Что делать если вы чувствуете себя одиноким если у вас нет друзей 5 класс

Что делать, если чувствуешь себя одиноко: советы психологов

Когда кажется, что ты одна во всем мире.

Одиночество – главная проблема современного общества. Социальные сети создают иллюзию вовлеченности в коммуникацию, однако стоит человеку отключить телефон, как он ощущает сильнейшее одиночество. Многие чувствуют, что отношения, в которых они состоят, не имеют смысла. Более того, эти люди уверены, что положиться им в жизни не на кого. Это чувство, конечно, не добавляет оптимизма, поэтому с ним нужно бороться. Как?

Общайся с незнакомыми людьми

Не стесняйся обмениваться фразами с кассиром в магазине около дома, обсуждать погоду с соседом в лифте или поговорить с кем-то, пока ждешь автобус на остановке. Эти короткие коммуникации не требуют от тебя эмоционального вложения, но создают ощущение, что ты — часть социума. И, конечно, так ты тренируешь свои навыки общения. Так что это — беспроигрышный вариант!

Получай удовольствие от общения с собой

Многие люди жаждут общения по одной простой причине: они боятся остаться с собой наедине. В шумной компании они чувствуют себя счастливыми, но, как только дверь за гостями закрывается, они опустошены. Если ты замечаешь эту черту, срочно начинай работать над коммуникацией с самой собой.

Найди занятие, которое подходит тебе и которое ты можешь выполнять в одиночестве — будь то вязание крючком или бег — и регулярно им занимайся. Вскоре ты поймешь, как тебе хорошо с самой собой.

Не ищи друзей, а создавай их

Ты можешь потратить годы на поиски идеального друга, который будет тебе подходить по всем фронтам. А можешь просто приглядеться к окружающим, выбрать человека и постараться максимально часто общаться с ним. Потому что в начале любой дружбы важны два фактора: взаимная симпатия и частые встречи.

Дружба, как и другие отношения, требует вложения. Как только ты поймешь, что готова вкладываться, то обнаружишь, что родственных душ вокруг стало больше. Но не стоит навязываться и общаться с неприятными людьми, только бы не быть одной — ты достойна лучшего.

Работай над внешней и внутренней коммуникацией

Чтобы внешняя коммуникация складывалась удачно, найди друзей по интересам. Например, если ты занимаешься спортом, запишись в соответствующий спортивный кружок. В среде единомышленников, которые разделяют твои увлечения и имеют похожие планы на будущее, тебе будет проще выстраивать коммуникацию.

А под работой над внутренней коммуникацией мы подразумеваем изучение своего чувства одиночества. Анализируй, когда и в какой момент оно впервые появилось, какие эмоции оно тебе дает, когда оно пропадает… Обязательно запиши эти мысли, тогда тебе будет проще понимать источник пустоты в сердце.

Примени «пушистую» терапию

Животные дают нам множество положительных эмоций — не зря их называют четвероногими друзьями. Они помогают эффективно бороться с одиночеством, потому что благодаря им в организме повышается уровень гормона окситоцина. Так что уделяй больше времени своему питомцу, а если у тебя его нет — посещай приюты. А еще лучше — запишись в волонтеры. Доказано: это работает!

Общайся с семьей

Общение с родственниками складывается не всегда самым позитивным образом, но все же они — твои самые близкие люди. Проблема отцов и детей существовала всегда (привет, Иван Сергеевич), но то, как ситуация сложится в твоем случае, зависит от тебя. Конечно, можно пустить все на самотек, сказав, что предки ничего не понимают. Но лучше понять глубинные мотивы, что именно ты хочешь от них, а что — они от тебя.

Поверь, их забота и внимание — самый лучший стимул. Кстати, под поддержкой семьи имеется в виду не только общение с родителями. Попробуй регулярно общаться с бабушками-дедушками (можно с братьями, дядями — с ком угодно), и ты почувствуешь себя лучше.

Почему? Информация о своем роде, семье дает ключ к пониманию своего происхождения, своего места в мире. А еще ты с удивлением узнаешь, что они переживали когда-то то же, что и ты сейчас, и их судьбы складывались совершенно удивительным образом.

Принимай себя

Очень часто люди занимаются самобичеванием. Особенно это касается интровертов, которые упрекают себя в том, что не отличаются чрезмерной общительностью. Это в корне неправильно! Нужно принимать себя такой, какая ты есть — разумеется, если речь идет не о недостатках, которые мешают тебе жить. А когда примешь ты сама, то обязательно найдутся люди, которые полюбят тебя настоящей.

Источник

5 способов преодолеть одиночество, когда у вас нет близких друзей

Вы когда-нибудь чувствовали, что по мере взросления круг друзей становится все меньше, друзья один за другим всегда заняты своими делами, меняются приоритеты, и в конце концов, мы испытываем чувство одиночества.

На самом деле вполне естественно, что по мере взросления круг друзей сужается, потому что каждый уже имеет другие приоритеты в своей жизни.

Итак, если вы чувствуете себя одиноким из-за того, что у вас нет друзей, успокойтесь, преодолев пять способов, указанных ниже.

1. Будьте внимательнее

Если вы сейчас чувствуете, что у вас нет друзей, возможно, с вами что-то не так. Возможно, вы были эгоистичны, поэтому ваши друзья не хотят дружить с вами. Помните, дружба — это забота друг о друге, а не только о вас самих.

Поэтому, если сейчас вы почувствовали, что у вас нет близких друзей, постарайтесь больше заботиться о людях вокруг вас и помогать во всем.

2. Будьте всегда заняты

Не позволяйте своему времени истекать, просто оплакивая свое одиночество. Слишком много свободного времени может заставить ваш разум погрузиться в одиночество с головой, поэтому займитесь позитивными делами.

Вы можете заполнить свое время учебой, выполнением домашней работы, хобби или другими полезными занятиями. По крайней мере, если вы будете чем-то заняты, ваш разум станет намного спокойнее.

3. Совершите поездку

Если вы были слишком заняты в своем собственном мире, и чувствуете себя одиноким из-за отсутствия друзей, давайте избавимся от этого чувства, отправившись в путешествие.

Вы знаете, что быть в постоянном одиночестве — это плохо, потому что это утомляет вас морально. Поэтому вы можете избавиться от этого чувства, отправившись в путешествие или посетив любимые места. Так вы сможете познакомиться с новыми людьми, которые станут вашими близкими друзьями.

4. Будьте хорошим человеком

Чтобы не чувствовать себя одиноким из-за отсутствия друзей, будьте хорошим человеком для окружающих вас людей. Будьте для них хорошим и близким другом. Будьте верным слушателем и рассказывая свои истории. Вы должны помнить одну вещь: относитесь к другим людям так, как вы хотите, чтобы относились к вам.

5. Будьте дружелюбны

Чтобы справиться с одиночеством из-за того, что рядом нет верных друзей, нужно дружить с другими людьми. Будьте дружелюбным человеком, не стесняйтесь приветствовать своих друзей, улыбайтесь и никогда не забывайте слова «извини, пожалуйста» и «спасибо». Потому что, будучи дружелюбным человеком, окружающим будет комфортно дружить с вами.

Вот пять эффективных способа справиться с одиночеством, если у вас нет близких друзей. Чувство одиночества — это на самом деле естественное явление, но не позволяйте этому чувству затягиваться, потому что оно может ухудшить ваше психическое состояние.

Источник

«Нет друзей в классе. Что со мной не так? Как найти свое место среди сверстников? » Консультация психолога для подростка.

Самого доброго Вам времени суток, дорогие мои читатели и подписчики!

Друзья мои, данная статья обращена к родителям подростков и к самим подросткам с тем, чтобы помочь детально понять: КАК СТРОИТЬ ЖИЗНЬ, КАКИЕ БРАТЬ ОРИЕНТИРЫ.

Ко мне массово обращаются подростки.

Их вопросы типичны:

1. Нет друзей в классе. Что со мной не так?

2. Моя внешность меня не устраивает. Все кругом красавцы и красотки – плюнуть некуда – а вот я страшная (страшный).

3. Не везет в любви.

4. Нет понимания с родителями.

5. Не могу разобраться в отношениях между родителями. Как им помочь?

Друзья мои это обобщенный перечень вопросов.

Примерно эти темы являются топовыми среди подростков.

Итак, по порядку. В этой статье мы разберем первый вопрос.

1. Нет друзей в классе. Что со мной не так?

Дело в том, уважаемый подросток, что ВСЕ ЛЮДИ РАЗНЫЕ. И в классе, и во дворе собрались РАЗНЫЕ ЛЮДИ. Разные по характеру, по ЦЕЛЯМ, по убеждениям.

И это НОРМАЛЬНО .

Вы собрались вместе потому ,что в классе Вы УЧИТЕСЬ.

А в одном дворе ЖИВЕТЕ.

Т.е. Ваше сообщество ВЫНУЖДЕННО.

ЧТО ЭТО ОБОЗНАЧАЕТ?

Только то, что в школе, во дворе Ваши одноклассники НЕ ДОЛЖНЫ И НЕ ОБЯЗАНЫ ИМЕТЬ ОБЩИХ С ВАМИ ИНТЕРЕСОВ.

Равно как и Вы имеете право иметь СВОИ интересы, отличные от интересов ребят.

Инаковость –отличность от других – это не повод думать, что Вы хуже или лучше других.

Вы просто ДРУГОЙ.

Вы – это ЧЕЛОВЕК, который имеет право быть таким, каким его Создал Бог.

Вы – это ЧЕЛОВЕК, который имеет право реализовывать СВОИ ИНТЕРЕСЫ.

Главный аспект — не в ущерб другим.

Равно как и вы имеете право не позволять другим нарушать ВАШИ ИНТЕРЕСЫ.

Пройдет ВРЕМЯ и каждый из Вашего класса пойдет своей Дорогой: кто-то в техникум, кто-то в ВУЗ.

Вот это и пойдет уже Путь в сообщества ПО ИНТЕРЕСАМ.

По УРОВНЯМ эти сообщества РАЗЛИЧНЫ.

И именно в сообществах ПО ИНТЕРЕСАМ люди и находят себе ДРУЗЕЙ.

Я не говорю о том, что в школе не может быть друзей и подруг.

Я говорю о том, что не нужно загоняться по поводу их отсутствия.

Как же находить друзей в классе?

Как строить общение?

Одна из главных причин, почему подросток не может построить общение в классе – это СТРАХ, что засмеют.

В ПРЕВУЮ ОЧЕРЕДЬ надо вот что понимать:

Среди людей надо быть ЧЕЛОВЕКОМ.

Т.е. быть ОПРЯТНЫМ.

Одежда должна быть чистой, не рваной.

Тело нужно содержать в чистоте: запах пОта убирается гигиеной, запах изо рта – гигиеной полости рта.

Волосы должны быть в порядке: чистые, без перхоти, расчесанные.

Да, друзья мои, очень часто подросток не придает внимания этим факторам, а именно они и создают ВПЕЧАТЛЕНИЕ о человеке.

Для того, чтобы завоевать авторитет в классе, необходимо стать НУЖНЫМ людям.

Да, друзья мои, нужно хорошо учиться.

Ученик, который хорошо учится, всегда в почете.

Следите за языком.

А именно: в любой ситуации следует фильтровать то, что хочтите сказать.

Прежде чем сказать, ПОДУМАЙТЕ:

1.КОМУ Вы это хотите сказать. А именно: стОит ли это говорить этому человеку.

2.ЧТО Вы хотите сказать. А именно: Вас спрашивали совета?

3.Если это непроверенная информация – стОит ли ее говорить?

Есть темы, которые НЕЛЬЗЯ обсуждать, если Вы не хотите поругаться с человеком: национальную принадлежность,

социальное положение (благосостояние семьи),

О том, что интересно собеседнику.

Не нужно выпячивать свои достижения – люди не дураки – САМИ ВСЕ ХОРОШО ВИДЯТ.

Будьте ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫ в своих словах и действиях: чтобы слова не расходились с делом.

Часто в коллективе не принимают выскочек.

Кстати, сами выскочки тратят огромное количество сил сначала на то, чтобы показать свою исключительность, а потом на то, чтобы попытаться сгладить негатив от данной демонстрации, потому что окружение негативно на это реагирует.

Помните, что бесполезно НАВЯЗЫВАТЬСЯ людям.

Потому что КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК СЧИТАЕТ СЕБЯ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНЫМ.

Именно поэтому, если Вы претендуете на лидерство в классе, то будьте любезны потрудиться и предоставить коллективу СВОЙ РЕЗУЛЬТАТ В ЧЕМ – ЛИБО:

ИДУТ ЗА ЛИДЕРОМ.

Можно, конечно, кричать на всех углах о своей уникальности но это без РЕЗУЛЬТАТОВ – ПРОСТО ВОПЛИ.

Я это к тому, друзья мои, что прежде чем сетовать на неприятие себя в коллективе, РЕАЛЬНО ОЦЕНИТЕ СВОЙ ЛИЧНЫЙ ВКЛАД В ТО, ЧТОБЫ ВАС ОЦЕНИЛИ И ЗАМЕТИЛИ.

ХОТЯТ ДРУЖИТЬ С ТЕМИ, КТО САМ СЕБЯ РАЗВИВАЕТ, КАК ЛИЧНОСТЬ.

Именно поэтому я призываю Вас ,уважаемые подростки, не сетовать на невнимание сверстников, а начинать ДЕЙСТВОВАТЬ.

Дорогие мои подписчики! Я от всего сердца желаю Вам здоровья, душевного равновесия, счастья и всего самого доброго!

Если у Вас есть вопросы, звоните, помогу сориентироваться сразу (двадцатиминутная первичная консультация бесплатна): 8-950-916-78-89

Буду очень рада видеть Вас на страницах своего сайта по адресу:

Консультации проводятся по скайпу, по телефону , в WhatsApp

Запись на консультацию психолога по телефону: 8-950-916-78-89

С уважением к Вам, АВТОР психолог МИХАЙЛОВА МАЙЯ ОЛЕГОВНА

Источник

#1 Что делать, когда у вас нет друзей и ощущения одиночества

Если у вас нет друзей, кажется, что вам будет одиноко на всю жизнь, и это, скорее всего, скажет: «У меня совсем нет друзей».

Если у вас нет друзей, кажется, что вам будет одиноко на всю жизнь, и это, скорее всего, скажет: «У меня совсем нет друзей».

Конечно, это неправда.

Вы все равно можете завести новых друзей, даже если вы окажетесь в ситуации, в которой нет знакомого. Это происходит, когда вы переезжаете в новый город, расходитесь с кем-то, кто был вашим единственным другом и любовником, или делали важные изменения в вашем образе жизни.

Вот важные шаги, которые могут привести к тому, что вы будете одиноки, чтобы иметь друзей, которых вы хотите.

Понять Одиночество и Застенчивость

Одиночество и застенчивость могут вызвать недоразумение и неверно истолкованные чувства. Понимание правильных значений одиночества и застенчивости является ключом к их преодолению.

Одиночество, например, есть не что иное, как сигнал, создаваемый вашим телом, когда вы не испытываете никакой социальной связи. Это сигнализирует вам, что потребность в социальной связи так же важна, как еда или питье.

Если вы неправильно понимаете состояние одиночества, вы можете застрять в нем без каких-либо причин, особенно когда у вас нет друзей и не знаете, как с этим бороться.

С другой стороны, Застенчивость — это страх социальной критики. Позвольте мне еще раз сказать: это страх социальной критики.

Другими словами, застенчивость — это просто страх перед чем-то, что может случиться, но, вероятно, этого не произойдет.

Если вы неправильно понимаете застенчивость и, следовательно, скрываете или уходите от людей, они, скорее всего, будут интерпретировать это, поскольку вы отвергаете их.

Даже если ваши намерения хороши, и вы просто избегаете отторжения от застенчивости, люди могут неправильно понимать эти действия как оскорбление их ценности. Это может заставить их думать, что вы снобистские или тщеславные, и они, в свою очередь, начнут вас отвергать.

Мастерский разговор и социальные навыки

Разговор — это кровная вена социальной связи. Если вы овладеете им, вы получите всех друзей и влияние, которые вы хотите.

Одним из важных факторов является способность вести беседу . Чтобы сделать это, вам нужно научиться интересоваться другими и задавать им вопросы о себе.

Вы также хотите найти способ подключения и разумного обсуждения темы разговора. Нахождение этой общей точки в разговоре — это то, что гарантирует, что люди захотят провести больше времени в вашей компании.

Если вы ищете более полезные способы улучшить свои социальные навыки, ознакомьтесь с этой статьей:

Научитесь заводить друзей и строить свой социальный круг

Первое, что нужно знать о том, чтобы подружиться , — это умение. Это не то, с чем вы рождаетесь, как многие люди любят верить.

Подружиться — это не волшебная способность, которую есть только у некоторых. Это изученный навык. Большинство из нас научились подружиться, когда мы были маленькими, но многие из нас должны изучить новое умение подружиться с взрослыми.

Для этого вам нужно найти группы людей, которые регулярно встречаются и имеют интересы, похожие на ваши собственные. Вам также нужно научиться находить общие черты с этими людьми за пределами первого общего интереса, чтобы превратить ваших новых знакомых в друзей.

Если вы чувствуете, что вы связываетесь с человеком, встречайтесь с ними один или два раза в социальной среде. Если все будет хорошо, вы должны регулярно встречаться с ними, чтобы поддерживать и укреплять связь.

Последние мысли

Это все навыки, которые вы можете научиться делать. Это не так сложно, когда вы знаете, как это сделать. Вы можете продолжать делать хороших друзей независимо от вашего возраста .

После того, как вы сделали несколько друзей, следующий шаг — познакомить их друг с другом. Если вы это сделаете, вы прибудете к тому, что мы называем социальным кругом: хороший круг друзей, который работает с вами при составлении планов, представляет новых людей в группу и создает удивительные впечатления, которыми вы будете наслаждаться вместе.

Когда у вас будет хороший круг друзей, вы уже не единственный, кто пытается улучшить вашу социальную жизнь. Ваши близкие друзья тоже помогут вам!

Источник