Что делать если нет настроения учиться

7 способов заставить себя работать, если нет сил и настроения

Вопрос, как заставить себя работать, если нет сил и настроения, возникает не только у бизнесменов или программистов-фрилансеров, но и у домохозяек. В итоге мы имеем «зависшие» задания, неубранные комнаты и пельмени вместо полезного ужина. Можно ли с этим справиться? Вполне.

Почему не хочется работать?

Не будем углубляться в надоевшую тему мотивации (очень уж размытое понятие) и того, что работа просто не нравится и нужно поменять её. Это уже каждый решает сам для себя и задание от этого не выполнится само по себе. Проблему нужно решать не отходя от кассы и она заключается именно в самих задачах, которые перед нами стоят.

Задание слишком простое. Это расслабляет. Ведь в уме мы уже все сделали, поэтому кажется, что вот сядем и. не садимся, ведь нам просто становится неинтересно. Что делать в этом случае? Воспринимать его как подарок. А интерес в том, что разгребать список нерешенных задач нужно с самого легкого. Почему — расскажем ниже.

Задание слишком сложное. Никто не любит действовать по одному и тому же алгоритму, но когда что-то выбивается за рамки всего привычного — это пугает, поэтому мы не знаем, с какого края за это браться. Тут надо просто браться: засунуть палец в горячую воду. А дальше как-то, но пойдет. Так, если вы никогда не делали презентаций, то можно открыть программы, для этого предназначенные и делать первую и последнюю страницу. Вот, уже что-то есть. Важно держать в уме конец того, что вы делаете. Как ни банально, но сложное задание можно разбить на сотню мелких, а в процессе может появиться и трудовой запал.

Задание важное, но не слишком сложное. Такое мы просто откладываем в долгий ящик и ничего с ним не делаем. В итоге получаем аврал и некачественно выполненную работу. Здесь важно осознать, на что именно повлияет завершение этого задания. К тому же, стоит подумать о том, что после выполнения этого задания вам предстоит новое — не такое сложное, но приятное.

Бывает и так, что задание просто противоречит вашим внутренним убеждениям. В этом случае действительно стоит задуматься о смене рода деятельности.

Впрочем, бывают и другие сложности, объясняющие, почему не хочется работать, но если двигаться маленькими шагами, то можно преодолеть. Так, при желании залезть в социальную сеть или ютуб советуют сделать десяток глубоких вздохов и только после этого подумать, нужно ли это вам.

Как же заставить себя работать

Даже от размышления над тем, почему дело застопорилось, его никто не сделает. Нужно действовать.

1. Убирайтесь! Нет, не с рабочего места, а его само. Если вы зависли на работе, нужно в первую очередь убрать с рабочего места тарелки от растворимой лапши и стаканчики с кофе, ненужные бумаги, пыль, хлам. Сам этот процесс позволяет перегрузиться и прояснить мысли. К тому же, если вы уже что-то начали делать, остановиться будет труднее. Рабочее место должно иметь много света и воздуха, подумайте и про его вид и пространство.

2. Мелкие дела. Всевозможные тренинги и книги советуют начинать с самого сложного. Не поможет, ибо многих одолевает страх. К тому же при спаде продуктивности серьезные задания еще больше вас затормозят. А вот если начать с той же уборки стола или написания плана на день, или же рассылки писем, а может и с очистки компьютера от ненужных файлов, то настроение повысится. А с ним и вера в свои силы. Важно выбрать 2-3 мелких дела, но не больше, иначе весь день будет потрачен на ерунду.

3. Начинаем с выполнения одного задания. Чтобы коллеги-соседи- друзья по соцсетям вам не мешали, выпишите её на бумажку и повесьте на самое видное место. Заодно можете поставить себе таймер на 15 минут, которые будут посвящены только работе (без отрыва на кофе и компьютерную игрушку). Не поверите, за эту четверть часа вы сможете сделать ой как много! Просто вы работали в предельной концентрации. При желании, можно устраивать такие пятнадцатиминутки каждый день, оставляя на самотек всю остальную работу

4. Попробуйте сменить место. Если вам докучают коллеги, домашние или шум, просто выйдите с ноутбуком в другую комнату. Нет ноутбука — выходим на улицу и просто гуляем, обдумывая свою работу. За это время вы успеет обдумать весь дальнейший план действий и просто подышать. Кстати, перекур и кофе не считаются.

5. Если вы просто устали, то позвольте себе ничего не делать. Совсем. Отложите дело на завтра, но только пообещайте, что завтра возьметесь за него со свежей головой. Ничего не делать — это не значить играть в стрелялки или смотреть в ютубе смешные выступления с шоу талантов. Это значит, что вы просто откинетесь в кресле и будете осознанно ничего не делать и не думать совсем не о чем. Иногда дело не в нашей любимой лени, а в усталости. Здесь важно не задумываться о том, что завтра предстоит адский труд. Лучше не думать совсем.

6. Иногда помогает метод брейсторминга. Если не хочется ничего делать из-за того, что нет вдохновения, берем тетрадку и пишем все, что думаем на счет своего задания, не заковывая мысли, пусть даже самые примитивные. По ходу придут и более дельные, кстати. После отключаемся на тот же перекур и кофейную паузу и возвращаемся. Наверняка что-то в голову да стукнет. Осталось только воплотить это «что-то» в материальную форму!

Источник

Пропало настроение учиться. Что делать?

Первый месяц учёбы прошёл. У нарядной тетради, купленной только для «аккуратной, а не как обычно» работы, уже истрепались уголки, а новые знания, к которым вы были готовы 31 августа, превратились в скучную рутину. Обещание, данное себе в начале учебного года — «всё! в этот раз точно начну учиться, буду всё делать вовремя, получать хорошие оценки» потеряло всю привлекательность, да и само потерялось.

Что произошло? Правильно — вы перегорели. Что делать, как вернуть настрой на учёбу, ведь впереди ещё целых год унылых параграфов, графиков, тестов и сочинений? «ПУ» делится советами, которые помогают и нам самим.

Порядок вокруг — порядок в голове

Банально, но действенно! Не просто так все вокруг твердят, что прибранное и комфортное рабочее место решает половину проблемы. Мы неспроста бежим за красивыми ручками и тетрадками, чистим ноутбук и освобождаем полки в шкафу. Когда за столом удобно сидеть, а вокруг идеальная организация вещей, которая не только помогает заниматься, но и радует глаз – намного проще сосредоточиться на учебе. Поэтому уберите телефоны или другие отвлекающие ваше внимание вещи и только после этого приступайте к работе.

Очень важно понять не поверхностно, а осознать внутри себя, почему мы решили с этого года усердно учиться. Вспомните себя ещё месяц назад, постарайтесь восстановить своё настроение в дни, когда у вас был мотивирующий настрой. Это поможет сдать экзамены на высокие баллы, поступить в вуз мечты или расширить кругозор, сделает вас интересным собеседником или может принесет желанную вещь от родителей в подарок? Да, да и еще раз да. Сосредоточьтесь не просто на хорошей учебе, как факте, а на будущих достижениях и мечтах. Усердные занятия – не цель, а средство ее достижения. Нарисуйте карту желаний, или по-другому визуализируйте свои «хочу». Пусть висят на видном месте и улыбаются нам в момент, когда захочется опустить руки.

Новый стильный ежедневник заполнился внутри каракулями и какими-то обрывками мыслей? Переверните страницу, а лучше две, и начните его. заново. Планируйте следующий день заранее, записывая все важные дела и задания, даже те, что с учебой не связаны. Это не только поможет вам организовать свое время, но и сконцентрирует работу мозга на поставленных задачах.

Кстати, маленький секрет из личного опыта: рисуйте небольшие квадратики рядом с каждым пунктом. Когда дело закончено, можно внутри поставить галочку. В конце дня у вас получится целый список с пометкой «сделано». Это очень мотивирует!

Хозяйке на заметку: можно подглядеть способы ведения дневника в инстаграме по хэштегам #bulletjournal и #bujo, и превратить в четкий планнер даже обычную тетрадь в клеточку или нелинованный блокнот.

С неба не упало вдохновение? Это не повод откладывать задачу на потом. По словам Ломоносова, вдохновение – «девица, которой в любой момент овладеть можно», а Джек Лондон и вовсе предлагает гоняться за ним с дубиной. Как говорится: «аппетит приходит во время еды». Начните, и сами не заметите, как уверенно пошла работа.

Если задание творческое, устройте мозговой штурм. Настройтесь и в течении нескольких минут без перерыва пишите все, что на заданную тему в голову придет. Получасовая прогулка после и по возвращению домой в написанном вы наверняка найдете несколько классных идей!

Да, глядя на классическую «училку», которая обещает, что вы ничего не сдадите, и параграф про бесконечные турецкие войны, в это поверить сложно. Взгляните на ситуацию под другим углом. По истории задали выучить три параграфа сухой теории? Не беда! На ютубе можно найти увлекательный ролик практически по любой теме, посмотреть биографический фильм. Нарисуйте сражения, архитектуру, известных личностей, наконец. Это облегчает запоминание, даже если ты плохо рисуешь. Пусть ваш конспект из голого текста превратиться в маленький цветной диафильм. Например. автор этого текста даты выписывает зеленой ручкой, а исторические имена — оранжевой. Я визуал, но если вы легче запоминаете информацию на слух — можно попробовать пропеть нужную информацию, например, на мотив «Мокрых кроссов». Сделайте поставленную задачу интересной лично для вас. Это ведь так упрощает изучение.

Маленькими шагами к большой цели – пусть эта древняя китайская мудрость станет вашим спутником. Не стоит ждать ошеломляющего успеха сразу, прыгать с темы на тему или с предмета на предмет. Скорее всего, вы даже огорчитесь, если в первый день последуете плану, а пятёрки не сразу посыпятся с неба. Это нормально. Мы не можем учиться решать системы уравнений, если не знаем, как справляться с простыми. Недаром во всех школах, да и во всех учебниках приблизительно одинаковый порядок тем в оглавлении. Заполняйте пробелы в знаниях постепенно и приступайте ко второму предмету только когда закончите с первым. Только так можно учиться качественно и радоваться результату.

Многие теряют мотивацию сразу, как только у них что-то не получается. Ошибки – это не конец света, и очень важно пересмотреть к ним негативное отношение. Помните, что человек – не робот и не должен делать все идеально с первого раза. Ошибаясь, мы учимся и узнаем что-то новое. Стив Джобс, например, известный всему миру как глава крупнейшей IT-корпорации, на своем пути не раз ошибался и не набил не мало «шишек» — и пример тому его биография. Разве не показатель?

Научитесь объективно себя хвалить. Получили допуск к контрольной по русскому за счет всех выполненных в полугодии заданий? Устройте себе веселый выходной с друзьями, сходите в кино, планетарий или другое интересное вам место. Нет карманных денег? Тогда запустите долгожданную серию любимого сериала. От такого подарка себе вы не только замотивируетесь, но и отдохнете и наберетесь сил для последующих стараний.

Объединяйтесь с друзьями. Проговаривайте текст и решайте задачи вместе, а потом устройте дебаты на проверку знаний. Только помните, для чего вы собрались и отдайте друг другу четкую установку: не отвлекать и не отвлекаться. Можете договориться весело провести время после. Потому что такое вознаграждение наверняка подтолкнет поскорее закончить с учебой.

Источник

Что делать, когда нет сил идти на учёбу

Почему иногда стоит устроить себе выходной посреди недели

Если школьник испытывает высокую учебную нагрузку, отдыха на выходных часто не хватает. Когда силы на исходе, стоит взять дополнительный день отдыха. Рассказываем, как сделать это с умом.

Разобраться в причинах

Недосып

Большинство старшеклассников с трудом просыпаетcя по утрам. Даже те, кто был жаворонком в детском саду и начальной школе, нередко с годами превращаются в сов. Профессор Оксфордского университета Пол Келли выяснил, что биологические ритмы школьников не совпадают с режимом учёбы в первую смену. По мнению исследователя, старшеклассникам следует приступать к урокам не раньше 10:00, когда их организм готов к продуктивной умственной работе. Успеваемость школьников, которые в рамках эксперимента начали учиться с 10:00, выросла на 19%. Вполне возможно, что и вы испытываете хронический недосып.

Если старшеклассник учится на отлично в первую смену — это не всегда означает, что ему комфортно рано вставать. Возможно, пятёрки такой ученик зарабатывает ценой своего здоровья. Даже если школьник не признаётся, что устал или настолько привык к жёсткому режиму, что не замечает утомления, перерыв пойдёт на пользу.

Полноценно отдохнуть от учёбы и выспаться не всегда удаётся в выходные, особенно выпускникам. Курсы, репетиторы и олимпиадная подготовка часто проходят с утра в субботу и воскресенье. Единственный способ восстановить силы и прийти в себя — пропустить школу. И лучше это сделать добровольно в виде небольшого отгула, пока организм не решил взять полноценный «отпуск» с температурой.

Переизбыток общения

Посещать большой разношёрстный коллектив каждый день — уже стресс для психики. Даже самому коммуникабельному человеку рано или поздно надоедает шум, необходимость общаться, быть вежливым и терпеливым. Провести день в уединении — возможность немножко соскучиться по обществу и перезарядиться.

Конфликты

Не всегда удаётся наладить приятельские или нейтральные отношения со сверстниками и учителями. Школьник может стать жертвой травли: постоянных придирок, насмешек или даже угроз со стороны других учеников и педагогов. В какой-то момент становится невыносимо даже думать о школе — это серьёзная причина не пойти на учёбу, а поговорить с родителями или другим близким взрослым.

Отличить невинное подтрунивание от жестокого обращения бывает нелегко, особенно если школьник не уверен в себе. Главный признак ненормальности ситуации — субъективное ощущение «мне не по себе», «мне некомфортно», «мне плохо, но я не могу объяснить, что не так». Чувство дискомфорта сигнализирует, что пора обратиться за помощью.

Информационная перегрузка

В течение дня школьник воспринимает не только факты и мнения, но и эмоциональные оценки. Мозг перерабатывает информацию от всех органов чувств и ещё дополнительно расшифровывает значение взглядов, улыбок, шуток, намёков. Школа — это пространство общения, в котором нужно учиться и успевать выстраивать отношения с окружающими.

Воспринимать лекции преподавателей, разговоры с учениками, чаты и переписки весьма энергозатратно. Поэтому от учёбы и контактов с окружающими тоже нужен отдых.

Стресс от оценивания

Подвергаться оцениванию в течение дня — серьёзное испытание. Администрация проверяет соответствие внешнего вида ученика принятому стандарту, учителя-предметники оценивают качество устных и письменных ответов, сверстники наблюдают за поступками друг друга. Полезно хотя бы изредка дать себе право не соответствовать ничьим нормам и ожиданиям, а побыть собой: надеть любимую одежду, ничего не отвечать и никуда не спешить.

Усталость от однообразия

День сурка может быть занятным в кино, а в жизни навевает скуку. Если каждый день приходится куда-то идти или ехать, хочется побыть дома. Если вокруг постоянно много людей, иногда хочется уединиться. Если в школе нужно сидеть за партой, а дома за столом делать уроки, возникает желание подвигаться. После череды шумных будней появляется тяга к тишине.

Выйти из привычного жизненного цикла полезно для мозга — новые впечатления стимулируют активность нейронов. Внезапный выходной лучше всего провести на свежем воздухе, например, отправиться на длительную прогулку.

Заручиться поддержкой родителей

Намеренно не пойти в школу может любой ученик, если об этом знают родители. Бывает, силы покидают внезапно с самого утра. В этом случае нужно честно рассказать о своей состоянии родителям и вместе принять решение.

Хорошо ещё в начале учебного года договориться о праве несколько раз пропустить школу по собственному желанию.

Что делать вместо уроков

Пассивный отдых

Чтобы восстановить силы, в первую очередь, следует выспаться и позавтракать без спешки. Можно полдня читать книги или наводить порядок в вещах и бумагах, которые давно требуют внимания. Бывает, что выходить на улицу совсем не хочется, но если сделать над собой небольшое усилие, вы будете благодарны себе за прогулку. Перед сном стоит принять ванну, особенно, если обычно на это не хватает времени.

Творчество

Выплеснуть накопившееся напряжение помогает рисование, музыка, танцы и другие виды творчества. Любимое рукоделие и кулинария позволят настроиться на спокойный лад и зарядиться энергией. Неожиданный выходной стоит посвятить занятиям, которые приносят удовольствие.

Спорт

Когда основная нагрузка — интеллектуальная, тело недополучает стимулов. Качественный отдых в таком случае — это активное движение. Степень нагрузки и новизны выбирайте сами: плавание и бег или прыжки на батуте и горные лыжи. Как вариант, можно снять одежду с велотренажёра родителей или достать коврик для йоги из шкафа, чтобы позаниматься по видеоурокам.

Образование

Отдыхать от школьных уроков можно даже учась. Увлекательные олимпиадные задачи, на которые часто не хватает времени, интересные и понятные онлайн-уроки по школьной программе — этому тоже можно посвятить выходной.

Что запомнить

1. При любой усталости: от шума, информации, общения, малоподвижности, оценок и недосыпа — необходимо компенсировать дефицит тишины, покоя, движения или сна.
2. Обязательно обсудите вопрос дополнительного выходного с родителями и предупредите учителя, что вы не придёте на занятия.
3. Если опасаетесь идти в школу из-за недоброжелателей, необходимо разобраться в конфликте: заручиться поддержкой взрослых, обсудить план действий, связаться с администрацией.
4. Лучше всего не сидеть в телефоне, а почитать книгу для души, полежать в ванне, прогуляться, порисовать.
5. Если очень хочется, можно и поучиться: посмотреть разборы олимпиад или документальные фильмы на исторические темы, почитать дополнительную литературу по любимым предметам.
6. Стоит подумать, как снизить ежедневную нагрузку , чтобы не доводить себя до эмоционального истощения и утомления.

Хотите получать новые статьи во «ВКонтакте»? Подпишитесь на рассылку полезных статей

Источник