Что делать когда чувствуешь разочарование

РАЗОЧАРОВАНИЕ: пережить, но НЕ разрушиться

Разочарование – это всегда интоксикация, эмоциональное похмелье после дикой пьянки иллюзий. Если вы разочаровались – будьте уверены, что перед этим вы были очарованы, и теперь расплачиваетесь за это.

«Разочаровался в песке. Это всего лишь камешки…»
(из к/ф «Вечное сияние чистого разума»)

Разочарование – это процесс крушения надежд и ожиданий по отношению к кому-либо, чему-либо; процесс, причиняющий эмоциональную боль. Особенно болезненно разочарование в близких людях или отношениях с ними. Можно ли избежать этого неприятного процесса в жизни? А если нет, то как пройти этот процесс с максимальной бережностью к себе? Немного о том, откуда берется этот процесс и для чего присутствует в нашей жизни.

Как пережить разочарование?

Разочарование – это всегда интоксикация, эмоциональное похмелье после дикой пьянки иллюзий. Если вы разочаровались – будьте уверены, что перед этим вы были очарованы, и теперь расплачиваетесь за это. Отсюда понятно, что процесс разочарования и очарования сильно связаны. Последний – это процесс наделения объекта идеальными свойствами.

Разочарование, похоже, процесс-отголосок нашей детской системы поведения, когда мир прост, понятен и предсказуем. Похоже, что мы скучаем по безопасному миру детства, где все было ясно. И наша психика стремится вернуться в это состояние упрощения и гарантии, который дарит приятные ощущения: комфорт, радость, восторг. Но… Гарантия – это всегда иллюзия. И взрослый человек находит силы это понять и принять. Никто и ничто в этом мире не гарантировано. Все меняется и течет, какую бы боль этот факт нам ни причинял.

Очарованность, иллюзорность, простота строения мира – процесс, крайне необходимый в детстве. Ребенку важно верить в понятный мир отношений. Понятный и справедливый мир, где мама всегда защитит, а добро побеждает зло. Все это дает ребенку базовую безопасность, формирует здоровую личность, далекую от неврозов.

Именно поэтому мы, взрослые, так оберегаем детей от тем смерти, насилия, войны и т.д. Крайне важно, чтобы ребенок, пока еще не имеющий собственных механизмов оценки реальности и функционирования в ней, просто верил в идеальность мира. Ребенок, но не взрослый.

У взрослого другая важнейшая, но очень трудная задача – преодолеть очарованность, увидеть мир таким, какой он есть, и научиться с этим справляться; найти свои механизмы адаптации к реальности.

Означает ли это, что очарованность – это процесс-пережиток детства, от которого взрослый человек должен избавляться, чтобы никогда не разочаровываться? Ни в коем случае! Тем более, что для здоровой личности это и не полезно, и невозможно. Конечно, процесс идеализации реальности не должен во взрослом возрасте быть базовым, основополагающим (в противном случаем мы говорим об инфантильности личности), но он, безусловно, остается с нами на всю жизнь и даже помогает нам в отношениях с людьми. Каким образом?

Дело в том, что разочарование, следующее за очарованием, это неизбежный этап любых длительных отношений. Это всего лишь индикатор кризиса в системе общения, индикатор того, что теперь вы смотрите по-другому на дорогого вам человека. И если исходить из позиции, что любой кризис – это кладезь возможностей, то мы можем использовать это, как ресурс.

Чему нас учит разочарование?

Тому, что мы не можем контролировать этот мир – есть внешние вещи, которые не зависят от нас (другие люди и события не обязаны быть подходящи для нас);

С другой стороны – увидеть ситуацию правдиво, без иллюзий – наша ответственность, и это то, что точно зависит от нас. Суть в том, что мы бессильны повлиять на внешние факторы, но мы в силах управлять своей внутренней реальностью;

Разочарование уменьшает нас перед лицом внешних обстоятельств, ставит на место, избавляет от комплекса Бога — благодаря этому мы видим мир реальным, таким, какой он есть на самом деле, чувствуем свое реальное место и уже из него можем действовать без иллюзий, учитывая реальные ограничения и достоинства;

Разочарование учит быть внимательным, осторожным к окружающим нас людям, ситуациям, отношениям. Заставляет в будущем быть аккуратным с тем, что мы имеем, чтобы вновь не раниться;

При здоровом развитии процесса – разочарование помогает выйти на новый этап отношений, используя кризис, как возможность.

Как пройти процесс разочарования в отношениях психологически гигиенично, здоровым образом?

1. Необходимо признать, что это происходит с вами.

Признать все, что вы чувствуете, дать место своим чувствам. Интересный факт, но многие люди не осознают, что часто разочарование скрывается под различными чувствами и ощущениями: ужаса от невозможности контролировать ситуацию, гнева от бессилия, печали от несостоявшихся надежд, обиды от неготовности партнера поступать как нужно вам и т.д. Крайне важно найти способ признаться себе в своих чувствах и процессах от происходящего.

2. Постараться увидеть объект своего очарования (а теперь и разочарования) таким, какой он есть.

Это значит, не торопясь все обесценивать или идеализировать, вы день за днем внимательно приглядываетесь, наблюдаете за человеком (а не образом, придуманным вами) – узнаете его заново. Какой он на самом деле, какие его поступки/черты вызывают у вас радость, уважение или наоборот – отвращение, страх, злость; что он любит и не любит, и что вы об этом думаете (чувствуете); как он относится к вам, и как вы это воспринимаете, ощущаете и т.д.

3. Выстраивать свои действия и отношения с этим человеком только в согласии со своими ощущениями.

Так же осторожно, как исследовали образ этого человека, медленно, пошагово, в зависимости от своих ощущений, от того или иного его поступка или действия: чувствуете страх и напряжение – отдаляетесь, присматриваетесь; чувствуете уважение, интерес, тепло – приближаетесь. Важно одно: теперь вы строите свои отношения с этим человеком не по умолчанию и априорному доверию (что и отличает очарованность от трезвого восприятия), а в зависимости от своих ощущений в реальности.

Все вышесказанное является своеобразными принципами безопасности и психогигиены проживания процесса разочарования. Очень важно, чтобы первоисточником ваших действий в отношениях после разочарования (и вообще) была не закостенелая идея вести себя с близким человеком каким-то определенным образом, а живой способ тестирования реальности и взаимодействия.

Такой подход к ситуации поможет вам пережить процесс разочарования. Пережить, но не разрушиться. По большому счету, самое главное лекарство для разочарованных – честность с самим собой и другими. Именно эта волшебная сила – взглянуть в глаза реальности и найти новые способы жизни в ней — лечит самые тяжелые раны, полученные в отношениях.

Берегите себя, смело смотрите вперед, и используйте самые неприятные в жизни вещи, как ресурс для собственного личностного роста!опубликовано econet.ru.

Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник

Как перестать испытывать разочарование?

Почему мы испытываем чувство разочарования? Хотя нет, обычно мы задаем другие вопросы: «Почему?», «За что?», «Как так?». Знакомо?
Так все таки, почему мы разочаровываемся в чем-то или в ком-то? Ответ прост: наши ожидания зачастую превосходят то, что дает нам реальность (другие люди или ситуации).
Это происходит потому, что мы привыкли думать о мире, о людях в частности, что они будут поступать так, как мы этого хотим. И когда этого не происходит, чувство разочарования накрывает как огромное одеяло, не оставляя нам света и даже воздуха, чтобы дышать. В общем мы испытываем шок, а только потом разочарование, которое еще и смешивается со злостью или гневом. Все от того, что ситуацию или человека нам не изменить.
Но теперь мы обратимся конкретно к вам.
Если вы умерите свои ожидания в отношении других людей, вы значительно сократите излишние разочарования и досады в их и вашей жизни, а также сможете сконцентрироваться на вещах, которые действительно имеют значение. Не так ли? Звучит все это просто. Но вот с практикой все эти слова никак не вяжутся. Вам будет очень сложно все это сделать, потому что вы под час сами не знаете, что конкретно вы в своих ожиданиях ожидаете. Так что здесь помощь психолога по скайпу вам будет в самую пору, если хотите заняться своим разочарованием всерьез.
Ну, а если нет, то тогда можете воспользоваться бесплатными советами от психологов с сайта Vashe-Soznanie.ru:

Законы психологии общения.

С вами не всегда будут соглашаться. И вы тоже имеете права на свое мнение.

Каждый человек смотрит на ситуацию с точки зрения своего прошлого опыта и этот опыт у всех разный и не похожий на любой другой опыт. Опыт может быть только сходным в общих чертах, но не в деталях. Таким образом, человек делает выводы и склонен соглашаться или не соглашаться с тем или иным мнением в зависимости от того сходится ли ситуация с его прошлыми переживаниями. И не согласившись с вами, человек вовсе не оскорбляет ваше мнение и ваши переживания, он лишь пытается отстоять свой опыт и свои переживания, которые, заметьте, дороги каждому. Поэтому не стоит бурно реагировать на то, что с вами не согласились. Каждый по-своему прав и не прав. Старайтесь уважать чужое мнение и перестаньте ожидать, что с вами всегда будут соглашаться.

Пока вы внутри себя вы не уважаете себя, кто-то другой не будет уважать вас больше.

Важно быть любезным с другими, но еще важнее быть любезным с самим собой. Когда вы практикуете самоуважение и любовь к себе, вы даете себе возможность быть счастливым. Когда вы счастливы, вы становитесь лучше как друг, лучше как член семьи. Но быть самим собой не так уж легко, обратитесь за помощью к психологу, чтобы открыть себя заново.

Вы не должны нравится всем.

Вы можете заметить, что пытаетесь заслужить любовь многих людей. Или нет, просто хотите понравится очень и очень многим. Для чего? Вероятнее всего вы ответите, что хотите этого для того, чтобы о вас подумали хорошо. Вы очень стараетесь. Да, да. Но когда этого не происходит, приходит разочарование не только к тех людях, но в первую очередь в себе! И это вас очень сильно начинает беспокоить. Доходит до того, что это подрывает вашу самооценку. Но поймите, что всем не угодить, и если стараться для всех можно забыть про самых главных людей (свою семью, например).

Можно забыть и о себе, превратиться в «человека, которым удобно пользоваться когда надо». Вы ведь этого не хотите. Умение не нравится всем, делает вас исключительным и не похожим на кого-то. Это делает вас самим собой. Ну, а если все таки есть проблемы, то рекомендуем обратиться за личной психотерапией к психологу на нашем сайте Vashe-Soznanie.ru.

Вам никто не обязан нравится.

Любить и уважать других людей – значит позволять им быть самими собой. Когда вы перестанете ожидать, что люди будут вести себя определенным образом, вы сможете начать ценить их самих.
Будьте внимательны и уважайте людей за то, кем они являются, а не за то, кем вы хотите, чтобы они были. Мы и на половину не знаем большинство людей; а ведь то, что мы знаем кого-то по настоящему, во многом и делает их удивительными. Каждый человек замечателен и прекрасен, но чтобы это увидеть необходимо терпение. Чем больше вы будете узнавать кого-то, тем дальше сможете заглянуть за границы их внешнего облика и увидеть красоту того, кем они являются на самом деле.

Никто, включая вас, не умеет читать желания (включая ваши) и мысли.
Люди не умеют читать мысли.

Они никогда не узнают, что вы чувствуете, только если вы не скажете об этом.
В жизни вам необходимо регулярно и эффективно общаться с людьми. И зачастую вы должны уметь общаться или хотя бы знать некоторые законы, правила и техники общения. Вам необходимо говорить людям, о чем вы думаете. Вот так просто. Если у вас есть с этим трудности, милости просим на консультацию к психологу по скайпу. Записаться можно здесь.

Никто, включая вас, не хочет меняться просто так. Особенно, если вы об этом очень просите.

Да, все верно. Как бы ни печально это ни звучало. Нужно понимать, что для любых изменений нужна особая мотивация. И меняться не просто, ох, как не просто. Чтобы человек начал меняться, нужны либо внутренние страдания, которые стали настолько невыносимыми, что человек захочет поступать по-другому, а не как раньше.
Вы только подумайте, нам пишут сотни людей, каждый день. И все они с какими-либо страданиями. Либо это внутренние страдания об одиночестве, низкой самооценке. Либо о насилии в семье. И все хотят изменений. Они просят помочь дать совет, но совет не о том, как бы им измениться, а как бы кто-то изменился или изменились обстоятельства. И знаете что? Эти люди тоже разочаровываются, когда один из специалистов с Vashe-Soznanie.ru не может изменить то, что они просят.

Потому что психолог, как правило, предлагает измениться именно этим людям. Они уходят, каждый раз выбирая оставаться в ситуации страдания.
Но почему так происходит? Ответ дан в нашей статье тут .
Хотя, по большому счету, вы не можете изменить людей, и вам не стоит пробовать это сделать. Вы либо принимаете то, кем они являются, либо выбираете жизнь без них. Такой подход может казаться жестким, но это не так. Когда вы пытаетесь изменить людей, они часто остаются такими же, но когда вы не стараетесь изменить их – когда поддерживаете их и даете быть теми, кто они есть – они постепенно начинают меняться в самую лучшую сторону. Потому что на самом деле меняется то, как вы их видите.

И помните:
Люди редко ведут себя в точности так, как вы того хотите. Надейтесь на лучшее, но ожидайте меньшего. И помните, ваше счастье напрямую зависит от ваших мыслей и точки зрения на вещи. Даже если ситуация или взаимоотношения складываются из рук вон плохо, они все равно того стоили, если при этом вы испытали что-то новое или научились чему-нибудь.

Теперь Ваш ход:
Что бы вы добавили к этой статье? Что вам следует перестать ожидать от других? Оставляйте комментарии и делитесь мыслями на нашем форуме .

Источник

Как избавиться от разочарования: 5 действенных решений

Иногда так переживаешь разочарование в себе, разочарование во всем, что опускаются руки. Рассказываем, как избавиться от разочарования пятью способами.

Разочарование — это чувство, которое появляется в результате несбывшихся ожиданий, надежд или стремлений. Оно опасно тем, что человек перестает действовать в направлении намеченной цели, а энергию, которая была для этого предназначена, обрушивает внутрь себя.

К сожалению, сейчас большое количество людей имеют несбывшиеся надежды, особенно в странах СНГ. Разочарования во всем окружающем нас мире накапливаются. А следом за этим приходит самое страшное разочарование — разочарование в самом себе.

Что такое чувство разочарования

Разочарование — это обратная сторона надежды. Если на что-то очень сильно надеялся, ждал, верил, представлял, а со временем ожидания не сбылись, вот тут приходит это горькое чувство сожаления.

Симптомы разочарования

• Утрата надежды . Надежда — это опора на будущее. Поэтому, разочаровавшись, мы теряем энергию изменять ситуацию к лучшему.
• Обостренное возмущение. Если мы эмоционально реагируем на события, которые происходят вокруг, осуждаем людей, которые к этому причастны, это явный симптом разочарования.
• Уход. Уход является попыткой отстраниться от разъедающего душу разочарования, и начать все сначала. При этом уход может быть не только в прямом смысле слова. Алкоголизм, наркомания, сумасшествие, переедание — это также виды ухода от разочарования.
• Отрицание или несогласие. Этот симптом очень легко заметить в общении с людьми. Если твой партнер часто не соглашается, спорит, отрицает, это явный признак того, что он в чем-то разочарован.
• Самоубийство или убийство другого человека. Самоубийство — это тоже уход от решения проблем и крайнее проявление потери надежды. Убийство — это разочарование, перешедшее в ярость.

Как избавиться от разочарования

Когда понимаешь, что все твои мечты и цели разрушены, не стоит сразу впадать в отчаяние. Так ты укрепишь в себе чувство разочарованности. Оно и так уже присутствует. Но важно найти, как преодолеть разочарование. Вот несколько действенных способов, которые помогут пережить разочарование.

Шаг №1. Прийми свое разочарование

Для того, чтобы взять власть над чувством, его необходимо принять и разрешить себе его испытывать. Если не признавать, что разочаровался, это чувство со временем наберет большую силу и может перерасти в более тяжелые состояния — апатию, депрессию.

Шаг №2. Найди корень проблемы

Что тебя больше всего разочаровывает в этой ситуации? «Я должен» или «Мне должны», «Я не должен», «Мне не должны». Раздели лист бумаги на четыре части и в каждом из них запиши список своих «ожиданий» относительно близких людей и наоборот. Этот список откроет тебе понимание природы твоих разочарований.

Шаг №3. Обозначь свою реакцию на разочарование

Сколько времени ты готов посвятить этому чувству? Какой для тебя будет лучший выход из этой ситуации? Тут ты выбираешь свою дальнейшую реакцию на ситуацию, которая вызвала разочарования. Есть три возможных варианта решения проблемы: отпустить; изменить ситуацию; изменить свое отношение к этой ситуации.

Шаг №4. Извлекай выгоду из разочарования

Чему ты научился и какой ценный урок несет в себе эта ситуация? Постарайся вынести из любого разочарования выгоду для себя, для личностного роста. Это позитивная интерпретация ситуации.

Шаг №5. Переключись на ресурсное занятие

Выбери ресурсное для себя занятие. Это может быть все что угодно, лишь бы это добавляло тебе силы и радости. Дополнительная энергия важна для того, чтобы двигаться дальше, преодолеть разочарование и ставить перед собой новые цели.

Источник