Что делать когда чувствуешь себя изгоем

Чувствую себя изгоем в компании людей, страхи, фобии, туплю при общении. Мне 19 лет

В школе в начальных классах было все хорошо, потом с 5 класса начались страхи и неувереность в себе, в школе унижали однокласники и преподаватель тоже.

Также когда захожу в столовую начинаю краснеть и неудобно мне кажется что все смотрят на меня я теряюсь

мне кажется что все смотрят на меня

— это то о чем мы говорим. Кажется, но на самом деле нет, потому что мы смотрим на людей так же как они смотрят на нас. Если во внешности человека нет сильно отклоняющихся от нормы деталей (сиреневых волос и татуировок на лице, какой-то странной одежды, которые привлекают внимание) как Вы смотрите на других? Вот парень зашел в столовую. Или девушка зашла в автобус. Или женщина стояла в очереди в магазине перед Вами. Люди как люди, ничего особенного. Худые, полные, в очках или без, одеты модно или не очень, спешащие, занятые делом или просто гуляют. Очень разные. Но Вы не выискиваете в них недостатки, ведь так? Так же и остальные люди, занятые своими делами, своими проблемами не обращают особого внимания на Вас и не выискивают Ваши недостатки. Осознайте эту логику, и общайтесь, говорите как можно больше и чаще. А маленькая помощь, которую Вы можете оказать окружающим (уступить бабушке место в автобусе, пропустить в очереди в магазине женщину с малышом, помочь коллеге по работе — это мелочи, которые дают мгновенную обратную связь, волну благодарности. Помогайте, если можете. И фраза «разрешите я Вам помогу» будет прекрасным началом для Вашей новой жизни 🙂

Источник

Если вы больше всего боитесь отказа

Архетип Изгой. Ваш главный страх – страх быть отвергнутым

Рут Соукуп автор мотивационного подкаста и блога, пишет книги о личностном развитии

«Я не могу ни на кого положиться — поэтому делаю все сама». «Ненавижу работать на других людей — вот почему у меня собственный бизнес». «Быть частью толпы — не для меня». Откликаются ли вам эти высказывания? Какой характер за ними стоит?

Вивиан не совсем тот человек, которого можно описать словом «запуганный». На самом деле большую часть времени она выглядит довольно бесстрашной, сама создает правила и живет как хочет. Она откровенная, уверенная в себе и смелая. Она всегда готова к приключениям, любит путешествовать и не может долго оставаться на одном месте.

Вивиан работает удаленно в сфере информационных технологий в качестве независимого подрядчика. Такой формат работы очень ей нравится, поскольку позволяет вести несколько проектов одновременно. Когда женщина пробовала работать в штате одной компании больше года, все шло не так хорошо.

Все дело в том, что Вивиан довольно скептически относится к большинству людей. Она признается, что с трудом доверяет другим. Лишь нескольким людям в своей жизни она доверяет настолько, чтобы считать их настоящими друзьями.

Тем не менее Вивиан всегда неприятно, когда ее коллеги идут выпить после работы или строят планы на выходные, а ее не приглашают. Женщина притворяется, что ее это не волнует, но на самом деле очень из-за этого переживает.

Старалась вести себя, будто ей все равно

Вивиан росла средней из трех сестер и всегда чувствовала себя паршивой овцой в семье. Две ее сестры были спортивными и популярными, обожаемыми всеми, включая ее родителей, в то время как Вивиан всегда чувствовала себя не принадлежащей к их кругу. Ее больше интересовали театральный клуб, компьютеры и арт-мероприятия, а семье Вивиан все это было чуждо.

Хотя Вивиан знала, что ее семья заботилась о ней, она никогда не чувствовала себя до конца любимой или признанной ими. Вивиан всегда старалась вести себя так, будто ей все равно, когда на самом деле было очень больно.

В средней школе Вивиан приобрела репутацию белой вороны. Она прикинула, что если люди сочтут ее бунтаркой, то она вполне сможет оправдать свое реноме. Вивиан нарушала многие границы и правила и производила впечатление человека, постоянно имеющего проблемы по тем или иным причинам.

После школы она решила год попутешествовать, прежде чем идти в колледж, и даже сейчас, спустя годы, женщина осознает, что это было одно из лучших решений, какие она когда-либо принимала. Первый раз в жизни она не жила в тени своих сестер.

Сейчас, когда сестры стали старше и имеют собственные семьи, Вивиан неплохо ладит с ними. Учитывая ее респектабельную работу и внушительный доход, Вивиан больше не считают нарушителем спокойствия, но она, как и прежде, чувствует, что не вписывается в семью, и поэтому все еще не подпускает сестер слишком близко.

Людям нельзя доверять

Архетип Изгоя — это квинтэссенция грубого индивидуалиста. Такой человек больше всего борется со страхом отвержения, или страхом доверять другим людям. Этот страх выражается в позиции «отвергай других раньше, чем они отвергнут тебя».

В глубине души представители этого архетипа верят в то, что людям нельзя доверять, и во всем находят этому подтверждение. Даже если человек пренебрег им по рассеянности, Изгой очень болезненно отнесется к этому, сделает вывод, не изменит своего мнения и отвергнет человека навсегда.

Считая себя недостойными любви и признания, Изгои часто отчаянно пытаются что-то «доказать» миру, будь то заметные достижения, финансовые успехи, высокий социальный статус или экстремальное поведение.

Доведенный до крайности Изгой иногда способен на саморазрушительное или преступное поведение, поскольку люди с этим типом страха склонны видеть мир в сговоре против них и не чувствуют себя обязанными различать полутона, а также отличаются эгоизмом и самовлюбленностью.

Изгоям сложно работать в команде, сложно просить помощи, содействия. Иногда этим людям не хватает такта, и они хотят делать все по-своему, без вмешательства других. Изгои предпочитают работать самостоятельно.

Изгои — четвертый по распространенности архетип страха. У 15% людей он проявляется как главный, и еще у 38% этот архетип идет в тройке основных.

Положительные качества Изгоя

Изгои, как правило, мобильны, мотивированны и полны решимости преуспеть в конкретном деле. Даже если награда не предполагается, они с удовольствием таким образом проявят себя. Изгои часто успешны. Там, где большинство людей давно бы бросили дело или оставили надежду что-то изменить, Изгой настойчив и готов рискнуть.

Пусть Изгой далеко не всегда замечательный командный игрок, но он способен быть отличным лидером. Изгой в принципе не боится ошибок, использует любые возможности и умеет брать на себя ответственность.

Изгой — индивидуалист, он мыслит критически и часто имеет неординарное мнение. Этих людей, как правило, привлекает карьера, которая позволяет им думать нестандартно, учитывает их индивидуальные достижения и способствует признанию. Они предпочитают делать все самостоятельно, руководить, а не следовать чужим предписаниям.

Как ведет себя Изгой

• Изгой склонен полагать, что люди всегда будут его подавлять;
• часто боится подпускать людей слишком близко;
• предпочитает «углубляться» в разговор, а не отшучиваться;
• высказывает свое мнение, не боясь показаться глупым или хвастливым;
• часто ощущает, что не вписывается в общество, до конца не принадлежит ему;
• может быть чувствительным к любому отказу, реальному или воображаемому, часто чрезмерно или необоснованно обижается на кого-то, кто изменяет планы или не включает в них Изгоя;
• иногда такому человеку не хватает такта или сочувствия;
• Изгой может быть эгоистичным и самовлюбленным, все должно быть так, как хочет он;
• ему трудно сотрудничать с другими людьми и вести совместные проекты;
• не боится рисковать, пробовать что-то новое.

Как научиться больше доверять людям

Если вы Изгой, то вот несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы преодолеть страх быть отвергнутым.

Переосмысливайте. Значительная часть вашего страха происходит от сценария, находящегося в вашей голове. В данном случае это убеждение, что людям нельзя доверять, и лучше отвергнуть других, прежде чем они отвергнут вас.

Если вы хотите преодолеть этот страх, то должны переформулировать установку, создать в своей голове новый сценарий с иными утверждениями, которые вы можете повторять себе ежедневно. Постепенно новая установка вытеснит старую.

Например, если в глубине души вы верите, что людям нельзя доверять, начните говорить себе: «Если кто-то в прошлом меня обижал, то это не означает, что все люди ненадежны. В моей жизни много людей, которым можно доверять».

Если же вы боитесь, что люди отвергнут вас или подведут, вы сможете переделать этот сценарий, сказав себе: «Если кто-то говорит мне, что он не согласен с моим мнением, это не означает, что он отвергает меня как личность».

Принимайте меры. В дополнение к переписыванию сценария, который в настоящее время звучит в вашей голове, вы также должны принять некоторые меры, чтобы доверять другим людям и сотрудничать с ними в реальных жизненных ситуациях. Это поможет вам подтвердить и закрепить новые убеждения.

Постарайтесь быть более активным в ситуациях, от которых вы обычно уклоняетесь. Например, если обычно вы предпочитаете действовать в одиночку и вроде бы справляетесь сами, то попросите помощи или присоединитесь к группе людей. Если ваши проблемы с доверием серьезны, то лучше пойти к специалисту, чтобы изучить возможные корни вашего страха.

Создавайте ответственность. Будучи Изгоем, вы не хотите позволять себе быть уязвимым. Поэтому так важно активно стараться раскрывать себя — пусть даже одному или двум доверенным людям, с которыми вы разделите ответственность.

Скорее всего, сначала вы почувствуете себя совершенно неестественно. Несмотря на это, поиски ответственности и честной обратной связи имеют решающее значение для преодоления страха. Ваш партнер по ответственности поможет определить моменты, когда ваш внутренний Изгой выставляет защиту, и окажет поддержку в преодолении страха быть отвергнутым.

Вам необходимо максимально довериться партнеру и позволить ему направлять вас. Поскольку вы не привыкли искать помощи у других, такое доверие именно для вашего архетипа может быть особенно сложным.

Ты всегда закрывалась от нас

Первый намек на то, что Вивиан неверно оценивает отношение семьи к ней, пришелся на ее 37-й день рождения. Сестры и родители пришли на праздник, и после нескольких бокалов вина Вивиан пошутила, что родители больше любят ее сестер, потому что она никогда не вписывалась в рамки семьи.

Ответ матери ошеломил Вивиан.

— Виви, мы всегда любили тебя и восхищались твоей независимостью, — сказала она, — и мы хотели поддерживать тебя, но, казалось, ты всегда закрывалась от нас. Однажды мне пришлось прокрасться в твою комнату, найти там театральное расписание, а затем проскользнуть в заднюю часть зрительного зала, чтобы ты не заметила, как я за тобой наблюдаю, потому что я боялась, что ты не захочешь меня там видеть.

Тут вмешались ее сестры.

— Да, Ви, ты всегда прохладно к нам относилась. Мы думали, ты нас ненавидишь.

Внезапно все, что Вивиан думала о себе и о своей семье, предстало в ином свете, и женщина поняла: возможно, пришло время изменить собственные жизненные установки.

Изменения Вивиан решила начать со своей семьи. Она распланировала регулярные «сестринские вечера», когда все трое могут пойти на ужин и поболтать, тем самым постепенно восстанавливая разрушенные между ними связи. Им было весело вместе, и Вивиан не могла поверить, что все эти годы держала сестер на расстоянии.

Вивиан стала чуть больше времени уделять работе, чтобы коллеги могли с ней общаться, и даже набралась смелости спросить, не могла бы она присоединиться к ним в свободное время. Женщина была поражена, когда коллеги ответили ей что-то вроде: «Мы думали, ты нас ненавидишь, поэтому и не спрашивали, хочешь ли ты куда-то сходить с нами».

Вивиан все меньше верит в то, что людям нельзя доверять, и позволяет себе быть более открытой и контактной. Иногда ей по-прежнему бывает больно, но в целом женщина чувствует себя гораздо более счастливой и вовлеченной в жизнь, чем когда-либо прежде.

Источник

Я себя чувствую изгоем

Вопрос психологам

Спрашивает: Елена

Категория вопроса: Работа, бизнес, карьера

Здравствуйте! Помогите мне пожалуйста. Ситуация такая. Мне 22 года,я как месяц устроилась на новую работу в авто-салон по профессии «менеджер сервис-бюро». Работа,мягко говоря,не легкая. Салон этот общирный,на первом этаже есть отдел продажи,менеджеров,начальника и наш. Проблема вот в чем. Я стажер, есть 2 девушки, которые там работают не первый год (одной 20 лет,второй 24). По началу мне казалось,что я нашла с ними общий язык,но потом все становилось хуже и хуже. Они мне объясняли суть работы, программу в которой работать. Я с каждый днем узнавала все новое и новое,но мне очень тяжело. На вторую неделю я заметила,что одна из этих девушек часто злится,кричит,может закричать даже матом при клиентах. Вторая тоже не лучше,когда я прошу ее помочь,она это делает нехотя или подкалывает неприятными словами. Недавно они оставили меня одну,а сами с начальником закрылись в кабинете и чай пили,а мне давали четкие указания как собаке какой то. Дело в том,что мне и работа эта стала не приятна, и коллектив. К тому же они постоянно перешептываются с продавцами,секретарем про меня. Да и вообще кости друг другу перемывают. Я себя чувствую изгоем. В столовую хожу одна,на корпоратив не позвали. Хожу на работу с отвратительным настроением и ужасным чувством,как будто на растрел. Несколько дней назад я поругалась с одной из сотрудниц (объяснила,что не стоит мне указывать и повышать на меня тон),удивляюсь как все это не закончилось дракой. Я бы ушла с удовольствием с этой работы,но проблема в том,что от этой фирмы работает мой отец. Мы с ним на работу месте ездим,иногда он ко мне заглядывает. Он говорит — «терпи,все будет хорошо». Я итак стараюсь,ну тяжело мне дается эта работа,но что теперь поделать. Я уже спать нормально не могу,постоянные стрессы, ужасное настроение, любимым ругаюсь. Я не могу это все терпеть. Я уже сама не пойму что мне больше не нравится,коллектив или работа. Как мне быть? Уйти с этой работы?

Источник

Я изгой в коллективе

Вопрос психологам

Спрашивает: Ольга

Категория вопроса: Работа, бизнес, карьера

Мне 19 лет, и я учусь в Университете. Мне было всегда трудно устанавливать контакты с людьми. Но сказать, что я этого не умею делать, нельзя: у меня есть друзья, с которыми я познакомилась на мастер-классах по моей профессии, есть друзья по работе, есть онлайн френды, общаюсь с несколькими девочками с других факультетов.

В школе я была изгоем с 1 по 11 класс, с 1 по 9 класс вообще не знала, что такое хотя бы приятельские отношения. Думала, что сама виновата. Потом пошла на несколько кружков, потом на подготовительные курсы, постепенно ситуация налаживалась. Я поняла, что могу дружить. Я думала, что когда закончу школу, изгойству придёт конец.

Но я поступила в Университет — и началось! Сначала всё было хорошо, мы с девочками ходили вместе к метро, гуляли. Они несколько раз позвали меня куда-то — я отказалась. С 1 дня было понятно, что у нас полное несовпадение интересов. Меня интересует учёба и будущая карьера, а им охота погулять. Одна девочка пыталась пристрастить меня к модной одежде, но меня не интересуют наряды. Они говорят о парнях, о сексе, о свадьбе, о будущей семье, а у меня на 1 месте карьера. Они любят заниматься шоппингом, а я — нет.

Я не помню, когда это началось. Я не помню, как это началось. Я думаю, это начиналось постепенно. Но уже к концу 1 курса они меня тупо игнорировали, не звали на дни рождения, не ставили лайки к моим фото. Я не могу ни у кого попросить конспекты. Они предъявляют ко мне глупые претензии: «Не задавай вопросов, ты нам мешаешь!» или «Не ищи препода, если прошло 40 минут и более! Не искала бы — пошли бы домой». Смеются надо мной в открытую, особо не стесняясь моего присутствия. И вообще, когда я молчу, я для них — пустое место!

Может, проблема во мне? Может, я их провоцирую? Но я хочу исправить свою вину! И если не я — то кто виноват?

Подружится с ними, увы не удастся. Но что делать? Как сохранить нейтралитет? И как не стать изгоем в следующем коллективе?

Источник