Что делать если ребенок заедает стресс

Стресс у ребенка

Что такое стресс

Стресс – это неспецифический ответ организма на любые предъявленные ему требования. Это реакция нервной системы на разнообразные физические, психические и эмоциональные раздражители.

Сам по себе стресс важен с точки зрения эволюции и выживания человека. Но не стоит путать такой вид стресса с хроническим, который может стать первопричиной ряда физических и психических заболеваний.

Мы привыкли, что стресс – это явление взрослого мира. Но сегодня на детях лежит огромный груз обязанностей – школьные домашние задания, важные контрольные, подготовка к которым происходит в режиме запугивания от учителей и, порой, родителей, необходимость соответствовать навязанным нормам по успеваемости и многое другое. В состоянии постоянного давления дети тоже подвергаются стрессу.

Иногда симптомы бывают маловыраженными, поэтому важно быть внимательным по отношению к своему ребенку, чтобы не допустить хронический стресс.

В этой статье мы рассмотрим, чем опасен стресс и каковы причины его возникновения. А также попробуем разобраться, как помочь детям, которые уже подверглись стрессу.

Стадии стресса

Стресс проявляет себя не сразу, а состоит из трех стадий, которые проявляются по нарастающей.

1. Первичная тревога (на этой стадии дети часто замыкаются в себе, испытывая непривычную тоску и беспокойство, физические изменения еще не затрагивают ребенка, но проявляется недоверие к окружающим людям).

2. Период сопротивления (в это время психика ребенка сопротивляется пережитому стрессу, пытается вытеснить воспоминания о плохом событии, что сопровождается чувством постоянной усталости).

3. Истощение (моральное истощение от стресса переходит на физическое, агрессия или апатия вызваны тем, что нервная система перестает контролировать эмоции).

Каждой стадии характерно все более угнетенное эмоциональное состояние, а затянувшийся стресс может в конечном счете перейти в депрессию.

Причины возникновения детского стресса

Самыми распространёнными источниками детского стресса являются школьные и социальные проблемы:

— Переезды и расставания с близкими людьми

— Невнимание со стороны родителей (настоящее или мнимое)

— Постоянные укоры со стороны родителей, близких родственников или учителей

— Буллинг (травля со стороны сверстников)

— Резкая смена режима или распорядка дня

— Начало и конец учебного года

— Экзамены и подготовка к ним

— Увлечение агрессивными компьютерными играми

— Нехватка важных витаминов и микроэлементов (определяется лечащим врачом на основании ряда анализов)

Стресс может возникнуть даже у детей до года. Для его причины достаточно смены питания, выхода мамы на работу, похода в ясли, детский сад, появления няни, сильного испуга или длительной болезни, а также ссоры родителей.

Признаки стресса у детей

Очень важно распознать стресс на ранних этапах и не игнорировать его признаки. Стресс у детей можно выявить по ряду симптомов:

— Частая смена настроения

— Нарушение режима сна

— Впадение в детство (ребенок семи лет может начать вести себя как младенец – сосать палец, есть с ложечки только при помощи родителей и т.д.)

— Частые головные боли, боли в животе и другой физический дискомфорт

— Пониженная концентрация внимания и падение успеваемости

— Кошмарные сны и фобии

— Стремление все контролировать

— Побег от реальности (избегание встреч с неприятными людьми и ситуациями, симулирование болезней на этом фоне)

У малышей к этим опасным признакам можно добавить вредные привычки – сосание пальца, грызть ногти, беспричинное ковыряние в носу и т.д. У ребят постарше – это часто неадекватная агрессивная реакция.

Последствия стресса у ребенка

Как влияет стресс на ребенка? Под влиянием стресса в 4 раза увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Обостряются различные хронические заболевания, ухудшается самоконтроль.

Хронический стресс в детском возрасте может спровоцировать ряд различных психических заболеваний во взрослом возрасте. Ведь большинство расстройств у взрослых людей связаны с детскими фобиями и психологическими травмами.

Лечение стресса у детей

Как справиться со стрессом ребенку? Самостоятельно справиться со стрессом ребенок не сможет. Помощь родителей и специалистов является обязательной. Лечение бывает разнообразным, в зависимости от состояния ребенка и возможностей родителей.

Помощь самих родителей . Начать можно с того, чтобы отследить и устранить источник стресса. Станьте опорой для своего ребенка, дайте ему уверенность, что поддержите его в любой ситуации. Разрешайте ему выплескивать свои эмоции. Обсуждайте вместе его переживания. Поднимайте его самооценку. С маленькими детьми прорабатывайте стрессовые ситуации через игру.

Терапевт . Если родители устранили все стрессовые источники, но ребенок уже находится в «точке невозврата», следует обратиться к своему лечащему врачу, который даст направления на различные обследования организма и, скорее всего, направит к невропатологу или психологу.

Психотерапия . Если вы дошли до этого этапа, не стоит переживать. Психолог и даже детский психиатр не поставят крест на будущем вашего ребенка, а только помогут ему выйти из сложившейся ситуации с минимальными потерями для здоровья. Помощь психиатра – это не обязательно медикаментозное лечение, которое просто снимет беспокоящие в данный момент симптомы. В любом случае будет рекомендован новый режим, который станет профилактикой дальнейших стрессов.

Физиотерапия . В качестве поддерживающих процедур врач может назначить массажи, плавание, принятие лечебных ванн, диетическое питание.

Профилактика стресса у ребенка

Очень важно развивать стрессоустойчивость. Лучшей профилактикой стресса у детей являются регулярный отдых, здоровый режим, занятия физической культурой.

Необходимо соблюдать гигиену сна – пусть ребенок ложится спать и просыпается в одно и то же время; ложиться спать следует не в перевозбужденном или расстроенном состоянии; спать необходимо достаточное количество часов и непрерывно; перед сном можно принять прохладный или теплый душ, чтобы расслабить тело; не читать и не играть в кровати, особенно перед сном; ограничить вечером компьютерные игры и физические упражнения.

Одна из важнейших составляющих – физическая активность. Она помогает детям повысить стрессоустойчивость и снимает излишнее эмоциональное напряжение. Постарайтесь, чтобы различные тренировки присутствовали в жизни ребенка хотя бы 3 раза в неделю по 30-40 минут. Вариантов может быть масса, самые популярные и доступные – прогулки на свежем воздухе (особенно в лесу и парке), плавание в бассейне, катание на велосипеде, танцы и т.д. Также становятся популярны занятия йогой для детей, которые помогут укрепить опорно-связочный аппарат, улучшат растяжку и осанку. Самое главное, сделать занятия регулярными.

Еще одна составляющая профилактики стресса – сбалансированное питание, в котором присутствуют все необходимые витамины и микроэлементы.

Если мама счастлива и спокойна, ребенок скорее всего тоже будет пребывать в состоянии гармонии. Модель поведения ребенок копирует в первую очередь со своей семьи. Присмотритесь к себе перед тем, как бить тревогу и вести ребенка к специалисту.

Примечание: Улучшит коммуникативные навыки, творческое мышление робототехника для детей. Купить курсы по разработке и оживлению роботов легко в образовательном центре POLYCENT. Проводим курсы авиамоделирования, где ребята обучаются основам технического моделирования.

Источник

Заедание стресса и полнота. В чем причина и как помочь ребенку?

Вам на почту будет приходить уведомление о новых статьях этого автора.
В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.

Food фото создан(а) rawpixel.com — ru.freepik.com

Заедание стресса и полнота. В чем причина?

Я сама – человек далеко не худой и не считаю это недостатком. Просто черта вроде цвета глаз. Но, к сожалению, сейчас полные люди нередко сталкиваются с буллингом из-за своего веса, часто дети в подростковом возрасте начинают худеть с помощью нездоровых диет и нерегулярных, травмирующих занятий спортом. Я про голодание и тренировки, пока не начнешь падать с ног. Никакой пользы здоровью это не приносит, просто истощает запас физических сил, портит пищеварительную систему и приводит к некоторым расстройствам, которые могут весьма травматично отразиться на жизни ребенка.

Звучит странно, но нередко подростки садятся на диету «кофе + сигареты, и больше ничего». Естественно, они худеют, но с понятными последствиями. Кстати, существует целый культ анорексии, и многие девочки пьют таблетки, курят, лишь бы не испытывать чувство голода. И все потому, что они недовольны своим телом и подвержены влиянию популярной ныне так называемой героиновой эстетики, то есть нездоровое, худое тело, бледная кожа, лопающиеся сосуды, тонкие руки и ноги, депрессия и прочие весьма нездоровые признаки. Я не считаю, что худое и даже спортивное тело – это единственно нормальный тип телосложения. Мне, например, весьма комфортно в том весе, в каком я нахожусь, за счет крепкого мышечного корсета. Однако людям со слабыми мышцами, людям со слабым сердцем, слабой дыхалкой, проблемами со спиной лучше избегать избыточного веса. Поэтому я считаю, что лучший вариант – изначально обеспечить все условия для того, чтобы ребенок не заедал стресс, а имел возможность поддерживать хорошую физическую форму, а также здоровый режим питания и употреблял достаточное количество воды.

Расстройства пищевого поведения, для которых характерно переедание

Компульсивное переедание.
Компульсивное переедание – это то, с чем я мучилась на протяжении всего моего подросткового периода. Из-за постоянного стресса начинается неконтролируемое поглощение пищи в огромных количествах без чувства голода. Огромные порции, ужасное самочувствие сразу после того, как «приступ» кончится, постоянное чувство вины из-за количества съеденного. Нередко люди, страдающие компульсивным перееданием, страдают также анорексией и булимией. Характерная для этого расстройства черта – ребенок стесняется есть при других людях. Причиной компульсивного переедания всегда является стресс, такой как буллинг, смерть родственника, депрессивное состояние, то есть все то, что бьет в той или иной мере по психическому здоровью человека.

Булимия.
Булимия и компульсивное переедание весьма похожи, однако суть у них разная. Вопреки сложившимся понятиям, булимия заключается совсем не в искусственно вызываемой рвоте и не в рвоте вообще. Для булимии характерны неконтролируемые приступы обжорства несколько раз в неделю, также не зависящие от чувства голода и не прекращающиеся после полного пресыщения. Суть именно в том, что приступы невозможно контролировать, и после них возникает самоненависть и чувство вины. Для булимии характерен панический страх ожирения, а также следующее за приступами голодание как компенсация недавнего обжорства. Рвота – это последствия чувства вины, попытка избавиться от съеденной пищи.

Оба расстройства требуют работы с психотерапевтом, потому что причина заключается не в обмене веществ или силе воли, а исключительно в том, что психика ребенка травмирована. Лучше не запускать ситуацию, потому что эти пищевые расстройства могут легко и непринужденно привести к анорексии (которая, кстати, чудесно идет рука об руку с булимией). Не стоит отмахиваться от этих расстройств, они не пройдут сами, и это не «от безделья, делать нечего, вот и придумывают фигню». Иногда эти расстройства (как в моем случае с анорексией) действительно могут постепенно пройти, если причины стресса будут ликвидироваться. А иногда не проходят, и человек доводит себя до истощения, а родители и врачи спохватываются слишком поздно. К тому же подобные игры с питанием очень вредны для здоровья. Полнота, в сравнении со всеми остальными последствиями, вообще не является проблемой. Гастрит, сбитый обмен веществ, растянутый желудок, заболевания пищеварительной системы, проблемы с желчным пузырем – это все может стать последствием расстройств пищевого поведения. Анорексия вообще приводит к полному истощению и иногда даже к смерти. Я общалась с людьми, которые борются с этими расстройствами, и некоторые из них – мои близкие подруги. Например, одна из них четыре года страдала от анорексии и булимии, а вторая все еще борется с компульсивным перееданием в течение нескольких лет, и сейчас их пищеварительная система убита настолько, что они вынуждены соблюдать строгую диету, пить таблетки и наблюдаться у большого количества врачей. А если бы их родители внимательнее отнеслись к этим проблемам и заметили их вовремя, многих проблем со здоровьем можно было бы избежать.

Photo by AllGo — An App For Plus Size People on Unsplash

Другие причины переедания и излишнего веса

Вообще говоря, переедание и большой излишний вес не являются нормой (легкая полнота входит в понятие нормы, так как некоторые люди просто склонны к полноте). Человеку нужно ровно столько еды, сколько требуется для восполнения затрачиваемой энергии. Если человек здоров, но все равно переедает на постоянной основе – значит, у него, скорее всего, растянут желудок. То есть он ест слишком большими порциями, а насыщение приходит не сразу, и создается иллюзия того, что он съел немного, хотя на самом деле количество еды достаточное, но организм не чувствует, что желудок наполнен. Масла в огонь подливает тот факт, что физическая подготовка у детей практически на нуле. Люди стали много есть и мало двигаться, и подобное не способствует подтянутой фигуре.

Я не буду говорить о проблемах с гормонами, которые могут привести к сильному ожирению, так как я не врач, а подобные проблемы стоит решать эндокринологу, самостоятельно вы не сможете исправить ситуацию. Поэтому все, что нужно сделать, – это обеспечить медицинское обслуживание и найти хороших специалистов. Если ребенок правильно питается, ест не слишком много и не слишком мало, но полнота никуда не уходит, стоит сходить к эндокринологу, побывать у диетолога, обратиться к кардиологу, чтобы понять, насколько вес влияет на работу сердца.

Как помочь ребенку справиться с проблемой

В случае с расстройствами пищевого поведения, безусловно, психотерапевт вам в помощь, сами вы вряд ли справитесь. Пока не будут решены внутренние проблемы, диеты и спортзал бесполезны, здоровье физическое неотделимо от здоровья психического, и попытками посадить на диету и навязать занятия спортом вы лишь загнобите самооценку ребенка. Когда терапия начнет помогать, когда ребенок будет сам готов справляться со своими заболеваниями, постарайтесь как можно привлекательнее преподнести здоровый образ жизни, готовьте фруктово-ягодные смузи со льдом, свежевыжатый сок, пасту из качественных твердых сортов пшеницы, то есть действительно вкусную еду, и подавайте ее красиво и небольшими порциями четыре-пять раз в день, чтобы обмен веществ ускорился. Обязательно нужно ввести режим приема воды – для этого существуют различные приложения, которые легко найти и скачать на телефон, ввести физические параметры ребенка, и тогда приложение будет напоминать о том, что нужно выпить воды, и будет фиксировать дневную норму жидкости и порции, которыми стоит эту жидкость потреблять.

Вообще, этот способ с «разгоном» обмена веществ – единственно здоровый, и тогда медленно, но верно тело придет в норму и установится комфортный для тела вес. Этот режим питания и занятия спортом не нужно подавать как способ похудения, иначе возникнут неприятные ассоциации и проблемы с самооценкой. Занимайтесь спортом вместе с ребенком, причем тем видом спорта, который ребенку приятен, например плаванием, в свободном режиме. Просто постепенно привносите больше активности в совместные занятия спортом, чтобы они проходили естественно и воспринимались не как изнуряющий труд, а как приятное совместное времяпрепровождение, которое, кстати, поможет сблизиться с ребенком.

Теперь вернемся к вопросу питания. Люди любят красоту. Они любят эстетизировать свой образ жизни, и именно поэтому я считаю, что очень важно красиво подавать еду, покупать красивые бутылочки для смузи, лимонадов и воды, носить красивую спортивную форму. А также, начав придерживаться здорового образа жизни, обязательно нужно начать следить за собой и с большим вниманием относиться к своему телу вообще – например, начать ухаживать за руками и кожей лица, чаще корректировать стрижку. Тогда возникнет ощущение обновления, перерождения, и просто красивая подача вдохновит на серьезную работу и поможет не терять энтузиазма на пути к более здоровому образу жизни.

Но еще лучше, если родители изначально не допустят ситуации, когда ребенка придется буквально спасать. Я против тирании и походов в спортзал против воли. Лучший выход – это семейный досуг. На выходных всей семьей ходить в бассейн, по будням – на гимнастику или борьбу с братьями и сестрами, перед школой или работой – всей семьей на пробежку. Звучит напряжно и неприятно, но после месяца подобных практик это станет приятной привычкой и поспособствует не только укреплению здоровья всей семьи, но и сближению на почве общих интересов. Летние походы, сплавы по рекам, конные и пешие походы – это все поможет вам сделать спорт частью своей жизни, нормой, которая будет восприниматься не как труд, а как доставляющий удовольствие способ провести время.

То же самое касается и питания. Чем начинать все исправлять, когда ребенку 15 лет, лучше изначально кормить всю семью не макаронами с майонезом, а хотя бы пастой аль денте с овощами, причем овощей должно быть больше, чем пасты. Фастфуд – это, конечно, хорошо, но хорошо (и то не очень) один раз в месяц за семейным просмотром фильма, а не как перекус на каждый второй прием пищи. Привычки формируются с детства, и лучше просто не допускать развития вредных привычек, чем потом расхлебывать последствия и утешать ребенка, когда тот в очередной раз сорвется с диеты. Здоровье физическое и здоровье психическое тесно взаимосвязаны, и если ребенок научится находить отдушину в спорте, то ему, скорее всего, не захочется потом заедать стресс килограммами картофеля фри.

Помощь Беременным женщинам и мамам

Бесплатная горячая линия в сложной жизненной ситуации

Источник