Это может быть какая-то обновка из одежды или аксессуар. Также можно приобрести что-нибудь новое из косметики. Можно поступить несколько иначе и порадовать подарком другого человека (друга, родственника, коллегу или даже кого-то совершенно постороннего).
Займитесь самоанализом
У всего на свете есть свои причины. Ваше плохое настроение не является исключением. Если вы почувствовали, что вас одолевает уныние, уделите некоторое время самоанализу. Ваша задача — понять, почему именно вы так дурно себя чувствуете, а также оценить серьезность этой проблемы. Не исключено, что вы расстраиваетесь из-за какой-то мелочи, которая совершенно не стоит вашего хмурого выражения лица и эмоциональной подавленности.
Источник
Что делать, когда ничего не хочется делать. Как вытащить себя из паршивого настроения.
У каждого бывают дни, когда настроение — на нуле, а иногда это целые периоды. Когда ничего не хочется делать, настолько не хочется, что кажется, что сейчас взорвется мозг. Ничего не радует, паршивое настроение, и, кажется, не видно этому конца, всё не так и всё не то.
Я сама совсем недавно переживала подобное. Мне помогли такие советы.
В частности, и Страна мам для меня стала одной из «отдушин», и советы психолога в Стране мам тоже очень помогли.
Я хочу поделиться несколькими способами, как вытащить себя за волосы из болота паршивого настроения, когда оно засосало. Приемов много, но все они делятся на пять категорий, в рамках которых можно действовать, в зависимости от ваших возможностей, фантазии, времени и финансов. То есть все пять способов вам доступны, только их реализация будет отличаться.
Хорошая новость уже в том, что поднять себе настроение можно в самых гиблых случаях. Включая потерю работы, банкротство и потерю близких людей, а также частей тела. Правда в наиболее тяжелых ситуациях не обойтись без помощи друга.
Есть временные способы поднять себе настроение и способы постоянные. В книге Л. Рона Хаббарда «Наука выживания» приводится пять типов действий, которые вдохнут в вас жизнь. Это:
1. Просто повеселиться.
2. Регулирование количества физических объектов, которые человеку нужно контролировать.
3. Смена окружения.
4. Получение образования.
5. Дианетика (оговорюсь сразу — этот пункт рассматривать не буду, так как не применяла, кому интересно, разберется и без меня)
Первый пункт понятен. Он используется наиболее часто — человеку плохо, он идет в кино, смотрит комедию. Или веселится с друзьями. С этим пунктом единственная проблема — когда человеку действительно плохо, он скорее посидит в уголке тихонечко, чем будет веселиться. Кто-то напьется, и будет считать, что этот пункт выполнен. Это не так — алкоголь в малых дозах усиливает эмоции, а не улучшает. Если человеку хорошо — ему может стать лучше на какое-то время. Если плохо — станет ещё хуже. Поэтому алкоголь и наркотики точно не находятся в этом списке под пунктами 6 и 7. В итоге от них станет гораздо, гораздо хуже.
Человек сам создает свои чувства. Если веселиться не хочется, можно начать делать это через силу, и скоро вы найдете повод для веселья. Попробуйте как-нибудь на трезвую голову. (Пробовала — здесь главное — начать, несмотря на то, что кажешься себе идиотом).
Пункт два несколько сложен на первый взгляд. Но в принципе — очень прост. У каждого человека есть собственное представление о том, какое количество вещей ему комфортно держать под контролем. А также о том, каково должно быть их качество.
Кому-то хочется иметь велосипед, кому-то третий автомобиль, понимаете? Японец любит тесные помещения, русский — большие пространства и т.д. Для кого-то 500 лошадей под капотом — счастье, для кого-то — смерть. Нужно привести количество и качество предметов под управлением человека ближе к оптимальному с его точки зрения, и это улучшит его настроение.
Кто-то подумает, что нужно иметь деньги, чтобы выполнить второй пункт. Но в большинстве случаев, у человека слишком много ненужных вещей, отказавшись от которых он вздохнет свободнее. Вы замечали, как простое выбрасывание ненужных вещей поднимает настроение? только не надо расстраиваться из-за каждой пары стоптанной, дырявой обуви, которая летела в мешок, так как она «пригодится на даче. ».
Наведение порядка, отказ от ненужного, избавление от «визуального шума» поднимает настроение.
Пункт три — смена окружения. Вы наверняка замечали, как поднимается настроение при смене окружения. Сюда относится смена города проживания, смена работы, смена круга общения, смена места жительства и т.д. К этому пункту относится регулирование питания (так как проблемы с питанием могут вызывать проблемы с настроением), медицинское обслуживание и отдых.
Пункт четыре — образование. Настоящее, практическое образование способно сильно и надолго улучшить настроение человека. Это должно быть образование, которое можно сразу же применить к жизни для того, чтобы лучше взять её под контроль. Образование в рамках «чистой теории» вряд ли поможет.
Например, вы можете научить человека водить машину или играть на музыкальном инструменте (если он этого хотел сам), и его состояние хронически улучшится. Вы можете научить его азам или тонкостям его профессии, и человек, найдя ответы на мучившие его вопросы, испытает душевный подъем, и это состояние будет более-менее стабильным. Компетентность вселяет в человека гордость и позволяет ему действительно улаживать сложнейшие проблемы, так что в глазах других он кажется гением или полубогом. Но имейте в виду, что изучение диалектического материализма или истории КПСС не входят в практическое образование, и ничего вам не принесет в качестве улучшения самочувствия.
Еще из практических советов. Когда вы понимаете, что вами начинают овладевать негативные, нежелательные мысли, нужно переключить свое внимание на свои тактильные ощущения — почувствовать температуру, одежду на теле, звуки, запахи, услышать свое сердцебиение. Негативная мысль растает.
Ну и побольше оптимизма. Есть прекрасное русское слово «зато». Да, плохо, но зато. всегда можно найти это «зато».
Если плохое настроение — следствие ПМС, то пройдет пару дней, и мир перестанет казаться таким серым.
Все будет хорошо!
Источник