Что делать когда чувствуешь себя уродом

Считать себя уродом: как недовольство собственной внешностью становится болезнью

При дисморфофобии человек считает некоторые особенности своей внешности настоящими уродствами, тогда как другие люди их даже не замечают. «Афиша Daily» поговорила с женщиной, страдающей дисморфофобией, а также с психиатром и психологом о границе между недовольством собой и психическим расстройством.

Ольга

Проблемы с восприятием внешности у меня появились в одиннадцать лет. Мне хотелось украшать себя, наряжаться в модную одежду, но мама не баловала меня модными вещами и запрещала краситься. Это было трагедией, потому что я не могла даже скрыть прыщи. Мне кажется, что если бы в том возрасте я научилась любить себя, дисморфофобии бы не было.

В школе я поняла, что «стремная». Одноклассники не давали забыть о том, что нос у меня, как у Бабы-Яги, а ноги кривые и короткие. На всю жизнь запомнилась ситуация, когда мы играли в «слабо», где надо было выполнить задание или получить пинок, и прозвучала фраза, что лучше получить пинок, чем поцеловать меня. С тех пор я начала все чаще выискивать в себе недостатки и находить их.

К психотерапевту я начала ходить, когда была подростком, но в силу возраста я не относилась к лечению серьезно. Еще мама водила меня на медицинский гипноз: там нас успокаивали речью, а потом каждому на ушко шептали какое-то внушение о любви к себе. Там я никогда не спала и думала по большей части о своем. Во взрослом возрасте я снова начала ходить к психотерапевту, к которому меня отправила тоже мама. Тогда к дисморфофобии добавились депрессия и социофобия. Врач говорил какие-то банальные вещи о том, что все мы красивые и нужно любить себя, а однажды сказал, что у меня иконописное лицо. Сейчас я продолжаю лечение у психотерапевта: пью успокоительные, антидепрессанты, нейролептики — в основном чтобы не нервничать и не принимать все близко к сердцу.

Я не могу говорить о своем идеале красоты — это причиняет сильную душевную боль, я начинаю злиться. Мои больные места — это все лицо, а также глаза, подбородок, нос, короткие кривые ноги. Пластические операции я не делала, потому что мне кажется это предательством родителей: очень боюсь обидеть маму, ведь все, что меня не устраивает во внешности, досталось от нее.

Иногда я могу заплакать на улице из-за того, что я урод, в то время как женщина «обязана быть красивой». Очень больно встречать этот посыл в фильмах или литературе. Сейчас я плачу реже, но раньше я не могла слушать романтическую музыку, читать стихи, потому что они написаны для красивых людей. Слово «красота» для меня — триггер (слово или событие, которое заставляет человека переживать психологическую травму. — Прим. ред.).

Я постоянно убеждала себя в том, что я стройная блондинка, представляла себя ею. Казалось, им живется легче, а мне никогда не стать такой. В какой-то момент у меня появилась зависимость от зеркал: нужно было смотреть каждую секунду, все ли в порядке с внешним видом. Я не использую веб-камеры и терпеть не могу незваных гостей — боюсь, что кто-то увидит меня в неподходящий момент.

Дисморфофобия довела меня до мизандрии. Я была очень зла на мужчин, ведь это из-за их жадности и похоти возникли ужасные стандарты красоты, из-за которых я ощущаю себя уродиной. Все было бы не так трагично, если бы из-за каждого угла не кричали, что женщина обязана быть привлекательным «мясом».

Я люблю добрые слова, даже если это откровенная лесть, — это значит, что ты чем-то важен для человека. Мне легче от простых комплиментов, а критика всегда ранит. Однажды я познакомилась с молодым человеком, и на первом свидании он сделал мне «комплимент»: сказал, что у меня милая улыбка, несмотря на некрасивое лицо. Это был удар ниже пояса, тем более что это было сказано в тот момент, когда я почти перестала считать себя уродом. После этого случая у меня началась реактивная депрессия (формируется как ответ на пережитую ситуацию. — Прим. ред.). Тогда были мысли о суициде как о единственном выходе. И в тот момент я решила никогда не рожать детей, чтобы не распространять «уродские гены».

Сейчас мне намного легче, потому что у меня появился любимый мужчина. Он ни разу не делал мне замечания по поводу внешности. Он всегда говорит, что я красивая. Это очень важно для меня. Я продолжаю тщательно следить за собой: легче было бы забить, но я не могу. Я также перестала бояться заводить детей, и если у меня будет ребенок, я сделаю все, чтобы он ощущал себя на первом месте. Я поняла на себе — лечит только любовь.

Источник

Я считаю себя уродом

Вопрос психологам

Спрашивает: Лина, 20 лет

Категория вопроса: Красота и внешность

Здравствуйте. Как так могло получиться, что я ненавижу свою внешность и придираюсь ко всему, а чужую внешность не осуждаю и вижу в любом человеке красоту? При том что оскорблений не было в мой адрес, и я часто слышу наоборот комплименты. Я осознаю, что мы видим по разному себя в сравнении с другими людьми. Но для меня это огромная разница. У меня длинный кривой нос, рот бесформенный и это только коротко. Я никогда не видела человека который настолько уродливого как я. Я не понимаю как можно себя принять такой, если некрасива и отличаюсь от других.

Получено 5 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Я считаю себя уродом

Здравствуйте, Лина. Внутри Вас есть внутренний критик, который видит только изъяны. Уверена, что Вы можете быть интересным человеком и по своему красивым. Важно замечать положительные качества у себя. Вести дневник успехов каждый день. Сравнивая себя с другими , Вы сравниваете не в пользу себя. Зависть к другим приводит к обесцениванию себя. Кроме того, я бы порекомендовал Вам поработать с психологом для улучшения самооценки, для того, чтобы Вы могли поверить в себя и замечать то прекрасное, что у Вас есть.

Искренне желаю Вам удачи и всего наилучшего!

С уважением, Ваш психолог Тарасова Екатерина Владимировна,Skype

Ответов на сайте: 4267 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 83

Лина, добрый день.

То что вы описываете, имеет свое название и относится к эмоциональным расстройствам образа тела/себя, часто встречающемся у девушек вашего возраста. Реже у молодых людей.

Нарушенный образ себя и чрезмерное внимание к раздражающим деталям внешности как правило связан с болезненной фокусировкой внимания на внешности, в противовес другим аспектам жизни. Другими словами — сми и интернет, окружающие люди и культура создали в вашем воображении и ваших представлениях о людях некий идеальный образ, которому вы с вашей точки зрения должны соответствовать чтобы удовлетворить свои потребности.

На самом деле ваши потребности никак не связаны с внешностью, но вы не можете по каким-то причинам их удовлетворить (потребность в общении, взаимопонимании, любви, уважении, нежности, ласке, возможно потребность в принятии или наоборот сепарации от родителей). Таким образом недовольство от прерванного желания и чувства неудовлетворенности смещается на вашу внешность, которую вы и ругаете, вместо того чтобы разобраться в своих чувствах, эмоциях и потребностях.

Чаще всего эта проблема возникает у тех девушек, которые выросли в условиях не воспитывающих умения и навыка понимать и распознавать свои эмоции и следовательно страдает алекситимией. В современной культуре к сожалению это встречается слишком часто и эмоциональные потребности человек в итоге заменяет фокусировкой на внешности — на том, что сейчас чрезмерно превозносится как эталон привлекательности, а значит успеха, счастья и так далее.

Данная проблема может пройти сама с возрастом, а может оставить глубокий след в вашей психике. Все зависит от того, как вы сама будете относиться к себе, своим достижениях, какие ожидания будут у вас по отношению к себе и насколько поддерживающее окружение будет у вас в ближайшие годы.

обратите внимание на ваши взаимоотношения с родителями и сверстниками. Скорее всего изначально проблема лежит в этой области.

Если проблема не пройдет, вы всегда сможете обратиться к психологу для ее решения.

Желаю вам ясности мыслей и чувств, гармонии с собой и взаимопонимания с близкими.

Ваш Психолог, Гештальт терапевт. Консультации в Петербурге и Skype

Здравствуйте Лина! Скорее всего вы все воспринимаете как подросток. Каждому дана внешность подходящая только ему. Кроме того, мы вас не видим и точно ничего не можем сказать. По причине большого опыта знаю, что важней всего в нашем обществе как человек сам воспринимает себя. Если ребенку даже самому некрасивому мама говорила, что он самый самый, то он будет воспринимать себя самым красивым, даже вопреки реальности и люди его будут воспринимать самым красивым. Так, что как видите все зависит от вашего восприятия самой себя. На крайний случай есть пластическая хирургия, можно подкорректировать внешность или косметология, которая много, что может. Кстати сам имидж человека может до неузноваемости поменять самоощущение. Инструментов много, остается только действовать. Всего вам хорошего!

Ответов на сайте: 8022 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 9

Вспомните, что ваша мама или папа говорили вам в детстве? Как вас опывали? Какими словами? В этом и есть ключ к разгадке вашего вопроса. Если родители, или другие близкие значимые люди осуждают внешность, это откладывается в памяти ребенка. И повзрослев, подросток начинает воспринимать себя в том контексте, в котором ему это внушали ( не всегда сознательно)

Для полноценного изменения отношения к себе нужны встречи. Ваше восприятие себя можно изменить при помощи психологических техник.

Самостоятельно вы можете попробовать нижеследующее. Проговаривайте несколько раз в день.

красивы ли эти неповторимые тело, лицо, руки и ноги? Конечно да! И никак иначе! Вот ваш девиз по жизни!

Цвет глаз, если присмотреться, такой глубокий и завораживающий. Волосы так красиво обрамляют лицо и подчеркивают женственность. Тело, хоть и не идеально, но тоже выглядит очень даже неплохо. Старайтесь находить в каждой молекуле своего тела красоту

Принимайте себя любой и не забывайте, что красота бывает очень разной. Вспомните о некоторых африканских племенах, где женщины выбивают себе зубы или наносят на тело шрамы, чтобы быть красивыми. Европейцу это кажется странным и уродливым, а на черном континенте это верх совершенства. Так что то, что одному кажется отвратительным, для другого будет выглядеть идеально. Красота – это понятие не абсолютное, многоликое и многогранное. Ну а если эти убеждения не действуют, тогда – вперед за красотой! Тренажерный зал, косметический салон, магазин одежды – все что угодно!

Как полюбить себя? Совет психолога – убедиться в своей уникальности, неповторимости, красоте внутренней и внешней.

Помочь, принять, понять и полюбить себя могут простые вещи, которые сегодня доступны каждому:

Фотоаппарат. Делайте побольше снимков. Не нравиться результат? Тогда покажите фотографии большому количеству людей (например, можно выложить в социальной сети). Сразу сработает пункт второй: то, что кажется некрасивым одному, для другого будет выглядеть просто совершенно. А если есть сильные сомнения по поводу фотогеничности, то сделайте портфолио у хорошего фотографа. Профессионал сумеет подчеркнуть все самое лучшее и развеять сомнения

Зеркало. Смотреть на свое отражение можно и нужно часто и, обязательно, с любовью. Ведь только в зеркале можно увидеть самого дорого, близкого и родного человека – себя!

Дневник. Записывая все свои победы и поражения, удачи и сомнения, мысли и переживания в обычную тетрадь, можно проанализировать и обдумать их, увидеть совершенно в другом свете. Если перечитать отдельные фрагменты через некоторое время, это поможет получить ответы на разные вопросы, в том числе понять себя, свое поведение и эмоции в конкретной ситуации.

Все еще остается вопрос «кто я?», то вот ответ: умница, красавица, замечательный человек и интересная личность!

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации

Источник

Ради чего жить, если ты урод?

Вопрос психологам

Спрашивает: адель

Категория вопроса: Дети

Здравствуйте. мне 16 и у меня очень некрасивая внешность. в самом деле, мое лицо отвратительно настолько, что если бы вы его увидели, вы бы убили меня из сочувствия. у меня нет друзей, кроме одной подруги, которой своим видом я очень восполняю самооценку. ни с кем не могу разговаривать кроме нее, адово боюсь любого человеческого взаимодействия, не умею общаться.. и ненавижу людей за то, что они красивы и у них есть друзья и поддержка.

знаете, почему я до сих пор не суициднулась? просто я хочу жить. так же, как и они. радоваться тому, что по утрам встает солнце и тому, как по-особенному улыбаются им друзья. во мне еще живет надежда, черт, понимаете да, ахаха. я верю в чудо, что когда-нибудь мое лицо станет красивым, выстроится в нормальную форму, что я сброшу очки, надену любимый, с таким трудом купленный под осужденными взглядами людей шарф, и выйду на улицу, не грозясь получить смешки в лицо.

я так хочу жить, как вы(люди). только без вас(людей). по правде, мне никто не нужен, я бы хотела жить одна, но при этом иногда с кем-нибудь раз в месяц разговаривать по душам. походив в страшной облезлой шкуре мелкой 15-летней уродицы я поняла, какие же люди твари, они ищут жертву, чтобы свалить все свои жизненные невзгоды и обиду на нее. и чем слабее, отчаянней и уродливей жертва, тем лучше. лучше. я лучше.

до недавнего времени в классе меня просто(вежливо) не замечали. но я сделала ошибку. я выделилась. случайно. привлекла на себя внимание, не успев смыть с волос цветную краску, оставшуюся после каникул(вообще случайно вышло).

как же они смеялись. знатно надорвали животы.

и теперь, стоит мне подняться по просьбе учителя или сделать что-то шумно, никто не оставит это не обсмеянным и необсужденным. это не дотягивает до травли, но будь оно ею, я бы сама не дотянула до печатания текста сейчас.

у меня есть немного интересов. я люблю рисовать, и, как мне иногда говорят, я «красиво рисую». сложно не добиться подобной похвалы, когда занимаешься этим все время! все то время, которое нормальные люди тратят на друзей и сон. еще я люблю читать, но нечасто это делаю. спать люблю вообще очень.

кстати, я двоечница, начиная с 7-8-х классов, ибо тогда я впервые, так сказать, «вытащила голову из задницы» и глянула в зеркало. поняла, что никакое будущее меня не ждет.. не ждало.. и время уроков занялось как-то само собой переживаниями и рисованием. еще раз кстати, поступить я попытаюсь в художественный колледж. мне кажется, что умру, еще не успев перейти порог, ибо такое количество красивых и талантливых людей.. и да, последнее. моя подруга, про которую написано выше, по нашим, подростковым меркам необычайно красивая, тоже рисует, а друзей-то у нее сколько. и я ей завидую, да, что же мне еще остается делать.

я очень хочу жить.

если бы я знала свою судьбу и то, что после смерти будет перерождение с шансом попасть в нормальное тело, я бы задушила себя пуповиной еще в стадии эмбриона.

что насчет эмоций, то мне больно и грустно.

очень, очень длинно, эгоистично и размазанно написала, но не знаю, что важно..

ради чего такое как я может жить? мой вопрос в названии страницы и еще я хотела спросить, что бы вы делали на моем месте, как бы вы жили и относились ко всему? как мнение нормального человека, скажите, что вы об этом думаете.

помогите мне, прошу.

Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Ради чего жить, если ты урод?

Здравствуйте, Адель.
Ваше письмо вызывает много сочувствия и много мыслей. На первый взгляд, вроде все просто: девушка некрасивая, ненавидит свою внешность, люди отшатываются, дружить и любить не хотят, как же жить подростку — человеку в том самом возрасте, когда дружеские и романтические отношения — самый главный показатель самореализации?
Но если немного углубиться, то появляются новые смыслы. Во-первых, есть очевидный способ решения проблемы, и о нем писал еще М. Веллер в своем рассказе «Некрасивая». То, что было возможно, хотя и с трудом в 1980-х годах в СССР, сейчас доступно любому умному человеку: заработать денег на пластическую операцию. Почему «умному»? Потому что это сложная цель и денег понадобится немало, а наиболее оплаичиваемые профессии сейчас, когда мы входим в новую технологическую эпоху, будут связаны не с продажей нефти, а с развитием уникальных компетенций, ответственности, креативности и системного мышления. Вы, судя по письму, человек умный: это видно по тому, как Вы излагаете мысли, как пользуетесь языком, как систематизируете свою проблему. Это очень важно, потому что развить ум несравненно труднее, чем сделать карьеру.
Во-вторых, Вы пишете:

мое лицо отвратительно настолько, что если бы вы его увидели, вы бы убили меня из сочувствия.

В этом пассаже много ненависти к себе. И я думаю, что не внешность фундамент этой ненависти, а что-то иное. Не каждый некрасивый человек ненавидит себя. И вот что это иное, можно разбираться с психологом.
Вы ничего, ни слова не пишете о своих родителях. Интересно, почему.
В-третьих, жизнь большинства людей заканчивается в тридцать лет. Поясню. Когда человек в подростковом возрасте чувствует себя достаточно уместным и популярным, у него нет внутренних конфликтов и серьезных препятствий, у него мало стимулов к развитию. И он живет по социальной программе, а она в нашем обществе простая: выучился — получил профессию — вступил в брак — родил детей — зарабатывай деньги. И общество дает готовые пути решения этих задач. Да, эти пути не оптимальны. Люди не понимают, как выбирать востребованную профессию, как выбрать хорошего партнера для брака, какие психологические ресурсы нужны, чтобы быть хорошим родителем, как воспитать уверенного и развитого человека, как зарабатывать деньги, чтобы их хватало, и при этом иметь время на семью и хобби т.д. Поэтому большинство людей испытывают хроническое недовольство жизнью и переживают настоящий кризис, когда в возрасте между 30 и 40 понимают, что их жизнь такая, и нет понимания, как ее изменить. Или же, если они поглощены семейными заботами, кризис приходит, когда дети вырастают, и неясно, какой дальше может быть жизненная цель.
У Вас, Адель, другая история. Вам уже сейчас пришлось задуматься над основными вопросами жизни: смысл жизни, отношения, ценность личности в глазах других, умение постоять за себя, популярность в коллективе, отношение к себе, влияние самооценки на активную позицию в жизни и т.д. И гигантский ресурс еще непрожитой жизни Вы можете посвятить решению этих вопросов. И в этом процессе Вы обнаружите, как люди решают эти вопросы, и найдете собственное решение (оно всегда уникально, потому что исходит из уникальности нашей личности).
Сказка про Гадкого Утенка не просто так написана, видите ли.

С уважением, Елена Ливач, психолог, Санкт-Петербург.

Очень много боли в Вашем письме, Адель. Но почему -то мне кажется, что Вы не такая «уродливая», как пишете. Что то происходит в Вашей душе, почему-то Вы не принимаете себя, и очень одиноки. Видимо, есть какая-то причина? И где Ваши родители, как складывается ваши отношения с ними, об этом Вы не написали ни слова. Думаю, они должны знать о ваших душевных терзаниях? Вы говорили с ними об этом? Адель, сейчас косметология очень развита, и я думаю все поправимо. А вот душевную боль излечить и обиды простить не так легко. Вам нужна профессиональная помощь! Вы девочка умная, думающая, и у вас есть время, чтобы наладить учебу (всем на зависть), совершенствоваться в рисовании и может быть еще чем-то заняться. Затем приобрести ту профессию, которая будет Вам по душе и жить! Жить полноценно, изменить во внешности , то что хотелось бы, обрести уверенность и стать счастливой женщиной , мамой! Все возможно! Мне кажется, Вам стоит проконсультироваться очно с психологом, разобраться в себе и это тоже возможно. Обращайтесь! Вы сильная и у Вас все получится! Всего доброго!

Источник